「學校是在山上嗎？」出道前被室長嫌腿粗，現在以完美身材回歸的恩地曾因過度減肥唱不了歌！？

​（圖片來源: Apink 에이핑크） 以第六張迷你專輯《Pink Up》回歸的Apink，在發片日26日前就已經開始參與了各大綜藝節目進行宣傳，近期在不同節目中都湊巧提及身材減肥的話題，讓粉絲聽了覺得，當偶像真的很辛苦呀～不僅基本的才華要夠，連身材都要很嚴格的自我管理。 恩地在《認識的哥哥》中提到，出道前在一場重要的試鏡時，聽到讓他感到最荒唐的一句話，並不是針對實力或是五官的批評，而是當時從桌上抬起頭的室長，一眼先瞄到恩地的腿，問說「學校是在山上嗎？」 原來恩地在出道之前體重曾經胖到62公斤，後來才開始努力減肥維持體重，前陣子才因為這張照片，讓網友們大讚恩地的「螞蟻腰」！ 成員們也回憶起，以前每周公司都需要量一次體重，只要一合格就為了發洩壓力與慰勞自己，他們會輪流到洗手間偷吃藏好的餅乾零食。雖然現在已經不用這麼受公司嚴格控制，但每到回歸期她們還是會認真減肥，維持體態。 ​（圖片來源: Apink 에이핑크） 普美也提到粉絲們每次都看她的胖瘦狀況來推測是否要回歸了，聽說每次都很準！但其實普美有個願望，就是希望哪天可以用「胖了的樣子」回歸看看！ 先前參加的《大國民脫口秀－你好》中，也因「減肥」主題而聊到恩地當初因為過度減肥的關係，生平第一次患上鼻竇炎跟中耳炎，因為扁桃腺腫得太嚴重，導致連歌都沒辦法唱。 但隊內的減肥王卻是普美，在回歸前狠狠地瘦了9～10公斤之後，再慢慢胖回來，一直這樣反覆胖瘦，其實普美自己也感受到身體免疫力的下降，還漸漸開始會過敏。 ​（圖片來源: Apink 에이핑크） 當偶像真的很不容易，但相信真的愛他們的粉絲不會對自己偶像的身材太過嚴格，只希望他們能健健康康永遠展現有活力的樣子吧！ ​（圖片來源: Apink 에이핑크） 資料來源： 整理報導 #Apink #PinkUp #恩地 #普美 #減肥 

減肥如何吃火鍋？才會瘦

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 最近氣溫比較低， 火鍋可能會變成大多人的飲食選擇， 但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟 今天教大家， 如何吃火鍋也可以控制熱量， 幾個小撇步✔ 禁忌： ❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒， 大骨湯都避開，肥胖精華都在湯裡， 熱量極高 ! 食材的選擇： ✔海鮮類，雞肉，牛腱，豬里肌 這些蛋白質都可以 ❌避開加工類的火鍋料， 例如:餃類，丸子類，甜不辣，米血， 星星腸，麻糬...... ✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃 ❌醬料選擇：沙茶、凱薩這類醬料 熱量都很高， 可以選擇和風醬或是清醬油。 ❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下 然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳， 很容易因為無法克制 而攝取太多熱量，不要小看人性阿 !! 和朋友一起共鍋， 可以其中一鍋選擇清湯鍋， 會比較OK！💑 大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎？ 如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣 可以填寫表單 https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #火鍋 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

小時候，爸爸媽媽要我們吃健康我們沒感覺 因為我們沒有意識、也沒有需求 反正小時候大家都長得差不多...😂😂 長大後，開始愛漂亮、想要變帥變好看 因為我們開始懂得打扮自己 開始在鏡子中認識自己 在社會中找尋認同感與歸屬感 如果你問我： 一個人如何快速 『建立自信』『擁有自信』 不得不說，就是好身材🔥🔥 不是他人的身材標準 而是自己心目中的夢想版 也許對某些人來說，根本就是天方夜譚😤 ：休息都來不及 還管什麼身材 ：幹嘛把自己生活搞得緊張兮兮 這麼嚴格對待..那個不能吃 ..這個不能吃... 對！以上都沒錯！但我想說的是🔥🔥 絕對不要小看 身材蛻變後的人，能量有多強！ 一個人在身材蛻變的最後 不只是改變身材 而是心態上隨之成正比的提升！ 這些人 需要每天花費一丁點自我控制能力、危機處理能力、時間管理能力，或許還要培養一點快速入眠的訣竅。 說難不難，但真的沒這麼簡單！！ 如果有辦法控制人生中的一些事情 就算只是一些別人眼中小不拉機的瑣事 我相信，『這些人』要的不只是身材 而是拿回人生的控制權 答案總在框架外 我們對現在的自己有多少自信呢？ 如果覺得生活好崩潰、好失控、好茫然 不妨藉由挑戰，累積掌控自我的成就感吧❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

/ 暑假還沒過，想去日本嗎😏 本月最新活動「萬人量測」 20-30分鐘，量測數字抽東京來回機票 妳想飛嗎❓ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #台北 #瘦身 #瘦 #瘦腿 #瘦臉 #瘦手臂 #健身 #放鬆 #健康 #營養 #暖身 #水腫 #去水腫 #減肥 #減脂肪 #減肥餐單 #減重 #減腰 #減手臂 #減大腿 #增肌減脂 #減全身 #減小腿 #減脂 #排毒 #放鬆肌肉

每日健康餐盒｜甜在心地瓜🍠

今天要再來介紹一個健康餐盒！💖 ✨雖然是低卡，但是健康均衡的飲食調配也是非常重要的喔！✨ 舉例👇🏻 1️⃣主食：米飯、麵條、饅頭、地瓜、玉米 2️⃣蛋豆魚肉：禽肉、魚、蛋、豆類製品 3️⃣蔬菜：綠色蔬菜、菇類 4️⃣水果：基本上水果都行 ‼️準備餐盒時，切記‼️ 1️⃣油不要放太多 2️⃣肥肉、動物皮不要吃 3️⃣主食、水果要適量，因為它們都屬於碳水化合物，吃多了還是會胖喔！ 4️⃣不吃加工食品（培根、丸子、火鍋料） 🍎進入主題｜今日餐盒🍎 1️⃣主食：地瓜泥 2️⃣蛋豆魚肉：炒蝦木耳炒蛋 3️⃣蔬菜：彩椒炒香菇 4️⃣水果：蘋果＋蔓越梅 跟媽媽一起動手做哈哈哈😂 全家一起健康！ ＃小廚神 ＃健康 ＃低卡 ＃減肥 ＃餐盒

(減肥紀錄) 目前56kg --> 51kg🥳

 瘦了5kg後被男友(玩具先生(強制抓出門拍照😅 不過整理衣櫥發現，我怎麼都喜歡買一堆「不實穿」的 露腰、露背、一字領.... 完全不給自己留後路 難怪爆肥時都找不到衣服穿 (囧) 這次減肥我把重心放在運動上 因為我吃不了”減肥菜單” （看到眼前一坨沙拉🔥就上來） 用自己的步調來減輕體重 目前每週我會運動2-3次 當然吃飯也盡量避免加工食品、甜點和油炸澱粉 （但嘴饞還是會小放縱一下😋） 雖然無法像明星1個月快速瘦8kg 但1個半月5kg我算滿意啦～ 鞭策時刻動起來😭😭😭 - 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻Ellen的PopDaily 或追蹤我的IG👉🏻ellen_enjoylife FB：https://www.facebook.com/ellenenjoylife/ YouTube：Ellen璦綸 - #ootd #wiwt #e穿搭篇 #穿搭 #夏天#summeroutfit #lookoftheday #instadaily #減肥 #mercci22 #cherrykoko#搭配

想要減肥~也要注意身體濕氣

我覺得女孩子好多身體都濕氣重 如果想要減肥 去濕氣很重要 . 我每天都有喝紅豆薏米水 然後會加一勺黑糖薑茶 暖宮祛濕 . ☝🏻☝🏻☝🏻但是要注意哦！ 要知道自己是屬於什麼濕 身體濕有兩種 熱濕和寒濕 寒濕的人不能喝這個糖水 會越喝體越濕 . 所以大家減肥要知道自己是什麼體質 才能夠完勝減肥之路呀~~~ #減肥#夏天#變美

我瘦身成功的減肥果汁搭配

🤗 我最近沒時間來每天都拍攝果汁~ 以後可能也沒時間啦😂 要開始凌晨就上班~ . 因為有說過和大家分享果汁的搭配 所以，我今天把最近吃的果汁都發出來 . 這是一個月的果汁 偶爾有重複 還有的時候 我會喝養生茶 . 這個是水果的搭配 量的多少 水水們可以根據自己的喜好搭配 建議少糖~😄 #減肥#夏天#變美 

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

平常在家懶懶就是躺著滑手機?來吧～躺著靠牆的瘦身運動做起來！！ 今天分享的懶人運動，只要家裡有牆壁，就可以直接躺著靠牆動起來，這五招除了可以＃瘦肚子 鍛鍊腹部核心外，也是＃瘦大腿 ＃瘦屁股 很不錯的小運動喔！確認以下三步驟，就可以開始囉！ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 ㄧ、屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，臀部抬起，雙腳向天花板延伸→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 二、靠牆雙腳開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，雙腳併冗臀部抬起 3. 接著開合開合 4. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 三、翹腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳翹到另一隻腳上，被翹的腳踩牆準備 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、單腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳向天花板延伸，一隻腳踩牆準備 ⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 五、牆壁畫圓⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳踩牆準備⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線，雙腳向外向下畫圓→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ 4. 接著進行，向上向內畫圓，重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著動作繼續⠀ 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 沒事懶懶一起做運動～瘦身一下吧～（（下方有完整影片）） 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 簡單6招～靠牆運動影片這邊看↓↓↓↓ ＃在家運動 ＃懶人運動 ＃在家瘦身 ＃徒手運動 ＃5分鐘懶人運動 ＃瘦腿 ＃甩肉 ＃減肥 ＃運動 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

💐花藝課 DFA 課程 💐 今天的花材超級多😱還有沒拍到的花

💐花藝課 DFA 課程 💐 今天的花材超級多😱還有沒拍到的花材 可想而知這堂課有多難了 還好還好 💪🏻我有酮飲超能版💪🏻 ‼️讓我精神夠好、專注力百分百‼️ ⬇️什麼是超能版⬇️ 🏆生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 🏆濃情伴侶➕黑咖啡 是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 🏆酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 🏆沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 🎯免費註冊ing 註冊前記得先詢問我 因為有優惠💕 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis #超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 🙋🏼‍♀️我從體驗者 到 無敵愛用者 #ㄧ定要分享給你們 🙋🏼‍♀️科技始終來自於人性 人性就是懶 因為我也懶 所以科技發明了👏外源式酮體👏 👊每日譜偉 見證非凡👊 #生酮飲料 #低碳飲食 #斷糖生活 #瘦身 #減肥日記 #減肥飲料 #懶人減肥 #減肥 #減肥食譜 #減肥方法 #減肥人生 #燃脂 #減肥產品 #健康減肥 #減肥成功 #防彈 #prüvit #keto #max #nat #justpruvit #pruviteveryday #loseweight #slimming #low-carbdiet #fit 

#減肥搜尋結果

「學校是在山上嗎？」出道前被室長嫌腿粗，現在以完美身材回歸的恩地曾因過度減肥唱不了歌！？

「學校是在山上嗎？」出道前被室長嫌腿粗，現在以完美身材回歸的恩地曾因過度減肥唱不了歌！？

減肥如何吃火鍋？才會瘦

減肥如何吃火鍋？才會瘦

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人能量有多強💪🏻

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人能量有多強💪🏻

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

每日健康餐盒｜甜在心地瓜🍠

每日健康餐盒｜甜在心地瓜🍠

(減肥紀錄) 目前56kg --> 51kg🥳

(減肥紀錄) 目前56kg --> 51kg🥳

想要減肥~也要注意身體濕氣

想要減肥~也要注意身體濕氣

我瘦身成功的減肥果汁搭配

我瘦身成功的減肥果汁搭配

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

💐花藝課 DFA 課程 💐 今天的花材超級多😱還有沒拍

#減肥搜尋結果

「學校是在山上嗎？」出道前被室長嫌腿粗，現在以完美身材回歸的恩地曾因過度減肥唱不了歌！？

「學校是在山上嗎？」出道前被室長嫌腿粗，現在以完美身材回歸的恩地曾因過度減肥唱不了歌！？

減肥如何吃火鍋？才會瘦

減肥如何吃火鍋？才會瘦

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

每日健康餐盒｜甜在心地瓜🍠

每日健康餐盒｜甜在心地瓜🍠

(減肥紀錄) 目前56kg --> 51kg🥳

(減肥紀錄) 目前56kg --> 51kg🥳

想要減肥~也要注意身體濕氣

想要減肥~也要注意身體濕氣

我瘦身成功的減肥果汁搭配

我瘦身成功的減肥果汁搭配

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

💐花藝課 DFA 課程 💐 今天的花材超級多😱還有沒拍

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人能量有多強💪🏻

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人能量有多強💪🏻