打造自律生活第一步！精選時間管理APP推薦TOP11，再也不浪費一分一秒！

一天24小時，卻總是覺得時間不夠用嗎？每天累得跟狗一樣，代辦事項卻還是積一堆嗎？那你需要時間管理計畫來幫助你！現在軟體程式越來越便民，不僅使用上相當簡單易懂，也可以讓生活更加有效率，這些都要歸功於人類聰明的頭腦。編輯今天幫大家整理了11款時間管理APP，各式各樣的種類都有，快一起來看看吧！ （圖片來源：unsplash.com） 時間管理APP推薦1｜《Loop 習以為常》 Android下載👉🏻點我 這款app使用上很容易，假如想要讓自己養成每天看書的習慣，就可以利用這個APP讓自己養成這樣的習慣，可以用它來記錄一下自己一天的行為模式，可以自己設定時間來提醒自己，而且還沒有廣告，整個超讚的！但目前只有Android系統的用戶可以使用～ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 設計簡潔的介面裡，會顯示你的「習慣分數」，每完成一次就會增加強度，還有詳細的圖表資料可以分析，時間表的支援讓你更加清楚自我。 （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦2｜《Forest 專注森林》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 想專心做一件事，卻常常被手機吸引過去，這時候你需要這個「Forest 專注森林」APP，介面不僅可愛，又很實用喔！他可以設定一個時間，讓自己不要去碰手機，然後專心做事。這樣這個APP在程式裡就會幫你種下一棵種子，並且在全球各地真正種下一棵樹喔！不僅讓自己更有效率還能夠綠化世界，是不是聽起來超有能量！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 利用種植植物來轉移對於手機的依賴，可以利用「歷史回顧」來看看你一週、一個月甚至是一年所種植的植物，你還可以邀請親朋好友展開一場種樹挑戰！ （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦3｜《Idea Note》 Android下載👉🏻點我 這個app很適合需要個人空間去發想創意的朋友，這款APP可以使用語音記錄，讓你節省掉打字的時間，還可以重複聆聽錄音檔，不用怕自己寫的東西看不懂了！目前這款APP一樣只有Android系統的用戶可以使用喔～ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 擁有語音輸入功能，提高使用者的工作效率，將文件自動保存，其中還可以隨時編輯修改，四種類型的標籤讓你的更加明瞭內容分類。 （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦4｜《I Remember》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 有些APP都要打開程式才有辦法看到紀錄內容，嫌麻煩的朋友，這款APP就非常適合你，他會直接顯示提醒事項在你的解鎖畫面上，讓你不怕忘記事情呦！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 可以自己設計背景，提醒、計畫到目標都可以在這個程式裡製作，按照日期來分類任務，還會顯示剩餘的時間，告訴你的期限截止日快到，淺顯易懂，設計方便。 （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦5｜《Fabulous》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 以灌輸優質生活為目標，達到健康的生活品質！依照APP裡的步驟達成健康的目標，利用該程式來輔助，養成五個好的生活習慣，讓想認真改善生活品質的你，找到一個改變自己的智慧程式！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 以智慧型健康生活為忠告，以科學依據的方式把健康的生活觀念注入在你的生活之中，從每天一早的例行事項開始，再從中慢慢加入其他目標，適當的激勵，讓自己更有效率的完成工作及達到健康的生活。 （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦6｜《記事探險》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 是一個探險為主題的記事APP，作者設計了許多好玩的功能！每完成一件代辦事項，你也許就會得到一座島嶼，事情拖延了可能得到的是條小徑，利用遊戲的方式，讓APP更加新鮮有趣，為了解鎖更多美麗的島嶼，快一起來下載吧！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 不管你是學生、社會新鮮人、還是新手爸媽，需要詳細分配時間的你，很適合以一關關的方式來完成你的每一個代辦事項，可以掌握自己所花費的時間，還能記錄自己的生活型態喔！ （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦7｜《Todoist》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 這款APP非常受大家歡迎，只要輕鬆輸入幾個關鍵字，就會討出各種不一樣的功能和分類，省去填表格的時間，還可以隨自己喜歡來安排先後，完美善用時間， Android系統的用戶還可以完整使用功能喔！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 記錄你腦中一閃而過的想法，可以使用提醒以及截止日期，每個週一是一個循環，利用看板來管理使用者的項目，也可以分配任務給其他人，達到最佳化的分工合作。 （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦8｜《專注清單》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 這款APP也是相當有人氣的管理時間APP，搭配著解任務來提升用戶完成各事項的工作效率，並且提供了來自大自然的多種白噪音，有助於沈澱自我心靈以及提升其專注力，休息時間結束也會有震動或鈴聲提醒，相當有魅力的一個APP呢！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 內建設置「蕃茄鐘」，幫你計時休息的時間，還有任務管理功能，在每天的工作日程、學習目標等，分門別類的紀錄，也有分成個細小的小任務，幫你將大任務分解成小小任務按部就班的解決任務。報表功能可以讓使用者查看自己的成長歷程，讓自己知道這段時間完成的工作量。 （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦9｜《Google Tasks》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 這個程式能共同步用戶所有裝置上的代辦事項，隨時隨地都可以進行管理與編輯，並且與Gmail 和 Google 日曆整合，讓工作效率更佳化！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦10｜《TickTick》 iOS下載👉🏻點我 Android下載👉🏻點我 不管是想和家人分享的購物清單還是同事共同協作的工作，這款APP都能夠進行雲端同步，行程計畫、製作備忘錄都可以幫你完成，簡潔的介面，使用上相當方便。 （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 將所需待辦的事項輸入程式裡，可以自行排列優先順序和備註詳細細節，以及提醒功能，還可以利用語音輸入的功能，或是在桌面上創建一的連結，標籤分類讓你更容易分類，你也可以和其他人共享來共同製作喔！ （圖片來源：GooglePlay） 時間管理APP推薦11｜《Plan Joy》 iOS下載👉🏻點我 這款APP不僅擁有可愛的介面主題，還內建計劃表、番茄鐘、行事曆和待辦清單等多種實用功能，使時間管理更方便且個人化。針對目標達成，還設計了獎勵機制，讓計劃執行更加輕鬆有趣。 ＊目前系統僅支援iOS系統及簡體中文介面 （圖片來源：App Store ） （圖片來源：App Store ） 以上就是編輯推薦的11個時間管理APP，有效的運用時間，才能夠將時間完美的分類，總覺得時間不夠用的朋友，快使用適合自己的時間管理APP，讓自己更加輕鬆吧！ 延伸閱讀｜更多「時間管理APP」相關文章 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 👉2024行事曆App推薦Top10！每一款都有專屬合適的族群，成為自己的時間管理大師！ 👉iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #3C少女 #APP推薦 #Fabulous #Forest專注森林 #GoogleTasks #IdeaNote #IRemember #Loop習以為常 #TickTick #Todoist #專注清單 #手機app #手機app推薦 #時間管理 #時間管理app #時間管理app推薦 #生活精選 #記事探險 

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

2025行事曆App推薦Top12！每一款都有專屬合適的族群，成為自己的時間管理大師！

大家平常都有安排行程、記行事曆的習慣嗎？以往大家可能會以手寫的方式記錄每天的行程和提醒事項，但現在人手一支手機，許多人都懶得用手寫行事曆了，手機就可以直接把所有事情記下來！今天編輯要推薦給大家12個行事曆app，不只頁面簡單、功能完善，有些還能記帳、紀錄生理期等額外功能，快來看看吧！ 行事曆App推薦：可愛款 行事曆App推薦 1. P714星球 Calendar （圖片來源：App Store） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 / 正式版：$90 相信某些人看到這個它會有種懷念的感覺～曾經在各大文具店都能看到的插畫「P714星球」，現在還出了「P714星球Calendar」啦！看看這個可愛的頁面，每天打開確認事項就覺得心情好好～不僅每個畫面的背景插畫都不一樣，連每個月月記事的畫面都是不一樣的圖案喔！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 2. Jorte （圖片來源：App Store） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 /premium：$90（月） 這款人人稱讚的超可愛行事曆App，雖然頁面看陽春，但在記事功能上非常完整，還可以配上喜歡的小插圖作為輔助，而且這款還可以加入照片、寫日記，同時也有共享功能！這麼完善的設計大家真的應該擁有～喜歡看球賽的朋友，這款App也很適合你們，在這裡我們看得到各國的賽事，也可以把各國的節日加入自己的行事曆中，如果你是一位國際的商務人士的話，這款App絕對是你的首選！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 3. Plan Joy （圖片來源：App Store） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費／月付會員版：$340 這款Plan Joy行事曆的主角是一隻超可愛的小鴨，除了基本每天的日程規劃能一目了然，還有四象限規劃法功能，讓自己更清楚什麼代辦事項需要趕快做完！而Play Joy當中還有特別的「番茄鐘」功能，在自訂的時間內聽著白噪音能夠讓人更專注在要完成的事項中，一下子就把冗長的事情解決了！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦：學生款 行事曆App推薦 4. 簡單日曆 （圖片來源：App Store） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 / Remive AD：$220 顧名思義，它的使用操作和頁面真的非常簡單！登入後可以直接連結手機的行事曆，還能選擇喜歡的顏色作底色，裡面一樣幫大家分為「月」、「日」、「小時」，讓喜歡把事情安排仔細的朋友，可以一目瞭然自己接下來要做的事情。編輯覺得非常適合學生族群安排讀書及活動時間！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 5. Shiftar （圖片來源：Google Play） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 /premium：$60（月） 「Shiftar」編輯推薦給正在打工，或工作需要輪班的朋友們～「Shiftar」可以輸入你的排班時間，然後用顏色把早班、晚班區分開來，連休息時間都可以設定喔！最後在月記事的地方將你的輪班安排上去，這樣就一目了然，App打開就知道自己哪天要上班啦～每個月收到薪資時都覺得再算一次很麻煩嗎？這款App也可以幫你計算你一整個月的薪資，讓你不用再自己慢慢算啦！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 6. Any.Do （圖片來源：Google Play） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 /premium：$200（月） 「Any.Do」是一款簡單有質感的行事曆App，除了有與家人共享的功能外，還可以設定提醒，在每日的早晨先瀏覽今天的行程，以及確定昨天未完成的事項，讓你在新的一天可以有效率的完成所有安排。要注意的是，裡面的部分功能是需要付費的，所以大家在使用上還是要小心，不要誤觸了付費功能喔！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 7. Tick Tick （圖片來源：Google Play） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 /premium：$90（月） 有人跟編輯一樣非常喜歡列點式的將待辦事項都記下嗎？在「Tick Tick」中就有這樣的功能喔！完成事項以後就把那件事勾選起來，把所有事情都完成的那刻可是非常有成就感的啦！「Tick Tick」還可以幫我們把代辦事項做分類，可以依照你的習慣選擇不同的清單，這樣要檢查或回顧的時候，就不會覺得非常凌亂了！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦：經典款 行事曆App推薦 8. TimeTree （圖片來源：App Store） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 /premium：$60（月） 「TimeTree」就不用編輯多做介紹了吧！這款共用行事曆應該是每個人手機裡的基本配備，先不說「共用」的功能真的很方便各年齡層的人使用，在操作及頁面上都很簡單舒服！此款App更有「聊天室」的功能，以便大家行程中有需要溝通討論的部分～ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 9. Google 日曆 （圖片來源：Google Play） 支援系統：iOS / Andoird 價格：免費 這是一款全球最多人使用，也最多人下載的一款行事曆App！網路霸主「Google」有許多連動的功能，所以不管是需要做簡報還是線上視訊會議，都可以直接在這邊完成！而且因為是Google系統，所以就換新手機，也不怕資料不見，只要同步雲端，就算在電腦中開啟，也可以直接確認自己的行事曆喔～ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 10.Time Blocks （圖片來源：Google Play） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 / premium：$90（月） 「Time Blocks」可以和Google日曆、Google Tasks及iOS內建行事曆做同步！不只頁面簡單不複雜，使用操作上也很清楚，只要點選左上角的大頭貼，選擇「連結」，就可以把資料一次同步。但目前連結「 Google Tasks」 和 「iOS Reminders」的功能是需要付費的，大家再自行斟酌囉！ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 11. 日曆假期 （圖片來源：App Store） 支援系統：iOS / Andoird 價格：一般版：免費 / 永久VIP：$250 這款App編輯個人非常推薦給長輩使用，畢竟長輩們比較需要看農曆日子，或需要看個良辰吉日來安排事情等等。「日曆假期」內含完整的農民曆，也可以選擇字體大小，所以有老花的長輩們在使用上也不是問題。這款App還有計算「倒數日」的功能，這樣大家也可以省下手機空間，把倒數日跟行事曆統整在這個App上就解決囉～ （圖片來源：編輯） 行事曆App推薦 12. 手機內建行事曆 支援系統：iOS / Andoird 價格：免費 最後推薦的就是手機內建的日曆了～如果覺得下載各種行事曆app有點麻煩，直接把要提醒自己的事項記進手機內建日曆是最快速的方式！另外在記錄完成後也別忘了把日曆的通知打開，這樣一天內需要注意的事情都不會漏掉！ （圖片來源：編輯） 以上就是2025年最新推薦的12款行事曆App！看完以後是不是覺得真的都好實用～有找到和你的那款App嗎？快去下載來用吧～ 延伸閱讀 👉 iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 👉 今天開始記帳吧～編輯推薦超實用6款免費「記帳App」，總有一個適合你！ 👉 情侶必下載8個App！情侶共用行事曆、共同記事本，讓你們的關係更加溫！ 撰文編輯 ＃水木人水水 #3C少女 #Anydo #APP推薦 #Google日曆 #Jorte #P714星球Calendar #SHIFTAR #TickTick #TimeBlocks #TimeTree #日曆假期 #時間管理 #時間管理大師 #生活精選 #簡單日曆 #行事曆 #行事曆app #行事曆app推薦 #行事曆推薦 

「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備

撰文編輯/Karen W. 如題：「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 很多人對於自律這個詞馬上聯想到的可能是”限制”或是”壓迫” 但其實恰恰相反，自律帶給人的是「自由」亦是「成就」一起跟Karen透過練習來學習自我管理並從中獲得更不一樣的生活。 #自我管理 #自律人生 #時間管理 常常覺得時間不夠用？或者是常常讓自己陷入手忙腳亂的囧境？ 因此做好時間分配是非常重要的關鍵，準備行程表將工作、約會的時間一一分配及規劃，並要求自己盡力貫徹執行，漸漸地你將會發現手忙腳亂的感覺不再出現。 #自我管理 #自律人生 #打破壞習慣 改掉壞習慣，必須要打破和改變，用積極、正面的習慣加以代替。 養成習慣並不難，首先要有強烈想改變壞習慣的意願，先了解不好的習性問題點在哪，並且堅持用好習慣代替它。 #自我管理 #自律人生 #反思自己的勇氣 發生需要解決的狀況時，除了面對問題，同時必須先省視自己在過程中需要調整些哪些行為及言語，畢竟生活中許多重要決定是必要的。 除了當前出現的問題，事事都能從不同的角度考察，考慮各種選項，更可以得出最佳的可能決定。 #自我管理 #自律人生 #堅持的態度 面對挫折時時堅持不懈。是一種決不言敗的態度，一次一次地付出努力，直到達成自己的目標。堅持到底，而不是半途而廢。 其實自我管理是邁向真正自由的重要關鍵，畢竟有規矩才成方圓，所以自律是非常重要的關鍵，希望大家能夠透過簡單的練習，邁向自由的生活。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

做事快！狠！準！最講求「效率」4星座，時間就是金錢絕不浪費一點光陰

時間與成功之間存在著密切的關聯，成功需要時間的投資，其中關鍵就在於如何有效運用時間，合理地把時間分配到每項工作和目標上，並有效率地把事情都順利完成。有些星座正好非常擅長於此，能將時間利用到最大化，現在一起來看看哪些星座具有這種特質吧！ （圖片來源：《二十五，二十一》劇照） 處女座： 處女座是熱愛追求完美的星座，對於每件事情都有極高的要求和水準，因此他們會精心安排自己的時間，對自己的時間有著極高的價值感，不願意浪費任何一分一秒，並且嚴格按照計劃執行活動，確保每個時刻都能充分利用到有意義的事情上。 天蠍座： 天蠍座有著極強的掌控慾，他們沒有辦法容忍事情的發展超出自己預期，因此天蠍座會經心安排每個行程，認真規定什麼時間內該做什麼事，以確保一切都在他們的掌握之中，盡可能避免失去對情況的控制，這種的安排才會讓他們覺得有安全感。 （圖片來源：《月水金火木土》劇照） 金牛座： 金牛座深知時間就是金錢，他們為了追求財富與物質安全感，會非常注重時間的安排管理，希望達到最大的效益，同時也願意投入額外的努力，使自己能夠在有限時間內取得更多成果，創造出更穩固的經濟基礎。 巨蟹座： 細膩的巨蟹座是個擅長時間管理的人，因為他們非常重視家庭和人際關係，所以會努力把時間都妥善分配給工作和個人生活的需求，認真的做好事先計劃並遵守時間表，以確保自己重視的家庭和生活都能達到平衡，這才是他們理想中的生活～ 看完後是不是有些佩服以上的星座呢？其實除了時間管理以外，自律也是成功不可或缺的要素，因為自律是時間管理的基石，只有具備自律能力的人，才能夠遵循時間表並且專注於重要事項，讓時間管理和自律相輔相成，就能夠更有效利用時間並實現目標哦！ 延伸閱讀： 👉別讓自己成為拒絕往來戶！12星座的「社交弱點」，一起改掉成為更棒的人～ 👉戀愛空窗期好痛苦！最無法忍受寂寞星座TOP4，他們內心非常渴望愛～ 👉交往越久越迷戀！12星座「戀愛熱度排行榜」，看看誰最離不開對方！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #利用時間 #成功的方法 #效率 #效率星座 #星座 #星座排行 #時間 #時間就是金錢 #時間管理 #波波邱比特 #自律 #高效率星座 

小孩總是動作慢吞吞？爸媽催到心好累？2～4歲培養時間感，分齡時間管理這樣教！

很多爸媽的口頭禪是「快一點」，孩子動作慢吞吞，從起床、上學、寫功課到洗澡、上床，爸媽無一不催。該如何教孩子時間管理？爸媽必須掌握「適齡」原則，2歲至小學高年級，不同階段各有應學會的時間觀念。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 「快點出門，要遲到了」、「快去寫功課」、「趕快去洗澡（睡覺）」，許多爸媽每天催小孩「快一點！」…….氣惱為什麼孩子如此沒有時間觀念？到底要怎麼培養孩子的時間管理能力呢？ 不同年齡層孩子的身心發展不同，因此，要求孩子懂得時間管理，必須「適齡」，掌握不同年齡該學會的觀念： 2歲： 兒童職能治療師吳宜燁表示，2歲以前孩子維持規律的生活作息很重要，讓孩子知道白天和晚上的分野，對時間有感覺。 3至4歲（小班）： 吳宜燁指出，孩子進入幼兒園後，生活開始有規矩和規範，需學習等待。透過團體生活的經驗，例如：「大家都穿好鞋，你要快一點，我們準備出去囉」，孩子知道什麼時間該做什麼事，練習調整自己的速度，所做的活動被打斷或被催促，這些都是必要的經驗和規範。 4至5歲（中班）： 大人用對話和預告，像是「先…再…」，讓孩子知道一件事情的先後順序，建立孩子的時間概念。吳宜燁舉例，「吃完飯等一下去刷牙，2分鐘後刷完，」或是「現在1點，等下去睡午覺，睡到2點起來。」孩子會對時間的長度有概念。 5至6歲（大班）： 吳宜燁指出，學齡前孩子專注的時間長度大約為，年齡乘以3至5倍，如6歲孩子可專心時間約18至30分鐘。因此要他們專心30分鐘做一件事，難度很高，大人可以幫忙孩子拆解任務，一次做15分鐘，然後休息一下，「幫孩子建立起『專心做』和『休息』的概念。」 臨床心理師林希陶表示，5歲的孩子可以教他當時鐘長針走到幾，我們要離開或是停下手邊的事。時間快要到的5或10分鐘前，再提醒他，讓他知道所剩的時間不多，學習倒數時間的概念。 2歲至小學階段要學的時間觀念 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 進入小學階段，讓孩子練習時間規劃 低年級： 林希陶指出，小一、小二的注意力短，沒辦法一次1小時把全部作業寫完，最好陪孩子討論有哪些功課、安排寫作業的順序和時間，並運用計時器，發揮提醒作用，時間內把工作做完就可以先休息一會，再接著下一個工作。 林希陶也建議，當孩子做完該做的事後，可以享受自由時間，做自己喜歡做的事，提高他們完成工作的動機。 吳宜燁指出，小孩的耐受性、自我調控力不像大人，大人會先把正事做完，再放鬆休閒，但小孩不一樣，如果你把他不喜歡的事，像大人排工作進度一樣，一次安排完的話，孩子可能會出現拖延的情況。 吳宜燁強調，低年級孩子的工作和休息時間要區分開來，讓他建立專心工作和休息的概念。安排孩子的時間表時，休息、吃飯、和大人聊天等，都可以安排在計畫表裡。 中年級： 進入中年級的孩子，可以練習自己分配、拆解寫作業，要花多少時間寫哪些功課或其他活動。大人只需要給一個大目標，例如9點媽媽要簽聯絡簿，在這之前功課要寫完；或是寫完功課，才可以看電視或想做的事。 林希陶指出，中年級以前的孩子不太可能發展出自律的能力，這牽涉到大腦的發展；一般來說，高年級、10歲以後才開始發展後設認知能力，能夠自己管理自己。「中低年級，能夠按照爸媽建立的家庭運作規則，時間到可以轉換該做的事，已是不錯的表現。」 高年級： 林希陶指出，高年級以後孩子已發展出時間規劃的能力，他們已進入前青春期，不喜歡家長安排和規劃，對時間的安排有自己的主見，例如周末想去打球、和同學相約出門等。透過實際演練，孩子對時間的掌握上可累積不少經驗值。 狀況題1 孩子每天早上都起不來，動作慢吞吞，總是搞到最後一秒才出門，爸媽擔心小孩上學遲到、大人上班遲到，精神壓力好大。 解方： 吳宜燁表示，首先，先確認小孩睡眠是否足夠？如果確定有睡飽，叫孩子起床時不妨運用一些技巧，加入環境的提醒，例如：打開窗簾、放些音樂，眼睛接收到光線、耳朵聽到聲音、鼻子聞到味道，讓孩子慢慢醒來。如果直接「打包」小孩出門的話，小孩只會繼續睡。 林希陶有一對念小二的雙胞胎女兒，他的方法是改善並優化出門流程，一早將上學要帶的東西先整理好、放在推車上，加快出門速度。他建議每個家庭建立一套出門的最佳流程，如此，也可以降低親子之間的衝突。 狀況題2 孩子寫作業愛寫不寫，一個小時才寫了5個字，有時還拖過上床睡覺的時間，爸媽可以怎麼幫他? 解方： 吳宜燁指出，孩子功課寫不完，家長需判斷孩子是時間控制能力差，或是他的能力真的做不到？如果是能力上做不到，建議先以「時間內完成作業」為首要目標，不要一下子要求孩子樣樣都做得很好，字寫得漂亮、造句又用心。若嫌孩子字寫得醜，建議等功課全部寫完後，挑出3個最醜的字擦掉。不然孩子一定抱怨，「你叫我快寫功課，又一直擦掉我寫的字。」 如果孩子做得到，只是因為不專心、常恍神，吳宜燁建議，爸媽採「正向支持」的方式，先專注在孩子做得到的部份，例如：孩子在時間內把國語作業寫完，肯定他變專心、有進步，但數學作業沒寫完，再討論那我們要怎麼樣做比較好。 吳宜燁指出，人的天性會逃避困難的事，如果孩子做了他不喜歡的事且有些成果，若爸媽肯定他的努力，他就會願意繼續做。「對孩子來說，他努力的動力來自於爸媽的肯定或是環境的回饋，當他覺得努力都得不到肯定，就乾脆不做或是耍賴、讓別人幫忙。」 吳宜燁建議，爸媽陪低年級孩子做功課時，和他一起面對困難、先寫不想寫的作業，以免愈寫愈痛苦。若是功課寫到很晚，吳宜燁指出，在睡前30分鐘陪孩子一起面對，告訴他還有30分可以做完該做的事，想辦法儘量在期限內把功課做完。 狀況題３ 孩子玩3C欲罷不能，每次都要爸媽罵人，才不甘願的關掉電視或手機，時間都浪費掉了。 解方： 對學齡前孩子來說，大人把注意力投注在哪裡，對孩子來說正是吸引力之所在。吳宜燁強調，爸媽本身不要過度使用3C，這會讓孩子覺得這是好的東西。 現代孩子一出生就是螢幕世代，「爸媽可以幫孩子篩選所看的內容，是否有學習性兼具娛樂性，或是益智性？」例如：學寫字時，可以看一些教筆順的內容。另外，可將看影片作為孩子做完事情的獎賞，如果時間到、孩子還想再看，就當做是隔天完成任務的獎賞。重點是，爸媽陪孩子一起看，「3C是為了讓人與人之間的接觸更直接，若因此缺乏真實互動，就本末倒置。」吳宜燁說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365140 https://www.popdaily.com.tw/mama/1366074 合作網站／#未來Family #分齡教養 #時間管理 #時間觀念 #未來親子 #育兒 #親子教養 

老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成

每個人的工作風格都不盡相同，有些人總是將事情拖到最後一刻才開始處理，但也有些人能夠高效的處理任務，並迅速進展到下一個階段，不同的星座一樣也有不同的工作效率，現在就和邱比特一起來看看這次的12星座工作效率排行榜吧！ （圖片來源：《月水金火木土》劇照） TOP12：雙魚座 雙魚座的情感豐富，在工作中的他們也是如此，一旦敏感的他們在工作中出了差錯，就會備受打擊需要大量的時間來恢復，也容易因此延誤了工作的時程。 TOP11：巨蟹座 巨蟹座在職場上比較少發表自己的意見，所以在工作交流時容易被誤認為是工作效率偏弱，其實他們腦中有很多想法只是還沒有完整的計畫前不會先表達。 TOP10：射手座 射手座的玩心比較重，看起來乖乖坐在位置上的他們很多時候都只是種假象，實際上射手座都在打混摸魚，一直到快下班了才火燒屁股的趕工作。 TOP9：金牛座 金牛座屬於慢工出細活的類型，他們喜歡慢條斯理的處理工作上的事情，雖然這樣的狀態下工作正確率比較高，但是花費的時間也相對非常高。 （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） TOP8：天蠍座 天蠍座很適合需要專注力的工作，他們可以很持久的將精神放在眼前的工作事項上，但如果是需要短時間內快速完成的工作，就顯得稍微遜色了些。 TOP7：天秤座 天秤座大多扮演了團隊中輔助的角色，雖然他們本身效率並沒有其他人來的高，但是無論跟誰配合都可以起到很好的作用，是不可或缺的工作好夥伴。 TOP6：獅子座 獅子座與天秤座的性質很像，都屬於團隊輔助的角色，不同的是獅子座擁有的是領導才能，可以帶領團隊快速的達成目標。 TOP5：摩羯座 摩羯座是紮紮實實的事業狂熱者，總是滿腦子想著要如何達成更多的事業目標，不過有時候會安排得太過長遠，導致自己無法如期完成進度。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） TOP4：牡羊座 牡羊座永遠都是活力充沛不缺電的人，行動快速的他們可以很快完成許多業務，在處理事情上很少會有猶豫不決的情況，並且不論如何都能保持著正向的心態。 TOP3：水瓶座 水瓶座非常樂於學習新的知識，也能夠很好的馬上就運用在職場，在職場上待得越久，他們會的東西也就越多，在工作速度上也自然越來越快，是屬於萬能型的角色。 TOP2：雙子座 雙子座的工作能力非常優秀，幾乎是一個人能當兩個人用，思緒靈活的他們不會在業務上卡頓，不論遇到任何難題都能輕鬆且快速解決它。 TOP1：處女座 處女座對自我的要求非常高，絕對不允許自己把今天的工作累積到明天再做，他們永遠都能在下班前就處理好一切，絕對是工作最有效率的第一名。 看完後有沒有很佩服前幾名的星座們呢！若是想要提高自己的工作效率，可以先從培養良好的時間管理能力做起，之後再慢慢增進自我激勵的能力，相信這麼一來就能夠幫助自己克服拖延習慣，不用再為做不完的工作而苦惱啦～ 延伸閱讀： 👉怎麼還不來哄我！吵架後最愛賭氣的3個星座，就算再想你都要憋著 👉原來這就是心動！12星座認定你的表現，他的寵溺是騙不了人的～ 👉有男友就忘了朋友！最容易「被色誘」星座女TOP4，見色忘友就是她～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #12星座工作效率 #上班 #工作 #工作效率 #效率高的星座 #星座排行 #星座排行榜 #時間管理 #職場 

女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1

撰文編輯/Karen W. 長大的過程不只要專注在課業更多的是 #心態 #行為 #情緒管理 上的成長。 #成長必修課 #時間管理 當沒有課表、沒有老師、沒有爸媽再規定妳哪時上什麼課、哪天要考試、幾點要做什麼的時候，妳是不是能為自己的生活做好時間規劃？是不是可以安排好工作計畫？ 學習分配時間是掌握人生重要的一部份！ #工作待辦分配 #私人行程分配 #自我獨處分配 都是十分重要且缺一不可。 #成長必修課 #金流管理 有天將會遇到再不能當”伸手牌“，不能再把零用錢花完後再找爸媽時，生活凡事都得靠自己的時候⋯ 妳準備好了嗎？ 每個人每個月的進帳多寡、時間都不相同，收到進帳時千萬別急著花，先把每月帳單、生活雜支、餐費、交通費等⋯列出並保留下來，剩下的才規劃投資及娛樂費用。 將有限的金額做好控制是為自己負責任很重要的一環！ #成長必修課 #情緒管理 是的！ #長大 #成長 意味著我們不能因為不順心而想生氣就生氣、也不能得不到就哭鬧、更無法一個不如意就一哭二鬧。 我們必需學著冷靜、學著面對、試著處理問題、試著接納不同的意見，更多時候我們更得學會和自己不喜歡的同儕、討厭的同事、煩人的主管相處，這些都是需要情緒管理的！ 可以試著練習每當不順心、不如意時試著冷靜並且跳脫當下的情緒，相信漸漸地妳將可以在遇到困難時以理性擺在感性之上的去看待及處理。 長大後才發現很多事並不容易 成熟後才知道很多事並不困難 加油！讓我們一起透過長大變得成熟！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1 🔗延伸閱讀🔗拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

『Social Media Detox』7個方法讓你戒掉社群媒體上癮

每天早上一醒來，第一件事就是拿起手機、點開社群媒體APP、查看最新的消息，深怕錯過任何一丁點重要的資訊。跟家人朋友見面時，說的話更少了，看著手機螢幕的時間變多了。你也是這樣嗎？ ❝ 研究指出，長期仰賴於社群媒體，不只是浪費掉許多時間，更容易使人對自己越來越沒自信、自我懷疑、幸福感降低、甚至增加得到憂鬱症的機率。❞ 以下有7個方法能夠幫助你慢慢戒掉社群媒體，把時間花在更重要的事情上。 １．意識到你花了多少時間在社群媒體上 想知道自己花了多少時間在手機上，最簡單的方法就是下載手機使用紀錄APP，可以看到自己每天在各個APP上的使用時間，還可以設定一天內可使用的時間，如超出了你設定的限制時間，就會收到警告通知。 ２．關掉APP通知或手機調成靜音 其實有時候我們並不是真的想用手機，而是收到社群媒體傳來的通知時，讓我們好奇會是什麼內容，不想錯過任何可能重要或有趣的事，而當你點開那則通知時，通常不會只停留一下就跳出視窗，而是會在不知不覺中，點開更多其他可能引起你興趣的內容。Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》(The Social Dilemma)邀請了Google和FB前工程師來揭開社群媒體公司的商業祕密，如何利用大數據和策略來操弄著我們，使我們變成商品。有興趣的話，可以去看看這部紀錄片，看完也許會讓你更聰明有意識地使用手機。 ３．注意自己追蹤了誰 當我們加了一個新朋友，社群媒體就會自動追蹤那個朋友，就算你根本與那位朋友一點也不熟，你還是會看到他的發文，倒不如定期去看看自己到底追蹤了誰，並且只追蹤在你人生中真正重要的人。那麼你要怎麼知道你該追蹤誰呢？也許可以看看哪個朋友生日時你會想向他說聲生日快樂，通常那位朋友在你心目中都有一定的地位，這時候知道對方的生活近況，也會對自己的人際關係比較有幫助。 ４．定期審視YouTube訂閱清單 YouTube上有十多億個影片，常常讓人一下子就訂閱了數個頻道，而當人有太多選擇時，反而會不知道該選哪一個，因此定期審視自己的訂閱清單，可以知道自己曾經訂閱了什麼，也可以多訂閱知識成長型頻道，少訂閱娛樂型頻道，除了能利用看YouTube來獲得知識，更可避免自己受到資訊大爆炸影響。 ５．社群媒體排毒 社群媒體排毒 (Social Media Detox) 在國外已經盛行好一陣子了。當意識到自己花費了太多時間在社群媒體上，就可以安排一趟排毒假期了。給自己設定一段時間不使用任何社群APP，在這段期間把注意力放在生活其他事情上，並且去察覺不使用社群媒體之後，生活產生了什麼變化。 ６．手機不要放在眼前 通常有減肥計畫的人，會盡量在家裡不放零食，避免看到零食而嘴饞。我們也可以使用類似的方法，把手機放在一個離自己有點距離的固定位置，有需要時再去拿，這樣也許能減少因一時無聊或分心就能輕易拿起手機的機會。 ７．與朋友約定好見面時不滑手機 記得在智慧型手機盛行前，我們與朋友見面時會更專注於當下正在做的事情，而不會受到手機的干擾而分心，那些友誼時刻能讓彼此感情更加緊密，美好的記憶也會存留在腦海裡更久且更深刻。下次你與朋友見面時，也許可以與朋友約定好不滑手機，試著一起去享受當下，好好聽對方說話，好好品嘗美食，讓友誼時間的品質更好。 在這個社群媒體當道的時代，人人都有一台手機，可以輕易接收到來自世界各地的資訊，卻也為社會帶來了許多負面影響，因此有意識的使用社群媒體，是人人都該學習的課題。希望在閱讀這篇文章的你，能夠慢慢學習讓自己不被社群媒體綁架，再次感受到真實生活的美好。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via：Canva) #社群媒體 #時間管理 #社群網路 #滑手機 #心靈成長 #自我成長 #抖音 #生活 #Netflix #TikTok #Instagram #Facebook #Personalgrowth #Self-improvement

猿田彦珈琲☕️

喝過他們家的都知道這個號碼牌吧💙 生活中還是需要 一些些讓自己放鬆 開心的時候… #life #time #生活樂趣 #新鮮事 #時間自己掌握 #時間管理 #couple #coffee #coffeejapan #猿田彦珈琲 #sarutahikocoffee#humanmade

#時間管理搜尋結果

打造自律生活第一步！精選時間管理APP推薦TOP11，再也不浪費一分一秒！

打造自律生活第一步！精選時間管理APP推薦TOP11，再也不浪費一分一秒！

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

2025行事曆App推薦Top12！每一款都有專屬合適的族群，成為自己的時間管理大師！

2025行事曆App推薦Top12！每一款都有專屬合適的族群，成為自己的時間管理大師！

「 #自律」「 #自我管理」「 #自我約束」其實是每個人的標準配備

「 #自律」「 #自我管理」「 #自我約束」其實是每個人的標準配備

做事快！狠！準！最講求「效率」4星座，時間就是金錢絕不浪費一點光陰

做事快！狠！準！最講求「效率」4星座，時間就是金錢絕不浪費一點光陰

小孩總是動作慢吞吞？爸媽催到心好累？2～4歲培養時間感，分齡時間管理這樣教！

小孩總是動作慢吞吞？爸媽催到心好累？2～4歲培養時間感，分齡時間管理這樣教！

老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成

老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成

女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1

女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1

『Social Media Detox』7個方法讓你戒掉社群媒體上癮

『Social Media Detox』7個方法讓你戒掉社群媒體上癮

猿田彦珈琲☕️

猿田彦珈琲☕️

#時間管理搜尋結果

打造自律生活第一步！精選時間管理APP推薦TOP11，再也不浪費一分一秒！

打造自律生活第一步！精選時間管理APP推薦TOP11，再也不浪費一分一秒！

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

2025行事曆App推薦Top12！每一款都有專屬合適的族群，成為自己的時間管理大師！

2025行事曆App推薦Top12！每一款都有專屬合適的族群，成為自己的時間管理大師！

「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備

「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備

做事快！狠！準！最講求「效率」4星座，時間就是金錢絕不浪費一點光陰

做事快！狠！準！最講求「效率」4星座，時間就是金錢絕不浪費一點光陰

小孩總是動作慢吞吞？爸媽催到心好累？2～4歲培養時間感，分齡時間管理這樣教！

小孩總是動作慢吞吞？爸媽催到心好累？2～4歲培養時間感，分齡時間管理這樣教！

老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成

老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成

女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1

女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1

『Social Media Detox』7個方法讓你戒掉社群媒體上癮

『Social Media Detox』7個方法讓你戒掉社群媒體上癮

猿田彦珈琲☕️

猿田彦珈琲☕️

「 #自律」「 #自我管理」「 #自我約束」其實是每個人的標準配備

「 #自律」「 #自我管理」「 #自我約束」其實是每個人的標準配備