『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！

上一篇講到構成幸福感的原型分別是：＊Positive emotion 正向情緒＊Engagement and Flow 投入參與和心流＊Relationship 人際關係＊Meaning and purpose 意義和目標＊Achievement and accomplishment 成就與成果 點我閱讀關於五個構成幸福感的指標 今天要分享的是一個可以提升幸福感，很簡單的『感恩練習』 感恩練習已經被研究證實， 可以提升生活滿意度和很大程度的降低憂鬱感 只需要每天睡前花個十分鐘，回想一下今天什麼事情是順利的好的 就算只是一點小事情也可以 比方說， 今天的午餐非常好吃 早上看見很美麗的日出或天空 看著你心愛的汪喵寶貝睡著的樣子感到很療癒 諸如此類的都可以 每天睡前列出三個你覺得今天很順利的事件 這個練習不僅簡單，而且是愉快的 不像減肥和健身，通常我們都不太享受這個過程， 因為在節食和運動的當下是辛苦的 但是回想今天發生了什麼好事，不僅可以培養『感恩』，還能轉換你的大腦的迴路 某方面來說可以讓你比較好睡 因為你比較不會再去想明天讓人頭痛的工作或是糾結於今天發生了什麼討人厭的事情 這個活動令我想到很多基督徒，他們很常懷著感恩的心，禱告感謝主 我想就是因為他們常常回想今天美好的一面，也很投入在這個活動上 因此通常他們的幸福感會比沒有做這些事情的人來得高 這邊要注意的是，這個研究結果是追蹤了持續這項感恩練習6個月以上的人 所以儘可能地持續做這個「感恩練習」的活動，成果會比較明顯 另外值得一提的是，研究另外一組人回想童年美好的回憶， 結果發現效果遠不及這個只對當下今天做的「感恩練習」來得明顯 一般來說，這項活動應該能讓你很自然地願意一直進行， 因為這個過程是愉悅的 除非你的「恆毅力」指數非常的低，可能做了幾個禮拜就又斷掉了 那推薦你看看Angela Duckworth 博士寫的關於恆毅力這本書 希望這篇文章能幫助到大家， 準備一個漂亮的感恩專用筆記本， 一起記錄下每天讓你感到順利的三件事吧！ ＊＊＊ 延伸閱讀 『快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂』 『你常三分鐘熱度嗎？教你如合培養恆毅力，進入人生勝利組』 我是英文老師，水彩畫家, 前端工程師以及心理輔導人員 也只是另一個人類 ＊開心入門學coding，快來我的Youtube頻道：Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 #感恩練習 ＃感恩的事 ＃感恩日記 ＃如何感恩 ＃提升幸福感 ＃正向心理學 ＃如何快樂 ＃快樂的心態 ＃如何過生活 ＃生活中的快樂從何而來 ＃水彩 ＃positive psychology ＃gratitude

轉運日記 Day 1 ✨ 花錢找快樂

在文具展入手「 轉運日記 21Days 」，從今天開始，書寫轉運人生！✍🏻 轉運日記 ✨ START （ 示範頁 ） 預備迎接21天後的改變～ Fighting 俗話說，成功的開始是成功的一半！我應該可以好好寫完這本吧～哈哈哈哈哈！ 在文具展差點失心瘋的大爆買！一直猶豫是不是要黑、銀兩色都包，幸好最後有理智下來，每樣周邊只買一款。 我最近的新歡「 寶可夢卡牌 」，本來要去信義A11寶可夢買黑白系列卡包，但太熱門，都售完了！不過現在有做活動，消費即贈「快龍卡匣」；還有講通關密語送貼紙，超讚～ 終於喝到張員瑛同款：西瓜烏龍，比想像中的還好喝耶～～～ 覺得會再買來喝！ 逛 Pop Mart 看到我妹想要的哭娃豹豹貓貓手機鍊，直接端盒，第一次買一中盒耶！ 今日總結一句話：「 花錢找快樂 」 #轉運日記 #日記 #照片日記 #感恩日記 #感謝日記 #花錢找快樂 #寶可夢 #寶可夢卡牌 #西瓜烏龍 #豹豹貓貓手機鍊 #哭娃 #crybaby

感恩日記 02 神奇的一天

美好的一天當用感謝來收尾 🔽你可以從這些地方找到我🔽 My Blog My FB My YouTube 晚上好，我是梓鹿。 其實這一年對我來說也是不可思議的一年，因為這一年間有太多像今天一樣不可思議的日子了。 事情該從抽直屬開始說起，我的身高是144公分，直屬學妹的身高170公分（笑），但是人不可貌相，她是一個細膩溫柔又可愛的香港女孩。我們的喜好、性格都很合得來，能夠有這樣的直屬對我們兩個來說都是很令人開心的事。感謝宇宙，也感謝我自己，一直在努力調整、維持好的頻率，這一年才會遇到這麼多好人。 這天我跟她約好，要帶她去我最喜歡的咖啡廳（是我有專文介紹過的好意外咖啡喔）。我提早出門吃午餐，預備等一下跟她會合一起等公車。就在這時，她傳訊息道歉說自己睡晚了，外籍生還沒有學生證所以被困在宿舍裡出不來，當下我心裡一沉，熟悉的焦慮感瞬間湧上心頭。宿舍跟公車站的距離，少說也要走十分鐘。 「所以你出來了嗎？」我按下傳送鍵，然後趕緊把手機收起來，努力不讓焦慮感佔據思緒，默默跟自己說：反正最糟的情況就是錯過這班車，再等十五分鐘，然後要打電話跟咖啡廳說我們兩個會晚到半小時，這樣又不會死，頂多影響我的心情，沒什麼大不了的。 公車來了，我離開隊伍，走到一旁，憂心地握著手機等待。一分鐘過去了，兩分鐘過去了，終於我看到學妹的身影出現在視線範圍，我趕緊走向公車，跟司機說了聲不好意思，讓司機等一下我的學妹。 我真不敢相信她居然安全上壘，公車也沒有延誤，Safe！ 「下次約你，我時間要故意跟你說早二十分鐘。」我笑著對跑到喘不過氣來的學妹說。 如我所料，她立刻深深愛上那家店，興奮地跟我說她還想再跟我一起來，看她這麼開心，我也感覺好高興。跟喜歡獨處的我不一樣，她還是不習慣寂寞，喜歡跟別人一起出去玩。像她這樣的留學生能在異地找到這樣一家店，就像發現了一個屬於自己的祕密基地一樣，我完全了解。 我們在那裡待了三個鐘頭左右，六點左右離開，本來她想跟我一起吃晚餐，但朋友通知她去看房子，她只好先走。我去吃晚餐，她則是跟朋友看房子。 雖然有點小遺憾沒能繼續聊，但吃的也很重要，我幾乎立刻就決定要去瑪哈印度餐廳，之前我曾經寫文介紹過，那之後我就一直想再去一次。我打電話訂位，在半個小時後踏進餐廳，享受了一頓熱騰騰的羊肉香料飯和芒果優格。 而我必須說，瑪哈明誠店的老闆跟服務生真的太討人喜歡了！我吃完飯之後，坐在位置上滑手機，服務生來收拾，我不經意跟她對上視線，她居然猜到了我心裡在想什麼，開口跟我說：「沒關係，你可以再坐一下。」 真是太貼心了，我給了她一個燦爛的笑容，下定決心以後還要再來。 吃飽喝足，我也該回宿舍了，但今天神奇的事還沒完，猜猜看我在回程的公車上遇到誰？ 是我的直屬學妹，當下我真是又驚又喜，之前才在覺得這天我們相處的時間太短，想跟她再聊多一點，現在我的心願就真的顯化了。不過，唉……我真是個話很多的人（笑）。 期中考週前最後的假期，居然是一個這樣神奇的日子，除了感激之外，我真不知道還能說什麼了。 我想在這篇文章的最後，送給正在讀這些文字的你一篇祝福。希望它能使你感到安定、溫暖，如果你喜歡，你可以輕輕地讀出來，或者在心中默念也可以。 願我能夠更清晰地看見自己，看見發生在我身上的奇蹟。 去感覺每個呼吸，每個心跳。以及存在於呼吸心跳之間的每個想法、念頭。 我看著自己的情緒，好的、壞的，我看著它變成一條河，緩緩地從心裡流走，流向清澈廣闊的大海。 這就是我，沒有什麼比這更好，也沒有什麼比這更壞。 此時此刻，我在這裡。 由衷希望我的分享，能夠帶給你一些溫暖與力量，謝謝看到這裡的你，下次見。 By 梓鹿 2020/11/07 也許你會想看 生活處處是驚喜 感恩日記 01 失望的經歷如何成為一份禮物 當你失去動力 憂鬱手記02 我什麼也不想做了 吃什麼像什麼 怎麼吃才健康？關於吃素這件事 #織夢人 #梓鹿 #感恩日記 #梓鹿的半刻絮語 

轉運日記 Day 2 ✨ 想當幸運寶貝

最近真的很努力工作賺錢呢！斜桿生活中 💪🏻 又遇到社區小貓了，今天一樣臉很兇哦！但我還是忍不住去煩他，哈哈哈哈哈～ 結果他一下子就逃走了。 今天獎賞自己，來開一包寶可夢卡包，每次開都希望可以開到閃卡，或是可愛的卡牌！ 這次拿到的這兩張卡挺可愛的，尤其「 喵喵 」是童年回憶啊～ PopMart 的手機鏈做得很可愛，但商品品質真的需要再優化一下⋯ 約使用2-3個月就會壞掉 ಥ_ಥ 幸好這個吊飾可以改成鑰匙吊飾。 今日總結一句話：「 想當幸運寶貝 」 - #轉運日記 #日記 #照片日記 #感恩日記 #感謝日記 #花錢找快樂 #寶可夢 #寶可夢卡牌 #貓咪 #貓 #Popmart #泡泡瑪特

2025新年許願清單！健康、5大項，打造夢想目標！

新的一年是重新出發的最佳時刻，許下新年願望則是這趟旅程的起點！但很多人在列清單時，容易寫得太籠統或過於理想，最後無法落實。今年，不妨試試這些具體又實用的清單技巧，從健康、工作到心靈成長，我們還準備了每類10個願望範例，幫你打造屬於自己的完美清單。現在就開始，讓2025成為實現目標的一年！ 2025新年許願清單1.健康類 打造更有活力的自己。健康是實現其他願望的基礎，新的一年，讓健康目標具體化，從小改變開始養成好習慣。 2025新年許願清單範例： 2025新年許願清單2.職場與財務類 邁向更好的專業與經濟自由。無論是升職、理財或技能提升，這些願望都能助你在新一年創造價值。 2025新年許願清單範例： 2025新年許願清單3.心靈成長 擁抱內在的平靜與豐富。讓自己的心靈更加充實，不僅能提升幸福感，還能讓生活更有深度。 2025新年許願清單範例： 2025新年許願清單4.興趣與技能 探索更多的可能性，學習新技能或發掘興趣，是豐富生活的重要途徑。 2025新年許願清單範例： 2025新年許願清單5.旅行與冒險 探索世界的美好。旅行是放鬆身心與開拓視野的最佳方式，列入你的新年願望吧！ 2025新年許願清單範例： 新年的許願清單不僅是對未來的展望，更是對生活的重新規劃與期待。從健康、職場、心靈到興趣與旅行，試著一起列出具體又實用的目標，讓每一個願望都更有實現的可能性。2025年就是新的開始拉，一起向夢想前進吧！ #新年許願清單 #2025目標 #健康生活 #心靈成長 #興趣技能 #自我實現 #人生規劃 #時間管理 #旅行冒險 #財務規劃 #學習新技能 #新年希望 #正向生活 #自我提升 #家庭時光 #公益活動 #讀書計畫 #運動目標 #感恩日記 #生活靈感 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的部落格就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

學會感恩，練習感恩，不再專注於匱乏，讓生命中充滿喜悅與幸福

Day 2 今天，花一點時間讓我們停下來 感恩所擁有的 人往往會關注自己生命中遇到的不好事物 認為自己遇到一件不好的事情 連帶著許多不好事情也在發生 接著就會覺得自己是一個糟糕的人 這一種「向下迴旋」的思維，會使人在生活上更得不到成就與喜悅 感恩能夠打破這種迴旋思路 因為當你專注在所擁有的並感恩 就不會困在缺乏與不足 今天花10分鐘，來進行這項練習吧！ 不一定要發生多大的事情才能感恩 其實能夠生活著、有空氣、有水 能夠有衣服穿、有衛生紙可以使用等等 都是值得感恩的事情 把感恩的事項列出來，可以紀錄在紙上，也可以是手機上 當然，感恩練習最好是每天都撰寫 我已經撰寫感恩練習有兩年之久 剛開始撰寫的時候，確實感到有一點彆扭 又或是覺得好像沒什麼好感恩的 但隨著時間的推移 我慢慢的能夠在每天寫下三件以上的感恩事項 而專注在感恩的事情 也讓我不再專注於匱乏，而在擁有 那如果每天都感恩一樣的事情可以嗎？ 當然沒問題，只要它是你所擁有的 不過如果一天當中，對於某件事情非常有感 請牢牢記住這件事情 把那種感恩之心刻畫在心中 因為它會是你生命中的一個重要時刻 最後，請別忘了感謝寫下感恩清單的自己 因為開始執行感恩的自己絕對是最棒的 #靈感日日村 #日更 #感恩日記

【線上活動・2023-11-23感恩導讀】精選繪本讓你輕鬆感恩!

看到2023/11/23 (四)這個日期，你能馬上反應過來是什麼節日嗎? - - - - - 是的…這個日期就是2023年的感恩節喔! #感恩節 雖然感恩節源於北美國家，不是華人的傳統節日，但「感恩」的觀念卻不分國界，遑論臺灣人的求學過程中應該都學過「謝天」這篇課文，因此，即便平時沒「感恩」習慣的人，也可以考慮在感恩節這一天寫「感恩日記」喔!(當然啦~你也可應景地邊吃火雞/南瓜派，邊寫啦XD) #感恩 #感恩日記 #謝天 然而，如果你對「感恩日記」真的毫無頭緒，不知如何下筆，也許我的線上感恩導讀活動可以幫上你的忙唷~因為在這個約40分鐘的活動裡，我會搭配精選過的「感恩繪本」引導大家輕鬆「感恩」喔! #線上感恩導讀活動 因此，不論是好奇「感恩繪本」的你，又或是單純想書寫「感恩日記」的你，都歡迎用300元的感恩價參與2023年11月23日(四)晚上八點的【線上活動・2023-11-23感恩導讀】喔!(意者請於11月20日(一)晚上十二點前透過IG私訊報名)，期待跟有緣的你在線上共讀、共感恩! #感恩繪本 #感恩價 #共讀 #線上活動 #感恩導讀 --- END --- 延伸閱讀︰ 覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環!

如果是看過前幾篇文章的人，可能曉得我將在11月、12月辦理2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，而其中的11月場次便是以「感恩」為主題。 #感恩 #顯化 #療癒工作坊 #繪本 #遊戲 #牌卡 #回顧今年 #展望明年 #感恩日記 #顯化之信 說到「感恩」，我相信大家不會否認它的重要性，只是靜下心來想想，你是否還記得自己上次「感恩」是什麼時候呢?是剛才，是昨天，是上週，是上個月，還是已經久遠到不可考了呢? 不論你是不是跟我一樣有寫「感恩日記」的習慣，身體力行「感恩」這件事，又或者是因忙碌高壓的日常生活而忽略了「感恩」這件事，至少此時此刻的你，已經意識到了「感恩」，對吧?而這恰恰是最最值得「感恩」的一點了~ #覺察感恩 雖然「感恩」這個概念一點都不難理解，只是隨著年紀的增長和壓力的積累，我們很容易就忽略了這件簡單卻重要的事，甚至極端一些，還可能喪失了「感恩」的能力，就像是要你說出自己的3個缺點可能非常簡單，但要說出自己的3個優點，也許得思量好長一段時間。 就我自己而言，其實也是從今年才開始認真寫「感恩日記」的，起初不免會糾結到底要寫些什麼，有點為「感恩」而「感恩」的味道，但有個成語叫弄假成真，即便一開始得刻意練習「感恩」，但後來也就「感恩」成自然，很快就能挖掘出每天可以「感恩」的那個點，而隨著「感恩」越來越輕鬆之後，自我批判的狀況，當然也減少了許多，慢慢地就形成了一個正向良好的「感恩」循環。 #練習感恩 #力行感恩 #感恩正循環 看到這裡，相信你也理解小小的「感恩」可以造就大大的好處，就算不刻意寫「感恩日記」，只是在心中「感恩」都是很棒的一件事唷~ 然而，如果你有了「感恩」的念頭，卻害怕自己三分鐘的熱度，只在看到這篇文的當下「感恩」，然後過沒幾天就因為日常生活中的不美好而忘了「感恩」，甚至是放棄「感恩」的話，歡迎參加我在11月和12月辦理的2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，特別是11月的「感恩」場次唷!期待與有緣的各位在療癒工作坊上相見~ #感恩的11月 #療癒共好 #共時 --- END --- 註1︰有興趣參加2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊的人，請留意報名時間喔，11月場次只到10/30(一) 23:59 pm唷~ 註2︰2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，除了你自己來，跟朋友伴侶來，也歡迎親子同行唷~畢竟「感恩/顯化」之前，年紀不是問題啊啊~ 註3︰若有任何疑問，都可透過IG私訊詢問喔! 延伸閱讀︰ 心理測驗︱選一種動物，覺察你最渴望擁有的能力/特質是什麼吧! 想成為怎麼樣的人，就來與之共時的「感恩/顯化」療癒工作坊場次吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

【感恩/顯化療癒工作坊】用繪本、遊戲和牌卡來療癒身心靈吧!

雖然我目前在PopDaily波波黛莉分享的主題多與「身心靈療癒」相關，但我主要的工作其實是...教華(國)語、閱讀寫作，以及提供教學專業的諮詢服務，至於會(斜槓)投入「身心靈療癒」工作，只能說…因緣際會(誤打誤撞)吧XD。 #身心靈療癒 然而，或許是我的語言教學背景使然，即便是從事「身心靈療癒」工作，理性思維和務實性格仍然深深地影響著我，相較於虛無飄渺，只能意會很難言傳的部分，我更重視「身心靈療癒」於日常生活中的實踐和運用，也就是偏「落地」的那一派，而這同樣影響了我選用的身心靈工具類型。 #落地 我使用的身心靈工具除了常見的牌卡外，還包含了繪本和遊戲，畢竟繪本和遊戲本來就是語言教學的好朋友，不論教學對象是大人或是小孩，接受度都很高，因此，只要經過合適的引導和規劃，它們絕對是很「落地」的身心靈工具，特別是情緒療癒這一塊，我在實務上得到的反饋都很不錯~ #牌卡 #繪本 #遊戲 正由於暖心繪本和靜心遊戲的「身心靈療癒」效果很不錯，再加上年末又是個很適合療癒身心靈的時間點，便催生了我辦理「感恩/顯化」療癒工作坊的想法，一方面希望可以跟有緣的各位一起寫「感恩日記」、完成「顯化之信」，另一方面也期待透過繪本和遊戲療癒共好!期待在11月、12月的工作坊上見到你~ #靜心 #感恩 #顯化 #感恩日記 #顯化日記 #療癒共好 --- END --- 註1︰有興趣參加2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊的人，請留意報名時間喔，早鳥優惠只到10/23(一)23:59pm唷~ #早鳥優惠 註2︰2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，除了你自己來，跟朋友伴侶來，也歡迎親子同行唷~畢竟「感恩/顯化」之前，年紀不是問題啊啊~ 註3︰若有任何疑問，都可透過IG私訊詢問喔! 延伸閱讀︰ 回顧今年、展望明年!在年末療癒工作坊一起寫感恩日記和顯化之信吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

回顧今年、展望明年!在年末療癒工作坊一起寫感恩日記和顯化之信吧!

隨著中秋假期和雙十連假的過去，2023年也逐漸來到了年末，不曉得你已經想好自己的11、12月要做些什麼了嗎? 由於年末跟聖誕和元旦緊密連結，相信不少人會有出遊或是吃大餐的計畫，但我也相信不少人會選擇利用年末時刻來「回顧今年、展望明年」。 #年末 #回顧今年 #展望明年 對於一部分人來說，「回顧今年、展望明年」其實不是很困難的事情，但對於一部分人來說，自己獨自操作沒問題，可如果有夥伴的陪伴，感覺能量會更加充足，新年新希望的顯化力也會更加強大!因此，這便催生了我辦理2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊的動機! #感恩 #顯化 #療癒工作坊 11月的療癒工作坊場次，將以「感恩」為主題，跟大家一塊兒回顧2023年、書寫自己的「感恩日記」，同時也會搭配療癒牌卡、暖心繪本和靜心遊戲等活動來引導參與的各位，讓即便是不擅長用文字抒發、描述的大小朋友們，也可以輕鬆「感恩」喔~ #感恩日記 #牌卡 #繪本 #靜心 至於12月的療癒工作坊場次則會以「顯化」為主題，跟大家一起展望2024年、撰寫自己的「顯化之信」，同時也會搭配牌卡、心智圖和馬雅曆等工具來協助參與的各位，讓你的2024年計畫可以更加落地，「顯化」成效更為顯著喔! #顯化 #顯化之信 #心智圖 #馬雅曆 --- END --- 註1︰有興趣參加2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊的人，請留意報名時間喔，早鳥優惠只到10/23(一)23:59pm唷~ #早鳥優惠 註2︰2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，除了你自己來，跟朋友伴侶來，也歡迎親子同行唷~畢竟「感恩/顯化」之前，年紀不是問題啊啊~ 註3︰若有任何疑問，都可透過IG私訊詢問喔! 延伸閱讀︰ 威靈頓舊聖保羅教堂(Old St Paul's)裡有聖誕商店?! 「超級藍月」許願顯化︱希塔療癒「金錢豐盛」︱馬雅曆「銀河門戶日」 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

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