負面情緒來襲！淺談憂鬱症

- 比起一直套路妳， 我更想套中妳的心。 今天在各大社群上， 看到很多有關#憂鬱症 的貼文。 每個人對憂鬱症的理解， 可能都有不同的想像。 但實際上，憂鬱症是一種精神疾病， 會對個體帶來長期的負面感受， 甚至產生生理與心理上的問題。 憂鬱症是因為想太多嗎？ 該症狀的成因相當複雜， 可能是遺傳、生理、環境等因素影響， 目前患者可以透過正確的醫療方式， 獲得逐漸且穩定的改善與復原。 你可以怎麼幫助憂鬱症患者？ #傾聽 不要一直對他們說， 要記得正向思考、加油就好。 你總不可能說叫受傷的人， 透過運動來療傷吧。 因此你可以選擇傾聽情緒， 讓他們知道現在不好的事， 不代表未來會一直不好下去。 #關懷鼓勵他們接受專業治療 你可以積極鼓勵他們就醫， 尋求更專業的醫療幫助， 並在治療期間持續地陪伴他們。 更多參考資料（查看留言處） 1. 憂鬱症和你想的不一樣 賴奕菁醫師 2. 小鬱亂入官網 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

被情勒還不知道！愛情中情緒勒索的5大特徵，教你如何判斷、解決！

你是不是常在感情裡覺得喘不過氣？明明對方說是「為你好」，卻讓你壓力爆棚，甚至開始懷疑自己？如果是這樣的話，你可能正被「情緒勒索」牢牢捆住！情勒就像隱形的劇本，讓你無意間成了配合演出的角色，今天波編整理了情勒的5大特徵，教你怎麼判斷、機智化解，趕快往下滑吧！ （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 情勒特徵 情勒特徵｜1、「我這樣都是為你好！」的犧牲牌 愛情本該是雙向的付出，但情勒者總愛把自己的付出塑造成無私奉獻，讓你心生愧疚，例如：「我帶你去聚餐是幫你多交朋友！」其實這是把責任強加在你身上，讓你覺得虧欠他們，但愛不是交易，也不是以犧牲為籌碼的博弈！當對方每次提到「為你好」，你就該按下心中警報，因為這通常是情勒的起手式！ 情勒特徵｜2、「如果你愛我，就應該⋯」的條件交換 如果你愛我，就不能和異性朋友聯絡；如果你愛我，就必須每天報備行蹤！這類話術聽起來像是愛的證明，其實只是滿足他的控制欲！真正的愛應該是自由和信任，而不是建立在條件和要求上的交易！ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 情勒特徵｜3、「你真的讓我很失望。」的情感壓力 當對方用失望、傷心、的情緒來讓你順從，就可能是在進行情緒勒索！他們會用眼淚、沉默，甚至冷暴力，來讓你感覺自己是壞人，逼你妥協，別讓自己的幸福被他們的壓力牽著走。健康的愛情裡，彼此應該是情緒的支持，而不是操控才對！ 情勒特徵｜4、「沒有你，我活不下去。」的悲情攻勢 這種語氣聽起來像偶像劇，但現實裡卻是赤裸裸的綁架！當對方用自己的生命或幸福來威脅你做某些事情，這不只是情緒勒索，甚至可能對你的心理造成重大壓力。真正愛你的人，會希望你快樂，而不是用「我不好過，你也別想輕鬆」的方式綁住你，千萬別被這種悲情戲碼打動！ （圖片來源：《因為不想吃虧》劇照） 情勒特徵｜5、「大家都說你不對。」的群體壓力 情勒高手最擅長拉別人進場，讓你覺得整個世界都在指責你，孤立你。例如：「連我朋友都覺得你太過分了！」這種拉幫結派的方式，是為了讓你懷疑自己的價值和選擇。愛情是兩個人的事，無需參考「親友團」的意見，更別因為怕被孤立而妥協！ 解決情勒方法 解決情勒方法｜1、建立清晰的界線 情勒的經典手法就是讓人感到愧疚或責任過大，但別忘了，愛情是平等的，不是壓力測試！學會勇敢說「不」，並清楚告訴對方什麼行為讓你不舒服，例如：「我理解你的感受，但這樣的方式讓我有壓力。」建立清晰的界線，就像畫出專屬的安全區域，讓彼此在健康的框架內相處！ （圖片來源：《現在撥打的電話》劇照） 解決情勒方法｜2、冷靜面對 面對情勒，千萬別急著回應對方的指控或要求，透過冷靜下來分析情況，你會發現有些情勒的話根本不合理！試著用冷靜的語氣回應：「我需要一些時間思考你的要求。」不僅避免衝突，也能讓對方冷靜反思，減少不必要的情緒拉扯。 解決情勒方法｜3、尋求外界幫助 有時候情勒會讓人迷失自我，甚至懷疑自己的價值，這時找朋友或家人聊聊非常重要！當局者迷，旁觀者清，別害怕讓信任的人知道你的困擾，他們可能會用全新的視角點醒你！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 在愛情裡，情緒勒索就像隱形的枷鎖，一不小心就會讓人喘不過氣！學會辨識情勒特徵、遠離情勒，才能體驗到愛情真正的美好！ 延伸閱讀 👉其實他是恐怖情人！另一半如果有出現這6項特徵的話，一定要小心！ 👉情勒大王就是他！最愛情緒勒索星座TOP4，和他們戀愛有時候很心累 👉情緒勒索例子有哪些？5個正向方法教你怎麼解決，逃離情緒勒索的漩渦！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #暄暄 #兩性交往 #兩性愛情 #兩性相處 #情緒 #情緒勒索 #波波邱比特 

「愛兇另一半，但對朋友超好」星座TOP5！友情和愛情標準不一樣！

在與另一半相處磨合時很容易因為大大小小的事情而陷入吵架的情況，不管什麼雞毛蒜皮的小事都能成為導火線之一 。或許是因為在另一半在另一半面前能更真實地做自己，所以有什麼意見都會直說不會憋在心裡，因此缺少了跟朋友相處時的耐心。在12星座中，正好有5個星座時常發生上述的狀況，現在就快來和邱比特看看都有誰吧！ （圖片來源：《氣象廳的人們》劇照） TOP5：巨蟹座 巨蟹座的情感很細膩，體貼的他們希望身邊的朋友及人家能夠過得幸福，因此總是將自己的大部分時間和心思都投入其中，無微不至的照顧著他們，但巨蟹座在面對另一半時，反而會因為過於細膩的感情而容易在情人面前爆發脾氣，導致另一半總是必須小心翼翼的與他們相處。 TOP4：雙魚座 善良的雙魚座不願意見到有人受傷害，平時會盡力的替他人解決困難，並且非常擅長站在他人角度來看待與理解事情，只有在面對愛情時，他們的情商才會迅速降低，變得需要對方時刻關注自己，如果另一半稍微停止付出，雙魚座可能就會開始無理取鬧，對愛情極度的依賴。 TOP3：天秤座 天秤座的社交能力一向非常優秀，他們公平且客觀的特質總是能在朋友圈裡獲得不少好評，但也因為這項特質，導致天秤座在與另一半相處時少了一點情感，時常因為過於追求平衡而忽略了對方的感受，也更容易因此而發生爭執。 （圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照） TOP2：射手座 只要是有射手座出席的朋友聚會，通常都能感受到歡樂氛圍，熱情的他們十分擅長營造氣氛，也懂得如何與朋友們玩樂，但一旦相處角色切換成面對另一半時，射手座反而容易變得情緒化，如果跟另一半相處的時間太長反而會使得熱愛自由的他們感到壓力，需要另一半給予更多的個人空間。 TOP1：牡羊座 牡羊座是紮紮實實的行動派星座，只要朋友有需要絕對會在第一時刻出現，他們很重視朋友的需求，不過在面對另一半時，牡羊座卻是顯得比較自我，會希望對方能夠無條件認同自己，如果對方無法配合，他們可能當場就會發飆，進入完全無法溝通的狀態。 其實我們在與另一半相處時，有摩擦或爭執都是正常的，因為你們想要跟了解彼此希望能夠更走進對方的心，所以有時反而容易受情緒影響而引發吵架，若是想要好好維護關係，就需要和對方有更多溝通與改善，這樣才是解決問題的關鍵哦！ 延伸閱讀： 👉情緒不會放隔夜！「吵架很快消氣」的3個星座，他們最討厭冷戰了～ 👉怎麼還不來哄我！吵架後最愛賭氣的3個星座，就算再想你都要憋著 👉男女之間真的有純友誼嗎？異性相處注意事項超重要！拿捏好分寸才不會越界 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #人際關係 #友情與愛情 #對朋友好 #情感連結 #情緒 #愛兇另一半 #愛情 #戀愛 #星座排行 #標準不同的星座 #波波邱比特 

我猜你因該有過？愛情的情緒其實很複雜？

 你是否有過這樣的情境情緒？發呆因為我想你、吃醋因為我喜歡你、難過因為我在乎你。 交往中或曖昧中的彼此，緣分讓我們相遇，卻也讓我們擁有了複雜的情緒，悶在心理的情緒。 如果真心不在意你，根本不會那麼情緒，但是太多的情緒，又好像折磨了自己，這就是愛情阿。 多愁善感的情節，在愛情裡更是豐富跟無解，你我或許都有過這樣的情緒吧？其實我們都一樣。 快來下方留言 → 你是個多愁善感的人嗎？（分享一下） 喜歡作品可以 → 留言 分享 典藏 跟抄 轉貼 創 作 時 間 2019-1017（頭暈眼花腿軟的一天） #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

搞懂PERMA模型，掌握自身未來的幸福！

- 我想送妳一件衣服， 叫想給你幸福。 你覺得自己最近過得幸福嗎？ 今天想來跟大家聊聊， 正向心理學之父Martin Seligman， 在《Flourish》書提到的PERMA模型。 只要試著在生活中， 將這五大元素融入生活， 你也可以創造更美好的幸福。 1. 正向情緒（Positive Emotions） 泛指各種正面情緒狀態， 如感恩、愛、友善、快樂等， 能夠滿足心理層面的感受需求。 擁有正向情緒的人， 你會比起其他人更加樂觀開朗， 面對各類事物的觀點會積極正面。 很多事情都是一體兩面的， 也許當你嘗試換個角度看世界， 這個世界會比你想像得更好。 2. 全心投入（Engagement） 泛指參與在事物種的感受， 同時可能會獲得學習與成長的快感。 比方說在做某些你喜歡的事情時， 你總是會感覺到時間過得飛快。 但在處在那個時段的你， 卻是非常享受當下的活動。 也許你可以嘗試在生活中， 不時地融入一些有趣的事物， 來規劃並享受你自己的生活。 3. 人際關係（Relationships） 人們是群聚性的動物， 喜歡與社群進行交流。 多數時候習慣處在他人情感支持下， 有助於減緩負面情緒的感受， 來幫助自己度過某些難關。 其實漸漸地我們會發現， 長大後朋友是越來越少， 從過往的廣而大的連結， 變成少且深的互相依偎。 不管你的生活有多忙碌， 也許你可以找一天和朋友聊聊。 與朋友、家人、情人的交流， 能滿足自己被聆聽的需求， 感受自己是被他人瞭解的。 4. 人生意義（Meaning) 泛指你心中想完成的夢想或目的， 有點像是馬斯洛需求理論的自我實現。 比方說像編編想要， 打造一個充滿溫暖的IG社群， 這會是編編當下與未來的人生目標。 有了目標，剩下的就是實該如何實現。 因為你有了明確的標的， 在這路上勢必會碰到志同道合的人。 他們也會給你一些勇氣與鼓勵， 你會意識到在這條實現夢想的道路上。 你並不孤獨。 但老實說，人生意義沒有這麼好找， 通常要經歷過一些事後才懂。 然而，也許你可以慢慢來， 多方嘗試生活中各種有趣的事情。 終有一天，你也會找到屬於你的出路。 5. 自我成就（Accomplishment） 泛指當人們完成目標導向的任務時， 會感受到一股雀躍、滿足的正向情緒， 同時也向其他人和自己證明自我價值。 努力不一定會成功， 但想要成功勢必要努力以赴。 來寫下關於你的PERMA模型ㄅ， 也歡迎和編編聊聊你的幸福。 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幸福 #正向 #語錄 #文字 #幹話 #愛情 #心情 #感情 #情緒 #撩妹 #幹話語錄 #愛情語錄 #感情語錄 #心情語錄 #語錄句子 #語錄系列 #語錄集 #語錄控 #語錄分享 #戀愛語錄 #經典語錄 #土味情話 #心理學語錄 #幹話心理學 #love #psychology #quotes #positivepsychology #life #emotion

讀者疑問，我不相信愛情也不敢愛了

 我不相信愛情，我不敢再去愛任何一個人？ 好多讀者跟朋友，都跟我說過：「我不敢去愛人，更不想在談戀愛了」因為失戀好痛好難過。 人生一輩子能幾次戀愛？也許10次以內，讓你失望的也許是某人，但不表示這輩子都會失望。 當感情被掏空，當情緒在低落，我能懂我真的能懂！失望也代表我們有所期待，才會失望！ 愛情這學分現在不及格，但千萬別絕望。「我們都有愛人、被愛的權利」一起成長、一起茁壯。 快來下方留言 → 一起好好學會愛情好嗎？（好的說Yes） 喜歡作品可以 → 留言 分享 典藏 跟抄 轉貼 創 作 時 間 2019-0927（一口咖啡一種情緒） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

你今天如何選擇快樂？

今天想要來聊聊：快樂⁣ ⁣ 最近希望了解自己的情緒更多，開始⁣ 進而閱讀了相關的書籍：而其中一本⁣ 則是：為什麼你無法真正的快樂⁣ ⁣ 快樂，在我們的人生道路中似乎是一⁣ 個很難改變的宗旨，我們總會記得告⁣ 訴自己要快樂，享受當下。⁣ ⁣ 不過真正的事實是，快樂也是一種選⁣ 擇，你選擇了快樂，而快樂也就選擇你。⁣ ⁣ 我們會問自己：痛苦是一天，快樂也⁣ 是一天，而你今天要如何做選擇。⁣ ⁣ 不過之於快樂，我們要怎麼去面對那⁣ 些讓我們深陷其中的負面情緒呢？⁣ ⁣ 這本書裏有很多面向，而我會用我的⁣ 方式轉化供大家去反芻與思考。⁣ ⁣ ————————————————⁣ ⁣ ⁣ 而書上第一部的簡述文字寫著：⁣ ⁣ 秘密在於你著重何者：⁣ 我們不是讓自己悲慘過活，就是讓自⁣ 己快樂度日，要付出的努力是一樣的⁣ ⁣ — 秘魯作家 卡洛斯・卡斯塔尼達⁣ ⁣ ⁣ ————————————————⁣ ⁣ 為你生命中的一切負起責任⁣ ⁣ 書中寫道：⁣ ⁣ 快樂是一個源自於內心的概念，也就⁣ 是說，當你決定擁有快樂，就能擁有⁣ 快樂。⁣ ⁣ 如果心中有快樂散播到你在做的每件⁣ 事，散播到你的工作中，散播到你的⁣ 人際關係。⁣ ⁣ 無論如何你都能擁有快樂，不必努力⁣ 嘗試得到它。⁣ ⁣ 不過，關於快樂。我們往往對於自己⁣ 的感受或正經歷的事，把責任推到外⁣ 在事物上。⁣ ⁣ 在這些種種的情緒中，其實沒有什麼⁣ 事能讓一個人煩亂，憂愁或不快樂。⁣ ⁣ 如果想當一個真正快樂的人，你首先⁣ 必須做的是確實內化這句話：「你生⁣ 命中經歷的一切，都是你對世上萬物⁣ 的感知所形成的。」⁣ ⁣ ————————————————⁣ ⁣ 而我這麼理解：⁣ ⁣ 換句話說，你必須為你人生的各方面⁣ 負責。⁣ ⁣ 在書中註記著：⁣ ⁣ ＊責任一詞，則是有回應的能力。也⁣ 就是為你生命中的一切負起責任。⁣ ⁣ 而今天你想要怎麼選擇情緒，你就得⁣ 負起全責的去面對它，而不是推卸給⁣ 別人。⁣ ⁣ 對於我來說，負責，也是一種選擇。⁣ 用什麼樣的情緒去選擇負責，也才是⁣ 最重要的，即使今天的任務很困難，⁣ 不過你選擇用了一顆好玩、破解任務⁣ 的心情去看待，或許在當中感受到的⁣ 則不是苦難，而是痛快！⁣ ⁣ 關於情緒，都是轉念之間。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ———————————————⁣ ⁣ #人生 #情緒 #快樂 #文字 #為什麼你不快樂⁣ #理解 #happy #責任 #負責 #選擇⁣ ———————————————⁣ 歡迎大家在底下留言，與我分享你的經驗以及自己的哲學！ ✨想知道更多內容 ？ 生活與食物 IG：https://www.instagram.com/emji_cook_life/ 文字與心得 IG ：https://www.instagram.com/emmawithstory/ ⁣

盡量不要在這7個場合罵孩子，學會換個方式，更溫柔也更有效！從小細節保護孩子的心～

責罵也許一時有效，卻常在孩子心裡留下長久的傷。當情緒上來時，先不要著急責罵孩子尤其是在這些場合！把指責換成理解，把吼叫換成引導，你會發現孩子更願意聽，也更願意改。溫柔不是縱容，而是一種更有力量的教養方式！ 場合1、節日或慶祝時 節日和慶祝時，是孩子對家庭、對歡樂氛圍產生美好記憶的時刻。如果這時被責備，他容易把「開心」和「被批評」連結，甚至對家庭聚會產生緊張感。選擇在節日給予鼓勵或正向提醒，可以讓孩子在快樂的氣氛中學會規矩。 圖片來源：CanvaPro 場合2、吃飯時 吃飯不只是補充能量，也是孩子感受安全感和家庭溫暖的時刻。在餐桌上責備孩子，容易讓他把食物和焦慮情緒連結，影響食慾與對餐桌禮儀的態度。用輕鬆的語氣提醒，反而更能建立良好習慣。 圖片來源：CanvaPro 場合3、睡前 睡前是孩子整理情緒、放鬆身心的關鍵時間。如果在這個時候責備孩子，他可能帶著焦慮入睡，影響睡眠品質，也容易在夢中重播不安。可以選擇在晚餐或遊戲時間處理行為問題，睡前給予安慰和安全感。 圖片來源：CanvaPro 場合4、當眾 當孩子在其他人面前被責備，羞愧和自尊受損的感受會更強烈。他可能開始抗拒表達或對父母產生距離感。私下引導孩子，能讓他更容易理解行為界線，也保護他的自信心。 圖片來源：CanvaPro 場合5、害怕或受挫時 孩子在害怕或挫折時最需要安全感和安慰。這時責備會讓恐懼加倍，也可能降低孩子面對挑戰的勇氣。用擁抱、陪伴和引導，反而能幫助孩子學會處理情緒和困難。 圖片來源：CanvaPro 場合6、讀書或學習時 學習過程本就充滿挑戰，如果這時責備孩子，容易讓孩子對學習產生抗拒、焦慮甚至自卑。與其指責，不如提供耐心指導和正向回饋，幫助孩子建立自信和興趣。 圖片來源：CanvaPro 場合7、生病時 生病的孩子最脆弱，情緒和身體都需要被照顧。責備會增加不安與孤單感，甚至影響康復。這時給予理解和關心，比責備更能促進健康和安全感。 圖片來源：CanvaPro #保護孩子 #情緒 #指責 #教養方式 #父母教養 #罵小孩 #育兒 

〈每日一句〉千萬不要假裝努力，結果不會陪你演戲

 【給忙碌的你，一絲溫暖】 你是真正努力著？ 還是只是假裝著？ 結果會證明一切的！ #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #戀愛 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #文字創作 #正能量 #激勵 #勵志 #溫暖 

讀者投稿，主題（離開）讓我來創作發揮

 離開這詞彙，讓紙飛機想起了「我養過的兔子」、「過世5年的阿公」，不知道他們在天堂好嗎？ 其實生老病死，沒有人可以躲過，我們可能會遭遇親人、朋友、寵物、甚至最愛的人離開身旁。 也許每個人都會用不同方式離開，而我們只要「好好珍惜現在，還有身旁」用思念回憶離開的。 難過跟哭泣是本性不需掩飾，但離開或許也是提醒著我們記得想念他們，然後珍惜所有當下。 快來下方留言 → 好好珍惜當下&身旁的一切好嗎？ 喜歡作品可以 → 留言 分享 典藏 跟抄 轉貼 創 作 時 間 2019-0927（思念的情緒滿載） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #暖心押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作

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負面情緒來襲！淺談憂鬱症

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「愛兇另一半，但對朋友超好」星座TOP5！友情和愛情標準不一樣！

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我猜你因該有過？愛情的情緒其實很複雜？

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搞懂PERMA模型，掌握自身未來的幸福！

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你今天如何選擇快樂？

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盡量不要在這7個場合罵孩子，學會換個方式，更溫柔也更有效！從小細節保護孩子的心～

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〈每日一句〉千萬不要假裝努力，結果不會陪你演戲

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讀者投稿，主題（離開）讓我來創作發揮

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