年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

2020即將進入倒數，相信這個年大家都不是很好過，雖然有這麼多的不順遂，但慶幸我們可以趁機檢視一下自己的生活、並好好的，溫柔的來治癒自己。加拿大作家Sabrina Sourjah就在thought catalog中提出「30天治癒計畫挑戰」。 這30天的治癒計畫是重新溫柔的對待自己，從身、心、靈仔仔細細的從頭療癒，正好年末了，大家也可以一起跟上這個計畫，來讓自己徹底放鬆重新出發吧！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 1-10天，讓身體和感官徹底歸零 Day 1：閉上眼睛，輕輕撫摸柔軟的東西 不管是絨毛棉被、嬰兒的肌膚、自己的臉頰、頭髮等等，閉上眼睛感受那個柔軟舒適的觸感。 Day 2：專心安靜的好好品嚐一餐 今天選擇一餐，安靜的、慢慢的吃，好好靜下心來品嚐食物的味道，飲料也是，好好感受滑過喉嚨的滋味。 Day 3：早上起床先來一首喜歡的歌吧 音樂是很好抒發情緒的管道，今天早上起床後先放首自己喜歡的歌吧！用喜歡的音樂來開啟這新的一天。 Day 4：好好大口的吸一口你喜歡的味道 每個人都會有自己喜歡的香味，有可能是香水、嬰兒寶寶香、書本紙張味、蠟燭、某個食物等等，今天就來大口吸一口你喜歡的香味吧～一個能讓你感到有安全感或歸屬感的氣味。 Day 5：創造一個屬於你的藝術品 也許你不擅長畫畫也不擅長創作，但那又怎樣呢？今天隨便你用什麼形式，創造出一個屬於你的作品，文字也好圖畫也好，反正也只有你自己看得到！ Day 6：做一個你喜歡的運動吧 運動習慣是要養成的，不過今天沒有要大家養成運動習慣，而是找一個你擅長、喜歡的運動，努力去完成它～ Day 7：自己下廚煮一頓好吃的，不會下廚就叫外送吧～ 忙碌的生活有時候為了趕時間，常常三餐都隨便吃，今天就來好好煮一頓自己喜歡的犒賞自己吧！如果不會下廚就叫份好吃的外送，對自己好一點。 Day 8：多喝點水 經常忙碌的我們，是不是很常忙到忘記喝水呢？記得今天提醒自己要多多喝水哦，也可以加片檸檬或是薄荷，讓水不會那麼平淡無味。 Day 9：在身體特乾燥的部位擦乳液吧 最近天氣漸冷，有哪些地方是覺得特別乾燥的呢？今晚就用乳液來特別滋養一下身體乾燥的部位吧！ Day 10：洗一場比平常多十分鐘的熱水澡吧 不管你是平常出門前習慣洗澡，還是回家後才會放鬆洗澡，今天都多待在浴缸內十分鐘吧～好好感受一下蒸氣的上升與毛孔的釋放。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 11-20天，照顧你的情緒和心靈狀態 Day 11：好好地問自己兩次：「今天的我需要什麼？」 常常因為工作或是其他因素把我們心底的需求擺在最後，今天就好好地問自己現在需要什麼吧！無論是吃頓飯還是睡個好覺，今天都讓自己完成吧。 Day 12：看一部讓自己開懷大笑的影片 在網路上挑一段或是一部可以讓自己盡情放聲大笑的影片吧！ Day 13：打給你身邊最讓你安心的人 你身邊有沒有一個和他說話就會無比安心，沒有任何猜忌懷疑的人呢？今天就打通電話給他，和他聊聊天吧。 Day 14：買一個自己看了好久卻沒下手的東西 購物車內是不是有一樣東西你想要很久，卻遲遲沒有下手買的東西呢？今天就把它買下來犒賞自己吧！你不會因為多買了這東西破產，但他可以讓你今天更快樂。 Day 15：對屬於你的一小部分空間「斷捨離」 選擇一個小角落來幫他斷捨離吧！可能是化妝桌、書桌、廚房等等，練習丟掉不要得，把剩下的整理起來。 👉倉鼠系女友10大特徵集合！膽小怕生、愛吃東西，你家也有倉鼠系女友嗎？ Day 16：做一件你一直想做的事吧 有可能是跑馬拉松，可能是寫一首詩，總之今天的你就花一天的時間去做你一直想做，卻被各種原因或理由阻礙的事吧～ Day 17：直接了當的傳達你的愛意 要親口說出愛並不是簡單的事，今天就鼓起勇氣對家人、朋友、愛人表達你的愛吧！就算不敢當面說，用訊息說也是一種不錯的方式哦。 Day 18：對你不喜歡自己的三個地方，想出他的優點吧 人多多少少都會對自己有不滿意或是自卑的地方，無論是看得到的外表、身材還是看不到的內心層面，今天試著幫他們找到正面的角度吧！像是覺得自己太過敏感，那或許就是因為你夠敏感才這麼細心啊～ Day 19：人際關係的斷捨離 你生活中或是內心深處應該有一個人，他佔據著你的時間和精神，不過你們之間卻好像已經沒有共通點了，這時候果斷離開他吧！讓人際關係更乾淨一點，淨空不需要的人～ Day 20：不要強迫自己 生活中我們總是會被很多事規範著，今天一天讓自己盡情放縱一下吧（但不包含作奸犯科哦！）不要強迫自己一定要做什麼、不要做什麼，想幹嘛就幹嘛吧。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 21-30天，最後十天來強化自己的精神層面吧 Day 21：寫15分鐘的日記 花15分鐘記下今天自己的一天，不管是有趣的還是無聊的，都是組成你今天的元素。 Day 22：閉上眼睛5分鐘並仔細聆聽 花個5分鐘完全清空想法，閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸，讓自己回歸成最原始的平靜心情。 Day 23：釋放自己心中的小男／女孩 你小時候想做什麼呢？是歌手還是舞者呢？今天一整天喚醒心中那個充滿夢想和希望的孩子吧！盡情的完成小時候想做的事。 Day 24：原諒自己一件錯誤的決定 我們都曾經犯過讓自己後悔的錯誤，這讓你耿耿於懷很久，今天就來和自己和解吧！試著原諒當初的錯誤。如果當初傷害到人你很後悔，鼓起勇氣和對方和解吧！ Day 25：在網路上和一名陌生人交流 現在網路世界這麼發達，轉發一段你覺得很戳點的話，或是回回貼文和不認識的人來場友善的交流吧～ Day 26：凝視窗外的景色 每天窗外的景色或許沒有太大不同，但發生的事和人都在變化，今天就花點時間好好凝視觀察窗外吧～或許你會發現很多平常沒發現的有趣事物哦。 Day 27：幫助一個陌生人 今天你幫助人了嗎？在公車捷運上讓個坐、幫後面的人拉一下們等等，今天做件幫助別人的小事吧～幫完後心情也會很愉悅哦。 Day 28：回想你曾經從低潮走出來的過程 我們多多少少都經歷過低潮期，當初是怎麼走出來的呢？今天來回想一下吧！當時的痛苦有多久，現在回想起來就會覺得有多慶幸，其實你比自己想像中的堅強很多哦～ Day 29：好好感謝10件生命中的美好或是人物 找十件生命中美好的事物好好感謝吧！或許是早上的一杯咖啡、對你微笑的陌生人，那都是讓妳的日子更增添美好的原因啊～ Day 30：期許自己能溫柔對待自己，並堅持下去 對未來期許自己能更溫柔對這個世界、對自己，只有自己是陪伴自己最久的人，要永遠記得這一點並堅持下去。 這30點看似簡單，要執行起來卻沒這麼簡單呢！其實最重要的是找回自己內心的平靜和初衷，在這慌忙的生活中生存已經很不易了，要怎麼找到辦法讓自己靜下心來是現代人很重要的課題之一。在這冷冷的年末大家一起來完成這30天的挑戰吧！ 👉質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #30天自我療癒計畫 #初衷 #女孩心靈成長 #年末計畫 #心靈 #心靈成長 #波波邱比特 #溫柔 #自我成長 #迎接未來 

30堂人生必知課程｜郝慧川｜懂得藏起厭惡也能掏出真心

#昂妞日常 #郝慧川 #懂得藏起厭惡也能掏出真心 推薦星等：🌕🌕🌕🌕🌗 近期隨身攜帶的書，讓我超級欲罷不能，在捷運上看到笑的的那種。 今年歷經了朋友先走一步、人情冷暖，心境成長了不少，很多事情都能看淡，覺得不用計較這麼多。 以前放太多力氣在別人身上，上個月開始決定將力氣用在自己身上，畢竟變卓越，成功就會上門(三個傻瓜) 郝慧川的風格幽默中帶著看透世界的犀利，每一篇的看法都是提早領悟了，人生路就會好走很多，這裡指的是心情，不是現實狀態，也就是「會放過自己放過他人」，現實會遇到的鳥事，還是會很多喔！(例如客戶、同事、主管、另一半、父母等等，還是時不時會給你jump scare🤷‍♀) 我近幾年都看台灣人出的書(不論工具書或心靈雞湯)因為文化、環境都比較雷同，看完比較能有共鳴、能去實踐。如果你最近感覺不太順、心情鬱悶，像我一樣有點想太多、容易有小劇場，這本書應該能幫你一把，但，更多的是，看完真的要有體會，「知道和體會」是兩件事，希望我們能更focus在自己身上、把自己變更好的人☺ #大人學 #大眾心理學 #心靈雞湯 #方智出版 #心靈成長 #心靈毒雞湯 #心理諮商 #booklover #社會新鮮人 #書 #書評 #readingtime #閱讀 #書籍 #閱讀筆記 #閱讀日常 #대만생활 #책추천 #書籍推薦 #好讀 #閱讀筆記 #閱讀記錄 #昂妞成長

最大的示愛》讀完暖暖度過2020最後時光！

我有沒有說過，盧導是我超愛的作家(他還有很多其他身份)他每本書我幾乎都買，也會推別人買，聽他的podcast也是我的療癒自己的方法之一☺ 認識盧導是從 #文案力 這本書開始，雖然算是本工具書，但其實並不是，反倒是透過一篇篇故事，再次讓我們思考 #作為文案人甚至行銷人的使命，這之後有機會來寫一篇🤣 【最大的示愛】這本書算是散文，看得時候會覺得：盧導怎能經歷這麼多趣事，但其實我們只要認真生活、保持開放思考模式，這些事其實也常發生✌像我只要心胸一狹隘，什麼都超不順眼，那生活真的很難過(？) 大部分篇章是講小事，但這些小事透漏著一個人怎麼生活，像我就讀到了超多幽默、超多洞察，盧導也讓我在日常取材時，能有不同面向。 也許你上面都看不懂沒關係哈哈哈，但這本真的推推，當成短篇散文、日誌來閱讀、打發時間也很讚(因為我好幾次在捷運站笑出來，最近重新仰起在捷運看書習慣💪但一直笑出來真的很煩🤣) 之後再分享幾句我早有感的句子(其實全本金句啦！) #散文集 #大眾心理學 #心靈雞湯 #時報出版 #心靈成長 #booklover #社會新鮮人 #書 #書評 #readingtime #閱讀 #書籍 #閱讀筆記 #閱讀日常 #대만생활 #책추천 #書籍推薦 #好讀 #閱讀筆記 #閱讀記錄 #昂妞成長 @readingtimes_igofficial @kurtlu0816

【累了就休息，不加油也沒關係】 #療自己

Hi 我是AZ，這篇想和大家聊聊我對於「加油」的看法。 在我們人的一生中，「加油」這個詞彙好像很常出現，例如： 諸如此類的對話不斷重複在我們的生活中，有人安慰、鼓勵、關心是很好的事， 對於這些暖言暖語我一直心存感激，但當情緒低落時，聽到「加油」其實讓我略感壓力， 因為我已經盡了最大努力呀，雖然知道對方是好意，但心中還是不免會有負面情緒。 別人的安慰鼓勵，或是嘲諷惡意，我們都能自行選擇是否接受， 當你明白自己對於某些事情已經盡了最大努力，卻仍舊沒有理想的結果，那麼不要太苛責自己，也無須過度在意他人的話語， 你需要的是停下來，休息一下並告訴自己：「嘿！現在就算不加油也沒關係，因為你做的已經夠棒了！」 這世界並不溫柔，不會缺乏冷言冷語，但我們能好好保護自己，別概括承受所有負面言語和情緒，當你發現自己累了，或是無力面對一切，那麼記得 停下來好好休息，人生很長，我們不用總是加油沒關係 希望這篇文章能療癒滿身疲憊的你。 如果你喜歡我的分享，歡迎追蹤我！ Popdaily創作者計畫 ▶ https://www.popdaily.com.tw/user/257106 #歡迎光臨療心室 #療自己 #療癒 #心理 #紓壓 #心靈成長 #文字 #talk #信心 #自我成長#內在成長 

手作早午餐2020/07/29 培根🥓水煮蛋生菜🥬花生醬貝果

020/07/29 早午餐🥣 + 心靈舒情小品 主食：培根🥓水煮蛋生菜🥬花生醬貝果 水果：芒果🥭/柳橙🍊/堅果🌰 飲品：手沖咖啡☕️ 早～午安！天氣晴～😄😄（34度了～） 希望，今天下午也可以下個陣雨， 降溫下！🤣🤣🤣😀😀😀 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 《心靈舒情小品》 生命中的束縛（二）—後悔 如果，你有一次後悔的機會，你想修正什麼！？ 手執一杯酒，望著夜空，繁星明月都無語～ 只有望月心嘆～人生，會比較好嗎？？！！ ～～如果，換湯不換藥！它還是會再次發生！！ 因爲沒有學會修正的事，它總是會再來！！ ～～這代沒有學會的功課，下一代會繼續修， 當經過，2代以上或歷代=變成家族功課。 ～～若已經學會了！問題就不會是問題了！ ～～生命中每個事件的來，都是來幫助我們成長！ 要讓你找回自己，要修補的心靈碎片🧩！ ～～把每次想後悔，都轉念成修正/提升自己。 （整篇式的輕鬆小品，目錄整中～請稍等😃😃） 請看IG: instagram.com/tina.wu1002 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 步驟： 1.培根：象印烤箱735W烤10-11分！ 2.水煮蛋：水滾之後，置入煮7分。放入冰水。 3.貝果：上下火170度烤6分。抹花生🥜醬。 4.準備水果/生菜🥬 5.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料理 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

「女孩20-30歲該懂的事 ♡」那些希望自己早點知道的人生建議

 還記得過了25歲生日後，我就一直很怕變老。害怕自己沒有時間再去探索人生目標，害怕自己很快就要步入婚姻或是遇不到好對象，害怕自己還不夠成熟，不像個大人。因為這些害怕和不安，讓我的20歲後半段，一直過得不是很快樂，因為我給自己太多壓力了。相信很多女孩們，也能感同身受吧？ 直到我即將快揮別29歲，我發現我不害怕了，反而很期待跨入人生下一個階段。每一年，我都變得比去年的自己更有智慧，更懂得愛自己，更懂得珍惜我所擁有的。變老，其實也沒這麼可怕嘛！ 如果我有台時光機，能夠回到過去跟20歲或25歲的我見上一面，我會告訴自己一些我學到的人生領悟，讓自己能夠活得更自由更快樂，把握每一個瞬間，享受人生中的各種喜怒哀樂。 嗨！20歲的我，你好嗎？我想告訴你這些事。 １、現在的你應該勇敢去冒險，去旅行，去嘗試新的事物。 ２、暑假沒上課時，去實習、打工或是做志工，接觸不同年齡和領域的人。 ３、感到茫然是正常的。人生還很長，你不用這麼急著想找出人生方向。 ４、不要翹課，上課不要睡覺或滑手機。未來某一個時刻，你也許會希望自己在某一堂課有專心聽課。 ５、用心去經營友誼，跟朋友們一起去做很多事情，創造回憶。求學時期的朋友，可能會是你出社會後僅有的真心朋友。 ６、多和年紀比你大的人聊聊他們的人生故事，讓自己不留下同樣的遺憾或是做出錯誤的決定。 ７、試著和不同科系的同學們交換經驗，聊聊彼此上課學到什麼。 ８、開始學習理財。先記帳，清楚知道自己的金錢流向，並檢視自己消費的狀況。 ９、每月固定把一部分打工賺來的薪水或是家人給的零用錢，存起來。不論金額多少都沒關係，重要的是養成儲蓄習慣。 １０、上人力銀行看職缺敘述，寫下未來你可能有興趣做的工作，並Google看看別人的工作心得。 嗨！25歲的我，你還好嗎？我想告訴你這些事。 １１、工作讓你迷失自我嗎？現在嘗試新的工作領域還不晚，趕快開始研究，並勇敢離開讓你不開心的環境。 １２、放假的時候，你是不是只想宅在家或出去玩？記得保留一點閱讀的時間，離開學校之後，別忘了活到老學到老的精神，充實自己的心靈和腦袋。 １３、別把青春耗在一段不快樂的感情中。失戀會帶給你痛苦，但時間會治癒你的心。就算分開了，也不代表這段感情是失敗的，只要你有從中更了解自己或成長，這就是收穫。 １４、The best is yet to come. 別跟身邊的人比較，一步一步慢慢走，每個人都有自己的時區和境遇。 １５、有什麼事是你內心一直想去做，但是還不敢或沒時間去做嗎？勇敢一點，別到處問親朋好友的意見，你的人生只有你能負責。 １６、懂得理財，也要懂得投資。利用複利的方式幫自己加快速度，邁向財富自由。 １７、擁有健康的身體和情緒，才有能力實踐夢想。注意自己的生活作息和飲食習慣，別太常熬夜，記得要規律運動，並練習不被情緒左右。 １８、有時候你太逼自己了！Relax，適度放鬆你的身心靈，才有力量繼續前進。 １９、時時活在感恩中。感謝生命中出現的人事物，別把別人對你的好，當作理所當然。 ２０、Love yourself! 你生命中最重要的人，就是你自己。真心的去愛自己，告訴沒化妝的自己也很美，還沒成為理想中的自己也沒關係，現在的你已經很棒了，感謝自己的努力和存在。 P.S. 現在，請給自己一個大大的擁抱，說聲謝謝。親愛的自己，我們一起加油吧！ 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via: Canva) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美 #30歲 #20歲 #loveyourself 

【適婚年齡】 #療愛情

Hi 我是AZ，這篇想和大家聊聊適婚年齡。 你什麼時候要結婚？ 隨著年齡增長，愈來愈常聽到這句問候，尤其是久未見面的親戚或是根本不熟的長輩，但總覺得，這是用關心包裝的八卦呀！！！ 在多數台灣長輩的觀念裡，男大當婚 女大當嫁，結婚生子好像是所有人的必經過程，也因為如此，出現了所謂的「適婚年齡」，女性大概27-30歲之間會開始被追問，過了35歲若依然未婚還會被催促，所有關心蜂擁而至，層面包含了心理和生理，他們會說：「你都幾歲了怎麼還不結婚？」、「你太晚婚生小孩會很辛苦」blablabla... 而我想說 那又怎樣？ 幾歲結婚、幾歲生子，又或者不婚不生，那都是我的事，「適婚年齡」不該是一個年齡，而是一個心態，當你已經準備好步入婚姻、生子，了解這些新身分對你的意義，且願意承擔責任，才更適合擁有這一切吧。 單身、結婚、生子每種狀態都是一種選擇，選擇權在我們自己，我期許自己以及每一個迷惘的人都能有強大的智慧及勇氣做出選擇！ 如果你喜歡我的分享，歡迎追蹤我！ Popdaily創作者計畫 ▶ https://www.popdaily.com.tw/user/257106 #歡迎光臨療心室 #療愛情 #療癒 #心理 #愛情 #紓壓 #心靈成長 #文字 #talk #信心 #自我成長 #內在成長 #結婚 #適婚年齡 #情侶 #婚姻

南台灣之旅2020/10/07 小小美南台灣之旅Day7～早餐

2020/10/07 小小美南台灣之旅Day7～早餐 昨晚，住在漁港小鎮🌟坊寮—坊客文旅。🌟 喜歡💕這家小旅館，早餐也🥣小而美。 也有拍了飯店的全部早餐菜色～ 給大家 參考囉！ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #太陽蛋 #貝果 🥯 #相機先食 #屏東坊寮 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #火腿 #南台灣之旅 #breakfast #cooking #dinner #hamburg #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

南台灣次旅2020/10/03臺邦商旅早餐盤

2020/10/03 小小美～南台灣10日遊 10/3早餐 《舒心小品-生命的感動，治癒心靈的力量》 早安～～ 今天的早餐是飯店自助餐—台南式早餐， 真捧！超合胃的😋 來不及吃的刮包/小肉粽/魚卵一次到位！ 真的～是天天創新的菜色！🌈🌈💕💕 昨天，去十鼓文創中心+成功大學， 十鼓是第一次去、還滿推薦的， 跟 夢糖劇場-擊鼓🥁表演，一定要看+聽！ 透過，陣陣的打鼓聲，敲進心靈處！ （後來，沒去奇美博物館⋯自己出遊都慢慢來， 沒去到的地方；就下次再去了～～^_^） #臺邦商旅早餐很捧哦！CP值捧 #小肉粽小米香自己吃剛剛好！ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 《舒心小品-生命的感動，治癒心靈的力量》 人生總是跌跌撞撞，一路成長， 這些傷口，不少是等待⌛️歲月的催化療傷， 也有，透過自己在人生中不斷的感悟而自癒。 在人生的經歷歷中，是否，有發現～～ 當我們在投入在一段音樂演奏表演時， 常常～被絲絲入扣的音絃，觸動心靈深處， 而無聲的流下眼淚💧，在感受到心中悸動的， 同時，會自然而生一股，愛的和平+寧靜感！ 這是一種 心靈享宴之後的治療， 眼淚💧，帶出心中的傷口或心中的陳年淚痕。 雖然哭了，但，留了一絲陽光☀️在心中！ 所以囉～，流淚，不是不好～～ 也不是，男兒有淚不輕彈..（都21世紀了） 哭.....是有分層次及感動/感性的哭 跟...哭的有價值......生命也會升級的。。 人生⋯不僅要懂得笑，更要懂得哭！🌈🌟 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #太陽蛋 #貝果 🥯 #相機先食 #肉粽 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #刮包 #南台灣之旅 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/09/11 培根🥓酪梨🥑水煮蛋生菜🥬可頌

2020/09/11早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：培根🥓酪梨🥑水煮蛋生菜🥬可頌 水果：李（恐龍🦕蛋）/無籽葡萄/百香果 飲品：手沖咖啡☕️ 早～～安！ 明天放假了，開心🥳呀～^_^ 請視吃 早餐🥣吧！ 🌈今天文，發很早吧～～🤣🤣🤣🌈🌈 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁 步驟： 1.培根🥓：象印烤箱735W烤11-12分。 2.水煮蛋：水滾之後，滾7分！放冰水2-3分， 3.公頌：烤箱175度，烤6分。抹花生🥜醬。 4.準備水果 5.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #可頌 #貝果 🥯 #蒸蛋 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #培根酪梨可頌 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

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年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

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