哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」10 個幸福人生的方法，教你遠離憂鬱症

哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」，是一門積極心理學，講師塔爾‧賓－夏哈爾（Tal B en-Shahar,Ph.D.）曾說過，人有情緒起伏是正常的，接受自己會有負面的情緒，去面對，給自己復原的時間，並提供10個創造幸福人生的建議： 1：遵從你內心的熱情。 選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A 而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 2：多和朋友們在一起。 不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3：學會失敗。 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4：接受自己全然為人。 失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5：簡化生活。 更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6：有規律地鍛煉。 體育運動是你生活中最重要的事情之一。 每週只要3 次，每次只要 30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7：睡眠。 雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨。 現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。 「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9：勇敢。 勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10：表達感激。 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。 每天或至少每週一次，請你把它們記下來。 #哈佛幸福課 #積極心理學 #憂鬱症 #幸福 #快樂 #感恩 #成功 #日記

《懶懶①②》書評：與自己疏離，就靠近了幸福嗎？

 《懶懶①②》－ 陽菜檸檬 「每一個人都想成為野獸，卻因為內心的考量，活得束縛又艱難。」 2018年，新垣結衣主演日劇《無法成為野獸的我們》（又譯：非獸性男女）細膩描繪職場內的「社畜現象」，不僅引起廣大「濫好人」的強烈共鳴，更是治癒了許多遺忘自我本性人們的監牢生活。不久後，漫畫家陽菜檸檬以淡雅柔和的筆觸創作《懶懶》一書，其中以「懶散星人」象徵最原始、隨心所欲的個體本性，而「人類」或許只是經過偽裝的陌生個體。 隨著年齡增長，是否慢慢發覺自己不再是原始的自我，甚至習慣戴上笑容，毫不猶豫的接受任何請求呢？新垣結衣在劇中正是如此的角色，犧牲自我尊嚴、睡眠、性格，只為成全企業上可見的成就。而「懶懶」在書籍開頭，可說更是將此種心理狀態貫徹於極致，甚至進一步作為絕對的真理，用來反駁身旁的每一個人，也間接的傷害了他們。 其實多數人都了解，這不是真實的自己。外在的眼光有多麽重要，從友人、同事、同學或是路人，我們時常執著於他人無謂的視線抑或言語，久而久之，開始懷疑自己的存在意義與價值，「我真的如此一文不值嗎？」、「我是不是被他們討厭了？」，隨著一而再再而三的否定，我們改變了自己，符合他們的期許，卻不曾回頭看過，失去的是什麼。 「在有你的房間裡睡覺，思考有你的生活，暢談有你的人生⋯⋯我想觸碰你的喜悅，我想了解你的悲傷，我想擁抱你的痛苦，倘若上天允許我這麼做。」 曾幾何時，生活中一切的一切，都是為了別人，為了獲得外在的肯定。其實她們和我們每個人相同，有著自己獨特的價值、興趣，她曾被認同打敗，差點付出靈魂和身體，曾被孤獨打敗，試圖放棄最喜愛的詩詞，相信你也曾被生活中的某件小事所打敗，埋怨過自己吧。才發覺，如果我們能夠保持最真實的自我，一直一直地往前走，不要回頭，那麼誰都阻擋不了我，誰都能看見我成就後的閃耀，誰都能認可「懶散星人」，認可「我」的幸福與意義。 書籍評價：B-台灣出版日期：2020.03.04（初版一刷）台灣出版社：新經典文化圖片出處：《懶懶》漫畫海報、圖片；《懶懶》。）成立的心得分享帳號，歡迎垵下追蹤！躲在電影裡的詩人 #ダルちゃん #はるな檸檬 #獣になれない私たち #懶懶 #懶散星人 #漫畫 #無法成為野獸的我們 #非獸性男女 #新垣結衣 #幸福 #療癒 #陽菜檸檬 #繪本 #詩 #書 #書籍 #閱讀 #躲在電影裡的詩人 #book #cinema #film #movie #cinemawriter_1 

「喜歡我還是她？」尚泰v.s文英的鋼太爭寵大戰！「3角關係」怎麼解才會幸福？

文 / #少女心文室 最近看完《雖然是精神病但沒關係》的第9、第10集，看著高文英、文鋼太、文尚泰三人的內心糾葛感到意外的沉重啊，其實他們三個人都渴望愛渴望幸福，所以才會這樣彼此傷害，希望透過對方被孤立排擠，進而達到對方只剩下自己一人，所以可以被獲得關注，尤其文鋼太的存在就像是一根「救命稻草」，哥哥文尚泰跟高文英都搶著要，夾在中間他，真的十分痛苦，以下我們來分析一下三人的心理變化。 文鋼太 / 金秀賢 從小時候就背負著要照顧哥哥、讓哥哥的命運，也因為哥哥尚泰比較特殊的緣故，媽媽的注意力跟愛幾乎也投注在哥哥身上，導致鋼太感覺被媽媽忽略，缺乏母愛跟關注，加上還有哥哥這個重擔，讓他終於爆發喊著:「我希望哥哥死掉」，其實非常能理解他為何這樣說，其實他內心也是很愛哥哥的，但同時又產生抗拒厭惡的感情，導致在冰河上跟哥哥玩樂時，哥哥其實是「意外」掉入冰河裡，當時他腦中閃過念頭「如果哥哥這樣死掉就好了」所以掉頭離去，不過後來又去把哥哥給救起，說到底畢竟是家人啊。 就這樣鋼太一路從小時候，就被哥哥這個「枷鎖」綁住沒了自己，生活全都獻給對方，全部都以對方優先為重，心力也都在對方身上，所以其實鋼太在碰到高文英後，從一開始的抗拒到妥協，也漸漸喜歡上對方，從對方身上獲得愛與關注，讓鋼太也覺得自己也有被愛著的感覺，在第9集兩人也首度出遊，非常的開心，鋼太彷彿重獲自由，第一次擁有自己的時間，和心愛的人出去約會，不過這樣的權力似乎對他來說是奢侈的，一切都在之後翻盤，鋼太究竟有獲得幸福的權利嗎? 鋼太跟高文英約會期間，也一直沒有接尚泰電話，之後尚泰質問他時，他其實也說謊說是自己單獨出遊，沒想到尚泰在廁所時，意外聽到他是和高文英出遊還外宿，之後就是一連串的尚泰崩潰，尚泰喊著:「各位快來聽，我弟弟想要殺死我...」，這也讓鋼太自責心痛不已，崩潰縮在角落哭著，因此彷彿大夢初醒，跟高文英說道:「你對我來說就像一場煙火秀，只是短暫的驚喜，我已經盡情享受那份快樂，現在我有我哥就夠了，拜託不要再動搖我，你徹底消失就好，滾吧。」不留情面的推開對方。 文尚泰 / 吳正世 文尚泰從小其實就知道自己比較特殊，雖然患有自閉症，但是其實都能跟正常人溝通或是生活，只是對周遭事物異常敏感，但也因為終究是跟正常人不一樣，所以身邊的人或是家人還是要多花份心力去照顧，在小時候鋼太喊著:「我希望哥哥死掉」時，其實他也聽到了，就一直記在心裡面，甚至清晰記得，當時掉進冰河時，弟弟轉身走掉的畫面，這2個對尚泰來說是致命打擊也是心理陰影的回憶，其實一直都跟著他。 但也因為終究是家人，也只有對方能照顧自己，因此尚泰還是非常依賴鋼太，甚至覺得鋼太是「屬於自己的」，不能分給別人，希望他一生只看著他生活，因此當高文英出現後，彷彿有了第三者的介入，鋼太不再只看著自己，也不再把所有時間都給自己，反而開始把注意力放在他人身上，這讓尚泰不理解也不能接受，因此在聽到鋼太不是自己出遊，而是跟高文英黏在一起時，讓他深感背叛，弟弟竟然說謊，然後還丟下他一個人，的心理狀態。 無法控制自己的尚泰，覺得受到背叛和傷害，因此衝出來問鋼太:「你喜歡我還是高文英？」甚至還問了好幾次，鋼太回答:「當然是哥哥」，不過尚泰仍然爆怒喊著:「都是假的」，甚至把小時候的事抖出來，「你不是希望我死掉嗎?所以那天才會把我推進河裡，是想殺了我吧...」，接著在醫院裡不斷呼喊:「各位快來聽，我弟弟想殺死我…」，最後終究鋼太低頭了:「我錯了，你掉進河裡我逃走了、我說希望你死掉、想像可以擁有正常的哥哥，這些都是我的錯。」要尚泰不要丟下他，獲得勝利的尚泰，擁抱鋼太說:「文鋼太是文尚泰的」上演兄弟大和解。 高文英 / 徐睿知 高文英小時候究竟經歷了什麼樣的童年還有影響，目前沒有知道得很清楚，畢竟爸媽的身分還未真相大白，只能說高文英從小也是在高壓的生活下長大，所以心理方面也有些扭曲，表現也不會像同年齡小孩一般，不過其實她也是渴望被愛與關注的，並擁有一顆善良的心，所以在看到鋼太救了尚泰後，反而讓自己掉進河裡，高文英還是去救了鋼太，只不過成長環境緣故，還是養成了高文英「反社會人格」的心理狀態。 長大後的文英，無法控制自己的情緒，常常處於暴怒邊緣，或是希望他人能臣服於她，所以身邊的人要馬就是怕她，要馬就是聽命於她，沒有真正關心或能安撫她傷口的人，直到文鋼太再度出現，拯救了她孤單又脆弱的內心世界，高文英甚至對文鋼太說道:「你擅長忍耐，我容易失控，就像安全插銷之於炸彈，所以我們是天生一對」，還記得尚泰說鋼太是他的，連高文英也一直強調，她跟鋼太是一對，所以要形影不離，鋼太就這樣卡在兩人中間，不知該如何是好。 鋼太大夢初醒後，決定選擇哥哥，甚至對高文英說了狠心的話，不過高文英也回嗆:「我不是煙火而是炸彈!爆炸了不會消失，而是會大家一起死。」暗示自己的危險性，也不希望對方一走了之，甚至跑到對方家中找尚泰，表示願意用「網太」跟對方換「鋼太」，就知道她在乎鋼太的程度，不過第10集結尾看起來又有反轉，醫院裡的一名朴玉蘭患者，疑似是文英消失的媽媽，獨自在夜晚來到城堡中，對高文英說:「生日快樂」，鋼太得知後開車爆衝，嘴裡喊著:「文英啊!」衝向她家！ 以上就是少女看完目前10集，對文鋼太、文尚泰、高文英3人的心理狀態分析，其實3個人都是很可憐的，都渴望被愛與關注，本身都有著極大不安與焦慮，不希望被拋棄，所以才會緊緊抓住另一方，然後給出傷害，後面幾集應該會著重在於，3人如何擺脫「束縛和枷鎖」，接受新的人事物進到生命中，只不過需要的是「時間」，來找到3人和平共處的相處方式，而不是「獨佔」，沒有誰屬於誰的，或是要犧牲自己的全部才是愛，大家都是一個獨立個體，再從不同的人身上尋找慰藉。 由於尚泰是特殊人士，當然不能用正常人的角度去批判他自私，但他有一天也會理解，因為他也是鋼太的家人，也希望看到弟弟擁有自己的人生並追求幸福，之後應該會慢慢放手，並找到三人共存的方式，這應該會是《雖然是精神病但沒關係》後續幾集的重點之一，另外的重點就是高文英一家的身世之謎了~我們就繼續期待戲劇的走向吧! #尚泰/文英對鋼太的爭寵大戰 #只要做選擇就會有人受傷 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇清單 #韓劇演員 #演員 #韓國演員 #追劇 #劇迷 #心得 #劇評 #金秀賢 #徐睿知 #吳正世 #高文英 #文鋼太 #文尚泰 #雖然是精神病但沒關係 #幸福 #爭寵 #心理 #枷鎖 #束縛 #自閉症 #分析 #波波黛莉 #波波泡菜 #popdaily #popkimchi 

（有內文）再好的朋友，有時候誤會還是要說清楚？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 今天想分享有關友情的故事，也是很多粉絲私訊分享，比較多人都有相似的親身故事。 對頻的人，做什麼事情都很對，好朋友除了興趣話題相同，最主要還是一種感覺問題。 有時候不小心玩笑開過頭，或者是一句無心的話，有可能間接傷害到好友，只是自己不知道。 當下也許不在意，或覺得小題大作，於是友情就這樣變了調，如果當時多一點解釋就好了。 跟好友喜歡一起做什麼? 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0702（平靜感恩的夜晚） 系 列 作 品 #友情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #愛 #文字 #故事 #創作 #語錄 #愛情 #感情 #心情 #心情 #情侶 #戀愛 #失戀 #幸福 #友情 #生活 #成長 #療癒 #走心 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #手寫語錄 #經典語錄#波波黛莉 

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網美名單之一，無法電話預約只能現場候位 時間等待很值得，讓我念念不忘的是 無骨甜辣醬炸雞，覺得很好吃😋 泰式結合港式茶餐廳，不同的復古風格 能擁有可以一起拍美照的閨蜜真的很幸福。 📍美天餐室 地址：台北市中山北路二段84巷6號1樓 電話：02-25216482 ⚠️每人低消120元，不收一成服務費。 ⚠️所有餐點都是現點現做。 #雙十連假 #美天餐室 #泰式料理 #港式茶餐廳 #美食 #秋天 #涼爽的風 #蒂蒂愛美食 #旅行 #遊玩 #拍照留念 #致我們單純的小美好 #photo #幸福 #ig打卡景點 #臺灣 #taiwan #vscotaiwan #girlstalk打卡 #台灣 #網美集散地 #網美景點 #網美 #台灣景點 #taipeitravel #ig打卡熱點 #travelyam @dcard.photography @travelyam @jetstarasia @amazingtaiwan @natgeo.media @newtaipeitour @taipeitravel @keke_traveltheworld @tonesoftaiwan @taiwan_photo_travel @amazingtaipei @travelmad_tws @bpintaiwan @taiwan1 @event.taiwan @excellent_asia @view_taiwan @discover_taiwan @minimal_taiwan @taiwan_dream @visual_taiwan @tw_wheretogo 

（有內文）有你的生活幸福，如果無法的話，那就送上祝福吧

談過戀愛的人，大約能體會，戀愛開始的日子，總是特別甜蜜幸福，感覺每天都是為微甜生活。 隨著一段時間過去，開始有了一些爭執或溝通上不良，導致這甜蜜感逐漸消失甚至慢慢苦澀。 其實兩性關係的轉折，大多都是一樣的劇本，但是唯一比較少人可以在分手之後是給予祝福的。 此生能當情侶，其實也是一種奇蹟，因為那麼多異性偏偏遇見彼此，分手後就誠心送上祝福給彼此吧。 創 作 時 間 2020-1206（一周又過了） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機金句 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #祝福 #幸福 

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『Feelin' Good 歌單』想來點正能量嗎？讓這10首超Chill的歌帶給你好心情

 身為一個Music Junkie，我總是在尋找各式各樣的音樂，來配合我當下的心情和營造氣氛。 音樂的力量和感染力無比強大。有些人失戀了聽情歌，大哭一場後，得到重新開始的勇氣。有些人健身時聽EDM音樂，隨著旋律一起揮汗，充滿爆發力。或是有些人度假的時候，聽著慵懶旋律的Bossa Nova，放鬆到極致。而我最喜歡跟閨蜜一起創造一個屬於我們的歌單，尋找聽了能把負能量趕走的音樂，讓一整天都充滿著正能量。 一起來聽聽這10首超Chill的歌，希望能帶給你一整天的好心情 Kick your day off with some mellow vibes! ♡ 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Videos via：YouTube) (Photos via：Canva/ Roxxie Blackham on Unsplash) #歌單 #正能量歌單 #好心情歌單 #Playlist #youtube #音樂 #歌曲 #聽歌 #好聽音樂 #chill的歌 #輕快音樂 #放鬆音樂 #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #正能量 #快樂 #正面思考 #幸福 #好心情 #負能量 #歐美音樂 #歐美歌曲 #英文歌 #英文歌曲 #popmusic #Mood #Goodvibes #Happyday #Chillsong #Chillmusic #Feelgood #music 

你的幸福， 與誰有關？ - - #杜千說 #tuchiens

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喜歡它酥脆的口感 但因為油沒在客氣的 吃完常罪惡感特重😥 通常海苔只有2-3種口味 這家有5種口味的海苔😳 一片跟A4紙同大小 吃1片抵1盒小片海苔😍😍 最重要的是熱量還很低 吃了也不怕發福😆 五︎種口味分別有： ★綠茶🍵 偏清爽 喜歡原味可以選綠茶😚 ★辣雞🌶️ 味道濃厚 調味到位🤤搭配泡麵吃超對味 ★玉米🌽 35最喜歡的口味 玉米海苔第一次吃😋 有點像玉米濃湯的味道💛 ★烤肉🔥有烤肉醬的味道 帶有柴魚香 沒有油耗味 超加分 ★芥末🎍打開後不嗆鼻不刺鼻的芥末香氣 以不太接受芥末味的人來說也算很溫和唷～ 1大包裡共有5大片 不管是當零食吃還是煮麵放上去 都好吃 不同的口感 都很搭🥳🥳 2535最愛泡泡麵一起吃當宵夜太幸福囉🤤 想用成壽司或飯糰也很方便🍣🍙 ♨️溫馨提醒 1.可以剪成小片放在保鮮盒裡保存 2.喜歡重口味的推薦：辣雞、烤肉、玉米 3.拆封後儘速食用完畢 免得影響脆度唷👐🏻 可以私訊粉絲團訂購哦 https://www.facebook.com/mongcow.korea #日常 #日常生活 #幸福 #life #happy #happiness #love #loveyourself #eeeeeats #foodphotography #foodie #foodporn #foods #delicious #delish#foodstagram#eatingfood#instagood #photooftheday #popyummy#韓國海苔 #調味海苔#kimmekimme韓國海苔 #低熱量調味海苔#韓國伴手禮#韓國零食#韓國直送#korea#kimmekimme #kimmekimme調味海苔

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