看到你我只想喊聲「媽！」10大人氣「國民媽媽」，《火神》裡的她居然傳出離世噩耗！

相信不管是不是台劇愛好者，都曾在電視上看過不少熟面孔，這些演員時常演出男女主角的母親，不論是慈母還是威嚴的媽媽都深植人心，而這些演員也被稱為國民媽媽！今天就帶大家一起回顧這些角色，說不定有你熟悉的媽媽在裡面，讓你看到忍不住喊：阿母！ https://www.popdaily.com.tw/korea/650391 國民媽媽1：鍾欣凌《我的婆婆怎麼那麼可愛》 雖然鍾欣凌在《我的婆婆怎麼那麼可愛》一劇當中主要飾演的是婆婆，但同時她也是5個孩子的母親，年邁的她在各懷鬼胎的孩子間遊走，遭子女嫌棄的樣子讓人心疼不已。但除了《我的婆婆怎麼那麼可愛》外，鍾欣凌也曾在《你的孩子不是你的孩子》、《高塔公主》、《那刻的怦然心動》等劇中飾演母親，或許也因為鍾欣凌本身已為人母的關係，讓她飾演的媽媽格外有親切感！ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》） 國民媽媽2：于子育《俗女養成記》 在《俗女養成記》中以嘉玲媽深植人心的于子育，只要每次一大喊「陳嘉玲」都會讓觀眾忍不住與嘉玲一起緊張，心想阿母要來了～要乖乖的才行！近年于子育以「嘉玲母」一角讓人印象深刻，貼近生活的劇情、細膩的演出，當讓觀眾想起家中母親，忍不住大喊：好想媽媽！ （圖片來源：《俗女養成記》） 國民媽媽3：林美秀《我沒有談的那場戀愛》 雖然林美秀在這些年以《總舖師》、《我沒有談的那場戀愛》、《花甲大人轉男孩》等作的母親形象活躍演藝圈，但還記得早年《敗犬女王》中的單林春枝、《下一站，幸福》的花田喜氏，與《命中注定我愛你》的陳林西施嗎？也都是她唷～ （圖片來源：《總舖師》） https://www.popdaily.com.tw/life/764764 國民媽媽4：謝瓊媛《我們與惡的距離》 在《我們與惡的距離》中飾演殺人犯母親的謝瓊煖，因一場與吳慷仁精湛的對手戲逼哭一票網友。在劇中她詮釋出一位母親的無奈，面對孩子的錯與社會譴責，縱使有再多的歉意也無力彌補，也不解到底是哪裡做錯了才會讓孩子變成這樣，聲淚俱下的模樣讓人不捨。 （圖片來源：《我們與惡的距離》預告） 國民媽媽5：柯淑勤《戀愛沙塵暴》 不論是貴氣豪門、溫柔賢淑，還是貧困潦倒的母親柯淑勤都曾飾演過，出神入化的演技讓每個角色都是獨特存在，你我家中都曾出現過的媽媽類型都能在她身上看到影子，也讓人難忘柯淑勤飾演過的母親角色。 （圖片來源：戀愛沙塵暴_植劇場Qseries） 國民媽媽6：王彩樺《雖然媽媽說我不可以嫁去日本》 在《刻在你心底的名字》、《雖然媽媽說我不可以嫁去日本》、《約·定》、《鬥陣來鬧熱》等作中有著亮眼演出的王彩樺，不僅在作品中是國民媽媽，在現實中更是國民岳母！育有兩女的王彩樺，因兩名女兒不僅出落得亭亭玉立，更有著讓人欣賞的知性內斂性情，讓不少網友跪求女兒們快原地出道吧，不出道的話希望王彩樺能趕快認他們為女婿！ （圖片來源：映画『ママは日本へ嫁に行っちゃダメと言うけれど。』） https://www.popdaily.com.tw/korea/657047 國民媽媽7：王琄《火神的眼淚》 近期大家對王琄的印象會是在《火神的眼淚》中子伶母親徐靜華一角，但其實在把時間往回拉一點，在以前看過的《王子變青蛙》、《微笑PASTA》、《命中注定我愛你》、《醉後決定愛上你》等作中她都有出現唷！是否想起來當年追劇時的印象呢？ （圖片來源：《火神的眼淚》） 國民媽媽8：呂雪鳳《緝魂》 說到國民媽媽怎能不知道呂雪鳳！3歲上戲台唱歌、5歲就演戲的呂雪鳳是本土資深藝人，不論是在歌仔戲還是戲劇圈都有亮眼成績的她，其作品陪伴眾人度過不少歲月。今年在《緝魂》、《誰在你身邊》等作中都能看到她的身影唷！ （圖片來源：誰在你身邊Who‘s By Your Side） 國民媽媽9：楊麗音《未來媽媽》 總是能帶給人溫暖的楊麗音，在劇中多飾演幽默風趣的媽媽，戲外的她也是如此歡樂的人，看楊麗音演的角色總有說不出的佩服感，大家覺得呢？ （圖片來源：未來媽媽 mother to be） 國民媽媽10：洪綺陽《火神的眼淚》 在《火神的眼淚》中飾演劉冠廷媽媽的洪綺陽，於2021年10月6日傳出離世消息。洪綺陽在《女孩上場》、《勞動之王》、《新丁花開》等作中有著動人演出，在《火神的眼淚》一劇中，飾演為給兒子一個安穩的家、四處打零工的慈祥母親，在面臨兒子殉職後強忍淚水畫面深植人心。在劇中飾演兒子的演員劉冠廷聽到噩耗時難過到說不出來，曾與她合作過的演員、工作人員更紛紛表示哀悼。 （圖片來源：《火神的眼淚》） 不論是哪位演員飾演的母親，相信都讓觀眾印象深刻，有些人飾演的角色更是從小陪觀眾長大到。這些演員彷彿已成為觀眾的家人，也讓觀眾看到她們時有說不出的親切感！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #克洛伊Chloe #于子育 #俗女養成記 #刻在你心底的名字 #呂雪鳳 #嘉玲母 #國民媽媽 #國民岳母 #媽媽 #戀愛沙塵暴 #我們與惡的距離 #我沒有談的那場戀愛 #我的婆婆怎麼那麼可愛 #敗犬女王 #未來媽媽 #林美秀 #柯淑勤 #楊麗音 #母親 #波波名人 #火神的眼淚 #王彩樺 #王琄 #生活精選 #約定 #緝魂 #總舖師 #花甲大人轉男孩 #謝瓊煖 #鍾欣凌 #陳美鳳 #雖然媽媽說我不可以嫁去日本 #鬥陣來鬧熱 

黃色還有藍色？！母乳媽媽該知道的顏色大全，什麼色的母乳需要看醫生？

產後媽媽在哺乳上一定會多多少少遇到疑問跟困難，尤其是當媽媽因為母乳量很少時又被外界的言語責備，很多時候在擠母乳的過程中發現因為各種原因而出現不同顏色的母乳，媽媽看到這樣可能會緊張害怕！更害怕這樣的母乳會對寶寶不好，今天就帶大家來一探究竟，到底出現各種顏色的母乳反映出的問題是甚麼？又到底能不能給寶寶喝呢？ 母乳應該要是什麼顏色才對？ 母乳大多被認為是「液體黃金」，但它可以呈現出各種顏色：從白色和黃色到藍色、綠色和棕色。各種顏色都有可能！對了，還有大部分媽媽經歷過的粉紅色草莓奶！以下來看看出現不同顏色的母乳的原因！ 黃色母乳 吃富含β-胡蘿蔔素的食物像是胡蘿蔔、南瓜和紅薯都會改變母奶的微黃顏色。母乳在冷凍時也可能會改變顏色。有時，冷凍母乳會使母乳變黃。 白色母乳 從初乳過了之後到了奶量最多的時橫母奶就會是白色的，白色通常是正常的狀況下，媽咪如果對於母奶有更多疑問也記得詢問專業醫師，讓專業醫師給予你正確的判斷與建議喲！ 藍色／綠色母乳 通常帶有藍色的母乳，是因為因為它是成熟的乳汁或前乳，與純白色的後乳相比，它更薄且脂肪含量更少。至於綠色的話顏色通常來自深綠色蔬菜，如羽衣甘藍或菠菜，以及綠色食用染料。 粉紅色母乳 粉色母乳也被媽媽們俗稱「草莓奶」，通常會出現草莓奶是因為乳頭或是乳暈受傷，滲血染到母乳導致。有些媽媽會覺得這樣不衛生因此不給寶寶喝，但其實只要不冷藏、冷凍放過夜，讓寶寶當餐喝掉就沒問題。 什麼時候需要求醫 大部分的媽媽看到母乳變色後會開始緊張，其實這樣的狀況幾乎是正常的，無須驚慌。雖然前有說草莓奶可以喝，但如果母乳裡呈現明顯的紅血絲而且遲遲不退，那麼請盡快就醫！ 媽媽確診Covid-19還可以餵母乳嗎？ 最近台灣的疫情升溫，已經結連幾日確診破萬，媽咪編身邊也有不少朋友確診，相信媽媽們應該也會擔心如果自己確診，還能不能繼續哺餵母乳給寶寶吧？其實並不需要擔心，因為目前還沒有實證表示，新冠肺炎會經由母乳傳染，所以媽媽確診還是可以餵母乳。 比起擔心母乳可能會傳染，更要注意的是媽媽自身的衛生是否有把關，如果親餵一定要記得消毒雙手、戴好口罩。如果媽媽仍然擔心可以先把母乳擠好，或是暫停母乳餵養改為奶粉也是沒關係的。 各位母乳媽媽，母乳對孩子的營養幫助很大，媽咪編也知道每位位母乳的媽媽都相當辛苦，除了要承受擠奶時的疼痛、更要時時注意溢乳的問題，媽媽們都辛苦了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #哺乳 #坐月子 #媽媽 #寶寶 #新手媽媽 #母乳 #餵母奶 

【手寫分享】地方媽媽語錄

你是不是也被媽媽這樣說過?! ✍🏻instagram: Only手寫 1. 【到底要我說幾次?】 這句真的超常聽到欸 ! 不誇張 ! 每次聽到這句真的是翻無數個白眼 (我說我:) 2. 【書讀了沒? 作業寫了沒?】 這句完全變成家常便飯，已經是地方媽媽的口頭禪了 ! 3. 【考不好，別想回家 !】 只要當過學生，就肯定經歷過這句如轟炸般的愛的"叮嚀" 4. 【讀書有這麼認真就好了】 老媽碎碎念排名前幾名 ! 這一定是媽媽們的 "酸式告誡 ! " 5. 【幾點了，還不睡???】 "不要熬夜" "不要晚睡晚起" "幾點了，還不睡???" "幾點了，還在睡???" 6. 【這麼晚，還不回家???】 "昨天又去哪裡鬼混了???" "混到這麼晚，不要一天到晚花錢 ! " 7.【你的房間像豬窩】 "不要一天到晚亂丟衣服跟襪子 ! " "可以收一下嗎???" "你是豬是不是? 房間這麼亂 ! " 8. 【你是我從垃圾桶撿來的】 不要懷疑 ! 大部分人小時候一定都聽過這句話。 "媽媽我從哪裡來的啊?" "傻瓜，從垃圾桶撿來的啊" "........" 所謂 "愛之深責之切" 這句話果然沒錯 ! 媽媽的愛總是藏在深奧的話語裡， 這些偉大的愛是需要細細品味才能知曉的 :) 祝大家，母親節快樂，趁今天，趕快回家抱一下媽媽吧~ . 歡迎截圖當桌布，如果有任何問題可以到IG的小盒子私訊我唷~ 喜歡我的手寫內容，歡迎追蹤我的IG ✍🏻instagram: Only手寫 #writing #handwriting #words #手寫 #手寫語錄 #手寫字 #手寫文字 #語錄控 #地方媽媽語錄 #日常 #心情 #心情語錄 #母親節快樂 #媽媽 #母親 #happymothersday #靠北 #厭世 #厭世語錄 #桌布 #手機桌布 #柯基 #生活 #popdaily #親情 #波波黛莉 #母親節語錄 #媽媽語錄

北海道4歲萌娃化身小廚娘，沖咖啡、做甜點都來真的！還附贈多款超萌鬼臉！

撰文編輯#LULU 不少媽媽帶孩子都會帶到很厭世，但如果孩子本身充滿喜感，那就天天都有新鮮趣事，一點也不覺得育兒人生枯燥乏味啦！在日本北海道居住的一家四口，其中家中最小的妹妹「Tomo」很喜歡跟著媽媽在廚房進進出出，所以年僅四歲就會學著手沖咖啡、品嚐美食等技能，而媽媽也很勤勞的將小女兒可愛調皮的模樣po在IG上，讓很多國內外網友每天都迫不急待看著妹妹又有什麼可愛的新花樣！ 專業POSE上身，「手沖咖啡」小Case！ 妹妹有許多手沖咖啡的照片，那姿勢和專業的模樣，拍照的媽媽想必也很驕傲女兒小小年紀就可以泡上一杯好咖啡！瞧瞧她專注泡咖的模樣，有這樣萌萌的咖啡師，要我天天早起上門買咖啡，我都願意啊～ 吐舌、翻白眼搞怪表情全都錄！ 可愛的妹Tomo有著圓圓胖胖的嬰兒肥臉頰、短短粉嫩的小舌頭，光是看到她的臉就覺得非常療癒，更不用說她總是手拿著和媽媽一起做的美味食物後，再做出一些搞怪的表情～可愛逗趣的模樣真的讓人好想偷親一下！ 表情生動，比玩偶更萌！ 孩子都有自己最鍾愛的玩偶，而Tomo妹妹最喜歡的就是貼文中常出現的毛茸茸熊熊玩偶～她會抱著熊熊一起吃點心、出遊等，感覺就是一個隨身的小玩伴！可愛的小熊被妹妹這樣呵護著，也是非常幸褔的呢！但重點是Tomo的表情都比玩偶更生動，如果只能選一個隨身玩伴，我一定要選Tomo啦！ 偶而也要踏青賞雪出遊去！ 妹妹嫩嫩的小臉龐，在大自然中依然吸晴～天氣好的時候他們一家人會去戶外踏青、或是雪天在外頭賞雪，身為北海道的女孩，在雪中一定也要來去自如啦！不只是廚房做料理，看著Tomo出遊的照片，也讓人覺得非常療癒又溫馨呢～ 看著妹妹豐富的日常，也跟著她天天好心情～育兒之路再辛苦，看看孩子如此天真活潑的一面，所有煩躁也會瞬間消失！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #北海道 #去郊遊的日子 #吐舌 #媽媽 #手沖咖啡 #日本小孩 #熊熊玩偶 #爸媽 #翻白眼 #育兒 #萌娃 #賞雪 

老手媽媽想告訴新手媽咪的8件事｜不完美沒關係，照顧好自己才能顧好孩子

每個女人在成為媽媽後的一開始，一定是慌亂焦慮的！媽咪編還記得從月子中心回家的第一週每天都在焦慮跟憂鬱，一方面是產後憂鬱的影響，令一方面是害怕一不小心就把孩子養壞了。好多的壓力襲來讓媽媽喘不過氣！今天要跟各位媽咪分享8件當媽媽都要知道的事，希望看完這些會讓你在育兒路上自信也更放鬆一點！ （圖片來源：Pexles） 一、不完美沒關係 我們都會想讓孩子在完美的教養下長大，希望我們帶給孩子的教育是完美無缺，更希望孩子照著常規（甚至更好）的發展里程碑成長。但每個孩子都是不同的個體，就算是雙胞胎也會有不同的發展狀況，這邊想跟媽媽們說：「孩子不完美沒關係」！那些規範、要求、執著都是自己給自己的壓力！我們先求孩子健康、平安、快樂的長大！ 二、這才是現實 世上沒有完美的媽媽！媽咪編曾看過一篇文章分享，一群媽媽聚在一起分享著自己的自白！媽媽A說：「我懶的幫孩子打扮，所以讓孩子整天在家穿著睡衣！」媽媽B說：「我為了讓自己在週六早上睡晚一點，前一天週五晚上我讓孩子看電視看到半夜一點！」媽媽C說：「因為我懶的做飯，天氣又好熱，所以我買麥當勞冰炫風給孩子當午餐吃！」 你發現了嗎？沒有媽媽可以永遠完美，總是按照營養師說的餵養寶寶、按照育兒專家說的照顧孩子，媽媽也會有疲倦的時候啊！這些都是來自媽媽真實的自白！媽媽們如果遇到育兒壓力大時，不妨也跟姐妹大吐育兒苦水吧！多和朋友保持聯繫有助釋放壓力，從而幫助你對抗壓力。 （圖片來源：Pexles） 三、多找時間與孩子玩吧！ 孩子的成長階段非常需要與大人一起玩！玩耍是孩子表達自我的方式，而大人的陪伴可以提高孩子的情商。就算你是個忙碌的媽媽，每天都還是要抽出時間跟孩子玩樂，陪他一起在地板上玩玩具，讓視線跟孩子平視，即使你不知道怎們跟孩子玩，也可以聽從他的指令，當他的下屬也會讓孩子很開心喔！ 四、照顧孩子前別忘了先照顧好自己 很多媽媽花了一堆時間與精力在照顧孩子上，結果沒有好好注意就把自己的身體搞壞了！長期壓力與熬夜的狀態下身體根本吃不消，到最後自己也病倒了孩子也沒辦法照顧好。媽媽們一定要記住「在照顧孩子前先這顧好自己！」自己擁有好的身體、充足的體力與良好健康的心理才能養育出健康成長的孩子喔！ （圖片來源：Pexles） 五、接受做媽媽的事實 承上一點，除了照顧孩子之外，還有許多雜事需要媽媽處理，這時就要試著告訴自己，接受凌亂的家、沒洗的奶瓶、吐奶弄髒的衣服，不需要急著處理，把孩子當作藉口降低一點標準是可以的！這些都是媽媽每天都在經歷的事情，試著接受並與之共存吧！ 六、全家的餐桌時間超級重要 一天當中能全家聚在一起好好聊天，不外乎就是吃飯時間了吧！請一定要珍惜且把握每天跟家人一起吃飯的時光！媽咪編現在回想起來才後悔學生時期補習、大學去外地求學，到現在也沒住在家裡，跟家人相處的時間真的好少，想想都覺得難過呀！且研究也發現，經常與父母共進晚餐的孩子，在學校的表現會更出色喔！ （圖片來源：Pexles） 七、別忘記跟老公浪漫 有了孩子後也別忘記你的另一半呀！就算成為父母，你們也還是彼此的老公老婆，因此別忘了好好經營你倆的感情。一週一次小約會、生日或紀念日或情人節還是要儀式感的去餐廳吃個浪漫的晚餐！老公是你育兒路上最好的幫手，同時也是你的愛人！ 八、你有幫手可以求救 當媽媽不代表要一人稱王，不需要所有事情都自扛！除了「老公」是你最直接的育兒隊友外，尋求媽媽的幫助、婆婆的幫助，甚至請保母來協助都不為過！讓媽媽也能有自己的時間，除了與老公培養感情之外還有照顧自己的心是最重要的！ （圖片來源：Pexles） 以上八點，不管你是新手媽媽還是資深媽媽，都應該要學習！請先好好愛自己當個快樂的媽媽，才能養育出快樂的孩子！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1372897 https://www.popdaily.com.tw/mama/1370312 https://www.popdaily.com.tw/mama/1358882 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #孕媽咪 #教養 #新手媽媽 #當媽 #育兒 

世上沒有完美媳婦！6招教你婆媳關係「經營得好不如經營得巧」！

撰文編輯 #Fionn 人家都說「婆媳婆媳，天生一對敵」，自古以來這個問題就一直存在，到了現代非但沒有消失，甚至許多媒體和出版社仍不斷在報導相關議題（就像這篇文章也是）。究竟為什麼婆媳關係經常拿捏不好？而且一但有糾紛，媳婦好像總是比較吃虧的那一方？先別急著氣餒，馬上就覺得自己是不合格的媳婦，看完本文傳授的6招婆媳經營技巧，立馬拿去實驗先！ 👉誰想自願當「逆媳」？婆婆們請善良點～過門前我也是別人家的掌上明珠！ 就算不會做家事，也要學一點基本 現代女性因為工作時間較長，學做家事、煮菜的機會不如傳統女性多，但說真的，如果都只有婆婆或夫家的人在做家事，久了就算婆婆不說，也都會看在眼裡，以為全家都要伺候妳。因此，就算不是這麼擅長，也可以當婆婆的小助手，讓她知道妳不是不願意為家事付出，只是不那麼拿手而已。 抱怨的事情，務必只找朋友 嫁入一個陌生的家庭，難免因為生活習慣不同而對夫家有所抱怨，但切記這些抱怨別對家人和鄰居說，否則口耳相傳的結果是很可怕的！千萬別親身嘗試啊！ 有點距離，才會最美 同樣在亞洲，韓國和台灣的婆媳問題層出不窮，但日本相對就溫和許多，編輯除了自己觀察之外，也問過日本友人，答案就出在於日本人只要成人之後，不少人就會獨自搬出去住，結婚後和父母分開居住的機率更是高過半數，既然無法天天見面，還有什麼能吵呢？ 當忍受不了婆婆，試著想像「如果她是我媽媽」 「婆婆要我回家前去藥店幫她買藥膏，明明都受傷了而且藥店就在隔壁巷子，真是不敢相信！」當婆婆做了某件你無法接受的事時，妳可能會覺得不可理喻，但如果換個立場，把她想成是自己的媽媽，妳應該會在碎念她一番後，依然乖乖去幫她買藥吧？這就對了，試著把婆婆想像成是自己的媽媽來對待（但碎念要拿掉），或許妳內心的火氣就不會延燒太久。 罵不還嘴，請老公溝通 被公婆雜雜唸時，基本上沒有媳婦會甘願吃下這些虧，但切記千千萬萬要咬住自己的舌頭，別讓一番不敬的話語瞬間脫口而出！編輯可以告訴你，一時的衝動絕對會讓你後悔很久！但此仇不報非君子，務必和老公先溝通過，如果碰到這種情形他在場時，一定要出來擋箭，就算不在場，也要請他事後婉轉與自己的媽媽建議，千萬不能讓自己的老公和婆婆站在同一陣線！ 偶爾嘴甜，當個小馬屁精不吃虧 就算性情再怎麼淡漠的人，聽到別人讚美心情還是會不錯，而且「伸手不打笑臉人」，妳就把自己當作是公關，而婆婆是難搞的客戶，為了從她那裡得到點好處，說些好話、偶爾買些她喜歡的東西送她，都是給未來的投資啦～ 縱使整理出幾個婆媳關係經營的妙招，我們也知道已經出現問題的家庭，並非一朝一夕就能立刻改善，但還是希望能多少派上用場，也鼓勵妳做不來的話，不要勉強自己當個完美媳婦，畢竟人都不是完美的，妳的婆婆當然也不是！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #厭世媽 #婆婆 #婆媳 #婆媳關係 #媳婦 #媽咪兒 #媽咪語錄 #媽媽 

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

在育兒生活中迷失自己？媽媽如何身心平衡？嘎嫂二伯分享「每天半小時」重新找回自我價值！

Youtuber蔡阿嘎的太太二伯開了自己的頻道「嘎嫂二伯&蔡波能’s Daily」，在其中一部影片中二伯跟粉絲大聊媽媽經。看似將生活過得游刃有餘的二伯，分享了自己在兼顧多重身份下的心態轉換，她提到有很多媽媽會私訊詢問她是如何把生活中這麼多的角色分割開來，又是如何達到身心平衡？一起來看看二伯是怎麼做的吧！ https://www.instagram.com/p/CmqzbZ1vFsW/?utm_source=ig_web_copy_link 與老公的相處隨著當媽後的角色跟著轉變 一開始二伯提到跟阿嘎在交往時期的相處模式，兩人因為工作關係都很自在，沒有受到時間地點的限制，想去哪就去哪、想吃什麼就吃什麼、想看劇到很晚隔天再賴床也無所謂。但當了媽媽之後多了很多角色及使命，二伯是媽媽同時也是媳婦、女兒、創作者還是童裝品牌老闆，面對這麼多角色壓力下，婚前的「自由」都變的超級奢侈！現在屬於夫妻兩人的生活就是等孩子睡著後的夜晚，這也是有了兩胎之後慢慢跟阿嘎培養出來的默契。也許不像以前一樣到處旅行玩樂，現在的兩人小約會就是單純跟對方在家吃吃零食、看看劇，這樣簡單的兩人時光也讓人感到很舒服！ https://www.instagram.com/p/CiQMDD-PzsC/ 自己開頻道後多了更多體諒 就像是各位媽媽們有正職工作一樣，自己開頻道成了二伯的「正職」，原本以客串輔佐的角色出現在阿嘎的頻道中，所以大部分壓力還是由阿嘎負責承擔，二伯就是全職媽媽。現在有了自己的頻道更能體會老公的壓力，也更知道要如何體諒老公，雖然自己肩膀上更多東西了，但也跟老公多了更多聊天話題以及一起進步與前進的力量與動力！ https://www.instagram.com/p/ClKyz4mPmye/?utm_source=ig_web_copy_link 提升自我價值其實並不難 二伯說在生完孩子後忙著照顧孩子，時間被分割的很零碎，要打理家裡、整頓大大小小的事情、學習當個好媽媽，幾乎完全沒有時間化妝打扮、坐下來吃東西、買自己喜歡的甜點或衣服！直到有天看到鏡子裡的自己才驚覺：「天啊！這個人我不喜歡！」也是這時候她才發現應該要開始好好關心自己了！二伯有提到她的小方法，她會每天花費半小時到一時的時間來運動或做其他自己喜歡的事情（例如：保養）。各位媽媽也可以找出自己的興趣，每天花費時間不必多，簡單的半小時至一小時把時間空下來善待自己，養成每天花點時間做自己喜歡的事的習慣，你會漸漸發現狀態越來越好也越來越喜歡自己喔！ https://www.instagram.com/p/CmjIZSZvSpc/ 你是不是也曾經無法在生活中找到平衡？是不是也總是被事情追趕到喘不過氣？媽咪編很能體會那種感覺，大家別心急別沮喪，慢慢調適腳步一定能跟老公一起找到最適合你們的生活模式！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1360861 https://www.popdaily.com.tw/mama/1359856 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #兼顧 #多重角色 #媽媽 #育兒 #育兒生活 #自我價值 #角色 

【媽咪兒調查局】新手爸媽一聽秒爆怒的一句話！「在家帶小孩喔！真好命～」

爸爸媽媽在新手村還適應嗎？是不是也曾聽到某些話讓你一秒炸開？瞬間氣炸呢？媽咪編搜集了各位網友爸媽對於在育兒路上聽到會一秒暴怒的話，這些話是不是也覺得似曾相似呢？在當爸當媽的日子裡是不是也被這些話惹怒過？以前媽咪編聽到會忍下去，現在直接暴怒跟對方說「請你不要干涉我育兒」！ 🤯小孩根本沒本錢賭呀！再怎樣也只有從母奶來獲得抗體，儘管媽媽打了三劑但保護力還是有限。萬一得了變成重症大忌啊怪得還不都是媽媽！如果可以避當然要避免啊！ 🤯你以為小孩睡了媽媽就沒事做嘛？孩子睡了之後就是媽媽整理家裡的時間！洗衣服、疊衣服、洗碗、拖地等，這些家事並不會自己完成！還不都靠媽媽一人打理家裡… 🤯我的孩子，我愛他想抱他有什麼問題？又沒有叫你抱，我自己甘願抱到腰痠背痛呀！而且孩子長大就不想給我抱了，我還不趁機多抱一點！ 🤯會說出這句話的人一定不知道媽媽在家帶孩有多辛苦！除了隨時處理孩子的生理需求外，孩子的情緒、家事都要媽媽一個人完成，有時甚至連吃飯的時間都沒有！ 🤯很多婆婆都會對媳婦說：「家裡只有我兒子賺錢你在家帶孩子又不花錢，幹嘛還跟我兒子拿錢！？」拜託！家裡東西都不用錢呀？做飯的食材會自己跑進冰箱嗎？水電費保險費會自己繳完嗎？房子不用繳貸款、孩子不用喝奶就會長大？ 🤯最討厭的起手式就是「以前…」！少拿以前那一套來情緒勒索我，時代不同了！育兒觀念、育兒方法都應該要有所進步了好嗎？ 🤯你以為叫他戴他就會戴嗎？讓一歲寶寶戴口罩真的超級難好嗎！媽媽已經為了孩子的健康安危很擔心了，請路人不要再無理的干涉別人的家事了！ 🤯生完一個會問什麼時候生第二個，生完第二個問什麼時候生第三個！養孩子生孩子都是非常重要需要對孩子負起責任的，並不是說生就生的好嗎！更何況生孩子、養孩子都很貴啊…… 🤯最討厭聽到老公說：「去找媽媽」！難道孩子是我自己一個人的嗎？難道你就不會照顧孩子嗎？什麼都說去找媽媽，然後自己就跑去打電動！氣死我了！ 🤯疫情期間幫孩子買放在遊戲間的殺菌燈、外出時也給孩子戴上有面罩的帽子、戴上所有防疫產品，婆婆看到就說：「花這麼麼多錢買這些東西也不知道有沒有用，當年我們養孩子隨便帶就可以，哪像你們這麼麻煩？」 以上著些話你都聽過嗎？是不是真的會讓人一秒暴怒、原地爆炸！！尤其是當說出這些話的人是你的媽媽、婆婆甚至是老公時！就會讓人非常火大！很想問他：「育兒的辛苦難道你都看不到嗎？」 https://www.popdaily.com.tw/mama/1299340 https://www.popdaily.com.tw/mama/127131 https://www.popdaily.com.tw/mama/1005331 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #惹怒 #新手爸媽 #氣炸 #爸爸 #生氣 

「防疫症候群」催生出的暴走英國媽！居家防疫玩得比戶外還瘋的就是她！

撰文編輯 #Fionn 新冠肺炎疫情持續延燒，全世界的旅遊疫情建議等級甚至到達第三級，讓全球民眾的心都非常不安，也因此多國企業漸漸開始居家工作，可是這對一些有小孩的母親來說，根本就是一大災難！在家不只得繼續工作，還得面對一堆家事和孩子的吃喝拉撒，在這種艱難的時刻，一位英國媽媽，就在網路上放了居家抗疫的心路唱跳曲，不到3天就突破10萬觀看次數，就知道媽媽同溫層有多崩潰了吧！ 黑人女歌手Gloria Gaynor在70年代爆紅的舞曲「I Will Survive」，被這位前衛的英國媽媽Victoria Emes拿來改唱，歌詞內容不外乎是嗆爆居家隔離時的各種不便，像是米和衛生紙等日用品都要先買起來囤積、每天在家看到賴在沙發上的老公就想賞他耳光、照顧小孩很累所以實在很想跟他們say goodbye，但重點終究回到歌名——縱使居家隔離崩潰到爆，但她還是會堅強活下來！道出許多在家隔離及工作的父母的心聲啊！ Victoria平時在IG也經常放上許多失控搞笑的照片，可能因為她搞笑爽朗的個性，加上深邃的外貌，有不少男性會私訊給她，希望能和她做朋友，而已婚且個性又直接的她，當然不屑這些來搭訕的男子，所以都會回張醜照給對方！這種guts小編太欣賞！果然美女沒在怕扮醜！ 當她的小孩晚上睡覺可以不用她陪伴時，她也樂到趕緊上網與大家分享，還拍下這種仰天長笑的樂開懷照片，完全能感受到她是一個無法被拘束的自由靈魂～ 看似大辣辣又愛搞笑的Victoria，其實在育兒生活中，她也和很多媽媽一樣背負著很大的壓力，她曾在文章中寫道：「有時我真的覺得當媽媽是一段非常艱苦的旅程。我明明知道我做得很好，但當孩子生病時，我仍對自己照顧孩子的能力提出了質疑。一旦有了這種想法，在特別疲倦的時候難免會很消極。」不過文末她仍不免俗鼓勵所有媽媽，告訴大家若有了跟她一樣的想法，千萬不要覺得自己很孤單，因為這樣的人真的到處都有～ 雖說現在全球因為疫情已進入警戒時期，但看看這位搞笑有才的英國媽媽，在家裡不忘自娛娛人，還能帶給許多網友歡笑，證明不出門還是有許多樂子可以製造的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #健康 #勤洗手 #媽媽 #居家隔離 #戴口罩 #新冠病毒 #新冠肺炎 #暴走 #暴走媽媽 #武漢肺炎 #爸媽 #病毒 #老公 #育兒 #英國 #英國媽媽 #防疫 

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