好人緣一點都不難!適用職場與生活的15個守則,超簡單的社交方法,保證好人緣找上你

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 總是在羨慕別人的好人緣嗎？來來來～看完這15個超簡單生活守則，讓你輕輕鬆鬆就有好人緣!用心體會,身體力行,好人緣一點都不難！用心體會，身體力行，保證好人緣找上妳～ #好人緣守則 1. 盡量不要麻煩別人 沒人喜歡跟伸手牌打交道，尤其是被其他人打亂自己的生活步調，記得自己獨立完成的，盡量不要麻煩人。 #好人緣守則 2. 好好說話 「我這個人講話比較直接！」千萬不要給自己這個藉口，講白了這句話根本是情勒！很多時候自以為的真性情跟口無遮攔、 沒教養，只差一線之間，沒人喜歡跟這樣的人相處。 #好人緣守則 3. 不亂發脾氣 不管和同事、家人甚至是另一半，沒有人「應該」要照顧你的情緒，管理好自己的脾氣才是一個大人最基本的禮貌。 #好人緣守則 4.不要輕易評價他人 隨便評價別人的人生是很輕鬆的事，但誰也不喜歡自己被評論，可想而知隨意地聽見別人的評論很容易惹人厭惡，畢竟你壓根不知道別人經歷過什麼，是吧?! 順便推薦給大家我喜歡的一首歌： #蘇打綠 的 #喜歡寂寞 :「若是不曾走過，怎麼懂？」 #好人緣守則 5. 越善良越幸運 千萬不要沒來由地鄙視或欺負別人，盡可能與人為善，相信時間一長會帶給你一想不到的成果喔！ #好人緣守則 6. 不借錢也不借錢 「談錢傷感情」流傳千古不是沒有原因的。不要輕易的跟人借錢，也別經易地借錢給別人，不管哪種「借錢」都容易讓彼此的關係陷入麻煩。 #好人緣守則 7. 守信用 誰都不喜歡和不守信用的人當朋友，做不到的事情不要輕易承諾，答應過的事銘記在心而且盡快完成。 #好人緣守則 8. 養成效率 大家的時間都很寶貴，不要為自己方便而耽誤其他人的時間、造成別人的困擾。 #好人緣守則 9. 主揪不過三 約飯局或者活動，超過三次就不要再約了，別人若是沒回覆就是最有禮貌地拒絕了，給彼此一個台階，至少還可以當點頭之交。 #好人緣守則 10. 別高估彼此 謹守這個想法，自然而然你就會成為有自信的人，時間在走每個人時時刻刻的都在改變，不管是環境還是心理狀態。千萬不要高估人與人之間的關係，沒必要委屈自己把自己想的太重要，更沒必要勉強別人把別人看的太重要。找到適合自己的位置，自在舒服就行。 #好人緣守則 11. 保持神秘感 不隨便對人掏心掏肺，毫無保留的信任一個人，很容易讓自己陷入劣勢的處境。 #好人緣守則 12. 保持距離 特別是與異性朋友相處要保持距離，哪怕是再好的「哥兒們」，再相處時也要時時刻刻提醒自己注意分寸，不僅是為了自己，更是為了別人。 #好人緣守則 13. 勿隨意附和 有些話聽聽就好，千萬不要當真，尤其是當別人自嘲或者在八卦時，記住這點可以讓自己避免很多困擾，在職場尤其適用呦！ #好人緣守則 14. 不要當眾讓人出糗 給別人台階下，往往也是在幫自己鋪路，千萬不要把自己的路給走窄了！ #好人緣守則 15. 人要衣裝 這不要是要你花大錢買名牌給自己，但「人要衣裝」不是說假的，花點心思把自己打扮好，穿戴整齊是基本的禮貌，除了讓其他人對你有好印象外，也是為了讓自己看起來不好欺負，自然而然人緣也會變好的！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #職場禁忌｜#生活守則｜#適用職場｜#好人緣｜#高情商｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

2022整理20句母親節文案,不浮誇不矯情,只有真情的感動和溫暖,給你滿滿靈感貼文感謝媽媽,各行各業適用,行銷人看過來!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 五月是溫柔的月份，如期而至的第二個星期日是溫暖的 #母親節 。在媽媽眼裡，我們永遠只是孩子，媽媽是世界上最懂妳的人，但妳真的懂媽媽嗎？幫你整理了 #母親節文案 ，找些充滿回憶的照片，用心寫篇文章一起感謝媽媽吧！希望這些 #母親節文案 給你滿滿靈感唷~~~也記得空出時間，回家跟家人好好吃一頓飯，享受幸福快樂的 #母親節 喔！ #寵媽實驗步驟 #母親節文案 以愛知名系列 #母親節文案 1. 時間慢一點，愛你多一點。 #母親節文案 2. 我小時候，妳希望我快快長大；我長大後，我希望妳慢慢變老。 #母親節文案 3. 愛有很多種，媽媽就是其中一種。 #母親節文案 4. 長大後我才明白，世界上沒有天使，但我有媽媽。 #母親節文案 5. 不只母親節，每天都愛，每天都溫暖。 #母親節文案 6. 願歲月溫柔待妳，愛妳不只三千遍。 #母親節文案 7. 愛有很多的形狀，媽媽的愛是一個「圓」，沒有起點也沒有終點。 #母親節文案 8. 以前的日子，妳陪我蹣跚學步；未來的日子，我陪妳步履蹣跚。 #母親節文案 9. 我的成長軌跡繪出了媽媽的世界地圖，偉大且蔓延無盡的愛。 #母親節文案 10. 媽媽也曾是小女孩，但時間沖淡了她身上的稚氣，溫柔了這些歲月。 #母親節文案 11. 母親和小孩的連結是切不斷的，曾經這麼的靠近，有著一樣的頻率，跳著彼此的心跳，流著一樣的血液，難怪在見到妳之前就開始愛妳！ #母親節文案 商案適用系列 (購物.餐廳.花店都適用) #母親節文案 12. 以愛知名，獻禮母親。 #母親節文案 13. 感恩母親，珍愛獻禮。 #母親節文案 14. 因為有她，家倍幸福。 #母親節文案 15. 花開了，因為媽媽笑了。 #母親節文案 16. 活力親子樂，歡度母親節。 #母親節文案 17. 她總是把最好的留我，這次換我給媽媽最好的。 #母親節文案 美麗媽媽系列 #母親節文案 18. 我的女神是媽嗎。 #母親節文案 19. 每一天都是美女，不只母親節這天！ #母親節文案 總結 #母親節文案 20. 所有美好的形容詞都不足以闡述媽媽的好，所有讚美的形容詞都不足以表達媽媽的愛。 記得，不管在社交媒體上發多少孝順溫暖的感謝媽媽貼文，用了多少華麗的 #母親節文案 詞藻，都不如回家跟家人好好吃一頓飯，珍惜當下的幸福時光！ #母親節文案 後記 小彩蛋 趁著這篇文記錄我自己的心情寫照，尤其是在離家的這幾年，才真正發現原來我這麼依賴媽媽。她永遠記得我最愛吃的炒海瓜子和鳳梨蝦球，總在我回台灣前就準備好食材，甚至還沒上飛機呢！(笑~) 在長大的過程中發生許多事情，當下的我是手足無措的、是不知道該說些什麼去安慰她的，一直到懂事後才明白，其實在很多個當下我只需要抱抱她就可以給她無懼的力量，但是那些時刻錯過就不再。 於是這幾年我都盡量好好地陪她聊天、講話，用心地聆聽她的需求，表達我對她無盡的愛~~~~~共勉之！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #媽媽我愛妳｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

我們

我們的相遇 我們的故事 兩個人兩顆心 一起的點點滴滴 編織出不一樣的想像 記憶體沒有終點 時間也還在繼續 唯有繼續向前走 才能再遇見美好 #忘詞詩人 #分享 #忘詞嫂 #我們 #相遇 #故事 #兩個人 #兩顆心 #點點滴滴 #編織 #想像 #記憶體 #沒有終點 #時間 #繼續 #向前走 #遇見美好

松浦彌太郎3本讀書心得+推薦

松浦彌太郎：Hello、Bonjour、你好- 當世界向你走來，你做好準備了嗎？學習三種外國語，成就全球化人生

每次閱讀松浦彌太郎的書時，總會有不太一樣的感覺，除了文字非常不艱澀以及口語化外，整本書很像和朋友聊天，慢慢談論學習到某個人生觀和信念。 如果你閱讀過松浦彌太郎超過三本書，你會發現很多概念和他堅持的理念，會不斷在書裡面出現，或是在哪一本書中講過的故事在另一本淺淺的提起那件事。 就很像慢慢透過書本在認識一個人。 Hello、Bonjour、你好- 當世界向你走來，你做好準備了嗎？學習三種外國語，成就全球化人生 這本書反而不是在說怎麼學習外語，而是著重在作者的人生觀在美國和法國以及台灣中學習到的不同面向與視野。 作者很年輕便去了美國，那裡負責照顧他的美國爸爸是學習卡內基的忠實執行者，作者也被影響甚遠，關於對待別人以及感謝，和美國人推崇的主動發言以及提問。 法國人作者推薦的是他們享受生活並且也認真工作的部分，法國對於藝文界的普及與推廣到了從小到老的程度，那裡的文化也讓人們更廣泛的去涉掠各領域的知識，以致於從電影到運動，到詩集古典樂都是大家共同的話題。 台灣人的部分則是厚道以及感恩，我覺得這跟台灣人的草根樂天性格有關，以及國文必讀的謝天，道家、儒家的謙善。 想看一下對於其他國文化的不同生活，可以看看這本Hello、Bonjour、你好- 當世界向你走來，你做好準備了嗎？ 創造人生的夥伴 這本書不像我一開始想的是關於和"別人"合作的部分，而是內在和外在需要具備的特質。 例如健康、禮儀、時間、金錢。 像是幸福，什麼事情發生會讓自己感到幸福？ 除了這些也討論到職場和人際以及作者的良好的生活習慣。 意識到哪些特點對自己來說是重要的，之後就想辦法去維持並且更上一步。 松浦彌太郎的大人學 寫給自己的人生備忘錄。 把自己當成一間公司亦或是一件商品來對待。 集結許多小主題的小段落，例如逗人笑是大人的品德涵養；故事存錢筒；維持專注力的方法。 大人的恐懼寶物 這篇應該會讓許多人有共鳴，因為不想回到過去痛苦的回憶，所以成為了更好的自己。 很多人的巨大動力反而是這些比較負面的、丟臉的經歷，為了不再重複發生，所以直直往前邁進。 這本其實算是總和了許多本裡的人生觀，不管是生活習慣還是職場要點、金錢觀等等，這本算是一本重點合集。 #讀書心得 #推薦 #分享 #大人學 #人生觀 #金錢 #外語 #英文 #理財

整理!8部必看的時尚電影,透過故事的力量帶你一起認識奢侈品牌的背後,去欣賞經典時尚的設計內涵.精神&態度!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 是你在展現品牌還是品牌襯托你的氣質？女孩們～愛馬仕Hermes、香奈兒Chanel、Tiffany、Gucci、Dior等等時尚大牌你絕對都有聽過，想更了解這些奢侈品牌，那你絕對不能錯過這8部關於時尚的經典 #電影推薦 ！看電影的過程中，不僅可以了解這些品牌背後的故事，更透過這些故事力去欣賞品牌的設計，還可以學習經典奢侈品牌的搭配呢！時尚奢侈品牌經典電影一起看起來～ 🧡 收藏起來！( 👈 點我) 不怕鬧劇荒～ #時尚電影推薦 1. 藍色茉莉 Blue Jasmine 上映：2013 年 片長：98 分鐘 仙氣滿分凱特布蘭琪 Cate Blanchett 就是靠這部電影在奧斯卡封后，電影中完美詮釋了 Beverly Hills 比佛利山莊各種白富美貴婦穿搭表露無遺，電影中出現許多經典的品牌與單品，包含： #時尚電影推薦 2. 穿著Prada的惡魔 The Devil Wears Prada 上映：2006 年 片長：109 分鐘 講到時尚經典電影絕對不能錯過這部啦！我的女神安海瑟薇演的～ “Let me know when your whole life goes up in smoke. That means it's time for a promotion.” 等你私生活全毀的時候記得告訴我，這表示你要升官了。 超過15年再回頭看這名句，依然經典！ #時尚電影推薦 3. 購物狂的異想世界 Confessions of a Shopaholic 上映：2009 年 片長：105 分鐘 這部比較輕鬆一點，劇中的「負二代」為了購入奢侈品把11張信用卡刷爆的故事～ #時尚電影推薦 4. Gucci：豪門謀殺案 House of Gucci 上映：2021 年 片長：157 分鐘 由Lady Gaga 女神主演的GUCCI家族背後的真實故事，經典名言流傳至今： "It’s better to cry in Rolls Royce than to be happy on a bicycle." - Patrizia Reggiani 我寧願在勞斯萊斯裡哭泣，也不要在腳踏車上笑。 https://www.instagram.com/p/CTAdz8_pLbi/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #時尚電影推薦 5. 第凡內早餐 Breakfast at Tiffany's 上映：1961 年 片長：115 分鐘 骨灰級的經典好萊塢的經典名片，改編自楚門卡波提的小說，女主角奧黛麗赫本經典的赫本頭與小黑裙造型就是出自於這部片唷！ #時尚電影推薦 6. 時尚女王香奈兒 Coco Before Chanel 上映：2009 年 片長：110 分鐘 Coco 一輩子都在追求女權主義，最初希望平民女孩也用得起她設計的包包，雖然自今Chanel已經不是當初的那個Chanel了，但電影會帶你去真正認識與了解他們背後蘊含深刻的精神和態度。 https://www.instagram.com/p/CbgfMAKI76R/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #時尚電影推薦 7. 璀璨風華Dior之夜 Dior and I 上映：2014 年 片長：90 分鐘 如果你沒看過這部電影，請別說你喜歡 Dior 這個品牌 (笑～) 這部電影主要是在講述迪奧先生的設計靈感和一些經典的作品，看完就可以理解經典的品牌背後都是職人的精神一針一線編織出來的！ https://www.instagram.com/p/B-xg7ehjiif/?utm_source=ig_embed&ig_rid=fc4f4e5a-8e3f-4c1a-9754-c1fc5cd759e2 #時尚電影推薦 8. 巴黎聖羅蘭 Saint Laurent 上映：2014 年 片長：150 分鐘 最後一部是在演出聖羅蘭品牌的淵源，他傳奇的一生與時裝界脫離不了關係，有許多故事與內涵！ ◢圖影來源◣ 照片取自 各品牌官網 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

202盤點五家北美蠟燭,綠色系蠟燭,生活提案,給你高顏值的初夏,蠟燭愛好者看過來～

2022盤點五家北美蠟燭,綠色系蠟燭,生活提案,給你高顏值的初夏,蠟燭愛好者看過來～

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 自從疫情更嚴重以來，待在家的時間愈來愈長， #儀式感 更要做好做滿， #蠟燭 的香味在空氣中徘徊，一起放鬆調適緊張的生活吧！這篇盤點5家北美經典 #香氛 #蠟燭 ，夏天就要來了， #綠色系蠟燭 更是不可少啦！ 北美蠟燭 1. VOLUSPA 傳送門 講到 #蠟燭 絕對不能錯過顏值第一名的 #VOLUSPA 如果是用 #融蠟燈 的水水，記得將他的盒子留起來做飾品的收納，保證你的梳妝台顏值頂天！ 北美蠟燭 2. LOEWE 羅威 傳送門 沒想到吧～近期備受寵愛的 #LOEWE 他們家也有出 #蠟燭 唷！ 這款2022新款 #限定 香薰花悅綻放家居 #香氛 #蠟燭 包裝滿分，就算是放著不點也好有質感，味道也是非常有質感的香氛，推薦給大家！ 北美蠟燭 3. anthropologie 傳送門 你若有時常 follow 北美 #youtuber 的 #vlog，一定會看到他們去逛 #Anthropologie 這家的 #蠟燭 也是 #北美蠟燭 品牌榜上有名的唷！ 北美蠟燭 4. williams-sonoma 傳送門 發跡於加州的 williams-sonoma 是經典的居家擺飾百貨，雖然價位相對高一些，但他們家質感滿分唷！ 最近一期的這一款「 #檸檬 草薑」非常適合夏天唷～ 北美蠟燭 5. Bath & Body Works 傳送門 前面幾款的價位不喜歡嗎？最後一款一定合你的胃～ 美國鼎鼎有名的 Bath & Body Works 主打各種香味的乳液，同時也有推出蠟燭唷！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash ＆ 各大官網 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

2022Netflix五月新片,今年最期待!改編至韓國N號房真實事件,一起揭露真相《網路煉獄:揭發N號房》太震驚了!

2022Netflix五月新片,今年最期待!改編至韓國N號房真實事件,一起真相揭露真相《網路煉獄:揭發N號房》太震驚了!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us #Netflix #紀錄片 系列一直一來都是經典之作，這次當然也不會讓你失望，由 #Netflix出品 的《 #網路煉獄 ： 揭發 #N號房 》紀錄2019年震驚世界、引起眾怒的 #韓國 社會新聞：N號房事件 ！好久以前就已經看到了預告片，就開始期待了，希望能夠了解整件事情的經過，正片在明天(5/18)就會上映囉！趕緊來推薦給大家～ 網路煉獄：揭發N號房 內容 說實話，真的沒什麼主題是韓國不敢拍的，更沒有什麼內容是Netflix不敢播的。 《 #網路煉獄 ： 揭發 #N號房 》以2019年震撼韓國及整個亞洲的網絡聊天室的N號房事件為背景，主要在講述犯案人使用社交軟體 (Telegram) 建立多個聊天室，將對女性進行威脅得來的資料、照片、影片等發佈在聊天室中，甚至進行直播。根據報導，年紀最小的甚至只有11歲！ 網路煉獄：揭發N號房 拍攝手法 謝謝導演與整個劇組的用心，一起揭開背後故事，還原這一駭人事件整個經過。 與 #Netflix 大部分的紀錄片一樣，在片中採訪當時參與調查的相關人員，包含了揭開N號房事件的真相的記者、事件發生當下錄製時事節目的作家以及在線上與線下參與搜查隊的警察等24人進行訪問及調查，我想，由他們來還原整個事件，是再適合不過的了！ 網路煉獄：揭發N號房 後續發展 主嫌趙主彬總共面臨14項指控，在 2021 年 10 月終於宣判處其 42 年有期徒刑，韓國也在這事件後迅速通過了N號房防止法，也補充關於「性暴力」等相關法案。 雖然再重的刑期都無法抹平那些傷痛，但希望這樣的紀錄片可以發揮警示的作用，更少的加害者也更少的被害者。 Netflix 紀錄片系列 #Netflix #紀錄片 有一股魔力，畢竟是真實事件，所以在看的當下總是毛骨悚然，有時候很難置信世界上的另個角落竟然發生過這樣的事情，大部分的時候是在事件被還原後，來深刻了解原來我們所知不過是冰山一角，也難怪一直以來都有這麼多人關注與喜歡Netflix紀錄片系列！ 網路煉獄：揭發N號房 相關資訊 #Netflix 預告片簡介：「這個線上聊天室系統完全匿名，提供剝削內容，性犯罪在此猖獗。 想將背後的經營者繩之以法，需要膽識與毅力。」 Cyber Hell: Exposing an Internet Horror ◢圖影來源◣ 照片取自 Netflix 官方 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 有許多原因會造成 #報復性熬夜 ，如果你已經知道自己是 #報復性熬夜 「常客」，請千萬不要忽視，並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ #報復性熬夜 基本上可以說是有百害而無一利，不僅影響身體健康，長時間下來心理也容易出問題。這篇教你8招，一起來避免及改善 #報復性熬夜 吧！ #報復性熬夜 患者分析 覺得自己白天工作壓力大，需要一點點「屬於自己的時間」，一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是報復性熬夜的典型症狀哦！ 不知道自己是不是 #報復性熬夜 ？請看 這一篇 (👈點我) 來評估自己的狀況吧～ #報復性熬夜避免方式 1. 盡可能將雜事提前完成 有時候熬夜是因為我們知道我們還有長長的代辦事項，所以一直拖延晚睡、不願意面對明天的到來，這些壓力和焦慮感就是讓你熬夜的來源，所以你可以練習盡可能的把這些瑣事提前做完，不再堆到睡覺前才去做，或是拖到睡前才想到還有一對事沒做，不僅有助於改善 #報復性熬夜 還可以保持心情平靜唷！ #報復性熬夜避免方式 2. 在白天留一點點時間給自己 在午休空檔好好休息或者下午工作間給自己來杯手搖，這些小確幸都可以讓自己內心有主導權，有了掌控時間的權力後，就更能說服自己掌控自己的睡眠時間啦！ #報復性熬夜避免方式 3. 調整/固定作息時間 有沒有想過，一直拖延睡眠時間，可能只是因為你的作息時間根本不固定！ 那麼你就需要好好的固定甚至是調整你的作息時間，以下供參考唷~ 固定睡覺和起床時間：即使在假日或休假也要盡可能的保持。 固定洗澡和刷牙時間：刷牙後能夠幫助你降低食慾，避免吃宵夜的可能。 #報復性熬夜避免方式 4. 注意咖啡因攝取的時間 除了作息時間要好好規劃外，也要注意一下自己攝取咖啡因的時間點唷！ 如果你已經有 #報復性熬夜 的前兆，請盡量避免在下午和晚上攝取咖啡因，建議執行一段時間後再觀察是不是有改善唷~ #報復性熬夜避免方式 5. 黃光臥室或是減少光照 絕對不可以關燈滑手機，或者開燈滑手機，前述兩點會逼退你的褪黑激素，都是大忌！ 入睡前我們要盡可能減弱夜晚光照，利用光源讓大腦接受到要準備入睡的訊息，讓疲憊的身體好好休息唷！ #報復性熬夜避免方式 6. 營造睡前儀式感 主要讓自己養成睡覺前的 daily routine 告別忙碌的一天，以下幾點給大家參考唷 去做那些會讓自己放輕鬆的事，把注意力轉移到自已身上呦！ #報復性熬夜避免方式 7. 放下手機 對~你沒看錯，就是放！下！手！機！ #報復性熬夜 的主因就是和「掌控權」搏鬥，從放下你手中的手機開始吧！如果你可以戰勝自己無謂的滑手機的慾望，那麼你能夠掌控更多的時間和分配自己去完成更多的事唷~ #報復性熬夜避免方式 8. 找根源、解決它 斬草要除根，若你發現時常熬夜，那可以試著問問看自己是不是最近壓力太大？檢視自己近期的壓力來源，去面對他、並且設法解決他。 偶爾熬夜是沒關係的，但若是養成長時間熬夜的習慣，會導致身心靈都不健康，一起面對和改善 #報復性熬夜 ，迎向自律又自信的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

大家都不知道的 5 個「飛航冷知識」！不能出國玩，先了解冷知識過過癮！

因為疫情的關係，上一次自由地搭飛機出國玩，似乎是很遙遠的事情，不知道大家會不會很想念搭飛機出國的時光呢？雖然還沒辦法像以前一樣翱翔到各個國家，但你知道嗎？飛機飛行的過程，藏了許多鮮為人知的冷知識，今天就來跟大家分享 5 個「飛航冷知識」，一起一探究竟吧！ 飛航冷知識一：在高空中會失去三分之一的味覺 總覺得飛機上的食物很難吃嗎？撇除掉食物本身的問題，其實在高空中的你，對於食物的感知能力會下降三分之一，因此在品嚐食物時就會覺得沒那麼好吃。 飛航冷知識二：搭飛機會讓你特別想哭 美國航空曾做過一項調查，有 55 %的人覺得自己在搭飛機時特別容易想哭。其實並不是因為情感過度豐沛，而是機艙內較低的氣壓和身體輕微的缺氧，導致我們的情緒容易受波動，因此容易因為小事或看個電影就想哭。 飛航冷知識三：最後報到的最早拿到行李 一般行李通常會從機艙的最前端開始擺放，因此最早報到的，行李就會被擺到最裡面，而最晚報到的，行李則擺在機艙最外面。所以下次想早點拿到行李，不妨別太早登機（笑）。 飛航冷知識四：飛機上的空氣跟撒哈拉沙漠一樣 搭飛機時我們的皮膚和喉嚨特別容易乾燥，因為機艙內加壓空氣的濕度需保持在 20 %以下，而這跟非洲撒哈拉沙漠的平均濕度差不多。所以下次若要搭乘長途飛機，要記得適時補充水分，才不會讓身體感到不適哦！ 飛航冷知識五：飛機正副駕駛吃的不一樣 你知道嗎？為了避免正、副駕駛同時食物中毒，因此準備給兩人的餐點是不一樣的，若其中一位吃的食物有了狀況，至少另一位還能正常操作飛機，保障機上所有人的安全。 以上就是今天分享的 5 個「飛航冷知識」！大家是不是又更了解飛機了呢？歡迎把文章分享給你愛出國的所有朋友，在這個還不能自由出國的時光，用回憶與冷知識增添一點趣味吧：） 【居家防疫必讀清單】 | 居家辦公秘訣 | | 在家實用待辦清單 | | 必知的生活冷知識 | 最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ #Poper話題小雷達 #飛航冷知識 #冷知識 #生活 #分享 #波波妮的生活星球

熬夜好快樂?報復性熬夜其實是有跡可循的?看看這9項報復性熬夜的跡象,來分析你是不是報復性熬夜重症患者!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 為什麼你總是捨不得睡覺？有沒有一種感覺，因為疫情關在家，睡一整天導致晚上不想睡，還是你是「晚上睡不著，早上起不來」呢？一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是 #報復性熬夜 的典型症狀哦！這篇帶你一起來檢視自己中了幾項，看你是不是 #報復性熬夜 重症患者! #報復性熬夜 9大跡象 #報復性熬夜 跡象 1. 你是不是白天幾平沒有屬於放鬆的時間或者無法自己控制與安排時間？ #報復性熬夜 跡象 2. 你是不是幾乎天天熬夜滑手機滑到忘我，容易忘記注意時間？ #報復性熬夜 跡象 3. 熬夜過後的第二天會感覺特別空虛，曾經試著說服自己要改變作息，早點入睡，但總是做不到呢？ #報復性熬夜 跡象 4. 你是不是時常感覺自己總是超級疲憊，但總是感覺不想睡甚至是睡不著？ #報復性熬夜 跡象 5. 你其實知道時間已經很晚應該去睡覺了，但總是無法抗拒得按下「下一集」繼續追劇。 #報復性熬夜 跡象 6. 你是不是在白天承受一堆壓力，於是在熬夜時沉浸在別的事情會讓你感覺到放鬆甚至是快樂？ #報復性熬夜 跡象 7. 你是不是總是感覺筋疲力竭，但想到明天你就倍感焦慮，所以不想去睡覺、不想面對明天的到來？ #報復性熬夜 跡象 8. 你是不是早就疲憊不堪，但就是不忍心放下手機好好休息呢？ #報復性熬夜 跡象 9. 你是不是總會在假日或休假期間熬夜特別晚呢？ →簡單自我評估量表: 我完全沒有以上跡象: 那恭喜你，你是作息正常的寶寶呦! 1-4項跡象是在說我: 你目前有 #報復性熬夜 的傾向，但還是在自己可以控制的範圍，還好你現在看到這一篇，趕快來一起了解並練習如何避免吧! 5-8項跡象是在說我: 雖然你的症狀有點嚴重，但不要擔心 我9項全中: QQ 你是 #報復性熬夜 的重症患者，請把這篇收藏起來，也請不要錯過下一篇避免及改善的分享喔! #報復性熬夜 的出現 #報復性熬夜 (Revenge Bedtime Procrastination) 這個詞最早出現在2014年荷蘭一位研究員發表的文章中，是現代人的文明病，因為資訊來得太快太多，導致我們沒有「停下來」的時間。 #報復性熬夜 是什麼 ？ #報復性熬夜 也叫做 #晚睡強迫症 ，簡單來說就是 #睡眠拖延 ，這其實是一種補償自己無法控制時間的心態造成的喔！ 主要是那些對於白天的時間安排沒有太多控制權的人，到夜晚該休息睡覺時的時候會不自覺拒絕入睡，享受可以掌控深夜時光的主導權，同時在這之中獲得片刻的自由感。尤其是那些身上的壓力承受的越多，就會花費更多的時間去補償心理，趁著晚上好好的「做自己」！ #報復性熬夜 避免及改善 若你有以上這些 #報復性熬夜 跡象，請千萬不要忽視並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ 在了解什麼是 #報復性熬夜 後，下一篇 (👈點我) 文章和大家分享要怎麼避免及改善 #報復性熬夜 喔！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

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