朱芯儀確診乳癌17小時大手術，感嘆「媽媽都忘了愛自己」，淺顯易懂的檸檬圖帶你檢視12種乳癌前兆！

大家還記得犀利人妻裡，讓人恨得牙癢癢的小三朱芯儀嗎？雖然在近年已經淡出演藝圈，但她患上乳癌的消息曾經震驚眾人！在家人的支持和她自己的努力下，她也成功地對抗了這場病魔，並將乳癌的心路歷程寫成了一本新書，名為《保留那個快樂的自己》。 https://www.instagram.com/p/CsnK8rnPLjE/ 在這本書中，朱芯儀揭露了她在1年內接受了6次化療和12次標靶藥物治療的艱辛經歷。其中，在一次長達17小時的大手術中，她的好友蕭敬騰和經紀人未婚妻Summer一直守候在旁。朱芯儀坦言：「醒來時看到他們在手術過程中，還留下語音訊息關心我，我真的非常感激老蕭和Summer姐的善良。」在手術結束後，蕭敬騰也回應道：「熬夜等你，現在我可以去睡覺了。」 https://www.instagram.com/p/CjO7-GUPn6o/ 朱芯儀的故事激勵著許多人，她堅強地面對乳癌，並透過自己的經歷寫下這本書，希望能給其他患者和關心她的人一些力量和希望。她的勇氣和堅持展現出人性的光輝，並提醒我們珍惜每一個快樂的時刻。接下來，就讓我們一起看看關於乳癌必須要知道的事吧！ https://www.instagram.com/p/B__5zM1HAJE/ 關於乳癌你必須知道的事1：乳癌是台灣婦女好發癌症第一名 根據國健署癌症統計資料，乳癌是台灣婦女好發癌症第一名，死亡率排名第四位！尤其是45歲至69歲之間，每年就有近兩千名婦女死於乳癌。世界乳癌機構（Worldwide Breast Cancer Organization）製作了淺顯易懂的「檸檬圖」，檸檬象徵的各種乳房外觀變化，有可能是形狀改變、出現分泌物、不明腫塊等，提醒大家多多注意自身的狀況喔！ （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事2：檸檬圖 一般人或許會認為乳癌的好發年紀是在4、50歲以上，然而真相是即使妳還年輕、正持青壯年也可能會確診。或許妳還記得今年3月時，36歲女星朱芯儀在Youtube「芯情日記」中透露，自己罹患了乳癌，目前正積極抗癌中。消息一出讓不少人感到震驚，也引起許多婦女的警覺，紛紛到醫院預約乳房檢查。在到醫院檢查前，大家也可以先用檸檬圖自我檢測： （圖片來源：世界乳癌機構） 由左至右，由上到下。 https://www.instagram.com/p/CbM1YPrjptd/ 關於乳癌你必須知道的事3：乳癌是什麼 乳癌是由乳房乳腺管細胞，或是乳小葉細胞經由不正常分裂或繁殖而形成的惡性腫瘤。因為乳房含有豐富血管、淋巴管、淋巴結等，因此乳癌細胞容易擴散到其他器官，因此不僅僅是乳房的病變，其他器官也可能受到影響，危害病患的生命！及早發現才能及早治療！ （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事4：乳癌六大前兆 美國癌症協會指出，最常見的乳癌症狀包括： https://www.instagram.com/p/CrSz0wpvOgI/ 如果擴散到手臂或鎖骨附近的淋巴結，鄰近可能也會產生腫脹或腫塊！這些症狀可能會比乳房原始腫瘤更早被發現，這類的也需要特別注意喔！ 關於乳癌你必須知道的事5：八種高危險群 （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事6：無痛性腫塊是初期常見症狀之一 常見症狀為出現了無痛的腫塊、乳頭有不正常的分泌物、甚至腋下會淋巴腫大，晚期更可能出現皮膚凹陷、紅腫潰爛！通常第一期的存活率高達九成，而第三期會降至七到八成，所以如果能及早發現，就能及早治療！ 國健署積極推動乳癌防治，許多婦女都有透過乳癌篩檢，收到疑似異常報告後，再進一步檢查，一旦診斷為早期乳癌患者，即會開始進行治療程序，大部分效果都很好。反倒是晚期乳癌患者，如果是無意間摸到乳房有硬塊後，才去醫院檢查，但時間已經太晚了！ 「定期參加乳癌篩檢，早期診斷，治療效果也會有所不同喔！」 關於乳癌你必須知道的事7：篩檢及健康檢查 根據衛生福利部國民健康署，如果有符合以下條件，政府會補助每兩年一次的乳房X光檢查！分別是45-69歲女性及40-44歲及乳癌家族病史的女性！ 關於乳癌你必須知道的事8：飲食建議 肉類食品外層的皮脂肪量高，應減少少攝取！還有甩掉料理表面上的油脂、控制澱粉量、避免燒烤類食物，不吃燒焦處，避免吃進致癌物質。女性停經後BMI每增加1，得到乳癌的機率就會上升約18%，因此更需注意控制體重！來自長庚醫院主治醫師江坤俊建議的飲食原則。 （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事9：如何治療 （圖片來源：Pexels） 朱芯儀在節目《健康2.0》中分享自己和2歲女兒的互動，小女兒問她：「媽咪，妳愛我嗎？」得到媽媽肯定的答案後又問了一輪身邊的親友，最後問她：「媽咪，妳愛自己嗎？」這個突如其來的問題讓朱芯儀泛淚，這時她才發現成為媽媽之後，漸漸的把家人、工作都擺在自己前面，時常忙到昏天暗地，完全忘了關心自己。 https://www.instagram.com/p/CdN4iu3PT81/ 主持人鄭凱云也是一名媽媽，對此也有感而發表示，女人總是為了自己愛的人拚了命的努力，但撐著全家人的同時也不能忘記，「一定要先好好愛自己，才有力氣去愛更多人。」 https://www.instagram.com/p/CrSz0wpvOgI/ 就算是年輕人也有可能罹癌，因此定期做健康檢查，時常注意自己身體有無變化，一起關心自己和家人的健康！ 延伸閱讀：更多乳癌相關 👉滿滿的懷念！演藝圈5位乳癌過世女星，她們都在最美麗的年紀告別了人間 👉新婚夫妻必看！孕前檢查項目有哪些補助？做好準備踏上幸福之路～ 👉全球確診人數最多的癌症是「它」！ 👉你多久沒好好正視胸部了？女生必知的『ㄋㄟㄋㄟ大小事』，建議收藏！ 👉癌友朱芯儀心疼余苑綺「直到生病都還想著孩子」曾因女兒一句話泛淚：媽媽都忘了愛自己 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #乳癌 #乳癌前兆 #健康 #健康檢查 #家人 #癌症 #預防 

【2020韋禮安告訴我㊙️····生活不容易，只要做對一件事】

來到全民口罩的一個年頭，你看出什麼關鍵？ 健康真的比金錢更重要？ 有句話叫做：「#有錢有健康叫資產，#有錢沒健康叫遺產 」沒有了健康，有了再多財富也沒辦法好好享受。就像你開著跑車住上豪宅，結果三不五時去的是醫院，甚至住的也在醫院，這樣讓你有花不完的錢，也沒心情瀟灑，我說的沒錯吧！ 提升自己，然後抓住機會！ 用這一年緩衝時間，評估現在的工作，設定一個時間，你想得到什麼？同時開始投身學新的技能或檢視自己的人際關係。朋友的、家人間的聯繫都好，盡可能地做些調整或優化，把平常忙碌工作沒時間做的事情，好好的列出清單，一一執行，等待景氣回升的時候，也才能有屬於自己的位子。 珍視身旁的人事物。 平時庸庸碌碌的我們，很容易把日常的「相見」當作習以為常，而也因為今年的環境，讓我們縮小了「相見」的機會，才發現，原來，人生從出生的那一刻就開始倒數計時，我們每一次的見面，是多麼的寶貝珍貴。 趁現在，出發找出自己真心的熱忱。 你喜歡現在自己的生活嗎？如果喜歡，恭喜你找到自己的夢想。如果不喜歡，也沒關係，請去做一些會讓自己感到開心的事，越多越好，慢慢的你就會發現你的熱忱所在。 韋禮安告訴我，夢想是一時的，目標是短暫的，有熱忱的活著每一天，帶著熱情做每件事才是一輩子的。 🆕🔥台中莊園秘境打卡用餐約會景點推薦#Ethan碎碎念系列 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） Ethan 伊森一聲 / 撰文編輯 #2020 #工作 #職場 #改變 #機會 #健康 #珍惜 #熱忱 #提升 #生活 #不是醫生我是伊森

Yo！跟著Karen喝「 #沐媞 More Tea」 #健康 #手搖飲料 #台北美食

撰文編輯/Karen W. #手搖飲料 真的是越來越多，各家各色，有種百家爭豔的感覺，但其中要找到以健康取向為主打的店家可說是少之又少。 最近居然讓我在 #小巨蛋 附近發現一間真的是以 #健康取向 為主打的飲料店，真是太令人開心啦～(開心到差點掃光店裡鮮果粒白凝露) 是的！是凝露！是「喝」的凝露，不是塗的凝露喲！ 由於第一次聽到凝露是用喝的，好奇之下問了老闆才知道所謂的凝露就是 #白木耳飲 #白木耳 是Karen平常就有在飲用的保養品之一，品質好不好真的是一喝就知道。 既然凝露是沐媞的主打商品，相信這凝露應該有一定的厲害程度吧XD！ 所以當下決定先點一杯原味沐媞白凝露來喝喝，總是要試過才知道是不是有主打商品的價值呀！ 吼！吼！吼！厲害了我的天啊！ 真的是只能用晶瑩剔透來形容這凝露，而且經由長時間熬煮的出 #膠質 喝進去馬上明白「啊⋯這就是用心的品質」 老闆堅持使用 #南投 在地的新鮮優質白木耳加入紅冰糖熬製而成，微微的甜度帶出白木耳的鮮而且沒有木耳的腥味，喝完後完全不會反酸，滑溜的口感還吃的到白木耳微微QQ的，超級好喝！ 在邊品嚐時邊跟老闆聊起開始販售白凝露的契機，畢竟手搖飲主推白木耳真的很有勇氣畢竟處理起來費時費工。 老闆除了堅持使用台灣新鮮白木耳，最後填裝選擇只採用白木耳葉除了有更好的口感，而且少了根部的雜質才能呈現出那種晶瑩剔透的視覺效果，非常用心！ 老闆會開始推行凝露是因為家中的長輩健康上的需求，白木耳除了一般熟知的膠質、膳食纖維豐富以外，更是養生潤肺補氣的好食材，為了讓更多人能接觸到這麼好又健康的食物，所以才開始了白凝露飲的製作！ 像Karen一樣平常沒時間自己熬煮保養，一瓶簡單的白凝露就讓膠原在手水嫩跟著走！超方便！ 然後⋯⋯默默的⋯⋯我打包了當天店中的所有「鮮果粒白凝露」系列XD 沐媞還有提供飲料可以加新鮮水果的選項，只是鮮果部分都是季節限定，不同的季節有不同的水果。 鮮果粒的部分都是以當下店家提供為主喲！ 以下是當天搜刮的鮮果粒白凝露品項🤩 沐媞 || 香蘋白凝露 95.- 沐媞 || 火龍果白凝露 95.- 沐媞 || 奇異果白凝露 95.- 沐媞 || 檸檬白凝露 95.- 沐媞 || 芒果白凝露 95.- 沐媞 || 葡萄柚白凝露 95.- 📍沐媞 More Tea 📍More Tea 📍台北市松山區南京東路4段133巷4弄2號 📍10:30-21:00 📍02-2718-1718 📍香蘋白凝露 95.- 📍火龍果白凝露 95.- 📍奇異果白凝露 95.- 📍檸檬白凝露 95.- 📍芒果白凝露 95.- 📍葡萄柚白凝露 95.- 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ #飲料 #手搖飲料 #好喝 #台北美食 #台北飲料 #yummy #drinks #healthyfood #health #taipeifood #food #foodie #healthylifestyle #healthyeating #instafood #instafoodie #instadrink #taipeifood #popyummy 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #沐媞 More Tea」 #健康 #手搖飲料 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食之香 蔥抓餅 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #日光好食 在宅好食 #紅燒麵系列 」 #美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x #BodyFit 舒肥試吃包」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #花現喜福 」 #娃娃酥 #團購美食 #人氣團購點心開箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #豐雞號 」 #新北美食 #港式 #三重美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「署茗職茶」 #800次奶蓋 #台北飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「與果・調 Yuguo•Juice Bar Mixology」 #新北#調酒 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #YuDS白木耳飲 」 #白木耳 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「G+9鮮釀餐廳」 #鮮釀啤酒 #CP值高 #板橋美食 #板橋餐廳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #櫻桃爺爺 」 #牛軋糖 #手工巧克力 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

Zespri奇異果品牌新升級，帶領全球放肆享受你的健康！

全球奇異果領導品牌Zespri於今(14)日正式於台灣宣布品牌全面升級，除提出品牌新識別、健康新主張「放肆享受你的健康」以及鮮明的品牌精神「大膽、真實、且讓人出乎意料」外，更透過創意點心食譜設計與全台首播電視廣告，要顛覆台灣民眾對於健康的既定印象，讓美味與健康同時輕鬆享受不必妥協！ Zespri品牌升級，首推品牌新識別及健康新主張「放肆享受你的健康」 以「係金ㄟ!」、「起來」、「打開舞」這些幽默廣告讓台灣民眾印象深刻的Zespri，成立23年來首度進行品牌升級，推出全新品牌新識別與健康新主張。品牌新Logo的設計構想在於捕捉咬下Zespri 奇異果後，口中迸發飽滿多汁的感受，也保留了品牌獨有的資產，讓紅色Z更為鮮明、扇形及兩種深淺不同的綠色；摒棄中規中矩的形狀，選擇混合尖形和圓形營造活力感。此外，Zespri發現消費者重視健康，但卻認為維持健康無法隨心所欲，往往都得在健康與美味之間做出選擇，無法兼得。而Zespri對此提出「放肆享受你的健康」新觀念，鼓勵消費者大膽追求自己想要的健康方式，健康絕非總是無趣、充滿限制，反而可以藉由不同方式享受健康與美味兼得的生活。 大中華區市場部總監黃國慧表示：「面對快速變革的時代，品牌要生存就需要不斷勇於創新與挑戰，消費者對於品牌的需求與期待也越來越嚴格，希望品牌提供更優質產品外，還須承擔社會責任，並會期待能選擇與個人價值相呼應的品牌。因此，Zespri決定在今年進行品牌升級，與消費者溝通全新品牌精神與健康新主張，希望消費者可以放肆享受你的健康。」 Zespri 營養小金礦化身成為不同族群都喜愛的美味點心 以Zespri System嚴格把關栽種、包裝及運輸過程，確保提供高優質奇異果的Zespri，對於此次品牌升級亦提出三大核心精神「大膽、真實、且讓人出乎意料」。勇於嘗試培育不同風味奇異果，堅持100%源自天然種植，帶給消費者超乎想像的趣味享受。針對不同族群推出奇異果創意點心食譜，Zespri營養小金礦富含維生素C與奇異酵素，化身成為美味點心，不僅可以享受健康又能充滿愉悅，滿足身心靈的需求。 此次Zespri特別鎖定五大族群，分別為上班族、媽媽、年輕女生、健身族群以及全族群；考量不同族群日常情境與食用時機推出點心食譜，量身打造簡單做又好吃的輕食料理，讓健康美味輕鬆兼具。上班族常因睡眠不足，午後瞌睡打不停，Zespri推薦上班族群中午可食用「奇異果綜合沙拉」，具飽足感又不因攝取過多的澱粉而昏昏欲睡；而媽媽常為小孩放學後的點心煩惱，擔心吃的太多晚餐又吃不下，希望孩子多食用水果，但小孩卻很挑嘴！這時可以烤個奇異果瑪芬，甜鹹滋味，為孩子的健康加分。 年輕女生想吃美食又擔心身材問題，「奇異果輕優格」，可以讓女孩們放肆享受零負擔的下午茶，大口吃也不怕！另外，健身族群最愛的三大聖品-奇異果、香蕉及豆漿，現在通通尬在一起迸出新滋味，不管運動前後食用，都讓你吃得好喝得巧，運動效能再升級；最後因天氣逐漸轉熱，也特別推出最適合夏天喝的天然奇異果冰沙，繽紛色彩，同時滿足視覺及味覺的享受！Zespri奇異果點心食譜，既簡單又美味，讓消費者知道奇異果不單只有一種吃法，更能藉由簡單的DIY，拉近彼此間的距離，一起放肆享受美味健康的料理。 Zespri深耕台灣23年，國人2019年吃掉超過3萬座101高度的奇異果 綠色奇異果富含水溶性膳食纖維與奇異酵素，提供每日健康平衡，維持腸道健康；陽光金圓頭，富含高營養密度與維生素C，有效提升保護力及身心活力幸福感；奇異果充滿豐富多元的優質營養及礦物質，這也是Zespri號稱營養小金礦的原因。 Zespri台灣區行銷經理陳香君也表示：「台灣是Zespri全球第六大主要銷售市場，於亞洲排第4名。奇異果深受台灣人喜愛，據統計，台灣2019年銷售量為880萬箱奇異果，超過3萬座台北101的高度。我們極力推廣品牌在地化，以消費者熟悉的用語及偏好，將品牌新主張轉化為「放肆享受你的健康」，鼓勵民眾大膽追求健康和愉悅兼得的生活。」 2019年，Zespri台灣銷售額超過40億新台幣，看好台灣民眾喜愛奇異果的消費力，2020年預估總量成長5%，儘管因為疫情關係，Zespri仍致力克服運輸及人力挑戰，將高品質的奇異果送達到消費者手中。 #Zespri #下午茶 #健康 #創意點心 #奇異果 #甜點 #輕食 #食譜 #點心 

「不用花錢也能請營養師！」IG必追營養師帳號！跟肉肉say byebye ~

身為一個喝水也會胖的代表（悲哀），平常吃東西一定要看他熱量跟營養素是多少，有時候真的好餓怎麼辦，到底該吃什麼才不會胖？就讓我來為您推薦超優質、不僅長知識還可以減肥的營養師IG帳號！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一起跟肉肉say no 吧！ 1.Angela營養師 相信大家應該都知道這位美女營養師吧～整體版面非常舒服，圖也畫的很可愛！而且重點是營養師人超好私訊她都會回哈哈哈哈🤣 而且超商的一日搭配實在是太讚了，直接幫你算好好有夠貼心(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)不僅是有熱量表，營養師也很常分享一些我們在飲食習慣上面的迷思，幾張圖就可以讓我們完全解惑！真的超實用必須推！ 2.營養師肥比feibi 為什麼會知道這個帳號是因為那天要吃pizza🤣想說再怎樣也要查一下熱量（結果當天還是大爆吃）就找到了這麼優質的健康營養帳號！版面偏黑色系，看得超清楚，超愛！而且肥比營養師不僅把健康的食物列出來，也把我們常（垃）吃（圾）的食物的營養素都列出來，例如Mister Donut、手搖飲、肯德基、麥當勞等等，真的是應有盡有，鉅細靡遺啊！同樣也有一天「超商一日減肥餐」、健康小知識這樣的主題，推薦大家去看看喔！ 3.欣儀營養師 這個帳號可能比較少人知道，但也很推薦喔٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و最棒的地方就是欣儀營養師會把她「一日飲食記錄」跟大家分享，訴說心路歷程等等，覺得非常親切啊！而版面內容主要是健康知識、168斷食，當然也有熱量表可以給大家參考！粉紅色系的版面配上可愛的插圖，很療癒人心呢！（營養師們版面都很美）推薦大家可以去看看喔！ 今天推薦了三個健康IG帳號有沒有幫助到你呢? 滑IG還可以長知識，真是摸蜊仔兼洗褲啊！祝福大家（還是只有我？）都可以減肥成功，我們下次見拜拜～ #生活 #減肥 #減脂 #健康 #營養師 （圖片來源 Pinterest)

該如何選擇外食 ？健康便當店

如何選擇外食＆常見的飲食選擇 1 外食常見的問題＆注意事項 外食最常見的問題就是，營養不均衡，食物的烹調方式 難以控制、熱量過多。 當你今天知道吃了A項食物後，就要練習去知道自己 否有攝取足夠的營養，如果不夠，要再去補足。 2 了解自己的狀態與需求 當我們能了解自己身處的地方、工作型態，你也就能給 予自己最合適的選擇！ 如果自己沒有時間開伙，那有什麼解決方案，這也是你 能夠去思考的。 ———————————————————————————— 飲食選擇 1 健康餐盒便當店 現今已經有新型態的便當店陸續生產出來了，對此我是非常非常感到開心的！ 新型態的便當店更能照顧到現在大家注意到的需求蛋白質/蔬菜/五穀雜糧等等，那我們就來介紹無負擔吃得開心又健康的飲食新選擇。 ———————————————————————————— 先前家裡附近還沒有任何一家的健康餐盒便當店，直到有一天默默出現了一家，我真的開心到不行！ 最近常吃的健康餐盒便當店名為：Miss Energy 低GI廚房 目前吃了一陣子 ｜便當內會有的搭配為： 主餐（肉類/魚類）、紫米飯、水煮半熟蛋半顆 地瓜一塊、蔬菜兩份、配菜一份 ｜便當份量（依照本人實測） 女生 通常吃一個完整的便當就會飽 男生 吃完一個完整的便當還不夠，建議可以再增加一份主餐喔！ Miss Energy 低GI廚房 主餐菜單內容： 水煮嫩雞胸、蒜泥豬里肌、韓式菇菇雞、香滷雞腿 泡菜豬里肌、鹽烤鯖魚、清滷牛腱 Miss Energy 低GI廚房 飲品： UCC黑咖啡、高山青、香檸水、玫瑰綠茶、桂花烏龍 （飲品都是無糖的喔！） 上述說的餐點內容，可以依照自己的需求，再與店家做調整！ ———————————————————————————— 健康便當店的餐點的好處： 1 營養足夠 調味通常不會過重，蔬菜肉類都很豐盛，且依循著人類飲食的基本營養去設計菜單，我認為是比較方便又能取得健康的好選擇，不用擔心會吃不夠營養的問題。 2 價錢其實跟平常的消費差不多 現在的健康餐盒店，也有很多選擇以及入手的價錢了，大家可以依據自己的狀況去做調整與分配！ ———————————————————————————— ｜非業配！因個人喜愛而分享給大家的喔！ #外食 #減重 #減脂 #飲食 #減肥 #健康 #健康便當 #Miss Energy #低GI廚房 #便當 #身體保養 #保養 #健身 #健康 #美麗 © 版權所有 請勿轉載 ———————————————————————————— ✨想知道更多內容 ？IG：https://www.instagram.com/emji_cook_life/

52食計所

🐟🍖🥃 - 🔎 52食計所 📬 台中市西屯區西屯路三段164-9號 ☎️ 0908 930 752 ⌚ 平日: 11:00-14:30 / 16:00-20:00 星期六: 11:00-14:30 📆 公休日為「星期日」 💡 uber eat & foodpanda 都有外送 💡 IG搜尋: @wecare52fooriginal 💡 line ID: wecare52 - _ 中科商圈&東海的朋友們 照過來照過來🎉 今天要來介紹一間健康餐盒！ 就在這附近喲🤩 叫做《#52食計所 》 覺得取名很不錯耶👍🏻 一年52週，365天 如果你想要健康飲食選擇這間很適合😆 🔔以尊重身材本身味道的精神，堅持在煮的過程中不做多餘的添加。 🔔 以少油 少鹽 少糖 為主 吃的無負擔又幸福💓 - _ 🔔 內用的話會有一杯無糖麥茶 🚩 #香烤青檸鮭魚 💲130 🚩 #味噌嫩煎松阪豬 💲125 🚩 #海帶豆腐味噌湯💲25 - 🔔 白飯使用胚芽米與西螺來的混長秈米 吃起來沒有負擔是低GI的喲！ 看似糙米實際上不是喲是口感微濕軟的米很合我的胃😁 🔔 主菜基本會有👇🏻 ( 蛋，地瓜，南瓜，玉米，當季蔬菜 ) 📍 香烤青檸鮭魚 每次看到健康餐盒有"鮭魚" 眼睛都會亮起來點了這一道😁 誰也是看到鮭魚就克制不住點起來🙋🏻‍♀️ 鮭魚本身的香味很香加上檸檬！ 整個口感大大的提升很清爽美味👍🏻 📍 味噌嫩煎松阪豬 先使用味噌醃製松阪豬！ 這一點足夠誘人😍 超級入味松阪豬還能品嚐到味噌的香氣直接愛上♥️♥️♥️ 有點鹹鹹甜甜的很下飯👍🏻 當季蔬菜的部分是先燙過在做調味的喲！ 吃起來不會都沒有味道的健康餐 實在很吸引人✨ 📍 海帶豆腐味噌湯 不得不說 ~~~ 我好愛他們家的味噌湯😍 很有味道不會湯跟味噌分開 是完全融入的那種！ 是完飯喝著這碗湯好幸福呀💓 料很豐富滿滿海帶與豆腐😋 - _ 往左滑過查看更多照片👀 後面有影片喲🎶🎥 健康餐的主食很有味道 不會太平淡的滋味~ 配菜的部分給的也很大方 至少4種以上的配菜很滿足💕 想吃健康美味的一餐！！！ 來「52食計所」你會愛上♥️ - _ #taiwan #taichung #taichungfood #yummyfood #yummy #foodie #popyummy #台灣 #台中 #臺中 #台中美食 #台中西屯 #西屯 #西屯區 #中科 #東海 #中科美食 #東海美食 #健康 #健康飲食 #健康餐盒 #低gi #少油少鹽 #減脂 #減脂餐 #dream吃貨日誌

你今天水喝夠了嗎？3款「提醒喝水App」幫你養成喝水好習慣，還能種出可愛植物！

相信大家都知道喝水的重要性和對身體的好處，但是在繁忙的日常生活中我們常會忘記要定時補充水分，或是喝了許多含糖飲料卻沒有喝足每天必須的水量，如果你也有常忘記喝水的煩惱，別擔心！以下介紹3款超可愛的「喝水提醒App」給大家，幫助你不再忘記喝水，養成每日喝水的好習慣、找回健康！ https://www.popdaily.com.tw/life/1271275 https://www.popdaily.com.tw/beauty/616720 https://www.instagram.com/p/BHKH5AwgCbB/ 喝水app推薦1.Plant Nanny 植物保姆 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 植物保姆是一款只要喝水就能夠種出各種可愛植物的喝水提醒App，在App設定中只要輸入自己的體重及一週的運動時數，它就會幫我們算出每日建議攝取的水量。每當我們喝了一定量的水之後就可以選擇對應水量的水杯進行澆花，只要持續喝水就能夠把種子種成一盆盆成熟的植物！大家可以按照自己的需求去設定App每隔幾小時發送喝水提醒！ 喝水app推薦2.喝水提醒-水族箱 （圖片來源：App Store） 上一個App是喝水可以種植物，這個水族箱APP則是喝水就可以在水族箱中收集不同種類的魚！同樣只要輸入自己的體重，App就會幫我們算出每日建議水量，也可以設定App每日提醒我們喝水的時段。這款App除了可以記錄喝水以外，喝飲料也可以一併記錄，App會幫我們直接整理成我們的每日「水日記」，這樣我們一天中到底都喝了些什麼就能一目瞭然，是不是非常方便又貼心呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/1272671 喝水app推薦3.Waterllama （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 這款App可以協助提醒和紀錄我們每日的水分攝取，免費版可以固定紀錄每次330ml的水量，而付費版則可以自訂每次喝的水量、還有攝取水分的種類（水或是其他飲品）。這個App有趣的地方是只要達成每日喝水目標，一天就能解鎖一隻可愛的動物，滿足我們收集慾的同時，又可以讓我們養成每天固定喝水的習慣！ https://www.popdaily.com.tw/life/385376 以上3款App根本是我們的喝水救星，常常忘記喝水的朋友們，快快把他們載下來，一起喝足水變健康吧！ 延伸閱讀 👉🏻Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材 👉🏻10個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 👉🏻懶人必學！超簡單『8杯水瘦身法』，每天照時間喝實測真的瘦了！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #3C少女 #APP #健康 #可愛 #喝水 #喝水App #喝水提醒 #喝水提醒App #喝水習慣 #好用App #手機app #植物 #生活精選 

【日本壽命小知識】全球現存最長壽人瑞在福岡！日本人長壽9大秘密，遺傳基因上就有優勢！

說到世界最長壽的國家你會想到哪裡？很多一定都會聯想到日本，如果講到跨世紀的百歲人瑞，也不得不提今年119歲的「田中カ子」女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人，橫跨明治到令和五個日本年號，經歷過日本重大的歷史時刻。而你知道日本人長壽的原因是什麼嗎？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1159544 圖片來源：Twitter 全球在世最長壽人類：田中加子（田中カ子） 今年119歲的田中カ子女士，她是目前被認定為世界上最高齡的人瑞，出生於日俄戰爭爆發的前一年，也就是1903年（明治36年），而前陣子在1/2時於日本福岡市歡慶她119歲的生日。 圖片來源：asahi.com https://www.popdaily.com.tw/japan/631840 日本「健康壽命」創新高： 日本厚生勞動省的統計結果出爐（2021年），日本女性的平均壽命為87.74歲，位居全球之冠；男性平均壽命則為81.64歲，居全球男性第2名。 全球平均壽命比較 男性： 女性： 資訊來源：psrn.jp 最高齡的「都道府縣」排行： 日本的長野縣50年位居日本之冠，更被稱之為「日本第一長壽」。其中不僅是活得久，而是活得健康值得我們學習。 圖片來源：eleminist.com https://www.popdaily.com.tw/japan/1142455 借此機會探討日本人長壽的秘訣吧！ 日本人長壽原因分析： ・居住環境 不僅是都市或鄉下，空氣清新，水處理也非常仔細，即使是水龍頭的水能飲用，光是生物所需的陽光以外，生活所需的空氣及水處處可見用心。 圖片來源：excite.co.jp ・凡是八分就好的生活態度 凡是用8分力，保留2分力去做其他事情，因為對日本人來說保留剩餘的力量很重要，因此也反映在飲食習慣講求八分飽。 https://www.popdaily.com.tw/japan/543580 ・良好的睡眠 日本人雖然平均睡眠時間相較於其他國家短，但對於提升睡眠品質非常重視，還整理出不少幫助自己達到睡得好的秘訣。 ・健康飲食 日本人以低卡路里，並且致力於1日吃滿30種食材為目標作為飲食習慣。如果有家庭的日本媽媽大多為家人準備營養的早餐，烹調方式採少油，以蒸煮方式保留食物原味。 https://www.popdaily.com.tw/japan/737675 ・醫療健保完善 日本的醫療保健世界一流，對於國民有完善的健保制度。此外，日本公司每年都會提供免費的例行性健康檢查，除了基本的身高體重外，有的還有針對男性女性差異檢查，例如超音波檢查胸等部位，亦有腰圍檢測等確保社員的健康狀況。 https://www.popdaily.com.tw/japan/526827 ・能動就動的生活習慣 日本人多以大眾通勤，因此走路是常態，很常會在目的地的前一站下車以徒步方式前往。此外日本的腳踏車持有率更是世界排名前幾名，因此養成運動的好習慣。另一個可愛的現象是老年人會一起做體操，尤其澡堂會有體操後泡澡的活動，加速血液循環。 圖片來源：《大豆田永久子與三個前夫》劇照 https://www.popdaily.com.tw/japan/829041 ・基因優勢 長壽秘訣的一個假說提到，基因也是原因其一。基因型「ND2-237Met」和「DNA 5178」基因均與壽命相關，而且此序列在日本人身上的比例極高。聽說擁有這兩種基因，能夠預防部分疾病。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1028088 ・生活哲學：「生き甲斐」（Ikigai） 所謂的「生き甲斐」（Ikigai），可以理解為「生存的意義」或「值得活下去的事物」。旅居住於日本的西班牙攝影師 Héctor García於2017年的暢銷書中提及「熱愛且擅長，同時又是足以謀生且被世界所需的事物，就是所謂生存的意義。」是每個日本人所認同的哲學。 圖片來源：jimpei.net https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/939244 ・日本精神：沒有退休的說法 日本沒有退休的說法，政府積極鼓勵國民退休後二次就業，或是等到平均退休年齡62歲以後再退休，以保持活動和身體健康。他們認為走入社會與與人接觸是維持活躍的方式，因此大公司很常見續聘的老員工繼續為公司效力，將智慧與經驗分享傳承。 圖片來源：m.thepaper.cn https://www.popdaily.com.tw/japan/945831 日本人上班族普遍的印象都是加班到很晚，飲食不正常的印象，很難和健康聯想在一起，但是他們的人生觀與生命價值值得我們去學習與參考。保持對生命的熱情，你會發現人生不難，而是太短所以更佳需要發光璀璨。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #健康 #健康壽命 #冷知識 #壽命 #日本人高齡 #日本生活 #日本生活冷知識 #日本生活娛樂 #日本長壽 #田中加子 #長壽 #長壽原因 #高齡 

MIHONG®夜能酵素-夜間入睡

#珊珊愛分享 #好物分享 身為外食族的我，常常三餐老是在外，飲食不穩定，蹲廁所總是蹲很久，晚上也不易入睡而要滑手機滑到睡著才行，體力隨著年紀的增長而逐漸下降，真的很不喜歡這樣的自己～ 之前因為免疫力下降而生病，而為了自己的健康著想，開始吃些營養食品，除了B群、C錠外，最近也開始吃這款「MIHONG®夜能酵素-夜間入睡」，是特別針對愛吃大餐又不易入睡的人專屬打造的夜能酵素～超適合我的！ 只要在晚餐後吃一顆，能幫助消化加速代謝，幫助入眠，還能養顏美容，真的是三個願望一次滿足耶！這幾天晚餐後吃了它，就容易想睡覺，睡到隔天早上，肚子咕嚕咕嚕叫讓我排便很順暢～這款很適合作息不正常，晚上又愛吃宵夜的人，可以去試試喲！～ 🎉雙1️⃣1️⃣好康道相報 ✔️11/10-11/13 日能酵素/夜能酵素/動能酵素 $269 ✔️全館5折UP $299免運 ✔️關注禮滿$11折$10 ✔️$1擴香限量加購 【MIHONG】蝦皮官方店 🛒這裡買👉https://sho.pe/38at36 （可至我🅘🅖個人首頁點🔗進去喲！） @shopee_tw #mihong #MIT保健品牌 #照顧全家人健康 #日能酵素 #夜能酵素 #動能酵素 #蝦皮開箱 #蝦醬的美妝筆記 #MIHONGx蝦醬的美妝筆記 #排便順暢 #健康 #養顏美容 #幫助入睡

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