給媽媽的一封信：你不需為這「6件事」有罪惡感，因為我們都不完美！

有了孩子之後，很多媽媽不約而同都會有一種感受，那就是「罪惡感」。只要小孩生病、哭了、忘記換尿布害他們得了尿布疹，這些罪惡感就會向暴風雨一樣，向媽媽們席捲而來。而這種罪惡感完全不同於不小心遲到、無意間陰了同事……這類悲劇的等級，但編輯這篇並不是要來探討為何有罪惡感，而是身為媽媽的你，不需要為這些事感到罪惡！ 1. 對孩子大吼大叫 孩子頑皮時，妳可能會不小心提高音量，而把孩子嚇哭。事後妳一定會自責，陷入無限的懊悔與難過。但請記得，妳只是希望維持秩序，別忘了跟孩子道個歉，告訴他們事情的發生與情緒的變化，跟孩子溝通很重要。別擔心他們還是會很愛妳的！ 2. 無法成功哄睡孩子 每個小孩的睡眠頻率本來就不同，妳需要的是嘗試不同方法，且各給一段實驗期。不要急著看到效果，無法短時間內成功不是妳的問題，是妳和孩子還在彼此溝通中。 3. 無法以全母乳哺餵 因為政府的宣導，讓很多媽媽都認為一定要讓孩子喝母乳才是正途，以至於很多新手媽媽為了擠不出母乳而產後憂鬱。但其實新手媽媽的母乳量本來就不多，小嬰兒的胃也小到超乎你的想像。請記得，妳擠多少那就是他們該喝的量，有必要時，醫護人員也都會幫助並開導妳。 4. 不想看到小孩 有了孩子後，自己的生活開始有了三百六十度的變化，也是壓力最大的來源。這就類似我們還是學生身分時就偶爾想翹課、踏入職場成為上班族時偶爾想翹班，當了媽媽後當然也會偶爾想小休假、曠職不想照顧小孩，是合情合理的事。這時請親朋好友陪伴或代打一陣子，都是很好的方法！ 5. 沒時間打理好家務 一個家本來就不是只有妳的，根本不必產生罪惡感。如果隊友不幫忙，鼓起勇氣一起擺爛，這時候比的就是誰堅持得久。 6. 小孩生病 孩子的抵抗力本來就弱，看到他們感冒生病，沒有一個父母親願意，但請換個角度想想：「妳都不曾生病嗎？」答案是不可能！就連大人都無法了，更無法要求孩子一輩子都無病無痛。與其在這件事上面產生罪惡感，不如積極尋找治療的方式，會讓你更快能和康復的孩子一起快樂生活喔！ 育兒路上就和打怪一樣，困難重重，總是會讓媽媽在過關時刻想喘口氣時，又有新的問題蹦出來，如果要能hold住以後的挑戰，首先將這些「非戰之罪」的罪惡感壓下來，就先贏在起跑點上了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1059238 https://www.popdaily.com.tw/mama/1068038 https://www.popdaily.com.tw/mama/680114 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #健康 #媽媽 #家事 #寶寶 #小孩 #憂鬱 #爸媽 #育兒 #金句 

減肥能吃麵嗎？

- 麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。 又或者吃麵食的時候加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感而增加了熱量的攝取。 健康的減肥，是攝取適量及健康油脂，要減少的甜食糖水和精緻澱粉，而不是拒絕一切碳水化合物食品。 生命所需的營養素《碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素...等》一個也不能少，才能促進脂肪的分解。 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #過年 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

知道嗎？零卡的零食不一定能夠幫助你減肥！😎

現在有很多零食都主打減肥人專用「零卡」、「低卡」。 舉個例子： 不知道你是不是認為在減肥的時候喝零卡的可樂可以幫助你解饞之餘還不會變胖？或是改喝零卡可樂就不會變胖？但其實科學家研究指出，如果你每天都喝三罐零卡可樂，那麼八年後超重或是肥配的機率會高出同齡者兩倍之多。 為什麼都已經零卡了還會變胖呢？ ＃胰島素分泌 零卡的可樂雖然沒有加糖，但是它添加了人工甘味劑，大腦發覺的時候會發出訊號，身體就會開始分泌胰島素，胰島素的作用就是將糖分作為能量儲存為脂肪，不過如果胰島素準備要處理糖分時卻找不到糖，那身體的新陳代謝就會被打亂，那麼喝零卡可樂很容易造成新陳代謝症候群、腰圍變粗、血壓變高、血糖也會變高。 ＃味蕾適應甜味 味蕾是很敏感的，很容易受到外來影響，也很容易習慣，人工甘味劑的甜度又是砂糖的200到700倍，所以雖然說零卡可樂是零卡路里，但卻會讓你越來越愛吃甜食，會不斷想要找甜的東西來吃。 所以其實換句話來說，許多低卡、零卡的零食，也是一樣的道理，不一定能夠幫助你減肥，先搞清楚成分對身體的影響很重要喔！ ＃減肥 ＃健康 ＃零食 ＃可樂 ＃低卡 ＃零卡 ＃甜食 ＃甜點 ＃脂肪 

女孩，你喜歡喝什麼❓

我喜歡呵護妳(誤😆 我喜歡呵護自己的健康 ❤️ 營養吸收如果可以快速解決 那你的選擇是 習慣慢慢來，想要有效率一點⁉️ 請記住一句話： 「身體要增加營養，不是增加熱量」 然後，你就會健康瘦下來！ 「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅 （我的罩門是🥑🥑🥑😓

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅 （我的罩門是🥑🥑🥑😓） . 1. 不甜的水果就可以多吃嗎？ . 不論是哪種水果、都有醣份！ 攝取過多血糖值還是會增加哦！ 一天最多攝取2份！✌️ . 2. 檸檬水可降血糖？ . 檸檬屬於水果類,雖然是吃起來是酸的 但還是有天然果糖, 吃多了還是會造成血糖值增加哦！ . 3. 喝純果汁好嗎？ . 喝果汁份量容易超過攝取量 若有濾渣會將膳食纖維去掉,血糖值容易上升 一般市售果汁通常都會加糖😈 血糖值更容易波動就會產生脂肪啦😳 . 4. 水果GI值的秘密 GI值越高，把水果當「 正餐 」來吃，血糖會飆高📈累積脂肪更快 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ✔️不是吃進去不甜的食物就代表沒有醣份哦！ ✔️就像澱粉吃過多也是會造成血糖快速波動 ✔️餐與餐之間，選擇低GI水果有助於體態管理 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #松江南京美食 

. 最漫長的無奈是等待 最漫長的等待是無奈 🔜#Ma不停蹄 

. 最漫長的無奈是等待 最漫長的等待是無奈 🔜#Ma不停蹄 這是一個聞腋下的pose🤣🤣 . 正能量不是因為我天生正面 而是我願意面對我的負面情緒 #我的存在本來就值得青睞 #謝謝 . . . . . #高雄#運動女孩#燃脂#增肌減脂#飲食#瘦身#減重#早餐#蛋白質#肌肉#脂肪 #健康#健康飲食#臀#胸#手臂#營養 #美食#苓雅區#戶外團練#爬山#有氧

《團購美食》手作溫度｜超好吃雪Q餅，甜中帶酸的好味道

#阿文貪食記 吃貨的阿文最愛的就是老雷帶零食回家給我吃， 這次老雷表現很棒帶了我很愛的雪Q餅， 一直以來都有聽過 #手作溫度 對他們的印象就是包裝非常有質感， 光看包裝就覺得很適合購買來送禮。 - 吃了一口手作溫度的雪Q餅另我印象深刻的是完全不黏牙耶~ 重點是非常的軟Q， 原來是採用紐西蘭全脂奶粉下去製作， 以及棉花糖和酥餅當基底， 再加入低溫烘焙過的堅果和蔓越莓以及葡萄果乾， 吃起來完全不會甜膩又超刷嘴呀~ - ●原味雪Q餅(150g/300g) NT180/350 原味吃起來的口感非常鬆軟， 一咬下去就能明顯吃到濃濃的奶味， 搭配著酥餅以及堅果、蔓越莓， 這樣的味道實在是太美味了。 ●咖啡雪Q餅(150g/300g) NT190/360 打開小包裝就能聞到淡淡的咖啡香氣， 搭配上蔓越莓以及堅果一起吃， 能再享受咖啡的香味中咬到微酸的果乾， 這樣搭配起來真的超搭， 喜歡咖啡的朋友很適合試試， 超級推薦的好吃。 - 📌雪Q餅因為是全手工製作， 無添加任何防腐劑， 所以盡量再1-2週內享用完畢。 - 🏠手作溫度 💭美味：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - 店家FB：搜尋『handmadebylovetw』 店家IG： @_hand_made_by_love_ LINE@： @984gjxhi - #food #foodie #igfood #deliciousfood #Taiwen #popyummy #台灣美食 #手作溫度 #下午茶 #甜點 #網購美食 #團購美食 #雪Q餅 #咖啡雪Q餅 #咖啡 #紐西蘭全脂奶粉 #蔓越莓 #堅果 #新鮮 #健康 #手工 #宅配美食 #宅配

穿得好，運動風不只健康更可以超時髦！世大運ING，快拿出你的運動單品這樣搭～

看著台灣選手奮力揮灑汗水的模樣，你是否也跟著興奮了起來呢？不要再眷戀骨瘦如柴的模特身材，搭上這運動風潮，有肌肉又有線條，才是現在最夯的是健康運動Look！ #蔡依林 我想，呸姐的身材應該是絕大多數女孩們所敬佩的。驚人的馬甲線和健美的雙腿，真的是人人稱羨啊！不要怕oversize的運動褲會拉垮你的身長，運動內衣不但能幫你更顯腿長，還能露出傲人馬甲線，一舉兩得絕對吸睛！ #Angelina 麻豆Angelina，相信大家對她也不陌生。從過瘦的模樣到現在美麗的身材，成為許多女孩心目中的偶像。白色背心加上牛仔短褲，最經典最簡單的運動風，綁上馬尾讓你運動風零失誤！ 別怕運動會不甜美！即便是運動穿搭，也想要走甜美的路線的女孩們，當然還是可以穿上裙子囉！透過裙子的透視巧思，平衡板鞋運動、率性的感覺，不僅完成了帶點女孩感的穿搭造型，還添了幾分時尚度呢。 oversize運動褲絕對chic！高中體育服風格的運動褲現在真的很夯！復古風當道再搭上世大運風潮，不妨利用條紋運動褲展現出既時尚又健康的風格～ 運動品牌當然就是要運動風啊！Tommy Hilfiger不用說，這個以航海運動為出身的品牌，都把LOGO穿在身上了，不就在和人們宣告：『今天的我，很Sporty嗎？！』 ＃林珈安同樣也熱愛運動的戲劇新星，林珈安，穿搭哲學也是一流。看她把今年時裝週「要穿不穿」的概念融入運動風就知道。多層次的穿搭，彷彿呼應了運動會流汗，可以因應各種需要的實用性。看似凌亂的頭髮自然不造作，反而呈現出出了比賽場地，揮灑汗水而舒暢的姿態。 黑白搭配的運動裝、綁上包頭，清新可愛運動美少女馬上誕生。 世大運還有幾天，快翻翻衣櫃，拿出你的運動裝，跟上這股全民運動熱的風潮吧～資料來源： 整理報導 #sporty #世大運 #健康 #健身 #熱潮 #穿搭 #穿搭精選 #運動 

不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量😭）

每當在協助學員做體重控制、調整飲食菜單 🙋🏼‍♀️平常有沒有喝飲料的習慣？！ 🤷🏻‍♂️🤷🏼‍♀️還好耶～～ 因為我都選無糖或是零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人 好像堅信『零卡路里』 就比較不會發胖😂 好唷！不管愛不愛喝，今天還是要來揭露市面上⋯⋯瓶身上頭寫著『零』『低卡』『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶可能含有24kcal(卡) 👉🏻不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時，都可以這樣標示。 🚫低卡飲料：500ml的寶特瓶1瓶可能含有99kcal(卡) 👉🏻同樣的，熱量低於40kcal時也是。 呀～～所以呢♨️♨️ 不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量😭） 通常飲料中的熱量，取決於糖分有多少。 只要控制甜度，就能控制熱量。 但很可惜的是 大部分的糖都是人工甜味劑來著～🚫 阿斯巴甜、醋磺內酯鉀等代表性的人工甜味劑，不但出現在飲料中，連酒精、零食、調味料都很常見。 👉🏻甜度是砂糖的數百倍、成本低廉的人工甜味劑，可是加工食品不可或缺的原料呀🔥🔥 👉🏻吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡，所以如果覺得自己的腰圍一直減不下來⋯⋯⋯⋯ 可能就是過去長時間喝飲料的結果🥃🥃🥃 所以，身體是公平的🤫🤫 但也不是說都不能喝🤪🤪 （這樣好嚴格☹️☹️哈 而是它們不是我們日常飲食的選擇 特別日子、特別節日活動 還是值得這些垃圾食物滿足我們口腹之慾啦🤪🤪🤪 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

這一刻～下午茶 

這一刻～La moment 點了「瑪格利特」搭配布里歐的無蛋吐司。上頭搭配著濃郁的起司～絕配 再點，綜合堅果可可穀片配上布里歐無蛋吐司。淋上巧克力醬。真的超好吃。 加點：爐烤綜合時蔬紅藜飯 這一刻。享受這無與倫比的幸福。 #吃貨人生 #吃貨日常 #增肌減脂#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#水#多喝水#改造計畫 #健身#台北景點

#健康搜尋結果

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