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你認為的幸福是什麼模樣呢？ 我認為的幸福就是 享受在每個有你的瞬間❤ ♥個人時裝單妝髮$1500起 ALstyle MakeUp Studio Blink 粉絲頁給個👍 https://www.facebook.com/alstyleblink/ 🎀追我IG:alstyle_blink 👞line🆔 blinkisme #三重隱藏版網美景點 #新北最強新娘秘書團隊 #妝髮教學 #保養教學 #新娘秘書 #企業 #廣告 #梳化 #健康瘦身 #美容保養 #素人圓夢企劃創始平台 #棚拍 #微笑 #hair #makeup #taiwan #波浪卷 #復古

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

封嘴？！鼻組Youtuber 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

不挨餓、不斷食，她靠這4招成功打造「易瘦體質」 從美食 YouTuber 變身健康瘦身代表，台灣人氣 YouTuber 古娃娃 用了 3 年成功減重 30kg，而且至今「零復胖」！這段期間她不節食、不靠極端斷食法，而是用科學又溫和的方式調整習慣，慢慢讓體態與健康同步提升。 到底她怎麼瘦？又怎麼瘦了還不會胖回來？快筆記她的 4 大瘦身祕訣＋3 個維持體重關鍵👇 🔥 古娃娃4大瘦身祕訣 🥤 1. 早餐喝高蛋白飲，穩定血糖不易餓 她早上習慣喝一杯高蛋白飲，補充能量、提升飽足感。如果手邊沒有蛋白粉，也推薦無糖豆漿替代。 🥗 2. 用對進食順序：蔬菜→蛋白質→澱粉 每餐先吃深色蔬菜，再吃蛋白質，最後才是少量澱粉（選擇原型食物如糙米、地瓜）。這樣不但吃得飽，還能幫助控糖＋延緩飢餓！ ⏰ 3. 晚上6點後不吃固體食物 娃娃6點後只喝水、無糖豆漿或蛋白飲，避免身體儲存過多熱量。不過她也提醒：「不能餓肚子！」挨餓反而容易導致復胖。 🍴 4. 蛋白質首選：豆腐、雞胸肉、海鮮 她以植物性蛋白為主，像是豆腐、再來是雞胸肉和海鮮。牛豬等高脂肉類會儘量避免，讓減脂效果更穩定。 https://www.instagram.com/p/CWAtgBZPyW3/?img_index=1 🧠 古娃娃3個「不復胖」的關鍵習慣 ⚖️ 1. 不要每天量體重 體重會隨水分與飲食變化而上下波動，天天量反而容易沮喪。改成每隔幾天量一次，更能看到真實變化、保持動力。 🍪 2. 偶爾吃喜歡的食物沒關係 想吃甜點、零食時，就少量滿足口慾。與其壓抑後爆吃，不如用「80%自律＋20%彈性」的方式讓自己更容易長久堅持。 🌿 3. 放縱日也要記得補充蛋白＋蔬菜 即使偶爾放縱吃炸物、甜食，她還是會安排蛋白質和蔬菜進餐，幫助身體維持代謝平衡，避免完全失控。 減肥不是一場「忍耐」，而是一次次習慣調整的累積。跟著古娃娃的方式，不極端、也不焦慮，才是真正能持久的瘦身法。 #古娃娃瘦身 #不復胖減肥法 #健康瘦身 #體重管理 #吃飽也能瘦 #進食順序 #不挨餓瘦身法 #波波黛莉專欄 #alyssa健康推薦

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

「安心亞的祕訣」女星維持完美身材的健康方法

好像很久沒看到安心亞在螢光幕前大熱舞了！跨年出席表演的安心亞真的辣出新高度，許久未見到的他在短時間內快速瘦身還不傷身體！快來一起看看他做了什麼吧！ https://www.instagram.com/p/DAD8yZCvWMh/?hl=zh-tw&img_index=1 1.自創「15分鐘跑步減肥法」每天只需15到20分鐘的跑步時間，就能有效地燃燒脂肪。在跑步機上，前十分鐘保持速度10，第11分鐘開始增加到速度11，循序漸進，不僅提升心肺，還幫助她在一個月內成功減掉3公斤。 https://www.instagram.com/p/DEP2l86PbM4/?hl=zh-tw&img_index=1 2. 飲食原則：改變進食順序。 • 拒絕宵夜，避免高熱量食物。 • 每餐注重蛋白質攝取（如雞胸肉、魚肉），並搭配大量蔬菜。 • 適量攝取碳水化合物，選擇低GI（如糙米、地瓜）。 https://www.instagram.com/p/DCRGSUcPWGN/?hl=zh-tw&img_index=1 3.全裸檢查身材：在鏡子前面檢查，可以觀察到體態變化。 可以知道瘦身關鍵還是要運動。聰明運動可以加快瘦身，當然飲食部分也一在老生常談，少吃、健康吃、改變飲食順序都是輔助瘦身的關鍵喔！ #安心亞瘦身法 #女星減肥 #健康瘦身 #明星健身秘訣 #飲食控制 #運動減脂 #波波黛莉

🤩 夏日必看減重攻略！不挨餓也能瘦，這5個習慣才是真的有科學根據！

夏天一到，不分男女都投入減脂行列，想要甩掉身上的脂肪。不過你以為只靠節食就能瘦？事實上，外國研究指出，長期靠節食或果汁排毒並不是最有效的減肥方式。 外國知名營養師 Jason Ewoldt 經過整理，總結出 5 種經實證有效的減肥方法，幫助你打造不易胖的體質！ ✅ 減肥要訣 1：每天睡滿 7–8 小時 睡眠不足不僅會影響健康，還會讓人更想吃垃圾食物。根據神經科學家 Matthew Walker 的研究，睡不夠的人更容易攝取高熱量食物，且較難察覺飽足感，導致攝取過量、增加體重。每天睡滿 7–8 小時，是減肥的第一步！ ✅ 減肥要訣 2：喝足水有助控卡 美國一項針對 18,000 人的研究顯示，喝足夠水分的人飲食上卡路里攝取較低，也較不容易攝入過多糖分、脂肪、鹽與膽固醇。補水不只是保養，更是減脂關鍵！ ✅ 減肥要訣 3：吃早餐的人比較瘦 根據梅約診所研究，沒吃早餐的人一年可能會胖 5–8 磅。吃早餐能提升飽足感、避免中午或晚餐暴食，也較不會白天亂吃零食。建議早餐清淡為主，避開油膩或高糖食物即可。 ✅ 減肥要訣 4：適量吃點辣 美國 Mount Sinai 醫院研究指出，在餐點中加入少量辣椒粉、薑、蒜等香料，可幫助減少卡路里攝取。適度的辛香料還能提升代謝，讓你吃得更有感！ ✅ 減肥要訣 5：空腹運動燃脂力更強 研究發現，早上空腹運動比飯後運動多燃燒 20% 脂肪。因為未進食時，身體會優先使用儲存的脂肪當能量來源，是高效燃脂的黃金時段！ 想瘦得健康又長久，重點不是少吃，而是懂得如何吃、睡、動。你會從哪一招開始實行呢？ #減肥方法 #健康瘦身 #科學減重 #不挨餓也能瘦 #睡眠減脂 #夏天減肥計畫 #減脂習慣養成 #波波黛莉專欄 #alyssa健康推薦

還在怕吃水果嗎🍓 減肥水果推薦｜吃對時間就能越吃越瘦！

10種營養＋飽足感兼具的水果，助你排毒、瘦身、養顏✨ 對減肥中的女生來說，水果幾乎是「罪惡又美好」的存在？ 其實水果吃對方法與時間，不但不會胖，還能幫助排便、促進代謝、養出好膚質！這篇就幫你整理10大減肥水果＋正確進食時間，不節食也能悄悄變瘦❤️ 🍉 水果減肥怎麼吃才有效？ 水果雖然天然，但含有果糖、葡萄糖、蔗糖與澱粉——不是每一種都適合減脂期！ 關鍵在於：避開高糖高熱量水果＋選對時間吃！ 掌握正確吃法，不只幫助排毒還能增加飽足感，讓你從內而外「瘦」得健康！ 🔟 Top 10減肥水果＋推薦吃的時間表 1️⃣ 奇異果（飯前吃）🥝 富含膳食纖維、維生素C與E，能促進腸道蠕動、增加飽足感，有助分解脂肪！ 2️⃣ 小番茄（飯後吃）🍅 含有機酸，飯後吃能幫助腸胃消化、調整消化功能，是輕食甜點的好選擇。 3️⃣ 藍莓（飯後吃）🫐 花青素滿滿、抗氧又護膚，飯後來一把，有助提升代謝還能讓皮膚更亮！ 4️⃣ 橘子（下午3-4點吃）🍊 含豐富維生素C與鉀，有助促進代謝、舒緩疲勞，適合上班族午後來一顆提神又排毒～ 5️⃣ 水梨（下午3-4點吃）🍐 富含水分與膳食纖維，能提升飽足感、清腸排毒，是午後嘴饞的低卡選擇！ 6️⃣ 香蕉（早上吃）🍌 早上吃香蕉可幫助潤腸、提升代謝，但因糖份較高，建議搭配蛋白質一起吃更穩定。 7️⃣ 蘋果（午餐前吃）🍎 果膠＋纖維雙管齊下，能抑制脂肪吸收＋促進排便，還能讓肌膚變透亮✨ 8️⃣ 柚子（晚上吃）🍊 低糖又高纖，含有果酸與酵素，晚上吃能幫助新陳代謝、排毒又降脂！ 9️⃣ 草莓（睡前1小時吃）🍓 鉀＋鎂可舒緩神經、幫助入睡。低卡又香甜，是宵夜時段最安心的選擇！ 🔟 櫻桃（睡前吃）🍒 含天然褪黑激素＋酸性元素，有助放鬆入睡、改善消化不良，是腸胃不順者的好幫手。 減肥時不是不能吃水果，而是要吃「對的種類＋對的時間」！簡單調整，就能讓你越吃越瘦，體質越來越輕盈～ #減肥水果 #健康瘦身 #天然燃脂食物 #低糖水果 #水果瘦身法 #吃水果不怕胖 #消水腫食物 #波波黛莉專欄 #alyssa健康推薦

(G)I-DLE 瘦身秘訣曝光！葉舒華、田小娟、宋雨琦、曹薇娟、Minnie 瘦身飲食與健身訓練全公開！

(G)I-DLE是韓國Cube娛樂旗下的女團，其中台灣籍成員葉舒華的加入，讓該團在台灣的討論度更上一層樓。從出道至今，許多粉絲都注意到團員們的身材逐漸變得更加精瘦，特別是葉舒華，從剛出道微肉的模樣完全瘦了一圈。 https://www.instagram.com/p/C43Bo9Gh9zS/?img_index=1 葉舒華在瘦身過程中採用了皮拉提斯訓練，這種訓練有助於塑造性感線條，同時幫助瘦身。許多知名人士如歐美名模、韓星孫藝珍、BLACKPINK的Jennie、少女時代的太妍等都是皮拉提斯的愛好者。 在飲食方面，葉舒華遵循著一份均衡的飲食菜單。 早餐吃蘋果和低脂優酪乳， 中餐吃糙米雜糧飯、泡菜、豆子、小菜， 晚餐吃清蒸地瓜和雞胸肉， 宣傳期間晚上6點後禁食，避免高熱量的食物。 https://www.instagram.com/p/C27WjwIS0DX/?img_index=1 (G)I-DLE的隊長田小娟也以她嚴格的飲食控制和健身運動聞名。 https://www.instagram.com/p/C0V_Kr5OPh5/?img_index=1 她對飲食極度嚴格，20多年來從未吃過綠色蔬菜，但卻能通過吃水果和肉類來達到飲食均衡，並且靠著細嚼慢嚥來達到飽足感。 https://www.instagram.com/p/Cv0ZwdSuSw7/?img_index=1 其他成員如宋雨琦則有晨跑的習慣，曹薇娟則在練習高強度舞蹈的同時，通過腹部和臀部的扭動來塑造腰部曲線。而泰國成員Minnie則喜歡跳舞，並在舞蹈練習後做皮拉提斯來維持身材曲線。 https://www.instagram.com/p/CwHjcDfOO_o/?img_index=1 這些瘦身方法不僅讓(G)I-DLE的成員們保持了苗條的身材，也展現了她們對健康和形象的重視。 https://www.instagram.com/p/Ch_b990BZ_Z/?img_index=1 #葉舒華 #(G)I-DLE #宋雨琦 #曹薇娟 #葉舒華 #Minnie #健康瘦身 #韓國女團 #營養瘦身 #跳舞運動 

台中西區｜宅配美食｜減脂也可以這麼好吃！純手工製作，以杏仁奶搭配純天然食材的燕麥甜品｜日輕燕麥

減脂也能這麼好吃！跟大家推薦最近發現的「日輕燕麥」，原以為他們只做宅配，後來發現他們有間工作室在勤美附近巷內，距離勤美誠品走路只要5分鐘！線上訂購後再散步過去自取也非常方便喔！ 燕麥、奇亞籽為基底，使用各種純天然食材調味，堆疊出各式美味又健康的甜品！ 工作室位置於忠誠街63號2樓，倆柒貳貓（咖啡廳）樓上、無對外開放，記得先線上訂購後再過去取餐呦！加入店家官方line 就可以輕鬆點餐，超級方便！取餐請認「日輕燕麥」這個招牌就是了！ 燕麥的好應該不用我多說，低GI的特色讓許多人當作減脂主食，日輕燕麥使用澳洲大燕麥片，比一般沖泡即食的燕麥片更好消化，口感也更為厚實，由無糖杏仁奶取代常見的鮮乳搭配，對蛋奶過敏的朋友也可以食用！ 日輕燕麥的包裝超有質感~而且在細節上很用心，有把水果與燕麥做透明模分層，要食用時只需要把透明膜抽起來就好了！ 有附一包他們自己烤的堅果燕麥穀片，增加口感~好好吃！ 常態款每盒燕麥大概230-250g，特殊口味款300-320g，非常有份量！必須說燕麥口感跟我想像中完全不一樣！原以為會像沖泡式的燕麥泡完爛爛的~但日輕燕麥口感還飽有一點點Q感，超好吃！ ▼芋泥黑糖麻糬$160 這兩個是特殊限定口味，包裝也和常態款不一樣，方形的盒子顯得更可愛了！搭配店家手作滑順帶有微顆粒口感的芋泥，與Q彈有著蔗香的黑糖麻糬，芋泥控真的會瘋掉！！！ ▼紅豆白玉麻糬$160 這款我也好喜歡，紅豆入口即化、綿密且細緻，白玉麻糬QQ整體好搭！ ▼雙莓優格蜜桃$119 這款視覺效果超繽紛，厚實的水蜜桃果肉，搭配黑莓奇亞籽果醬、減糖蔓越莓果乾，中和了酸甜口感！ ▼藍莓蜂蜜希臘優格$119 微甜的蜂蜜希臘優格，搭配黑莓奇亞籽果醬、一顆顆飽滿冷凍藍莓，整體酸甜的剛好~ ▼濃黑可可香蕉$95 濃郁的苦甜可可搭配淡淡甜味的香蕉，香蕉與可可真的是絕配！ ▼燕麥香蕉煎餅$120 使用燕麥片取代麵粉，超建康不說，口感真的是超讚！每一口都能吃到燕麥的QQ的口感！細嚼還有香蕉微甜的香氣，吃起來有韌性又帶有Q感，鋪上新鮮香蕉片與蜂蜜，整體真的是太美好了！ 整體來說，推薦給跟我一樣的想減脂又懶的備料的懶人們~不需花時間備料，買回來放置冰箱，隔天上班直接當早餐，或是下午茶、宵夜嘴饞時來一盒也非常適合，解決飢餓感又不怕很有負擔！而且重點很好吃！！！跟我一樣愛燕麥的朋友們千萬不能錯過！ 【 日輕燕麥 】 ▸ 宅配訂購 ｜ https://neartail.com/tw/over9oats ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/replace.over9oats ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/replace.over9_oats/ ▸ 店家LINE ▸ 訂購須知 ｜ ．保存方式 ── 冷藏溫度攝氏7℃以下 ．嚐鮮期 ── 3天（ 超過請於食用前觀察新鮮度 ） ．無添加防腐劑 離開冷藏半小時內食用完畢 #台中美食 #台中美食推薦 #台中甜點 #台中下午茶 #勤美美食 #宅配 #宅配美食 #宅配甜點 #健康飲食 #健康瘦身 #減醣 #日輕燕麥 #燕麥盒 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

《絕世網紅》李清娥氣質出眾超圈粉！體重多年維持51kg靠一原則，超美「凍齡蜂蜜肌」保養秘訣公開

2023年Netflix推出《絕世網紅》李清娥飾演的尹詩炫，是一位行為優雅、品格家庭背景兼備的女子，是網紅圈內的一股清流，不使用社交軟體，但仍被大家關注著。雖然李清娥並非女主但氣質演技都實在太好太好了，讓莎姐忍不住想了解她！清娥時常看展覽、電影類的藝文活動，想必如此熏陶出靜謐的氣質～ https://www.instagram.com/p/Crk_SQdrXiF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClDdlKtLshh/?img_index=1 瘦身秘訣1：以「健康運動&飲食」來管理身材 李清娥身材比例極好，纖細高挑的體態彷彿名模～ 她曾澄清過「我的身高四捨五入後是166公分，而現在的體重是51公斤。我的體重似乎很久以前就沒有更新了，不過這（照片中的體重）似乎是出道初期的數據。我從20歲起就沒有47公斤了，相反的我正在鍛鍊並且變得更重，我們提倡健康運動與健康的飲食習慣。」 健身房打造健康線條，偶爾也去戶外慢跑訓練心肺，不僅可以呼吸新鮮空氣還能舒壓。 https://www.instagram.com/p/CoZfD3ZLbeP/?img_index=1 瘦身秘訣2：靠「高麗菜」三週減重3公斤 李清娥秉持健康生活的精神，但也曾為了角色需要而短期節食瘦身。 她透露：「我想給人一種外表像世喜的削瘦感，所以在拍攝前我瘋狂地節食。大約有3週的時間，每天晚上只吃高麗菜。我在晚餐裡放了很多高麗菜，並根據我的喜好淋上醬汁。我想我就這樣瘦了大約3 公斤。」 🌼 建議：可以用高麗菜取代晚餐做三週減肥，或者將午、晚餐加入大量的高麗菜。增加飽足感、纖維並幫助瘦身！ https://www.instagram.com/p/Ci7WecSODf5/?img_index=3 瘦身秘訣3：多吃原型食物、大量蔬菜 飲食方面以營養豐富的生鮮蔬果、五穀雜糧為主。依照心情選擇各種顏色的蔬菜，不僅安全營養，還可以幫助減肥，好看健康又好吃，醬料可隨意但仍需要控制總量！ https://www.instagram.com/p/CVr_ANQpy4J/?img_index=1 保養秘訣1：注重保濕與肌膚油水平衡 韓媒稱清娥為「蜂蜜般的肌膚」，她曾在節目中透露本身膚質比較敏弱，保養上她更注重肌膚的油水平衡及保濕，在肌膚乾燥時更會擦上大量的乳霜給予滋養，日常防曬更不可少！ https://www.instagram.com/p/CTCroleFGRT/?img_index=1 保養秘訣2：多喝水 她還分享自己的保養秘訣就是「多喝水」能幫助身體代謝循環、瘦身、讓肌膚狀態更好。李清娥表示一天會喝到8瓶礦泉水，如果有拍攝甚至會喝到10瓶以上。 https://www.instagram.com/p/CPiI8FTDI4K/?img_index=1 保養秘訣3：定期去角質、深層清潔毛孔 李清娥非常注重日常的毛孔清潔，並且會定期去角質，長痘痘會去看醫生並盡全力預防痘痘生成。 她表示卸妝後會用熱毛巾敷臉5分鐘幫助舒張毛孔、讓清潔效果最大化；再使用洗臉刷沾取潔顏慕絲，輕輕的臉部清潔，並在毛孔分佈多及難以觸及的區域做加強，隨後用溫冷水沖洗乾淨。 保養秘訣4：眼周保養 李清娥相當注重眼睛護理，為了讓自己的眼神更上鏡，偶爾會用洗眼液沖洗眼睛（不建議經常使用），隨後擦上眼周保養品，並用熱毛巾熱敷一下，眼神就會變得更明亮有神。 https://www.instagram.com/p/CgHTNZ2rDfo/?img_index=1 #李清娥 #韓國李清娥 #絕世網紅 #網飛 #健康瘦身 #健康運動 #健康飲食 #原型食物 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

｜生活美好｜體態管理-健康飲食

❦ 前陣子去全身油壓時，按摩的師傅問我妳怎麼「又」瘦了？ 👩🏻我；有嗎？差不多吧！ 💆🏻‍♀️師傅；妳的背都骨頭、後背腰腹肉都消風了。 👩🏻我；那應該是我上週喝 #珍珠奶茶🧋還有 #酒 的關係吧。因為我平常沒在碰這兩樣飲品🤣師傅很訝異，怎麼可能😂 💫其實最主要還是要 #飲食控制 啦！ 飲食控制不是要餓肚子，而是吃對的 #原型食物 還有～每天一定要攝取15c.c的 Omega-3好油，幫助身體抗發炎、調節身體機能。#Omega3 是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，僅能從日常飲食攝取；為優良的脂肪來源，除了有助心臟健康、抗發炎之外，也能降低血壓、三酸甘油酯，減少壞膽固醇，並提高人體免疫力。 ‧ 自從四年多前因為飲食觀念錯誤🙅導致健康出問題，讓我意識到唯有 #健康 才是這生最寶貴的價值。 也因為ㄧ篇文章讓我的思維大改觀！ 「女人ㄧ輩子都在 #減肥 因為 #易胖體質 這四個字。何不堅持半年時間、把自己的身體養成 #易瘦體質 呢？」 ‧ 我因為追求健康的易瘦體質堅持到今天，我不想再回到以前容易水腫的 #泡芙人 身材，甚至吃這個喝那個，體重就會瘋狂飆漲或者因為塞不下哪件衣服褲子、讓自己心情變差…😒 然後再用 #穿搭 把自己的肉肉遮起來，所以我也改變自己的穿搭，以前喜歡穿低腰褲，現在連內褲都穿高腰，因為長期穿低腰褲會產生腹部贅肉。(以前年輕真的很愛穿低腰褲、導致腰腹肉非常腫)🤦🏻‍♀️ 寬鬆的衣服除了平常休閒風、其他都是S號版型可以的就買XS號，就是激勵自己不要再回到以前的飲食習慣。 ➻有些人會說「品蓉意志力很堅強」 ➻我總回；當你健康亮起紅燈，你就會跟我ㄧ樣堅強💪 ➻也不要抨擊任何飲食法，飲食適合你的不見得適合我、適合我的也不見得適合妳，找對適合自己的飲食模式才是關鍵。靜下來聆聽身體發出的訊號、從而了解適合自己的飲食機制，這樣整體運作起來就會事半功倍哦！😉 ✨總歸～You are what you eat 跟我ㄧ起健康吃好油，改善健康、改善體態、改善心情♥ 👉純正100% 天然來源 #印加果油 購買連結🔗：https://ppt.cc/fSr52x 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 (歡迎私訊詢問好油如何使用) ‧ ‧ ‧ #ootd #girl #beauty #beautiful #healthy #beyourself #保養 #美麗 #身材 #瘦身 #瘦身減肥 #健康瘦身 #體態 #勵志 #正能量 #我要瘦 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

「韓國網紅激瘦食譜」73公斤 ☞ 49公斤 婚前更無痛瘦下三公斤 ✦

「韓國網紅激瘦新法」73公斤—》49公斤自創食譜大公開

韓國女生초이프在自己的YouTube頻道分享影片《운동없이 -24kg》，公開自己的減肥食譜，材料新鮮、食材與視覺顏色鮮艷，看到食指大動！ 她由巔峰73公斤，瘦了24公斤，更在結婚前兩周，成功減掉3公斤！大家在控制飲食期間不妨參考他的菜色，搭配輕運動會瘦得更快喔！ 附上拉筋拉出漫畫腿篇 ☞ ☞ ☞ ★菜色公開解析★ •• 番茄炒肉片：瘦身基本菜色，酸甜的小番茄可以增添味道！ •• 海鮮餅：用蛋煎成的蔬菜海鮮煎餅，低熱量又健康！ •• 蒸烤鮭魚：花椰菜、番茄及洋蔥，切上幾片檸檬，讓海鮮鮭魚味道提升。 •• 蔬菜捲：將小黃瓜切薄片卷上彩椒及雞肉片，沾上自製沙拉醬，讓沙拉不在單調無聊。 •• 海帶蛋捲湯：將蛋捲放入海帶湯中，暖暖海帶的微量元素及蛋白質充滿的蛋捲，讓你飽足感、健康滿點喔！ •• 豆腐壽司：豆皮內塞滿碎豆腐及配料，不僅熱量低還可以滿足想吃飯的口腹之慾！ •• 小比薩：切成方形的小比薩灑滿蔬菜及健康番茄醬，可以滿足澱粉需求又不讓熱量破表。 •• 起司燉南瓜：南瓜的高營養價值，加入蔬菜或碎肉，上層撒上起司進入烤箱，就成了一道減肥聖品。 附上YT影片連結 ☞ ☞ ☞ 是不是很勵志！！！！！ 莎姐覺得초이的瘦身方法很健康且無痛，料理也簡單！影片中有教學，相信是不會難倒各位的～ 祝福婚後的초이持續幸福且維持美美的人妻樣歐！ 其他韓國網紅瘦身系列 #減肥 #韓國網美 #健康減肥 #飲食減肥 #低醣減肥 #瘦身 #健康瘦身 #飲食控制 #瘦身餐 #婚前瘦身 #健康料理 #自備餐盒 #健康 

#健康瘦身搜尋結果

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｜生活美好｜體態管理-健康飲食

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