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總是深陷熱量地獄?大口吃漢堡也不怕胖,教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥,都會有一個共同在意的點就是「熱量」,但是很多外食根本就沒有標記熱量啊!這樣要我們該如何是好?別擔心!今天跟大家分享健身飲食教練 @chelsea.chiang 的飲食方法,Chelsea是教練之外也是食譜創作家,常常會自製很多健康食譜,也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配,真的是造福了以外食維生的大眾啊!

延伸閱讀:多的是你不知道的瘦身事!從麵條到火鍋料通通列出來,這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃!

#便利商店篇

一日之計在於晨,早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合,但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足,在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢!

*補充說明:Carbs = C =碳水化合物  Fats = F =脂肪  Protein = P =蛋白質

#麥當勞篇

講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊!可是每次點得豪邁吃的爽快,油脂也跟著猖狂起來了!如果有在計算熱量的女孩們,其實只要有控制好熱量跟營養素,麥當勞也是可以吃的啦~

原來招牌滿福堡熱量也還好嘛~而且蛋白質還有17克呢!

其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的,但會變胖其實是其他副餐,例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點,只要避開也是可以大口吃漢堡啊!

#露易莎篇

最近好像越開越多家分店的路易莎,除了店面裝潢越來越有質感,還有很多位子、插座之外,更收服人心的就是它的價格很親民啦~假日工作或讀書總會待在裡面一整天,但吃進去的熱量也不能馬虎喔!

很驚人吧!編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡,沒想到只有273大卡!卯起來吃也不是問題啦~

另外還有外食懶人包,這種搭配法真的豐富又不餓肚子,但是又可以控制熱烈,就決定下週早餐菜單了!

減脂的孩子也可以參考這張外食清單,別再說你是因為外食變胖了!

另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上,馬上跟著編輯追蹤 @chelsea.chiang吧!

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