理智線在哪裡？最讓媽媽崩潰的場景TOP5，第1名保證你今天才發生過！
當媽之後，你有沒有常常覺得自己像一顆快爆掉的氣球？每天都在忍、在撐，嘴裡講故事、手上洗奶瓶，心裡卻想大吼「我真的快瘋了！」其實你不是情緒太多，是壓力太滿。那些讓我們理智線斷掉的瞬間，不是偶爾，是天天。來看看媽媽們最常爆炸的5個場景，第1名你今天可能才剛發生過。
（圖片來源：CanvaPro）
媽媽崩潰場景｜TOP5、廚房邊煮飯邊吼小孩
手裡炒菜、油鍋在噴、孩子在腳邊尖叫打架，你一邊想著「今天晚餐要煮健康的」，一邊爆吼：「我不是叫你們不要打架嗎！！」。這一刻的你，不是兇，而是太累。
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媽媽崩潰場景｜TOP4、手機訊息炸了，但只想關機
群組、老師、家人、工作群…訊息狂跳，但你連回「好」都懶得打，只想丟掉手機，世界安靜五分鐘。
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媽媽崩潰場景｜TOP3、洗碗洗到落淚
水還在流，碗還在洗，孩子還在吵。你突然發現自己站在廚房，眼淚已經掉下來，沒有人發現，連你自己都嚇了一跳。因為不是一件事讓你崩潰，是「每天都是這樣」讓你快撐不住了。
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媽媽崩潰場景｜TOP2、把門關起來躲到廁所
沒有誰可以幫你，沒有哪個空間是你的。你只能躲進廁所，關起門，拼命深呼吸，假裝自己還有一點自由。
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媽媽崩潰場景｜TOP1、和老公吵架
想要被理解、想抱怨一下，結果換來的是：「妳太敏感了」「妳想太多了」崩潰+失落+孤單加倍奉還，你只覺得，真的好想消失一整天。
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媽媽不是脾氣不好，而是需要出口
你不是不夠堅強，是你撐太久了。你沒有做錯什麼，只是太需要被理解、被接住。
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拯救情緒爆炸的5個療癒小技巧
這些方法不花錢、不難做，重點是——你值得擁有喘息。
1、3次深呼吸：把自己叫回來
閉上眼，深吸氣3秒、慢吐氣5秒。重複3次。讓腦袋冷靜下來，讓心跳慢下來。
2、快速冷敷：打斷情緒迴圈
拿冷毛巾冰敷額頭或手腕，有助降低焦躁感。也可以洗個冷水臉，讓理智線重新接回來。
3、給自己一句「自我對話」
「我已經很努力了。」、「我現在很累，但我還是值得被愛。」、「這不會是永遠，只是今天特別辛苦。」讓內在小孩，被自己聽見。
4、5分鐘獨處空間
就算只是躲去廁所、陽台，關上門的那5分鐘也很重要。不接話、不回訊，只聽自己呼吸。
5、請求協助，不是示弱
跟你信任的人說：「我需要你幫我」，或請家人支援一小時。你不是機器，休息不是任性，是保護自己。
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妳不是不夠好，只是太久沒被好好照顧。當媽媽很累沒關係，會崩潰也沒關係，那代表妳一直都在撐、在愛、在付出。別忘了，妳也值得被擁抱、被理解。有時候讓自己停一下，不是軟弱，而是一種重新開始的勇氣。願我們在崩潰的日子裡，也能慢慢學會溫柔地接住自己。
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撰文編輯 #吉娜娜子
