減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻

📖延伸閱讀🐷

⬇️輕食吃什麼😋

當天是去圖書館看書想說墊個胃 把書讀完再看要吃什麼😂

1. 肉包子一顆
2. 水煮蛋一顆🥚
3. 蘋果一顆🍎

因為沒辦法冰跟加熱，所以我選擇比較能放的食物，但是也差不多放3-4小時就吃了唷😊

我自己是覺得要讀書吃這樣很剛好

不然太飽身體會昏沈倦怠反而降低讀書效率

尤其包子跟蘋果配熱水喝很有飽足感

我讀書前有在超商買無糖豆漿一次灌完 所以沒有這麼餓😂

當日只做一部影片🎬

啊啊對了～

我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂

但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！

如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂

運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂

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