宅在家做什麼？運動吧 少女們

宅在家，囤了許多食物，所以加一直吃不停，餅乾、奶茶無限暢飲。

嘴饞吃洋芋片，小餓吃泡麵，很餓微波冷凍食品。

照這樣如此有效率的進度，就算疫情結束，你也不太想出門。

宅在家也不要放棄維持身材！

以下我自己設計的1小時運動計畫，週期為一週五天：

1.暖身/5分鐘-自行進行簡易的運動前暖身。

2.燃脂舞蹈/約5首歌，20分鐘-可以上網找尋關鍵字「韓國燃脂舞蹈」、「減肥舞蹈」、「KPOP燃脂減肥舞」等。每首歌結束後可進行1分鐘的休息。

3. 拳擊有氧Body combat 86/10分鐘

4. 伸展瑜珈/20-30分鐘，經過運動需要確實做好伸展，肌肉得到徹底的伸展與舒緩。

我推薦「Yoga With Jade」，這位老師教得很仔細，可以參考。

因為自己不喜歡一直做同一類的運動，所以就會做這樣大雜燴的運動，增加變化性，宅在家更要動，提升體力，才能讓身體維持健康。