Joyce很享瘦｜減重吃膩了雞胸肉了嗎?｜換換「香煎豬里肌」低卡無負擔喔~

減重的人最怕吃過多的油質，

豬里肌就像雞胸肉一樣，油脂分布比較少，

可以跟雞胸肉交替使用，如果，

你對豬腥味不是這麼喜歡的人可以醃製料理，

像我就是很怕豬腥味一定會醃製過。

在家自己做「香煎豬里肌」：

今天的「香煎豬里肌」可以用氣炸或香煎的都不錯喔~

另外，再炒一份"什錦蔬菜"與"氣炸地瓜"，

今天的蔬菜、蛋白質與低GI澱粉全部都到位囉，

快點動手試試看吧~

健康餐食材煮法:

將豬里肌用肉槌拍鬆斷筋，

在放入調味料拌勻，

放入冰箱一天或等候30分鐘

醃製入味，熱一點點油後放入

豬排煎至金黃即可。

準備食材：

豬里肌 一片

清炒什錦蔬菜食材：

鴻喜菇 25g

彩椒 25g

玉米筍 25g

小黃瓜 30g

花野菜 30g

低GI澱粉：

氣炸地瓜 100g

豬肉醃料:

米酒+醬油+蒜頭末+辣椒末+白胡椒+五香粉

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