最新居家運動影片推薦!跟著運動女神帕梅拉減脂塑身吧!

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夏天到了,減脂塑身不能停,穿少少的時候也想讓身體狀態是更好看的,今天要來分享健身網紅帕梅拉的一些比較新的運動影片,讓我們一起瘦的健康又漂亮吧!

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8分鐘熱身

(圖片來源:Pamela YouTube)

運動前的熱身很重要,簡單的熱身能讓身體甦醒,慢慢進入運動狀態,微微出汗,迎接適合自己的運動強度!

10 Min 全身初級訓練

(圖片來源:Pamela YouTube)

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很新手友好的一段訓練影片,全程無跳躍,對於剛開始運動的人來說會比較容易進入狀況,也會覺得有運動到,包含腿部、有氧和腹部運動

 10 Min 爆汗有氧

(圖片來源:Pamela YouTube)

我個人很喜歡的一段運動影片,既爆汗又開心,覺得強度剛好,HIIT 結合繞臀,跳完又能接著做其他運動,想要大汗淋灕的人,這部影片一定能跳的很過癮

12Min 有氧舞蹈

(圖片來源:Pamela YouTube)

強度適中的一部有氧運動影片,一樣新手友好,而且還結合了一些舞蹈,跳起來很有趣,也會覺得有運動到,體力好的話,連跳兩遍都不是問題

15Min跳躍有氧

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(圖片來源:Pamela YouTube)

適合已經有運動基礎的人群,基本上就是15分鐘花式開合跳,各種跳躍動作都有,沒跳多久雞會開始大爆汗,非常過癮,跳完很有成就感的一部健身影片

以上5部影片分享給大家,我自己跟著帕梅拉的影片運動已經一年了,差不多半年左右就會有馬甲線了,疫情期間如果不敢去健身房,又想居家有效運動的話,不妨跟著帕梅拉一起運動吧!

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