減脂飲食21｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🌼

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳8/30 午餐 🍳

• 烤鮭魚
• 烤紅蘿蔔、板豆腐
• 半熟太陽蛋🍳
• 一大碗十穀米混白米
• 蒜炒芥蘭菜

🍳本日點心 🍳

• 1/4芭樂、蘋果🍎
• 1根香蕉
• 1條肉乾＋一小把肉乾絲
  
• 蘇打餅乾＋一小把granola
• 一盤堅果＋果乾🐷
• 一包多力多滋🍪
• 通寧水🥤

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🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 8/30 運動菜單 💪

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