減脂飲食19|已瘦27kg🐷|附當日運動清單🌵

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🌟過程⬇️

  • ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
  • 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
  • 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
  • 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳8/29 午餐 🍳

  • 味噌蔬菜豆腐蛋花湯+雞胸肉
  • 一些冷滷味

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 8/29 運動菜單 💪

單純紀錄分享 非專業⚠️

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