【就是。育兒】每到吃飯時間寶貝常說吃不下讓媽咪爆氣嗎？三招小撇步讓媽咪和寶貝都能開心用餐！

一歲以後，寶貝的飲食從以奶為主轉變成以食物為主。碩碩從小就是一個愛玩、不重吃、也不重睡，又小別人一截。長輩的關心與建議，媽媽受了不少壓力，因此媽媽認真的磨刀、研究食譜，也謝謝爸拔、妹妹和碩碩的捧場。

目前適用於兄妹的三招，提供參考：

（一）動手一起做

親子共廚有很多好處，如食材處理過程中，能訓練手指小肌肉和手眼協調。料理過程多多鼓勵寶貝增加參與感，也能增進親子親密感。寶貝對於自己做出來的食物也會有好奇心，讓寶貝更願意去吃自己完成的餐點。

（二）同桌一起吃

寶貝漸漸地想要有自主權，所以盯著小孩吃飯，只會造成他們壓力，進而不喜歡吃飯。我們常說：進幼稚園後，小孩就會自己吃飯了。為什麼呢？在幼兒園裡，同儕們一起同桌吃飯，他們互相模仿學習。同理，在家一起同桌吃飯也是一個模仿學習的機會。

（三）菜單一起想

先告訴寶貝一起設計菜單的小規則，如我們家4口人，避免隔夜菜，所以3菜為主：蛋白質（煎魚）、蔬食（蒜炒高麗菜）、蛋白質和蔬食（薑絲絲瓜炒蝦仁）。同時與寶貝一起認識食物。

一起設計菜單時，引導式的提問，也可以訓練寶貝的表達。

培養寶貝的用餐習慣需要時間，也需要爸爸媽媽跟寶貝的一起配合。習慣養成了全家人就可以開心的一起用餐，不會因為每餐而把家裡搞得烏煙瘴氣，希望各位爸爸媽媽一起努力成功～

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