情侶吵架如何溝通和好?情侶修復感情7步驟,幸福戀愛就這樣談!

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情侶吵架是每段交往中情侶都會經歷過的,而如何將吵架轉化為有效溝通,讓彼此的感情能更加溫,不會因不理智的話語而傷害對方,或只想要在這場爭執佔上風而贏得勝利,這些都是扼殺這段感情的無形殺手,根據統計情侶吵架85%幾乎都是從小事產生口角而上綱至冷戰分手,情侶如何用有效方式去彌補爭執帶來的感情裂痕,不再讓吵架而引發分手問題,好好溝通就非常重要了!想要有幸福戀愛一定要好好收藏此篇情侶吵架必學和好7步驟。

情侶吵架修復感情步驟 1.『冷靜』給彼此一些時間與時間來冷靜情緒

情侶在吵架時,最常發生的就是意氣用事,不小心因一時情緒激動而說出傷人的話語,在情感憤怒狀態內給彼此多一些空間與時間來冷靜情緒,冷靜的步驟是非常關鍵的,只有暫時的彼此分開分別處於不同的空間,才可以防止情緒繼續升級,這時我們可以外出去散步運動或者進行冥想,運用調整呼吸幫助自己從情緒高漲中緩和下來,當脫離不開心的情緒之後,感情問題才有辦法好好溝通解決。

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情侶吵架修復感情步驟 2.『書寫』將此刻的情緒感受透過書寫與自己對話

在吵架彼此冷靜的期間,利用書寫將自己的情緒感受記錄下來,不僅可以緩解高昂不穩定的負面情緒,也可以快速幫助自我理清混亂的頭緒,將原本想要訴說給伴侶的話語轉化為文字寫下,利用書寫當作情緒發洩的出口,當平復心情之後再慢慢檢視自己書寫的內容,用書寫紀錄的方式與自己對話,只有真正理解自己的想法,才有辦法更具有建設性的去溝通彼此的需求,去達成修復情感的目的。

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情侶吵架修復感情步驟 3.『溝通』不隱藏,開誠佈公的表達自己的感受

在溝通時,不只要清楚表達內心感受,更要保持理性的方式,不使用指責謾罵的做法,運用上述書寫之後整理的心情,具體清晰的表達彼此的需求,條理清晰的表達不僅讓對方更容易理解自己的立場感受,也可以減少彼此誤會的可能因素,在自己表達完想法時,也要聆聽對方的想法,重申確認彼此的信息認知,顯示兩者間的聆聽是否有彼此理解,通過這樣開誠佈公且尊重彼此的溝通方式,雙方更能有更深的情感連結。

情侶吵架修復感情步驟 4.『聆聽者』聽懂彼此的話語,聽取彼此的觀點與需求

有效溝通不僅僅是表達自己的想法,當個聆聽者更是在修復關係過程中佔據更重要的步驟環節,如何能專注聆聽彼此說的話,一定要展現同理的心,試著站在對方的立場角度去理解事情,就算無法認同其觀點,也不要馬上否決評斷,有時伴侶在分享問題時並不是尋求解決的方法,而是希望能被聽見被理解,想要有伴侶的安慰與重視,所以在溝通對話裡聆聽者必須具備有反饋的能力,適時的表達聆聽的感受和適時的讚美伴侶,通過肢體的動作與臉部的情緒表情,認同時的點頭表現和回應問答的詞語,都是在表明尊重這場談話,通過這種深入的聆聽技巧不僅有助於解決情感衝突,更能讓往後情侶相處上擁有更多信任感與兩者間的默契。

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情侶吵架修復感情步驟 5.『共同觀點』尋找彼此共同觀點並建立解決問題方案

情侶在爭吵時難免會有不同的觀念立場,這時更需要用開方性方式去探討與討論彼此對於此事件的觀點看法,而不是僅固執己見,執著在一個觀點方法上,雙方都應該各自提出不同的想法建議,在尋求共同觀點時妥協是不可或缺的,當每一方都做出某些讓步,才有辦法達成彼此都有益的結果,這樣的溝通方式顯示出彈性和願意調整自我的期望,使解決方案更具有包容性與實施性,當彼此提出不同的建議,一起評估這些提出的選項去尋找去調整,不僅可以將爭執轉換為增進雙方的理解,更能增進彼此的感情,這樣子的情侶相處更能在生活上有效的提升陪伴的價值。

情侶吵架修復感情步驟 6.『道歉』拿出真誠的心道歉,表達對彼此的珍惜

解決爭吵衝突之後,最後的和好過程,就是承認錯誤並道歉,適時的道歉並不是示弱的表現,是願意為了這一段得來不易的感情去修復,展現真心誠意的道歉,可以反映出對自身行為的認識和造成彼此傷害的理解,一個有效的道歉必須包括承認對事件的具體錯誤,以道歉來表達遺憾以及承諾將來彼此會避免再讓相同事件發生,道歉不僅僅是說聲對不起或我錯了,是表達尊重對方願意為了彼此而做出的讓步,是一種珍惜彼此表明願意承擔責任關心對方的行為表現,透過這樣方式的道歉,情侶才可以化解爭吵衝突帶來的感情傷害,進而加速修補彼此的情感關係,也助於奠定彼此的感情基礎。

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情侶吵架修復感情步驟 7.『原諒』放下對彼此的見解,試著同理對方

原諒是一種需要長時間消化的過程,也是這段感情重建信任的關鍵,重建信任需要時間與一致的行為表現,來證明雙方對改善關係的承諾,這不僅是言語上接受對方的道歉,也是自身的情感壓力釋放,不再對於過去事件的執著,願意放下彼此心中的結,當對方提出道歉想要尋求原諒時,需要花心思去同理去理解對方的立場,當彼此都願意放下成見原諒對方,就必須在日後制定規律定期的檢視方案,可以定期回顧並根據需要的方向調整彼此步伐,這樣的方式有助於持續改善彼此的關係,試時合宜的變化彼此的需求,讓感情再發生爭執時,不再試以此對抗的抗衡關係,而是可以昇華成彼此擁有信任的合作關係。

相愛容易相處難,感情最重要的是『尊重』

在情侶交往的過程中,難免都會有一些口角與摩擦,但我們一定要銘記這段感情的初衷是什麼?不要忘卻一開始的喜愛與感動,每一段感情經營都是不容易的,感情需要互相鼓勵陪伴,還有彼此的互信理解,透過每一次情感衝突學習與成長,情侶間更能快速增進彼此的認知與了解,記得反思每段衝突的根源,認識自己與對方的情感需求和期望,在日後可以避免再次類似事件的發生,解決情侶吵架透過以上修復感情7步驟,可以更有效的解決問題並加強彼此的情感連結。

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撰文編輯 魏氏小夫妻 |魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛

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圖片來源:UNSPLASH、PEXELS |魏氏小夫妻製作

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