我把森林搬進房間了!4個森林系療癒生活提案,擺脫都市喧囂!

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每天處理著工作上的煩人瑣事,還要與上司客戶人際應對;辛苦加班完後,再拖著疲憊的身軀與月亮一起回家…在都市叢林中生活的妳,是否對這樣的生活感到厭倦了呢?今天就讓我為妳來場療癒提案,從體感、香氛、聽覺與意識層面一次到位,幫妳把森林搬進房間、逃離一下討人厭的忙碌生活!

森林系療癒生活的好處?

🌲 在開始之前,我們先來聊聊森林系療癒生活的好處吧!


其實,比起玩遊戲或娛樂發洩,與大自然連結,更能將我們帶往深層的寧靜與放鬆,並能在沉澱之後,真正地意識到生活中困擾我們的盲點,以清晰的思緒去檢視、解決,一點一點的釋放壓力源頭。

同時,生活在都市叢林久了,我們會逐漸忘記,大自然其實是廣闊、豐盛而無條件接納的 因為森林並不會期待我們成為任何一種樣子。在森林中,卸下各種人設重擔,回歸最純樸、真實的樣子,就像回到了家一般,撥開掩蓋生活的塵囂,與內在的純粹真我相遇。

而在靈性層面上,大自然又象徵著「海底輪」,它是七大脈輪中最底層的脈輪,代表著安全感、被愛、安穩等等。在忙碌的都市文明中,許多人的海底輪是飄忽不定、無法扎根的,這會導致我們缺乏安全感、對物質和自己充滿匱乏感,感受到孤獨或無歸屬感等等。

若試著透過以下的方式找回森林的感覺,並透過冥想與大地之母(海底輪的守護神) — 蓋亞母親做連結的話,就能重新找回被愛的守護力量、重新滋潤靈魂!

推薦影片:小榕樹VataVrikshaॐ | 海底輪

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既然生活在都市中,不能隨時下班來一場森林出走,至少透過以下方式找回森林的感覺、療癒一下海底輪喔!

森林系提案一:用水氧機製造雲霧繚繞氛圍

🌲 用流動的水霧,洗淨身心靈的雜質、沉澱一身疲倦!

首先,先來製造森林的氛圍吧!想像在一片蓊鬱的森林裡,霧氣與水分瀰漫在林木間,露水靜靜地凝結在葉子上,這份以「水」串起的生命力,彷彿也浸潤了乾涸的靈魂。

如果妳剛好有一台水氧機,那就把它打開吧!看著雲霧開始湧動,森林的氣息逐漸在房間擴散開來,原本平平無奇的房間一秒變成療癒仙境!現在市面上都可以找到各式各樣的水氧機,依照自己的需求與經濟能力去做選擇,擁有一片雲霧森林就不是夢想了。

💡 Tips:善用精油增添森林氣息
〈圖片來源:https://buy.line.me/product/320/4dskUvKj


你也可以點上幾滴精油,讓天然的林木氣息在房間內流動!若你喜歡溫暖的木質調,可以使用香杉精油,若是想要沉穩,可以使用檜木精油等;筆者則是私心喜歡雪松精油,使用時就像置身冷冽而清新的高山深林之中,具有清理雜念、集中精神力的效果。

除此之外,你還可以依照不同心境添加不同精油做點綴。假如希望思緒更清晰、更沉靜、更冷冽,你可以使用薄荷精油;若希望林木中帶點放鬆療癒的氣氛,可以使用花香調的精油;若想讓心情振奮起來,推薦使用檸檬、葡萄柚等柑橘調的精油,讓活力值up up!

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依照不同的心境狀態選擇合適的精油,能讓這場森林之旅更貼近內心唷!小提醒的是,購買精油時要注意精油是否天然、官方說明的使用方式,並評估居家環境濕度是否適合使用水氧機喔!

延伸閱讀:【水氧機推薦】選購前先了解水氧機優缺點,打造舒適又放鬆的環境

森林系提案二:用蠟燭製造森林氣息

🌲在搖曳的火光與氣息中重燃冷漠的心火,進入溫暖森林!


如果沒有水氧機也沒關係!透過蠟燭,也可以來點森林的氣息,而蠟燭燃燒時忽明忽暗的火光,也能增添溫度,暖一暖在都市中逐漸冷漠的內心喔!

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🕯 森林系蠟燭推薦:「P.F.candle」美國洛杉磯手工香氛蠟燭

〈圖片來源:https://fe.suning.com/bigimages/11907192462.html

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在眾多的香氛蠟燭品牌中,筆者私心推薦森林系蠟燭品牌「P.F.candle」,它是成立於2008年的美國洛杉磯的手工香氛蠟燭品牌,擁有許多獨特且細緻的調香,並有許多跟森林有關的香調,如柚木菸草、北美松針、琥珀青苔、雲杉等等。

〈圖片來源:Shoptheease

除了網友們熱推的柚木菸草、琥珀青苔等熱門味道之外,筆者也想推薦廣藿香與香草、大麻及無花果這三款味道。

廣藿香與香草
蠟燭,能在濃厚的奶油香草氣息中,嗅到雪松的沉靜與廣藿香的沉穩,是一款適合搭配冥想的溫暖蠟燭;大麻蠟燭則是帶有一股檸檬草的清新香氣,並以香根草及丁香點綴香氣,令人集中精神、增加動力;無花果蠟燭則是充滿的深沉的果香,並以松樹、冷杉等氣味疊加層次,讓人彷彿置身森林深處的秘密果園,採摘一顆顆暗紅色的無花果般。

〈圖片來源:Shoptheease

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💡 Tips:挑選香氛蠟燭時記得注意成分,避開石蠟製成的香氛蠟燭喔!

市售的許多便宜香氛蠟燭使用的原料為石蠟,燃燒後產生的氣體對人體吸入並不好,各位女孩在挑選喜歡的味道前,別忘了注意成分唷!P.F.candle家最大的特色就是100%使用大豆蠟製成、以天然棉芯與不含塑化劑之天然精油製成,不易產生黑煙,家有寵物、孕婦或嬰兒也可安心使用,療癒的同時也讓人放心。

延伸閱讀:叁拾選物 | P.F. Candle Co. 來自加州的天然香氛

森林系提案三:以音樂填滿森林空間

🌲 森林裡不可或缺的氛圍音效:蟲鳴鳥叫、溪流、搖曳的樹葉聲!

接著來到把森林搬進房間的最大魔法 — 音樂!以下和大家推薦幾種類型森林音樂,大家可以依喜好自行選擇合適的音樂!

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1. 純森林音效

🎵 適合對象:想要沉靜下來、靜心的人

純森林音效可以在Youtube上搜尋到許多,通常是各種白噪音,如鳥鳴、溪流聲、樹木搖曳聲或風聲等,有的還有雨聲。這類型音效可以當作森林氛圍的基底,沒有多餘的音樂聲,所以思緒不會受到音樂的曲調節奏而起伏,適合安靜地思考,專注在感受自身的狀況。


2. 森林音效+輕音樂

🎵 適合對象:想輕鬆一點進行放鬆,或想一邊做事的人

森林音效+輕音樂的選擇在Youtube上也可以搜尋到許多,除了各種經典森林白噪音外,通常還會搭配鋼琴或吉他等旋律,讓整體氛圍不會過於單一無聊,除了能夠挑選符合心靜的旋律外,也比較能夠輕鬆地享受森林氛圍!

推薦頻道:BeiGe Mellow 베이지멜로우

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3. 充滿劇情的森林音樂

🎵 適合對象:想用想像力來場森林冒險的人!

如果你想像力豐富,又覺得普通森林音樂太無聊的話,不如透過充滿劇情的森林音樂,來場森林奇幻之旅吧!這類型的音樂通常有個特別的曲名,讓你能夠想像音樂內容的故事,再以森林音效做點綴,彷彿置身音樂家安排好的森林冒險般。

〈圖片來源:https://blow.streetvoice.com/47614/

🌿 劇情森林音樂推薦:Cicada樂團《走入有霧的森林》

Cicada樂團的《走入有霧的森林》專輯曲目,就像是一場場森林冒險。從「走入有霧的森林」,到「總是有水的地方」、「夕陽消失之前」,再到「樹根與石縫之間」、「驟雨」等等,透過音樂再現了許多森林場景!點擊以下的連結,來試試看吧!

在Spotify上聆聽:Cicada《走入有霧的森林》
延伸閱讀:Cicada官網連結
推薦頻道:Cicada官方Youtube

森林系提案四:乘著冥想與想像力前往森林!

🌲 最後,當環境都設置好後,就來到最重要的步驟 — 冥想!


想像力就是妳的超能力!透過冥想能夠先沉澱思緒,並在頭腦中呈現森林的畫面感,讓身體與意識找到真正回歸自然的「感覺」,讓思維逃離到遠方的寧靜森林,在一個個呼吸、與身體的連結中找回平靜吧!

如果你不會任何的冥想也沒關係,跟隨以下的方式,讓我帶你入門!

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基礎冥想方法

首先,找個舒適穩定的地方盤腿坐下,你可以選擇坐在椅子上或是床墊上,將雙腿平穩地放於地面,並挺直脊椎。呼吸的時候,想像你吸進這個空間滿滿的能量,並且將不必要的雜念隨氣息吐出體外,此時,你甚麼都不必想,輕輕地拉回飄移走的思緒,集中在當下。就這樣維持到呼吸穩定、頭腦不再有任何思緒,享受這股頭腦清靜的感覺,覺得身體好放鬆。

你可以專注聆聽周遭的自然聲音,接著想像你穿越到一個你喜歡的靜謐森林 — 在那裏有鳥兒鳴叫,有樹沙沙地晃著,陽光從樹葉縫隙間穿透,在植被上灑落細碎的柔光,潺潺的溪流流過身邊。

然後,你可以想像坐在一個穩定的石頭上,想像你有,這個根不斷地向下扎穩,直到地球的深處,此刻,你吸收著大自然的力量,一點點回復生命力。你可以向大地之母蓋亞說說話,想像她溫柔而廣闊地接納著你最真實的樣子 ... 此刻妳只需要是你自己,想像妳是被愛的、被接納的、豐盛的、被滋養的、滿足的、安全的、穩固而有力量的。

慢慢感受這趟安靜的療癒旅程,感恩這一切,或在這片森林裡思考的想思考的問題,最後緩緩地睜開眼睛。

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✨ 入門冥想練習推薦:Medi Journey 頻道

如果你還無法掌握冥想的方式,推薦你可以從Medi Journey的頻道下去做練習!Medi Journey的聲音十分清晰、柔和並令人放鬆,初學者能夠放心地把思緒交給她,隨著她的聲音,想像你穿越森林、溪流,不僅能夠引導你的思緒回歸自然,也能有效地讓你深層放鬆!如果不知道從哪裡下手的話,就先聽聽看下面的影片吧!

推薦影片:Medi Journey | 靜心冥想引導 | 與大地之母連結

結語,來場森林旅行吧! 

我們的生活逐漸被忙碌填滿,靈魂卻逐漸乾涸、掏空;但是,透過以上四個提案,就能乘著想像力,在房間盛開一坐蓊鬱森林,讓過於忙碌的大腦,回到內在的寂靜與純樸。

如果生活很枯燥,就用豐富的儀式感與療癒生活提案來化解吧!如果你喜歡我的提案,就把這篇文章點個讚收藏起來,明天下班後,趕緊來一場森林旅行吧!

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