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自我檢測一下,你的憂鬱指數還在正常範圍嗎??🤫

擁有好的心情、正面的想法,對於忙碌的生活來說真的很重要,來做看看這個檢測表,看看自己有沒有罹患憂鬱症的風險!

測驗開始:

👉🏻你很容易感到傷心或是悲哀嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你覺得前景渺茫、沒有方向嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你覺得自己沒有價值、是個失敗者嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你覺得自己比不上別人嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)


👉🏻你是不是對任何事情都容易感到自責?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻做決定時你猶豫不決嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻長時間處於憤怒、不滿的狀態嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻對事業、家庭、興趣、朋友都沒有興趣?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你感覺做事情沒有任何動力嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你是不是認為自己沒有魅力、吸引力?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你感到沒有食慾或是暴飲暴食嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你常常失眠或是覺得整天都很累想睡覺?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你對於「性」沒有興趣?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你常常擔心自己的身體健康?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

👉🏻你覺得自己沒有生存價值或是生不如死嗎?
1.沒有(0分)
2.偶爾(1分)
3.常常(2分)
4.總是(3分)

檢測結果:

✨0-4分
你完全沒有憂鬱症的傾向,現在的身心靈狀態非常好,不過如果感覺到累了,要適時休息休息喔!

✨5-10分
有少許的憂鬱情緒,偶爾會有負面的情緒很正常,累的時候就休息、想哭的時候就哭一下,發洩情緒是很重要的,也可以試試和家人朋友多聊聊,聽聽建議喔!

✨11-20分
有輕度憂鬱症的徵兆,幫自己安排一段休息時間吧!讓情緒放鬆、找到出口,多與人交聊、親近大自然,享受一下沒有壓力的放假生活。

✨21-30分
有中度憂鬱症的傾象,情緒常常特別低落、思考的速度變慢、動作也變得遲緩,可以藉由專業的心理治療來調整,才不會更惡化。

✨31-45分
有重度憂鬱症的傾象,建議你一定要去接受專業的心理治療、諮商,不要讓自己越陷越深,最後可能會被情緒擊垮。

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