4/30國際珍奶日，珍奶的熱量幾大卡？營養師教你怎麼喝不踩雷！
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Q彈珍珠加上濃醇鮮奶
是台灣的代表性國民飲料
但是4月30日國際珍奶日
卻是由美國的手搖飲料品牌「Kung Fu Tea功夫茶」訂下
讓全球的珍奶愛好者一同共襄盛舉！
以飲料700毫升做計算
配料則是以市售一份做計算
coco 珍珠黑糖奶茶(L)
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熱量：610大卡
糖量：54g
comebuy 珍珠奶茶(L)
熱量：696.6大卡
糖量：64.8g
五桐號 珍珠奶茶(L)
熱量：599大卡
糖量：49g
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老虎堂 波霸鮮奶(M)
熱量：373大卡
糖量：34g
春水堂 珍珠奶茶(L)
熱量：866大卡
糖量：52g
歇腳亭 珍珠奶茶(L)
熱量：533大卡
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糖量：64.2g
萬波 波霸奶茶(L)
熱量：725大卡
糖量：59g
迷客夏 珍珠娜杯紅茶拿鐵(L)
熱量：402大卡
糖量：35g
50嵐 波霸奶茶(L)
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熱量：788.5大卡
糖量：51.4g
珍煮丹 黑糖珍珠鮮奶(L)
熱量：753大卡
糖量：70g
手搖飲的熱量跟糖量都是很驚人的
大家如果想要在國際珍奶🧋日一同共襄盛舉的話
Penny營養師提供✋🏻大撇步：
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🌟大杯換中杯
🌟奶精換鮮奶
🌟奶蓋換鮮奶
🌟全糖換一分糖或無糖
🌟正餐的澱粉減少半碗，澱粉代換
祝大家珍奶日～喝的快樂又健康無負擔！
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