「不需要急著撕下標籤，那也許是你的天賦」藝人曾之喬也在看的《高敏感是種天賦》
「不需要急著撕下標籤，那都是屬於你獨有的能力」
這是我在藝人曾之喬(喬喬)個人Youtube頻道中【我是在演藝圈長大的】其中一集播出主題看到的內容，之後也是因為喬喬在ＩＧ限時動態的分享，讓我接觸到《高敏感是種天賦》這本書。
高敏感族身上的標籤
書本的一開始作者便提到，社會文化大多鼓勵活潑外向的性格，而絕大多數的高敏感者不屬於這類型，因此自卑、自我價值感低落是高敏感族群難以避免的問題。
讓我聯想到小時候的自己，喜歡待在書桌前畫畫看書寫字，總是會被賦予安靜內向的標籤，或是會讀書有前途的期望，潛移默化之下我彷彿也內化了這些標籤，以為自己是個內向的人、給自己加上必須成功的重擔...
但其實不是的！
我也有活潑外向的時候，而且喜愛閱讀不應該和成功畫上等號，我只是在進行社交活動時電量消耗的比一般人快一些些、而安靜的個人獨處時光能讓我放鬆地徹底給自己充電。
絕對不是你想太多
因為自尊心低落的緣故，高敏感族群通常會為自己設下高標準，督促自己變的優秀，有時候也會攬下過多的責任，更會因此產生憂鬱、焦慮的心態，不擅於排解憤怒的情緒使得高敏感族群經常受到過度刺激。
其實這些心理問題都有解方！
身為高敏感族群的我們擁有的是「豐富的內在世界」，能夠吸收多項資訊並且深入多元的思考，因為感受力強，能善於察覺空氣中微妙的氣氛，同時也具有高度同理心和責任感，利用自己的天賦，搭配書中提供的解方，我們可以這樣做：
💡 追求完美而對自己過度挑剔時：
➜ 接受自己能力有限的事實，做最好的準備，但不用準備到最好
➜ 改變標準，學習以「質」而不是以「量」來評價自己
💡 察覺氣氛差異而陷入想太多的漩渦時：
➜ 勇敢拒絕不屬於自己責任範圍的罪惡感，我們無法為所有事情負責
➜ 去創造「微小」的成功體驗，避免直直落入悲傷的惡性循環
💡 受到過多的外界刺激而無法及時反應時：
➜ 專注在自己的內心世界，短暫閉上眼睛或戴上耳塞阻絕過多的干擾
➜ 請給自己一段時間進行大腦清倉，釐清思緒後再進行溝通或決策
與自己好好相處吧
人本就是多面的，不應該被片面劃分「內向」或「外向」，在讀這《高敏感》之前我已經意識到自己與一些社會推崇的文化有些許格格不入，卻沒有辦法給它一個解釋或是對別人加以說明。
但《高敏感》開啟了我的新視野，原來我是高敏感族群，而不是體力差或個性奇怪的特殊存在，我擁有的是豐富的內在世界，需要好好照料，把有限的時間與花在能夠滋養內心的事情上，能讓我更加富足。提前設定好心理界線，也能避免五官被過度刺激，為自己創造足夠的休息空間！
就像韓劇《Run On》裡，薇朱曾說過的：「與自己好好相處、保持生活中的平衡，是一輩子的功課。」
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