天生臉圓身材卻超好！陸劇女神趙露思-3kg「7天減脂菜單」，跟著這樣吃不出錯！
趙露思甜美可愛的外型搭配纖細的身材，就連女生也不自覺陷入她的魅力！不過天生圓臉的趙露思，曾經還被網友笑稱肉肉胖胖的女演員！現在的她更美更有自信，也大方分享快速減重的方法，讓你在短短的7天就能減掉3公斤，跟著趙露思的「7天瘦身菜單」一起剷掉肉肉吧！
用餐時間
早餐 7:00～8:30，加餐 9:30～10:30，午餐 11:30～12:30，加餐 14:00～18:00。
Day1
早餐：燕麥粥＋1顆水煮蛋
加餐：火龍果
午餐：蔬菜沙拉＋小番茄35個＋熱狗
加餐：蘋果或低糖水果
Day2
早餐：1杯牛奶＋1個三明治
加餐：2個番茄
午餐：花椰菜炒蝦＋醬炒菜心
加餐：低糖水果
Day3
早餐：1杯無糖豆漿＋雞蛋煎餅
加餐：3根香蕉
午餐：燕麥＋蒜蓉生菜＋紫菜蛋花湯
加餐：少量堅果
Day4
早餐：1顆茶葉蛋＋1杯牛奶＋2片全麥麵包
加餐：3顆奇異果
午餐：地瓜＋蔥拌豆腐＋1杯無糖豆漿
加餐：低糖水果
Day5
早餐：1顆水煮蛋＋馬鈴薯泥＋煎蘆筍
加餐：小番茄25個
午餐：1根玉米＋1杯牛奶
加餐：1顆橘子
Day6
早餐：雞胸肉＋地瓜＋小番茄10個
加餐：半顆梨子或1顆蘋果
午餐：煎蛋＋小黃瓜＋玉米汁
加餐：少量藍莓
Day7
早餐：咖啡＋蔬菜三明治
加餐：半個柚子
午餐：1杯牛奶＋涼拌雞胸肉木耳
加餐：1顆桃子
低糖水果推薦
草莓、小番茄、李子、柚子、橘子、櫻桃、石榴、桃子、奇異果、蘋果。
注意事項
1.早餐必須吃：吃早餐可以加速身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒
2.暫停吃晚餐：這7天先不吃晚餐，過了晚上六點之後就不要再進食了，如果會餓可以喝水增加飽足感。
3.多吃蔬菜水果：就算減肥也要多攝取蔬菜和少量的肉，可以防止便秘！低糖的水果不僅不會變胖還能增加飽足感，解嘴饞！
（圖片來源：小紅書趙露思）
以上就是趙露思的「7天瘦身菜單」！減肥時雖然飲食要忌口，但看到自己瘦下來變得更健康美的時候，真的都值得了～
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撰文編輯 ＃irene
