【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快!
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【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快!

【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快!

已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?

體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?

 

🔺停!別再以為少吃脂肪就能降低體脂,完全大錯特錯!

 

以水煮餐舉例,長期都沒有攝取到油脂,會造成皮膚乾澀、排便不順
(排便除需要纖維跟水,還要油脂潤滑潤腸)

嚴重者會有賀爾蒙失調,高頻率掉髮狀況等各種副作用…

油脂,一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一

 

減重到底能不能吃油? 能!!

要不要吃油? 要! 

不吃油會不會瘦? 不會

【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快!

會胖的關鍵在於我們攝取過多不好的油,而不是適量的

身體需要的是『好油』

 

✔️關鍵在於要吃好油,而不是壞油

 

怎麼吃油也很重要!

以前我們以為植物油比較好,奶油業者大推使用植物油當油脂來源

但植物油在常溫下並不會凝固,所以業者就想到利用氫化的過程,把植物油變的會凝固,卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪

這就是心血管疾病,高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因!

包括很多西式糕點裡加的酥油,植物油都是氫化過得不好的油

【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快!

🔺對於一個正常人跟減肥的人來說,油脂都是非常重要

吃好油對健康來說,可以保護心血管,保持皮膚滋潤

 

🔅減重者

吃好油,更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感

 

🔅做料理

橄欖油,苦茶油,椰子油,只要注意不要加過量的油

不要讓油冒煙,因為油只要冒煙就會開始氧化

 

🔅吃零食

無調味堅果,堅果裡的油脂是對人體OK

 

🔅外食族

建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋,真的很多選擇啦!)

外食的油因為成本關係,幾乎都是用不好的精緻油、調和油,像之前爆發的毒油事件就是!

再來外食為求食物的口感跟快速料理,幾乎都是用非常高溫及重覆使用油,所以油品幾乎都是氧化或酸化了!

 

❤️吃好油代謝壞油,平衡體內油脂,攝取好油,真的很瘦下半身!

 

蛋白C女孩/Emily昭蓉
Fitness︱Beauty︱Diet
Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變
教練·私人體態管理教練

有任何增肌減脂的問題都可以問我哦!



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