過完年圓了一圈? 對症下藥「局部瘦身法」,只要 30 秒就讓你凹凸有致!
POPLIFE

過完年圓了一圈? 對症下藥「局部瘦身法」,只要 30 秒就讓你凹凸有致!

過完年收心,也不忘要把肚子收進褲袋裡!擔心胖到同事都認不出來嗎?沒關係,以下9張圖教你如何在30秒以內,瘦到你想瘦的部位,對症下藥讓你凹凸有致,更是為了替即將迎來的夏日做準備,才能穿上美美的衣服跟比基尼呀~

 

#1 腰線

辦公室坐久最害怕的就是肚子多一圈,明明也沒吃多少卻莫名其妙長出肉來,以下6招教你甩掉惱人的肚肉,還你纖細小蠻腰!

(圖片來源:pinterest)

#2 小腹

除了肚肉之外,小腹也是非常難瘦的一塊,不過一樣六招不藏私分享給你們,每天照著做一遍,想不瘦也難!

(圖片來源:pinterest)

#3 手臂
掰掰肉是很多女生常見的問題,也是很難瘦的一個地方。尤其是夏天要穿無袖背心時,看到手臂的肉肉就是會自動加上一件薄外套,想跟掰掰肉說掰掰,就要好好確實做以下的運動喲!如果家裡沒有啞鈴的話可以用裝滿水的水瓶代替

(圖片來源:pinterest)

#4 腿部線條
總是羨慕別人穿短褲或者牛仔褲的雙腿又瘦又直?其實腿也是可以利用後天努力來修飾的!如果是肌肉型最好就少做跑步或者踩單車這些運動,以下這些動作可以幫助修飾腿部線條,集中針對小腿鍛練。

(圖片來源:pinterest)

#5 大腿外側
亞洲女性很多都有胯寬的問題,容易讓大腿看起來很寬並且顯得腿短,而且這個位置的肌肉不常用到,也特別容易累積脂肪,所以如果改善這個問題,看上去比例就會立馬拉長!

(圖片來源:pinterest)

#6 大腿內側
長期在辦公室久坐的女孩們,一定知道大腿內側的肉肉真的超級難瘦,又很容易累積脂肪,而且大腿中間沒有空隙會讓下半身看起來很臃腫,為了讓你夏天不煩惱,從現在就開始動起來吧!

(圖片來源:pinterest)

#7 臀部肥胖
屁股這個部位只要有練就有差,但是久坐或不鍛鍊就會非常扁塌,波編自己試過大約一週就能見效,看著屁股變結實心中真是無比的成就感啊!

(圖片來源:pinterest)

#8 臀部
除了消脂之外,身體的線條也非常重要,特別是臀部,如果臀部練得夠翹,穿褲子或者牛仔褲都超好看!

(圖片來源:pinterest)

#9 全身消脂
如果全身都想瘦的話,可以試試這組全身消脂動作,主要是消耗體力的帶氧運動,讓全身的肌肉都運用到,達到消脂的效果,爆汗順便排毒,讓你恢復原本的魔鬼身材!

(圖片來源:pinterest)

 

過完年擔心讓親朋好友、同事認不出來?那上面這9張圖請立馬存在手機裡,按部就班恢復原本瘦瘦的身材吧!

 



PopDaily APP 上線啦


影片
精選
搞清楚你是虛胖or實胖?分析你的瘦身攻略,準備好Summer Body!
搞清楚你是虛胖or實胖?分析你的瘦身攻略,準備好Summer Body!
PopFitness | 2019.05.16
快速瘦身不復胖!大家都在瘋的「香蕉瘦身法」,到底有什麼神奇的魔力?
快速瘦身不復胖!大家都在瘋的「香蕉瘦身法」,到底有什麼神奇的魔力?
PopFitness | 2019.01.04