總是深陷熱量地獄?大口吃漢堡也不怕胖,教妳如何聰明無負擔挑選外食
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總是深陷熱量地獄?大口吃漢堡也不怕胖,教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥,都會有一個共同在意的點就是「熱量」,但是很多外食根本就沒有標記熱量啊!這樣要我們該如何是好?別擔心!今天跟大家分享健身飲食教練 @chelsea.chiang 的飲食方法,Chelsea是教練之外也是食譜創作家,常常會自製很多健康食譜,也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配,真的是造福了以外食維生的大眾啊!

延伸閱讀:多的是你不知道的瘦身事!從麵條到火鍋料通通列出來,這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃!

#便利商店篇

一日之計在於晨,早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合,但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足,在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢!

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超實用文❤️雀兒的711清爽高纖午餐自由搭part1!記得收藏方便查閱👌🏼 。 💛追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang 定期訂閱健康外食選擇❤ 🙌🏻Tag愛吃小七的他/她💜 。 。 午餐老是不知道要吃什麼
在匆忙沒時間又有選擇困難的情況下
小七是我的好朋友
雀兒今天幫大家整理了
午餐自由配450大卡以內的 夏日清爽午餐組合! ♥️ 蛋白質有15克以上👌🏼 也解決了外食膳食纖維不足的午餐組合喲!
你最喜歡的午餐組合是哪一個呢?☺ 個人最愛嘉義雞肉飯御飯糰 +BODYTALK纖奶 +火腿洋芋沙拉的組合=432kcal ♥️ 飲料選擇BODYTALK纖奶 是因為它含有豐富的膳食纖維 、 一瓶就有9.9g蛋白質與5.9g膳食纖維!
膳食纖維不僅能增加飽足感~ 也幫助腸道蠕動:) 你最愛的是哪一個組合呢?
歡迎跟雀兒分享噢!👻 #BODYTALK大台北限定 #北北基宜#fitfood#breakfast#breakfasttime#breakfastideas#朝食#美味#早餐#花生醬#健康#吐司 # 健身 #午餐
#超商 #小7 #超商美食 #輕食 #台北美食
#夏日纖盈#BODYTALK營養纖盈餐 #高纖 #小藍瓶 #纖奶 #yummy#postworkout#nutrition#2eat2gether#goodmorning

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*補充說明:Carbs = C =碳水化合物  Fats = F =脂肪  Protein = P =蛋白質

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#麥當勞篇

講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊!可是每次點得豪邁吃的爽快,油脂也跟著猖狂起來了!如果有在計算熱量的女孩們,其實只要有控制好熱量跟營養素,麥當勞也是可以吃的啦~

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原來招牌滿福堡熱量也還好嘛~而且蛋白質還有17克呢!

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其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的,但會變胖其實是其他副餐,例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點,只要避開也是可以大口吃漢堡啊!

#露易莎篇

最近好像越開越多家分店的路易莎,除了店面裝潢越來越有質感,還有很多位子、插座之外,更收服人心的就是它的價格很親民啦~假日工作或讀書總會待在裡面一整天,但吃進去的熱量也不能馬虎喔!

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很驚人吧!編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡,沒想到只有273大卡!卯起來吃也不是問題啦~

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另外還有外食懶人包,這種搭配法真的豐富又不餓肚子,但是又可以控制熱烈,就決定下週早餐菜單了!

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減脂的孩子也可以參考這張外食清單,別再說你是因為外食變胖了!

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另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上,馬上跟著編輯追蹤 @chelsea.chiang吧!

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