【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

在年末讀完這本書 時機是不是很好！(又再幫拖延症找藉口了🙂 剛好可以想一下希望在2021戒除哪些壞習慣或希望建立哪些好習慣～ 當初買這本書算是一種跟風，雖然去年就已經出版，但今年每個月的暢銷榜都還是能看到它的身影，甚至是博客來2020年度暢銷榜第一名🥇心裡在想到底是怎麼樣的神書😂 本書的作者James Clear是一位習慣專家，他透過長期研究心理學、腦科學和行為學，提供一套養成習慣的心法，它不是要你用堅強的意志力去抵抗誘惑或達成目標，而是順著人性教你如何改變行為及持續改善習慣的小撇步，讓你很容易可以在生活中的任何地方、時刻和領域都能實際運用，我想這也是這本書能轟動全世界的原因。 看得過程中，很常在心裡想著「原來之前會失敗是這個原因啊～」，記帳、運動多喝水每次都執行幾天就又放棄...一直都認為自己陋習很多，是自制力和意志力太薄弱，但作者認為人類的惰性都是無意識地選擇去做當下立即能感受到滿足或極低動力的事情，只是自律者擅長建構生活，不讓自己暴露在誘惑之中。 養成習慣除了使用行為改變四法則以外，對我來說心態更是需要改進，無法持續養成運動的習慣都是因為沒看到成效，完全掉入作者所說的「失望之谷」，其實每次的努力都不會白費，只是被儲存起來，過一段時間突破停滯期，先前的努力價值才會完整呈現。還有「身分認同」也很重要，不要只在意目標，而是要想成為怎樣的人，才不會覺得自己只是試著在改變。我要成為會運動的人 🏃🏻‍♀️(喊) 在今年結束前，檢視一下自己的生活，有沒有想要消除的惡習或建立的好習慣！可以開始計畫如何運用行為改變原則並開始一點點的進步，讓我們在2021能更掌控自己的生活、有更自由的人生😆 📍習慣就是「自我改善」這件事情的複利 喜歡這則貼文別忘了按❤️、收藏和留下你的想法喔💬 #erin好書推薦 #原子習慣 #好書推薦#好書分享 #閱讀 #閱讀筆記 #圓神出版社 #細微的改變帶來巨大的成就 #詹姆斯克利爾 #jamesclear #成功法則 #商業理財 #紙書 #電子書 #年度暢銷 #atomichabits #習慣養成 #讀書帳 #好書介紹 

【書籍】韓國重男輕女的觀念到底多根深柢固？《82年生的金智英》

韓國當紅女團Red velvet的成員 Irene提到自己最近閱讀這本小說，就被解讀為「厭男」，不少男粉絲湧入她的ig留下激進的言論；演出電影版女主角的鄭裕美一天之內收到數千則辱罵訊息。 但韓國男主持人劉在錫和防彈少年團的RM提到自己看過此書，下方不但沒有批評，反而一面倒地是稱讚的聲音，被稱為是粉絲的人生導師、不愧是大神⋯⋯ 而這個現象更增加這本書的真實性，金智英的一生刻劃出韓國女性普遍人生，在家庭、學校、職場、社會上遇到種種的不平等與委屈，在故事的最後，精神科醫師聽完金智英的故事，也希望自己的老婆「不要只算著小孩的國小數學題，而是去做她真正喜歡的事」，看似出現書中唯一一位「理解女性」的男性，而在下一秒結局突然反轉，令人更加無奈、沈重，好像在影射這社會永遠都不會改變。 看完想到我身邊的每一個女性；想到在路上看到轉彎的小貨車嫌一位孕婦過馬路太慢，不斷地按喇叭逼近孕婦，孕婦只能小跑步趕快到對面；想到每天上班搭捷運發現推著嬰兒車、打包小包手裡還牽著另一個小孩的都是媽媽，在擠到爆的捷運上媽媽要一直跟別人「不好意思」，忍受一些不善良的眼光。 但很偶爾看到是爸爸推著嬰兒車，我會特別respect 這位男性，在心裡面給他鼓掌加尖叫😂，畢竟這社會給予男人的期待也是一道根深蒂固的枷鎖⋯⋯ ————————————————————— Feminism is not about man hate, it's really not. If you believe in equality, you are a feminist! #82年生的金智英 #漫遊者文化 #趙南柱 #好書推薦#閱讀分享#紙書#電子書 #翻譯文學 #文學小說 #erin好書推薦 #性別平等 

【書籍】日本第一男公關Roland 的人生哲學《Roland 我，和我以外的》

之前看緯來日本台的節目認識Roland，認真覺得這個人太有趣了，用爆棚的自信說出很狂的名言但卻不討人厭，因為從言行和態度看得出來他是一個很努力、堅持達成目標的人，儘管是年收入3億日圓的日本第一男公關，但他對每位員工都很尊重（也很闊綽第一名直接送千萬日圓），還會依自己的經驗給予他們鼓勵和建議。 我覺得你是喜歡Roland或對他有興趣的人再去買這本書，不是的話看這篇文就好(誤)，因為畢竟是名言集內容字數偏少，幾乎沒有對於公關界的描述，主要透過Roland解釋這些看似很自大的名言背後隱含的意義，來讓讀者了解Roland的性格、思想和人生哲學，進而得到一些啟發。 依我個人的見解，整本書的宗旨絕對是「要當自己人生唯一的導演和主角」，不要讓別人安排或決定你的人生，而透過書籍內容我發現要做到這件事，你必須像Roland一樣有想法、自律、自信、決心（而且樣樣都是技能點滿），要100%有以上其中一個特質都很困難(至少對我來說)，難怪他可以很有自信的說「世界上只有兩種人，我和我以外的。」 Roland從小學就以成為職業足球選手為人生目標而努力，犧牲很多娛樂時間在訓練，直到在足球大賽敗北，發現自己其實並不是那麼有才能的選手，決定放棄足球夢，聽從老師和家人的建議考進大學，但在入學典禮上想著自己以後會聽著沒興趣的課，畢業後為了生活從事著並非特別想做的工作，之後他馬上就去填寫退學申請單，理由是「我要成為歌舞伎町第一的男公關！」從窮到一天只吃一餐到年收入破億，不斷刷新公關界的記錄，成功向那些曾經認為他做不到的人證明他們全都錯了。 Roland能成功歸咎於嚴格遵守任何自己訂下的人生原則。他說「胖子都很驕縱。如果正常地過日子，是不會發胖的。」體態好的人，工作能力也會很優秀，因為他們會像確實擠出時間來訓練身體那般管理自己的行程，擅長運用時間的人才能夠出人頭地，這是Roland再三強調的理論。真的很佩服嚴格自律的人，明明知道要維持好習慣，但我很容易放縱自己，過得亂七八糟，有拖延症、愛吃垃圾食物、書桌很亂⋯⋯ 面對別人質疑他太年輕無法勝任代表的工作，他說「年齡，只能告訴我們活了多久，無法告訴我們是怎麼活的吧?」，認為能幹的人就是能幹，做不到的人不管過了多久還是做不到。他也說有些人會仗著年齡耍賴：「因為我還很年輕，做不到也沒辦法」，這是很沒有格調的行為。 透過這本輕鬆易讀的小品，用Roland的觀點看人生，時不時讚嘆、時不時會心一笑！ #我和我以外的 #紙書 #電子書 #erin好書推薦 #roland我和我以外的 #台灣角川 #勵志書 #日本第一男公關 #書籍分享 #閱讀筆記 #閱讀記錄 #好書推薦 #roland名言 #閱讀 #羅蘭 #好書分享 #閱讀帳 #心得分享 #roland #心理勵志 #勵志散文

iPad熱潮？分析你該買iPad的五大理由，加碼推薦三個超好用APP軟體

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～近年來iPad熱潮不斷，隨著iPad不斷改版出新款，國內外iPad的討論度也一直都很高，但是iPad到底在紅什麼？真的有需要買iPad嗎？今天星星就來為你分析該買iPad的五大理由，許多你可能沒有想過的iPad功能，iPad可以解決許多手機和電腦帶來的不方便，iPad好用的地方讓我一一告訴你，文末也會加碼推薦三個超好用、超多人用的APP軟體，但是，小心看完這篇文章，荷包可能會失守喔！ 1｜新時代電子筆記 iPad搭配Apple Pencil之後，就能搖身一變為電子的筆記本，利用iPad做筆記，可以隨時簡單塗改、儲存為電子檔案也比紙本更好找，甚至還可以將截圖、網路上的參考圖片等，直接貼到筆記本上，搭配特定的筆記APP，其中Goodnotes、Notability是口碑最好的，還有自動對齊、製作幾何圖形的功能，不管想當美美的手帳，還是成為最實用的筆記本，有一台iPad就不再是難事。 2｜繪圖＆剪片的好助手 為什麼許多人稱iPad為生產力工具呢？生產力工具可以幫助我們工作或作品的產出效率更高， 如果你平時需要繪圖、設計或剪輯影片的話，iPad就會是你的優良好秘書！透過下載繪圖APP（如Procreate）或者剪輯APP（如LumaFusion），搭配Apple Pencil，就可以在iPad上描繪出各種你想要的畫面、輕鬆直覺地製作影片， 3｜電子書閱讀方便 電子書的趨勢已經越來越蓬勃，尤其歐美國家都已經很普遍了，台灣想必也會走向電子書的未來。不再需要拎厚重的紙本書，只需要一台iPad就可以存放上百本你想看的書籍，如果沒有預算買好幾樣電子產品的話，一台iPad就能讓你擁有電子書和其他全部的平板電腦功能。iPad也有許多APP可以輔助我們看電子書，像是在上面做螢光筆標記、複製喜歡的字句、儲存頁數等等。 4｜大螢幕爽玩看劇＆玩遊戲 這點應該符合80％的台灣人娛樂習慣了！iPad想當然螢幕比手機還大，如果你選擇air以下的款式，又非常方便攜帶，去哪裡都可以放在包包裡，隨時拿出來玩遊戲，而愛看劇的女孩們，也不用在小小的手機螢幕裡看我們的歐巴了～大螢幕除了讓觀影或遊戲體驗更爽之外，也比較不傷我們的眼睛，一舉兩得！ 5｜送長輩的好禮物 爺爺奶奶大壽或父親節、母親節到了，不知道要送長輩什麼嗎？一萬初頭的iPad基本款，就可以滿足長輩追劇、看新聞或和朋友聊天的需求，不需要花大錢就能提升長輩生活的品質和愉悅感，別再逼他們再用小小的手機螢幕了！啊啊記得一定要順便幫他們買可以讓iPad立起來的皮套配件喔～這樣才能保護他們的脖子健康。 // 加碼推薦三個超好用APP // ＊無人不推的繪圖APP｜Procreate 很多設計或插畫工作者都是為了Procreate而買iPad和Apple Pencil的，儘管需要付費購買，卻也是無人不推薦、無人不下載。這款強大的繪圖APP，功能完整到簡直是結合了Adobe Photoshop和Adobe illustrator，尤其是對於需要手繪的朋友更是福音，像是Procreate中的筆刷種類非常多元，可以滿足你想呈現的任何繪圖效果，也有功能拯救不小心畫不好的地方，其他的就交給你去探索啦～ ＊使用率最高的筆記APP｜Goodnotes 不管你是上課需要做筆記的學生、公事繁忙的工作者、有筆記或日記習慣的人，Goodnotes的完整筆記功能都能為你達成心中所想。不僅僅是給你一張白紙，而是從一開始就可以依照所需用途，選擇適合的版面，再輔以各種貼心的功能，三兩下得到一份完整且美觀的筆記。其中一點比紙本筆記值得讚許的是，所有寫好的文字都可以框起來加以移動，所以你想把哪些字放在哪邊，都不用擔心！ ＊修圖功能最完整APP｜Lightroom 修圖強者站出來！如果你是Instagramer、KOL、部落客或攝影工作者，想必Adobe Lightroom的電腦版或手機版，應該都很熟悉了～iPad當然也不能沒有Lightroom，透過Apple Pencil的輔助，可以讓我們修圖的時候更精細，即使是頭髮的邊緣也可以完美掌握，整體畫面也比手機大，更能妥善確認照片修圖後的品質。 ▽ 開箱我買的第一台iPad ▽ 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram 讓生活更有質感 ♡ 訂閱星星的 Youtube // 其他熱門文章 // ♡【IG帳號經營技巧】教你從五大指標分析「IG限時動態」成效 ♡ 偷窺大明星私底下真面目，盤點十位轉戰Youtuber的訂閱破萬藝人頻道 ♡ 盤點最喜歡的四個熱門Podcast節目，陪你度過難熬的工作和家事時間

【2019年八大必讀書單】

今年剩下一個月就要過完了，你看了幾本書呢？ 今天想和你分享2019我閱讀完覺得有幫助的書 我幫你整理出了8本必讀書籍 希望這些書對你也有幫助 自我成長 富爸爸・窮爸爸（二十週年紀念版） 這本書暢銷了好多年，應該是家喻戶曉的書籍，但我今年才開始接觸到羅勃特・清崎 今年影響我最大的非這本莫屬了，他完全教會了我如何用有錢人的思維去思考 拋開舊有的窮人思想，並用不枯燥不乏味的敘事手法教你如何理財 很多理財書裡都充滿了數字，充滿數據分析，但這本完全是教你觀念 有了這些觀念後，再去學數據分析以及精進自己的技能 這本並不會教你如何快速致富，但他會教你如何穩紮穩打的變成有錢人 適合完全不懂投資的你 電子書請點我 實體書請點我 我用死薪水輕鬆理財賺千萬：16歲就能懂、26歲就置產的投資祕訣 這本書也和富爸爸・窮爸爸一樣淺顯易懂 因為作者是一位高中英文老師，領的是死薪水 光是書名就已經和我產生共鳴了 他裡面會用教你如何用數字證明投資越早越好 以及教你領到薪水後第一件該做的事就是存錢 裡面的詞彙並不會太艱深，用簡單的數學教你如何開始投資 適合已經看完富爸爸窮爸爸的你 實體書請點我 成為這樣的我：蜜雪兒‧歐巴馬 這本書還沒上市時就已經引起一陣騷動了 大家都想知道前美國第一夫人的故事 尤其在這個女力崛起的時代，她這本書將會掀起一陣風暴 內容除了述說她生平的故事外，也講述其實她是一個有想法的一位女性 不論她是不是第一夫人，她都有自己的野心，想要擁有自己的事業 她不像傳統女性一樣，以夫為重。如果今天歐巴馬來不及一起回家晚餐，她不會讓自己或女兒們餓到爸爸到家才一起用餐 她相信「女性可以，也必須走出屬於自己的一條路」 適合想成為更好的自己的你 電子書請點我 實體書請點我 情緒寄生：與自我和解的34則情感教育 前幾年非常流行情緒勒索這一名詞 當時我並不懂這名詞的意思，直到真實發生在我身上時我才了解 情緒勒索意指貶低你或你的能力（自我價值），引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感 情緒寄生則是那些你以為已經放掉的情緒，但其實它們還存在你心裡，只是你不知道而已 裡面有許多種情緒效應、情境、案例探討，告訴你如何和自己和解以及如何不要綁架他人的情緒 適合因為某些事陷入情緒低潮的你 電子書請點我 實體書請點我 不想動腦輕鬆小品 在天堂遇見的下一個人 米奇‧艾爾邦一項都用溫暖的詞彙書寫故事，講述一些人生哲學 這是這本是經過在天堂遇見的五個人之後的最新作品 看完之後我更喜歡這部新作，他探討的議題又更深層 描述天堂的樣子又更真實，會有種「我死後也會這樣經歷嗎？」的錯覺 適合想輕鬆閱讀，當作睡前小品的你 電子書請點我 實體書請點我 媳婦的辭職信 我還不是媳婦，也不是人妻，但我看過許多婆媳問題的故事 發現除了台灣，幾乎全世界都有婆媳問題（國外也有喔） 別人家的女兒嫁過來，怎麼就成了外人呢？ 勇敢的說出自己的想法，改變老舊觀念及思想 說不定在不久得將來，就不會有婆媳糾紛了 適合正有這個困擾或還沒當媳婦的你 電子書請點我 實體書請點我 蔡康永的情商課：為你自己活一次 我們常常嘴上都說著要「做自己」，那真正的「自己」又是什麼？ 如何找到自己？如何和自己對話？如何終於自己？ 蔡康永這本為你自己活一次在閱讀時你會不斷的被他打臉 但就是因為要這樣一直不斷的和自己抬槓，才能找到內心最深處的自己 也能從中學習到如何和自己對話 並知道「自己」的模樣，要如何活出「自己」 適合迷失中、想做自己卻沒勇氣的你 實體書請點我 一日丟一物的簡單生活提案 極簡生活慢慢的在台灣流行起來，但是要你一個時間瞬間極簡那是很難做到的 那如果改成一天丟一樣呢？ 把這當成一個小目標，當你每天捨棄一樣東西 雖然沒有立即的感覺，但會有達成目標的成就感 不一定要一樣物品，甚至是一張收據也可以 一步一步慢慢極簡，時間久了成果自然就會實現的 適合給想擺脫雜物空間，開始想極簡生活的你 電子書請點我 實體書請點我

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