Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #小宅食袋 」冷凍餐宅配｜減醣低卡｜低醣飲食｜健身餐｜冷凍超取｜加熱簡單｜一日三餐

撰文編輯/Karen W. 長期關注Karen的朋友們都知道 Karen在幾年前都還是高達137公斤的圓仔妹 是靠自己少吃多運動才成功減重 認真的跟大家說，減重的過程眉眉角角不少(這有機會在分享) 但最最重要的關鍵在於「吃」 怎麼吃、吃什麼真的是決定成功與否的重要因素！ 吃的東西雖然簡單，但對於忙碌的現代人來說，光是備餐就足以讓人困擾，要不是沒時間就是連續幾餐都只能吃一樣的食物，所以很多人到這一步乾脆放棄，結果減重只能無疾而終～ 來吧！ 不用再卻步 也不用再猶豫啦！ 「小宅食袋」 - - 專業的控餐團隊來幫忙 嚴選天然健康食材 ⭕️澱粉⭕️油脂⭕️蛋白質 杜絕精緻穀物、精製糖、奶製品 讓身體減少外來負擔 透過「好好吃飯」控制熱量不卡關 體重管理、飲食控制變得更簡單💪🏻 每餐5分鐘就能快速上桌 讓體重管理事半功倍 🥒小宅食袋官方LINE直接訂 https://lin.ee/56Lpe1z 當然最重要的還是好不好吃 對吧！😹 分享一下自己實吃的感覺💓 - 不得不說 真的非常方便，餐點是冷凍宅配也可以選擇7-11超商取件，這很方便～ 拆箱後首先會先看到一每天三餐就是一袋，袋子背面都有加餐、復熱建議，畢竟每個人的食量不同，基本上還是要依個人感受為主。畢竟我們是要漸進式製造熱量缺口，不是要餓昏頭呀！ 而袋裏面的食物都是真空包裝，冷凍保存，每餐都會在袋上標示，非常適合每一個人呀📝 - - 基本上菜色也很讓人驚喜，每餐都有變化，完全不用像我當時同款餐吃4、5天，簡直是無痛飲食控制👏🏼 菜色也是非常豐富多元，除了有正餐還有甜點，口味更是有周遊列國的感覺🤣 - - 不時都會讓人忘記正在飲食控制的這件事，就真的是在好好吃飯🍴 但是一開始吃不飽的朋友也別擔心，這不是你的問題，食量本來每個人就會有所差異，像我本人也是食量非常大的人。真的大過很多男人⋯ - - 這時可以依照加餐建議為自己添加一些食物，基本上我試過，添加後是真的可以達到8分飽，也就是熱量缺口最合適的飽足程度。 - - 有加餐需要的朋友也是建議菜以深綠色蔬菜添加(葉菜類或是十字花科蔬菜都可以)，澱粉則是原型粗食澱粉(地瓜、南瓜、馬鈴薯)，當然是以低油方式烹調為首選囉！ 蛋白質則是蛋.奶.魚.肉.豆都是可以的😌 最方便的是超商可購買補充當然也是沒有問題的～ - - 最後還是要跟大家說體重控制、飲食控制真的並非一朝一夕可以達成，重要的還是持之以恆，而最關鍵備餐就直接交給專業的「小宅食袋」 不需要再困難的備餐 只要加熱，持續每日三餐的「好好吃飯」 就這樣，簡簡單單的享受飲食控制這件事。 - - 一週六天系統化飲食不管是減醣、低卡或是健身族需要的減脂餐都很推薦，更何況每週還有一天放風日，簡直是有專屬教練在身邊的感覺！ 🥒小宅食袋28天冷凍餐 https://pocketcuisine.co/Karen 🥒小宅食袋官方LINE直接訂 https://lin.ee/56Lpe1z 🥒小宅食袋粉團 https://www.facebook.com/pocketcuisine33 🥒小宅食袋Instagram https://www.instagram.com/pocket_cuisine/ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

身材實在太辣！劉品言『瘦身不瘦胸』靠這四招，三餐正常吃還能甩11kg肉！

從Sweety團體出道的劉品言當時只有14歲，前陣子因討論度超高的Netflix懸疑台劇《華燈初上》飾演李淑華Hana，在劇中展現超強的演技深受大家喜愛！不過剛出道時的劉品言因大骨架與易胖體質而深受困擾，現在的劉品言除了天使面孔還擁有魔鬼的身材，讓人超級羨慕的啊！一起來看看劉品言瘦身又不瘦胸的秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173798 劉品言瘦身秘訣1.一日三餐瘦身菜單，不缺少澱粉 想要擁有健康的體態就必須搭配正確的飲食習慣，很多人減肥瘦身都覺得能少一餐就少吃一餐，其實三餐都吃才能攝取每天所需的營養，刻意的節食反而會對身體不好～而劉品言也公開她的一日三餐瘦身菜單，各位快筆記下來吧！ 早餐：水煮蛋＋無糖紅豆薏仁或燕窩＋拳頭大小的水果（1顆奇異果、半顆蘋果、8顆櫻桃）。 中餐：優質蛋白質（一整條魚、一塊牛排、半隻雞）＋少量的澱粉（白飯、冬粉）。 晚餐：地瓜＋高蛋白質的白肉（雞肉、魚肉）＋海鮮（蛤蜊、花枝）＋輕淡小火鍋（不喝湯）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 劉品言瘦身秘訣2.注重闊背肌訓練，瘦身不瘦胸 很多女生瘦身最怕的就是連胸部也跟著瘦！而劉品言瘦身成功不過胸部卻沒跟著瘦，依然保持魔鬼的身材，讓人好羨慕～言言也公開了自己瘦身不瘦胸的小秘訣，透過蝴蝶機維持身材曲線，改善駝背的習慣，抬頭挺胸後也能讓自己上半身的線條更加好看～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1152014 劉品言瘦身秘訣3.有氧、無氧運動交換做 除了搭配自己的瘦身菜單以外，劉品言平常都會透過跑步健走的方式運動，還會搭配重訓跟瑜珈，無氧運動跟有氧交換做，像是TABATA、巴西柔術、慢跑等，基礎者可以先從慢跑、健走開始～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151083 劉品言瘦身秘訣4.每周都要運動 想要擁有好身材，運動也不能只有三分鐘熱度～劉品言現在養成每周都要運動的好習慣，言言表示她最積極減肥的時候，一周可以運動6天！目前則是一周運動3天，大家也可以先從3天開始，慢慢養成好習慣後再依情況增加或減少天數！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #劉品言 #劉品言減肥 #劉品言瘦身 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦身秘訣 

Joyce很享瘦｜減重吃膩了雞胸肉了嗎?｜換換「香煎豬里肌」低卡無負擔喔~

減重的人最怕吃過多的油質， 豬里肌就像雞胸肉一樣，油脂分布比較少， 可以跟雞胸肉交替使用，如果， 你對豬腥味不是這麼喜歡的人可以醃製料理， 像我就是很怕豬腥味一定會醃製過。 在家自己做「香煎豬里肌」： 今天的「香煎豬里肌」可以用氣炸或香煎的都不錯喔~ 另外，再炒一份"什錦蔬菜"與"氣炸地瓜"， 今天的蔬菜、蛋白質與低GI澱粉全部都到位囉， 快點動手試試看吧~ 健康餐食材煮法: 將豬里肌用肉槌拍鬆斷筋， 在放入調味料拌勻， 放入冰箱一天或等候30分鐘 醃製入味，熱一點點油後放入 豬排煎至金黃即可。 準備食材： 豬里肌 一片 清炒什錦蔬菜食材： 鴻喜菇 25g 彩椒 25g 玉米筍 25g 小黃瓜 30g 花野菜 30g 低GI澱粉： 氣炸地瓜 100g 豬肉醃料: 米酒+醬油+蒜頭末+辣椒末+白胡椒+五香粉 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜臀腿訓練讓你瘦得更快｜介紹這幾台臀腿器材，新手也容易上手

下肢肌肉佔了全身肌肉的70%， 因此，練訓臀腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量， 對於想快速減重的人來說是一個CP值超高的訓練。 但健身房的器材這麼多，讓健身新手們不知道如何下手。 讓我來介紹幾台不管是中、大型健身房或是中型幾乎 都會有的器材簡單容易上手不求人。 #髖外展&內收機 1.先將腳踩下面的腳踏板，背挺直貼緊椅背，雙手握住左右手把。 2.將雙膝蓋靠住兩片軟墊。 3.用大腿外側與臀的力量往外打開停住2秒在收回原位。 4.反覆動作，結束時，慢慢將雙腳從腳踏板放回地上。 注意事項:背挺直貼緊椅背不要折腰喔。 #躺姿腿推舉 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中，與肩同寬 2.將右邊手把往後拉，握緊左右兩邊手把， 大腿慢慢靠近身體後，核心穩定， 在用力往前延伸膝蓋不鎖死。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 #坐姿腿推機 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中與肩同寬 2.握緊左右兩邊手把，雙腿呈現90度， 大腿用力往前延伸膝蓋不鎖死，核心穩定， 在慢慢推向身體。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「8ottle8ottle cake lab」甜點推薦｜美食推薦｜生乳酪蛋糕｜宅配甜點

撰文編輯/Karen W. 經典生乳酪六入禮盒🎁 8ottle8ottle cake lab與popdaily合作 推出生乳酪綜合口味組合 多種口味的生乳酪，可愛的玻璃瓶裝，看起來超美味💛 蛋糕底部是超好吃的消化餅乾🍪 上面則是微鹹濃郁又甜蜜的經典生乳酪，超好吃🔆 🤍原味優格生乳酪 濃郁奶香微鹹滋味更帶出乳香飽滿又甜蜜，口口都讓人回味再三 🤍紅茶拿鐵生乳酪 茶香四溢搭配經典生乳酪也非常合拍，吃起來有奶蓋紅茶的即食感 🤍藍莓可爾必思生乳酪 個人超愛，簡直是藍莓芝士蛋糕的滋味卻是冰淇淋的口感，微妙的平衡了所有甜酸滋味 🤎【貝禮詩咖啡奶酒生乳酪】 美國進口cream cheese，加入咖啡及大量貝里斯奶酒調和製成。奶香四溢，酒感濃郁，一口吃下直接從胃裡暖到心坎裡 ！ 🤎【巧克力生乳酪】 香濃的巧克力和底層焦糖餅乾完美的融合~讓您在寒冷的冬天也感受到滿滿的幸福感 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很享瘦｜低卡高蛋白「白酒海鮮義大利麵」｜減重義大利麵自己做最健康

義大利麵是外食族常會吃到的料理之一， 市售的義大利麵條熱量為：乾生重100g為350卡左右， 蛋白質：12g 脂肪：2g 碳水化合物：71g 義大利麵GI值約65(白飯84、吐司91)算是中生糖指數， 因此，偶爾吃吃是不至於發胖。 通常餐館的料理都是麵比較多纖維蛋白質較少， 要是你點的是白醬、青醬那一天的熱量絕對不低， 其實，想吃自己做也很簡單喔! 重點是你可以自己搭配喜歡的食材， 減少麵食加上更營養的纖維蛋白質， 這樣就不用擔心吃進過多的熱量囉! 健康餐食材煮法: 先將義大利麵煮熟備用， 熱油後先把蒜片洋蔥炒出香氣， 在放入蛤蠣加點酒下去悶， 等蛤蠣開了先拿起來備用， 依序放入彩椒、麵條、海鮮等.... 一起拌炒到熟最後加上九層塔 增加香氣。 煮好用冰塊冰鎮一下面更Ｑ 食材與醃料： 義大利麵條 冷凍草蝦 中卷 半尾 中型蛤蠣 彩椒 一顆 洋蔥 半顆 九層塔 適量 蒜頭 適量 白酒 適量 黑胡椒 適量 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #義大利麵 #海鮮 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度， 很多長期從事運動和重量訓練的人， 雖然肌肉的力量和耐力增加， 但因為缺少拉筋動作， 肌肉的柔軟度反而降低了， 造成運動時身體不協調的情況。 其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要， 做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。 不只運動員，為了全身的肌肉健康， 並且保持身體的活動力，從小孩到老人， 每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。 伸展拉筋的幾個好處: ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #多伸展可以減少運動傷害 #有氧 #減重 #徒手練臀 #柔軟度 #伸展 #拉筋 #肌肉放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練出蜜桃臀

Joyce愛瘦身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練

/高酒杯深蹲/ 目標肌群：整個腿部 /高羅馬尼亞硬舉/ 目標肌群：腿後側、下背 /保加利亞單腿蹲/ 目標肌群：整個腿部 『每項做3-5組，做8-15下』 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #啞鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Yo！跟著Karen去「 #綻放你的光 」｜台北霧眉｜台北飄眉｜手工飄眉｜超自然飄眉｜韓式霧眉｜霧眉推薦｜中山區霧眉

撰文編輯/Karen W. 飄眉初體驗～ 老🐸生平第一次 是的 第一次 第一次的飄眉體驗分享 比較過很多老師的手藝，最後我們選擇「綻放你的光」 這次要幫老🐸施作的是「芊芊老師」 關注「形象風格師-芊芊」👇 首先，在施作前老師會先溝通需求及設計眉型，接著芊芊老師會開始設計最適合施作者形象的眉型。 由於每個人喜歡的感覺跟適合的風格不一樣，所以老師會花多一些的時間在溝通及調整，是不是很貼心💕 尤其是老🐸的眼型比較特別，有提眼瞼肌下垂，眉型的打造是更重要‼️ 確認好眉型後老師會決定適合的施作方式。 開始前老師會先敷上一層紓緩膏，接著大概休息個10-15分鐘就可以開始動工啦！ 老師施作霧眉飄眉時，皆配戴手術手套，很讓人安心。 至於會不會痛，基本上老師的手法很輕，整個過程老🐸都說沒什麼感覺，老師也有提醒可能在眉骨、眉尾有一咪咪感受😗 這次分成兩段進行，第一階段會把眉型呈現80%，接著老師請老🐸坐起來再次確認需要補強及調整的位置。 第二階段就是把剛剛微調的地方補完整～ 過程真的很輕鬆舒適、至少我看老🐸是躺到快睡著😹 當老師做完最後一道工序之後，我 的 天！整個也太自然～ 完成的樣子立刻跟一開始有了顯著差別！可見眉毛對於五官的影響有多大，真的眉型好，給別人的印象就大大加分，整個氣場都不同了起來👏🏼 施作完成後真的超自然的啦！自然到根本看不出飄眉，我當下還說：這看起來就是一直長在你眼睛上的這種爆笑話🤭 老🐸本人也非常滿意，尤其是老師順著毛流的手工飄眉，真的是栩栩如生啊！ 重點是施作完的當下只有一咪咪的紅，沒有太明顯的施做痕跡，眉毛也是自然到沒有成為海苔君，就算直接出門也沒問題🆗 施作後，除了不會有尷尬期，也沒什麼沒修復期！結痂、脫皮也是少之又少，雖然前三天會有一點癢感，但用生理食鹽水擦拭後會好很多！ 這次整個施作過程大約是兩個小時左右，由於老師本人真的太好相處、空間也是明亮舒適，真覺得怎麼一眨眼就結束行程🥸 飄眉後到目前時隔大概一週，真的都沒什麼問題，眉型也是完美又自然！重點是連過度期都沒有，無縫接軌日常生活。 真的是很推薦「綻放你的光」每個人不管是男孩、女孩，變美不一定是唯一目的，但是讓自己更有自信絕對是值得的投資😘😘 📍綻放你的光 地址：台北市中山區建國北路二段64巷13號 ✨官方網站https://www.mentalbeauty.tw/ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

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