露營新手懶人包！8項必備清單、露營場地、器具租借推薦，通通分享給你

疫情期間不能出國，大家都用盡全力在台灣各地旅行，去膩了飯店、民宿，大家開始轉往山上營區露營，不過有別於前些日子的懶人高級露營風潮，有發現近期悄悄地開始有越來越多人在自己DIY搭營了嗎！其實自己動手野營一點也不難，今天就來和大家分享露營新手懶人包，將所有必備清單、推薦營區、去哪租借器材一次通通都分享給你，讓你第一次自己露營就輕鬆上手，和朋友在山上享受又放鬆，不怕超狼狽！ 露營新手懶人包|必備清單 自己DIY野營顧名思義就是要通通自己動手來囉！需要準備帳篷、煮飯備料，因此所需要準備的東西比較多一些，雖然麻煩，但是和朋友一起在山林中煮飯、搭帳篷其中也很有樂趣！以下分享簡單的必備清單給大家！ 露營新手懶人包|露營區推薦 若你是超級新手，從民宿轉戰初嘗試野營的話，非常建議可以物色一些供應較完善的營區，像是營地本身就提供許多器材租借、位置好抵達、衛浴設備和廁所乾淨等，今天就來和大家分享一間具備以上條件的完美露營區！ 苗栗南庄 南山傳奇地址：353苗栗縣南庄鄉大湳聯絡道路二網站：https://www.easycamp.com.tw/Store_2208.html (可線上訂位，很方便)價位：一般營地$1000 (一個營地可接受四人，第五人以人頭計算) 位在苗栗南庄的南山傳奇露營區，交通位置非常方便，從台北出發的話大約兩小時內即可抵達，沿路也會經過不少711，可以在上山前加買一些遺漏的必需品！這個海拔近900M的中海拔露營區，上山的路都算挺好開的，僅最後一小段路較抖一些！ 整個營區的環境非常優質，位在乾淨的梯形草皮上，分為一班扎營區與高級守獵帳營區，每個帳的佔地都很寬闊不擁擠，營區有乾淨的衛浴設備、充足的熱水可以洗澡、可以觀賞動物的生態池，下午和早晨時光還可以看整片的雲海，風景十分宜人！ 南山傳奇會編列在露營新手懶人包中推薦最主要的原因在於營區有非常多的器材可以在預定營地的時候一起事先租借，無論是帳篷、紮營工具、導演椅、桌子、睡墊等，省去大家搬運大包小包行李的力氣與空間，更重要的是老闆非常親切，租借的同時也會教或協助大家搭帳、組裝等，老闆甚至在我們發現有缺漏東西的時候主動讓我們借用他的東西，也開放了他的冰箱讓我們冰食材，可以說是對於超級新手們十分友善與熱情！ 露營新手懶人包|器具租借店家推薦 對與熱愛露營的朋友們來說收藏可愛的露營周邊商品完全是一種生活中的樂趣，但若你還是新手也不常露營的話，先別急著採買，現在其實有很多露營器材店以便宜的價格提供給大家租借，以下推薦兩間CP值非常高的店家給大家參考！ 推薦一：裝備家地址：台北市民族西路81號（圓山捷運站）網站：https://bicyclehill.pixnet.net/blog/post/95188868 這是一間非常知名且價格十分便宜的露營租用器材店，露營老行家都推薦！店家雖然小小的卻是應有盡有，不過店家只接受電話先預約租借不開放現場挑選，千萬別白跑一趟囉！ 推薦二：Share economy lab(蝦皮賣場)網站：https://shopee.tw/ganlanshu 這是由一個熱愛旅遊的在台法國人開立的蝦皮賣場，他購買了非常多的設備與器材，在沒有使用的時候以便宜的價格提供給大家租用！他的器材與設備都保存得非常良好，尤其推薦大家可以借『4人2房1廳加大充氣式帳蓬』，這個帳篷十分可愛讓我們露營當天直接榮登最豪華、最有質感的帳篷(可參考上方圖)！小小的客廳區域更讓大家非常方便可以放置個人物品，不影響睡覺！ 露營新手懶人包|溫馨小提醒 服用以上露營新手懶人包，不妨找個週末就和朋友相約來一場兩天一夜露營輕旅行吧！ 撰文/Popdaily Angela JanInstagram @angelala928 露營相關延伸閱讀！ #露營新手懶人包 #露營新手 #露營 #露營區推薦 #露營必備清單 #苗栗南庄 #南山傳奇 #輕旅行 #露營小撇步 #兩天一夜旅遊推薦

新手爸媽必備！寶寶出生後「新生兒必買用品」Top5，讓你育兒之路不再手忙腳亂～

撰文編輯 #Iris 誰說當新手爸媽就一定要很狼狽、雙眼底下浮現出黑眼圈呢？只要有厲害的幾項小工具，就可以讓你像法國人一樣優雅又溫柔的帶小孩，還可以省很多時間讓你喝上一杯熱騰騰的咖啡～以下盤點五樣厲害法寶一定要帶回家，讓你更開心育兒，告別黑眼圈之外，也讓小北鼻更快樂成長！ 👉韓國嬰兒地墊和城堡這麼多選擇，哪一個才適合我家寶貝？這五款推薦給你！ （圖片來源：pexels） TOP5 「白噪音安撫鈴」 據說嬰兒在媽媽肚子裡聽到的聲音跟白噪音很類似，當嬰兒在哭鬧的時候，可以放白噪音安撫寶寶，寶寶的情緒會緩和許多唷！ TOP4 「修護霜」 很多孩子因為體溫高，加上夏季時未及時能替換尿布，因此有時屁屁都會長紅疹，買一條屁屁膏放在家裡，紅屁屁就會改善許多，幫助減緩孩子哭鬧的情形，而且除了嬰幼兒可以使用外，大人皮膚粗糙或不適也可以塗抹喔！ TOP3「奶瓶消毒鍋」 奶瓶消毒鍋顧名思義就是消毒嬰兒的奶瓶/奶嘴/固齒器等物品，市面上奶瓶消毒鍋有分蒸氣消毒、蒸氣烘乾消毒、紫外線消毒，對於手忙腳亂、沒時間一一清洗嬰兒用品的爸媽來說，這個神器真的是好幫手！其中，蒸氣消毒是利用高溫消毒殺菌，在底部水盆加水加熱，進而產生水蒸氣來殺菌，但因為水氣不會蒸發，所以要將使用過後的水倒掉並且定期清洗底盤喔！ 蒸氣烘乾消毒：除了利用水蒸氣高溫消毒外，還有附加烘乾功能，鍋底相對乾燥，但是使用蒸氣烘乾消毒還是要定期除水垢唷！ 紫外線消毒：利用紫外線光來破壞細菌結構，不需額外加水，機器也附有烘乾功能，缺點為使用久了瓶器等物品會有味道，還有水氣會殘留在消毒鍋內的燈管，所以也要定期擦拭。 👉懶人爸媽必收！打造遊戲房必備7寶，不管晴天雨天，不出門一樣玩瘋癲！ TOP2「月亮澡盆」 長輩都會說傳統紅色大澡盆超好洗的，但因為比較淺需要大彎腰以及要一直扶著軟趴趴的嬰兒，還沒洗完爸媽都已經累倒啦！而月亮澡盆的外觀就像半月形的月亮，以模擬嬰兒在媽咪肚肚裡的安全感做設計，底部有個凸起的不滑落底座，背後也要大片的止滑墊，不用像傳統一樣扶來扶去的幫嬰兒洗澡！ TOP1「蝴蝶包巾」 剛出生的小嬰兒因為神經發育還沒有成熟，所以會有驚嚇反射（又稱莫洛反射），這真的對新手爸媽來說真的很困擾，但是只要有這哄睡神器就可以解決這問題囉！ 跟傳統包巾相比，包覆性比較強，容易穿脫，也不易對髖關節發育有影響唷！ 有了小孩後，除了要有厲害的神隊友外，當然更需要更棒的育兒神器，以上五樣神器可以讓新手爸媽的省很多時間及力氣育兒，更可以讓新手爸媽更自在更輕鬆的育兒囉～ 👉想讓寶貝把副食品吃更順，就從這6種輔助道具入門！新手媽媽的妳必收！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #B5全面修護霜 #Combi #PHILIPS飛利浦 #嬰兒 #嬰兒用品 #寶寶 #寶寶用品 #新手媽媽 #新手懶人包 #新手父母 #新生兒 #洗澡 #爸媽 #理膚寶水 #育兒 #育兒好物 #育兒生活 #育兒用品 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

波波黛莉網友票選！最喜歡的「韓國街頭小吃排行榜TOP 5」整理一次奉上給各位～

要怎麼最快速的了解一個國家，最快的方法就是品嚐「當地的路邊小吃」，因為那是最道地、最能代表飲食風格的食物。韓國的街頭小吃相當多樣，也是一下飛機後，就一定要去吃的必走行程。泡菜編好奇大家喜歡哪些韓國的小吃，用波波匿名聊 （點下去看更多網友答案）詢問，然後統整出前五名排行榜，還沒有去過韓國的人，可以參考這篇匯集網友們的「韓國街頭小吃排名TOP 5」呦！ 第一名、辣炒年糕 首先是，一想到韓國的街頭小吃，最代表的食物「辣炒年糕」，使用韓國帶有甜味的辣椒醬煮一條條Q彈的年糕，再根據每個攤位的不同，有些也會加入魚板等配料，如果沒吃過辣炒年糕，真的就不算去過韓國啦！ 第二名、魚糕串 魚糕串就是韓國的關東煮，一樣是幾乎每個路邊攤位都會有的小吃，韓國的魚糕吃起來比較像豆皮的口感，濃濃的魚香味，加上獨特風味的湯頭，一聞到味道就知道自己在韓國了！通常有買小吃的話，可以跟阿啾媽要紙杯喝湯喔！ 第三名、紫菜飯捲 看到這個一定會有人說：「這不就是日本的壽司嗎？」。No~~~~韓國的紫菜飯捲吃過就會知道，味道跟日本的壽司完全不一樣，韓國的紫菜飯卷的飯量較少，著重在配菜的口感，而且會加入一個必備的調味「麻油」，保證吃到停不下來！ 第四名、糖餅 這個算是韓國傳統小吃中的龍頭，就像是地瓜球、白糖粿之於台灣傳統小吃一樣。麵粉加入堅果、黑糖下去煎炸，起鍋後滿滿的甜味香氣，簡單樸實的味道，但是是可以讓人上癮的口味。 第五名、薯條炸熱狗 很意外的波波黛莉的網友們口味偏向初丁呢！不同於台灣的炸熱狗，韓國路邊攤的炸熱狗外層不單單只是麵包，還會再下鍋以前加入「金黃薯條」，這樣的組合無論是大人小孩都會喜歡。 以上就是由各位親自選出來的路邊攤小吃排行榜，如果是還沒去過韓國的朋友，建議下次去韓國的時候，安排個一餐吃遍上面5種小吃呦～ #新手懶人包 #泡菜旅遊 #第一次去韓國 #糖餅 #紫菜飯捲 #網友票選 #薯條炸熱狗 #辣炒年糕 #釜山 #韓國 #韓國必吃 #韓國旅遊 #韓國美食 #韓國美食推薦 #韓國自由行 #韓國路邊攤 #首爾 #魚糕串 

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