在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

工作久了放假也待在家裡是不是也很久沒有運動了呢！今天介紹幾種簡單的瑜珈，準備好放個音樂，給自己一段獨處的時間跟著簡單的插畫學習瑜珈。一起找回好體態與身心靈的放鬆吧～ 將自己的身體手掌朝前，視線看向腳趾。讓身體呈現一個倒ｖ字型，胸口下壓、背部壓直不要有凸起，腳後跟貼地。 下犬式是瑜珈中常見的一種體位，不只是做起來簡單，同時也能伸展到後腿肌群、延伸脊柱與伸展及舒緩胸口。 小腿粗壯的可以每天花點時間試著做看看下犬式，相信不久後會會看到自己的變化！ 坐骨完整的坐在地面上，先用雙手握住自己的左腳腳踝放上右腿上，在換腳放上左腿之後將腳掌朝上，腳掌盡量貼近大腿根部（如果將腳掌放上一邊已經很吃力的話也可以先盤一隻腳）保持腰桿、脊柱與頸部挺直。雙手自然的將手掌朝上。 這個經典的瑜珈姿勢當然少不了囉！雖然蓮花式看似簡單但實際上效果可是非常多，不只是可以讓你專注於冥想，同時也可以伸展踝關節與膝蓋。 首先雙腳先踩穩地板，將手臂張開往兩邊伸展與肩平行，慢慢地往右邊倒下，同時保持腰桿挺直胸口朝前方，視線看往上手。 這個動作是很好伸展及鍛鍊腰間肉的體位，當你正確做到三角式時應該會感受的到自己的腰間及腿部被伸展！ 以上三種的簡單瑜珈有沒有記起來了呢？ 整天窩在房間裡也要適時地伸展自己的身體與肌肉，保持良好的體態唷 但當然瑜珈做起來看似簡單但也同時隱藏者一些肌肉拉傷、扭傷等風險，在做瑜珈時主要還是認真傾聽自己的身體，量力而為適時的做些調整才不會讓自己受傷唷！ 如果妳喜歡我的插畫及文章 歡迎追蹤／按讚 或是來到我的IG看看， ❤️IG: takoflower_a https://www.instagram.com/takoflower_a #插畫 #插圖 ＃瑜珈

【美吉的攝影集】ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ兩顆布丁冰沙🍮

夏天當然要來一杯清涼的冰沙，之前一看到85度C推出這個地區限定就想喝喝看，終於等到全台都上市了😋 顧名思義就含有兩顆布丁囉，一顆是完整的在上面，一顆是在做成下面的冰沙裡面（有沒有一整顆不知道，既然名字這樣叫就相信它吧😂） 喝起來滿滿布丁味，很對我這個布丁控的胃🍮 兩顆布丁冰沙甜度和冰塊是固定的，另外還有芋泥布丁冰沙，售價都一樣是$65（中杯），不過芋泥布丁冰沙上面就沒有完整的布丁了 p.s.省錢小撇步：7/31前週一～週五用linepay在85度C消費每日每筆可回饋5點一次，不無小補 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram和美吉熊&爆爆熊的抖音 #可愛 #可愛插畫 #可愛影片 #可愛動圖 #抖音 #食物 #療癒 #插畫 #畫畫 #手繪#吃貨 #yummy #好吃 #好玩 #布丁 #兩顆布丁冰沙 #布丁冰沙 #85度C #冰沙 #夏天 #冰品 #開箱 #開箱文 #linepay #省錢 #甜點 

《插畫》像不像考慮今天要不要洗頭的妳？

「嗯.. 今天還可以不洗」 可愛的小松鼠聞尾巴❤️ 怎麼有點像每天決定要不要洗頭的我XDDD - 話說，有人跟我一樣嗎？🤣 我平均大概兩天洗一次，我天天洗頭頭皮都會癢，我的皮膚科醫生說要選擇清潔力較低的洗髮精，並且其實不一定要天天洗頭喔！ 但現在疫情如有出門建議還是要洗頭啦！ （松鼠是網路圖片喔） ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #松鼠 #療癒 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #繪 #文創 #搞笑 #插圖 #迷因 #可愛 #イラストレーション #落書き #お絵かき #おかしい #リス #그림 #이상한 #청설모 #ipadpro #procreate #illustration #drawing #doodle #funny #squirrel #cute

遠距離之下的你們，是什麼樣的心情呢？

她忘了是什麼時候開始這樣生活的，習慣在醒來的第一時間打開音樂軟體，播放他送給她的歌單。然後走到窗檯，為花換水，將盆栽轉180度以防止他們的趨光性而長得歪斜。她會站在窗台靜靜等待今天的第一班火車經過，轟隆隆、轟隆隆，房間和車站的距離剛剛好不會震耳欲聾，她很喜歡，他也知道她喜歡。牆上的紙條和照片一旦放上去就幾乎不再撤下了，因為她想感受時間的流逝與堆疊，縱使有時流逝的不只是時間，看見的也不見得是堆疊而是逝去。 她喜歡每幾星期就提筆寫一封信，把生活的感想鎖在墨水和紙漿裡頭，但或許在偌大的時空之下，關於思念的文字都顯得太薄太淺。她喜歡把書放在窗台邊，即使夏天的太陽有點烈，容易把書封曬得褪色，她依然固我地把所有她喜歡的事物擺在一塊。雖然他說了好幾次，這一切並不適合，只是徒增他們癡情得令人悲傷罷了。 獨自的奔赴究竟有什麼意義，她想起他這麼問過。她暫時還回答不出來，大概也捨不得給出答案。 很可能，他們都不小心成了賭徒，只是一個賭相會，一個賭擦身。 距離之下，於你於我，所有的日常都成了思念的象徵物件。- 想看更多我的插畫/文字/設計/學習/生活分享，可以到下方連結 IG｜hexagonal_forest FB｜@hexagonalforest Wordpress｜相關學習文章 Popdaily創作者計畫｜這裡看更多文章 #插畫 #illustration #文字 #心情 #情緒 #詮釋

試吃體驗-koti koti北歐風可愛餅乾

大家安~這裡是咩咩兔與Q尼犬! 我是插畫家-御菓子,喜歡肥肥小動物和甜點 努力創作出溫暖的作品,融合生活時事 希望讓生活多一點療癒,心多一點柔軟 歡迎追蹤支持我~ 嗨嗨~又是一篇試吃文啦 這次很開心收到 koti koti 的試吃邀請 一樣很用心地拍照和畫了插畫/寫文章 請一定要看到最後(笑 以下正文開始XD 第一次在網路上看到koti koti的品牌就被它的插畫風格吸引 他是個喜餅禮盒的品牌 koti koti是芬蘭語,意思是溫暖的家 它的產品裡將小動物/花朵與人融入 營造出和樂自然的氛圍 在開箱時,被滿滿的泡泡紙療癒遇到了' W ' 餅乾是很脆弱的呢~要好好保護!! 這次收到禮盒餅乾x2/八角鐵盒x2 還另外附了兩款可愛的提袋 簡單舒服~ 粉嫩色系超打中少女心的我~~ 在開封前不停拍鐵盒的我XD 八角盒超可愛..咳咳 來專心開箱 方形的鐵盒都是綜合餅乾 紅色的是-koko女孩 米色的是小松鼠 紅色討喜/米色溫柔 都是霧面鐵盒,質感很好 打開後會先看到兩張小卡 一張是名片.一張是餅乾的口味介紹 很喜歡這種手繪風格 滿滿的餅乾~超級療癒 餅乾的香氣直撲真的很幸福~(明明還在拍照卻一直想偷吃 八角鐵盒- 鵝黃色的是果醬小花餅乾會搭配愛心餅乾 藕紫色的是花生巧克力餅乾會搭配小房子型的餅乾 每個餅乾我都吃完後都有好好筆記喔~ 口味就不一一介紹,官網都有 來推我覺得心目中最好吃的前三名 1.檸檬糖霜餅乾 🌸🌸🌸🌸🌸 外型如四朵花瓣,上層輕輕蓋上檸檬糖霜的棉被 餅乾的脆口搭上微酸的糖霜,清爽不膩, 簡單有層次的口感,在搭上一杯紅茶,完美~ 2.松鼠造型經典奶油餅乾 🌸🌸🌸🌸 不愧是主打的人氣餅乾,除了造型討喜可愛 餅乾是我喜愛的脆度! 松鼠造型超Q 原本應該是拿在手上的堅果 看起來是吃到肚子裡了XDD 3.水蜜桃/百香果馬林糖🌸🌸🌸 小巧的擠花形狀,在鐵盒裡是小小的點綴 但含入口中,一會兒就慢慢融化出果香的酸甜滋味 在眾多爭豔的餅乾盒裡成了小清新 吃完心裡會開小花花 排行遺珠 花生巧克力餅乾 酥鬆的餅乾體帶著巧克力花生的香氣,非常濃郁 喜歡花生和巧克力組合的不能錯過,很搭茶品的一款! 弗羅倫丁餅乾 名字好特別XD查了一下還真的有這種餅乾 四方外型,有兩個層次的結構,上層有榛果奶油糖漿拌入杏仁片 下層是餅乾,咬起來微微黏口感紮實 味道有點太妃牛奶糖的感覺,很對我的甜點胃XD 真心覺得搭配一球冰淇淋超棒的~ 當然還有白桃鐵觀音茶餅乾,咖啡,等其他餅乾 口味也蠻特別的,就留給大家自己品味~ 再多看幾張美美療癒的餅乾吧~~ ㄟㄟ!誰在偷吃啦~ 小結這次的心得 koti koti的整體包裝柔和舒服,能打動質感女孩的心 餅乾多種樣式與口味,豐富度滿滿,讓餅乾可愛又好吃 我自己是吃的很開心~真希望有機會可以合作包裝呀~ 粉嫩色系的鐵盒吃完餅乾也能夠留著收納呢 不論是送禮還是自用都很適合 喜歡的話可以到官網有更詳細的介紹喔! 以上純屬個人心得 最後是這次的餅乾插畫~特地做成桌布喔~獻給看完文章的你~ 我們下回見 ( >W 0 )/ 咩咩兔與Q尼犬新貼圖上架嚕~趕快去下載吧! ☞☞ Line貼圖請按我 喜歡我的圖文請支持我~按讚餵食>Q< 希望有怎麼樣的有趣故事可以留言告訴我 PopDaliy:176221 ☞☞ IG連結請按我 ☞☞ FB粉絲團請按我 #咩咩兔與Q尼犬 #meiandqni #InFantasy #台灣插畫 #illustration #paint #絵 #rabbitart #bunnyart #cute #兔子 #kawaii #animal #dog #療癒系插畫 #圖文 #therapeutic #seacow #art #Healingyourlife2021 #production #taiwanpaint #design #喜餅 #喜餅試吃 #彌月試吃 #伴手禮 #手工餅乾

【小畫家日常】傻萌冰島海鸚Puffin・生物插畫速寫～

擁有嬰兒肥白嫩臉頰的北極海鸚Puffin，是冰島著名的賞鳥明星！可惜之前去冰島的時候是三月份，與賞海鸚的最佳季節（四到九月）錯過了～ 這張是疫情之前利用吃飯與等待的小空閒時間畫的速寫。（好一陣子沒坐在餐廳裡悠閒放空了，哀～） 回家以後幫他擺拍一張！ 之後為了做印刷測試，又畫了一張放大＋分層的版本～ 果然有做白墨分層，印在美術紙上效果超美～（撒花～～） 翻出幾年前照片來回顧一下冰島紀念品店裡的Puffin小物，一年四季各有不同景觀可以欣賞的冰島，上次極光合照成功Get，希望下次可以看到可愛的海鸚群～～ 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com 張維倫 Luna Chang 人魚小姐 Miss mermaid 海平面設計 Moonlight Isle 生物 插畫 速寫 筆記 手繪 ★ 作者相關文章連結 【水彩】春日序曲。木棉植物繪小記錄～ 【手帳】可愛迷倒眾生～瀕危的六角恐龍手繪插畫！ 【小畫家日常09】愛心鸚鵡螺繪畫記錄！

運動真的超讚der啦

就像我朋友說的 隔天走路都變企鵝 - 但認真吃也要認真運動👍🏻 運動真的超棒的～ - #Joan的小畫布 #幾襪日常 #插畫 #illustration #doodle #doodles #drawing #painting 我是Joan幾襪，歡迎追蹤我 Instagram / hellojojoan_ LINE貼圖 / 幾襪

插畫 |  夏季最想做的事!

最想體驗浮潛 想看看海底的世界是甚麼模樣 最想來場野餐 想沉浸在大自然中享用美食 最想在午後睡個覺 享受寧靜的片刻和暖洋洋的陽光 想看更多👇 歡迎追蹤 杉夜印記看更多插畫唷❤️ 疫情之下不能出國? 那就用畫筆去旅遊~ 居家防疫 | 用療癒插圖 畫出大家的防疫包包 用插畫陪伴在家防疫的你 IG🔍 https://www.instagram.com/3ya_melon/ FB🔍 杉夜印記 #插畫 #日常 #夏季 #浮潛 #野餐 #睡午覺 #似顏繪 #療癒 #可愛小物

【Moriの插畫日常】成為插畫繪本講師：一條不曾想過的職涯岔路 

老實說，​ 我壓根也沒想過自己會成為一名老師， ​卻在一次又一次的教學分享經驗中理解到：​ 教學其實也是一種價值傳遞的方式，​ 而我所要做的，​ 就是將我所學和經驗透過我的詮釋以系統化的方式輸出，​ 那麼需要這些訊息的人必然會被吸引而來，​ 所以這篇文章是想分享 這半年來​開課與講座分享的收穫。​​ 全文連結：​https://reurl.cc/Akjglj #文長慎入 ​------------------------------------------------------​​ 拜線上形式之賜， ​第一次直播講座打破了地域的限制， ​讓超過200位聽眾同時在線齊聚一堂，​ 這是我從來沒想過的，​ 而我也由衷地感謝宇宙讓我有這樣的機會，​ 把這一路走來的點點滴滴分享給更多人知道。​​ - 每次講座、課程結束之後，​ 我都會收到好多好多滿滿能量、暖心回饋的訊息與信件，​ 這些反饋都一再地告訴我說：​ 「我正走在對的路上， 而且我並非孤單一人，​ 有很多很多星星與我一同閃耀。」​​ - 「把握每一個分享的時刻，​ 將它當做是一個 #價值傳遞的渠道，​ 讓自己化作 #引路人，​ 照亮一個個迷路的旅人。」​ 這是我對於自己作為講師的期許。​​ 我也相信不久的將來​會有 很多很多有趣的課程要帶給大家， ​你是否也開始期待了呢？​ 嗯，我已經充滿期待了！​​ 全文連結：​https://reurl.cc/Akjglj #插畫#繪本#療癒#講師#工作坊#講座#課程#分享#邀約#職涯 ------------------------------------------------------​​ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

【日常】夏天就是要吃雪糕🐻🍨

不久前看到有人推薦這款雪糕，今天剛好看到全家有補貨就買來吃看看😋 記得是和一位youtuber的聯名，推了兩種口味：伯爵可可和鐵觀音 沒找到伯爵可可，就只買了鐵觀音(本尊⬇️） 外面吃起來是偏苦的茶味，裡面是奶茶和布朗尼蛋糕，吃起來有點像星巴克的巧克力可可碎片星冰樂，底下白色奶蓋則是鹹的起司味 整體吃起來不會很甜，屬於個人還會回購的雪糕，如果價格親民一點就更完美了😂（售價：$49，7/13前兩件有8折喔） 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram和美吉熊&爆爆熊的抖音 #可愛 #可愛插畫 #可愛影片 #可愛動圖 #抖音 #食物 #療癒 #插畫 #畫畫 #手繪#吃貨 #yummy #好吃 #好玩 #網美 #網紅 #打卡 #便利商店 #便利超商 #超商 #超商美食 #雪糕 #夏天 #冰 

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