夜夜好眠很困難？提升睡眠品質的五個方法，你一定要收藏

台灣的失眠人口是亞太區第一名，根據健保資料庫統計，2018年全台灣醫療院所總共開出超過9億顆安眠藥、2019年更有將近80萬人因失眠而就醫，睡不好的人似乎只增不減。 睡個好覺真的很重要，體內荷爾蒙調節機制、新陳代謝、細胞與體內組織修復與再生等等都是在熟睡的狀態下進行！ 睡不好不見得一開始就要吃安眠藥，睡不好的原因是什麼？怎麼做才能夠提升睡眠品質？跟著以下五個方法試試看，一起找回一覺到天亮的舒暢感。 （圖片來源：Heho健康IG） 睡前不滑手機、房間要關燈 這一點真的是非常重要，現在大家都離不開手機平板，而睡前又正是放鬆的時候，是不是覺得「此時不滑更待何時」？ 但殊不知這些電子產品發出來的光線都帶有「藍光」，藍光存在於日照、各種燈光中，因為藍光會讓我們大腦暫停分泌能夠讓我們進入深層睡眠的「褪黑激素」，所以通常我們白天或是在光線明亮的地方時會精神比較好。 睡前滑手機或是開燈睡覺的話，就會讓褪黑激素沒辦法順利分泌，自然就會難以入睡了。 （圖片來源：iFit愛瘦身官網） 除了藍光的影響，睡前滑手機看影片或是瀏覽社群媒體，也容易讓腦袋轉個不停，思緒活躍的時候自然沒辦法進入平緩適合睡覺的情緒。 每週規律運動 運動不只是減肥或是體態好看，對於睡眠品質提升也是不能缺少，不過要在對的時間運動、維持固定的頻率，才能有效幫助我們睡個好覺。 一天裡面最適合運動的時間在於早晨起床後以及傍晚太陽剛下山時：早起運動可以讓我們呼吸新鮮空氣有效提振精神、傍晚適度運動可以幫助肌肉伸展放鬆，減少因失眠或壓力帶來的緊張。 運動頻率最好能夠一週至少5天，每次持續至少30分鐘，帶點喘氣但還能正常說話的程度就是適合的心跳速度。 （圖片來源：enjoyjoylife_com IG） 沒有那麼多時間運動嗎？現在網路上有非常多的影音資源，各種時間長度、訓練不同身體部位的影片，從每天4分鐘到30分鐘不等有多種選擇，別再說自己沒時間，挪出幾分鐘在運動上絕對很值得的！ 日常飲食要均衡 吃對食物除了讓身體正常運作之外，也能提升睡眠品質，如果是慣性失眠的人有可能身體對於以下的助眠營養素吸收不佳或是在飲食上缺少這些營養素的攝取喔！ （圖片來源：Heho健康 IG） 👉🏻👉🏻👉🏻延伸閱讀：瘦身不必餓肚子，七招一勞永逸的減重原則 睡前儘量不吃東西 吃完東西後身體處於血糖較高的狀態，這時不建議立刻倒頭就睡，就算睡得著也會降低腸胃道的消化功能，容易讓脂肪囤積，還容易導致胃食道逆流，反而造成腸胃黏膜的損傷。 建議睡前2-3小時不要進食，如果真的肚子餓或是嘴饞，吃少量低升糖且容易消化的食物，例如蔬菜或水果，降低腸胃消化的負擔，讓我們好好入眠。 （圖片來源：營養師杯蓋IG） 有些人會以酒精飲品來幫助入睡，短期一次兩次可能覺得真的可以睡得很沉，但長期飲酒反而會造成肝臟無法順利在深層睡眠時進行解毒排毒，隔天更加疲勞、越睡越累，對於提升睡眠品質可是沒有幫助的喔！ 營造讓情緒平穩的臥室環境及睡衣舒適度 創造一個利於睡眠的環境也很重要，房間不要太過雜亂，這樣不會讓我們要入睡時容易分心；空氣流通別太過於潮濕或乾燥，太潮濕會讓寢具衣服有黏膩感、太乾燥讓呼吸道不舒適都讓我們不容易入睡。 還有些女生為了身材好看，會穿著內衣或塑腿襪睡覺，內衣不論有沒有鋼圈都是比較緊的、塑腿襪也是如此，當影響到身體血液循環或是有緊繃感的時候自然很難放鬆入睡了。 (圖片來源：Heho健康IG) 提升睡眠品質的眉角還真不少，許多跟我們的生活習慣有很大的關聯。睡覺睡得好，不但可以提振精神、讓工作效率提升之外，還可以增加體內瘦體素的分泌、讓肝臟得以解毒排毒並分解脂肪，還能降低體內的發炎指數，維持好體態、神彩奕奕，真的是好處多多！ 有睡眠障礙的朋友，在尋求專業醫生診治及服用藥物之前，快來試試看上面的五種方法，提升睡眠品質，一起找回精神飽滿的健康生活💪🏻💪🏻💪🏻 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

女神徐睿知、權娜拉都愛「粉餅機」！韓妞IG自拍狂曬就是它，Galaxy Z Flip 5G頑美金一手hold住時尚魂

有在追韓劇的女生相信對Galaxy Z Flip 不陌生，一推出就造成轟動，男女主角人手一台~ 最潮最時尚，韓妞在IG上瘋狂洗版就是它！Samsung以翻蓋式摺疊做為設計，小巧的外型激似粉餅，所以在女孩兒之間有可愛「粉餅機」的稱號！這台神機有超厲害多角度自拍功能，不需要腳架也能有完美的自拍照，只要在聚會、派對上一拿出手就能輕鬆成為全場焦點，還有5G的超高速連網能力絕不能錯過，跟上5G時代才夠潮呀~ 專屬女生的日子，讓Z Flip 5G記錄下每個女神瞬間！ 身為時髦的女生出遊除了要打扮美美的之外，當然少不了拍照打卡，發一波美照洗版IG！但是要背一台相機出門實在太重又嫌麻煩，這時好希望有一台拍照很厲害的手機，Samsung Galaxy Z Flip 5G手機絕對能滿足你的心願！ 翻蓋式摺疊的「粉餅機」只有掌心大小，就像多帶一塊粉餅出門，一點都不佔空間。最重要的是超可愛櫻花粉機身，走在時尚潮流最尖端，簡直就是為了小編這樣外貌協會的女生所設計，美翻天的手機怎麼能沒有一台呢！ 最近時常聽到身邊姊妹抱怨男友總是把她拍成55身，好不容易抽空出去旅遊，拍了幾十張照片都沒有選出一張好看的~想要直男有一天能學會拍照技術，女孩們不如先靠自己！Galaxy Z Flip 5G可摺疊玻璃螢幕沒有「瀏海」的限制，6.7吋螢幕拍照起來清晰可見，不論是手持自拍或是摺起頑美角度放置在物品上，輕鬆可以拍出完美角度的照片，再也不用多攜帶腳架或自拍棒！ 除此之外，想拍出完美女神照，只要將手機放置喜歡的位置，對著自拍鏡頭手掌比出「5」的手勢，就會開始到數計時，最多還可以有10秒的準備時間，再也不用設定好快速跑回原位。真的超方便，下次就算一個人想自拍，也可以隨手拍出逆天大長腿，直接省下修圖的力氣！ Galaxy Z Flip 5G配備超高速處理器，5G時代來臨超高速連網是必須的，不論是下載電影、影片都能快速完成。女孩們別再猶豫了，現在購買還有超殺限時甜蜜價 $40,888，省下9,000元！並且贈送一年螢幕意外損失保障。快入手可愛又方便的粉餅機，讓拍照不再受限，成為女神的時尚配件吧！ 加倍的幸福感，姐妹機一起購入！ 專屬於女孩的神機還有它Galaxy Z Fold 2 5G，這台擁有內外雙螢幕的摺疊手機，外螢幕就有 6.2 吋大，可摺式內頁螢幕更是7.6吋，就像隨身攜帶一台小平板方便又實用，根據當下的需求找到最合適的螢幕開合角度並自動調整介面，想要跟朋友視訊、自拍或是用超大的內頁螢幕追劇、瀏覽美照、多視窗多工處理公事都能輕鬆又方便。 最厲害的相機功能設置5顆鏡頭，機背上的主鏡頭達1200萬像素，拍照起來不只畫質好，還能有超廣角場景，身邊的景色全都可以容納下。只要按下封面螢幕右上方自拍按鈕，將手機展開就可以在使用後置三個主鏡頭自拍的同時透過外螢幕看到自己，確認好表情與角度再按下快門拍攝或者輕鬆比五自拍，完全不用擔心拍出來的照片不理想，輕鬆收獲美照啦！ 這麼強大的功能小編早就入坑啦，女生最在意的拍照Galaxy Z Fold 2 5G簡直無可挑剔。現在購入 Galaxy Z Fold2 5G並且上官網登錄還能獲得價值NT.14,500的Galaxy Watch 3以及一年螢幕意外損失保障。快與姊妹們一起購入，一人一台加倍幸福，以後出門再也不用找路人幫忙囉~ 三星摺疊雙旗艦，限時特惠資訊>>點我 

【古風紙膠帶】 | 把透明手機殼當紙娃娃換裝？！

🌺古風紙膠帶 | 把透明手機殼當紙娃娃換裝？！

過年挖出了一些高中時的紙膠帶作品，又再次被自己那滿坑高顏質的古風紙膠帶閃瞎，覺得這麼美的紙膠帶風景不能只有我看見，今天就來跟大家分享一下古風x紙膠帶的雙重魅力!! 這個標題下得我自己有些汗顏，要說是活潑嗎，內心卻隱隱覺得是中二XD 不過也不知道這種紙膠帶拼貼作品到底叫什麼名字，來個概念一句入魂（？） ➡️透明手機殼背夾悠遊卡 沒錯！相信很多人都看過或有類似經驗，悠遊卡可以被換成發票、紙鈔、小抄等等，就是這個shift的moment 啟發了我一一 如果把一張紙裁成符合手機背的形狀，裝飾它，只是夾入透明殼中而不黏死、不要直接裝飾在透明殼上 那只要這世界樹還沒被砍光，就算只剩再生紙，我就有千千萬萬款不同的手機殼了啊吖吖吖吖 只擁有一個透明殼的我頓時覺得富有了起來 好啦幹話完畢，上圖！！先來一張最愛拼貼作品鎮樓 發文的同時，決定名它為 《屏隱》 ⭐因為高中到現在換過手機了，舊透明殼也黃得不透明，就用新機新殼來模擬一下，大家應該能想像實際上機效果🤣🙏 ➡️舊機：三星A5 2016 新機：三星A70 在拼貼前我都會看著紙膠帶庫構想一個情節，然後著手選景、物、人和如何排列，這個順序也可以倒過來，總之我非常享受這種腦中作文手下作圖的另類圖文雙棲🤣？只是做完拼貼殼紙（？）後往往忘記記下故事，最近計畫慢慢補上故事，又因為我是重度古風愛好者，紙膠帶素材超過九成都是古風，同好們會有興趣嗎ヽ(•ω•ゞ) 首作《寄妻》 下一款靈感來自西瓜jun的古風歌《寄妻書》，好聽一直聽！ （第一次拼，還不懂怎樣摳圖才算乾淨，雖然到後期品質依然不穩，全靠紙膠帶本身顏值撐場哈哈哈） 下面這個有兩種截然不同的情境，所以有兩種命名： 1. 《空自憂》 大抵是一個憂國憂民但只能禁錮於庭院一方，無法施展抱負的書生，望著如畫江山失神 2. 《信步閒庭》 心中只有家而無國，任他朝代如何更迭，自適莫勝於有山巒青峰伴他起臥耕讀。 大家覺得哪個更貼切呢👀歡迎留言告訴我呀~~ 《清影》 貼著貼著發現應該是個BL故事，被迫復出的歸隱將軍v.s仍在竹林中練劍苦苦執著的病弱謫仙 《至此永安》 文字表達了一切 但這原本不是一句話只是同一捲紙膠帶素材，組合起來卻意外有哲理，我很喜歡 或許改天可以寫一篇紙膠帶教我的事(?) 《水鄉憶旅》 ：他記得在這裡臨窗品花的風雅，也記得她搖櫓贈魚的無華。 《秋容遠》 ：待楓紅，雁成行，蘆芒成霜，她又在長亭引盼，是他一生最不捨辜負的模樣。 《遇鹿》 ：公主，不要回頭，不要去聽，不要去想，就像那盤棋一樣，不是我不想下，而是變局壞局，下不了了，就找塊石頭旁歇著吧。 《她來過》 ：有意贈吾一支釵，無心留汝一把傘。究竟是勿念還是念？ 《路過繁華》 ：我本無家，只願所到之處皆好。 《夢酒烹茶》 ：緣分錯了生，欠缺的不是酒也不是茶，是奈何橋邊的那碗湯。 《閨女》 ：願以出嫁那天的張燈結綵，換青蔥歲月的天真爛漫。 以一張出於惡搞但拼貼效果莫名好的當結尾～～ 以上獻醜了感謝觀看♥（ノ´∀`） 邀請大家集思廣益這種紙膠帶拼貼作品應該叫什麼名字🤣（否則我覺得取「換裝手機殼」是個好主意） 或是它其實有正式名稱但我沒查到 總之希望你們喜歡這次的古風x紙膠帶拼貼分享~~也歡迎給我建議讓美好的事物變得更美好 ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ 一起暴跌進紙膠帶這個大坑吧！ #紙膠帶 #古風 #古風紙膠帶 #復古 #復古紙膠帶 #紙膠帶拼貼 #拼貼手機殼 #拼貼 #手作 #ㄊㄡ殼 #自製手機殼

心理測驗｜傳Line的方式 看出自己的性格弱點

心理測驗｜傳Line的方式，看出自己的性格弱點

在現在的生活當中，LINE已經是主要的通訊軟體。相信一條訊息，足以讓我們的情緒有所波動。那你知道，從傳LINE的訊息習慣裡，可以看出並說明你的性格弱點到底是什麼嗎?藉由這次的心理測驗來測試一下自己的性格弱點是什麼吧。 測驗方式：藉由回答問題後的答案指示，對應到相對的題數做應答。 ↓ 1.有嘗試寫過搞笑或煽情的訊息? 有過→跳至第2題 沒有→跳至第3題 - 2.當你收到朋友傳來的搞笑訊息時，通常會？ 一笑置之→跳至第4題 感到很無明→跳至第5題 如果你覺得很有意思，你會轉發給其他朋友→跳至第3題 - 3.你對用訊息表白的方式你覺得？ 比起當面表白可能帶來的尷尬，這樣子更加含蓄、浪漫一些→跳至第6題 這是缺乏勇氣的表現→跳至第4題 - 4.發訊息時，你通常會使用哪個語氣詞來表示對對方的肯定？ 嗯或啊→跳至第6題 哦或噢→跳至第5題 - 5.在臨睡前傳訊息，你比較習慣哪種方式？ 發完訊息再上床睡覺→跳至第7題 躺在床上發→跳至第6題 - 6.晚上和朋友傳Line聊天，會說晚安或類似的結束語來結束對話嗎？ 是的→跳至第8題 不是，常常發著發著就睡著→跳至第7題 - 7.你常會忘記定期清理手機，使手機容量裡存滿了訊息嗎？ 是的→跳至第8題 不是，我會記得定期清理→跳至第9題 - 8.你通常傳訊息的姿勢是？ 一隻手同時抓著手機和打字→跳至第9題 一隻手扶著手機，另一隻手打字→跳至第11題 兩手同時抓著手機打字→跳至第10題 - 9.你感到很無聊時，比較偏好於用哪種方式向朋友或戀人傾訴？ 打電話→跳至第10題 傳訊息→跳至第11題 - 10.你是否常常傳訊息到一半就感到很麻煩，轉而打電話？ 是的→跳至第12題 這種情況很少出現→跳至第13題 - 11.如果有不認識的人傳訊息向你表白，你的反應是什麼？ 打電話回去問對方是誰→跳至第12題 發訊息回去問→跳至第14題 什麼也不問，先和對方聊聊再說→跳至第13題 - 12.收到明顯發錯了而不是故意而傳錯的訊息時，你會? 置之不理→A型 會好心回復提醒一下→跳至第14題 - 13.你的訊息鈴聲是? 手機自帶的→跳至第12題 自己設置的或喜歡的鈴聲→B型 - 14.你喜歡翻看自己以前發過或收到的訊息內容嗎？ 是的→C型 不是→D型 都確認好自己是哪一型了嗎? 下滑看解析 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ A型致命弱點：壞脾氣 ↓ 你的脾氣很衝，情好的時候，看人就會格外順眼，而且對人出奇的好。要是你心情不爽，就會把一張拉長著臉，而且在你的四周散發出一股陰冷之氣。 要是在你心情極差時觸怒了你，你一定會不分場合的發作。雖然你並沒有壞心，但是碰到心胸狹窄的人，很可能會懷恨在心，在背後捅你一刀。也要站在對方的立場去想一下。 - - - 英國心理測驗｜樹上21個位置你最想待在哪 B型致命弱點：失去的情感 ↓ 與其說你對感情太過於執著，島不如說你有點執迷不悟。從來不肯主動放棄，雖然理智上明白感情已經不在，但在情感上，你就是不肯承認這個現實，非要鑽牛角尖。 你也許會很長一段時間都沉浸在失戀的痛苦中，也許會把痛苦轉為瘋狂的報復行為。一旦愛上一個人，他就會成為你的全部，你會心甘情願為對方付出一切，甚至會不惜傷害自己和他人。嘗試為了自己而活。 - - - 生命靈數｜ 了解你的生命數字(上) C型致命弱點：優柔寡斷 ↓ 你做事情欠缺果斷，總會瞻前顧後，即使是一件並不太重要的事，你也要在事前仔細的思量，好好的斟酌一番，甚至到了這一步，你還是沒有拿定主意。 這樣的優柔幕斷，即使再好的機會也會與你擦肩而過。 雖然如此，你對自己還是很有信心的，你只是不知道自己想要的是什麼，也不知道該如何把握你的未來。 趁現在趕快好好的為將來打算，否則很容易披人牽著鼻子走。 - - - 生命靈數｜ 了解你的生命數字(下) D型致命弱點：半途而廢 ↓ 你的頭腦夠聰明，但可惜只是三分鐘熱度。 你的性格很善變也很任性，常常事情進行不到一半，就覺得索然無味，而且只要不喜歡了就很容易放棄。對人也是如此，剛開始還很要好的朋友，用不了多久就會厭倦對方，甚至最後只能形同陌路。 喜新厭舊是你的本性，雖然很難改變，但是承擔選擇的後果、堅持到底也是一種責任心的體現。 以上就是今天的測驗啦!!大家有覺得準嘛? 以上的解答也都參考看看，不一定都符合內容所表達的，所以如果覺得沒有戳到自己的也沒關係，oub大家都是特別的。 未來會有更多心理測驗、旅遊、美食 喜歡的話記得關注我呦 ->波波黛莉 繪圖->IG 白小楓 #心理測驗 #心理狀態 #心測 #心理 #測驗 #直覺 #選擇題 #draw #A型 #B型 #C型 #D型 #性格弱點 #性格 #弱點 #訊息 #心測 #指繪 #繪圖 #繪畫 #畫圖 #畫畫 #繪圖日常 #Line #通訊軟體 

📆 3月手機桌布包 ➜ 羞羞鬼ShyShy3月手機桌布來囉 !（星座/月曆/語錄）

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻過了個年，咻幾勒又到3月了，不是才剛畫完2月怎麼3月就到了 ! 但還是生出來哩~ 這次有星座 x1、月曆 x1、語錄 x3 (單身款) ，共五款，希望大家喜歡喔 !★ 話說這個月3/14有情人節，但是2月情人節的桌布有畫了「有情人版」x3 了，有興趣的話可以到2月手機桌布挑喜歡的使用 ( 連結 ) ➜ 2月手機桌布，所以這個月的就畫了給單身的朋友，還是要照顧到嘿~(哈) 👍👍👍★ 歡迎大家有使用的話，可以在ＩＧ裡Tag我一下呦，或是下面留言告訴我你們喜歡哪一款也可以！非常感謝大家的喜愛與支持！➜ ＩＧ . ★ 星座款 ➜ 雙魚座 ★ ★ 3月 ➜ 月曆款 ★ ★ 單身款 1 ★ ( Some walks you have to take alone. ) ★ 單身款 2 ★ ( I'm alone but not lonely. ) ★ 單身款 3 ★ ( Give free to him when you fall in love and give free to love when you don't love. ) ★ 好孩子們，勿商用喔～感恩！★ ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 其他文章還有：韓國 / 娛樂 / 展覽 / 手機桌布 / 繪本畫冊推薦...等，歡迎入個人主頁觀看喔 ! ➜ 這裡直達 ★ 精選文章 ★ 📅「手機桌布包」 2021 ➡ 1月 / 2月 2020 ➡ 11月 / 12月 ✴「熱門心理測驗」 🔮 過完年，該來還「肥債」囉 , 動起來動起來 ! ➜ 測你減肥成功機率有多少 ? (多題) 🔮 嗶嗶嗶 ! 2021年斷捨離新生活開始囉 (邀請大家留言滿意的斷捨離方法或問題) ➜ 測你能否把握生活中的取與捨 (多題) 🔮 凡走過必留下痕跡嗎 ? 有一種讓人戒不掉的癮，就是愛在社交媒體上偷偷窺探你喔 ➜ 測你的偷窺指數 🔮 女人的未來，一定要是媽媽嗎? ➜測你是喜歡單身生活，還是恐懼婚姻(多題) 🔮 夜深了!打死你也不想待的鬼地方 ➜測這輩子誰會伴你一生? 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ 📌「帶你逛韓國」 首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇 / 網美打卡美食篇 🎧「音樂推薦」 台灣獨立音樂篇 / 冬日歐美男聲篇 / 萬聖節主題音樂篇 / 韓國獨立音樂 - 女聲篇 / 日本獨立音樂篇 / 歐美獨立音樂篇 #插畫#羞羞鬼#圖文#創作#shyshy#台灣#2021手機桌布#3月#星座#月曆#情人節#單身 #雙魚座

Lightroom 手機調色教程｜夏天來了色調

App : Adobe Lightroom . 最近開始好熱 夏天要來的🌞 藍天白雲 好適合這個調色 一定要用在室外 最好有陽光 陽光題最美的免費濾鏡 要好好善用😬 好好收藏這色調 夏天照片要美美的🥰✌🏻 . . . #APP#iphone#IPhone內建調色#修圖#手機#拍照#調色#Lightroom#濾鏡#濾鏡分享#色調#桌布#韓系濾鏡#淡莫系#foodie濾鏡#foodie調色#IG調色教學#LightRoom#LightRoom調色#popstyle#VSCO#VSCO濾鏡#vsco調色#vsco調色教學#夜晚濾鏡#夜晚相片#夜晚色調#夜晚調色教學#女生拍照#小姐姐濾鏡#小姐姐色調#復古膠片#拍照#拍照濾鏡#波波穿搭#漂亮#濾鏡教學#照片色調#相片#相片濾鏡#穿搭#穿搭技巧#穿搭精選#編輯精選#膠片#自拍#色調教學#調色學#ig修圖#IG濾鏡#IG調色#Lightroom教學#生活精選#色調美學#調色#調色教學#調色法

Lightroom 手機調色教程｜明亮乾淨色調

App: Adobe Lightroom 這種超百塔色調 一定要擁有一個 照片看上去就乾淨舒服 不會把原來顏色改變 套上去會變得更好看🖤 好適合 化妝穿搭的博主用 ❣️Ig: ss.lamm 會不定時舉辦活動 發送DNG檔❣️ . . . #APP#iphone#IPhone內建調色#修圖#手機#拍照#調色#Lightroom#濾鏡#濾鏡分享#色調#桌布#韓系濾鏡#淡莫系#foodie濾鏡#foodie調色#IG調色教學#LightRoom#LightRoom調色#popstyle#VSCO#VSCO濾鏡#vsco調色#vsco調色教學#夜晚濾鏡#夜晚相片#夜晚色調#夜晚調色教學#女生拍照#小姐姐濾鏡#小姐姐色調#復古膠片#拍照#拍照濾鏡#波波穿搭#漂亮#濾鏡教學#照片色調#相片#相片濾鏡#穿搭#穿搭技巧#穿搭精選#編輯精選#膠片#自拍#色調教學#調色學#ig修圖#IG濾鏡#IG調色#Lightroom教學#生活精選#色調美學#調色#調色教學#調色法

Lightroom 手機調色教程｜ins冷淡簡約風

这种灰灰暗暗的色调好有感觉 套上后 照片都会变得好有质感好高级😎 而且不挑环境 好多埸合都可以用到 上面首图 套上自拍 咖啡店 户外露天地方 摆拍化妆品 也好好看 🖤 好统一的版面 悄悄话 黑 白 灰 啡的背景最合适 🤎 . . . #APP#iphone#IPhone內建調色#修圖#手機#拍照#調色#Lightroom#濾鏡#濾鏡分享#色調#桌布#韓系濾鏡#淡莫系#foodie濾鏡#foodie調色#IG調色教學#LightRoom#LightRoom調色#popstyle#VSCO#VSCO濾鏡#vsco調色#vsco調色教學#夜晚濾鏡#夜晚相片#夜晚色調#夜晚調色教學#女生拍照#小姐姐濾鏡#小姐姐色調#復古膠片#拍照#拍照濾鏡#波波穿搭#漂亮#濾鏡教學#照片色調#相片#相片濾鏡#穿搭#穿搭技巧#穿搭精選#編輯精選#膠片#自拍#色調教學#調色學#ig修圖#IG濾鏡#IG調色#Lightroom教學#生活精選#色調美學#調色#調色教學#調色法

【3C推薦筆記】iPhone手機哪裡買？市場價格挑戰最低價-傑昇通信

去年才剛換了Apple Iphone 11 pro max，因考量5G，一直在猶豫到底要不要換12，這次來到市場價格挑戰最低價的傑昇通信，一起來看看有哪些優惠，是否值得在年後換支新機~ 今天來到的是，位於板橋民族路的傑昇通信民族店，創立於1986的傑昇通信，有著35年豐富的經營經驗，基隆、雙北、桃園、新竹共有91家門市；據了解，所有門市皆保證為原廠公司貨，購機皆可享有一年保固，且任一門市購買，全省的傑昇通信門市皆可服務，讓消費者購買更安心、更有保障。 👉傑昇通信手機價格不僅挑戰市場最低價，且價格公開透明，在門外大大的海報讓消費者一目瞭然，不僅門口的海報、門市價格傳單可查詢，怕麻煩又想貨比三家嗎~歡迎上傑昇通信官網了解，每日都有著清楚的價格更新，帶給消費者最新、最低的市場價格資訊。 👉配合中華電信、遠傳電信、台灣大哥大、亞太電信、台灣之星五大電信 499 上網吃到飽專案申辦，傑昇通信任一門市皆可辦理，傑昇通信不但手機超低價，若再搭配申辦門號，還可享更多折扣，可謂便利又划算的聰明選擇~​ 👉想買手機又不方便帶太多現金嗎~大心的傑昇通信不僅有信用卡和分期選擇，還可使用街口、LINE PAY、Pi拍錢包等行動支付；若無信用卡，學生、上班族、軍公教、或是家管皆可申辦免卡分期，同時傑昇通信也是政府授權的國民旅遊卡特約商店。 👉步入傑昇通信民族店店內，環境相當整潔明亮，琳瑯滿目、各大廠牌的配件應有盡有，省去大家浪費寶貴時間。 在說明了自己的需求後，服務人員非常仔細為我查詢相關費率、電信業者等資訊，並清楚的算出所需價錢等，因為本身現在在使用的是256G的Apple Iphone 11 pro max，便使用了傑昇通信高價收購二手機的服務，購機後的舊手機都可換現金，這次我就直接現場以Apple Iphone 11 pro max換了Apple Iphone 12 pro max了~​ 👉家裡有舊的空機，若是都未使用放久也是會壞的，快拿來傑昇通信估個價吧~在傑昇通信購機，還會再送多功能手機支架筆及傑昇尊榮卡服務（價值NT1,000），並享以下服務：l 消費集點可兌換精美好禮l 每半年送配件金$200元l 每年生日有小禮品l 免費手機健檢/清潔服務 👉目前尊榮卡已改成APP，讓大家使用上更便利，不用搜集一堆卡，要使用時翻箱倒櫃還不一定找得到~​只要下載Ocard，並加入傑昇通信就可以囉！現在加入會員還送 200 配件購物金！ 👉再來當然是要參加傑昇通信每月抽獎送好禮的活動，只要至傑昇通信門市進行任何消費（購買手機、配件、保修、門號申辦）都能獲得抽獎券一張，參加月月抽大獎的活動~ 👉另外大家持手機電話帳單至傑昇通信任一門市繳納電話費，不僅有送抽獎券一張，還很有誠意的送抽取式衛生紙一包，據店內服務人員的分享，有一個七口之家，每月光來繳電話費，一個月的衛生紙就通通讓傑昇通信包辦了~​😁 接著是大家最關心的，抽獎獎項有哪些~其中最大獎有手機、配件等多項好禮，每月在傑昇通信FB官方粉絲團直播抽獎~每月提供的抽獎品項也不同，都可至傑昇通信FB官方粉絲團查詢， 本次因舊機換新機等消費，獲得抽獎券五張，當然要在年前投遞來試試手氣~​ 現場購機，還可直接加購包膜服務、外殼、螢幕保護貼的購買等，讓手機防護滿分的跟著我們回家~​ 👉另外在傑昇通信，多款手機每天一些零錢，即可加購手機保險（依機型不同價位當然也不一樣）， 若手機浸水、摔壞遭人為破壞，使用手機保修服務，基本保固兩年，每年可免費維修三次或換新機~讓辛苦存錢購入的昂貴手機更有保證，下次不小心把螢幕摔成蜘蛛網、或是被車碾過，都不再倒抽一口氣，生怕荷包大縮水了~ 👉若是家中有長輩，傑昇通信的貼心名片服務​在分店名片背後都可以記錄帳號密碼，其實不僅對長輩非常有用，對容易忘東忘西、現場開始焦慮者也是一大福音~下次有購機、買配件、繳電話費等需求，都歡迎來到傑昇通信，聰明消費更多回饋的好選擇~​ 【傑昇通信民族店】 📍門市地址：新北市板橋區民族路81號 📍門市電話：02-2959-6000 📍傑昇通信官網：https://www.jyes.com.tw/ 📍傑昇通信粉絲團：https://www.facebook.com/jyes75 📍尊榮卡連結：https://ocard.co/w/Z4Bdjx?m=invite_page&s=xPrQpZ #shanice食光旅人筆記#傑昇通信#買手機#舊換新#繳電話費#抽獎

【手機桌布】每天都要被療癒!4種風格 精選12張天空手機桌布 

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親愛的妳，每次打開手機，想看到怎麼的世界呢? 現代社會人手一機，手機可以說是現代人的個人名片，而打開手機的第一個畫面，更應該精挑細選。 人們說藍色是憂鬱的顏色，可是有多久，我們被生活壓的沒有抬頭看看蔚藍的天空，讓自然的天空藍撫慰心靈。 以下為4種風格的天空桌布 1.溫柔雲朵手機桌布： 暖暖的太陽光，照映著如煙如絲的白雲。還有什麼能比太陽帶來更多溫暖呢? 2.現代都會風格手機桌布： 點綴飛機、街道感景物，佐以一些雲朵。 3.歐美風手機桌布： 強烈的飽和顏色，夾帶綠植。 4.海洋風手機桌布： 平靜與和煦的海風，瞬間掉入回憶中的那個海邊。 選一張作為妳的手機桌布，以此為靈感為自己的手機尋找一張最能代表妳的手機桌布吧🥰 喜歡我的分享和創作，給我讚和收藏！是很好的鼓勵。 有興趣可以追蹤我🥰🥰 如果想看更多的照片，請到我的instagram帳號，隔日會發布新的照片喔 美妝相關文章 平價版武士刀眉筆大公開，3招使用密技 登山系女子必備!3樣美妝品變身專業旅行者 解析超實用法國品牌當地製作 專業化妝師使用一折在哪裡！maqpro特賣會只剩三天啦 登山健行相關文章 【玉山單攻】一日征服台灣最高峰 你需要的準備不複雜 【台北內湖】捷運可到的世外桃源＿白鷺鷥山步道 【台北內湖】龍船岩走路15分鐘到達懸崖？高難度危險照怎麼拍 【綠島】海島爬山路線好燒腦 過山步道古道不一樣？ 【台北戶外】出走吧！山系網美點 超級夢幻牛奶藍 下七股野溪溫泉 台北大縱走相關文章 【台北戶外】台北大縱走是什麼？疫情期間能去哪？自我挑戰？第一段（上篇）路程心得 【台北戶外】台北大縱走第一段是什麼？（下篇）11公里的路程竟然有簡單版？！ 綠島相關文章 【綠島】海陸空全包了！一篇搞定所有交通 【綠島】四步驟搞清楚 超夢幻星空攝影 教學大揭密 【綠島】海島爬山路線好燒腦 過山步道古道不一樣？ 【綠島】盤點三大類融化美食！綠島避暑吃吃喝喝 歐洲相關文章 【旅遊技巧】3個心法4項條件高cp值機票入手，飛歐洲只要2萬不到？ 【歐洲壹】35天13城8國不到8萬，誰說背包客窮遊就很辛苦 【歐洲零點一】後疫情時代先做功課，在桃機有免費的淋浴間？一起來看看我的搭機歷程來解悶吧 #天空#桌布#sky＃戶外#天空桌布 ＃文清風#日系#清新＃台灣 #攝影#旅遊#旅行 #lightroom#sutravel#調色

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