又到了粉刺猖狂的夏天！跟著我們從平日調理到事後補救8招，養成毛孔乾淨健康的零粉刺肌

除了減肥之外，粉刺應該也是女生永遠的困擾吧…。從學生時代學會化妝後，便開始我與粉刺共處的每一天。也許是年紀越大越有羞恥心（咦？），開始積極著手清除粉刺這件事，幾年下來也有點小心得，以下就分享個人經驗給大家，希望能對有粉刺困擾的女孩們有所幫助囉。 粉刺是什麼：​ 粉刺是毛孔堵塞後由「油脂和角質」組成的，像是皮脂線分泌過甚、臉部清潔不乾淨、角質層厚重皮脂腺無法正常排出…等原因，都會促使粉刺生成。而粉刺就是痘痘的前身，如果不妥善處理粉刺，皮膚狀態一不好就容易變成面皰痘痘肌。 預防粉刺的平日保養： 基本上良好的預防粉刺保養就是要使「毛孔維持乾淨、健康」。正確根除粉刺的方式應該要從平日著手，用溫和的方式讓皮膚代謝正常，更重要的當然就是確實的毛孔清潔囉。 （一）確實卸妝清潔 不管今天談的是粉刺、痘痘還是皮膚光澤度，清潔卸妝絕對都是最重要的事了！無論你多勤勞保養，如果第一步清潔就沒有做好，再多的保養品也徒勞無功。分享我前幾個月前的經驗，那陣子非常注重皮膚保養，毛孔也蠻乾淨，卻因為某次出國連續兩晚熬夜到凌晨都沒有卸妝，黑頭粉刺完全不留情面地爬上鼻子。對，就那麼兩天，原本沒粉刺的我立刻整個粉刺長滿鼻子，那次之後，就再也不敢偷懶不卸妝。 （二）加強保濕 肌膚許多問題的原因都來自於「缺水」。只要皮膚保水度夠，毛孔口角質代謝才會正常，才不會造成皮脂線阻塞因而形成粉刺。所以在清潔之後，濕敷面膜的狀態能同時將角質軟化，接下來要進行局部清除黑頭粉刺時會更輕鬆，是預防粉刺保養是很不錯的選擇。 （三）去除老廢角質（洗臉布、洗臉機、軟刷） 前陣子很火紅的洗臉機，就是標榜能幫你更深層清潔並去除老廢角質，進而改善粉刺問題。但其實這類去角質輔助品不能太頻繁使用，應依個人皮膚狀況不同，大約一個星期1-2次即可。過度去角質反而可能使毛孔發炎讓問題惡化，甚至造成皮膚敏感。 （四）避免熬夜 就是剛剛提到的熬夜問題，長時間熬夜會讓內分泌系統與皮脂分泌異常，皮膚粗糙乾燥，毛孔粗大、缺乏光澤以及粉刺面皰等問題便自然爬上臉了。 粉刺長出來了怎麼辦？ 好了，粉刺現身時請先翻一個白眼，尤其是毛孔張開粉刺全部在外面跟你say hello時真的很不舒服！以下方法雖說是粉刺長出來之後的事後補救方法，但還是要遵循確實卸粧保養、加強保濕…等等步驟，再輔以補救方法讓粉刺根除，而非治標不治本之道。特別推薦酸類保養加入平日保養步驟之中，平日就養成正常代謝的健康角質。 （一）酸類保養 加強角質代謝 像是A酸、水楊酸，到近幾年非常火紅的杏仁酸，都是調理粉刺痘痘肌的得力幫手。依我的經驗用於平日的保養調理，可依肌膚狀況不同，挑選濃度5%-10%的杏仁酸原液，於化妝水步驟前擦在需要調理的部位，如T字、下巴容易堆積粉刺處。約2-3次/週替肌膚大掃除，次數不可過於頻繁，否則會造成皮膚變薄、過敏等等狀況。用酸類換膚會造成些微脫皮，使用的前後日也要特別注意保濕。 （二）妙鼻貼 其實妙鼻貼這種沒有事先對皮膚表層的角質進行軟化動作就直接進行黏上撕下的產品，對於皮膚是很刺激的。如果久久用一次OK，但不建議經常使用。 （三）粉刺夾 最根本的救急方式就是將他們連根拔起吧！市面上有賣尖頭的粉刺夾，能在洗澡後趁毛孔張開粉刺蹦出頭時，將它們一根一根解決掉。 （四）醫美/做臉 懶人們當然也是可以直接請美容師幫你將一個一個粉刺挑出，或是用酸類換膚的療程將粉刺代謝乾淨。坊間還是有用手指幫你擠粉刺的方式，不僅容易使皮膚紅腫發炎，若是處理不好可是會留下疤痕的。 以上，只要保持正常飲食作息，每天確實清潔與保濕，每2-3天一次酸類保養加強代謝， 就能有健康乾淨的毛孔囉！ 

喝水就能瘦！超美「時間水瓶」提醒金魚腦，每天8杯水輕鬆暴瘦5kg！

相信喝水的重要性大家都知道，但越簡單的事越困難！要定時定量喝水，真的是一件很考驗毅力的事，最近外國品牌healthish就推出了印有時間表的水瓶，除了透明瓶身搭配金色瓶蓋，給人一種很有質感的感覺外，上面也清楚的標示了時間！也就是早上七點到下午一點這六個小時間，需要喝掉的水量！ 如果不想要用小杯子一杯一杯裝，要喝到8杯水也跑了8次飲水機，只要準備這樣的水瓶就完全沒問題！喝到八杯水只需要填充一次，還能提醒你要定時定量喝水啊～而且長得非常美觀，擺在桌上也很賞心悅目唷！ 媽媽每天嘮叨水是最天然的保養品，女孩們這次可要認真聽啦！小紅書上中國小姐姐分享暴瘦5kg的方法，讓大家都大為驚嘆！只要每天八杯清爽白開水喝下去，就能一起輕鬆變瘦？難怪一堆女星都說自己的保養方法就是喝水，到底是怎麼個喝法就讓我們看下去吧！ 延伸閱讀：別再傻傻只靠運動，水喝對了才能幫你瘦！6個清爽好喝的夏日排毒水提案，瘦身大計就靠排毒水幫你一把！ 第一杯：早上起床 相信許多女孩們早上起床第一件事情就是滑手機了吧？從今天起一律把這壞習慣都改掉吧！經過一整晚的消耗身體正是缺水的階段，早上起床在還沒吃任何東西之前，喝一杯溫開水可以幫助代謝並有效的清理腸胃哦！ 延伸閱讀：睡前跟起床喝這個就能瘦！這是什麼魔法飲料啊，只要三種材料就能讓你越喝越瘦 第二杯 ：上午9點 上午9點正是腸胃排毒的時間，這個時候喝一杯水下去可以讓腸胃更有效的清理體內毒素哦！ 第三杯 ： 中午11點半 在午飯前喝一杯水可以增加飽腹感，避免中午吃太多而影響接下來一天的專注力。另外中午是心臟排毒的時間，一杯水下來不僅可以飽腹也能促進排毒！ 第四杯 ： 下午1點半 大家會不會常常一不小心午飯吃太多，而造成接下來的半天都在打瞌睡呢？女孩們要注意午餐如果吃太飽會加重腸胃的負擔讓食物不利於消化，所以午飯要吃的適量至於飯後20分鐘喝一杯水也可以幫助腸胃消化哦！ 第五杯 ： 下午3點半 下午茶時間！但是女孩們還是盡量的把平常喝的甜飲換成白開水一杯吧！這樣不僅可以促進小腸排毒，戒了甜飲也是幫助有效瘦身的一大要素哦！ 延伸閱讀：女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ 第六杯 ： 下午5點半 約接近下班的時間相信大家的疲憊和飢餓感就會越發的明顯吧？這時候喝一杯水可以減緩身體疲勞和和飢餓的狀態，讓大家更有精神在撐下去！ 第七杯 ： 晚上7點 這個時候是身體新陳代謝最頻繁運作的時段，喝一杯水下去可以有效的促進血液循環和身體排毒哦。而女孩們常常進行的瘦身運動大部分都有著同樣的功效，所以現在只要喝一杯水的力氣就能達到女孩們還不趕快跟上嗎？ 第八杯 ： 晚上9點 睡前兩小時喝下每天最後一杯水。因為人體在睡覺時無法補充水分，所以睡前兩小時喝水可以調節血液濃度防止血液粘稠，另外也可補充睡眠時流失的水分和幫助身體做一天最後的排毒哦！ 相信許多女孩的日常時間表和以上的時間表是對不上的，所以為了健康又輕鬆的瘦下來早睡早起，定時用餐的健康習慣女孩們也要一起遵守囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康 #八杯水 #喝水 #喝水減肥 #喝水的好處 #喝水變瘦 #早起一杯水 #每天八杯水 #水 #減肥 #溫水 #漂亮 #瘦身 

泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 減肥瘦身是女生一生的課題，不再覺得瘦就是美的，不再守著體重機上的數字，不再斤斤計較每一餐的卡路里，隨著健身潮漸漸變成一種趨勢，轉向追求健康、完美體態，漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線，講求身材勻稱，而不是只想瘦身減肥。女性開始走進健身房、請私人教練、參加健身活動，讓健身與生活密不可分，並在社群上分享自己的健身影片，教大家如何正確健身。勤奮運動之餘均衡飲食也是不可馬虎！千萬別小看飲食的威力，沒有營養均衡可是會造成你運動停滯、肥胖的關鍵原因。 儂編幫妳健身、飲食一次整理，就讓妳在這個夏天，練出完美身材！ 想要有蜜桃臀就看：may8572fit 想要成為健美達人：candice_sweatlife Candice是個折不扣熱愛健身的人，讓健身與生活緊密結合，連以前從事空姐都不放過下飛機後到飯店健身房的機會。時常分享如何正確健身的小知識、健身的動作，如果妳是對於健美身材有興趣的人，想要健出健美曲線的身材，追蹤Candice準沒錯。（Candice還有youtube頻道！更完整的健身教學都在裡面～） 低卡便當日記就看：betty.bento 瘦也要瘦的健康，飲食均衡絕對是瘦身的條件之一。水煮的好，這是減肥的人都知道，如何煮出好吃又健康的水煮便當，就讓貝蒂教妳！細心的在每張照片中訴說食材挑選、烹飪的方法，詳細到讓零料理基礎的人都可以開火啦！（快來成為低卡便當日記的女孩之一吧） 外觀與健康兼具就看：iamsuper8b 現在食物不能只有好吃，外觀也是非常重要的，在這個色香味俱的時代裡，也要讓健康飲食跟美觀成為等號，而在愛美食的同時也是要注重均衡營養的，就來跟著Iamsuper8b一起手做健康精緻又美味的無負擔料理。（原來簡單吃也可以看起來這麼美味） 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態 《金秘書為何那樣》逆齡美女「朴敏英」讓人羨慕！維持白嫩肌、火辣身材靠的就是「這些習慣」 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 #ig #低卡便當 #便當 #健康 #健美達人 #健身 #泡芙女 #減肥 #瘦身 #蜜桃臀 #飲食 

誰說吃滷味一定油膩膩又重口味，特搜北中南清爽蔬食滷味TOP7！

最近編輯發現身邊很多朋友默默地越吃越健康，少油少鹽又清淡，也沒有要減肥，本來覺得只吃菜很無聊欸，但有天被帶去吃蔬食滷味後也默默愛上這一味！可以選自己喜歡的菜色、湯頭，一餐下來超級飽，身體也很沒負擔！覺得吃素的朋友又多了一個美味新選擇了！以下就分享北中南七間人氣蔬食滷味給大家參考～ 【台北】 #蔬河VEGE 地址：台北市大安區延吉街129巷2號 這間位在繁華的國父紀念館週邊，文青風店面讓人難以和滷味聯想在一起。店內放著輕柔的音樂，牆上還有乾燥花裝飾，在裡頭用餐好享受呀～首先將挑選好的食菜放入草綠色帆布袋中，麵條選擇還是有質感的幾何圖樣紙卡，整間店在設計上非常用心。湯頭帶淡淡回甘滋味，蔬菜選擇多、蠻新鮮的，整體價格偏高，但若想舒適地用餐是不錯的選擇。 #青滷Vegluu 地址：台北市中正區晉江街101號 接下來一樣是文青風，誰說滷味店不能有美麗的裝潢（笑）。這間的內用空間也相當舒適，彷彿在咖啡館用餐，滷味有特製醬汁選擇：原味、麻辣和咖哩三種，這點和其他間較不同。蔬菜選擇多，且有許多繽紛的食菜、擺在碗裡好賞心悅目呀～最吸引人的是有紫米飯選擇耶，健康的米飯搭配天然蔬菜，就是均衡又營養的一餐了。 #蔬服健康美食餐廳 地址：台北市松山區八德路二段366巷35號 有著舒適店面、同時也有相對親民的價格，這間的湯頭以中藥材熬煮，入喉會有回甘的清甜滋味，清爽不膩。食材新鮮好吃，還有些較特別的蔬菜可選擇，蔬食也能很多樣化。除了滷味，香椿餅也是許多人會點的特色小點哦，麵糊兼得表面微焦、香噴噴的，健康又好吃。 【台中】 #VegesM響蔬職人 地址：台中市西區美村路一段83巷10號｜台中市西屯區烈美街108號 蔬菜和其他食品類價格單項都落在 $20-25，有多種湯頭可以選擇：黑白紅墨，分別是藥膳、四神、泰式、芝麻，推薦藥膳跟泰式，藥膳的中藥味不會過重、泰式夠味好吃，搭配王子麵很讚！而四神就有些太淡，反而需要添加更多醬料！相比我自己之前吃過的，這間滷味的口味較清爽無負擔，覺得味道太淡旁邊桌上有六種醬料可以自己添味，推薦胡麻醬，和青菜是絕配～一個成人吃飽大約 $100 上下，我覺得OK，算是上班族、小家庭的健康好選擇！ P.S. 湯可以續，不喜歡吃湯滷味也可以做成乾的喔 #蔬耕蔬食滷味 地址：台中市南屯區向心路41號 以普遍清淡的素食來說，這間較夠味、適合喜歡種口味的人。湯底是以純天然釀造的醬油熬煮，滷汁很香卻不死鹹。食材品質新鮮，整體口味許多人評價都很好哦！另外店內的花茶也相當解膩，適合搭配口味偏重的滷味。整體CP值高、份量大，喜歡蔬食滷味的話別錯過～ #RUGO有機.蔬食燙 地址：彰化縣彰化市仁愛路8號 彰化的朋友有福了，接下來介紹彰化的美味蔬食滷味～蔬食湯底是清淡路線，帶天然的蔬菜甘甜、一點也不油膩，整碗吃起來清爽無負擔。小缺點是，和其他店相比食材選擇偏少（一樣新鮮哦！），但很特別的是主食有關廟麵耶～對麵條較講究的饕客們有福啦（笑）。 【高雄】 #好野菜 地址：高雄市苓雅區廣州一街127之4號 最後進入南台灣～介紹高雄的美味蔬食滷味！這間店的食材都和小農合作，是自家栽種的無毒蔬菜哦！滷汁是以多種中藥材及蔬果一起熬製，湯頭帶自然回甘的甜味，許多人就是被湯頭深深吸引呢（笑）。除了常見的麵類主食，還有特別的時蔬炊飯、多穀飯和菇類炊飯可選擇，蔬食也能有豐富的變化！ 資料來源 / 撰文報導：@PopYummy 波波發胖

誰說一定要大口吃肉？精選台北 8 間無肉也歡的輕蔬食料理

炎炎夏日，總是食慾不振、沒胃口，想要吃得清爽無負擔，卻又覺得一般素食太油膩或過於乏味嗎？別擔心，今天介紹的這幾間蔬食料理，不但餐點有豐富多樣的選擇，整個裝潢跟氛圍的營造也跟你想像中的不一樣！為了以後能吃更多大魚大肉，偶爾也來點清淡的口味保養一下身體吧～ #小小樹食 106台北市大安區大安路一段116巷17號 最近這間在素食圈滿受歡迎的，從店面外觀到內部裝潢都給人一種舒適愜意的感覺；料理部分使用當季新鮮的食材，簡單美味，打破對蔬食的既定印象，還點得到風靡全球的「佛陀碗」，將蔬果、穀物與植物性蛋白質集於一碗，富含營養又健康！ #élément 原蔬 106台北市大安區仁愛路四段408巷21號 店內微暗的燈光配上迷幻的霓虹燈管，一瞬間還以為置身哪間酒吧！整體充滿優雅的法式風情，很適合約會或是慶祝節日，餐點也很創新，像是將無花果入菜的藍紋起司脆薄餅，一入口便有甜與鹹交織，實屬一場味覺饗宴，不過餐點的價格偏高，上菜速度也不是很快，想去的人自行斟酌囉！ #Plants 106台北市大安區復興南路一段253巷10號 這是一間無麩質餐廳，必點「醬燒天貝韓式拌飯」，同時擁有天貝的自然鮮甜與味道濃厚的醬汁，很難想像這是素食！想要吃更清淡的也有藜麥、海藻、莓果等等各式沙拉可以選擇，份量也很足夠不用擔心吃不飽，但食材反映在價格上，整體來說也是有點小貴！ #元禾食堂 Flourish 106台北市大安區敦化南路一段233巷32號 這是一間很多人推薦的蔬食餐廳～餐點皆為店家手工製作，就連醬料也不例外，還有自釀的酵素茶，口味淡雅很像日式家常菜，有種在家裡吃飯的親切感！由於全部的餐點都是無蛋無奶無米麩，有些人會不太習慣甜點的口味，但個人覺得還不錯！另外除了單人定食之外，也有多人聚餐的菜單可選擇喔 #URBN Culture 106台北市大安區基隆路二段252號 一說到漢堡是不是就覺得熱量很高？這間德漢堡排是用黑米、藜麥、糙米等七種穀物製作而成，吃起來不但不油膩，還真的有像在咬肉排的錯覺！除了漢堡還有義式三明治與泰式沙拉麵等等多種選擇，少見的將素食巧妙融合在各式異國料理中，在這裡還能品嚐手工精釀啤酒喔 #Kaya Kaya Café（結束營業） 106台北市大安區忠孝東路四段216巷19弄6號 位在大安區的全素食的早午餐，其實吃起來一點都不遜色，裡面長得像炒蛋的食物其實是豆皮！吃起來比炒蛋又再有嚼勁一些，麵包是相關企業一禾堂的，咬起來很紮實卻不會太乾，服務人員的態度都很好，用餐起來的感覺是很舒服的，唯一一個小缺點就是空間不大，客人一多就會有點吵雜。 #Chamkar Cafe’ & Restaurant 111台北市士林區忠誠路二段50巷7號 老闆是法國人，使用台灣在地食材結合了柬埔寨風味與法式料理的精緻，其中最有特色的「柬埔寨婚禮」是大家推薦必點，酥脆麵包沾上以花生醬與咖哩為基底的沾醬，再撒上一些生辣椒碎末，強烈的生薑氣味撲鼻而來非常好吃！ #3 idiots toast & curry 三個傻瓜印度蔬食 106台北市大安區羅斯福路三段283巷28號 一般大家吃印度菜最常見的就是甩餅或咖哩，這間的老闆、店員都是印度人，所以非常道地！另外還有一些特別的吃法，像是「芒果酸子酥球」要先將酥炸過後的薄球敲破，放入塞料與湯再一口吃下，吃起來酸甜冰涼，在夏天品嚐既開胃又消暑；「印度塔麗」也是必點之一，可以選擇三種咖哩與主食，店家也會不定期調整咖哩的口味喔 🔺目前在台北有四家分店喔！分別是大安店、南京店、公館店、信義店 看完這幾間蔬食料理的介紹，是不是比較不害怕吃不到肉不開心了呢？蔬食能讓身體更健康，但也因為食材新鮮、營養成分高，所以價格也相對不便宜，如果沒辦法自己開伙，就來這幾間餐廳調理一下身體吧！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #健康 #發胖北部 #發胖精選 #素食 #蔬食料理 #餐廳 

醫美頂級保養新品牌 歐馥斯 OSSFORCE全新上市

十大無添加 還原台灣愛美人士健康膚底 保養鐵三角 抑菌把好關 孕媽都能安心使用 以醫療器材銷售起家的歐福斯科技，為台灣與亞洲愛美又飽受敏感肌膚困擾的消費者，研發出以銀離子、微米金與微米二氧化鈦作為全系列核心原料的保養品牌歐馥斯(OSSFORCE)；其系列產品以十大無添加為號召，採用頂級原料，將打入醫美診所、藥局等通路市場，要在以進口保養品環伺的專業競爭通路，樹立台灣本土優質保養品品牌價值。 台灣保養品市場規模一年超過500億元，但是卻以進口品牌佔多數，然而，進口產品真的適合本地消費者? 而台灣的消費者困擾又是甚麼? 歐福斯科技表示，保養品最大的問題就是特定防腐劑，而微量的成分若是在長期使用之下，就會造成肌膚越來越敏感；這也是歐福斯在醫美診所發現的現象。越來越多的皮膚問題，往往是由於選了不適合的保養品所致，例如使用含有酒精或特定致敏性防腐劑的產品。 因此歐福斯投入研發多年，在不斷的嘗試之下，研發對皮膚友善又有很強保濕修復效果的保養品，更決定從照顧敏弱肌膚出發，量身打造出適合不同年齡、氣候、肌膚特性的全系列溫和保養品。為了讓肌膚對於防腐劑的影響降到最低，歐馥斯以「超微晶複合載體技術」研發出純淨、無添加的玻尿酸基底原液，以銀離子作為主要抑菌成份，屏棄市面上所有保養品使用的防腐劑成分，真正做到「無添加」，標榜絕不添加對肌膚無益的成份，主打商品皆通過SGS的35項安心檢測。經由不斷的研究試驗，將銀離子、微米金、微米二氧化鈦黃金三角的配方作為基底原液的重要成份，除了抑菌功能，並可快速有效促進水分在角質間滲透，讓保養更有效率。配合簡單保養理念，以最精簡的成分，溫柔呵護敏感肌。 歐馥斯(OSSFORCE)全系列保養品的十大無添加包含無(衛服部法規正面表列)防腐劑、無八大有害重金屬(經SGS檢驗)、無塑化劑(經SGS檢驗)、無石化類界面活性劑、無香精、無礦物油、無色素、無矽化物、無酒精、無動物性成分。 因應母親節即將到來，歐馥斯也特別祭出母親節寵愛媽咪優惠組，包含明星產品醒膚前導精華露、舒緩修復精華、保溼舒緩滋潤霜，更加贈柔膚調理皂，從洗臉到保養完整呵護你的肌膚，要讓每位媽媽都能用簡單的方式維持美麗。 該品牌初期市場以大台北地區約70間藥局、醫美診所與歐馥斯官網為主，並將進一步推廣到月子中心、皮膚科診所等，期望將無添加的概念更擴大推廣，造福所有希望恢復健康膚底的消費者。 關於OSSFORCE (歐馥斯) OSSFORCE (歐馥斯) 以天然、低敏感為訴求，歐馥斯專業研發團隊針對不同膚質，致力堅持為肌膚提供最溫和有效、以保護肌膚為原則的全系列護膚產品。堅持不添加非必要的化學成份，使肌膚回歸至健康、無負擔的狀態。保護、修復、潤澤、平衡肌膚、促進肌膚由內而外散發自然光澤彈力。 歐馥斯首要以還原健康膚質為理念，遵守「十大無添加」宗旨，保護肌膚對抗每日所面臨的空氣髒汙、紫外線、氣候及環境所造成的各項肌膚問題、提升肌膚自身的防禦力、建立健康基底的同時以高效能成份解決毛孔粗大、黯沉、泛油、肌膚老化等問題。

擺脫油膩膩的傳統便當，精選台北 8 間健康又美味的瘦瘦餐盒

雖說吃貨的人生宗旨就是吃，但我還是會怕自己身材不夠美麗，夏天到了再也沒有厚重衣服可以蓋住小肥肚，乖乖運動搭配適當的飲食才可以健康瘦呀！下面分享幾間我自己吃過覺得還不錯，或是網友補充推薦給我的店家唷 #生活倉廚 Life Kitchen 台北市內湖區新湖三路134號 最後介紹這家的餐盒價格滿高的 $260~350，可以在老闆請吃便當的時候推薦他選這家哈哈哈哈！感覺就是豪華版的水煮商務便當啦，有牛排、鮭魚甚至是龍蝦、干貝的選擇，吃起來還滿有味道的，算是好吃又吃得飽的便當，但是錢包會哭 ＃肌肉海灘 台北市信義區和平東路三段391巷8弄30號 台北有在健身的人應該都知道家，雞胸肉處理得還不錯，令人印象深刻，如果想吃得飽一點，或是練肌肉，店家有雙倍肉、蛋可以選擇，另外還有一碗半的低GI糙米飯！如果有健身或是特別飲食規劃算是滿方便的啦，可以依需求選擇不同的餐盒，不過一個餐盒要 $120，外送的話每個餐盒加 20 運費喔（但其實台北健康餐盒差不多都這個價格） ＃健康水煮餐盒-Dr.salt 台北市中山區南京東路二段115巷1號 清淡無味的水煮滋味卻不是大家都喜歡，不過這家餐盒會在調味上加入醃製或香料，讓味覺更加提升，也讓肉品更嫩口，所以吃起來會比較有吃飯的感覺哈哈哈，個人覺得雞肉吃起來比牛肉讚 ＃男朋友餐盒 台北市中山區建國北路二段64巷15號1樓號 之前有休息過一陣子，但現在重新開業囉！以前我就吃過覺得還不錯，有紅酒燉牛肉$180、打拋豬$130、迷迭香嫩雞腿$150，如果吃素的話還有綜合野菇便當$120，主餐＋水煮蔬菜和滿滿的飯，滿一定金額還可以外送，以打拋豬或雞腿便當的價格來說，其實也跟台北傳統便當差不多，不失為一個比較沒有負擔又吃得開心的選擇！ #Kitchen island 中島 台北市大安區忠孝東路三段276巷12號 想健康又想吃好料就會去，每天只有兩種菜色，可以去他們臉書看，比較健康的選擇是這個鮭魚四色飯，米飯上鋪著鮭魚、蛋鬆、瓜仔肉和四季豆，不只外觀可愛，味道更是清爽不膩口，非常適合夏天！不過就是容易感到有點乾，建議配湯喝會更美味 #蜂鳥食堂 台北市大安區四維路170巷38號 這家我也吃過～滿適合上班族的，還有APP外送服務，加上每個餐點都有清楚標示卡路里，對想要減重比較注重熱量控管的人相當方便！但一個單價不便宜，我覺得味道也偏清淡，重口味的女生可能會比較喜歡男朋友餐盒（上面有介紹） #麥斯盒子 ComfortaBox 台北市內湖區（外送） 一樣貼心為女孩們標好卡路里的麥斯盒子，主打少油少鹽不添加味精，和其他店一樣，可以依照自己的要求選擇份量或低卡為前提的餐盒。主餐一樣有豐富的選擇，比起其他家，麥斯盒子的口味選擇很適合喜歡重口味的人，如果剛入門，又很怕吃不慣清淡的口味，適合從這間開始入坑！ #拾福青果 台北市大同區南京西路25巷2號-1號 很多女生應該都知道這間，同樣都是水煮餐盒沒太多調味，但可以自己選擇主菜和喜歡的醬料，不過我覺得份量比較小，建議一般食量的女孩需要加飯才能吃飽飽！這間是用紅藜飯，就算吃多了也可以催眠自己很健康沒關係哈哈哈 看完有沒有覺得，其實要瘦身可能還是要自己煮（便宜），餐盒的價格實在是不便宜餒，但如果懶惰就只能這樣囉！ #健康 #水煮便當 #水煮餐盒 #減重 #溫沙拉拌飯 

IG上就是要有這種美照啊～七家質感氣質都滿滿的咖啡廳，不來眼睛嘴巴都會後悔啦！

每天忙過來又忙過去的，繁忙生活已經壓得你喘不過氣了嗎？快裝扮得美美的，出發去超美的質感咖啡廳療癒自己、拍拍美照啦～畢竟，再忙還是需要休息的，總不能永遠望著別人的IG美照乾瞪眼吧～ 【台北】 ＃Flux 這間位於萬華區的口袋三明治專賣店，清新隨性的風格讓人一眼愛上～大片落地窗配上唯美花藝，真的超有質感～ Info. 地址：台北市萬華區貴陽街二段7號 營業時間：11:00 -20:00 ＃小田食光 FIELD 這間隱藏在巷弄間的明亮簡白風餐廳，餐點主打地中海飲食概念，融合不同國家的料理手法，感覺就像在歐洲市集品嘗小吃一般～ 簡樸的玻璃窗把陽光透映進來，工業風格的吊燈也為環境增添幾分溫馨的調性～結合時尚和健康的餐廳，完全是為編輯這種，愛拍愛吃又怕胖的女孩量身打造啊～ Info. 地址：台北市中山區中山北路二段27巷3-3號 營業時間：11:30-21:00 交通方式：抵達捷運中山站3號出口後，步行約6分鐘左右～ ＃光一肆號 從原本天台很美的光一敘集到現在門口就可愛破表的光一肆號，台北真的有好多地方可以消磨假日時光呀 座落於捷運公館站附近，外牆黃色的佈置馬上就吸引到大家的目光，可以在浪漫的玻璃屋內用餐 或者往旁邊走一點，就能看到可愛的半圓型拱門加上顏色鮮明的黃色大門，像小精靈的家，外帶一杯咖啡，拍張照，就能擁有最可愛的週末時光 Info. 地址：106台北市大安區新生南路三段76巷2號 ＃貳房苑 Livingreen 滿滿的綠色植物環繞，昏黃的暖色燈光、舒服的座位，如果想找一個能自在和自己相處、來場誰都不打擾的午後約會，貳房苑真的是一個很好的選擇！這個由雙好設計籌備開設的咖啡廳，不只是一個精心設計的空間，還融入了相關藝文作品，是一個只要進入就會愛上的咖啡廳～ 復古裝潢搭配上精心挑選的質感音樂，整體環境讓人能夠很放鬆、遠離都市喧囂。 往後走還有一個溫馨小巧的花草秘密基地～小秘苑！ 除了環境好，這邊的餐點也很值得試！打卡編發現大家分享的大多都是甜點，但這裡除了甜點外，其實鹹食也很好吃～打卡編點了草苑私房原味乾拌麵和苗栗香檸鹹豬肉紫米飯。端上桌來看似簡單，但嚐起來味道很豐富，清爽不膩口！份量也不少，是可以吃飽但卻不會有負擔的那種～ 甜點的部分，打卡編個人很愛小山園抹茶舒芙蕾，除了抹茶味很香之外，整體蛋糕濕潤、不會太甜。母親節還特地推出了放大版，不過是要事先預訂的唷～ Info. 地址：台北市大安區瑞安街23巷14號 ＃Routine； 這間最近IG上很夯的打卡咖啡廳不只很好拍，還有在販賣服飾等等 而這裡也是攝影棚、所以內部裝潢會不定期更換，不得不說，打卡編看到大家拍的美照真心被燒到，最喜歡這種很仙的地方了 Info. 地址：115台北市南港區市民大道七段230號 【台中】 ＃AirMilk 審計新村的AirMilk銀白色牛奶專賣餐車，提供三種牧場牛乳，顧客可以自行選擇要不要加上其他口味變成調味乳～這裡好喝又好拍，此生必推！ 編輯之前有去過，這裡是先選牛奶、再選調味的。選下來價格會有點小貴，大家可以斟酌一下～ Info. 地址：台中市西區民生路368巷2弄12號 營業時間：11:00-賣完為止 ＃9.amez cafe 台南花園頁數附近，居然出現這麼美的復古宮廷風咖啡廳，不小心把他誤認為復古精品店的話，就會不小心錯過了呀 室內空間以白色為基調，用白布包裹沙發和椅子，牆上也有大大的白色帷幕，仔細看桌上的桌燈和到抱枕都是以白色為主，這種空間最好拍了，有濃濃的韓國感 menu寫在具有復古宮廷風的鏡子上，這跟之前打卡編去韓國的一家咖啡廳有點小類似，但大家如果還沒能買機票到韓國走走，可先來台南這間美美的咖啡廳，也能拍出很多美美的照片呀 Info. 地址：704台南市北區立賢路一段595號 總算為我的IG增添新顏色了～真心覺得版面上就應該要有這些美照啊～你們也趕快放上美照跟打卡編分享閃一波吧 推薦閱讀：（點標題就能看囉） 最近很夯的國小就是這 5 間！星空宇宙、藍白希臘，宛如走入童話世界一般真的太夢幻～ 天氣不好沒關係，咱們還是有地方跟姊妹約會！期間限定芝麻街主題餐廳來了，我也要去跟餅乾怪獸拍照啦 #9.amez café #AirMilk #Flux #Routine； #健康 #光一肆號 #小田食光 FIELD #打卡精選 #明亮 #波波打卡 #牛奶 #簡約風格 #美照 #貳房苑 Livingreen #質感咖啡 

「希望大家都能對自己的體態感到滿意！」超瘦模特兒分享增胖後的真情告白

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 儘管近年來健身風氣席捲台灣大家不再「為瘦而瘦」，也有更多人尋求專業教練的協助，而找到正確維持體態的方法，但依舊有許多人誤信網路說法，無論是蘋果瘦身法、吃肉減肥法、一週斷食法等各式各樣的偏方都嘗試過。如果你是上述的這種人，那一定要來看看這位模特兒從S號增胖為她的正常身材後的真情告白… 「腰圍再瘦一吋代表我離世界頂端越近了，減肥漸漸吞噬我的生活」 當時，身高180公分的Maggie Greene才16歲，因為她天生的高度優勢，不斷聽到許多人告訴她「妳應該當一位模特兒」這樣的建言。年紀輕輕的她翻找社群網站看到維密天使、麻豆們五光十色的生活，讓她決心要朝這樣的目標邁進。 她開始每日斤斤計較卡路里，一天控制在900大卡以內、一週上健身房三次，只為將自己塞進S號的衣服當中。很快的，她激進的瘦身在體重上有了明顯的成果，就像超模凱特摩絲曾說的「沒有比瘦更讓人感到開心的事了！」她心想只要不吃糖、不吃鹽、不吃垃圾食物，每天吃大量蔬果、少量瘦肉就能讓自己瘦成期待的模樣。 「我還不夠瘦」 直到幾個月後，她的體重突然不再下降，甚至連經期都不來了！媽媽強迫她去看醫生，這才發現身體傳來了警訊，她依舊不聽，因為她希望能證明自己是符合「美的標準」。直到三個月後，她贏得了一場模特兒比賽，在與經紀公司簽約時，她發現自己的體重沒有再下降，對方告訴她「妳還得更瘦」，她才發現這是一條沒有盡頭的不歸路，她的身心靈都已經無法負荷。 後來她開始慢慢恢復飲食，正好有一間經紀公司對她提供合約，表示希望她能回到正常的體態。一開始她還不敢相信這樣的提議，但她漸漸恢復規律的生活，不再量體重、計算卡路里。那天，她站在鏡子前看著自己日漸豐腴的身體，由衷的感到開心，而笑了出來。 「希望大家都能對自己的體態感到滿意！」 現在的她把自己過去的經歷分享出來，只希望大家能夠拋開世俗對美的定義，認為「越瘦越好」的時代已經過去了！只要健康的愛著自己的生活，維持運動和正常的飲食，無關增胖或瘦身，若妳能看著自己的體態真心的感到開心，多吃或少吃一塊蛋糕那又如何呢？ 看完Maggie Greene的故事之後，妳是不是也得到了一些啟發？希望大家在追求美麗之餘，能夠以健康的心態來面對生活，如果搞壞了身體，可就得不償失了！ 來源：harpersbazaar、Maggie Greene＠Instagram、dailymail 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 把握冬天減肥黃金期！跟著韓國健身正妹學會這3種訓練動作 大胃王福珠回歸女神！為戲增肥的李聖經這樣吃瘦回XS 遵守5招！艾瑪史東的纖瘦體質養成公開 #健康 #體態 

多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！

女孩們應該隨時隨地都會興起減肥的念頭，但是在美食前面又輕易地放棄，其實不是不能吃東西，而是要慎選你吃的東西，每個人、每種體質每天所需要的熱量都不同，一味的節食可能也不一定比正常吃還瘦，這次要來介紹一個貼心的飲食帳號＠litestyleco，赤裸裸的把許多關於瘦身＆飲食的知識都飆出來，天天滑整個人充滿的鬥志啊！ 大家可以先利用這個小測驗，來看看自己是什麽體質，才能找出相對應的飲食方法，不管是想要變瘦或是線條曲線更明顯，都很需要先了解自己的身體啊！ ENDOMORPH: 肥胖型的人骨架大、寬闊，新陳代謝率較慢，容易增長體重，但減體重較難，體內容易儲存脂肪，影響肌肉增長。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MESOMORPH: 運動型的人遺傳基因較好，是健美體格理想的身材。這類型的人肌肉自然、結實、強壯；身材勻稱，胸部豐滿，肩至腰際比例協調。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ECTOMORPH: 消瘦型的人由於體形瘦弱，含脂和肌肉少，新陳代謝快，要增長體重和肌肉較難。 ＃改變你的用餐小習慣 假日時總是喜歡跟朋友約Bruch享受一下，但是看看他的一餐熱量也是很高，不要因為覺得早午餐兩餐一起吃就掉以輕心。尤其培根、香腸類的更是隨隨便便的熱量就爆表，喜歡這種再製品的人千萬愛注意！ 大概每個人都超愛星巴克的巧克力碎片星冰樂，但一杯星冰樂在製作的過程中可是加入了大量的糖漿、全脂牛奶、還有最上面的tipping cream，減肥時期真的最好遠離這高熱量聖品！ 其實不管是什麽食物都會找到一個比較低熱量的，這種比較表格一眼就能讓你記起來，下次吃麵之前慎選一下啊！ 天氣冷最讓人想吃火鍋了，不過火鍋配料其實就是想踩地雷一樣的遊戲，絕對要小心慎選，吃火鍋沒關係，但那些高脂類我們就避免吧！ OK～那我認真吃水果總安全了吧？其實減肥時期也不能選擇甜度太高的水果，攝取太多也會將多餘的熱量轉成脂肪，適量的攝取才是最重要的！ ＃減重的正確小知識 很多人以為減脂就是要靠大量的運動來消耗熱量，但是如果從減少攝取熱量開始，效果會更好唷！ 當你認真從食物下手，想要均衡攝取，但出門在外到底該怎麼計算自己的食物攝取量是否正確呢？就動動你的小手手吧！拳頭代表碳水化合物，手掌代表蛋白質，大拇指代表脂肪，兩隻手掌表示蔬菜量，有沒有更清楚了呢？ 運動完的飲食也非常重要，如果隨便亂吃你真的乾脆不吃不動還比較好，小於40分鐘的有氧運動可以喝杯巧克力牛奶或燕麥補充體力，超過40分鐘的運動你可以吃吃香蕉花生醬吐司或烤蕃薯！ 另外，該怎麼吃得健康又營養，台式早餐店的蘿蔔糕、鮪魚蛋餅其實都隱藏著不少的熱量，如果再加上一杯可以交男友的大冰奶，熱量直接爆表！下面圖片也提供了很好的早餐選擇，買材料回家製作不但省錢又健康！ 或是一罐小沙拉，包你吃的美麗又健康！ 看完這個IG帳號真的會有種長知識的感覺，原來在我們生活中有這麼多不合格的食物，做了運動老半天還不如慎選入口的食物來得有效，從今天開始一起check自己的食物吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食 

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