懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

根本就是斬男殺手！超心機「日雜淡奶茶」妝容，畫完初戀系女孩就是你！

每次看完日雜都覺得日本女孩妝感雖淡，但是卻很精緻，整個讓人激起憐愛感！今天就幫大家整理出一篇超心機的「日系淡奶茶妝容」，除了沒有複雜的眼妝技巧，而且手法也很簡單，妝感卻超減齡～以下就來公開日雜妝容重點，只要記得幾個重點，輕鬆就完成！美妝新手千萬不要錯過這篇啊～ 👉🏻新手必學消眼腫畫法！甜美「玫瑰甜茶」眼妝教學，滿滿戀愛感氛圍！ 今天的妝容靈感來自森繪梨佳的日雜感妝！妝感雖然較淡，但卻十分有重點，可以深邃眼睛還能瞬間減齡～首先有幾個重點大家要記得，日系妝容通常會選擇自然貼合的底妝，色號不要過白！整體妝容彩度，除了腮紅以外都不需要太高，並且選擇全霧面彩妝去完成，整個妝容看起來才會乾淨又減齡！ 👉🏻新手必學消眼腫畫法！甜美「玫瑰甜茶」眼妝教學，滿滿戀愛感氛圍！ 使用裸米色將上下眼皮大範圍打底，再使用薑黃卡其色加深雙眼皮，接著將淡粉色及藕粉色做混合，上在眼頭處，看起來會更讓人有憐愛感～沾取深咖啡色上在眼頭及眼尾讓眼睛更深邃！接下來就是重頭戲，想要擁有櫻花妹的無辜狗狗眼，這個步驟就是關鍵～將卡其色及深咖啡色混合，畫在眼尾處，可以想像畫出一個小三角，並往斜下方做暈染，這樣的下垂眼妝可以增添溫柔及魅惑感，男生想不被吸引都難！最後使用棕色眼線膠畫出內眼線，並刷上淡淡的睫毛底膏就完成啦～ （圖片來源：小紅書hello大土） 👉🏻韓系妝容小心機！微醺少女感「純欲妝容」解析，直男好感度UP！ 完成眼妝後，這個妝容還有很重要的重點，那就是「腮紅」！使用增添氣色的玫瑰粉色打在兩頰處創造澎潤感，位置大約在眼下鼻翼兩側，這樣的腮紅畫法看起來可愛、無辜，是個超級惹人愛的小心機畫法～選擇同色系霧面唇彩，可以使用點在唇中心拍開的方式做暈染，大家可以畫出稍微圓潤的唇峰，看起來會有種想親吻的嘟嘟唇感！ 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ 這個妝容真的是太可愛了～就連編輯也莫名再心中激起一股保護欲ＸＤ這麼可愛的妝感，出門約會帶這個妝，根本就是斬男殺手啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #初戀系 #妝容教學 #妝漂亮 #新手妝容 #日雜淡奶茶妝容 #森繪梨佳 

絕美色號不能只有我知道！大人系「紅棕肉桂紅茶凍」上唇提氣色又高級！

身為唇膏控的女孩們～包包中肯定也有一支Ysl唇膏吧！不僅擁有精緻的管身，就連質地也是讓人驚艷的舒適，保濕質地來回塗抹也不卡，而今天就要來介紹最新「血紅棕系列」的美色～帶有磚土的肉桂色系，讓人聯想到日雜麻豆的知性溫柔，這支絕美色號絕對不能只有我知道！ 👉🏻冬末春初的最美色號！超顯嫩「蜜桃珍奶肉桂」唇色，擦上秒變軟萌妹～ YSL 情挑誘光水唇膏 注入了保養成分，讓每次擦唇膏時，都擁有保養般的潤澤感受，極度水潤質地讓人愛不釋手！且有微微豐唇效果，讓唇況不好的人也能擦出性感的果凍唇，血紅棕色推出7款新色，以及5款限定色，一共12色選，喜歡情挑誘光水唇膏的女孩們絕對不要放過這些新色號～ （圖片來源：小紅書一支秋千） 👉🏻開架日常美色+1！低調絲絨『茶棕摩卡色 色號 122 Burnt zellige 這支色號可以說是直男也看得懂的土棕色唇！血色調融合棕色，非常襯膚又顯白，從白肌、黃肌到健康肌膚的女孩都可以使用～這支色號可以充滿女人味，也可以充分展現知性與溫柔，是這一系列最必收的色號！ （圖片來源：小紅書一支秋千） 👉🏻緞面光澤永不失手！精選3支「日常百搭美色」，玫瑰豆沙又甜又溫柔！ 塗在唇上非常輕盈一點都不厚重！雖然說是土色調，卻一點都不會給人負擔，反而是溫柔又舒適，輕輕薄塗一層就有好氣色，平時丟在包包裡當作潤唇彩使用剛剛好，如有重要約會多塗幾層也可以展現出女人味～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #122 Burnt zellige #YSL #妝漂亮 #情挑誘光水唇膏 #美色 #美色特蒐 

《#混血琥珀眼妝》 今天用kate的眼影盤來畫(´∀｀)♥ 

《#混血琥珀眼妝》 今天用kate的眼影盤來畫(´∀｀)♥ kate的眼影那個粉質 嘶~就是有夠綿密細緻 用內附的海綿棒就能畫的很好 好像很多人的第一盤眼影是kate吧😳 這個系列我很喜翻~ 三個顏色連在一起 可以兩兩混合，調整自己想要的顏色 可以淺可以深 感覺可以再收個幾盤👉👈 - 🔹#OR01 琥珀色的暖調咖啡 畫起來眼睛非常深邃、消腫！！！ 我總覺得畫完眼睛特別大😳 眼睛不夠大不夠深邃就用眼影來湊吧！ 暖調讓整個人看起來不會太高冷難以親近 - 這次眼妝的眼尾部位比較特別 我沒有畫那邊，最後也用了珠光去提亮 我覺得這樣畫起來眼型會更細長 我不喜歡圓滾滾的眼睛(･´з`･) 總覺得細長點比較高級比較電 下眼皮的部分，先用琥珀色去拉眼線 再用深咖啡上在靠近睫毛的部分 最後要再用珠光再去提亮一次臥蠶噢！ - 🔹睫毛膏-#kissme 的黑色纖長版 - 🔹隱形眼鏡-i-Dol russian俄羅斯灰 戴起來有融瞳效果，不會白內障哈士奇 著色直徑不會太大也沒有邊界感 邊界處會微微透本身的瞳色 仿瞳膜的效果✨ 整體顏色是灰調帶一點點的藍 光越亮藍調會跑越多出來 整體色調不會太淺，是有神的！ 加上內圈有金棕色過渡 戴起來特別天生混血感 好感動，終於有一副自然的灰色美瞳 走在路上也自在，不會覺得自己假假的而不敢看別人👉👈♥ - @seeulens @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp @kissme.kr #popdaily #populzzang #fg生火試色 #makeup #eyemakeup #eyeshadow #con #idol #russian #俄羅斯灰 #kate#kate眼影 #or01 #眼妝 #nn的眼睛

薄透到忘記它存在！微糖滋味『水蜜杏柚色』，這嫩Q水感新手擦超可以～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 美色特搜時間到！一搜就是要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上荷包！化妝包裡永遠少一個色號，唇彩怎麼都買不完，就讓我們一起成為唇膏大收藏家吧！今天要介紹的是超嫩Q『水蜜杏柚色』，薄透到忘記它存在的琉光唇彩質地怎能不收！ 👉🏻新手也能畫出高級眼妝！低調閃『微醺玫豆沙』，簡單一顆擁有專櫃妝感～ GIORGIO ARMANI 奢華訂製琉光唇萃 色號：303 SUNSHINE 相信大家都對GA家的唇彩不陌生！像是人間最美紅棕色200、亞曼尼訂製服400等都是絕對人生必收的經典色號啊！ga家可不是只有絲絨霧面質地好用，另外奢華訂製琉光唇萃則是可以讓雙唇直接呈現『嫩到出水』超美妝感啊！結合亮澤光感與濃烈色澤的晶亮唇彩，打造輕盈感琉光唇色，自然豐唇的效果非常好，又不會讓嘴唇看起來像是吃完豬油拌飯那麼油！ 👉🏻毫無抗拒的百搭美色！微甜清透『伯爵玫豆沙』，還有淡粉色羊皮包裝超美～ 今天要來推薦的色號就是303 SUNSHINE，這支完全就是超粉嫩、超水嫩、超嫩Q的最佳代表色，剛塗上去是可愛的橘杏奶色，自然膚色的女孩們可能會覺得偏螢光，但其實它塗完過一陣子會變更自然，會在唇上形成非常薄透的膜感，各位妝寶寶們不用擔心會讓嘴唇變得斑駁，它會非常自然又乖乖地待在你的唇上哦～ 👉🏻沒買就太可惜啦！2020上半年必收開架專櫃美妝，你還有哪些沒入手？ 經典LOGO搭配低調奢華的黑色烤漆管身，優雅又大方！特別的是管身底部直接透出瓶中琉璃光澤，讓你一看就能找到想擦的色號。微彎的絲絨刷頭可以完美貼合唇形，即使是新手要使用這類型的唇彩也可以快速畫出好看的唇妝！ （圖片來源：＠jerrain、@chvrry） 好消息是這支奢華訂製琉光唇萃也會在台灣上市！坐等官方的上市時間，這麼美的顏色我們也可以輕鬆入手啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #400亞曼尼訂製服 #GA #GiorgioArmani #GIORGIOARMANI奢華訂製琉光唇萃 #SUNSHINE #彩妝 #漂亮 

𝔼𝕪𝕖𝕤||DECORATIVE EYES迷濛琥珀棕 這款是

𝔼𝕪𝕖𝕤||DECORATIVE EYES迷濛琥珀棕 這款是日拋喲！戴起來就是安心☺️ 14.3的直徑大小剛好不誇張的瞳孔，我超喜歡💕💕 ． Decorative Eyes 哪裡買🛒 屈臣氏 / 松本清 /康是美 /日藥本鋪 / TOMODS / 佳瑪 /美華泰 ． ⚠️隱形眼鏡要乖乖丟垃圾桶哦！千萬不能沖入馬桶會造成環境負擔跟污染哦🚽🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ ． #shobieyestw #shobi #decorativeeyes #柏金灰 #視妝美 #eyes #eyemakeup #EOTD #style #beauty #makeup #美瞳 #隱形眼鏡 #populzzang #丸兒Karol

出門一噴狂被問！8款高級感『撩人小眾香水』，耐聞有質感太讓人心動！

有時候我們會因為香味而想要多認識、了解這個人，所以香水是能夠凸顯個人特色與質感的小心機！不知道大家有沒有在路上撞香的經驗，特別尷尬～大牌子雖然耐聞有質感，但相對的也很容易撞香！今天就來和大家介紹8款小眾香，既高級又撩人，再也不用擔心和別人撞香了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219255 1.Maison Margiela 慵懶週末中性香淡香水 一打開就是充滿乾淨的氣味，溫和帶有層次感，還透露著一點甜甜的香味，在百忙之中的生活確實需要來點慵懶的周末！噴在床單和棉被上，睡覺時也會格外放鬆好入睡～ 前調：醛、梨、鈴蘭 中調：鳶尾、玫瑰、橙花 後調：白麝香、廣藿香、麝香錦葵 2.jo malone 白苔與雪花蓮 聖誕限定的白苔與雪花蓮，前調的搭配苦澀又帶點清甜，後調的琥珀與零陵香豆讓整體香氣增添了一分溫暖感，香味會讓人覺得有種款款的安全感，非常適合秋冬的季節！ 前調：紅橙、苦橙葉 中調：雪花蓮、橙花 後調：白苔蘚、零陵香豆、琥珀 （圖片來源：小紅書奈奈） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217927 3.Miller Harris 祕密花園淡香精 前調強烈的佛手柑與檸檬香，增添這瓶香水的辨識度！中後調的花香彷彿讓人置身在滿滿花開的花園中！花果香與綠質調，誰也不搶走誰的風采，是會讓人回味再三的神祕香！ 前調：義大利佛手柑、義大利檸檬、四川蜜桃、法國甜梨 中調：土耳其玫瑰、印度茉莉、印度晚香玉 後調：香草、印尼廣藿香、橡苔 4.fresh 粉紅茉莉淡香精 一開始聞是細膩的花果香，隨著時間過後，茉莉獨特的香味綻放，中調的花香有種優雅柔美的感覺，後調的木質香與棉花糖的甜感混合，讓香氣更有豐富、層次感！ 前調：小蒼蘭、紫丁香、血橙 中調：牡丹、木蘭、茉莉、提亞蕾花 後調：桃子、木材、棉花糖 （圖片來源：小紅書ovhaq） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1226328 5.Le Labo Gaiac 10 清爽好聞的木質香令人愛不釋手，以4種麝香香氣包圍著癒創木，透露些許淡淡的雪松及奶香味，就像身體自然散發的體香，味道不會過於弄列卻讓人忍不住回味！在寒冷的冬天裡非常治癒人心～ 香調： 木質麝香 6.diptyque 聖日爾曼大道34號室內噴霧 聖日爾曼大道34是Diptyque很經典的香味，整體香味偏中性，女生用也很OK，給人一種十分沉穩、冷靜的一款香味！清新和辛辣的香氣，黑醋栗葉與無花果葉子等原料完美相容，讓整體香味更上一層樓！ 前調：柑橘、黑加侖、綠葉、無花果葉、粉紅胡椒、小荳蔻、肉桂 中調：鳶尾花、晚香玉、玫瑰、紫羅蘭 後調：樹脂、尤加利 （圖片來源：1010apothecary） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1225485 7.觀夏 崑崙煮雪精粹香水 香味偏中性，木質香混合了一點花香，讓人產生清冷感卻不會覺得難以親近！擁有木質調的溫暖、花香的溫柔，清淡且帶有層次，非常有高級感！ 前調：香檸檬、杜松子、松樹、絲柏 中調：玫瑰、茉莉、大西洋雪松 後調：中國雪松、琥珀、癒創木 （圖片來源：小紅書leaby） 8.Monotheme 綠色橙香 很有夏天氣息的柑橘橙香，噴上的過程就像撥開新鮮甜美多汁的橘子！前調帶著橘子皮的苦澀感，隨後蔓延著柑橘的清香，後調則是橘子的香甜與清爽，充滿著清新活潑感！ 香調：柳橙、柳橙皮、柳橙 （圖片來源：小紅書侯俊如） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222365 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #小眾香 #小眾香水 #撩人香 #香水 #高級香 

自己最常畫的眉毛簡易教學

終於拍了被敲碗很多次的眉毛教學，這次的教學會先用圖文的方式來呈現，之後會再拍一支眉毛影片，大家可以先看圖文過過癮❤️ - 使用的產品當然是我心頭好 @benefittaiwan塑眉神來一筆，這次的產品設計像自動原子筆超級口愛，攜帶方便很適合我一天到晚出國的人，不用再帶一堆瓶瓶罐罐重的要命 - 塑眉神來一筆一共有四色，分別是淺咖啡、深棕色、淺膚色、米白色 - ▪️淺咖啡、深棕色用來描繪眉型和上色 ▪️淺膚色用來修飾眉型，讓眉毛變得更俐落 ▪️米白色用來提亮眉骨增加立體感 - 產品為公關品 - #塑眉神來一筆 #benefitcosmetics #makeup #makeuplove #makeuplife #makeuplook #populzzang #妝寶寶投稿 #brows #眉毛

身材實在太辣！劉品言『瘦身不瘦胸』靠這四招，三餐正常吃還能甩11kg肉！

從Sweety團體出道的劉品言當時只有14歲，前陣子因討論度超高的Netflix懸疑台劇《華燈初上》飾演李淑華Hana，在劇中展現超強的演技深受大家喜愛！不過剛出道時的劉品言因大骨架與易胖體質而深受困擾，現在的劉品言除了天使面孔還擁有魔鬼的身材，讓人超級羨慕的啊！一起來看看劉品言瘦身又不瘦胸的秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173798 劉品言瘦身秘訣1.一日三餐瘦身菜單，不缺少澱粉 想要擁有健康的體態就必須搭配正確的飲食習慣，很多人減肥瘦身都覺得能少一餐就少吃一餐，其實三餐都吃才能攝取每天所需的營養，刻意的節食反而會對身體不好～而劉品言也公開她的一日三餐瘦身菜單，各位快筆記下來吧！ 早餐：水煮蛋＋無糖紅豆薏仁或燕窩＋拳頭大小的水果（1顆奇異果、半顆蘋果、8顆櫻桃）。 中餐：優質蛋白質（一整條魚、一塊牛排、半隻雞）＋少量的澱粉（白飯、冬粉）。 晚餐：地瓜＋高蛋白質的白肉（雞肉、魚肉）＋海鮮（蛤蜊、花枝）＋輕淡小火鍋（不喝湯）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 劉品言瘦身秘訣2.注重闊背肌訓練，瘦身不瘦胸 很多女生瘦身最怕的就是連胸部也跟著瘦！而劉品言瘦身成功不過胸部卻沒跟著瘦，依然保持魔鬼的身材，讓人好羨慕～言言也公開了自己瘦身不瘦胸的小秘訣，透過蝴蝶機維持身材曲線，改善駝背的習慣，抬頭挺胸後也能讓自己上半身的線條更加好看～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1152014 劉品言瘦身秘訣3.有氧、無氧運動交換做 除了搭配自己的瘦身菜單以外，劉品言平常都會透過跑步健走的方式運動，還會搭配重訓跟瑜珈，無氧運動跟有氧交換做，像是TABATA、巴西柔術、慢跑等，基礎者可以先從慢跑、健走開始～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151083 劉品言瘦身秘訣4.每周都要運動 想要擁有好身材，運動也不能只有三分鐘熱度～劉品言現在養成每周都要運動的好習慣，言言表示她最積極減肥的時候，一周可以運動6天！目前則是一周運動3天，大家也可以先從3天開始，慢慢養成好習慣後再依情況增加或減少天數！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #劉品言 #劉品言減肥 #劉品言瘦身 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦身秘訣 

 NARS沙漠夕陽眼頰盤

@narsissist #沙漠夕陽眼頰盤 🎨#summerlightfacepalette 💸$2300 大地色眼影真的是永遠買不完🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️這盤大地色控必收！！ 粉質跟顯色度都很好，顏色也都實用，只要有這盤就可以畫出知性眼妝，不挑服裝和場合 每天不用思考搭配就可以隨性使用的彩盤 #populzzang #眼影 #美妝 #試色#彩妝 #nars #仲夏沙漠妝

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絕美色號不能只有我知道！大人系「紅棕肉桂紅茶凍」上唇提氣色又高級！

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《#混血琥珀眼妝》今天用kate的眼影盤來畫(´∀｀)♥

薄透到忘記它存在！微糖滋味『水蜜杏柚色』，這嫩Q水感新手擦超可以～

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𝔼𝕪𝕖𝕤||DECORATIVE EYES迷濛琥珀棕

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