腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

撰文編輯#Chia 女孩們是不是跟編輯一樣，總是覺得肚子上的肉肉超級難減的～每次被男友摟腰的時候，都很怕自己的肉肉被碰到，超級不好意思！今天就來跟大家分享一個能夠更快速擺脫腰間贅肉的秘訣，在2週內就能看到自己腰線跑出來，簡單瘦出「女友腹」～不僅如此動作還超級簡單，趕快往下看怎麼做吧！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 動作一 這個動作是伸展，將單膝著地，另一腳呈現90度，這時要收緊臀部，記得不要駝背、聳肩也不要低頭！大家記得在做這個動作的時候，不要憋氣，保持正常呼吸即可，如果著地的膝蓋會痛的話可以加個墊子喔！ 👉🏻最適合懶惰病少女的「樹獺式」拉筋運動，據說每天只要三分鐘運動量就充足！ 動作二 一樣是膝蓋著地，一腳成90度，這時候用手拉著地的那隻腳，腳與地板會呈現垂直！保持核心用力，不要駝背，如果身體不能保持平衡可以一手扶著牆邊做～記得左右腿要交替做！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 動作三 這個動作需要站著，將雙手伸起後掌心貼合，並將身體向外、向上延伸！不需要刻意將身體往左或右偏，想像身體被拉長的感覺～這個動作可以幫助瘦側腰，記得動作確實並保持呼吸喔！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作四 呈現跪姿，身體往前趴並將手往前伸展，這個動作將身體放鬆，保持腹部收緊及呼吸即可～ 👉🏻跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 動作五 一腳伸直，另一腳屈膝，膝蓋一定要朝下，如果動作錯誤，效果就會不佳！這個動作也可以順便拉一下前腿的臀肌，幫助屁股變翹～記得保持腹部收緊，堅持30秒鐘再換另一腳！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 動作六 呈現弓箭步，將臀部、腳後跟向下壓，被不一樣打直將小腹收緊！這時候可以感受到小腿肌有收緊的感覺。 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作七 這個動作很常在練完核心後做舒緩，兩腿伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，如果頸部有痠痛感，記得調整一下姿勢！ 是不是真的超級簡單啊！不用上健身房，在家就可以輕鬆做！讓所有女孩都甩掉肉肉，擺脫小腹婆的稱號吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女友腹 #妝漂亮 #小腹 #居家拉伸術 #瘦腰 #瘦身 #腰間肉 

近看直接被嚇跑！簡單3招解決『下巴顆粒』，光滑細緻的水煮蛋肌我來啦～

下巴惱人的小顆粒雖然不像痘痘一樣明顯，卻很影響整體美觀和上妝，如果放著不處理有可能會造成毛囊發炎、變成痘痘等！想要肌膚回到光滑細緻的狀態，就必須對症下藥！除了用對保養品外，清潔方式也很重要～今天教大家3招解決下巴顆粒的小技巧，一起邁向水煮蛋肌邁進！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1229212 ｜下巴顆粒類型｜ 開放型的脂質微（細）絲 開放型的特徵是上妝時容易卡粉，顆粒呈現微黃色的絲狀，可以擠出來的狀態，摸起來會有粗糙感。 閉合型皮脂腺腫（肥）大 有一顆一顆的小白點，用擠的會擠不出來，有粗糙感。 （圖片來源：小紅書李艺恩Dr.meili） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜解決方式｜ 開放型 在化妝棉上浸濕卸妝油後敷在下巴，用水（或噴霧）以畫圓圈的方式按摩乳化30秒，沖掉後紙巾按壓擦乾，敷上泥膜打圈清潔，用紙巾擦乾後使用小棉花棒滾動清潔，最後塗上蘆薈凝膠 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1231920 閉合型 將化妝棉沾滿生理食鹽水後濕敷10分鐘，用清水清洗下巴後紙巾擦乾，少量塗抹視黃醇（維生素A）類型的產品，最後塗上霜狀類的產品！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1231908 ｜推薦產品｜ 植村秀 全新全能奇蹟金萃潔顏油 採用日本山茶花精油與維他命E等天然抗氧化劑，質地輕盈、滑順不黏膩，輕油質地在遇水的瞬間，立即完美乳化！在吸附髒污、彩妝溫和深入毛孔，卸妝後不殘留油感，肌膚完美零殘妝～ https://www.shuuemura.com.tw/products/cleansing-oil-450ml Nature Republic 蘆薈修護保濕凝膠 說到蘆薈凝膠就不能不知道韓國的Nature Republic！果凍般的質地，擦在肌膚上非常清爽滋潤保濕，厚敷當作面膜也能感受到肌膚中滿水分！ kiehl’s 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 白泥面膜能有效清粉刺並針對毛孔粗大改善，富含珍貴的亞馬遜白泥，有助於淨化肌膚、鼻頭粉刺清除並吸收多餘油脂，改善毛孔粗大，使用後肌膚潔淨又細緻！面膜溫和不易致敏、不會傷害肌膚，敏感肌也適用！ kiehl’s A醇全能新生抗痕精華 產品質地黃色為專利A醇原色，能緊緻毛孔、撫平紋路、緊實澎潤，以微分子三合一結構技術結合3大核心高效抗老成分，溫和安心低刺激、無添加香料。 （圖片來源：kiehls官網） 理膚寶水 全面修復霜 添加高濃度5%的維生素原B5，舒緩皮膚乾燥、泛紅、乾癢問題，且可有效修復皮膚，提升皮膚修復品質，改善肌膚乾裂、局部皮膚暗沉，避免在皮膚上留下瑕疵！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1233811 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #下巴保養 #下巴顆粒 #保養 #肌膚 #肌膚保養 

colourpop橘子盤《璀璨芬達眼妝》

《璀璨芬達眼妝》 colourpop的橘子盤 真的好好看♥ \ \ \٩(｡•ㅅ•｡)و/ / / 橘色讓整個人炒雞活潑有氣色 元氣滿滿的✨✨✨ 今天也要當個活力四射的小太陽☀ - 中間那顆亮片色 表白一萬次也不夠r 靈魂吧是這盤的靈魂吧 一點點就閃到不要不要的✨ 眼影蜜跟它比起來都遜色 金橘色光芒 夾雜些微銀藍閃 在室內就能這麼閃，何況室外！ 而且持久度高也不飛粉 你把它抹在哪裡 它整天就只會待在那裡 但也很好卸除不會黏在臉上👍 - 這盤的橘色亮眼卻不螢光 我覺得調色調的很棒♥ 喜歡橘色眼妝的人不能錯過這盤 每顆橘色上眼都有明顯的差異 裡頭還有西瓜紅及紅棕 cp值高 ✨ - 畫臥蠶處的那顆橘 是橘底+金色珠光的 所以可以順便提亮臥蠶處 後續不用再另外加亮片 臥蠶也能很明顯 這次沒有另外畫深色眼線 直接用西瓜紅+紅棕 從眼中開始拉眼線 沒有人說眼線一定要黑色咖啡色呀 紅紅的也很好看又特別 最後用眼影給眉毛掃點顏色 整體會更一致噢！ - 🔹睫毛膏-#kissme 黑色纖長版 - 🔹隱眼-idol russian俄羅斯灰 融瞳效果極好的自然混血款 中間有圈金棕過渡 加上整體顏色不過淺 戴起來很有神不會白內障 微微透點藍讓整體更神秘 - @seeulens @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp #popdaily #populzzang #fg生火試色 #波波妝漂亮 #makeup #eyemakeup #eyeshadow #con #idol #colourpop #orangeyouglad #nn的眼睛 #nn的分享 #眼影盤 #橘子盤

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！

每次畫完妝總是覺得眉毛角度怪怪的？還是眼影卡粉髒髒的呢？這種時候當然不能再繼續讓它錯下去啦！這次要來介紹這位超貼心的youtuber 鴨鴨彩妝實驗室@yaya_makeup_lab，她細心地整理出了眉毛、眼影＆眼線的四大關鍵點，快把這些步驟記下來包準成功畫出精緻妝容！ 眉毛懶人包 Tips1. 眉尾不要低於眉頭 眉尾最多可以和眉頭平行，但是不要超過眉頭，若低於眉頭太多的話，會讓臉有變垂的感覺，眉毛的弧度也會變得不自然。 Tips2. 眉頭淡、眉尾深 千萬不要用眉筆直接框眉頭，或是直接用深色眉粉塗滿眉頭！當畫眉頭的時候，可以將手拿在眉筆的後端，這樣力道自然就減輕許多！若是使用三色眉粉，就從眉尾深色到眉頭淺色畫眉。 Tips3. 要有眉峰 眉峰一般會是眉毛的最高點，眉峰的位置大約落在鼻翼與眼球外緣的連線上，畫眉毛一定要有眉峰，不然會顯得有點八字眉，看起來很悲情啊～ Tips4. 眉彩品與眉色落差大時要染眉 一般會使用與髮色接近的眉彩色，但是當眉彩品的顏色與本身的眉色落差較大時會有點奇怪，不像一體成形的眉毛，這時建議用染眉膏讓眉毛顏色更接近一點，才不會出現兩種顏色在眉毛上！ 眼妝懶人包 Tips1. 眼周必保持乾爽 若是眼霜在眼皮上未乾時就上眼影，會容易使眼影結塊，也容易暈染，建議眼霜只使用在下眼皮，在用大眼影刷沾取粉狀打底色，刷在整個上眼皮及下眼皮容易出油的位置，眼皮膚色也較均勻，有助後續眼影的顯色度。 Tips2.看見平坦的眼皮再畫 在畫眼影的時候，不要眼睛直視鏡子就開始畫，將鏡子向斜下方擺，讓眼睛呈現往下看的角度，就能看見平坦的眼皮，這實在畫眼影就能均勻分布，不管張眼閉眼都不會感覺眼影斑駁！ Tips3.不要只畫一個淺珠光色 單看淺珠光色很漂亮，實際單擦在眼皮上容易使眼睛看起來浮腫俗氣，但只要在眼尾的位置多堆疊一個相對深一點的顏色，就能擺脫眼睛浮腫的問題，野更有深邃感，同樣在畫下眼皮也是一樣。 Tips4.掌握上色的方向 想要畫出好看的漸層色，掌握好較深色的暈染方向很重要，因為下筆的位置會使最深的顏色，所以要由眼尾往前暈染，同一個方向刷開，這樣在眼皮中間兩色才能交疊出好看的漸層色！ 眼線懶人包 Tips1.睫毛空隙要畫 眼線若只沿著睫毛外圍畫，容易在睜開眼時看到與睫毛根部的空隙，建議可以使用斜角刷或平頭的眼線刷，沾取深色眼影粉用一段段邊壓邊畫的方式，填滿睫毛根部，可以再使用眼線筆、眼線液堆疊，製造出大眼的效果。 Tips2. 不是眼線越粗、眼睛越大 亞洲人的眼褶比較短，若眼線畫的太粗，讓外雙變內雙使層次感消失、眼睛縮小；畫細細的眼線主要是張開眼睛還是看的到雙眼皮，增加立體感，若想要眼睛更大可以在眼線的後半段來加粗，前細後粗的眼線適合大部分的眼型喔～  Tips3. 眼尾要細緻乾淨 畫眼尾若線條粗粗的，容易看起來有髒髒的感覺，也顯的妝容不精緻，若是上妝後覺得眼線不夠細，可以使用棉花棒細修，或是搭配遮瑕產品也可以修線條， Tips4. 眼尾不要往下畫 利用斜角刷用深色眼影粉先訂出眼尾的角度，以眼尾跟眼頭得平行線來畫，可以將眼線往上或平行刷，但最好不要往下畫，往下容易看起來不協調。訂好角度後，再從黑眼球外緣往後連接，最後在填補前半段就完成自然得眼線啦！ 有沒有發現自己常常犯的小錯誤呢？這12點記起來，包你的眼妝絕對可以更精緻，眼睛也會更有神，不用再走冤枉路，快把這篇存起來一一檢視自己的妝容吧！有更多眼妝問題也可以去鴨鴨彩妝實驗室的youtube 和IG看看喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝容教學 #漂亮 #眉毛 #眼妝 #眼影 #眼線 #美妝youtuber 

新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！

冬日怎麼能少了棕色系眼妝呢？雖然許多新手都會害怕這種太過濃郁的色系，怕容易失敗或是顯的眼妝髒，但其實這種濃郁的色調只要小心暈染，就可以完成一個日常深邃眼妝～今天就要來教女孩們這個充滿秋冬感氛圍的「可可栗子棕眼妝」，新手跟著步驟一起畫，絕不會失敗！ 👉🏻新手也能駕馭！秋冬氛圍『暗透棗紅棕』，玻璃般的晶凍光澤妝感超美～ （圖片來源：小紅書SUEVEN） 👉🏻零色差試色百科書！眼妝乾淨又百搭，跟著韓國小姐姐新手一次就學會 橘朵 雲柔朵朵四色眼影盤 37 粉質絲滑、顯色度高！這盤屬於經典的秋冬色眼影，顏色濃郁因此上眼後可以消腫，其中最特別的是左上角的薑黃棕色，及鑽石打亮色。薑黃棕可以直接當作大範圍的打底色，上眼後就直接消腫，而打亮色比較像是歐美有底色的珠光色，飽和度高需要特別小心使用～ （圖片來源：小紅書SUEVEN） 👉🏻無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！ 使用薑黃棕色將上下眼皮大範圍做打底，大家可以發現，原本拋拋浮腫的眼睛，在使用這個顏色過後，消腫了不少～接著，拿出小暈染刷，一樣使用薑黃色上在眼摺處，創造漸層感～沾取紅棕色上在眼尾的地方，因為顏色較重，所以上的時候千萬要小心！接著可以拿出眼線刷，同樣沾取紅棕色，畫在下眼尾靠近睫毛根部處，如果怕失手，可以先在手上或衛生紙上將多餘的粉抹掉！一樣使用眼線刷，沾取最深的棕色，上在上眼皮的睫毛根部，這樣可以讓雙眼更有深邃感～最後用手將珠光打亮色上在上眼皮中央，及臥蠶位置，眼睛會更加立體！ （圖片來源：小紅書SUEVEN） 👉🏻畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！ 是不是真的沒有想像中難～大家只要隨時注意要將顏色暈染開來，如果不小心畫出範圍，也可以使用米色眼影或是遮瑕整理一下就可以了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #可可栗子棕眼妝 #妝漂亮 #新手眼妝教學 #深邃感眼妝 #眼妝技巧 #眼妝教學 #秋冬眼妝 

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春天到了就該換上短裙和洋裝，不過經過一個冬天，我的大腿中間根本沒有縫的存在了，不過女孩們別灰心沮喪，每天花30分鐘在家運動就能快速瘦腿，終於可以穿美美洋裝出門了～ 延伸閱讀：原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！ 運動篇： ＃空中腳踏車 將腿伸向空中，想像自己在騎腳踏車一樣，左右各1次等於1下，先設定一天100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後再抬腿30分鐘之後休息。 ＃開合跳＆箭步蹲 開合跳不僅能瘦到大腿，也能燃燒到全身脂肪，是非常有效的減肥運動，每天30下就能看到很明顯的變化喔～箭步蹲就像我們平常做的弓箭步一樣，不過做的時候記得重心要往前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度才能有效瘦腿！ ＃剪刀腿 躺在地上將雙腳向空中舉起開合，就像剪刀一樣，一次30下為一組，可以重複做2組或3組，剪刀腿除了可以幫助瘦大腿，讓大腿的線條更加明顯，抬腿的同時也能緊實核心肌群，讓小腹更緊緻～ 按摩篇 ＃穴位按摩 1.膽經 很多人瘦大腿前必備的就是敲膽經，膽經位於大腿外側凹進去的點，假如找不到的話可以利用牛仔褲側邊的縫線，那邊大概就是膽經的位置，膽經上面有4個穴位，從上面按順序往下敲就行了，敲膽經也能幫助身體的新陳代謝喔～ 2.血海穴 血海穴的位子很好找，就在大腿內側膝蓋的上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真的很方便！而且按摩血海穴也可以消水腫，很適合早上按摩喔！ 3.三陰穴＆承山穴＆飛揚穴 這三個穴位都可以幫助瘦小腿，三陰穴位在腳踝內側上面，而承山穴和飛揚穴則非常相近，位在小腿肌下面一點的位子，按摩三陰穴不但可以瘦腿，也能幫助保養，而按摩承山穴、飛揚穴則能幫助小腿消腫及脂肪燃燒，想要讓小腿有好線條的話，這三個穴位是絕對不能忘記！ 靠著運動和按摩就能讓腿變得緊實，但除了這兩項外在吃的方面，還是要少碰油炸、高油脂類的食物，這樣瘦腿其實一點就不難啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩 #水腫 #消水腫 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #穴位 #膽經 

刷具控注意！弘大必買平價刷具店再+1，免費刻字打造專屬刷具！

到韓國必去的血拚商店除了藥妝店之外，另一個一定就是刷具店了！尤其是韓國的刷具品牌很多都平價又好用CP值超高，而這次又要來介紹刷具店了，位在弘大的平價刷具店-Revoir Brush，不論是刷具質感、價格、種類甚至是售後服務都非常能夠滿足你想要找到便宜好用又特別的需求，下次去韓國絕對要將它排進必去商店裡！ 求代購！韓國美妝部落客人手一支，連PONY也是愛用者，熱門「韓國刷具品牌」BEST 5推薦！ Revoir Brush Revoir Brush總共有兩層樓，一進去就可以看到琳瑯滿目的刷具，每一款刷具都有寫清楚刷毛材質與刷具名稱，很貼心的有中文標示，完全不用擔心自己看不懂韓文，而其中最受歡迎的就是粉底刷、腮紅刷，幾乎是所有人去必買的熱門商品。 店裡還有產品測試室，可以親自去試試刷具的抓粉力以及適不適合自己的上妝方式，還會有專業的店員替你解說刷具用法，絕對不會買到讓自己後悔的刷具，而且不用擔心自己測試的刷具不乾淨，因為店內也有專門的消毒器，在測試時可以放心的刷在肌膚上。 刷具製作過程 而二樓則是可以看到老闆在研製與製作刷具的工作室，可以更加瞭解到自己買的刷具，非常有趣！ 免費刻字服務 另外最最特別的就是刷具的售後服務了，在買好刷具之後，可以請店裡的人幫你刻上你想刻的字，這樣專屬於你的刷具就誕生了，不管是買給自己或是送人都是超好的選擇！ 地址 서울특별시 마포구 와우산로 91 (서교동) 2층 202호 首爾特別市麻浦區臥牛山路 91 2樓202號 Revoir Brush 是一家會讓你一進去就待個1、2個小時的刷具店，下次去韓國記得把它放進行程中，然後要小心不要買到失心瘋喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Revoir Brush #刷具 #刷具品牌 #平價刷具 #弘大必逛 #漂亮 #美妝 #韓國刷具 #韓國必買 

《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！

還記得由莉莉柯林斯（Lily Collins）主演的《艾蜜莉在巴黎》嗎！故事描述任職於芝加哥行銷公司的艾蜜莉，因緣際會下得到遠赴巴黎的工作機會，面對新環境的挑戰，還要努力兼顧事業、友誼與愛情的故事！現在第四季終於要回歸啦！劇中除了吸睛的時尚造型，想必女孩們一定也想知道女神是如何維持身材的！一起來看看Lily的瘦身菜單吧～ 👉就是人生勝利組！《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯的時髦穿搭術，連帥鄰居都抵擋不住！ https://www.instagram.com/p/Ciz1a0SOOLi/ 喜歡乾淨飲食，不吃紅肉 Lily Collins平時的飲食習慣會以進食健康的原型食物為主，而且喜歡吃白肉～像是雞肉、魚，同時也會攝取大量的蔬菜，澱粉會以藜麥為主食，而且也會避開加工食品～ 👉零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 跟朋友聚會時也會大吃大喝、愛吃甜點 Lily Collins在訪問的時候有提到自己非常愛吃甜點，自己也喜歡手作烘焙～從甜甜圈、香蕉蛋糕到生日蛋糕都難不倒她，同時也非常享受從自己手中創造美味料理中的成就感。不過這僅限於和朋友有約的時候！她會將吃甜點的扣打留在跟朋友聚餐的時候，平時會遵守乾淨飲食原則，食物清淡不過度調味，讓身體維持在最好的狀態！ 👉《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ 運動是要讓自己感到活躍 Lily Collins說過自己可能因為是雙魚座的關係，非常喜歡在水中游泳的感覺！高中時還參加過田徑隊，但對於田徑訓練相當討厭，後來取而代之的是喜歡獨自一人邊聽音樂邊跑步，最重要的是要每天保持運動習慣，要以某種適合自己的運動方式讓自己感到活躍～雖然Lily每天運動已經成為習慣，但當出遊旅行或太累時，她也不會強迫自己一定要運動～所以適度的休息也是很重要的！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 每週與教練鍛鍊三～五天 「運動時，我可以暫時消失在自己的世界當中。」雖然Lily Collins以前討厭田徑訓練，而且如果不參加鍛煉，會感到內疚，但是現在Lily更喜歡做自己想做的事情。像女神就有分享自己非常喜歡一個名叫 Body by Simone的訓練方式，除了平時做的有氧之外．可以幫助強化體能與調整體態的訓練法，再加上結合芭蕾舞蹈，讓身體肌耐力提升同時也能讓代謝循環變好。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 以上就是《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯瘦身菜單啦～雖然說這樣的菜單訓練對新手還是有些困難，但是就像女神說的每天運動是為了讓自己的身體與精神都活躍起來！找到適合自己的運動方式並且持續堅持下去～不會感到壓力的方式才會是最有效的唷！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #EmilyInParis #Lily Collins #瘦身菜單 #艾蜜莉在巴黎 #莉莉柯林斯 

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

減肥瘦身方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，但有些斷食法並不是每個人都適用，今天就來和大家介紹近期超夯的『7日斷食法』及它的好處、功效、如何執行、飲食等都會詳細講解，讓想減肥的女孩又多了一種選擇！有興趣的話趕緊看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 七日斷食法的好處 1.自噬 （身體自然的排毒過程） 2.短期內能讓體重減輕 3.精神更加集中，頭腦清晰 4.減少失眠、焦慮 5.皮膚狀態變好 6.促進大腦功能減少外來負擔 7.降低身體衰老的速度 七日斷食法的功效 1.排毒 2.具有消炎的作用 3.減低糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症的風險 4.解決消化系統問題 5.改善心臟健康 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 七日斷食法的執行方法 新手可以先從2日斷食開始，一週五天選擇兩天斷食，兩天斷食需要減重三餐、大量飲水，其他三天以清爽的水煮雞肉、蔬菜、少量澱粉為主。 在實施七日斷食法之前，前一周可以先將飲食的部分以清淡為主，多攝取低脂以及高蛋白質的食物，盡量不要吃精緻澱粉或高GI的食物。 而七日斷食法是改變七日的飲食來達到減重減脂，七日斷食最大的重點就是『大量喝水』，每天都需要喝超過3,000c.c的水，如果不想單純只喝水的人，也可以喝無糖茶、檸檬水、咖啡水！在斷食期間大家要記得需要好好休息讓睡眠充足，可以多做瑜珈或冥想！ 七日斷食法的飲食 除了大量喝水以外，飲食也盡量以『流質食物』為主！如果不習慣吃流質食物的人也可以參考以下飲食，也能當作斷食後的復時參考！ ｜斷食中 早餐：糙米粥、水煮蛋、脫脂牛奶 午餐：水煮雞肉、堅果、水果 晚餐：糙米飯、水煮雞肉、水煮青菜、大骨湯 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 ｜復食 早餐：地瓜、小黃瓜、糙米飯 午餐：水煮雞肉、水果、生菜沙拉 晚餐：糙米飯、豆腐、蔬菜湯 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1118645 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七日斷食法 #減肥 #瘦身 

臉部按摩手法圖！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！

肉肉臉拍照真的好困擾～每次都要靠修圖軟體！其實想擁有小v臉是可以不用動刀的！利用按摩手法搭配護膚保養品，不但可以消除水腫還能讓膚質變好，但是許多女孩們一定心裡想說這種護膚療程需要去外面花大錢吧？今天要向女孩們介紹超狂的按摩手法教學，現在先放下手邊的事情，準備好按摩霜，跟著教學做就對啦！ 1、緊緻下顎線 食指跟中指呈現剪刀的感覺，夾住下顎線條後慢慢往上拉提，可以刺激幫助臉部線條更緊緻，做這個動作時可以照著鏡子做，看看自己動作是否確實。 （圖片來源：小紅書＠pony) 2、防抬頭紋 塗抹按摩霜後，用第二指關節輕輕壓住額頭，額頭中央以及太陽穴都要帶到，按摩去皺可以幫助肌膚恢復彈性，也有助於紋路的消失。 （圖片來源：小紅書＠pony) 3、防止眼尾紋 用指腹的力量從眼尾畫圓輕輕按摩，切記不要用力拉扯，避免反效果產生細紋喔！除了可以幫助肌膚吸收保養品，按摩眼輪肌能緊緻眼周肌膚，也有防止皺紋的功效。 （圖片來源：小紅書＠pony) 4、防止嘴角下垂 用指腹輕壓住嘴角兩側，將嘴邊肉往上推，讓臉的下半部有被拉提的感覺，想要重回小v臉的懷抱，這招就很重要啦！！ （圖片來源：小紅書＠pony) 5、防止蘋果肌下垂 握住拳頭，利用指關節由下往上推到蘋果肌後，往兩側按壓，有助於刺激淋巴循環，避免蘋果肌下垂變成恐怖的法令紋。這些按摩方式除了可以在夜間保養做之外，也能在早晨化妝前擦保養品時按摩，幫助上的臉蛋消除水腫。 （圖片來源：小紅書＠pony) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #PONY #保養 #按摩 #按摩手法 #消除水腫 #臉部按摩 

populzzang搜尋結果

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

近看直接被嚇跑！簡單3招解決『下巴顆粒』，光滑細緻的水煮蛋肌我來啦～

近看直接被嚇跑！簡單3招解決『下巴顆粒』，光滑細緻的水煮蛋肌我來啦～

colourpop橘子盤《璀璨芬達眼妝》

colourpop橘子盤《璀璨芬達眼妝》

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！

新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！

新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

刷具控注意！弘大必買平價刷具店再+1，免費刻字打造專屬刷具！

刷具控注意！弘大必買平價刷具店再+1，免費刻字打造專屬刷具！

《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！

《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

臉部按摩手法圖！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！

臉部按摩手法圖！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！

populzzang搜尋結果

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

近看直接被嚇跑！簡單3招解決『下巴顆粒』，光滑細緻的水煮蛋肌我來啦～

近看直接被嚇跑！簡單3招解決『下巴顆粒』，光滑細緻的水煮蛋肌我來啦～

colourpop橘子盤《璀璨芬達眼妝》

colourpop橘子盤《璀璨芬達眼妝》

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！

新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！

新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

刷具控注意！弘大必買平價刷具店再+1，免費刻字打造專屬刷具！

刷具控注意！弘大必買平價刷具店再+1，免費刻字打造專屬刷具！

《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！

《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

臉部按摩手法圖！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！

臉部按摩手法圖！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！

眉毛、眼影、眼線的「DO"S & DON"TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！