不用早起也能當仙女！10分鐘『快速出門妝』教學，多睡半小時不是問題！

妝容教學來啦！總是覺得畫妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！早上出門時你是精心打扮派還是隨性自然派呢？想美美的出門卻又要早起，不管是對上班族還是學生都是一大痛苦啊！所以這次編輯要來教大家只要花10分鐘就能快速出門的簡單妝容，讓你不用早起也能當仙女！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296130 快速出門妝 底妝 為了快速出門，可以選擇遮瑕力高且帶有微微光澤感的粉底液，用量少一點讓肌膚呈現自然的透明感，稍微有一點小瑕疵也沒關係，最重要的是要讓底妝輕薄不厚重！ （圖片來源：小紅書林林没猫） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293558 眼妝 為了更有神一點，可以帶小直徑的隱形眼鏡～眼影選擇可以消腫的摩卡咖啡棕色，不僅可以讓泡泡眼消失還能加深眼睛的深邃感，眼尾的後三分之一處與睫毛根部用深棕色加強！也可以選擇使用腮紅當作眼影，讓眼影與腮紅呈現一致性的色彩～ （圖片來源：小紅書hello大土） （圖片來源：小紅書林林没猫） 再用咖啡色的眼線筆畫出自然的眼線與眼瞼下至，再畫出淡淡的臥蠶陰影，最後夾翹睫毛刷上睫毛膏就完成了！喜歡淡妝、偽素顏的人，可以將睫毛膏改成睫毛打底膏，一樣擁有纖長捲翹的效果，但濃密程度會降低，比較自然！ （圖片來源：小紅書hello大土） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290963 對比照 相比之下，畫完眼妝後的眼睛變的炯炯有神，自然的放大雙眼且不用花太多時間，不用早起也能美美的出門！ （圖片來源：小紅書hello大土） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288310 完妝照 （圖片來源：小紅書hello大土） （圖片來源：小紅書林林没猫） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 以上就是今天的妝容教學拉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #快速出門妝容 #眼妝 #眼妝教學 

厚重感OUT！2024最新短髮造型大集合，俐落線條感更修飾小臉啦～

寒冷的冬天即將過去，天氣也漸漸開始轉暖，而我們的髮型也該換個新氣象，夏日即將來臨，不妨選擇換上更清爽的短髮造型，這樣除了整體的造型更有輕盈感之外，其實這樣的長度，才是最能修飾臉型的秘訣，而且造型上也能看起來乾淨俐落！今天幫大家整理了幾款短髮造型圖鑑，一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cl8mzWOrZwj/ 短髮推薦1.俏麗下巴短髮 首先這幾年也蠻流行這樣子的中性風格，大約耳下到下巴的長度，來利用兩側的髮絲來打造臉部的線條感，建議長度不要短於側面可以直接看到整個脖子，這樣比較不會這麼MAN，更有俏皮、甜美的感覺。 👉2021髮型趨勢：10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 短髮推薦2.優雅浪漫捲髮 除了直接的線條感外，也能搭配上柔和些的捲度，很適合臉頰有肉、有角度的女孩，讓柔軟的線條來修飾，而且燙過後的捲度也會比較好整理，不會隨意亂翹，這麼有女人味的STYLE怎麼能錯過～ 👉2021短髮關鍵字「肩上中短髮」！小臉瀏海、自然外翹4大關鍵必須掌握！ 短髮推薦3.氣質肩上短髮 以上的長度覺得太短無法接受的話，像這樣肩上、鎖骨位置左右的短髮，就很適合第一次剪短髮的人，不會過於負擔又很清爽，而且無論是要想要搭配內灣或是波浪捲，都非常的簡約、優雅。 👉日本髮型師解析「3種身高」短髮攻略，小隻女剪這款髮型最顯高！ 短髮推薦4.搭配長瀏海 而最適合的瀏海，則是建議可以選擇更有垂墜感的長瀏海，例如C字或是S字型的造型，不會讓人第一眼就被整個框在臉上，能拉長整體的視覺感，看起來更加有魅力！ 👉2021短髮流行髮色趨勢，高級感冷茶色、顯白橘粉棕，必染髮色都在這！ 還在猶豫不敢把頭髮剪短嗎～如果不敢一次剪到最短的話，其實也可以從肩上開始嘗試，在循序漸進的往上剪，也能更加慢慢適應，說不定你也會喜歡上短髮的自己喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #及肩短髮 #小臉短髮 #帥氣短髮 #清爽 #短髮 #短髮型錄 #短髮推薦 

日常美色潤唇膏！自然水嫩『焦糖無花果紅』，爆水透潤的質地真的超好用啊～

美色特搜時間到！美色雷達一搜就是準備好要狂燒大家，喜歡可以先手速收藏起來，各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 有時候入手好看的唇彩色號，就是最怕有嘴唇乾燥、死皮的窘況出現，即使是再好看的顏色塗起來也會大大扣分～今天要來介紹的就是簡單的日常百搭潤唇膏，帶點水潤透亮的焦糖無花果色，塗起來是自然的紅唇調、讓乾燥的雙唇得到滋潤！ 👉🏻若有似無的溫柔好氣色！開架玫瑰浮雕『杏奶裸豆沙』，這塊怎麼刷都不會失手～ M.A.C 水漾果凍潤唇膏 可說是將護唇膏的保養、護唇油的滋潤與唇膏的潤色合而為一的保養系果凍唇膏『水漾果凍潤唇膏』，含有三大植萃保養油配方：乳油木果油、芒果籽油、荷荷芭籽油，具有修護力、在保養唇部同時滋潤上色，輕盈不黏膩，全系列共有六色。 👉🏻高級的水潤妝感！冷門美色『肉桂蜜茶紅』，超仙又顯白的美唇一次搞定！ 色號：That Tickles 有著水潤版Marrakesh之稱的That Tickles，帶有焦糖感的無花果紅色搭配保養型潤唇膏質地，超顯白、一抹就有自然好氣色，清甜多汁的嫩紅妝感讓雙唇保濕潤澤，散發著純淨透光的玻璃光澤、不黏膩。 👉🏻上唇秒變溫柔甜妹！漆光感『豆沙杏茶棕』，絕美漸霧新品唇釉搶先看！ 👉🏻一抹就融化的奶蜜Q感！超水嫩『玫瑰蜜杏凍』，可甜可鹽的最美氣質色就是它 (圖片來源：＠Jerrain) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #MAC #MAC水漾果凍潤唇膏 #mac潤唇膏 #Marrakesh #水漾果凍潤唇膏 #潤唇膏 #無花果色 #美色特搜 

原相機也能調出冷白膚色！四款「超簡易調色教學」，一起跟蠟黃肌說掰掰！

天生黃黑皮的女孩們，是不是有時候也會幻想自己成為天生冷白皮的一天！每次拍完照片，只用一般修圖軟體套套濾鏡，不僅怎麼看都不自然，又會影響整體原本照片的色調，導致弄了半天以後只好作罷！今天編輯就幫各位蠟黃肌女孩圓夢啦！以下整理了四種超簡單的調色教學，讓你輕鬆擁有天生冷白膚色～ （圖片來源：李笑笑） https://www.popdaily.com.tw/beauty/950210 原相機調色 這個方式簡單又快速，且最棒的是，完全不需要下載任何美顏相機、調色app，單純只需要使用iphone內建調色，就能輕鬆get冷白皮～而且調出來的色調，真的超級自然，一點破綻都沒有～後續大家也可以自行搭配喜歡的濾鏡，讓整體看起來更有氛圍感～ iphone自帶相機濾鏡調成黑白➕20 曝光➕10 增艷 ➕25～30 對比度➖10 （圖片來源：李笑笑） https://www.popdaily.com.tw/beauty/617575 室內自拍調色 大家是不是也跟我一樣，每次在室內想要拍出漂亮的照片，都因為沒有自然彩光，膚色看起來往往蠟黃又暗沉，後續不管怎麼搭配濾鏡都不滿意，這款調色讓你在室內也能擁有韓國歐膩皮膚的白皙感～ 曝光➕10 亮部➕25 亮度➕10 飽和度➖5 自然飽和度➖10 色溫➖10 色調➕15 清晰度➕5 如果原圖比較黃就把亮部調高，色溫及飽和度調低！ （圖片來源：sixone） https://www.popdaily.com.tw/beauty/556636 Sanpseed調色 接下來是要使用一款app，名字叫做snapseed，是一款修圖app，擁有多種功能，污點修復、調色通通都有，今天我們使用「局部」功能來調色～點擊局部功能後，點擊下方的➕，並放在照片想要亮白部位，大家可以縮放位置來調整範圍，並使用左右滑動來調整亮度～最重要的步驟就是點擊局部符號，並上下滑動將選項調整成飽和度，將飽和度調低後，就可已發現原來的暖黃皮，變成冷白皮了～後續也可以使用這個功能將局部調亮，看起來會更自然喔！ (圖片來源：肥嘉) https://www.popdaily.com.tw/beauty/178769 美圖秀秀調色 這裡是要使用每個女孩手機都有的修圖軟體，美圖秀秀中的HSL功能，簡單來說，這個功能是利用了基本原色的色相、飽和度及亮度來進行調色！亞洲人的膚色中通中是包含了黃、橘、紅，三個主要色調，因此我們可以將這三個顏色的飽和度調低，這樣就可以有效地去黃！接著在使用HSL中的明度的功能，將黃、橘、紅調亮，膚色就會變得白皙啦～ （圖片來源：一只康康） https://www.popdaily.com.tw/beauty/958259 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #iPhone調色 #Sanpseed調色 #冷白皮調色 #原相機調色 #去黃功能 #妝漂亮 #室內自拍調色 #美圖秀秀調色 #調色教學 

專櫃唇膏1折起？百樣美妝品通通不到半價，超殺特賣時間地點一次看！

先前妝同學幫大家整理開架彩妝特賣會後，受到許多人的熱烈回應，並且希望整理更多的特賣會資訊！今天就幫大家繼續搜刮全台好康特賣會，想省錢補貨囤貨的女孩們務必先把活動時間記起來好好買一波啊！ 妝寶寶們有挑選好喜歡的唇膏了嗎～ 愚人節快樂～～～ 原來大家的美妝品唇膏在送來的路上跌倒啦～XDD 純屬娛樂啦請大家別森氣氣喔ಥ⌣ಥ（疊字有迷有比較口愛ㄋ ） 哈哈哈妝寶寶們愚人節快樂啦～開放讓大家存桌布（算是實用？）歡迎來IG小盒子回覆感想（拜託不要是罵我的就好XDD） 請大家不要破梗喔>< 看在妝同學壓力很大的份上，請救救編輯、把這篇分享給需要娛樂一下的朋友吧哈哈！ 為了跟妝寶寶們道歉，今天也替大家整理了2022到目前為止的熱銷唇膏，即是上半年度關注度最高、被搶翻天的超級熱門色號！一起看下去吧～ 👉高級顯白必備色！微甜感『酒漬櫻桃莓』唇色，晶亮光透的潤澤度我給滿分～ 👉溫柔純欲的神級色號！水潤『玫瑰杏奶棕』美色，自然豐唇的嘟嘟感！ 👉浪漫純欲都滿分！柔霧感『白桃粉玫瑰』，粉粉嫩嫩太想親一口！ 👉甜而不膩的美！清純『玫瑰蜜藕粉』唇色，質地輕盈還不顯唇紋！ 👉散發純真氣息的歐美裸唇！『木質調珊瑚玫瑰』，微奶美色輕輕一擦就很美～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

出門狂被搭訕！『第一眼美女日常妝』，學起來魅力好感度飆升！

看到韓星在IG上的照片，妝感不重卻能悄悄放大五官，回過頭看看自己的妝容雖然臉上多了點顏色，卻不像韓星那樣凸顯五官優勢，讓人一看下去就被迷倒。各位妝寶寶們別擔心，有這種困擾的你最大的問題就是彩妝的選擇，今天帶來的「第一眼美女日常妝」就教你選用適合的彩妝色系和恰到好處的上妝手法，讓你畫出超顯溫柔又放大美貌的妝容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238059 「第一眼美女日常妝」妝容重點一：選擇柔和的配色 眼影、腮紅和口紅選擇飽和度低、顯色度較柔和的色系，如肉桂色、奶茶色、大地色都是不踩雷的選擇。太強烈的色系容易顯髒，即使畫得不多看起來也像不日常的濃妝，妝容的配色柔和，整體妝感就會顯得溫柔，這時只要適當放大五官優勢，整體妝容就會大大加分。 「第一眼美女日常妝」妝容重點二：單色眼影暈染 單色眼影也能暈染出層次！用刷子沾取藕粉色眼影大面積舖在上下眼皮，第一層打底的範圍可以寬一點，超過雙眼皮皺摺及臥蠶，再用同一顆眼影加深雙眼皮摺線及下眼瞼位置，讓眼部看起來更深邃，放大雙眼的同時妝感也自然不突兀！想要整體妝感更加一致，也可以稍微沾取眼影當作腮紅淺淺帶過，千萬記得只要輕輕下手，稍微提點氣色就好咯！ 「第一眼美女日常妝」妝容重點三：乾淨的睫毛與眼線 眼線和眼睫毛是放大眼部優勢最重要的工具，日常妝容的眼線不用太過浮誇，從眼尾平拉出一條眼線，稍微調整眼型就好，這樣的眼線更加通透，看起來也比較乾淨！眼睫毛則用睫毛膏從根部直接向上塗，避免過多的睫毛膏沾在睫毛上，這個塗法會讓睫毛更加根根分明～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1227284 「第一眼美女日常妝」妝容重點四：高光加強立體感 用錯高光顯得油光滿面，但用對高光絕對能讓你一秒化身芭比娃娃～ 高光選擇較細的粉質提亮鼻樑，這樣看起來就像是皮膚天生就有的透亮感一樣，鼻尖高光記得範圍要小一點，才能讓五官更加聚攏，最後可以用高光或珠光眼影提亮臥蠶，讓眼睛更加bling bling！上完高光以後妝容更有立體感，五官通通都被放大啦～ 「第一眼美女日常妝」妝容重點五：疊塗口紅 最後一個大重點就是讓薄唇瞬間變成嘟嘟唇的秘密訣竅，先用淺色唇釉塗滿全唇，不用勾出明顯唇線，稍微將唇線向外暈開會顯得雙唇更加飽滿，再用深色唇釉重點塗在下唇中間，拯救薄唇的4D唇妝就完成！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1216680 （圖片來源：@T酱） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #化妝技巧 #妝容教學 #妝漂亮 #眼妝教學 

畫對一條眼線差很多！單眼皮、內雙不同眼型的「命定眼線」大公開！

要完成一個美麗的眼妝最大的功臣就是眼線啦，不要看眼線細細一條好像無所謂，其實最重要的就是它，不僅可以改變我們的眼型，增加深邃、放大的效果，所以從判別自己的眼型，到畫出適合的眼線就必須學起來，這樣畫出來的眼妝就會美麗、自然很多呢～一起來看看吧！ 1.單眼皮 不少剛學會化妝的單眼皮女孩，都喜歡會怕眼線不夠，而畫得很大一片又很黑，反而會讓眼睛看起來很髒，其實稍微把眼線畫書一點就好，用棕色調的眼影來暈染眼線，這樣深邃又更加的自然！ 2.內雙 內雙眼皮的女孩最討厭的就是眼線畫個老半天，一張眼就消失不見，或是左右大小不一，所以記得最好不要畫外眼線，利用內眼線還有拉長眼尾部分就好，這樣就很好看。 3.圓眼 圓眼類型的人，最適合尾巴下垂式的畫法，就是眼線畫到眼尾的時候，往下延伸畫下去，最後再稍微加粗就完成了，這樣尾端拉長的秘訣能讓眼睛看起來更大！ 4.長眼 再來眼型偏長的話，就要記得避免再把眼線拉得過長，多出來的地方在視覺上會再把眼睛變寬，所以最好是能利用深色調的眼影，加深眼尾的位置，增強深邃感才對。 5.鳳眼 想改變鳳眼細長的外觀，就不能再把眼線畫的又長又黑，畫到眼尾處時，往下與眼頭相同的水平延伸，然後在眼尾的三角處用眼影加深，這樣就可以讓雙眼更圓滑～ 6.下垂眼 無辜又有點無神的下垂眼，眼線一定要避免使用往下延伸的畫法，這樣只會讓整體看起來更下垂，眼線的終點位置最好是與眼頭呈現一直線，或是稍微上揚一點，這樣才會有神許多！ 7.寬眼距 那眼距較寬的眼型，就要利用眼妝來縮短之間的距離，所以要把重點放在眼頭，上眼線延伸到眼頭以外，下眼線也要從前面往後畫1/3，這樣讓上下眼線自然的接合，就能讓眼妝更好看。 8.窄眼距 相反的眼距偏窄的女孩，就要強調眼尾，來讓妝容視覺上更平衡，眼頭的地方不用畫，尾端的眼線稍微拉長加粗，然後連接下眼線到1/3處即可，這樣就會很自然又放大。 當然這些不同方式的畫法，就是能夠幫助我們把眼型展現得更完美、好看，也能提升眼妝自然的感覺，如果要完成不同風格的妝容，當然也是能使用不一樣的眼線畫法的喲～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #下垂眼 #內雙 #命定眼線 #單眼皮 #圓眼 #寬眼距 #新手眼線教學 #眼線畫法 #窄眼距 #長眼 #鳳眼 

台灣都買得到！韓國隱眼平替版，來看Youtuber的小狗眼 vs. 貓眼隱眼推薦！

市面上的隱眼百百款，到底哪一款才適合自己？運用隱眼來讓整體妝容更完整更展現自信，來看看安安邊緣子的阿民與Yan硯真心推薦的隱眼名單，價格親切又美麗！ ｜阿民 阿民眼睛容易乾，所以在挑選隱眼時會慎選含水量高的。屬於圓圓的小狗眼型，希望能把眼型拉長，呈現更成熟深邃一點的效果。 1.露葳娜露娜暉 ：淡妝首選，尤其在戶外陽光下拍照，偏藍灰如玻璃珠般的色澤很自然，眼神更顯清澈感！ 2.OPT元瑞天青灰：混血兒首選，最底層是金色、中間色為灰、到外圈的青藍色，視覺上層次感豐富，搭配淡妝營造低調混血兒的效果，濃妝會很韓系，可以說是cp值很高的百變款式。 3.OLENS Secriss 3Con 三款中放大效果最為明顯，眼神更深邃更具神秘感，小狗眼型想放大瞳孔這款很可以，一樣是日常淡妝到節日濃妝都適合的一款。 ｜硯硯 Yan硯屬於長眼型的貓眼眼型，希望把眼珠直徑放大，才有水汪汪的可愛無辜瞳孔，挑選訣竅請先選直徑再擇花色，外圈黑色內圈棕色是最佳的放大瞳孔效果。請注意：鏡片直徑並不代表著色直徑喔。 以下為月抛商品： 1.EYE GENIC by Ever Color H02：選擇偏淺色號也不會過於突兀的紋路與色澤，搭配自然妝容就能輕鬆出門，雖為日常款但拍照效果很棒！ 2.帝康光漾瞬間：微醺藍隱約透出的橘色光感，遠看其實是偏灰可以低調也能高調得閃閃動人、戀人粉則是咖啡色系，在各種光感下都很順眼自然，喜歡暖色系可以選這款。 3.GIVRE綺芙莉：心愛放大片的別錯過，外圈是黑色內圈棕色的效果是最能展現小狗汪汪大圓眼，雖然效果佳，但不用擔心假假的不自然，一樣是淡妝到濃妝都好搭。從選色上來搭配妝容，極加分的一款。 以上6款隱眼選擇，不妨多試一試！說不定能找到最適合自己的糟糠妻！溫馨叮嚀：記得正確配戴以及注意配戴時間喔～～保護好眼睛才能永遠美麗登場。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #youtuber #安安邊緣子 #漂亮 #隱形眼鏡 #隱眼 

想買也買不到？MUJI美妝蛋＋收納盒不用150元，上架立刻被掃光啦！

市面上有許多品牌推出自家的美妝蛋，沒想到無印良品居然也推出了！據說在中國上市以後馬上就被掃空，買到的人真的人品大爆發～而這麼夯不是沒有原因，除了美妝蛋以外還有多功能的美妝蛋收納盒，一組價格不到台幣150元！CP值非常高卻非常的好用，難怪大家搶破頭也要買到！ 👉用它喝2000cc我願意！日本無印良品絕美透明水壺，環保兼具美觀質感加倍！ （圖片來源：小紅書Able） （圖片來源：小紅書阿冉呀） 👉🏻到底該用刷具、粉撲or美妝蛋？教你選對底妝工具，事半功倍就是這麼簡單 美妝蛋本身就是做傳統蛋型，當需要大面積上妝時，可以幫助粉底更好的推勻，其中一面做斜切面，除了可以上粉底外，也可以當Baked蜜粉用～尖端可以在鼻翼、眼下等做修飾，是一顆可以上妝到臉上每個角落的美妝蛋～ （圖片來源：小紅書Able） 👉🏻快速上妝神隊友！盤點大家推薦的平價美妝蛋，一個月換一顆也不心疼啊！ 沾溼後會變大，拍在臉上不會硬得像石頭，非常柔軟親膚，且密度及鬆度都剛剛好，飽滿有彈性，回彈力很好～吃粉底及釋粉力也不錯，不會卡在表面上或是吸走過多的粉底！ （圖片來源：小紅書阿冉呀） 👉🏻好用到要囤貨的美妝蛋，但妳真的會用嗎？避開五種錯誤使用方法，讓你的妝感更薄透、粉撲更長壽 大家會這麼瘋狂購買不是沒有原因的！因為套組中的多功能收納盒的細節處非常多，不僅可以當多收納盒，裡面的凹凸設計可以清洗不同的美妝工具！且杯身為矽膠材質，因此可以將美妝蛋放在裡面擠壓清洗，不用擔心被指甲會刮壞！杯蓋還可以當作蛋架晾乾美妝蛋～最棒的是整個收納盒還能翻過來晾乾，不用擔心台灣潮濕的天氣讓裡面發霉了或是滋生細菌！ （圖片來源：小紅書Able） （圖片來源：小紅書阿冉呀） 👉🏻無印良品懶人包！網友推薦6款必買清潔保養品，低敏溫和又高CP值！ 是不是真的超實用！目前只有在中國上市，好期待台灣也能趕快買到啊～感覺也會成為跟無印良品旅行用睫毛夾一樣受歡迎的產品！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #MUJI #多功能美妝蛋收納盒 #妝漂亮 #無印良品 #無印良品好物 #美妝蛋 

每天30秒動次動！Follow這個帳號，減肥瘦身、集中托高完美胸型通通不是難事！

最近在IG上看到一個簡單30秒小運動瘦身帳號，覺得一定要來分享給大家！很適合懶人女孩們，每天不需要花太多時間、或每天輪流做一組也是很ok，這個IG帳號還很貼心直接幫大家做好部位標示，可以精準想練哪裡就練哪個動作，真的很值得追蹤起來！ 延伸閱讀：勵志瘦下30kg！日本姊姊減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ ＃全身的部分 首先，在運動的前後都必須要做好暖身＆拉筋，才不會運動傷害或變成金剛芭比喔～ ＃胸集中、消副乳 這個動作可以讓胸部更集中、胸型更好看及瘦副乳之外，也因為雙手夾緊時需要用力，可以順便受到手臂位置！ 如果無法完整做完伏地挺身的女孩們，可以用這個方式來達到差不多的效果！ ＃肩膀肉、後背肉 就連最惱人的後背肉也可以透過以下這個簡單的動作改善！ ＃大腹婆BYE 再來V字瘦腹，也是編輯自己私下在家常做的動作之一，相當有效！但要特別小心姿勢和頻率次數，不然可能很容易會受傷～ ＃翹屁屁練起來 進階版可以做這個，除了瘦屁股肉還能讓大腿肉更加緊實！ 以上，大家可以追蹤＠slim_jp，每天在家30秒就能完成的運動，想瘦身想塑身或各種很難瘦下來的部位都可以從這裡得到解答！ 延伸閱讀： >>女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ >>懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ >>比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #IG帳號 #健身帳號 #日本瘦身帳號 #漂亮 #瘦身 #瘦身帳號 

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