比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！但很多人可能認為爬樓梯很傷膝蓋，但其實用對方式，不但可以很有效的燃脂，還可以瘦腿、練翹臀，想知道其中的秘訣是什麼，那就繼續看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/897342 爬樓梯減肥的好處 很多人因為長時間的久座，都有下半身肥胖的困擾，爬樓梯不僅可以有效的燃脂，對於臀腿也可以非常有效的訓練到，不僅可以練翹臀，也可以打的瘦腿的作用！另外，爬樓梯還可以帶動心肺能力的提升、提高代謝燃燒脂肪，只要30分鐘就可以有效消耗300大卡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/726457 注意事項 一次上兩階 一次上兩階的屈髖角度較大，可以使用較多的臀部發力，來降低腿部肌肉的使用！這樣不僅不傷膝蓋，可以順便訓練到臀部～我們爬樓梯時將一條腿踩到台階上後，注意維持膝蓋的穩定，接著將身體的重心轉到抬起的這條腿上，身體向前傾斜，用臀部的力量發力，帶動腿部發力將身體推高走上台階。 腰背挺直 在訓練時，要記得隨時保持核心收緊、腰背挺直的狀態！如果彎腰駝背，很容易導致腰部受傷！ 膝蓋不超過腳尖 每次踏階梯時，記住膝蓋不要超過腳尖，重心可以稍微往後一點，這樣可以減少膝蓋關節的壓力，降低膝蓋受傷的風險～ 掌握爬樓踢的節奏 大家可以爬樓梯的頻率，可以一層快速、一層慢速，這樣交替進行！在慢速期間也可以順便休息，記得要保持規律呼吸，才不會喘不過氣～ 運動時長 每天爬樓梯20分鐘就可以達到高效燃脂！這邊特別提醒各位，上樓梯可以高效燃脂，但下樓梯很容易讓膝蓋受傷，因此建議下樓梯時還是儘量坐電梯喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 爬樓梯瘦身真的很容易執行～現在疫情期間，在家沒事都可以隨時開始！記得運動完後，可以搭配按摩、抬腳來放鬆肌肉，腿型會更加好看喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/737854 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #爬樓梯減肥法 #爬樓梯燃脂 #瘦腿 #瘦身 #翹臀 

夏日必備清爽珊瑚色眼妝，台日韓開架妝感比一比！

今年夏天必備的珊瑚色眼影你入手了嗎？ 這次從三個國家的開架品牌中各挑選出一顆便宜容易入手的單色眼影 同樣是珊瑚色，風格卻截然不同！ 來看看有沒有你正在找的那一款 台灣品牌 #Solone 色號 #101 NT$109 大部份的珊瑚色對眼睛腫泡的人都不友善，這顆底色的橘調中有帶一點棕色，讓眼睛腫泡的人比較好駕馭！橘棕底色搭配顆粒有大有小的冷色系亮片，大的亮片分佈不是很密集，能達到點綴但不會太顯腫的效果 這顆顯色度很高，上眼睛時建議用刷具稍微暈染比較好看 韓國品牌 #ETUDE 訴說心語浪漫眼影（歐若拉森林限定版） 色號 #RD305 NT$150 ETUDE就是ETUDE HOUSE，改名好不習慣... 標準珊瑚色就是它了！ETUDE出了很多珊瑚色系的眼影，入手好幾顆比較以後，覺得這顆是其他品牌最無法取代的顏色🎨 粉嫩珊瑚色搭配非常細的彩色偏光亮片，眼妝在不同燈光不同角度下會折射出不同色調，化淡妝時單用就可以塑造出少女透明感妝容 但眼睛腫或泡的人不容易單獨駕馭這顆，可以搭配棕色系眼影一起用增加深邃度，它跟棕色系搭起來很協調能做出漂亮的漸層！ 日本品牌 #ESPRIQUE 色號 #BR302 NT$250 這顆的亮片密度是三款裡面最高的，刷出來是絲綢感的光澤，非常日系的細緻亮片✨ 但腫或泡眼就不適合單拿這顆來上整眼，用來局部點綴比較好看 以上如果有看到戳中你需求的顏色請手刀去試色!!有擺ESPRIQUE的藥妝店比較少，可以先去官網查查以免撲空 ▷▷延伸閱讀 ▶︎回購率超高的日本開架新品牌CAROME. ▶︎ZEESEA畢卡索自由組合眼影盤 ▶︎從頭到腳涼起來！夏天必備涼感全身清潔用品 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #夏日彩妝 #夏日眼妝 #開架彩妝 #開架美妝 #平價彩妝 #珊瑚色 #珊瑚色眼影 #珊瑚眼影 #珊瑚色眼妝 #眼影 #試色 #開架試色 #日系彩妝 #韓系彩妝 #MIT彩妝 #makeup #cosmetic #cosmetics #fashion #girls #populzzang #beauty #popdaily #poper

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

南韓冰山美人Krystal鄭秀晶近期出演韓劇《瘋狂愛上你》再次備受矚目。自出道以來就擁有苗條纖細身材的她總是讓人羨慕，但其實女神也有經歷過水腫、肥胖的時期，尤其敬業的她也會為了所飾演的角色而刻意增肥，最終是靠著自己的瘦身秘訣才恢復完美身材！女孩們不妨參考她的瘦身技巧，一起向日積月累的脂肪說再見！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1091937 Krystal原本纖細的身材明顯變得臃腫，手臂也變得粗壯、雙下巴溢出，整個是胖了一圈啊！ Krystal瘦身秘訣1：練習皮拉提斯 Krystal是女團出身，經常練舞的她擁有結實的線條，為了讓身材雕塑更完美，她會練習「皮拉提斯」維持體態，不僅能鍛鍊肌肉，還可以加強核心力量，讓身體機能燃燒，瘦身也你事半功倍。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1093260 Krystal瘦身秘訣2：遺傳父母親運動細胞 Krystal在運動放面很有天分，據悉，她的父親是拳擊選手、母親是體操員，血液中擁有雙親的運動細胞，讓他在各項運動都表現亮眼。 Krystal瘦身秘訣3：訓練腹部伸展 想擁有Krystal的螞蟻腰，那一定要做腹部鍛鍊，包含仰臥起坐，或是在家做簡單的燃脂動作，剷除肥肉，使線條更好看。 Krystal瘦身秘訣4：一天只吃兩餐 Krystal的飲食走簡單路線，並沒有特別吃什麼瘦身餐，反而會透過一天只吃兩餐來控制熱量攝取，避免高油鹽糖的食物，還有碳水化合物。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086060 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Cindybaby #Krystal #瘦身 #肥胖照 #身材 #鄭秀晶 

不出錯的慵懶深邃感！新手必學『消腫絲絨摩卡』眼妝，這秋冬氛圍感很可以啊～

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫，包準新手也能變大師！正常的眼影畫法對於新手來說很容易失誤，一個不小心眼妝就白畫了！所以這次編輯要教大家倒序畫法的「消腫摩卡」眼妝，只要跟著教學步驟，就能輕鬆畫出慵懶深邃的秋冬氛圍感的棕色眼妝～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1341303 消腫絲絨摩卡眼妝 眼影選擇低飽和的灰棕奶咖色，可以完美消腫打造深邃的眼睛～這盤的完全就是秋冬氛圍感的配色，輕透的淡妝或濃郁的煙燻妝一盤通通能搞定！ 先沾取最深的咖啡色小範圍的鋪在眼皮上，記得貼緊睫毛根部不要留白，用鋪的方式不要來回刷！再選擇暖咖色暈染剛剛深色的邊緣，往上暈染盡量不要超過眼窩的範圍，再用米白霧面色提亮在整個眼窩！ 再來畫出下眼影，新手建議不要選擇眼影盤裡的最深色，使用暖咖色上在整個下眼皮，再用碎鑽珠光提亮眼頭和臥蠶前中區，用最深的咖啡色加深下眼瞼，用冷咖色畫出臥蠶陰影。 用咖啡色的眼線膠筆畫上自然柔霧感的眼線，再夾翹睫毛刷上自然根根分明的睫毛膏，可以再戴個棕色的隱形眼鏡增加秋冬氛圍感～ 完妝照 大地色可以幫助眼皮消腫，還能讓臉部的立體度增加，瞬間讓眼睛變的深邃又有神！加上倒序眼影的畫法，新手們比較不容易出錯哦！ （圖片來源：小紅書hello大土） 倒序眼影絕對是化妝新手必學的眼妝畫法，搭配百搭的大地色，讓眼睛消腫妝效更完美～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #大地色眼妝 #消腫眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

heme柔霧慕斯唇釉熱騰騰的試色來了🔥

❣️heme柔霧慕斯唇釉❣️ heme每次出新品都不會讓人失望 最近試到最讓人驚豔的唇彩組 很可以包色！ 幾乎是每試一支就驚嘆這個美這個我可以（不誇張🤣 ▪️01 Soft Taupe 杏桃輕土色 不會太土到看起來沒氣色或太個性 秋冬想嘗試土色入門的可以敗 ▪️02 Dusty Cedar 登登登登！這支是全部裡面我最愛的顏色 很有氣質的木質玫瑰 美翻(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 開架顏色裡蠻少見的 必須去試！ ▪️03 Rusty Brick 蠻多人會喜歡的磚橘色🍊 橘色控該收～不挑膚色滴 ▪️04 Tuscan Red 四季不敗的紅棕色系 帶一點髒橘色調 顯白呀顯白 彩度沒那麼高 多了一點沈穩感 ▪️05 Wild Rose 帶一點桃色調的野玫瑰🌹 這系列比較亮的顏色 但上嘴不會螢光請安心使用 ▪️06 Deep Madder 玫紅感的薔薇色 陳釀的葡萄酒色調讓整體多了一點成熟感 - 奶霜狀的慕斯質地 滑順好塗 不會乾太快蠻好暈染的 上嘴稍乾但整體沒什麼負擔 柔霧妝感不會特別顯唇紋 全乾後不太沾杯 持久度還不錯 不會染唇 味道有點奶甜（？ 聞了會想吃甜點😂 不過上嘴後就聞不太到了～ 從包裝到調色都很有質感 顏色也都好好看真心推薦購入❤️ 你最喜歡哪一色呢😉 #lunslips👄 #popdaily #populzzang #heme柔霧慕斯唇釉 #lipcreammousse #liquidlipstick #lips #makeup #makeuptutorial #instabeauty #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿#リップグロス #립스틱 #taiwancosmetic

這性感眼神超撩人！(G)I-DLE舒華『千金釣系眼妝』，讓你自帶冷豔千金的氛圍感～

先前以《TOMBOY》席捲全球的(G)I-DLE，上個月帶著《Nxde》回歸到目前依然熱度不減！台灣成員「葉舒華」在MV中完美展現曲風的概念，其中舒華身穿身金屬綠禮服那一幕更是讓人讚嘆舒華的美貌！今天就要來教大家舒華的「千金釣系眼妝」！畫完後就是冷豔又撫媚的千金大小姐～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1346608 妝容重點 暖棕調眼妝，眉毛搭配髮色用染眉膏淡化，填充內眼線和下眼頭半包眼線，眼尾眼線要拉長，睫毛纖長根根分明，最後眼下點痣增加妝容氛圍感。 葉舒華千金釣系眼妝 用指腹沾取膚色在眼皮上打底，橘咖色加深上眼皮，餘粉帶過下眼皮，棕色沿著睫毛根部加深上眼皮和臥蠶陰影，用黑色眼影填充內眼線和下眼線前段。 用黑色眼線液筆加粗拉長眼尾眼線，香檳金亮片點綴上眼皮眼頭，夾翹睫毛後在睫毛根部Z字型刷上睫毛膏，最後在眼下點痣就完成了！ 完妝照 眼線的存在感比較強烈，淡化眼影的顏色強調眼線，打造出清冷又撫媚的氛圍感，眼神瞬間變得犀利又冷豔，給人一種性感難以捉摸的感覺～ （圖片來源：小紅書单眼皮的小萍子✨） 這次回歸舒華不僅歌聲又更加進步了，清冷撫媚的妝容搭配淺金色頭髮，超級性感啊！舒華同款眼妝趕緊學起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #千金眼妝 #眼妝 #眼妝教學 #葉舒華 #葉舒華眼妝 #葉舒華眼妝教學 #釣系眼妝 

日本超神準美甲心測！從你最喜歡的「美甲款式」，揭露你在愛情裡散發的致命吸引力！

美甲能夠彰顯一個人的隱藏性格，那你知道自己在愛情裡散發著怎樣的特質，讓他對你著迷不易嗎？今天一起跟著編輯透過美甲款式的選擇，找出屬於你在愛情裡的魅力特質，把身上的致命吸引力發揮得淋漓盡致～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112279 測驗開始 【測試鏈接→美甲心理測驗】 透過你最喜歡的美甲款式來揭露你在愛情中散發的特質與獨特魅力！以下4款美甲，你最喜歡哪個？ 選好答案以後就能往下看啦～ – – – 測驗結果揭曉 A）溫柔法式風 如果你選擇A，一款溫柔且保守的法式風美甲，代表你做事情風格會比較低調，在感情中會傾向於考慮實際性的問題，例如「在一段健康戀情中要怎麼做才是對的？」。所以你在感情中最大的魅力就是，你會比任何人都在意對方的感受、注重於溝通，並且是個很好的傾聽者！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126193 B）冬日雪花美甲 如果你選擇B，一款帶有彩繪的冬日雪花美甲，代表個性會比較俏皮，並且擅長於發現新事物或有趣事物。因為自己的見識廣泛，容易讓大家對你產生好奇！所以你在感情中最大的魅力是，獨有的創造力以及天馬行空的想像力讓大家都不知不覺對你產生好感喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1133580 C）知性拼接款 如果你選擇C，這款拼接款美甲突出了沉穩的特質，讓人感覺你是個特別自律的人，也正因如此，你這樣的穩定的個性非常受異性的歡迎。所以你在感情中最大的魅力是，你讓人特別有安全感，和你相處會感到很舒服，甚至散發著讓人治癒的氣息呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1155460 D）酒紅純色 如果你選擇D，酒紅色本身就散發著魅力女人的感覺，而你能夠自然而然地散發著像紅酒般韻味的女人特質。同時，你的母性本能也很高，你能夠讓人在感情中感受到像母親般的溫暖，讓人安心。所以你在感情中最大的魅力是，在富有完美韻味的女人前提下，也散發著溫暖的母性特質，讓人不自覺想再靠近一點點～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1075140 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #JUVORY六月 #2021心測 #心測 #心理測驗 #美甲心測 

《眼妝分享》﻿

NATASHADENONA-LovePalette 搭配了一個較日常暖粉色調眼妝✨ 幾乎沒有使用到紫色系，不過深色也只有紅紫色系的，所以還是用到了少量的紫色。 眼妝主要以valentine為主色 大片暈染眼窩，這個草莓牛奶色真的很溫柔可愛。 上眼皮的打亮色是使用life time 是漂亮的暖橘金色。 Lip Poetic Movement 柔霧潤唇釉-01 layer Blush Etude小公主甜心腮紅-pk004 Mascara @apieu_cosmetics born to be lv.2太妍睫毛膏-棕 — 希望大家喜歡這個眼妝～喜歡的話記得收藏+按讚❤️ #makeup#fg生火試色#妝寶寶投稿#波波妝漂亮#populzzang #populzzangmag #populzzang_mag #popudaily #MOTD #beauty#igbeauty#ND#NATASHADENONA#LovePalette #love#戀愛眼影

就愛這水嫩感！果汁「白桃泰奶」晶透唇 ，顯嫩減齡的妝效太美了！

到了春夏，是不是就想將化妝包裡的霧面唇彩，換成晶透感的水潤型唇彩呢～今天美色特搜時間要來介紹的美色就是日常百搭「白桃泰奶」唇色，除了顏色非常適合春夏之外，再搭配上水潤透亮的質地，一抹就是晶亮可人的嘟嘟唇啊，真讓人忍不住想親下去啊～一起來看看吧！ 👉🏻絕美色號不能只有我知道！大人系「紅棕肉桂紅茶凍」上唇提氣色又高級！ BBIA LUCKY果汁水膜鏡面唇釉 撫平唇紋的同時，還能讓雙唇在任何角度都可以透出玻璃的透明光澤！剛上唇後會微黏，等過一會後會逐漸成膜，雖然會沾杯，但是不會染唇～卸妝也可以輕鬆就卸除，不用擔心會有色素沈澱的問題！全系列共有十色，不怕找不到喜歡的色系～ 👉🏻清透暖嫩的美色！來杯最優雅的「玫瑰烏龍茶」唇色，自然添加好氣色～ 色號：06 soulmate award 這次的包裝跳脫以往的簡約設計，將管身依照不同色號做區分，加上印用這系列的名稱「lucky」字樣，看起來超級可愛，一字排開後超級療癒的～刷頭是採用斜切角型，可以完美的貼合唇型，輕鬆描繪出嘟嘟唇！手臂試色是帶有無花果色調的奶茶色調，上唇後橘調會更明顯！就像是融合了白桃烏龍及泰式奶茶的顏色，既日常又顯嫩，因為帶點紅潤感，所以非常提氣色～ 👉🏻持續擦到春天的美色！水潤感「野莓漿果玫瑰」一抹嘴巴嘟到出水！ 這支唇釉的質地偏向唇蜜，擦完會讓雙唇呈現QQ嫩嫩，像是打了玻尿酸般豐盈！除了直接單擦使用，還有一種使用方法就是擦完後，再將相同色系但較深的唇彩疊擦在唇中央，讓雙唇看起來更有層次感，做出宛如春天盛開的花朵般美麗的妝效～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #06 soulmate award #BBIA #LUCKY果汁水膜鏡面唇釉 #妝漂亮 #美色 #美色特蒐 

Q'her 絕美紅茶番茄色唇釉

@qhertw #英式柔霧持色唇釉 - 哇哈哈哈我一定要炫耀一下 我現在也是有中過獎的女人了！（挑眉） 雖然最近文的檔期排滿滿 但這隻顏色美到我趕緊拍一拍要跟你們分享！ #506 #格雷伯爵茶 紅茶番茄色，帶點紅棕感 炒雞百搭的顏色 我畫過紅、橘、咖的眼妝 擦它都挺合適的✨ 色系就是那種看不膩的番茄色 帶紅茶及紅棕色調 整體蠻特別的~ 而且色澤很濃郁💕 不僅適合秋冬，但因為顏色不會過深過棕 所以一年四季皆可👌 我覺得很像韓國女生拍照套濾鏡後的那種顏色 挺韓ㄉ 顏色真的特別顯白 感覺臉乾乾淨淨的 尤其牙齒 唇紅齒白的☀ 還特別上鏡 這次試色我拍很快嘻嘻 （拍了20多張吧，感覺每張都能po 我的試色圖頂多挑1、2張來放 但這個太讓我太心動ㄌ 忍不住多放到3張♥ 質地一開始是水狀的 流動性高的那種，所以很好暈開 我一般使用是先 淡淡擦一層然後抿開 之後乾了再擦第二層去做咬唇感 （超美der 邊界會有柔霧感） 飽和度我覺得一層就夠了👌 它乾掉之後沾染程度非常低 算是不沾杯了✔ 不染唇，但是很持久~ 乾掉後會有點黏黏的 就跟heme方管那個唇釉的質地差不多 我擦大概3個小時會覺得小乾然後跑唇紋出來 但因為不會起皮或者有強烈的緊繃感 所以我還能接受✋因為顏色很美哈哈 包裝我很喜歡 還挺有質感的！品牌logo是燙金的✨ 而且瓶蓋還有浮雕花紋，覺得很美🌹 這是我第一個Q'her的產品 感覺他們家也有越做越好的趨勢 新出的產品包裝都很美哈哈哈 這系列的唇彩品質有超出我的預想♥ 之後會想試試他們家的其他唇彩和眼影拔 感覺我追蹤的iger都很推哈哈哈 - @qhertw @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp #qher#popdaily#populzzang#fg生火試色 #波波黛莉 #波波妝漂亮 #popdaily波波黛莉的異想世界 #motd #makeup #lipstick #lips #nn的唇彩

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比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

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夏日必備清爽珊瑚色眼妝，台日韓開架妝感比一比！

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heme柔霧慕斯唇釉熱騰騰的試色來了🔥

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《眼妝分享》

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Q'her 絕美紅茶番茄色唇釉

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《眼妝分享》﻿

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