跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

日網瘋傳心理測驗！從『洗髮精香味』看出感情狀態，測過的都說準！

頭髮飄散淡淡的香味是讓男生最為心動的時刻，相比濃烈的香水之下，洗髮精的香味更加自然，同時也是最迷人的記憶點！相信每個人都有自己喜歡、習慣的洗髮精香味，這次編輯幫大家整理出在日本被瘋傳的「洗髮精心理測驗」，從透過你喜歡的香味來看出你的人際關係、感情狀態，測過的都說準！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1008571 以下4個洗髮精香味，哪個是你喜歡的？ A.清爽皂香 B.馥郁花香 C.甜美蜂蜜 D.柑橘果香 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1010086 選好了嗎？往下看解析吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1080806 A.清爽皂香 喜歡清爽、療癒的寶寶皂香的人，非常有自己的想法，也有自己看事情的價值觀，在交友時不喜歡感情用事，選擇另一半也是理性態度，知道自己需要的是想法相近的伴侶，但相對的如果對方和自己意見不合時，容易因此爭吵、衝突，也為此時常感到焦慮。 B.馥郁花香 花香代表著溫柔、浪漫的性格，面對大家時臉上時常掛著微笑，但其實外表看似樂觀的你對自己的要求非常高，同樣在面對感情時，也會對對方有很高的期待，當事情不如自己期待的、現實和理想有差距時，容易感到沮喪。 https://www.popdaily.com.tw/korea/1011294 C.甜美蜂蜜 選擇甜美蜂蜜香器的人，通常是迷人、大方的個性，開朗且不拘小節，但必須注意可能會不小心越界，踏入對方的私人領域，因此不管是朋友或是情人，都應該要懂得觀察對方的反應，多學會思考後再行動，以免不小心惹對方部開心自己卻不知道！ D.柑橘果香 清新的果香代表你喜歡純淨、乾淨的交友狀態，對於自己喜歡和不喜歡的東西，或是自己的優點和缺點都非常清楚，因為足夠了解自己，所以擅長做決定，能夠積極展現自己的優勢，但同時必須小心面對別人的缺點時，容易放大檢視，或是不小心說話太重而傷到對方。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1075140 不知道大家做完這個測驗的結果喜歡嗎？原來從喜歡的洗髮精味道也能測出人際關係和感情狀態，趕緊分享給朋友、家人一起討論測驗結果吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心理測驗 #日本心理測驗 #洗髮精心理測驗 

黃皮閉眼收💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️——植村秀RD196

- #植村秀#無色限粉霧保濕唇膏 #RD196 植村秀最近真的好棒呀∠( ᐛ 」∠)＿ 推出的唇膏顏色都深得我心 新粉底也把我燒爆 已經不知道花多少錢在這個牌子上了🤪 - 💄顏色 是近期火紅的烤茶栗子色 相較紅棕色，它的棕調少很多 反而是玫瑰桃紅的感覺比較重 對於黃皮超級友善，顯白給100分 我個人很喜歡薄擦的樣子 簡單提氣色、不突兀又溫柔 搭配大地色眼妝很適合日常 厚塗則是滿滿的氣勢！ 冬天擦起來一定很好看 典雅脫俗、一看就覺得整個人變得高級精緻了😆 這支是我覺得薄擦厚塗差異很大的一支，兩個樣子我都喜歡❤️ - 💄質地味道 質地我一樣覺得沒有很保濕🤔 明明叫保濕唇膏但還是乾 甚至塗試色的時候口紅還有些起屑（？ 厚塗會稍微有些光澤感 這系列的唇膏不知道為什麼不太能塗到嘴唇內圈 會有口水積線的問題 雖然平常看沒什麼怪怪的但講話起來很尷尬😅 染唇有點嚴重，會殘留桃紅色，但搭配植村秀的卸唇多卸幾次是可以卸得掉的～ - 💄包裝 正正方方的好收納 唯一的缺點大概就是很沾指紋吧🤔 - 最後放了RD196和BR785的小比較 BR785偏橘棕一些 不過兩支都很顯白啊啊啊啊，可買可買🥺 - @popdaily @populzzang_mag @fashionguidecorp @shuuemuratw #lip#lipmakeup#lipbeauty#makeup#beauty#makeupbeauty#hninimakup#motd#popdaily#popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #nini嘴巴#populzzang #populzzangmag #fg生火試色#波波妝漂亮#妝寶寶投稿#shuuemura #shuuemuratw #黃皮閉眼收 

帶點肉桂色調好顯白！大富翁聯名款『焦糖裸奶棕』，入手這支才會有好運～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 除了超經典桌遊大富翁可愛的聯名包裝外，搭配宛如焦糖融化的裸土色為基底、再加入顯肌膚白的豆沙肉桂色後完美平衡的美色，誰用誰就能擁有好運啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1150030 Bobbi Brown x 大富翁聯名彩妝-金緻奢華唇膏 Bobbi Brown和大富翁推出聯名彩妝！從眼影盤到唇膏包裝上都可以看到超經典桌遊『大富翁』的人物，彷彿誰用就能擁有好運！以滑順舒適保濕、卸妝後依舊滋潤的質地，還有塗起來零色差、顯色飽滿耐看的美色深受大家歡迎。 色號：AFTERNOON TEA 烤焦糖奶茶 超熱賣色號『AFTERNOON TEA 烤焦糖奶茶』，近年來最夯的色調之一，宛如焦糖融化的裸土色為基底，加入顯肌膚白的豆沙肉桂色後完美平衡的美色，是對偏黃肌或白肌都很友善的色調！ (圖片來源：＠夏栗子) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #AFTERNOONTEA烤焦糖奶茶 #BobbiBrown #BobbiBrown唇膏 #BobbiBrown聯名 #BobbiBrown聯名彩妝 #BobbiBrown金緻奢華唇膏 #大富翁 #美色特搜 #聯名唇膏 #金緻奢華唇膏 

#w.lab.taiwan 名模聚光妝前精華 #紅瓶03ru

#w.lab.taiwan 名模聚光妝前精華 #紅瓶03ruby - 這個瓶身真的太美太有質感了啦～瓶蓋還有裹金邊，之前一直很想買，有幸抽到 @airbubu_ 的試用😆 這罐紅色瓶適合臉色沒有血色的女孩，使肌膚紅潤透光，精華液含有細微的亮粉，上在臉上就看不到了。 第二張圖有使用前後的比較，可以看到使用後，肌膚比較彈潤，右下是上了粉底，非常的服貼，一整天下來都沒有浮粉的狀況，真的是解救容易浮粉粉底液的好幫手👍🏻 另一種使用方式是把妝前和粉底1:3融合也可以幫助底妝更服貼喔～ - https://instagram.com/p/Bqe3PL-BYpK/ 更多評比👉🏻「#定定的彩妝review」 #wlab#名模聚光妝前精華#airbubu #popdaily#populzzang#beauty #makeup#makeupartist #makeupblog#makeupblogger #部落客#底妝心得#粉底液

要剪瀏海嗎？ 來看韓星們的Before／After找答案，適不適合一眼就看出來！

到底要不要剪瀏海一直都是許多人在換髮型時苦惱的部分之一，尤其近年來又吹起各種不同風格的瀏海造型，都讓人忍不住想要動刀換上新的造型，以下就來跟著幾位韓星們剪瀏海的前後變化，來給自己一個要不要剪瀏海的範例，下次要轉變髮型時也許就不會這麼苦惱了！ 姜敏兒 有著精緻臉龐的姜敏兒，沒有瀏海的髮型，讓她看起來知性又優雅，雖然非常漂亮也散發出讓人覺得高冷難以親近的感覺。 剪了瀏海之後，瞬間多了鄰家女孩的清純可愛感，五官也更加立體，光是用瀏海就展現出了兩種不同的全新氣質，但依舊是非常漂亮。 宋雨琦 本身就有著可愛五官的宋雨琦，沒瀏海時的造型也不會讓他看起來太過成熟，依舊可以展現出他的可愛魅力。 但當換上捲捲的中分小狗瀏海時，反而更讓她散發出獨特魅力，也讓她的五官看起來更加精緻，宋雨琦的這個稍稍帶著凌亂感的瀏海造型絕對是今年必嘗試的瀏海造型。 惠利 同樣有著可愛五官的惠利，在沒瀏海時雖然看起來成熟但配上她清純的五官，仍然給人一種自信、簡潔的清新形象。 剪了瀏海之後，瞬間就變成十幾歲的學生，有了瀏海真的瞬間減齡很多，也多了一股可愛俏皮的氣質。 Yeri 長相清純甜美的Yeri，在沒瀏海的造型裡，散發著清新自然的仙女氣質，不會給人太過於成熟與距離感的印象，這種中分或長瀏海的造型真的非常適合她。 不過臉型偏圓的Yeri，再換上深髮色的瀏海造型，就讓臉型看起來更圓五官也沒這麼精緻，不過當換上淺髮色時就非常適合，所以臉型偏圓的女生們想剪瀏海又怕臉看起來更圓可以考慮換個較淺一點的髮色喔！ 鄭有美 鄰家大姊姊代表鄭有美，沒有瀏海時看起來幹練又知性，但由於五官柔和依舊不會有讓人覺得距離感，就是一個溫柔的知性大姊姊。 剪了瀏海之後，更散發出清純溫暖的氣質，看起來親切減齡，讓人很難不被她自然可愛的魅力迷住。 韓志旼 童顏女星韓志旼，沒瀏海的長髮造型讓她散發出自信優雅的女神氣場，漂亮又時尚。 但換上有瀏海的短髮造型，瞬間就讓她換了一種氣質，可愛又清純的模樣，彷彿是換了一個人，絕對是多了瀏海換了全新模樣的代表人物之一。 以上這幾位韓星髮型的Before／After雖然都很漂亮，但幾乎都有了瀏海就換了全新的風格，想要轉變風格的人真的很值得嘗試剪瀏海，下次去換髮型時不妨就從瀏海開始改變吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #漂亮 #瀏海 #瀏海造型 #韓國女星 #韓星瀏海 #韓星髮型 #髮型 #髮型對比 

軟萌系百搭腮紅！超氣質『莓果燕麥奶』，隨意刷就是初戀女孩的感覺啊～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 今天要跟大家分享的就是泰國最強平價彩妝4u2全新『復古小甜磚腮紅』，可說是心型腮紅的進化版啊！其中更是有一顆超軟萌、黃白肌膚皆可以放心使用的百搭日常色號，必收！ 👉🏻開架日常美色+1！低調絲絨『茶棕摩卡色』，搭配紅色透霧方管超美～ 4U2 復古小甜磚腮紅 泰國開架彩妝品牌4U2推出超可愛的復古小甜磚腮紅，有霧面、亮面兩大質地，全系列共18色。不但改善了上一代心型刻字腮紅較易碎的缺點，更讓整體腮紅變得輕巧方便攜帶補妝，白肌、黃肌都可以選到適合自己的色號，細膩粉質，因為有注入玫瑰果油更加滋潤感，發色自然百搭，一顆可以用超久！ 4U2復古小甜磚腮紅全系列共有18色，其中要推薦的必買百搭色號就是莓果燕麥奶M51，M系列為絲絨霧面的質地，M51這個顏色則是非常優雅有氣質，看起來是淡淡的玫瑰裸粉色，黃肌女孩請放心使用，它不會顯黃，非常適合在上班、上課時做妝容搭配，讓整體妝感不會太高調搶眼、又能同時顯現自然好氣色哦！ 莓果燕麥奶M51，除了可當作腮紅之外，因為它的絲滑質地，直接拿來當眼影使用也是沒問題的！直接刷在眼皮打底後，再用大地咖色眼影疊刷在眼摺內做暈染，可依照個人妝感習慣加上眼線或是刷睫毛膏，簡單的溫柔日常妝即可完成，最後再用同樣這顆腮紅輕輕刷在臉頰，讓妝容色調更有一致性。 (圖片來源：＠阿萌不men) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #4U2 #4U2愛心刻字腮紅 #4u2腮紅 #平價腮紅 #日常色號推薦 #泰國彩妝 #美色特搜 #開架腮紅 

這是一個可遇不可求的光💜 這支出蠻久了，但是最近被韓國的部落

這是一個可遇不可求的光💜 這支出蠻久了，但是最近被韓國的部落客照片 燒到✍🏻立馬收 任何顏色的唇膏再疊上這支 就會變仙女下凡，我不騙妳。 喜歡她的刷頭總是很剛好可以沾取每一次的量 不多又不少♡ 不過我忘了拍刷頭 哭😭😭😭😭😭 #ponyeffect #ponyeffectgalaxylipgloss #貝殼光澤唇釉 #cosmo #lipstick💄#唇膏#口紅 #populzzangmag #makeupdaily #today#makeup#kbeauty #bbloggers #populzzang #lipstick #lipscolor #💋 #motd #今日のメイク #💄 #今日のコスメ#lipstagram#美妝 #populzzang韓國彩妝 #仙女下凡 #人魚眼淚 #閃到沒朋友

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💄M.A.C推薦子彈唇膏 必買斬男牛血色-Dubonnt Dubonnt的意義是代表著葡萄酒的意思 這個色系非常適合秋冬，剛喝完紅酒的紅暈 甚至是滿滿濃郁的血紅色🍷 張揚但不顯唇紋的高雅姿態 這是從蘇花那邊得到的愛的口紅 雖然Coral已經有五支以上的M.A.C唇膏 但這支應該可以列入必買最愛之一！ #maclipstick #popdaily#popdaily波波黛莉的異想世界 #波波妝漂亮 #macdubonnet #macdubonnetlipstick#牛血色口红 #dubonnet#maccosmetics #girlstyletw #maccosmeticstaiwan#populzzang #voguetaiwan #voguebeauty#台灣女生日常 #populzzang歐美彩妝

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- 1028 #唇迷心竅好色唇釉 - 全系列總共6色^_^顏色偏磚紅土色系 調色調ㄉ有夠美☺️6色都是我的菜💓 從小清新到個性風這系列通通有！！ 剛上嘴唇是亮面再來慢慢轉全霧面 水潤感的質地就算重複疊擦也不乾 （唇釉有添加坡尿酸、三胜肽、維生素E～讚讚） 上在嘴唇上非常輕盈 疊擦多次也不覺得厚重 顯色度也沒話說👍🏻擦一層就很顯色～ - 其中最❤️的顏色 404 任性泰奶 這色根本就是泰式奶茶ㄉ顏色🤣 薄擦是可愛感、厚塗顏色變深會很有氣勢 101赤裸桃跑 超級百搭的乾燥玫瑰色 日常妝容超實用～～ 505辣不釋手 這色超級無敵顯白！！！ 屬於較深的酒紅色 秋冬超適合～還可以當咬唇妝的重點色 - 這系列的唇釉都超好卸除 用 1028眼唇卸妝液EX版 就可以清鬆卸除 （眼唇卸妝液也激推！已經用了無數瓶） #唇迷心竅好色唇釉#霧感唇釉惑 #popdaily#populzzang#唇膏#唇彩#美妝分享

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