【Podcast】樂來樂好🎵 #7：Gin創作分享，一樣的陽光、大海，我的家鄉。

最近去了幾趟花東，在這次的廣播中跟大家分享我的旅行心得以及從防曬枷鎖中解放的經過XD。 圖文版網誌，這裡請🧚🏼‍♀️ ⚪️帶上勇氣一腳踏進嚮往的那個世界裡吧！《Part of your world》 選了Jessi J翻唱的版本，原唱是Jodi Benson，但我想大家對於原唱艾莉兒的聲音應該非常熟悉了，給大家換換口味。小美人魚說，「搖搖自己的魚鰭，但他不能帶我去多遠的地方。」對於有腳的人類來說，大海不才是廣大未知的存在嗎？ "Out of the sea. Wish I could be part of that world." 這次去花東參加了一個在清水斷崖外海划獨木舟看日出的行程，非常有趣，是個運動量很大的活動，尤其當你頻頻入海的話... ⚪️離開舒適圈需要一股熱血！《How Far I'll Go》 今天的第二首仍然是迪士尼的卡通配樂，也同樣與海洋有關，是來自2016年上映的《海洋奇緣》，我選的是放在片尾的Alessia Cara的版本。看到卡通裡Moana駕著獨木舟乘風破浪的航向遠方，讓我迫不急待下次再去划船XD ⚪️Gin的第一首創作《一樣的風景》 也許我們都想過要離開舒適圈想去體驗不一樣的人生，但不一定環境允許我們馬上就能放下一切毫無顧慮的往前走，當受到阻擋時，很難不沮喪慌張，但就像紅髮安妮一樣，利用自己的想像力也能將身旁平凡無奇的風景，變成一幅幅美麗的圖畫。 《一樣的風景》是我在2014年的第一首創作。寫這首歌的時候，我也正好有好一陣子受困當下的感受，於是我試著換個念頭，學習紅髮安妮的精神，更仔細地活在當下，不得不說，我一成不變的生活也確實因為寫下這首歌而開始出現變化！ 眼見一望無際的原野或有楓紅搖曳到底身處在何方。轉瞬，千尺山頭上皚皚白雪清晰可見，雪白無盡中彷彿奔馳著什麼來不及發現... ※如果喜歡我的節目，歡迎大家在留言區點歌，我會做點功課後放在節目中～ ※請大家點讚關注給我一點支持，感激不盡🤲 ※如果喜歡我的影片，請別忘了按下訂閱，追蹤IamGinger的最新影片喔！ #iamgingermusicstudio #podcast #廣播樂來樂好 #歌唱教學 #流行音樂教學 #詞曲創作人

【新北 | 板橋】靜謐巷弄裡的『小涎食』早午餐

哈囉！大家好我是曾曾，喜歡分享生活和想法。最近開始想嘗試更多元的分享也歡迎大家一起交流！其實自己對美食要求不高哈哈哈，但因為大學在新北闖蕩租屋外宿了四年，現在也在新北工作可以說是半個新北人了呢！今天就來分享我以前租屋處的巷弄早午餐—小涎食 這間店外面有非常多植栽，在新北市裡找到這樣一間清新的小店真的會讓人很雀躍！因為它就在我之前租屋的旁邊，截至目前去了四、五次都是自己一個人去，沒有帶過朋友來這邊。私心把這個小小的店當作一個秘密基地。心情不好的時候就會自己去這間吃飯看看巷弄裡人來人往的人。 我通常都會坐在門口一進來的小角落，這間的店面在轉角還有一個很棒的地方是，採光非常好！（是在挑房子嗎）雖然店內坐滿最多只能容納大約20人，桌與桌之間有有點小擁擠，但不至於讓人感覺整個空間很壓迫。 這是小涎食的菜單，沒有拍到背面還有一些飲品咖啡的選項。價位我覺得算是合理。這間是一對夫妻經營，餐點都是現點現做，如果遇到比較尖峰的時段可能會需要耐心等候。 今天剛好遇到生理期的第一天！點了一杯熱的「巧克力牛奶」。原本怕會很甜，但讓我意外的是，他們是用巧克力豆放進熱牛奶去融，不會死甜反而很香醇！而且因為我沒有特別攪拌開來（怕很甜），但是這個甜度我覺得剛剛好！有巧克力的香味又有很香醇的熱牛奶配上大片落地窗與窗外的綠色植栽真的很幸福呀！ 餐點的部分我點的是：照燒雞腿起司蛋熱壓吐司因為已經吃過好幾次了所以很放心地點下去！但想到我第一次光顧的時候還在想說會不會是一般的熱壓吐司機把餡料放進去壓一壓的那種。居然不是！ 可以看到表層的吐司有點焦但又維持了吐司原本的鬆軟，熱壓之後變得比較扎實口感也很好！照燒雞腿不柴調味得宜，加上半熟蛋跟起司一口吃下去很滿足！口感很豐富唷！ 另外，店內的餐具是自取的，也有提供塑膠手套可以不怕沾手。最左邊（沒拍到）的層架式餐盤回收區。以前這個區域還有寄售一些明信片小物跟多肉小植栽。不過今天去就沒有了。 最後分享我的位置望出去的樣子，真的就是在一個小巷弄內！ 還有今天的天氣很棒！很適合休閒慵懶地消磨時光。就推薦到這邊囉很用心在經營的一對夫妻，也不會有用餐的壓力！大家可以去試試看 小涎食粉絲專頁 營業時間 ：週一公休週二～週五 10 ：00 ～ 19 ：00週六 ～週日 08 ： 00 ：16 ：00地址 ： 新北市板橋區中正路275巷3弄2號電話 ： 02-2275-6029 你好，我是曾曾，曾曾高興見到你！ 如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方 Podcast：Spotify | Apple | Google IG：yuting_630｜Popdaily創作者計畫｜Medium｜FB粉絲團 合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：rain870630@gmail.com#新北 #板橋 #美食 #早午餐 #巷弄 

2021.1/2 如何設定新目標

看了暢哥的電子報後，我也來試用看看他的方式來設定新年目標 第一部分：回顧去年 為求簡單，你只要問自己兩個問題，每個問題寫下 5-10 個答案： Q1：過去一年有哪些做得好的地方 * 今年完成了我生涯第一場手倒立研習課/Breakletics 教練培訓/六場雙人瑜珈研習工作坊/新光三越百貨戶外雙人運動活動 * 今年看了什麼值得推薦的書 ：內容感動行銷/教學的技術/靜心冥想/你是自己的鑰匙/修行者秘密花園/你的身體就是你的健身房/財務自由/暢玩一人公司/疼惜女人/從0開始的獲利模式/讓寫作成為自我精進的武器 * 今年認識了哪些值得追蹤的人：太多厲害的人類了，哈 * 今年上了哪些值得上的實體課程 /或線上課程：溫哥華雙人瑜珈師資培訓/DNS課程/個人品牌大帝國/藥師佛線上僻靜會 * 今年買了什麼好物：新的MacBook，工具升級，準備製作更多線上的內容，敬請期待😎 * 今年參加了雙人瑜珈師資培訓/DNS課程惠斯勒的滑雪/黃刀鎮極光行/攝影棚拍照/三芝攝影棚帶領網紅雙人瑜珈課/小屋瑜珈師資培訓培訓助教/藥師佛線上僻靜會 * 什麼新奇、好玩、實用的活動 / 聚會：無，疫情關係！ * 今年產出了哪些作品，其中最受歡迎 / 自認最好的是：應該是有寫了某些不錯的文章，獎勵了周遭的朋友們吧！ * 今年改變了哪些生活習慣，讓自己變得更好：①在我的練習中加入「Pull-up 」的訓練，協助我能夠啟動身體更多的肌肉與動作控制。②認真練習後彎，加強該具足的基本功來達到突破後彎的效果！ Q2：過去一年有哪些做不好的地方 *與某些朋友停止了合作後、互動也少了。自己得檢討改進，怎麼會造成這樣的問題。 *課程時間的規劃與安排上並沒有讓我的生活變得輕鬆自在，而是有點過量與交通疲憊。 *線上的內容產出太少，得多花心思在上面才行。 *財務的規劃運用上可以再優化與消費管控得再嚴格執行，別亂花錢。 *由於疫情，缺少了很多社交關係。今年要多做些調整與辦活動。 *盡可能地花時間對待每位學員，去除分別心很難，但得持續做、盡力做！ 第二部分：展望今年 「分類清單」，首先把你的目標分類，例如「工作」「家庭」「健康」「財務」「人際關係」「靈性」「學習」「旅遊」「運動」「娛樂」「創作」「合作」和「成就」，要分幾類都行。看你現在所處的人生階段，但建議不要只有「工作類」，因為你的人生不是只有工作。更重要的是，你的人生若想出類拔萃，就得「全面性」的提升，而不是只有在工作面上的努力。 列出這些「分類」以後，在每一個分類下寫下 5-10 個目標，這些目標是要「具體行為」，而不是「概念性」的目標，例如「我要賺大錢」(財務)、「我要變網紅」(創作) 等等無法具體衡量的事情。 1.工作 ①拓展Breakletics 至全台各地的健身房/教室，讓每個縣市都有Breakletics 課程可以上。 ②個人品牌經營：線上資料庫建構&Email行銷 ③開發設計課程、教材及製作教學影片 2.家庭 每個月至少一天陪伴母親做任何事！ 3.健康 ①規律自我練習 ②一日兩餐，體脂目標15%，飲食減醣、高蛋白食物、優質脂肪 ③接觸大自然：兩週一次，山上、公園、海邊等等 ④按摩放鬆：每月一次 ⑤斷網：每月一次 4.人際關係 ①每個月都要至少和朋友無目的的聚會一次 ②參加 1-2 個年會或大會 ③每月定期與學員們實體聚會 ④認識 10 位以上新朋友 5.靈性 ①每天起床持續晨間冥想 ②每日藥師佛作業 ③深入閱讀當和尚遇到鑽石20週年版 6.學習 ①把看完的書，做重點紀錄整理下來 ②每天消化電子報內容，並把重點寫下來 ③練習製作podcast，鍛鍊自己表達、說話能力以及主持、製作與規劃節目的能力 ④熟悉操作email行銷工具 ⑤熟悉影片剪輯流程優化 7.財務 ①積極email行銷，先讓自己的會員數來到500 ②Breakletics培訓30人 ③主題研習課三場 8.創作 ①自我要求：日更！目標產出356篇文章。 ②每週產出一部影片 ③4月起每週產出一集 Podcast ④為出書準備內容 ⑤ 製作我的MVP商品 9.合作 ①與每月辦活動的店家談合作 ②持續優化與Breakletics 品牌的合作關係 ③優化與企業公司行號的合作課程 10.成就：站在更大的場地/舞台帶動Breakletics & 瑜珈！人數30人以上！ 以上是目標而已。若要落實，得針對每個項目去拆解，在旁邊列出具體的執行方式，你應該花時間先去思考，再按步就班的去一一落實。 目標清單若寫下來，實現的機率會比較高，也許你真的只要「一年」的時間，就能脫胎換骨，進步神速。 

【獨立刊物分享】那些回憶《樹洞》會替你保管

《樹洞》是一個團隊募集了大家手機裡照片的故事，「手機相簿裡，可能沒有完美的照片，但一定有一張，你想要凍結的時刻，那張照片有如冬日太陽，打過樹葉間的隙縫，在紅磚上形成的斑駁光塊，溫暖而明亮。」 這本刊物設計雙封面是上下顛倒的。他們說是一個小巧思。只因為手機瀏覽照片時偶爾會來不及轉向，所幸就把手機轉過來看照片。好驚喜！這個時代裡的科技bug竟然能成為誰的小巧思。他們說這本小誌的尺寸之所以只有10*14公分，就是希望可以像手機一樣的存在，無論哪裡都能隨身攜帶成為一小部分。 裡面收錄了很多人小小的故事和絮語，覺得很瑣碎但也很日常、真實。好像參與了誰的某個時間點。我問一位團隊中的人，為什麼要取名叫樹洞？他說梁朝偉曾經在某部戲裡面對著一個樹洞說秘密，於是沒有人知道。樹洞靜靜地聽、靜靜地接收。他們團隊也是在網路上看到日本網友發起的【#不為人知照片的攝影展】 我覺得這個概念讓人人都擁有了攝影師的頭銜。不講究光圈、角度、構圖。僅僅是真實的當下。用自己覺得最好的角度去紀念那個時刻，不在乎構圖、不拘泥角度、不在意光圈的調節，這應該才是攝影的初衷吧我想。發明為相機貢獻的人們某部分應該也是迫切地希望能保留眼前可能在未來會被自己遺忘的時刻吧！時間會帶走很多東西，好的回憶、不好的回憶，當然也包括了不記得的那些。 這又讓我想到大學的時候考取TBSA證照的那個企劃，我以紙相機為題。剛開始寫這份企劃一切都很模糊、架構很零散、目標的族群很迷惘。老師問我為什麼要在這個數位普及的時代做一個紙相機的企劃？我忘記我回答了什麼。但我當初是這麼想著的 — — 紙相機是無法立即成像的，拍照的當下只能透過觀景窗去體會（想像）自己拍攝的畫面，它會暫存到裡面的記憶卡，回到家之後才能再藉由電子設備看照片。這就像以前的底片相機，要看自己拍攝的照片須要費很大的力氣（和錢），去沖洗、等待曝光、最後成像，拿到手上又驚喜地欣賞自己捕捉的時刻。除此之外，拍照變成一件很純粹的事。拍照為了儲存自己的回憶、為了紀念當下的時刻，具有儀式感，也讓人更在乎當下的情緒、情境。一切看起來都沒來得及準備好，卻是當下最好的時機。然而老師的問題，在這個數位普及的時代為何要做一個紙相機的企劃？我想正因為如此所以我們才更要找回一點點純粹的日常吧！ 關於《樹洞》的資訊更多可以參考：https://www.instagram.com/treehooole/ 團隊說第二期的內容之後會再開放募集，雖然不確定上刊的時間和會不會繼續發行。 一切隨緣，也希望未來能看見更多人瑣碎但又有意義的故事！ 你好，我是曾曾，曾曾高興見到你！如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方 Podcast：Spotify | Apple | Google IG：yuting_630｜Popdaily創作者計畫｜Medium 合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：rain870630@gmail.com

千嫚嫚嫚說｜小丑:「你有認真聽我說話過嗎？」現代溝通詬病，我們是不是都忘了用心聽別人說話？

大家有看過電影小丑嗎？ 有別於以往的DC英雄片，小丑這部電影以人物刻劃為主軸，深度探討小丑那邪惡心境的演化過程，並反映出了許多社會的黑暗現象。 電影裡面有段令千嫚印象深刻的場景對話，這段對話也許不是那麼熱門，但卻讓千嫚印象深刻。 電影中小丑在某次跟社工見面時問：妳有在聽我說話嗎？ 妳每次都只會問我工作如何？有沒有負面想法？我告訴妳，我滿腦子都是負面想法。妳有認真聽我說話過嗎？ 小丑的這段心聲，雖是以問句出發，但其實語氣著實肯定，帶著無從發洩的吶喊感。這場景引起千嫚很多的想法和共鳴，我們每個人都需要有對象，聽自己說說話、讓自己有傾吐心聲的空間，但與此同時，換個角度想，我們是不是也都只顧著自己說話，或只顧著自己的生活，忘了認真聽聽那個想跟我們傾訴、需要有人幫忙分擔心事的朋友呢？ 忙碌的我們，常常在聚會中分享著彼此的生活，但你一定有過相同的感受，就是自己想深聊的話題或者自己特地提出想跟朋友分享的心情，常常說完後就被無意地忽略或草草帶過。這就是千嫚想跟大家討論的，現代溝通溝病，我們是不是都忘了用心聽別人說話？ 如果我們是正在傾訴的那個人，我相信，這份心情不好受，但我們不難發現，身旁有許多朋友都是喜歡聊自己的生活多過於想認識對方的生活，講到自己想分享的事物時可以滔滔不絕，但換旁人開始分享生活時，就顯得興趣缺缺。 在這常見的溝通現象中，有兩個不同層面的問題想跟大家延伸討論。 第一個層面就是說話者會出現的心情問題，就像小丑電影中說的那些話：你每週都問我同樣的問題，我說了其他的你也沒有任何回應，你根本沒在聽我說話，對吧？ 那種說了卻無人傾聽地心情，因為上一秒感受到被關心才勇敢說出的話，卻這麼一次次的被忽視了，這情境很容易令人產生失落感，就像是一份想得到出口的心情，悶了很久找不到方向，彷彿自己的周圍都被蒙了層煙，在這團迷霧中沒有任何人，好不容易在迷霧中透出了一絲光，看到了一個人，但當你走向前鼓起勇氣開口時，他卻消失了，反覆幾次後，被困在其中疲倦的不知何去何從。 這就知小丑所面臨到的心境吧！ 第二個層面的問題，就是千嫚這集的主題，我們是不是都忘了認真聽聽別人說話？ 每個人天生的個性不同，有些人擅於表達，有些人擅於傾聽，但在溝通中，表達和傾聽是必須同時存在，且缺一不可，需要被平衡維持的重要元素。如果我們在與朋友、家人、情人相處時，總是只有某方說某方聽，那我們肯定無法了解彼此，畢竟你我都知道，很簡單的道理，溝通是雙向的。 而千嫚更相信，每個良好的溝通都是「聽」出來的。 認真的傾聽，有助於我們去理解關心正在與我們分享心情的朋友、有助於我們更深層的感受他話中情緒，進而能在對得時機點釋放出自己的溫暖和善意，或者有能力進一步幫助他正遇到的困難，讓說話者感受到我們對他的在意和真心。 其實，傾聽不難，只要讓自己在平常的交談中，多一份打從心底出發的關心，我們就會自然而然的打開耳朵，讓每次的對談都能打造出良好的雙向溝通模式。 下次聚會，嘗試讓自己多一份傾聽的心，千嫚相信你從傾聽中，看到身旁家人、情人、朋友不一樣的一面，得到些不同的感受。 如果喜歡千嫚的分享或者看完文章後有任何的想法，歡迎留言讓千嫚聽到你的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：)

「婚姻裡的寂寞最寂寞」知名律師賴芳玉：有時我們想看的，不過就是對方願意付出一點努力

執業這麼久以來，賴芳玉看過各式洋洋灑灑的離婚理由，很驚訝「哇，大家的標準都好高。」如果將這些標準套在她身上的話，「我可能已經『被離婚』100次了，不會煮飯、不會照顧小孩、太晚回家…」 （圖片來源：未來親子／TVBS不愛就散） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 近年知名女星離婚，包括：張清芳、大S、理科太太、柯以柔、何如芸、黃嘉千，都是委任律師賴芳玉處理。柯以柔和何如芸的離婚官司纏訟多年，終於離婚、恢復單身後，特別感謝賴芳玉；何如芸說：「每次開庭前，賴律師都會牽著我的手進法庭，她的溫柔是最好的陪伴。」 溫柔但堅定，是很多客戶對賴芳玉的印象。賴芳玉的個頭嬌小，說話輕柔、不卑不亢，長期關注兩性平權、家暴、兒少議題，和婦團一起催生《家庭暴力防治法》，過去常被稱為俠女俠師、救援律師，這幾年被譽為「台灣最著名家事案件律師」。 賴芳玉執業超過30年，看過無數的婚姻故事。過去她一手寫訴狀、一手寫小說，出了好幾本書，寫婚姻裡的各種悲喜和刻骨銘心；如今，她「寫」而優則「說」，和TVBS主播方念華合作、在 Youtube開了「不愛就散」和Podcast，聊婚姻裡的各種故事和法律知識。 協議離婚較容易「好散」 ，裁判離婚注定殘忍 每個離婚案子的背後，有各自的故事。賴芳玉說，只要走到訴訟離婚，過程不僅煎熬，而且會看到很多醜陋的人性和黑暗面，讓人不忍卒睹。 在台灣，離婚分為三種方式：協議離婚、調解離婚和裁判離婚。 （一）協議離婚 雙方協議、取得共識後，合意離婚。賴芳玉指出，協議離婚的關鍵在於，趁雙方還沒有太多情緒時好好處理事情，不去探究離婚到底是誰對、誰錯，比較不會撕裂感情、有機會「好聚好散」。也因此，快速也是協議離婚的特色。 （二）調解離婚 向法院聲請調解，雙方在調解委員會面前取得離婚共識，法院會製作「離婚調解筆錄」，效力等同法院判決，可以申請強制執行。 賴芳玉表示，調解離婚的好處是，調解委員立場中立，可以讓事情變得中性化、淡化情緒。儘管客戶是協議離婚，賴芳玉還是會送法院聲請調解，「如果對方後來拒絕履行，不讓你看小孩的時候，你還是得從法院再來一次，不如一開始直接送法院聲請調解、做調解筆錄。」 （三）裁判離婚 裁判離婚是透過法院訴訟，由法官來判決這段婚姻是否存續。賴芳玉說，「裁判離婚必須有法定事由，」也就是說，你得「挑戰」離婚的理由。民法1052條第1項，列出10種離婚事由，如惡意遺棄、不堪同居之虐待等。 此外，1052條第2項規定，離婚重大事由，夫妻責任較輕的一方才能請求離婚。「在這個過程中，你們一定要究責，到底是誰要負起比較多的責任時，哪有可能好散呢？」（編按：有法官認為1052條第2項限制憲法保障的婚姻自由，聲請釋憲。憲法法庭將於11月15日進行言詞辯論。） 不愛了，才是真正的關鍵 賴芳玉指出，離婚的理由百百種，像是外遇、家暴、婆媳問題、孩子的教養等。但這些在她看來，都是表面的原因、是冰山的表層，最根本的議題其實是，不愛了。「如果還有愛，很多事情是夫妻可以一起解決的，一定有路走、一定會找出解決方法。」 「愛是什麼？是我在乎你的感受和需求，我願意犧牲自己現有的狀態，讓你的情緒或感受、需求得到部份的滿足，希望你幸福、快樂。」 賴芳玉之前看韓劇《我的出走日記》很有感，「親密關係裡一定要具備兩個要素，一個是理想化，一個是鏡映化。」所謂的理想化是，對方可以看到你美好的一面；劇中女主角對男主角說：「你崇拜我吧！」她因為被崇拜，整個人變得更有自信、成為更好的自己。 而鏡映化則是，你可以從他的眼中看到你自己的樣子。若你在對方眼中看到的，彷彿都在說自己不夠好，就很傷人。 「婚姻走到最後，往往就是沒有了理想化和崇拜。」更殘忍的是，婚姻末期常出現「冷暴力」的問題。 婚姻裡的寂寞，最寂寞 常見的冷暴力包括，對方長期冷漠相對、刻意的忽視你，把你當空氣；一方長期、單方面的付出，沒有獲得任何的回應。面對冷暴力，即使一個人再堅強、再深愛對方，都會遍體麟傷。「不管最後有沒有法律上的離開，但心一定是離開了，」賴芳玉說。 賴芳玉有一位客戶是女強人，男方不斷地嫌棄、漠視她，不在乎她的感受，對太太施加冷暴力。男方開口索討一大筆錢才肯離婚，賴芳玉勸她：「花錢事小，妳的下半場人生無價，妳以後一定會過得更好。」 賴芳玉說：「有時當事人身陷泥沼，會看不見外面的陽光。」果然，離婚後沒多久，客戶就升遷加薪，在她身上又可以看到生命力了。 「哪一種寂寞最寂寞？婚姻中的寂寞最寂寞。」賴芳玉說，「愛的元素裡，有很大部份是陪伴、支持和傾聽，」當你在外面遇到糟心事，期待回到家另一半能夠聽你說話，陪伴、支持你，對方卻無視你，會讓人有一種很強烈的「被拒絕」的寂寞感。 賴芳玉觀察到一個現象，東方社會的男性一旦進入婚姻，很容易立刻把感情變成親情，和太太就是家人關係；但女性期待進入婚姻是愛情的延續，兩人仍保有情人關係。「兩個人對於期待的落差，常造成感情的斷裂。」 執業愈久，愈感恩先生的付出 執業這麼久以來，賴芳玉看過各式洋洋灑灑的離婚理由，很驚訝「哇，大家的標準都好高。」如果將這些標準套在她身上的話，賴玉芳說：「我可能已經『被離婚』100次了，不會煮飯，孩子的主要照顧者是先生和婆婆，我也爭取不到監護權。」 執業愈久，賴芳玉愈發地感恩，「看過這麼多的故事，才知道自己的婚姻還不錯，嚴格來說，應該是我的先生還不錯。」 賴芳玉的工作壓力大，工作充滿變動和不確定，例如媽媽周末看不到孩子，假日也得需要處理公事，而且客戶情緒很緊繃、焦慮，「他們的焦慮來自於恐懼，恐懼來自於未知。」因此，賴芳玉需要安撫客戶，事情沒有想像中的嚴重，問題一定可以解決。 回到家後，賴芳玉只想放鬆、腦袋放空，對生活大小事很隨意。但先生的個性認真、好為人師，有時她不免覺得先生管太多。 曾經夫妻倆為熱水瓶插頭拔不拔，鬧得很不愉快。賴芳玉覺得熱水瓶不就應該隨時有熱水？若不插著電，要喝熱水的話很麻煩；先生則認為，家裡沒人時拔掉插頭比較安全。 賴芳玉不把它當一回事，先生會不停嘮叨，她對此很不耐煩，心想「我的腦袋要裝1000件事情，我已經這麼累了，你根本是在找我麻煩。」站在先生的角度看，為什麼這麼一件小事已經講了這麼多遍，你都做不到？ 直到後來某一天，賴芳玉突然頓悟，自己一直漠視先生的焦慮感受，某種程度來說也是一種冷暴力。其實，「真正的議題並不是拔插頭，而是你對家裡的付出已經這麼少了，為什麼你連這點都不願意配合？」賴芳玉這才看到自己對先生造成的情感傷害。 賴芳玉開始做出改變，「10件事裡可能有9件還是沒有做到，但他看到我願意把1件事做好，也就夠了。有時候我們想看到的，也不過就是對方願意付出一點努力就好。」 幸福並沒有「制服」 很多人對幸福的想像很單一，以為有錢、有閒、嫁一個疼你的老公就很幸福。可是有很多人就算過著別人渴望的人生，賴芳玉也不覺得他們幸福。「很多的不幸，來自於『比較』。」有一個經濟能力超強的女強人，她認為別人的老公給太太副卡、隨便刷，自己都沒有，好不幸。 賴芳玉認為，「幸福並沒有制服，沒有人規定什麼才是幸福。」所謂的「制服」指的是，社會價值觀的框架，像是以前的人認為結婚才幸福、單身好悲哀，所幸現在制服已經開始慢慢出現一些不同的花色，並沒有一定的模樣。 賴芳玉觀察，很多人突然「被離婚」時非常錯愕，一直到離婚那一刻，才明白對方想離婚的理由。 「很多人很害怕衝突，迴避表達自己真正的感受，不敢說出自己真正的想法，怕對方不高興，雙方就會有衝突。」長期壓抑自己，一直到了法庭的調解庭的時候，才有勇氣說出自己想說的話。 「我們以為愛只有和諧這個面貌，因此選擇壓抑，在對方面前小心翼翼，在關係裡戴假面具，變成了『假面夫妻』。」賴芳玉提醒，婚姻需要好好溝通，但要小心「一開口溝通就是指控，」指責對方為什麼這樣？這樣子愛很容易消磨殆盡，最後走上離婚一途。 如何重新把愛找回來？賴芳玉認為，「要『有意識地』看見對方的美好，在不同階段找到重新愛上對方的理由。」例如：生孩子之後，太太希望先生是「神隊友』、好爸爸，「你重新愛上的這個男人，已經不是婚前的樣子。」 賴芳玉有感而發地說：「愛一個人，需要『能力』，你能夠覺察、回應，同時還需要一些『力氣』，如此，愛才會持久！」 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 婚姻大多都千瘡百孔！《未來媽媽》編劇劉中薇挺過婚姻中的「坎」：別讓老公有機會惹怒自己，傷了格調！ 「婚姻如修行」每個人都可能撞鬼！呂秋遠律師：做好這件事，鬼也難嚇你 婚姻愈來愈冷，走不下去？心理師：很多婚姻都是敗在對對方失望 合作網站／#未來Family #TVBS #不愛就散 #夫妻 #婚姻 #賴芳玉 #離婚 

New Balance攜手Levis推出聯名系列

New Balance今年度賣到缺貨的熱賣款球鞋NB327，與丹寧品牌Levis攜手推出聯名系列，NB327內外側拼接不同深淺丹寧布料，並保留細節New Balance Logo與Levis標誌性紅色標籤，將發行海軍藍、丹寧白、經典灰3種配色，台灣門市將於11月中旬發售，詳情關注New Balance官網。 關注 @jaysonsayhi 時事、知識不漏接 也能點擊介紹連結收聽我們的Podcast節目 #jaysonsay#聯名#球鞋#新奇#新聞#播客

🌼2020 Podcasts 推薦私心名單｜推坑集數總整理，通勤上班好夥伴

Hey, 大家好～我是 Elice！ 我大概是從去年開始聽 Podcasts ，在我通勤的路上或上班寫程式碼的時候聽，這段時間體驗下來為我無聊的上班族生活注入活水。 聽 Podcasts 可以使用 Apple Music、SoundCloud 之類的平台可以聽 Podcasts。而我本身為 Spotify 重度患者，題外話大家知道 Spotify 股價前一陣子創新高嗎？在幾個月內翻了一倍，沒跟到，有夠傷心。 而這波創新高就是因為 Spotify 決定深耕 Podcasts 領域，簽約美國 Podcasts 之王 Joe Rogan 而造成股價飆漲。從市場角度也可說是讓 Podcasts 成為顯學。 而且廣告商都發現 Podcasts 下廣告成效很好，黏著度很高，像是我就是標準TA，亂買綠藤生機洗髮精、 bffect精華液還分給男友用，辦了富果，Podcasts 是購物台嗎真奇怪，我明明平常很討厭推銷卻都會買 Podcasts 推薦的東西。 這篇文會有滿滿的乾貨都是我個人私心推薦名單外，還有挑幾集我喜歡的內容，讓大家入坑用，Spotify Podcasts 部分應該還不用收錢也還沒有廣告，只要登錄就能聽，之後一定會像 Facebook一樣，家大業大要養人，廣告塞滿滿。 私心每集都會聽排行榜： 1. 百靈果NEWS：喜歡聽 Kylie 跟 Ken 聊天，講一些政治不正確的幹話，偶爾穿插一些有用的小資訊，像是什麼馬來西亞醫療旅遊用傾國之力推動超強，讀書會介紹的鴻，講得太好害我去圖書館借書還借不到，夏醫師的龍抬頭也很好笑。是每一集我都會聽的 Podcasts。KK show訪談也都蠻有趣的最近還有採訪到 Joeman！ The KK Show - 20 豁達的女漢子-Niki Niki 跟我們分享她曾經在酒店、條通、理容店工作的那一段日子。她將教大家如何分辨對方把你當真愛還是大盤子 https://spoti.fi/30dcqec 2. 股癌：身為股場小菜雞三月開始玩股票到前幾天台股一萬三賣光光，感謝主委，五星吹捧，開心，以前完全對股票一無所知，聽完股癌發現投資新世界，主軸就是幹話搭上穩健投資的主調，分享一些特別的標的，讓我偷窺一下金融市場，什麼買了柯達直接25倍財富，拿來當跟朋友聊天。每集都會聽讚讚。 EP46 | 風險特輯 羅賓漢散戶 廣明事件 https://spoti.fi/30cOfg6 3.台灣通勤第一品牌：好好笑舒壓有夠智障，每集都聽。我已經推坑超多人了，喜歡，上班聽一聽笑出來。初音選總統，對手是絆愛，Michael Chou那集也好好笑，選不出推坑集，根本是選擇障礙者的惡夢。 EP11 不要讓小雞笑我們刁 https://spoti.fi/2D4TBRJ 4.頂樓加蓋：療癒的頂樓加蓋，我從很早期開始聽，他們分享很多自己的人生故事，也很喜歡他們像朋友般聊天的感覺，還有很有感染力的笑聲！ Ep 2: 對人生沒有方向的人，我們建議你隨波逐流。（上集） https://spoti.fi/2BLJwIT 私心技術排行榜： 5.科技導讀：偶爾會聽，分析一些科技與商業事件，讓資訊爆炸的年代幫你整理好奉上，硬核乾貨的主題偏多，我有訂閱他們的免費電子報唷。 Ep.55 永不賺錢的 Uber https://spoti.fi/2BOQ1dY 6.矽谷輕鬆談 Just Kidding Tech：最近開始聽的 Podcasts 鬼故事很有趣，可以聽到真實世界開發者的心聲，還有一些自己沒注意到的時事，像故事一樣聽下去。 S1E23 鬼故事系列：Amazon 和 Microsoft 如何「致敬」新創公司和個人開發者 https://spoti.fi/2DjVSIv 7.weak self：一樣是 iOS 工程師，聽聽別的公司在幹嘛或是新技術很有趣，聽到怎麼領資遣費還有失業補助也是很有趣啦，有夠實用。 4: 資深被資遣工程師 https://spoti.fi/3k1lrz8 8.ggtalk：是中國iOS 工程師社群的討論，聽到在矽谷實際生活的樣子、還有採訪很多厲害的工程師，讓自己對於未來有不同的想像。 道长三十：在硅谷工作是怎样一种体验？ https://spoti.fi/2CVRsrG 私心英文日文排行榜： Global News Podcast ：開場很專業，聽一些世界發生的事，不然腦袋都是台灣無聊的新聞跟批踢踢廢文。 NHK：喚醒我一些漸漸遺忘的日文，久了沒用會年久失修。 TED talk Daily：補充正能量與有趣事物的好地方 最近在日更的我，大家也能看看其他有興趣的文章唷： 🌼免費領取專櫃的化妝品保養品｜專櫃試用包全攻略 https://bit.ly/2EBRYeO 🌼宜蘭烏石港衝浪一日行程全記錄｜出不了國的炎炎夏日，就來衝浪吧！： https://bit.ly/3jXML12 🌼 lash lift 擁有捲翹睫毛心得分享｜放下睫毛夾與假睫毛吧 https://bit.ly/317njxh #Podcasts #廣播 #2020推薦Podcasts #百靈果NEWS #股癌 #台灣通勤第一品牌 ＃頂樓加蓋 #矽谷輕鬆談 Just Kidding Tech #ggtalk #weak self

「安穩」的生活?

所謂安穩，就是不用擔心生活的某一部分會突然被奪走，甚至整個生活變了調。 晚上下班，滑滑手機，看見一段影片，是一對夫妻的對話，女方說到「大家都以為是嫁給了愛情，以為結婚之後，就是一起過著安穩的生活，平淡無奇，但其實，是許多的現實和無奈所組成的婚姻。」 平淡的生活看似很容易得到，下了班後，回到家和最親愛的人共進晚餐，然後一起看電視，一起入眠，隔天，一起吃早餐，出門上班，然後同樣的循環，再來一次。 其實最簡單的事情也是最難的。因為要讓生活平穩，就必須事事都要在對的軌道上，一旦有所差錯，整個生活步調就會被打亂。比如說：工作。 早上通勤時候習慣聽Podcast，剛好今天聽到【大人學】關於生活風險的論點，講者提到很多聽眾學生會問他們，考公務人員是不是就是所謂的鐵飯碗，從此人生平順安穩? 但其實講者並不這麼想，因為所謂鐵飯碗是誰也搶不走，而不只是位置，也是一個人的價值。 在我過去做過的工作，都是屬於替換率極高的工作：飯店櫃檯、餐廳服務生、公司行政人員，並沒有甚麼獨特性的存在，就是隨時走人隨時有得替補的職缺。 所以在做到行政人員的工作時，我有點慌，因為我知道，當我離開之後很快就會有人替補我的位置，我其實之於公司並不是一個很重要的存在，就像電池一樣，沒電了再換一顆就好。 假使我未來都是走向這種替換率高的工作，不僅讓我自身沒有了競爭力，更多的是取代性。 行政文書的工作不難，重點是細心，但細心的人多的是，更是做久了熟能生巧。但講者提到：「我們學會的一項技能，是可以被複製的，還是僅僅是應用在該公司的該政策中呢？］ 以政府機關來說，公家單位的行政內容和流程其實大同小異，熟悉流程和內容的人自然是做得順手也做得很快，但是假使有一天政策改變了？是不是一切都要重新來過從頭學過，那麼之前所熟悉的流程就不再是自己的優勢了。 所以不僅僅是培養自己的軟實力，也要建立自己可以複製的硬實力。 當我還在前公司做行政時，我才想明白一句話「假使公司和抬頭拿掉，我還剩下什麼？」而現階段我有的並不足以讓我在社會上立足，甚至有更多人可以做得比我還要好。 光想到這點就讓我危機感大增，因為在未來隨著年紀越大，可能在社會上的競爭能力就會越低。而所剩的能力大概只剩下「年資」跟「經歷」可以去跟別人比較，但是跟我同輩的呢？也許已經在某個領域發光發熱。 所以，真正的安穩生活，其實是可以在這社會上走到哪都能有自己的一片天的人，才能真正過上安穩的生活，而要達到這種安穩的生活，前面必須要下很大的功夫來提升自己的能力。 曾在電話中和朋友聊到，因為我們都不想要再繼續為別人的夢想努力，在別人的底下做事，面對無法理解和無法控制的變故，然後犧牲掉自己的時間與健康。但是如果真的出來創業，又要做甚麼？現階段出來創業的人實在太多，要怎麼˙在這麼多的佼佼者中立足? 要怎麼創造出不一樣。而其實大家的不一樣，最後都變成一樣，每個人都出來創業，每個人都想當老闆，然後新創產業或是小資創業越來越多，斜槓的人遍地都是，又要怎麼在眾多的相似當中突出? 於是又回到一樣的問題，大人的世界，已經不再這麼繽紛快樂，當責任和現實擔在肩上時，一切都變得不單純，不再像以前一樣可以嘻嘻哈哈，然後無心的過每一天。 任何一步都必須要謹慎思考，因為沒有重來的機會，也不一定會有改錯的機會。事情一旦發生就是必須扛起責任來面對負責。 天塌下來不再有人頂著，只有自己靠自己力量撐起。 能力越大，責任越大，我們可以養活自己，就必須為自己負責。 大人的世界不再繽紛快樂無憂無慮，但是我們可以用自己的力量把生活過成自己想要的樣子，SOHO族、自由工作者、遠端工作者，都是可以一邊實現自己想要的生活，一邊養活自己的工作模式，像是一邊旅行一邊演講，或是一邊在家做瑜珈，一邊幫公司遠端處理問題等等。只是要找到自己要的方向和自己的競爭力，加以培養，很快辦公室文化就不復存在，而遠端工作、自由工作者會愈來越多。 共勉之。 喜歡我的文字，歡迎追蹤我: https://www.popdaily.com.tw/user/238977/ 圖片來源: 辦公文具 png from pngtree.com

千嫚嫚嫚說｜為什麼越親近的人反而越會吵架

今天千嫚要跟大家來聊聊「為什麼我們總是容易跟身旁親近的人發生爭吵呢?」 大家一定都有過跟好姊妹、好朋友、家人、男女朋友吵架的經驗，而且大多數的爭吵來源，在事後回想起來都是雞毛蒜皮的小事，但當下就是可以唇槍舌戰的吵的天翻地覆。 第一點：在越親近的人面前，我們越容易直接的展現出最真實的情緒。 這點說起來算是人之常情，因為我們在親近的人身旁，通常是最自在最有安全感的狀態，所以自然而然在溝通時，會比較容易不經太多的思考、想到什麼說什麼，直接的表達出自己的想法和感受。就比較容易不小心造成，說者無意聽者有心的情況，或者是使用的語氣詞彙比較銳利不經修飾，一觸及發，造成他人的不舒服。 反觀我們自己對外人，或者對比較不熟悉、剛認識的朋友，在說話之前自己心裡都會稍微琢磨思考一下，這句話說出去會不會太過頭了、是不是要用婉轉一點的方式說、會不會造成他的誤會等等。 這時候你一定會想：天呀! 如果對身旁覺得親近的人說話時都要這麼戰戰兢兢，也太累了吧? 當然，要這麼說也是不無道理，但千嫚倒覺得，這是種智慧的展現和累積。突然想到之前看阿甘正傳時，阿甘在回憶和分享故事時，不只一次地提到：媽媽總會用我聽的懂的方式，讓我理解她的意思。 對呀! 就是這種智慧。 溝通時嘗試用對方的角度、對方能接受的方式說話。 當然我們都是凡人，有時候在氣頭上就是很難，不過我們可以提醒自己，如果自己對陌生人、不熟悉的朋友都可以那麼客氣、那麼貼心的著想，為什麼反而對自己在乎的人，會那麼慘忍呢? 慢慢得提醒調整就可以互相產生出良性的溝通模式。 另外，有時我們聽的人也可以換個角度想，如果你都知道他就是心直口快，不苦不快的個性，這時候就別太往心裡去，畢竟妳都知道他無意了，又何必緊抓不放讓自己難受呢。 第二點：距離越近，越容易看到問題，看不下去對方的問題 有時候我們因為太過了解彼此，太過熟知對方的個性生活，容易比當事者更快看到他根本的問題。 就像是我們每個人的身旁可能都會有愛遲到的朋友，他可能會跟妳抱怨說今天遲到又錯過什麼事情或者又多花了錢趕車等等，那因為妳常常看著他因為這樣錯過重要的聚會或工作機會等等，妳就會發自內心地出自好意的，想告訴他別這樣，那通常我們對越熟悉的人就會越看不下去，因此在生活中妳就會開始不知不覺開始無時無刻地提醒她，希望他改掉這遲到的問題。 但其實大多時候，這些朋友都是知道自己的問題所在，或者他骨子裡也知道，但就是逃避心理，不想面對，這時候就會開始覺得妳好煩，為什麼一直管他，一直把他逼近角落沒有喘息的空間、咄咄逼人。引發彼此間的爭吵。 這種情況很多呀! 任何生活小事要看不順眼都可以處處發現問題，這時候千嫚都會建議朋友們，他沒有干擾到妳的生活，那就是他的選擇呀! 也許他根本不覺得這是個問題，或者他很能和這問題共存，若要人助，必先自救。我們何必比當事人更著急呢! 我們就放寬心讓他自己面對解決吧! 第三點：對於越親近的人，我們都太在乎彼此的想法了 想想自己有沒有這樣的經驗，在詢問對方的想法時，其實自己心中已經有了答案，但還是希望可以聽聽對方的想法，一起討論再做決定，或者其實心裡暗自希望對方跟自己的想法相同，因此詢問對方的意見，這時候很常，妳詢問的那個她其實也知道你有想法了，但是他想法跟妳不一樣，因此不戳破的選擇回答：我都可以耶~妳決定就好。等等類似的答案。 但因為彼此實在是太熟悉對方了，所以你嗅得出來他沒有說出真話，開始問他，什麼都可以~選一個拉! 因此陷入了一種「其實彼此都有自己的想法，兩邊也都可以以對方的想法為主，不過兩邊又都不想直接說答案，覺得說了就影響了另一邊的選擇。」這就是太在乎彼此的鬼打牆模式。 這種模式層出不窮，不管是在與朋友旅行時決定要去哪裡、與家人吃飯時決定要吃什麼、與男女朋友看電影時決定要看哪一部，都看得到因這些鬼打牆的溝通而引發爭吵的事件。 任何相處都是需要練習和磨合的，能開心快樂的相處，誰會想要沒事吵架殺死好細胞。 更何況，追根究柢，在面對家人、情人、朋友時，我們都是最在乎彼此的人，吵架在所難免，但藉由這些過程找出雙方最舒服的溝通方式和相處之道，才是最重要的呀! 如果喜歡千嫚的分享或者看完分享後有任何的想法，都歡迎在下面留言讓千嫚聽到你們的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：)

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