質感生活 | 通勤/煮飯的好朋友:Podcast

2019年的秋天，我快速的從地鐵走出來，盡量縮小自己的存在，希望這段路上沒有人跟我搭訕。耳上掛著的是畢業的時候，表姊送我的Airpods。如同紐約的行人一樣，我步伐匆促，臉有點臭、散發難以親近的感覺。這時耳中傳來，令人熟悉又溫暖的聲音，嘴角不禁笑了一下。 2019年年底-2020年是台灣Podcast的大爆炸時代，好似所有的人都在攻佔這個市場，有名的無名的，都想藉著聲音，來發揚自己的聲音。 早在2019年年初，我就開始聽美國的Podcast，當時是聽紐約時報的The Daily, Stay Tuned with Preet 這類的知識含量高的Podcast，或者是The Tim Ferriss Show的訪談性節目，目的是要增強英文能力，還有透過內容了解美國社會及文化。缺點是常常聽不懂文化梗，還有無法分心去做其他事情，要很專心的聽。 輕鬆一點的就像是Dr.Death這種很刺激的外科醫生故事內容啊哈~ 後來發現台灣有越來越多的Podcast，聽Podcast就變成我通勤和煮飯的時候，最喜歡配著做的事情了! 可以放輕鬆，又有親切的台灣腔，多好~~廢話不多說，讓大家看看我平常固定聽的Podcast有什麼，然後特色是什麼吧! 近期推薦Podcast 轉動了一下掛著瑞士國花小白花鑰匙圈的鑰匙，爬上樓梯，進入我的房間。將手上的包包放到書桌上後，拿起掛在門上的煮飯圍裙，走進廚房，準備要來備接下來一周的便當。繼續聽著凱莉豪邁的笑聲，開啟抽油煙機，轟轟轟的，開始了漫長但有人陪伴的煮飯時光。 #質感生活#伊始計劃中 #podcast #播客 #百靈果 #敏迪 #股癌 #Beforemidnight #生活 #寂寞 #陪伴 #國際新聞 #股票 #多元思考 #哲學 #人生意義 

英國的三位伊莉莎白，你看過幾部?(上)

今天要來跟大家分享我的皇室系列，我個人很喜歡研究皇室女人的故事，其中英國歷史上有三位伊莉莎白讓我印象深刻，今天要來跟大家分享一下這三位的影劇，不知道大家是否也都看過呢? 第一位、【白王后】被霸道總裁愛上獨寵的王后~伊莉莎白伍德維爾Elizabeth Woodville 以時間序來說，第一位要介紹的伊莉莎白是15世紀英國薔薇戰爭中的伊莉莎白，薔薇戰爭又稱玫瑰戰爭，這位伊莉莎白原本是蘭開斯特家族中一位騎士的妻子，但因為丈夫在戰爭中戰死沙場，所以她成了寡婦，某一次因緣際會下，伊莉莎白在路邊攔轎伸冤，請求國王歸還她丈夫被沒收的土地。沒想到國王被她的美貌吸引，一發不可收拾的愛上她。 當時的國王非常英俊年輕，對這個眼神銳利堅毅，卑微中又帶點柔弱和楚楚可憐的冰霜美人無法自拔。外傳國王桃花很多軍隊到哪就睡到哪，但是對於伊莉莎白國王本來也想霸王硬上弓，但是剛烈的伊莉莎白以死威脅，沒有結婚就別想上床。 齁齁，她不是英國王室唯一用這招逼國王跟自己結婚的人，大家如果看過電影【美人心機】，亨利八世的老婆安妮博林王后，當初也是勾引亨利八世的心癢癢，然後逼亨利八世要娶自己才能獲得上床獎勵。但愛德華四世和亨利八世的差別在於，愛德華對伊莉莎白的愛是比較深厚的，當時的立王者(攝政王)Lord Warwick為了與法國國王聯盟，幫愛德華國王談了迎娶法國公主的婚事，但是沒想到這位年輕氣盛的高富帥國王，不顧貴族大臣的反對，堅持要娶蘭開斯特家族的寡婦，而且是突然宣布他的王后將會是伊莉莎白，直接打臉攝政王的布局，也因此跟輔佐自己的最大勢力翻臉，心生嫌隙。 伊莉莎白成功嫁入王室之後，因為來自蘭開斯特家族，所以她在王宮的地位其實是很危險的，約克家族的貴族都找機會把她拉下來，但是她非常幸運擁有國王愛德王的專寵，愛德華是真的深愛了她好幾年，但是後期因為伊莉莎白的爸爸和弟弟在某一次的戰爭中戰死，但愛德華為了鞏固自己的王位，對伊莉莎白的殺父仇人不僅不追究懲罰，反而還加官晉爵安撫，這讓伊莉莎白無法諒解，跟愛德華之間產生心結。 愛德華因為伊莉莎白對自己的態度冷淡，所以他後來也轉向另一個女人Jane的懷抱，王后對這個小三選擇睜一隻眼閉一隻眼，但夫妻兩人的關係降到谷地。即使如此，在病死前的愛德華仍然惦記著王后伊莉莎白和兒女們，他叮囑伊莉莎白要如何利用他的威權和勢力龔固兒子繼位，雖然壯年時期還是風流不斷，但是與伊莉莎白王后生下10個小孩，且對母子都照顧有加，整體來看算是一個很愛護妻子的國王。 這位伊莉莎白王后來自紅玫瑰家族，劇中設定她的母親是位女巫，她也遺傳母親的女巫天賦，替整部劇集增添神秘感，但是只有在關鍵時刻才會加入一些施展巫術的劇情，沒有變成哈利波特。伊莉莎白從來就不是個溫順接受命運的女人，誰會想到一個寡婦可以嫁給敵對家族的國王，還讓國王這麼深愛自己，伊莉莎白除了絕世的美貌之外，她要面對潛在的敵人，在王宮內雖貴為王后，但實際上危機四伏，丈夫雖然是國王但是剛上任不久，王位還沒坐穩，許多舊勢力還擁護著舊國王，國王自己的兄弟也想造反，伊莉莎白靠著自己敏銳的政治直覺和暗中斡旋的才能，協助丈夫剷除政敵，鞏固王位功不可沒，這也是愛德華非常敬愛他的原因之一。所以想看被帥氣的霸道國王愛上，娶回家專寵的浪漫愛情歷史劇，歡迎找出白王后來看一下~帥哥美女和古英國的華麗造型跟鄉村古堡風景，可以大飽眼福，看完之後對於玫瑰戰爭的歷史絕對非常透徹，不會再搞不清楚誰是誰了。 想聽我聊更多的電影，歡迎收聽podcast【電影關係星理學】

解除五大迷思，妳洗臉才能越洗越漂亮！

洗臉很簡單，誰不會洗臉呀！老娘洗臉也算專門科，畢竟打從10歲自己洗澡開始，我就自己洗臉，年資也有30年了吧！不過，隨著時間年齡漸長，妳是不是也慢慢地發現皮膚總是在換季的時候鬧脾氣！大家也發現各大品牌最近都在推薦自家的洗臉產品了吧？原因是「原來，換季的時候，只要正確洗臉，皮膚就能越洗越漂亮！」 為什麼在冬天洗臉變得特別重要呢，是因為各種方面的變化太大了，皮膚的抗禦能力，其實沒有調節的這麼好,所以敏感的感覺也就變強了。不過，記住要避開下面這五大迷思，趕快核對一下妳有沒有泛裡面的錯誤！ 迷思一 ：洗臉前一定要卸妝 其實沒有一定要卸妝，如果根本都沒有化妝，那就不用刻意的要用卸妝產品去卸妝。所謂的化妝就是睫毛膏、比較厚重的防水不脫妝的彩妝、持久型唇膏不脫妝唇膏、防流汗的防曬乳，這些情況才特別的去用卸妝產品來做卸妝。 迷思二 ：用肥皂來洗比較乾淨 這是非常非常誤解和迷思，其實肥皂這個東西，它跟我們的自來水裡面的鈣鎂離子結合的時候，就會起化學反應產生皂垢，只不過因為我們常常會覺得說用肥皂洗臉不會有滑膩感，所以妳會覺得它是有洗乾淨的，但是其實肥皂跟鈣鎂離子結合之後反而會留下皂垢，而皂垢容易卡在我們的角質之間，讓大家誤以為自己把臉洗的超乾淨。 迷思三 ：洗臉產品要越多泡泡越好 產品起不起泡呢其實跟產品本身的劑型與成分的特性有關。真正在清潔皮膚的其實是成分裡頭那些細小的分子(介面活性劑)，而不是我們肉眼看得見的大泡泡球，泡泡只是能夠幫助吸附髒污，讓清潔變的容易！ 迷思四 : 要用手搓臉不斷的畫圓才能洗乾淨 其實洗臉不需要一直用手去搓自己的臉，我們記住洗臉一定要輕柔，我們的角質很薄，所以不需要太用力的去搓揉它，輕輕地洗臉其實就已經可以達到清潔的效果囉。 迷思五 : 不能用毛巾 洗臉很多人都會說，臉不能用毛巾來洗，其實也不是不能用毛巾，而是我們可以選擇專門用來洗臉的那種細緻纖維洗臉巾，這樣能夠有效地幫助妳把那些髒汙帶走。正確的洗臉巾用法，先用洗面乳洗臉，要沖水時，輕輕的將洗臉巾放在雙手上，然後用手掌裝滿水、托捧著水幫忙擦拭你的臉，只需把臉沖到乾淨即可。 歡迎跟我做朋友交流喔！ (1)夜姬 華麗角度│質感生活 YouShi專欄：https://vgyoushi.blogspot.tw/ (2)VG Ling の美麗王國：http://youshigirl.pixnet.net/blog (3)Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCIRRaZkoV-78KzP4BBRCygw (4)粉絲專頁 YouShi夜姬： https://www.facebook.com/YouShiTW/ (5)VG Youshi夜姬 Popdaily波波黛莉專欄作家：https://www.popdaily.com.tw/user/190978 (6)Podcast節目主持：我們一起變美吧！ 現在我的Youtube頻道也可以收聽囉！❤️❤️❤️ #Youtube ➩ https://youtu.be/pBMbo69CWe0 #Spotify ➩ https://pse.is/VBJ8P #Apple Podcasts ➩ https://pse.is/VEPSG #Google ➩ https://pse.is/UYG7U

美感不放假! Pinkoi Beauty要你節慶也能美美過

等不及聖誕節的到來，肌膚也要超前部署、好好預備！Pinkoi Beauty貼心準備的《美感概念盒-保養選品》就是要你在過節期間，面子也能閃閃發亮✨✨✨ 前幾天收到的《 Pinkoi Beauty 美感概念盒》, 就好像聖誕老人提前收到我的願望一樣, 以選品為概念, 整盒裡面裝了滿滿的保養精選; 光是看著這些選品就能預測自己在過節期間能夠水水漂亮過, 現在就來好好開箱給大家看吧! << Pinkoi Beauty 美感概念盒 - 保養盒 NT$1,099 >> 傳送門請進 -> https://www.pinkoi.com/product/ABYUtFTv ❥Beauty選品1-女兒 化妝水 相信大家對於女兒保養品的了解, 已經到了看見「女兒」兩個字, 就像看到認證標籤一樣, 知道一定安心又好用了吧! Pinkoi Beauty美感概念盒中的化妝水, 就像是整盒選物裡的開場白, 用天然絲瓜露的天然水質地, 當作肌膚保養的基礎; 做好保濕打底, 才能增強後續保養的吸收力呀!~ (150ml / 原價NT$ 350) ❥Beauty選品2-綠藤生機 純粹保濕精華液 盒裡包含的綠藤生機, 是冬季保養的補水綠洲! 整瓶精華液裡的滿滿雙分子玻尿酸, 除了讓肌膚覆蓋保水層以外, 還能訓練皮膚的涵水力喔! 單純只有12種天然成分:“ 2 玻尿酸 + 2 植物萃取 + 1 精油 + 6 保存系統 + 1 水” 用最溫和的方式, 好好保護冬天的敏感肌☺ (30 ml / 原價NT$ 580) ❥Beauty選品3-23.5゚N 北緯研製 凍膜組(周年紀念版) 1、２、３、４、５, 總共五種不同功效的凍膜組合一次收藏!這麼大方的體驗系列, 幸運地就出現在Pinkoi Beauty美感概念盒中啦! 尤其這五種凍膜各有各的分工, 改善暗沉、膚色不均、油性與毛孔肌, 只要你想得道的肌膚狀況, 統統幫你包辦起來! 超級給力的組合系列完整收藏, 節慶期間還能與家人或者姊妹一起使用, 大家一起好好養肌, 一起漂亮才能感情升溫呀! │適用膚質│ 米粹-暗沉肌、一般肌質 紅薏仁-膚色不均肌、偏乾性肌、一般肌質 桂竹-缺水肌、一般肌質 東方美人茶-中油性肌、毛孔肌 鳳梨-角質肥厚肌、一般肌質 (20mk x 5 / 原價NT$840) ❥Beauty選品4- hi&seek 高清美肌保濕雪凝乳 前面花了那麼多功夫做好保濕, 最後一到工序當然是要讓水分完整鎖進肌膚! hi&seek的保濕雪凝乳, 清澈的奶油狀質地, 可以完全舒緩肌膚不適, 同時加強鎖水。尤其加入了角鯊烷成分能夠增加肌膚潤滑度, 並且利用多效植物油平衡突發其來的失序狀況, 就像最後一道保安防線一樣, Pinkoi Beauty美感概念盒都幫你想好好的啦! (60ml / 原價NT$ 1,280) 從包裝到內容物, Pinkoi Beauty美感概念盒的超值感是滿滿的兩百分誠意。 以交換禮物來說, 可是會讓人羨慕死的超級好禮呢! 當然, 我們也能偷偷買回家自己好好使用, 畢竟在這充滿邀約與聚會的節慶季節中, 顧好自己的面子, 是閃閃發亮的最佳裝扮呢! ** 心動的購買連結請進 -> https://pinkoi.life/2NmoAjKItbb 對了, 也不要忘記好康要拿滿滿呦! Pinkoi 這次準備了誠意優惠, 這麼棒的好禮不要浪費呢! -> https://www.facebook.com/groups/381251113058796/ 📣🎄 節慶好康再加碼 !!請到PopDaily貼文下,留言 「Pinkoi美感升級」, PopDaily將於12/21抽獎送好禮! (記得要註冊PopDaily帳號喔) #Pinkoi #PinkoiBeauty #Pinkoi美感概念盒 #聖誕禮盒激推 ・Instagram完整文章 / emilyandyang #科肌顏究室 #科肌女孩 #國民精華 #平民保養 #podcast #敏迪選讀 #mindywordnews #skincare #保濕 #保養 #玻尿酸 #臉部保養

聊電影｜《甜姐兒Funny Face》奧黛麗赫本很知道How to be lovely～

我喜歡這部電影勝過奧黛麗赫本的另一部音樂電影《窈窕淑女》， 兩部的題材都很時尚， 雖然這部比窈窕淑女更早，但我覺得時尚程度更高。 🟣麻婆豆腐的文章大本營🤏這裡可以看到更多旅遊文章喔～ 🟣麻婆x豆腐：自然x人文🤏吃喝玩樂最新資訊在這邊～ 🟣Gin音樂工作FB🤏喜歡音樂的人看過來～ 🟣Gin的IG🤏 🟣Gin的YouTube頻道🤏各式各樣的影片在這裡～ 這部電影在1957年上映，題材上是一部歌舞電影， 所以除了奧黛麗赫本之外，男主角由Fred Astaire飾演， Fred Astaire是個傳奇的人物，能跳能唱能演。 有關他的事情，也不是幾句話可以帶過的。 他五歲時與姊姊Adele Astaire搭檔， 但之後他最著名的搭擋應該是和我同名的Ginger Rogers. 甜姐兒這部電影的同名百老匯音樂劇早在1927年，就是由Fred與姊姊一起搭擋共演的， 這也難怪會由他來當男主角。 另一位畫龍點睛的人物是飾演時尚主編的Kay Thompson， 她除了多才多藝身兼數職之外， 還著有童書《Eloise》 一開始的場景很像《穿著prada的惡魔》 一群時尚編輯們，想著要來點創新的想法， 放棄黑色，把藍色丟一邊，Think pink!! 電影中的時尚雜誌為了營造新形象， 主編及攝影師找上了在書店打工的純樸女子， 讓這個幸運女孩成為雜誌模特兒，一個新的時尚icon， 於是大家都愛上了她的“sunny,funny face”， 為了拍最新的雜誌畫報，一行人到達巴黎， 不過女主角卻無視自己被幸運之神眷顧， 只想利用到巴黎的機會參加哲學沙龍... 在逃避工作、和內心拉扯之間... 攝影師和時尚模特，漸漸產生情愫。 我常覺得奧黛麗赫本挑的戲，都很不在乎感情的鋪陳， 雖然這往往是電影裡面最重要的部分， 但安排總是相當含糊， 應該說她本身已經是一個icon，本身就賦予了電影足夠的魅力， 所以即便每次男女主角莫名其妙就愛的轟轟烈烈， 觀眾還是可以一樣被感動。 所以說奧黛麗赫本很懂《How to be lovely》 這首歌剛好就出現在劇中， 大家可以聽聽奧黛麗赫本的歌聲，大家覺得好聽嗎？ 電影裡面大部分的音樂，都是選自1920年代的音樂劇， 其中也包含1927年Fred Astaire與姊姊Adele Astaire合演的同名音樂劇《Funny Face》, 不過這部電影似乎已經把原音樂劇大部分的情節都修改了。 電影裡沿用了音樂劇“Funny Face”裡的名曲《S'wonderful》 所以應該可以說，Adele Astaire是這首歌的原唱者吧！？ ★Youtube @iamginger https://www.youtube.com/channel/UC8MVeSZwNvyqciYIYzUbRag?view_as=subscriber ★【Podcast】讓我們一起樂來樂好！ https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPn7h_dQqFX7C7n7c6477bR7DIZMuxYc ★Facebook @ginginland(音樂工作) https://www.facebook.com/ginginland/ ★Facebook @Mapoxtofu(吃喝玩樂) https://www.facebook.com/Mapoxtofu/ ★Instagram @iamginger_ginginland https://www.instagram.com/iamginger_ginginland/

【台南花園夜市】﻿精選必吃美食推薦、不排隊銅板美食~彩色麻糬、大腸包小腸

台南最大的夜市花園夜市 Garden Night Market有超多攤商跟美食聚集。 時常都是滿滿的排隊人潮！！但是到底哪間好吃？人潮排隊很長就一定好吃嗎？ 今天來跟大家介紹不用排隊就能吃到的好吃攤位！ 【天作之合】大腸包小腸 價錢便宜，可以單買或是選擇切好一份、傳統吃法用夾的，也可以選擇炒的！ 攤位乾淨整潔，給人的感覺很好。 💲小份一份50元 💲大份100元 單買香腸或是糯米腸則是每支25元。 炒好一份小份拿在手上繼續逛街超方便，大腸小腸陪上九層塔、酸菜、小黃瓜跟辣椒爆香真的超爽的👍 【麻糬叔叔】七彩麻糬球 花園夜市賣麻糬的真的挺多的。 而且口味很多，顏色五顏六色的看上去非常療育。 👉【台南美食】牛肉湯這樣吃更Q彈！台南安平必吃排隊美食~文章牛肉湯 剛好朋友超級愛吃麻糬，就挑了一間有名的攤位。 老闆帶著手套不停捏麻糬，看上去超級Q彈。 店員把麻糬球丟進不同口味、顏色的粉末裡面滾，真的好可愛😍 紅豆/花生/香菇/奶酥/芝麻/黑糖/咖啡/綠豆/芋泥/椰子/巧克力/抹茶 口味超級多，所以我叫他七彩麻糬球🤣 麻糬包覆內餡之後再滾粉，咬起來超讚！ 👉【台南美食】70年老店35元碗粿＆旗魚羹 永樂市場平民美食！ 👉【台南美食】超浮誇!會噴煙的夢幻寶石冰火山~網美甜點滿滿水果超滿足! 🏖地址： 704台南市北區海安路三段533號 ☎️電話： 06 358 2881 ⏰每週四、六、日營業 17:00~00:00 #夜市#觀光#打卡#景點#美食 #台南美食#台南旅遊#台南小吃#台南夜市 #好吃#食物#吃#旅遊 璃空LiKong (點即即可連結) 宅女動漫漫畫日常｜YouTube 躺躺吃、躺躺睡｜instagram 美食、開箱、ACG分享｜痞客邦、窩客島 美食、開箱、ACG分享｜PopDaily波波黛莉 璃空LiKong PODCAST節目｜Intunes

【插畫療癒】一念之轉，你可以玩得開心，你可以如此簡單

「人生本來就該是好玩的，當你玩得很開心時，你會覺得很棒，也就能吸引到很棒的事物！」——朗達拜恩《力量》 儘管大環境發生了許多事，但或許只是你過去沒有注意到，因為每天本來就會發生許多事，我們定義的好壞都在發生。看著很多人說2020很糟，不，這只是一切都更加浮上水面，變得清晰可見，而你嚇壞了。每個發生都讓我們學習和擴張，我不是要你變得對這些事情無感，而是換個角度、轉個念，從中認出那些你更需要知道的事物，比如珍惜重要的人事物、跟隨內心的渴望、把握時光和機會、說出真心話、更加重視自己⋯⋯等等。你總是能從不想要的、討厭的、反感的那些事物上，認出你更想要的、喜歡的、覺得美好的——這就是換個角度、轉個念。 我相信我們都很愛這個世界，儘管你看起來很厭世，那也是因為你如此愛著這個地方，以及有過的體驗。你並非厭世，你只是有些失望，因為事情不如你所想、因為你看到其他那些你不喜歡的事物。有時，你會擔心事情變得更糟，你認為自己必須擔心，否則就是默不關心，但是，關於擔心，有句話我想分享給你—— 亞伯拉罕：愛和擔心是兩種不同的振動頻率，因此你不可能同時間在為一個人擔心，又同時間愛他。認為擔心著某個人就意味著愛，這是源於把擔心的情緒與愛錯誤地連結。 「別擔心我，愛我就好。」我曾對伴侶這麼說。 因此你也別擔心了，愛你自己吧～ 你可以在各種境遇中使自己安定，你可以讓自己的心情平穩，你可以放下焦慮而變得放鬆與安心，你可以解除你的失望，你可以把憤怒悲痛轉向愛和感激——你可以為自己這麼做，出於愛你自己。 這一切沒那麼複雜，並且其實非常間單。前幾天和友人聊到，我們有時很需要把自己頭抓著、把目光校準和鎖定在我們更喜歡更想要的事物上，因為我們已經決定不再回頭看，不再不專心了——這是一個堅定的決定。我們都只是在做一個決定。 現在，你可以把手放在你的喉嚨上，說「我決定簡單。」 簡單就好了。 簡單就美了。 祝福你♥️ - Angela Chatte 是女孩、女人、外星人，也是療癒師、插畫師、平面設計師。 Instagram：https://www.instagram.com/angelachatte/ Twitter：https://twitter.com/angelachatte Podcast：https://soundcloud.com/angela-chatte

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

3天輕鬆環島之坐了那些便利交通工具?

Day1台北→高鐵→高雄永心浮島YONSHIN FUDOPIA (@yonshin_fudopia) - 永心浮島SNOW 雪諾義式冰淇淋 – 雪諾號 — 哈瑪星鐵道園區拍拍照吃(陳奕迅也有來這邊拍照喔!)GelatoSNOW 雪諾義式冰淇淋(@snow.gelato)渡輪→旗津→高雄燈塔高雄燈塔Kaohsiung Lighthouse高雄捷運→鹽埕區冬粉王 (@dongfenwang__168) • Instagram photos and videos鹽埕區→高雄捷運→後驛站德立莊博愛館Midtown Richardson BoAi/Day2高雄車站→台鐵→台東LINE GO→秀泰廣場 台東店逛逛買帽子又買了小背包(每次來這棟小mall都會買東西，很好逛)友人騎機車→東浪嘉年華(@eastwavefest)接駁車→line taxi→nordenruder.taitung - 路得行旅-台東1館 - Instagram/Day3步行→日十台東光明店(@oct_0810) - Instagram步行→台東-老東芳青草茶(必買蓮藕茶)步行→台東地區農會超市(買伴手禮)步行→nordenruder.taitung - 路得行旅-台東1館 - Instagram放空休息LINE GO→台東機場 這次3天輕鬆環島總共坐了6樣嘉通工具吧 ! 高鐵、輕軌、渡輪、台鐵、接駁遊覽車、飛機 再加上捷運和line go taxi 應該可以算8樣吧😁😁😁 #花花說#podcast #環島 #輕旅行 #打卡景點 #台東 #高雄 #高鐵 #飛機 #輕軌 #渡輪 Podcast:花花說

《三十而已》教會我的第三件大事-“不是每個人都需要另一個人來完整自己的人生。”

嗨，我是安妮。 今天想說《三十而已》的第三篇分享文，聚焦在王漫妮身上，一樣例行先警告一下內容會提到大量劇情，還沒看過的人記得斟酌一下哦。 關於漫妮的，會發現比較多的感受是在看跟自己的對話。 剛好在看這齣的時候，我上一份工作剛離職，正進入各方面的人生價值觀崩塌重組的時期，不論是感情、工作、人生目標都是，所以其實《三十而已》剛好在那個時間點看完，對我來說真的是幫助我一部很重要的作品。 漫妮有三個地方是我覺得所有女性朋友們都要以此為人生功課的：『原則』、『獨立』、『目標』。 漫妮很清楚自己的『原則』和底線在哪，也很明確劃分出來哪邊是你不能碰的，像是她在工作上遇到誣賴她的同事，到最後她決定要讓那個同事獲得應有的懲罰，而不是心軟原諒。又或是在她感情上變成第三者的時候，最後終於決定分得清清楚楚、不再牽扯時，在餐廳那一段話和轉身離開，是真的有很多人都辦不到的瀟灑。 在『獨立』這兩個字上，我想說的不只是能夠一個人的『生活獨立』，而是還能夠面對自己各種情緒的『情感獨立』，可以在沮喪、失意、傷心、遇到挫折的時候處理它們，不是自己消化這麼簡單，還要能向身邊的人求助，而這其實不是這麼簡單的事，因為要和別人承認自己的脆弱是需要很大勇氣的。 最後一個在人生上的『目標』，漫妮給了自己的在三十歲的時候要完成的兩件事“結婚”、“工作”，和大部分的人一樣，這兩件事確實是人生看似不可或缺的兩大目標，只是每個人對於達成的定義卻不盡相同。漫妮希望能夠在精品業達成升遷，遇到一個屬於她真愛的歸宿。但媽媽卻是希望她回老家，只要有一份收入就好，找一個條件不錯的對象嫁了，過著穩定的生活就是最大的幸福。 「先把一個人的日子過明白，才知道自己需要怎樣的另一個人」-《三十而已》 彷彿人生只要有這兩件事，就沒有任何遺憾了，但真的是這樣嗎？ 我認為，梁正賢是漫妮一路上最好的石頭。她在此時摔的這跤，是為了停下來，若沒有這塊石頭，漫妮也許就這樣繼續生活下去，也許會慢慢往上升職，也或許不會，這樣的日子不見得不好，但她可能就會一直困在這間店裡，不知道自己未來的發展性及想要的。 「有時候，留在原地知道不能變好，離開至少有一半的機會，可能會更壞，但也可能會更好。」-《三十而已》 沒有人是可以百分之百知道自己走在什麼樣的路上，要走去什麼樣的目的地，即便你很清楚的規劃好了，路途上還是常常半路殺出程咬金逼迫你選擇另一條路。 有的時候真的會很痛苦，可也許到後來才會發現，若照著原本的路走，搞不好結局也不一定會更好。其中最有趣的是，你永遠不會知道你另一個選擇的結局是什麼，因為人生不像《荼蘼》一樣有A跟B方案。 若真要說，漫妮所遇到的人生交叉口，其實是25歲過後女性們開始所遇到的問題。“在這個時候該不該換工作？”、“該不該找個還可以的人就嫁了？我怕我找不到更好的了。”、“還是勇敢一回去嘗試看看自己想做的事？”、“我已經要30歲了，就這樣了，很多事都來不及了。” 「不要把幸福將就在一個覺得還可以的人，只因為覺得年紀大了。也不要把生活將就在別人的期望上，只因為覺得那些是愛你的人。真正愛你的人，會希望你能因為做了想做的事而快樂，不是照著他們的想像過活。」-《安妮說。》 人啊，千萬不要把『將就』用在一輩子的事情上。 想要安逸沒有錯，要有野心也行，想嫁給家財萬貫的人、或是想跟真正珍惜你的人過上後半輩子都可以，想怎麼活、想跟誰怎麼過，你都得自己選。 因為人生沒有標準答案，你可以選擇第二次第三次，但你真的沒有重來的機會，結果，也只能自己擔。 Podcast頻道：請支援收聽 如果喜歡我的文章，記得追蹤&收藏。 也歡迎追蹤我的Instagram看更多分享哦。 Instagram:安妮,說 #三十而已#王漫妮#電視劇#語錄#電影#影集#影集語錄#觀後感 #AnniesDramas#AnniesThoughts#安妮說 #安妮給85分 相關文章： 《三十而已》教會我的第二件大事-“世界有時就是會發生許多與你事與願違的事。”

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