5位韓系老錢風穿搭模板！鄭秀晶經典基本款、金高銀低調飾品！

文／Chuu Cider 最近除了咖啡色系的「美拉德穿搭」外，與之有點類似的低調「老錢風」也備受討論！老錢風 Old Money，指的是承襲家族世世代代名望的菁英階層，行事內斂不鋪張，不追隨時下流行，偏好一些低飽和度的顏色，及剪裁俐落且舒服的款式，像鄭秀晶就是韓系老錢風的代表藝人。 老錢風穿搭 1：鄭秀晶 老錢風最具代表系的韓國藝人就是 Krystal 鄭秀晶！鄭秀晶的衣品，在韓國是出了名的簡約，而她的穿搭，清一色都是剪裁合身的基本款，顏色也是最常見的黑、白、灰、咖啡、深藍，所以怎麼穿、怎麼配都不會過時，像是西裝外套、牛合身仔褲、白襯衫或牛仔襯衫等，皆是經典且不易出錯的單品，值得投資！ 👉 10件事認識《警察課程》的Krystal鄭秀晶！女團出身、女粉製造機！ 老錢風穿搭 2：李清娥 演員李清娥也是位穿搭高手！本身自帶清冷高級感的她，私服看起來非常俐落，無時無刻散發著知性氛圍！李清娥喜歡穿有領子的上衣，舉凡襯衫、針織衫，她會選有領子的款式，這樣能快速打造出韓系老錢風！她還會利用白襯衫打底，在外面堆疊灰色、深藍色的針織背心或毛衣，讓整體視覺上多了點輕鬆，卻又不失質感。 👉 6大特點秒懂韓國演員臉vs偶像臉的差別！演員耐看、偶像精緻？ 老錢風穿搭 3：姜珉炅 美聲女團 Davichi 的姜珉炅，不僅自己穿衣服好看，也有經營服裝品牌，所以時常分享穿搭！姜珉炅的日常服飾，大多是低飽和、大地色系，不會過分複雜，所以讓人感覺非常舒服。她在秋冬的搭配上，常以同色系風格為主，身上加起來不超過三個顏色，這也是韓系老錢風穿搭的重點。 👉 美感+氣質同時upup！6個韓國仙女小姊姊，日常IG帳號推薦 老錢風穿搭 4：金高銀 低調中隱隱流露出的精緻，是韓系老錢風穿搭的精髓，這個部分參考金高銀的搭配準沒錯！金高銀私服跟鄭秀晶、李清娥、姜珉炅比起來，更為隨興休閒，不過依舊給人高貴跟奢華的氣息，就是因為飾品及配件的關係！她喜歡戴棒球帽做混搭，還有不張揚的細戒，以及優雅的黑色包款，完全是恰到好處的和諧。 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習4種戴帽子的不敗技巧！ 老錢風穿搭 5：車正元 演員兼模特兒的車正元，一直是韓國年輕女生的穿搭範本，她最擅長的就是混搭風。其中帶有菁英感的老錢風，也是車正元常展示的風格之一，她會選擇版型俐落，且不會太合身的黑色或灰色西裝外套，裡面的衣服越素雅越好，沒有太多的浮誇裝飾，就可以完成外出約會的輕鬆裝扮。 👉 他們的IG一定要追！精選10位「超會拍照」的韓星IG帳號，李聖經、秀英版面超療癒！ 我是小編 Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關消息✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 美妝穿搭 👉 腰圍只有21吋！《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身5大秘訣，是靠一天一餐？ 👉 誰說花襯衫穿起來很俗？10種韓國流行的花襯衫穿搭教學，上班上課都可以穿！ 👉 夏季韓系涼鞋穿搭重點！16個推薦款式及穿搭公式，全都告訴你！ 👉 春夏韓國粉色系染髮的5種選擇！不同膚色都能找到命定髮色！ 👉 連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！ 星座戀愛 👉 20題「韓國終極二選一」！一整年上班不用手機 vs 一整年沒同事？ 👉 8個台韓情侶戀愛差異！相親很流行、沒有純友誼、同居是大忌？ 👉 30題「韓國終極二選一」！欠債10億的南柱赫vs身價過10億的房時赫？ 👉 10題《黑暗榮耀》二選一！你要選建物主河度領當爸爸，還是地基主全宰寯？ 👉《黑暗榮耀》12個角色的MBTI分析！原來涎鎮是ESFJ？看來看看你的！ #老錢風穿搭 #韓系老錢風 #韓星穿搭 #鄭秀晶 #李清娥 #金高銀 #車正元 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop

盤點7位韓劇中的甜妹們!光看笑容就想跟著一起開心啊!

韓劇中有很多種類型的女主角，其中一種就是要「甜」。這樣的女主角常給你柔柔的、有著甜美笑容，或是個性討喜、萌萌的、讓人想要保護她的樣子，這些甜妹都有著很好的觀眾緣。今天要來盤點韓劇中7位甜妹女藝人。 韓劇中的甜妹1-IU IU本名李知恩，藝名則是I代表本人，U代表粉絲們，希望能與粉絲歌迷們一直有凝聚的力量。從唱歌到演戲都有極大人氣，號稱韓國的「國民妹妹」，2023年初公開了與演員李鍾碩的戀情。代表作有《我的大叔》、《步步驚心：麗》、《德魯納酒店》，連續3年獲得民調「韓國最喜愛的偶像」。 https://www.instagram.com/p/B7QV_n3ATfr/?img_index=1 韓劇中的甜妹2-秀智 秀智原為女團MissA的歌唱舞蹈擔當，後來轉型成為演員，代表作有《Dream High》、《初戀築夢101》、《STATUP》，其中愛情電影《初戀築夢101》讓她獲得「國民初戀」稱號，帶動韓國初戀風潮。最近即將帶著新戲《我的女神室友斗娜》回歸小螢幕。 韓劇中的甜妹3-韓韶禧 韓韶禧原本是模特兒，後來出演了韓劇《夫婦的世界》而爆紅，獲得「最美小三」的稱號。代表作有《夫婦的世界》、《無法抗拒的他》、《以吾之名》，也在 BTS 柾國的最新單曲MV中扮演傲嬌女友。最近即將要帶著新劇《京城生物》回歸小螢幕。 韓劇中的甜妹4-金智媛 金智媛是以歌手練習生出道，更與天團BIGBANG、男神元斌合拍過廣告，後來轉型成為演員，代表作有《繼承者們》、《太陽的後裔》、《三流之路》、《愛在大都會》，因為年度口碑戲劇《我的出走日記》與細膩情感演技而爆紅。今年帶著新劇《眼淚女王》回歸。 https://www.instagram.com/p/CYJRBJovmRP/?img_index=1 韓劇中的甜妹5-金世正 樂觀開朗的金世正，因為參與《PRODUCE 101》，表現優異而出道。不論在綜藝、舞台表現或是創作音樂方面都有很好的表現，由於多才多藝，有「GOD世正」的封號。曾為《愛的迫降》、《藍色海洋的傳說》、《驅魔麵館》唱過OST。代表作有《學校2017》、《社內相親》、《驅魔麵館》。 https://www.instagram.com/p/CjzbtcePCro/?img_index=1 韓劇中的甜妹6-金裕貞 童星出身的金裕貞，是很多韓劇女主角的御用童星，因為在《擁抱太陽的月亮》裡，展現出名品演技而獲得MBC演技大賞最佳童星獎。代表作有《擁抱太陽的月亮》、《雲畫的月光》、《便利店新星》、《紅天機》，使金裕貞有極高人氣。今年即將帶著新劇《My Demon》回歸。 https://www.instagram.com/p/CkPMcnsPyhW/?img_index=1 韓劇中的甜妹7-朴恩斌 同樣是童星出身的朴恩斌，已經出道20多年，出演過許多熱門戲劇《順風婦產科》、《明成皇后》、《紅豆女之戀》、《玻璃鞋》、《太王四神記》、《善德女王》、《Dream High》。到了20歲才開始擔任女主角，代表作有《求婚大作戰》、《青春時代》、《棒球大聯盟》、《非常律師禹英禑》。憑藉著《非常律師禹英禑》這部戲劇在海內外爆紅，更獲得了2023百想大賞電視部大賞。 圖片來源: 藝人官方IG #韓劇#甜美#女演員#IU#秀智#韓韶禧#金智媛#金世正#金裕貞#朴恩斌#

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如何讓你完成明星夢？ 韓式證件照 春山相館 CHUN3 專業妝髮 形象照證件照 明星養成日記

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 ✨小時候的明星夢終於在今天完成了✨ 我這次選擇這個方案☺️😍「#喚醒魅力」https://www.chunshan.tw/service_detail.php?Key=29 也想跟我一樣享受明星待遇嗎～請至文中有超級優惠方案喔！ 繼續開始我的半日明星行程囉～ 先換好正裝後，就開始化妝囉～ 素顏到場就能幫你變成閃閃發亮星🌟 也享有御用妝髮師與明星化妝台～超級美的～幻想自己是韓星Jisoo❤️ 還有專業攝影師一對一指導拍攝 背幕細節都能客製化只要把想要呈現的風格跟攝影師討論 八九不離十都能拍出想要的感覺喔！我說我想要知性的感覺～嘻嘻 拍攝後也能在屏幕現場看到初稿照片喔 有系列好像選舉照喔ＸＤ 拍攝完畢後可以現場挑選要精修的照片 若還有看到非常喜歡的照片，也可以選擇加購方式，一樣享有精修服務喔！ 我的成品～ 超級無敵喜歡的～身邊朋朋們看到滿是稱讚～ 紛紛詢問在哪兒拍攝的～成品細節都非常棒超有質感！ 其實還好多張喜歡根本選擇性障礙，都太喜歡太好看！ 對了還有超棒的 服裝租借服務 若沒有正式的服裝也沒關係，有免費租借的服務 有好幾款不同顏色的韓系正裝可以試穿看看喔 整個變成韓國小姊姊了～～ 都是正常Size的若擔心太大件或太小件 怕不合適建議還是帶自己的服裝喔！ 不只形象照厲害！證件照拍攝成品也非常喜歡！ 一樓廁所外有一區貼心區☺️有髮帶、梳子、頭髮固定噴霧、隱眼藥水等可提供若沒有化妝方案的人可以來這區打扮唷！ B1則是攝影棚，棚外有服裝展示區及更衣室～ 我的耳朵👂🏻比較是往內折，所以拍攝證件照時耳朵會看不見，後續有用小撇步讓我的成品看到耳朵了耶！也是可以精修到滿意～ 形象照攝影師小姊姊好溫柔～拍攝過程很有耐心～要確定照片有沒有符合形象規定☺️口氣都很好 成品出爐嘍⬇️很喜翻捏🫶🏻🫶🏻🫶🏻 💗可線上校稿精修再到現場領取💗 請加入官方ＬＩＮＥ告知小編拍攝日期及個人資訊，即可查詢精修照片，並確認有無問題唷！ 收件資訊～ 時尚證件套款式～非常繽紛🈶️多款樣式可以選擇喔！後來發現近期有出新款「清透早晨」 我最後選這款新設計是透明款～非常韓🤍 最後給春山館100分～超級滿意！ 小小分享一下想去拍照流程，一進門就有可以點選今天要拍攝的內容結帳等號碼牌～叫號完成拍攝更多細節請至文末點選官網或官方社群媒體唷！ #文末抽獎 #專屬優惠 #抽獎活動已結束 想要拍攝形象照證件照 請看完文喔⬇️ #免費服裝穿搭 #個人特色妝髮 #專業拍攝指導 #精緻修圖 ☺ ☼ ☻ ☺ ☼ ☻ ☺ ☼ 松妮Ｘ春山相館CHUN3 專屬優惠活動來囉～ 🤍即日起~2024/1/31 全品項都打『9折』 限平日使用(招牌證件照、兒童證件照除外) 此優惠適用全台分店唷 怎麼享有優惠呢？ ❶請追蹤私訊我ＩＧ🔍shizhu_0529 我提供給你優惠碼！ ❷加入官方LINE輸入專屬優惠代碼會跳出對應優惠券 ❸現場結帳時出示優惠券 ❹由櫃按兌換(只可使用一次) 【抽獎活動已結束】 🎁抽獎活動開跑囉tag朋友＋留言＋分享 ☑️留言一句ex:我想要變iU ☑️TAG朋友 ☑️分享文章標記 @chun3_photo ☑️追蹤 @shizhu_0529 將會抽出③位朋朋 來公佈超級級棒的獎項⬇️ 💗職人形象照(半身)*1名-價值NT3200 💗完顏證件照*2名-價值NT1500 到時候抽中的朋朋記得私我 給你通關密語讓你享受明星禮遇✨閃閃發亮✨ -抽獎活動已結束- 【#春山相館CHUN3】 推薦程度🤍🤍🤍🤍🤍 #韓式證件照 | #專業形象照 | #履歷照 | 各類 #寫真 chunshan.tw｜ＩＧ｜ＦＢ｜ＬＩＮＥ＠ ・台北形象店:中山區中山北路二段45巷7號1F 別的縣市可搭台北捷運至『中山站』步行11-15分或UBER到晶華酒店旁 📷10：00-19：00 ・台中一中店:北區精武路320-10號（近一中街新興停車場） 📷09：00-21：00 #預約制 #台北形象照 #台北 #台中 #形象照推薦 #精緻韓式證件照 #照相館 #photo #photography #imagephoto

《插畫》中秋佳節 之 吟詩作對

「遲來的中秋」 月亮是我，月餅也是我。 當那可愛的朝陽升起，亦是我。 - 小龍貓 / 中秋佳節當然要吟詩作對一下XDD 中秋過後大家也變成月餅了嗎？ ❤️ / ❝ 市集資訊 ❞ 「屏東職直攏」 ▸ 地點：屏東職人町 ▸ 時間：10/7(六) - 10/8(日)16:00-20:00 感謝 @ho.ping.iu 辛苦舉辦❤️ ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #baoby#虎斑貓 #橘貓 #小龍貓 #貓吉拉 #浪貓 #浪浪 #屏東市集 #好屏友 #市集 #市集生活 #擺攤 #屏東 #我屏東我驕傲 #文創 #文創市集#貓 #貓奴 #台灣 #貓星人 #猫 #고양이 #삽화 #illustration #animal #neco #cat https://www.instagram.com/reel/Cx2EzCOSdt-/

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我的女神室友斗娜Netflix韓劇，劇情評價、演員角色人物和3大看點介紹，裴秀智、梁世宗主演。

由裴秀智和梁世宗主演的漫改愛情韓劇「我的女神室友斗娜」，主角CP讓人充滿期待，這也是梁世宗當兵退伍之後，重返電視劇小螢幕的回歸作，韓劇「我的女神室友斗娜」內容描繪女偶像明星與平凡大學生相遇的浪漫故事，更多關於「我的女神室友斗娜/이두나!/Doona!」Netflix韓劇的劇情評價、演員角色人物和看點介紹，一起來瞧瞧！ 我的女神室友斗娜劇情故事內容 努力生活也認真上課的大學生李元峻(梁世宗 飾演)，沒想到自己的合租房室友是宣布引退的 K-pop 人氣偶像的李斗娜(裴秀智 飾演)，和如同女神般的美麗女孩，住在同一個屋簷底下，兩人譜出一段浪漫的相遇。 我的女神室友斗娜製作團隊 Netflix韓劇「我的女神室友斗娜」改編自韓國漫畫家閔宋雅的網路原作漫畫「愛上姐姐的理由」，電視劇編劇為張劉夏，導演李正孝，2023年10月20日正式在Netflix平台公開上線的原創韓國劇集。 我的女神室友斗娜演員角色人物介紹 李斗娜(裴秀智 飾演) 人氣偶像團體的主唱，某天卻突然宣布引退消息。 李元峻(梁世宗 飾演) 平凡卻溫暖的男大生。 崔怡羅(朴世阮 飾演) 具正勳(金度完 飾演) 李元峻的合租房鄰居。 徐潤澤(金民浩 飾演) 李元峻的合租房鄰居。 我的女神室友斗娜劇情評價與看點 1.我的女神室友斗娜女主角-裴秀智 生日1994年10月10日，光州廣域市出身，前韓國唱跳女團miss A的成員，除了歌唱事業之外，同時跨足戲劇和主持，與玉澤演、金秀賢、IU...等人共同演出的韓劇「夢想起飛Dream High」是她首度主演的電視劇，其後的「九家之書」、「任意依戀」、「當你沉睡時」、「VAGABOND」、「Start-Up：我的新創時代」都是歷年代表作品，這次在Netflix韓劇「我的女神室友斗娜」的風格貼近本色，現實世界無疑是人氣女偶像，強烈又完美的帶入感，光以女主角來說，就很令人期待。 2.我的女神室友斗娜男主角-梁世宗 生日1992年12月23日，出身自京畿道安養市，高二因為話劇而對表演產生興趣，高三才正式接受相關專業培訓，梁世宗雖然出道時間不算早，但2016年初試啼聲，就在第一部參演的電視劇「浪漫醫生金師傅」獲得關注，隔年就擔綱男主角，韓劇「愛情的溫度」和「雖然30但仍17」都是他的代表作，2020年5月入伍，2021年底退伍，時隔兩年多，梁世宗再度回歸電視劇，Netflix韓劇「我的女神室友斗娜」更是他擅長的浪漫愛情題材，加上與秀智的CP組合，都是值得期待的看點。 3.網漫改編的浪漫愛情故事 就像原作漫畫的名稱「愛上姐姐的理由」，Netflix韓國劇集「我的女神室友斗娜」描述的是一個K－POP人氣女偶像，和另一個純淨無害感十足的男大生，兩人因緣際會同租到一個屋簷下，所逐漸萌芽的浪漫姊弟戀，相信單就秀智和梁世宗的顏值與演技，就足以讓大家鎖定開播日子追劇，但如果比對原作的角色設定，他們的外表年齡好像又缺乏一點姊弟戀的感受，不過或許這樣的安排，會不會是未來讓電視劇與漫畫結局產生不一樣走向的伏筆，應該是觀眾們最大的期待與看點。 圖影來源：劇照，僅供文章分享使用 #我的女神室友斗娜 #我的女神室友斗娜韓劇 #我的女神室友斗娜劇評 #我的女神室友斗娜劇情評價 #我的女神室友斗娜演員 #我的女神室友斗娜角色 #我的女神室友斗娜人物 #我的女神室友斗娜男主角 #我的女神室友斗娜女主角 #裴秀智 #梁世宗 #2023Netflix愛情韓劇推薦 #2023Netflix浪漫韓劇推薦 #我的女神室友斗娜演員IG #我的女神室友斗娜演員Instagram 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

髮色QUEEN！5位「人間調色盤」女偶像，TWICE多賢、IU、太妍都是代表！

炎熱的夏日又來啦！不曉得大家到了夏天是不是都會稍微換個髮型或髮色呢？許多韓國偶像每次回歸時都會變換一次髮色，甚至有著「人間調色盤」的稱號！今天小編就幫大家整理了5位「人間調色盤」女偶像，一起來看看有哪些女神吧～ 1、TWICE—多賢 相信不少粉絲看到標題，一定都馬上想到女團TWICE成員多賢吧！多賢自出道起就因為大膽的髮尾挑染而獲得了眾人關注，後續每次回歸更是頻繁更新髮色，更是有粉絲幫多賢整理出了彩虹色票的對照圖！不過長期染特殊色的多賢也因為過度染髮而造成髮質受損，近年來回歸也較少染色，目前正在讓頭髮修復中！ 2、IU 說到人間調色盤，就不得不提到國民歌手IU～IU先前因歌曲《Blueming》而染了特殊的藍色，此外也染過淺紫色等，看起來就像是仙女下凡啊！ https://www.instagram.com/p/CHuBocmj1Fu/?img_index=1 3、少女時代—太妍 說到髮色女王時，怎麼能不提到「精靈王」太妍呢？少女時代隊長太妍自出道後經常以金髮出現在大家面前，淺髮再加上白皙的皮膚，就像是精靈一樣！先前以《Weekend》一曲回歸時更是染了淡淡的粉紅色，完全就是夏日女神的代表～ https://www.instagram.com/p/CVuIXG-Pqgi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CaOk5Dpv8nn/?img_index=1 4、ITZY—YEJI 女團ITZY成員YEJI也經常挑染特殊髮色，每次回歸時都可以看到YEJI在髮型上相當用心，綁過許多辮子、丸子頭造型，髮色更是從酒紅色到挑染金髮都有嘗試過！ 5、(G)I-DLE—雨琦 最後要介紹的就是女團(G)I-DLE成員雨琦～近年來雨琦回歸時，經常染金髮或是粉紅髮色，大膽的髮色在她頭上卻毫無違和感，彷彿就是天生髮色！ https://www.instagram.com/p/CueAgeUJEzl/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CkyQ7_aJG2f/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cenyup_p5ZV/?img_index=1 以上就是5位「人間調色盤」女偶像整理啦～看完後大家是不是也覺得她們真的超適合染各種特殊髮色呢？每次回歸更換髮色能讓粉絲們有著耳目一新的感覺，若是還有你知道的其他髮色富翁，也都歡迎留言分享喲～ #泡菜精選 #泡菜追星 #KPOP #TWICE #TWICE多賢 #IU #少女時代太妍 #少女時代 #ITZYYEJI #ITZY #YEJI #GIDLE雨琦 #GIDLE #雨琦 #宋雨琦 #髮色 

我的孕期愛用保健品｜該補充那些保健品？

［懷孕日記］我的備孕/孕期9種愛用保健品推薦｜該補充那些保健品？

網誌好讀版：https://www.dailyruru.com/healthy-food/ 從備孕期開始，我就一直持續服用各種保健食品。基本的B群、維生素C、魚油、鈣、鎂，到有助於卵子品質的維生素D3、輔酶Q10、維生素K2，甚至因為子宮肌瘤額外補充的卵磷脂、鋅、聖潔莓等等。 這篇就來分享一下我推薦的備孕和孕期補充的9種保健品清單吧！ 1. 葉酸 葉酸是維生素B家族中的一員，也被稱為維生素B9，功能是製造和修復DNA、幫助細胞正常生長和運作。葉酸屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，因此必須透過飲食或營養品補充。 👉功用 葉酸對於孕婦而言尤其重要，具有以下功效： 👉每天要吃多少？ 葉酸的建議每日攝取量介於400至800微克之間。如果攝取過量（每日超過1000微克），對胎兒也不利。由於蔬菜和水果中也含有葉酸，因此在懷孕初期，我每日攝取800微克葉酸，但到了懷孕中期，我則調整為每日400微克。除了補充保健品外，多攝取「深綠色蔬菜、水果、豆類和堅果」也能提供天然的葉酸。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是GNC健安喜的葉酸（👈點此處購買）。這是新加坡知名品牌，成分非常單純，只含有純葉酸。我一般選擇保健品時都會優先考慮成分越單純越好，盡可能避免添加不必要的成分。 2. B群 👉功用 由於B群包含多種維生素B，難以有統一的攝取建議。不過，美國孕婦協會建議孕婦每日攝取25-50毫克的維生素B6。 維生素B1：幫助寶寶的腦部發展。 維生素B2：對眼睛健康和皮膚有益，能使孕媽咪看起來氣色更佳。 維生素B3：改善消化功能、減輕噁心感，緩解偏頭痛症狀。 維生素B5：預防孕媽咪腿部抽筋，有助於孕期賀爾蒙平衡。 維生素B6：對寶寶的神經和腦部發展很重要。 維生素B12：維持神經系統健康，與葉酸一同攝取可降低神經管缺陷和中樞神經系統問題的風險。 👉每天要吃多少？ 但美國孕婦協會建議孕媽每天要食用 25-50 mg的維生素 B6。 👉吃哪牌？ 我選擇了在I herb網站購買的Garden of Life牌純天然B群。這款B群成分單純，來自23種未加工、未經烹煮的蔬菜水果和天然食物，不含多餘的添加物。 3. 維生素C 👉功用 👉每天要吃多少？ 孕媽咪每天攝取維生素C的上限2000毫克，我目前每天食用一顆含有1000毫克的維生素C。 👉吃哪牌？ 我選擇在I herb網站購買的Doctor’s Best牌維他命C。這款維生素C非常單純，每顆含有1000毫克的C劑量，每天食用一顆就足夠了。 4. 維生素D3 👉功用 若孕媽咪體內缺乏維生素D3，會導致： 👉每天要吃多少？ 建議孕媽每天攝取400國際單位（IU）的維生素D3。如果是吃素、日照不足、肥胖或皮膚較黑的孕媽咪，可能更容易缺乏維生素D，建議每天可增加到1500~2000 IU 的劑量。 👉吃哪牌？ 我服用的是善得的維生素D3。每顆軟膠囊含有高劑量的800 IU 維生素D3，由加拿大的GMP製造廠生產。特別的是，軟膠囊中的液態維生素D3是由有機橄欖油為基底混合而成，成份非常單純。 5. 鈣 👉功用 懷孕後，由於寶寶需要吸收鈣質，孕媽咪更容易嚴重流失鈣質。如果缺鈣嚴重，可能造成： 建議孕婦及哺乳婦每天攝取1000毫克的鈣，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉每天要吃多少？ 孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是赫而司的克明紅海藻鈣片。每一顆含有1000毫克的海藻鈣，每天吃一顆就足夠了！此外，除了鈣之外，還添加了400IU的維生素D3、鎂、鋅、銅和錳等微量元素，這些都是懷孕期間很需要的營養素。 海藻鈣是從天然紅藻提煉而來，不是化學合成的，具有特殊的多孔性結構。雖然價格較貴，但相比於碳酸鈣和檸檬酸鈣，海藻鈣的吸收率最高（39%），對腸胃的刺激性也較小。因此，我很推薦孕媽咪選擇海藻鈣作為補充鈣質的首選！ 6. 鎂 👉功用 在備孕期間，我持續補充鎂主要是為了改善睡眠品質。而懷孕後，補充鎂可以有以下功效： 因為鎂對睡眠有幫助，所以我通常在睡前一小時同時補充鈣和鎂。 👉每天要吃多少？ 建議每天攝取355毫克。 👉吃哪牌？ 鎂有多種類型，甘胺酸鎂、氧化鎂、檸檬酸鎂和碳酸鎂等，其中甘胺酸鎂的身體吸收率較好。我吃的是赫而司複合鎂膠囊，每顆含有500毫克的鎂，每天一顆就足夠。這款鎂是獨家專利的甘胺酸鎂，功效之一是維持身體正常代謝，有助於神經功能的正常運作，因此有助於促進入睡。建議在睡前30至60分鐘服用鈣和鎂，可以幫助入眠。 7. 益生菌 👉功用 懷孕後，腸胃蠕動變慢，而補充益生菌可以有以下功效： 👉每天要吃多少？ 營養師建議每天攝取300億以上的益生菌。注意： 👉吃哪牌？ 我選擇的是優菌多的益生菌，含有6種好菌，包括「植物性發酵乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪乳酸桿菌、龍根雙歧桿菌、芽孢乳酸菌、啤酒酵母菌」，這些菌有助維持腸胃道功能和提升免疫力。此外，這款益生菌還含有維生素B2和B6，不含不必要的糖和添加物。 如果想要保護私密處和子宮的益生菌，可選擇含有嗜酸乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等菌種的產品。挑選時注意： 8.卵磷脂 👉功用 👉每天要吃多少？ 建議每天補充1200mg高劑量的卵磷脂。卵磷脂的補充建議從懷孕後期開始，以幫助生產後的乳汁分泌和乳腺通暢。 👉吃哪牌？ 卵磷脂分為大豆卵磷脂和向日葵卵磷脂。大豆卵磷脂含有雌激素，對於有子宮肌瘤問題的體質不適合。另外，製造大豆卵磷脂時可能使用化學添加劑。相比之下，向日葵卵磷脂是有機冷榨製成的，比較推薦。 我選擇I Herb的Now向日葵卵磷脂，每顆膠囊含有1200mg卵磷脂，每天一顆即可。膠囊比較大顆，吞嚥時要注意。 9.藻油 👉功用 攝取藻油是為了補充DHA，具有以下功效： 藻油源自藻類，原始不受海洋汙染影響且無腥味，有助於避免孕吐情況。因此，藻油比魚油更適合作為孕婦的DHA來源。從天然食物中攝取DHA固然是最佳方式，但通常每天攝取的DHA量並不足以滿足懷孕期間的需要，因此額外補充藻油十分重要。 👉每天要吃多少？ 每天至少補充200mg的魚油 👉吃哪牌？ 我選擇的是赫而司的金巧®軟膠囊（升級版DHA藻油），每顆含有250毫克的DHA，每天食用1顆即可，小巧易服。 結語 保健品的挑選確實是一門學問，有時候價格和顆數並不代表產品的價值，需要仔細比較成分和劑量。我之前也是傻傻地買，後來學會了注意成分和劑量，才發現選擇對的保健品才能真正達到預期效果，也不會增加身體負擔。 ------------------------ 👉部落格：Dailyruru Hi我是人妻阿Ru！喜歡畫畫、記錄生活，夢想是早日實現財富自由，去環遊世界後過著簡單的生活。這裡分享我的求子育兒/ 好物開箱/ 人妻生活/ 投資理財大小事歡迎合作請洽：rubaoo1221@gmail.com 

20句人間清醒小丸子語錄！天氣轉涼的辣雞湯，句句治癒且打進心坎裡

前陣子遇到人生低潮，擔心未來財務規畫、自由業人生、是否到國外工作等十字路，當時看到Instagram和小紅書的人間清醒小丸子語錄，讀起來好療癒，恍如天氣轉涼喝的一口辣雞湯，句句治癒且打進心坎裡。今天，和女孩分享精選的20句人間清醒小丸子語錄，希望大家也能和我一樣喜歡。 撰文編輯/ #Anita安 前陣子遇到人生低潮，擔心未來財務規畫、自由業人生、是否到國外工作等十字路，當時看到Instagram和小紅書的人間清醒小丸子語錄，讀起來好療癒，恍如天氣轉涼喝的一口辣雞湯，句句治癒且打進心坎裡。今天，和女孩分享精選的20句人間清醒小丸子語錄，希望大家也能和我一樣喜歡，從中獲得治癒 (♡˙︶˙♡) 關於捉摸不定的未來 人間清醒小丸子語錄1 「這個世界就是這樣，你會認識形形色色的人，遇到無法理解的惡意，偶爾會對這個世界感到絕望，但是只要過去了，你就會發現，其實這些只是在反覆提醒你，不要成為和他們一樣的人。經歷在於引導你，而不是定義你。深淵可以凝視，但不要駐足。」 人間清醒小丸子語錄2 「和溫柔的人在一起是養生；和有趣的人在一起是養心；和聰明的人在一起是養腦；和三觀不合的人在一起是慢性自我了結。有些人是來成就你的；有些人是來消耗你的。希望你會遇到那個對的人，能治癒你生活一切的不開心。」 【同場加映】10句暖心勵志語錄，送給身心俱疲的妳 人間清醒小丸子語錄3 「錢沒了可以再賺；工作沒了可以再找；朋友沒了可以再交；愛情沒了可以再遇。妳生來就一無所有，為什麼不敢從頭再來呢？強大的人之所以強大，不是因為她征服了什麼，而是因為她承受了什麼。人到了一定年齡，必須扔掉四樣東西：沒意義的酒局、不愛妳的人、看不起妳的親戚、虛情假意的朋友。記住，妳什麼都不缺，妳只是需要一份重新開始的勇氣。」 人間清醒小丸子語錄4 「女孩子生命中最美好的樣子，不是被別人認可和喜歡，而是懂得自我欣賞，自己覺得自己好就行了。我從來不在乎別人眼中的我，我只在乎自己有沒有活成想要的模樣。我現在的狀態是：人不做、話不多、事不拖；和自己無關的事，不看、不想，也不說。」 【同場加映】獻上少女新桌布，先處理好心情，就能處理好事情～ 人間清醒小丸子語錄5 「人變強以後，開始敢和任何討厭的人翻臉，很難再抑鬱，很難再失眠。在長輩面前，不再唯唯諾諾；對不喜歡的人，直接擺臉色。不順眼還能出言譏諷，誰都不怕，非常愛自己，有自己的主見。對別人的瞎逼逼，完全不理睬。對過去沒有牽掛，活在當下，非常踏實。處理事情，不會帶情緒，對喜歡的事情，充滿熱情。做不喜歡的事，也不過多抱怨。好好吃飯，按時睡覺。」 人間清醒小丸子語錄6 「妳要記住，妳只是來體驗人生的，順境時要入世，把人生當做一場遊戲體驗，妳有妳自己的劇情，活在別人的劇情裡，就沒有體驗感；困境時要出世，像是遊戲裡的防沉迷，不要陷在各種得失中，卻忘記妳只是來體驗生命而已。生不帶來，死不帶去，玩得開心最重要，要讓妳的體驗感到最佳狀態。」 【同場加映】還珠格格經典語錄！晴兒和你看花、看雪、看月亮～ 人間清醒小丸子語錄7 「寶貝，其實沒有人在折麼妳，真正折磨妳的是妳的念頭，是妳放不下的執念，是妳心存幻想的期待。世間萬物都在治癒妳，唯獨妳不肯放過妳自己。寶貝，放過自己吧！允許一切發生，也允許自己幸福。」 這是我最有感，也是最喜歡的一句。放不開過去，又抓不住未來，那就沒有餘裕好好珍惜當下了。回頭想想，真的好不值得也好可惜，很想拍拍過去的自己，但也因為有經歷過這段時期，才能在未來好好提醒自己，只要我願意，我就有讓自己快樂的權利。 人間清醒小丸子語錄8 「妳現在狀態不對，妳就得改，妳不能因為一件事影響妳太久，這樣太誤事了，成本太高，太不划算了。妳要知道，妳快堅持不住的時候，困難也快堅持不住了。妳不會永遠都是那個倒霉的孩子，關關難過，關關過。」 【同場加映】《小王子》經典語錄請收藏 人間清醒小丸子語錄9 「我現在開始不和別人爭吵了，因為我開始意識到，每個人站在自己的認知角度上去思考。蛇不知道自己有毒，人不知道自己有錯。妳的好，對別人來說就像一顆糖，吃了就沒有了；而妳的不好就是一道傷疤，傷了就永遠在，這就是人性。」 人間清醒小丸子語錄10 「妳只需要在乎這三件事：妳的健康、妳的錢、妳內心的平靜。」 【同場加映】張愛玲經典名言金句～ 關於愛情 人間清醒小丸子語錄11 「不要和自私的人談戀愛，他只會在自己心情好、時間充裕的時候才會愛妳。不去理解妳為什麼難過，永遠也不會覺得自己有錯，遇到問題，只會逃避和冷暴力，對妳的情緒沒有任何同理心。我們一生遇到各種人，不要幻想妳是例外，可以改變他。我們要不斷遠離消耗自己的人，把坦誠的愛留給真心相待的人。」 在我為職涯規劃是否出國煩惱時，好險夥伴很給力，一直支持著我，讓我在感情上無後顧之憂。希望女孩們也有遇到相知相惜的伴侶，有勇氣遠離不健康的關係。沒有伴侶也很好，當自己夠堅強的時候，哪怕沒有後盾，或根本不需要後盾，身心狀態也如不倒翁一樣，穩如泰山。 人間清醒小丸子語錄12 「錯的人遲早會走散，對的人早晚會相逢。妳決定不了一個人的出現，也決定不了一個人的離開。珍惜不期而遇的驚喜，也要接受突如其來的失去。走不出自己的執念，到哪兒都是囚徒。到此為止吧！九十九步是愛，最後一步是尊嚴。」 【同場加映】Lulu黃路梓茵8句離別金句～ 人間清醒小丸子語錄13 「以前我被誤解的時候，我總想去解釋，是你誤會我了，我會想盡一切辦法去證明自己。而現在，對於別人的誤解，我不在乎了，也不想去爭辯，我信任的人誤會我，我覺得挺好的，原來我在你心裡是這樣的人。花有花期，人有時運。懷愛與誠靜待來日，在自己的世界裡獨善其身，在別人的世界裡順其自然。」 人生、友情、感情都適用。 人間清醒小丸子語錄14 「我可以接受你不愛我，也可以接受你拋棄我去愛別人，但唯獨接受不了你心安理得的消耗我的真心，卻又假裝深情的和我難捨難分。不哄、不道歉、不搭理，然後假裝什麼也沒發生，只要我理你就可以翻篇了，是嗎？你就確定我會一直無底線的原諒你嗎？我很慶幸我不矯情，所以少了誰都一樣。」 【同場加映】《真愛每一天》不知不覺就十週年了嗎？！（嚇） 人間清醒小丸子語錄15 「談了戀愛，邊界感真的很重要。妳知道背叛往往都是怎麼開始的嗎？閒聊，聊久了就會想見面，見了面就會想下一次再約。我明白人心都是貪婪的，但是你能不能明白，忠誠是一種選擇，如果你沒有最基本的邊界感，就不要說我敏感多疑、無理取鬧。談戀愛就是互相獨立、互相約束，我會以責任之心不限制你的自由，但我也希望你能夠以珍惜之心，不要濫用你的自由。」 人間清醒小丸子語錄16 「妳以為妳錯過了一段真愛，也許是上天在幫妳度過一場劫難。妳覺得現在頭頂烏雲密布，可是卻忘了大雨過後會出現彩虹。其實沒有什麼遺憾和錯過，是你的放不下才賦予了它意義。有些人有些事過去了，就不要流淚了。人家都已經開始了新的生活，只有你久久走不出來。我們有勇氣開始，也應該有勇氣放棄。你要學會接受感情變動，才會活得輕鬆自在。」 【同場加映】宮崎駿金句～我最喜歡《心之谷》，大家呢？ 人間清醒小丸子語錄17 「如果一個男人什麼都給不了妳，人不行、錢不行、愛不行、時間也不行，關鍵，脾氣還不行，那妳還留著他幹嘛？等著立碑嗎？」 這句好有魄力。 人間清醒小丸子語錄18 「不健康的戀愛真的會毀了一個人，他只在需要妳的時候才會找妳，妳日常的分享慾得不到他的回應，妳的感受和情緒也會被他忽略，他明明存在，但你感受不到他的愛意。妳嘗試在他的冷漠中，尋找他愛妳的痕跡，卻忽略了他其實根本不愛妳，也不在乎妳。任何關係，提供不了情緒價值，給予不了經濟支持，又給不了正面陪伴，三點都不占，那麼，捨棄才是明確之舉。」 【同場加映】IU 金句合輯 最後，送給遇到低潮的妳，不期待一切越來越好，但妳可以讓心情越來越好 人間清醒小丸子語錄19 「總是遇到困難後就後悔自己的選擇，總覺得沒選的那條路才是坦途。其實，所有的路都一樣有好有壞，沒有哪條路一直都是花香滿地的。A的反面從來不是確定的B，換一條路走大概也只是換一個煩惱而已。所以，不要靠想像美化一條沒走過的路，最好的人生路，其實就在妳腳下。」 人間清醒小丸子語錄20 「內心強大的秘訣是，我永遠喜歡我自己。我有勇氣敞開心扉，去迎接一切新的變化和想法，不因外界的評價而自我懷疑。我允許自己被否定，但我無需認同，也不會在意。」 【同場加映】氣質女子之我的女神林依晨金句！ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷我們下篇文章見啦 ヾ(●゜▽゜●)♡ 以上內容統整自小紅書【人間清醒小丸子（ID:5517797821）】，僅供推廣創作者之用，無搬圖，非商改、無二用。 #金句語錄＃櫻桃小丸子＃小丸子語錄＃宮崎駿語錄＃迪士尼語錄＃小王子語錄＃真愛每一天語錄＃林依晨語錄＃IU語錄＃經典語錄2023＃黃路梓茵語錄

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