Joyce很享瘦｜減重吃膩了雞胸肉了嗎?｜換換「香煎豬里肌」低卡無負擔喔~

減重的人最怕吃過多的油質， 豬里肌就像雞胸肉一樣，油脂分布比較少， 可以跟雞胸肉交替使用，如果， 你對豬腥味不是這麼喜歡的人可以醃製料理， 像我就是很怕豬腥味一定會醃製過。 在家自己做「香煎豬里肌」： 今天的「香煎豬里肌」可以用氣炸或香煎的都不錯喔~ 另外，再炒一份"什錦蔬菜"與"氣炸地瓜"， 今天的蔬菜、蛋白質與低GI澱粉全部都到位囉， 快點動手試試看吧~ 健康餐食材煮法: 將豬里肌用肉槌拍鬆斷筋， 在放入調味料拌勻， 放入冰箱一天或等候30分鐘 醃製入味，熱一點點油後放入 豬排煎至金黃即可。 準備食材： 豬里肌 一片 清炒什錦蔬菜食材： 鴻喜菇 25g 彩椒 25g 玉米筍 25g 小黃瓜 30g 花野菜 30g 低GI澱粉： 氣炸地瓜 100g 豬肉醃料: 米酒+醬油+蒜頭末+辣椒末+白胡椒+五香粉 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

從早晨開始微醺 新開幕寵物友善早午餐酒吧 | Fizz Brunch & Cocktail | 台北美食 | 六張犁 

《 台北 - Fizz Brunch & Cocktail 》 "You can't drink all day if you don't start in the morning." 美好的周末從微醺開始~六張犁站附近新開幕的早午餐酒吧，白色店面外觀簡約有質感，用餐環境舒適氛圍很chill❣寵物友善空間，可以帶著毛小孩一起來 很喜歡這個吧檯好美😳 菜單做得像是雜誌、報紙般很有設計感 ▽ 美國事件 320$ (松露荷蘭醬、芝士班尼迪克蛋、煙燻芝士嫩雞馬芬堡、沙拉、燕麥優格) 馬芬麵包搭配燻雞肉和水波蛋，淋上滿滿自製荷蘭醬，起司香氣濃郁濕潤，旁邊附有時蔬沙拉和優格燕麥，整盤份量十足吃完會很有飽足感 ▽ 義大利事件 260$ (義式烘蛋、厚切培根起司帕里尼、沙拉、燕麥優格) 私心喜歡這款推推❤帕里尼中夾入厚切培根、起司和番茄，墨西哥辣椒增添層次風味帶點辣度很好吃 ▽ 水蜜桃貝里尼 200$ 白天就開始喝哈哈太愜意了吧🤣水蜜桃口味氣泡酒不會太甜 - ◇店家資訊◇ 地址：台北市大安區和平東路三段68號 營業時間：週三~週日 11:00-00:00 週二 16:00-00:00 (週一公休) 電話：0900 527 547 - 歡迎追蹤我的IG帳號: @hana.foodie_ https://www.instagram.com/hana.foodie_/ 邀約合作📩私訊or信箱: yhsien1202@gmail.com 喜歡我的文章可以按讚收藏起來~ 或是追蹤Instagram會有更多美食資訊分享 IG: @hana.foodie_ / FB: 哈娜の生活日常

【宜蘭美食】流水森林｜溪谷旁的森林餐廳｜宜蘭頭城

【宜蘭美食】流水森林｜溪谷旁的森林餐廳｜宜蘭頭城 🚩宜蘭頭城 今天要跟大家分享一家浮誇系網美餐廳 Google評論竟高達4.7顆🌟 究竟有多厲害呢😎😎 💡森林大烤雞（需預訂） $888 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌘 色香味俱全 不愧是浮誇系網美餐廳 烤雞外皮酥脆多汁 最令人驚豔的是～雞胸肉竟然不會柴 雞肉本身味道不重 但沾上店家的特製沾醬真的香氣十足 推薦給大家～ 大家去的話 別忘了事先預訂這隻烤雞喲‼️ 💡青醬中瘋小蛤哥義大利麵 $350 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌗 雪莉的家人都很喜歡這個口味 一上桌 滿滿的蛤蠣真的超浮誇 青醬味十足 愛吃青醬 絕對必點‼️ 💡叻沙！蝦麵一位義大利麵 $350 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌗 雪莉比較喜歡這個口味 因為雪莉是橘紅醬熱愛者 這個的味道也是十分濃郁 🦐也都蠻新鮮的 推推大家❤️ 💡小捲咪咪 $200 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌘 雖然沒有👑 但是也是很好吃 吃起來鮮嫩多汁 調味剛剛好 而且店家超貼心已經處理過小捲了 所以都是可以直接吃的😻 💡公主病鮮蝦沙拉 $230 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌘 份量十足的木碗沙拉🥗 生菜蔬果都很新鮮 再配上鮮蝦與堅果非常豐富 很適合多人一起分食～ 💡雷夢檸檬汁 $80 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 💡森林水果茶 $140 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 漂亮的漸層 超大一杯 竟然只要140 有夠佛😻 而且裡面還有水果 愛水果茶的你們 怎麼能錯過呢～ 🐻‍❄️吃後感想： 流水森林真的是超chill的餐廳😻 一面是流水 一面是森林 不僅可以一邊享用兼具視覺和味覺的餐點 還可以享受大自然的美好 是家庭朋友週休二日放鬆聊天的好去處 有一排座位還有泡腳池 也是情侶約會的好地方‼️ 餐點也都很不錯 新鮮漂亮又好吃 推薦給愛去宜蘭的你們❤️ 🌟無服務費 🌟用餐時間120分鐘 🌟每人低消一樣商品 總體評分：🌕🌕🌕🌕🌗 再訪率：🌕🌕🌕🌕🌘 📍宜蘭縣頭城鎮宜三路二段275巷7之1號 ☎️0916 984 480 ⏰11:30–20:30 如果喜歡這次的介紹 歡迎追蹤雪莉熊IG帳號：sherrybear_foodie https://www.instagram.com/sherrybear_foodie/ 更多美食推薦等你來發掘！ 🔍關於雪莉熊🏷️#雪莉熊吃貨#雪莉熊吃外縣市🏷️#雪莉熊開車去哪玩🏷️#雪莉熊吃義式料理🏷️#雪莉熊吃中式料理🏷️#雪莉熊吃烤雞#雪莉熊吃下午茶————————————————————————#網美景點#網美餐廳#宜蘭頭城#宜蘭頭城美食#宜蘭景點#宜蘭美食#宜蘭#森林大烤雞#宜蘭旅遊#必吃美食#foody#foody吃貨#4foodie#taiwan#popdaily#foodie

【WFLY藝術療癒時尚體驗團】找到屬於自己的專屬能量，探索內在最真實的自己！

地址：桃園中壢區文智路187號1樓 我們在高鐵桃園站附近 (

這次來參加了一個很特別的體驗，大部分的人一定都沒有嘗試過，我個人覺得這次真的很特別，用簡單的儀器就可以看出現在身體、個性、事業等等的狀態，因為每個人的能量都有所不同。在這些肉眼看不見的能量當中，卻有著這麼一個人幫我們看見了，還給了我們需要的方向！ ✨內部環境介紹 位於桃園市中壢區的一間藝術銀行，來這邊可以自行開車唷，很方便旁邊的白線都可以停車，會先看到一個白色的泳池，很壯觀也很有藝術氣息，讓你覺得走入藝術聖殿的感覺。 . .． 👆🏻吊燈超具藝術感 👆🏻舒適寬敞，大理石桌更富高級感 ✨吾飛藝術銀行是什麼(WFLY ART BANK) WFLY的意思是 Wonderful(美好的) Family(家庭) Life(生活) Your(你)，意旨是美好的家庭生活由你創造，希望讓每一個你都能在生活、家庭、關係、事業達到美的平衡。並且透過一家一幅畫的理念，讓每一個人都有專屬自己的家畫~ 這裡的畫室可租可購的普惠藝術，為實現一家一幅畫，做到了可租可購讓大家都可以享勇這個一筆畫能量的藝術品，和銀行一樣可以開戶，讓你了解你的內資產，可以是認識自我、夫妻/朋友關係連結、親子理解、家庭凝聚、關心事業中的你等等，都可以幫你分析和解決。 在這裡你可以體驗到藝術、生活、連結、療癒，讓我們一起接著看下去吧！ ✨李登元藝術家 那天聽完藝術家的故事後，我很相信他一定有和一般人不一樣的能力，例如可以看見能量的流動、五歲前基本上是不會走路也不會講話，讓他開始學會用眼睛來感知這個世界，到後來開始創作能量的畫作，還是我的母校輔仁大學宗教教科書裡記載的傳人，每一項都超特別！能看到一般人看不到的肯定是上天賜予的天賦。 ✨能量畫是什麼 這些畫都是一筆畫能量，在2014年曾在羅浮宮受邀展出，今年3月時更是在北京公開拍賣一幅畫價值210萬人民幣，真的是超不得了的！ 透過李登元藝術家所看見的能量，例如太陽的能量、人的能量、大自然的能量、人所散發的能量等等，全部以一筆畫的方式畫下他們的線條，他可說是可以直視太陽的男人呢哈哈哈！ 說起來這些能量軌跡普通人肯定是看不到的，但雖然看不到我卻相信真正有這件事，因為我在體驗中感覺到了，而且透過儀器的測試，科學的實證也讓我看到自己身體的能量，而且身體有問題的地方真的跟我的生活有關！ ✨能量畫體驗 全台灣只有4%的人有機會擁有自己的人生軌跡，所以這個真的要好好體驗阿，是個非常特別的機會，天上的星星有自己的星軌，我們也有自己的能量軌跡。 🌱 能量感知測驗 剛到吾飛時會先測能量感知測驗，它是一個世界級生物能量分析儀，360度的分析身心靈，只要把十根手指頭分別放入儀器中就可以測出能量囉，這能量後續可以得到的結果在一一分析給大家聽，真的超特別的也超準，所以很想知道自己最近身心靈哪裡失衡，或是想改變的個性，以及正想要創業的你…等等問題可以在這個能量儀器上面看到唷～ . 🌱畫作體驗 現場多達十幾幅畫每一幅都代表著不同的意義，家庭、事業、健康、財運、開運、貴人、智慧、人與人關係等等都有屬於自己的一幅畫作，很特別的是每個人對不同畫作的感知能量和反應都不一樣。 我覺得我對開運那幅畫很有感覺，現在的我很需要自助，也很需要別人的幫助，希望自己可以知道現在的創業這條路是否是成功的，像有些人對財富就很有感覺，應該也是大家都很需要且必備的東西，畢竟現在在通膨哈哈哈，還是要好好顧一下自己的財富。 還有一個很特別的部分是一個『能量藝術體驗艙』，這個部份很特別，你會自己一個人在小小的空間，裡面總共有三幅畫，三幅所含的意義都不同，剛開始會先閉上雙眼並讓自己處於非常心靜的狀態，可以默念自己的名字讓自己變得很平靜腦袋就不會想東想西，三幅畫總共在你的前方、左方、右方，我剛開始是面對前方的，然後感覺到右邊有一股很強的能量把我拉著，所以我面對向右方再次閉上雙眼，這次身體往前傾了，而且腦袋瓜有覺得一股很強的能量灌下來，就是會覺得悶悶脹脹的感覺，那時候有被嚇到，因為覺得很神奇！ 15分鐘體驗過後，我出來問了裡面的顧問，才知道這就是我們所感知的能量，大多數的人最多都是肢體上有反應，例如前傾、身體不自覺開始擺動、彎腰等等，這些都是能量傳遞的一個過程，我頭部脹脹有是因為自己真的腦部那邊的能量比較弱(後面的感知儀解析也會給大家看圖)，因為太過度用腦所以能量偏低，並且能量會往失衡的地方跑，這就跟營養一樣，哪裡缺乏當你補充時他就會先去最不足的地方。像那邊還有一個姐姐是因為腰痛，他就真的在那個小空間下腰了，會很自然地做這件事也不是別人硬推你的感覺，還有聽到有人的案例是看到山跟海超酷！希望自己有一天也可以看到！我覺得這些真的是要自己體驗過才會了解的感覺，光用說的真的很玄，但自己親自體驗以後我真的相信有能量這件事！ 🌱能量感知檢測 最後就是來看自己的身心靈平衡數據拉，最期待這個部份了！！總共有以下幾個部分可以了解，我個人覺得超準的，像個性就是算外向，和爸媽的關係也是需要去改進的地方，工作上和健康的狀態因為長期久坐腰的那個位置和頸椎真的有毛病，還有常常便祕都可以看出來真的太神奇了，完全神準，個性還可以看脈輪，了解自己在交友、事業上會是什麼樣的個性，就有方向可以去改變，都在講我自己的事~怕你們覺得有距離感拉哈哈哈，真心推薦可以去體驗看看，這個能量可以看出你無論是身心靈各種都可以分析！ 1. 專業的全新感知體驗檢測 2. 脈輪檢測 3. 壓力檢測 4. 信心度檢測 5. 個性檢測 6. 平衡360度檢測 👆🏻這就是剛剛上面說的腦部相對較弱的能量，這個儀器都可以看的出來 👆🏻還有自己的脈輪可以分析個性等等，自己看真的看不懂，去吾飛會有顧問講解給你聽~~ ✨IG免費體驗抽獎活動： ．IG貼文底下留言可抽免費體驗門票，還有專屬優惠折扣 『抽獎規則』①按讚此篇貼文愛心♡②追蹤 @hoguanyun0427 (我的帳號)和 @wflyartbank③留言標註兩位好友+發限時24hr🙆🏻‍♀️不限次數留言，留言越多中獎機率越大🔥🙅🏻‍♀️不可標註相同朋友～-『注意事項』✨活動期間：即日起~9/22(9/23開獎)✨得獎會公佈於限動+私訊 ✨ 活動內容： ｜如果在找你的內資產，預約一場專屬自己人生軌跡展覽｜ 可以透過吾飛藝術銀行🏦 1.了解自己跟家人的你，看見你的壓力來源與根源模式。 2.總是被類似事件影響 3.希望事業跟家庭或生活都能同步平衡的你，想找方式穩定。 📍 點我看專屬你的人生導覽影片 #馬上預約「吾飛藝術銀行」來一場人生軌跡導覽吧！ ✨專屬爭取～特別體驗方案✨ 【方案一】 都市秘境探索體驗票 專屬揪團導覽 （原價一人1000元） 👉雙人揪團1800元 【方案二】 《內資產開戶深度諮詢》 粉絲價享有28折價💰$3888 (原價＄13800) 1.自我探索：專屬人生軌跡展覽 2.自我認識：能量感知科技化分析 3.自我對話：能量藝術體驗艙 4.自我盤點：根源星軌盤點 也想體驗以及了解的粉絲們👇 請➕「WFLY藝術銀行」官方LINE＠ 及加入「吾飛藝術銀行粉絲專頁」唷～ 並留言告知：『我是冠の小小世界的粉絲！我要用＄3888領取都市秘境探索體驗票😘』 才算搶名額成功唷！ － 🔎 @wflyartbank 🔸點我看官方粉絲團 🔸官方LINE＠ID：@wflyartbank 📍 地址：桃園市中壢區文智路187號1樓 #wflyartbank #吾飛藝術銀行#如果有一幅畫 #平衡藝術畫 #Popdaily #Popstyle #HGYSTUDIO

在地60年老字號銅板美食 現煮湯圓滿滿一鍋超療癒 | 宜蘭美食 | 羅東美食

在地60年老字號銅板美食 現煮白胖胖湯圓Q軟有嚼勁超療癒 | 宜蘭美食 | 羅東美食

《 宜蘭 - 羅東紅豆湯圓 》 隱藏在市場轉角處，是羅東在地營業超過60年的老字號小吃，之前常在IG上看到分享文，終於前來朝聖❗可以看到攤位前一大鍋現煮湯圓白胖胖的好療癒 賣的品項很簡單就是紅豆湯和圓仔，均價都是40$一碗 ▽ 紅豆湯圓 40$ 紅豆湯燉煮的非常軟綿，湯圓口感Q軟帶點嚼勁，滿滿一碗多到會吃不完🤣整體對我來說有點太甜是螞蟻等級，但還是很好吃充滿古早味的小點心，建議可以點冰的比較沒那麼甜膩 - ◇店家資訊◇ 地址：宜蘭縣羅東鎮中山路三段180號 營業時間：8:00-21:30 電話：(03) 954 8328 - 歡迎追蹤我的IG帳號: @hana.foodie_ https://www.instagram.com/hana.foodie_/ 邀約合作📩私訊or信箱: yhsien1202@gmail.com 喜歡我的文章可以按讚收藏起來~ 或是追蹤Instagram會有更多美食資訊分享 IG: @hana.foodie_ / FB: 哈娜の生活日常

／網拍穿搭／不經意的輕甜微辣時髦風格！六件約會輕旅行穿搭

前陣子太少出門走跳，最近規劃了一連串的輕旅行，分享我最近很喜歡逛的台灣網拍 LALALA 菲菲家，IG 帳號是 @lalalatw，目前擁有 74K 粉絲數，之前就有買過他們家的衣服，記得第一次購買是 IG 廣告跳出來，我下單的商品是 lalala 獨家訂製款的 Bratop，因為太舒服加上很多顏色可以包色，我幾乎天天穿！這次為了跟老公去輕旅行，又添購了好多輕甜微辣的休閒衣服，久違的網拍開箱穿搭來了▼ LALALA 菲菲家的服飾風格，比較偏合身可以展露身材的款式，跟我個人的喜好很接近，雖然不是所有商品都能駕馭，但從LALALA 挑到蠻多喜歡的衣服，而且很多實穿的單品，都是可以重複穿搭，也不會被發現衣服就只有那幾件（笑） LALALA 菲菲家充滿設計感的獨家打版自訂款，可以穿出跟別人不一樣的風格，不會在各大網拍中看到重複的款式，也會有一些正韓貨的選品！這次買了六件衣服，如果網站還有現貨，我就會附上連結（但如果斷貨了，就不特別附上唷） LALALA 菲菲家的服飾風格，比較偏合身可以展露身材的款式，跟我個人的喜好很接近，雖然不是所有商品都能駕馭，但從LALALA 挑到蠻多喜歡的衣服，而且很多實穿的單品，都是可以重複穿搭，也不會被發現衣服就只有那幾件（笑） LALALA 菲菲家充滿設計感的獨家打版自訂款，可以穿出跟別人不一樣的風格，不會在各大網拍中看到重複的款式，也會有一些正韓貨的選品！這次買了六件衣服，如果網站還有現貨，我就會附上連結（但如果斷貨了，就不特別附上唷）ABG女孩修身圓領短版上衣（黑） 我之前下單的這件「ABG女孩修身圓領短版上衣」，現在已經斷貨囉！推薦類似款「歐美女孩撞色彈性短版上衣」，有點運動風格的滾邊很可愛，偏短版的上衣是這幾年的流行趨勢，配上長裙或是高腰牛仔褲、個性寬褲都可以，平常穿一件這種美式上衣跟短褲，除了是居家休閒Style，還是可以說走就走的舒服穿搭，下擺可以綁起來更顯胸圍，要奪辣有奪辣 裙子是人人都可以駕馭的Miidel 城市休閒長裙🤎休閒中帶有帥氣感的工裝裙 一片式的裙擺幾乎沒有尺寸限制🔺輸入折扣碼「linda1203」可享95折後腰鬆緊可以依照腰圍伸縮彈性 超級百搭兩個顏色不同感覺穿上球鞋就是親民的可人女孩 穿上跟鞋立刻成為會打扮的輕熟姐姐 可鹽可甜吊帶長褲 這次最喜歡的一件單品，已經好久沒有穿到喜歡的吊帶長褲，這種牛仔長褲穿起來就是有種俏皮感，想要減齡一定要入手一件牛仔吊帶褲，這件版型真的很好看！不會太垮還可以讓腿型變長的感覺，加上吊帶其實是可以拆卸的，所以拆掉又變成一件牛仔褲，意外的我老公蠻喜歡我這樣穿，之前買寬褲他都會覺得女生穿那樣顯屁股大，喜歡我穿得比較Lady，加上我自己的穿衣風格，大部分都是裙子、短褲，不過偶爾來一點又帥又辣的感覺，果然有不同的反轉魅力LALALA獨家訂製彈力氣質辣上衣（奶茶杏） 版型超好好好，很合身又很顯瘦顯胸，穿這件的那天發了限動，閨密立刻私訊我「這件看起來奶好大」，立刻送上連結的傳送門，我也不吝嗇要分享給讀者，另外因為 LALALA 自訂款都會有包色優惠，我真心推這款LALALA獨家訂製彈力氣質辣上衣可包色！顏色都是很好搭配的安全牌，搭配運動套裝或是各種下身都能變成完美穿搭ONI領域針織交叉掛脖背心 這款是LALALA新款，版型真的超厲害！看起來沒什麼太複雜的設計，但簡簡單單穿起來就卻很辣妹感，一直以來沒嘗試過這種交叉掛脖背心，真心覺得這件怎麼這麼好看，我老公對這件也是眼冒愛心的好評我這件喜歡到拍了超多張穿搭照，去了喜歡的景點，穿了好看的衣服，怎麼拍怎麼順眼🤍🤍 別緻驚艷粗花呢小香外套 現在剛好是韓國斷貨的季節，如果看到質感不錯的單品，就要趕快手刀下手，衣櫃裡有一件顏色清新的粗花呢的外套是必備的 氣場全開小開衩吊帶洋裝 整套可以穿去上班，下班後就可以參加各種局，保證是約會跟姊妹聚會的焦點✨很愛這種沒什麼太侵略性的洋裝，穿起來卻充滿精心打扮的感覺！這次在LALALA入手的衣服，除了我自己很愛， 老公也說這家衣服好看很適合我，希望你們也能找到喜歡的衣服 ▼文末附上連結方便去逛逛▼LALALA 菲菲家官網｜粉專｜IG｜ #穿搭 #約會穿搭 #輕旅行 #LALALA #台灣網拍 #網拍介紹 #網拍推薦 #穿搭日常 #OOTD 喜歡我的分享歡迎追蹤我的FB、IG ➜ IG ｜Lindaカフェ巡り

營業到深夜的不限時咖啡廳 每次來必點招牌玉子燒三明治用料滿滿❣ | 這間咖啡 | 台北美食 | 大安站 

《 台北 - 這間咖啡 》 位在大安區巷弄裡的文青咖啡廳，木質色調裝潢帶點復古感環境很舒適，提供插座網路，內用不限時間，很多人會帶著電腦來這邊做事情 而且營業到深夜12點！夜貓們必須收藏起來😉 ▽ 這份三明治 180$ 絕對要來上一份招牌這份三明治，吐司中夾有厚蛋玉子燒、肉鬆、過貓和美乃滋，咬下去層次豐富，清爽不會膩口，份量很大吃完會飽🤤🤤 ▽ 布丁 120$ / 卡布奇諾 150$ / 伯爵奶茶 170$ 布丁非常容易賣完🍮想吃的話建議早點去比較不會撲空，質地紮實軟嫩，是奶蛋香氣濃郁的那種，搭配微微苦韻焦糖醬，二訪還是很喜歡❣ ▽ 卡布奇諾 150$ / 伯爵奶茶 170$ - ◇店家資訊◇ 地址：台北市大安區信義路四段30巷39號 營業時間：平日 14:00-00:00 假日 13:00-00:00 電話：(02)2755 1288 - 歡迎追蹤我的IG帳號: @hana.foodie_ https://www.instagram.com/hana.foodie_/ 邀約合作📩私訊or信箱: yhsien1202@gmail.com 喜歡我的文章可以按讚收藏起來~ 或是追蹤Instagram會有更多美食資訊分享 IG: @hana.foodie_ / FB: 哈娜の生活日常

Joyce愛健身｜臀腿訓練讓你瘦得更快｜介紹這幾台臀腿器材，新手也容易上手

下肢肌肉佔了全身肌肉的70%， 因此，練訓臀腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量， 對於想快速減重的人來說是一個CP值超高的訓練。 但健身房的器材這麼多，讓健身新手們不知道如何下手。 讓我來介紹幾台不管是中、大型健身房或是中型幾乎 都會有的器材簡單容易上手不求人。 #髖外展&內收機 1.先將腳踩下面的腳踏板，背挺直貼緊椅背，雙手握住左右手把。 2.將雙膝蓋靠住兩片軟墊。 3.用大腿外側與臀的力量往外打開停住2秒在收回原位。 4.反覆動作，結束時，慢慢將雙腳從腳踏板放回地上。 注意事項:背挺直貼緊椅背不要折腰喔。 #躺姿腿推舉 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中，與肩同寬 2.將右邊手把往後拉，握緊左右兩邊手把， 大腿慢慢靠近身體後，核心穩定， 在用力往前延伸膝蓋不鎖死。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 #坐姿腿推機 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中與肩同寬 2.握緊左右兩邊手把，雙腿呈現90度， 大腿用力往前延伸膝蓋不鎖死，核心穩定， 在慢慢推向身體。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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Joyce很享瘦｜減重吃膩了雞胸肉了嗎?｜換換「香煎豬里肌」低卡無負擔喔~

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從早晨開始微醺新開幕寵物友善早午餐酒吧 | Fizz Brunch & Cocktail | 台北美食 | 六張犁

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在地60年老字號銅板美食現煮湯圓滿滿一鍋超療癒 | 宜蘭美食 | 羅東美食

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