微熱山丘冬季限定上市！「柚香蘋果酥」帶來「蘋」安生活，慶祝耶誕「蘋安柚醬淋」～

疫情動盪的2022即將來到尾聲，氣溫逐漸轉涼的同時也是蘋果盛產季，台灣在地水果甜點品牌《微熱山丘》帶來冬季限定回歸的「柚香蘋果酥」，熟悉的奶油酥皮封存住紅寶石般的紅玉蘋果果丁與果醬，淋上法芙娜柚香可可脂，酸甜滋味與滑順口感令人回味無窮。迎接年末耶誕佳節，《微熱山丘》以「平（蘋）安」提案，祈願生活一切平安順遂，吃下一顆顆柚香蘋果酥，在耶誕平安夜期許事業、人緣、財運都能被「平（蘋）安柚醬淋」的好運加持！ 微熱山丘「柚香蘋果酥」再度回歸，帶您走訪「紅玉蘋果」產地—日本青森縣，深度了解特色蘋果文化、欣賞紅玉蘋果產地的美麗風景！ 臺灣從後疫情時代走出，迎來邊境解封，許多資深日本旅遊迷也紛紛預訂機票，迫不及待飛向心中嚮往的縣市。近期正適逢秋冬青森蘋果季，《微熱山丘》特別邀請蘋果愛好者—在日本生活的臺灣YouTuber「強運少女RU」，透過日本青森巡禮，一窺「柚香蘋果酥」內餡的美味秘訣！身為蘋果愛好者的強運少女RU在自駕遊青森縣特色景點的過程中，親身體驗在地與蘋果緊密關聯的風情，無論是歇腳的旅館、或是各式景點，都可以看到當地人對蘋果的熱愛之心，處處可見蘋果的趣味裝置及美味產品，讓大家對於青森紅玉蘋果及當地文化有更深一層的認識！ 此次造訪的果園樹上，每顆結實纍纍的紅玉蘋果，都受到農民的悉心呵護，採收前需要花費大量人力與時間，手工轉動每顆蘋果、修剪枝葉，讓陽光能確實照耀在果實上，均勻受光後，更增添了果實的甜美，讓紅玉蘋果甜中帶酸的風味與層次更加迷人，即便經過烘焙，酸甜的滋味與口感仍會被完整保留，因而成為最適合製作蘋果甜點的品種，也正是如此細心照顧的栽種過程，搭配溫暖陽光，才能成就一顆顆美味飽滿的柚香蘋果酥。 用淋上法芙娜柚香可可脂的奶油酥皮，包裹香氣馥郁的青森紅玉蘋果餡，搭配熱茶或咖啡，最適合入冬微涼之際溫暖品嚐 冬季限定的柚香蘋果酥，這次以耶誕插畫包裝設計再度回歸。主視覺以紅玉蘋果、日本白柚、雪人及雪花堆疊的插畫，呈現冬季的純白耶誕，與奶油酥皮上的柚香可可脂淋醬、檸檬糖霜相呼應！ 開蓋後是一盒6入的單包裝，撕開棉紙袋首先迎來清爽柚香氣味！經典奶油酥皮最上層，是積雪般的「法芙娜柚香風味調溫可可脂」淋醬，與雪片狀的檸檬糖霜。內餡選用「青森紅玉蘋果」製成果醬、果丁，在口中散發出濕潤與香甜的蘋果滋味。在微涼的蘋果產季品嚐到最應景的蘋果甜點，搭配一杯溫熱暖喉的紅茶或咖啡，相互激盪襯托，是最合適的暖心療癒！ 柚香蘋果酥帶來耶誕「蘋」安提案，吃下口口「平（蘋）安柚醬淋」的美味，許下平安心願！ 年末歡慶時節已悄悄到來，許多人會在耶誕節之際，與親友一起祈福平安持續降臨在自己的生活中。《微熱山丘》冬季限定的柚香蘋果酥，承接蘋果代表的「平安」寓意，為生活中各種需要平安的場景帶來滿滿加持；而法芙娜柚香可可脂淋醬，更象徵了平安「醬淋」，在迎接12月耶誕平安夜到來之際，讓強勢回歸、期間限定的柚香蘋果酥帶來「平安柚醬淋」，成為耶誕佳節最應景的甜點！11/8起，冬季限定的「柚香蘋果酥」，於全台微熱山丘通路開始販售，用美味的「蘋」安為生活平安加持！ 「微熱山丘」柚香蘋果酥產品資訊 選購網址：https://shop.sunnyhills.com.tw/index#applecake 柚香蘋果酥簡介： https://www.sunnyhills.com.tw/YuzuAppleCake/zh-tw/ #微熱山丘 #微熱山丘冬季限定 #微熱山丘鳳梨酥 #柚香蘋果酥 #鳳梨酥 

朱芯儀確診乳癌17小時大手術，感嘆「媽媽都忘了愛自己」，淺顯易懂的檸檬圖帶你檢視12種乳癌前兆！

大家還記得犀利人妻裡，讓人恨得牙癢癢的小三朱芯儀嗎？雖然在近年已經淡出演藝圈，但她患上乳癌的消息曾經震驚眾人！在家人的支持和她自己的努力下，她也成功地對抗了這場病魔，並將乳癌的心路歷程寫成了一本新書，名為《保留那個快樂的自己》。 https://www.instagram.com/p/CsnK8rnPLjE/ 在這本書中，朱芯儀揭露了她在1年內接受了6次化療和12次標靶藥物治療的艱辛經歷。其中，在一次長達17小時的大手術中，她的好友蕭敬騰和經紀人未婚妻Summer一直守候在旁。朱芯儀坦言：「醒來時看到他們在手術過程中，還留下語音訊息關心我，我真的非常感激老蕭和Summer姐的善良。」在手術結束後，蕭敬騰也回應道：「熬夜等你，現在我可以去睡覺了。」 https://www.instagram.com/p/CjO7-GUPn6o/ 朱芯儀的故事激勵著許多人，她堅強地面對乳癌，並透過自己的經歷寫下這本書，希望能給其他患者和關心她的人一些力量和希望。她的勇氣和堅持展現出人性的光輝，並提醒我們珍惜每一個快樂的時刻。接下來，就讓我們一起看看關於乳癌必須要知道的事吧！ https://www.instagram.com/p/B__5zM1HAJE/ 關於乳癌你必須知道的事1：乳癌是台灣婦女好發癌症第一名 根據國健署癌症統計資料，乳癌是台灣婦女好發癌症第一名，死亡率排名第四位！尤其是45歲至69歲之間，每年就有近兩千名婦女死於乳癌。世界乳癌機構（Worldwide Breast Cancer Organization）製作了淺顯易懂的「檸檬圖」，檸檬象徵的各種乳房外觀變化，有可能是形狀改變、出現分泌物、不明腫塊等，提醒大家多多注意自身的狀況喔！ （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事2：檸檬圖 一般人或許會認為乳癌的好發年紀是在4、50歲以上，然而真相是即使妳還年輕、正持青壯年也可能會確診。或許妳還記得今年3月時，36歲女星朱芯儀在Youtube「芯情日記」中透露，自己罹患了乳癌，目前正積極抗癌中。消息一出讓不少人感到震驚，也引起許多婦女的警覺，紛紛到醫院預約乳房檢查。在到醫院檢查前，大家也可以先用檸檬圖自我檢測： （圖片來源：世界乳癌機構） 由左至右，由上到下。 https://www.instagram.com/p/CbM1YPrjptd/ 關於乳癌你必須知道的事3：乳癌是什麼 乳癌是由乳房乳腺管細胞，或是乳小葉細胞經由不正常分裂或繁殖而形成的惡性腫瘤。因為乳房含有豐富血管、淋巴管、淋巴結等，因此乳癌細胞容易擴散到其他器官，因此不僅僅是乳房的病變，其他器官也可能受到影響，危害病患的生命！及早發現才能及早治療！ （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事4：乳癌六大前兆 美國癌症協會指出，最常見的乳癌症狀包括： https://www.instagram.com/p/CrSz0wpvOgI/ 如果擴散到手臂或鎖骨附近的淋巴結，鄰近可能也會產生腫脹或腫塊！這些症狀可能會比乳房原始腫瘤更早被發現，這類的也需要特別注意喔！ 關於乳癌你必須知道的事5：八種高危險群 （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事6：無痛性腫塊是初期常見症狀之一 常見症狀為出現了無痛的腫塊、乳頭有不正常的分泌物、甚至腋下會淋巴腫大，晚期更可能出現皮膚凹陷、紅腫潰爛！通常第一期的存活率高達九成，而第三期會降至七到八成，所以如果能及早發現，就能及早治療！ 國健署積極推動乳癌防治，許多婦女都有透過乳癌篩檢，收到疑似異常報告後，再進一步檢查，一旦診斷為早期乳癌患者，即會開始進行治療程序，大部分效果都很好。反倒是晚期乳癌患者，如果是無意間摸到乳房有硬塊後，才去醫院檢查，但時間已經太晚了！ 「定期參加乳癌篩檢，早期診斷，治療效果也會有所不同喔！」 關於乳癌你必須知道的事7：篩檢及健康檢查 根據衛生福利部國民健康署，如果有符合以下條件，政府會補助每兩年一次的乳房X光檢查！分別是45-69歲女性及40-44歲及乳癌家族病史的女性！ 關於乳癌你必須知道的事8：飲食建議 肉類食品外層的皮脂肪量高，應減少少攝取！還有甩掉料理表面上的油脂、控制澱粉量、避免燒烤類食物，不吃燒焦處，避免吃進致癌物質。女性停經後BMI每增加1，得到乳癌的機率就會上升約18%，因此更需注意控制體重！來自長庚醫院主治醫師江坤俊建議的飲食原則。 （圖片來源：Pexels） 關於乳癌你必須知道的事9：如何治療 （圖片來源：Pexels） 朱芯儀在節目《健康2.0》中分享自己和2歲女兒的互動，小女兒問她：「媽咪，妳愛我嗎？」得到媽媽肯定的答案後又問了一輪身邊的親友，最後問她：「媽咪，妳愛自己嗎？」這個突如其來的問題讓朱芯儀泛淚，這時她才發現成為媽媽之後，漸漸的把家人、工作都擺在自己前面，時常忙到昏天暗地，完全忘了關心自己。 https://www.instagram.com/p/CdN4iu3PT81/ 主持人鄭凱云也是一名媽媽，對此也有感而發表示，女人總是為了自己愛的人拚了命的努力，但撐著全家人的同時也不能忘記，「一定要先好好愛自己，才有力氣去愛更多人。」 https://www.instagram.com/p/CrSz0wpvOgI/ 就算是年輕人也有可能罹癌，因此定期做健康檢查，時常注意自己身體有無變化，一起關心自己和家人的健康！ 延伸閱讀：更多乳癌相關 👉滿滿的懷念！演藝圈5位乳癌過世女星，她們都在最美麗的年紀告別了人間 👉新婚夫妻必看！孕前檢查項目有哪些補助？做好準備踏上幸福之路～ 👉全球確診人數最多的癌症是「它」！ 👉你多久沒好好正視胸部了？女生必知的『ㄋㄟㄋㄟ大小事』，建議收藏！ 👉癌友朱芯儀心疼余苑綺「直到生病都還想著孩子」曾因女兒一句話泛淚：媽媽都忘了愛自己 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #乳癌 #乳癌前兆 #健康 #健康檢查 #家人 #癌症 #預防 

今夏必去的藝術慶典！ 2023 新北城市藝術節「新生地NEW ART LAND」點亮三鶯文化廊帶 朱宗慶打擊樂團開幕限定

今（15）日新北市政府召開2023新北城市藝術節「新生地 NEW ART LAND」記者會，新北市政府副秘書長龔雅雯、文化局長張䕒育、策展人林昆穎，以及擊樂文教基金會執行長陳絲綸、朱宗慶打撃樂團團長吳思珊、開幕節目導演謝杰樺、燈光設計車克謙等藝術家及表演團隊代表皆共同出席。記者會上預告5大活動亮點，邀請民眾共同見證「新生地 NEW ART LAND」的誕生。 亮點1：橫跨雙園區 串聯在地商家點亮三鶯文化廊道 新北市政府以文化治理思維，推動「三鶯文創整合計畫」，從三鶯文化廊帶出發，結合藝文、休閒、觀光、交通，將三鶯地區打造為北臺灣藝術觀光重鎮，期盼能建立城市治理的典範，使新北多元特色能如行政區般鏈結成環。繼美術館園區開放後，首次舉辦的《新北城市藝術節》亦選擇落腳此地，以「新北市美術館園區」、「陶博館陶瓷藝術園區」為基地，注入自然取材、共創式互動與遊走式表演等新的藝術靈感，加上傳統工藝、歷史文化等，混搭出新北市特有的容舊之新，並串聯多家鶯歌商家響應，繼美術館開園後，攜手打造三鶯地區的空前盛況。 亮點2：開幕首秀限定 由朱宗慶打擊樂團領軍演繹新北神話 藝術節的第一個週末（7/1、7/2），將由朱宗慶打擊樂團領軍帶來開幕大秀，全新節目〈響動新生地〉融合擊樂、舞蹈、新媒體與煙火的跨域演出，集結國內頂尖設計製作群，在演出內容上深刻挖掘鶯歌當地的文化、歷史與人文魅力。朱宗慶打擊樂團利用陶瓷的打擊樂器演奏不同音樂風格，全新創作出多首曲目，結合安娜琪舞蹈劇場流動的動態肢體，帶出力與美結合的感官張力，以祝福的形式傳遞給觀眾，展現新北市連結傳統與現代的意象。 亮點3：以新北精神為底蘊 打造共創式視覺藝術 展區內共有13組戶外大型地景視覺藝術作品，聚焦變遷、轉換、信仰、族群與生命議題，其中的「共創式視覺藝術」更是一大亮點。像是美籍建築師亞歷克斯·施韋德(Alex Schweder)及藝術家沃德·雪萊(Ward Shelley)的作品〈島嶼〉(Islands)，呼應「新生地」的概念，以新北不斷演進、變遷的無限循環為創作主軸，創作出具互動性與持續進行的「表演性構造建築」，亦是一個遷徙與移居的進行式。從形似「島嶼」的裝置為起點，藝術家與台灣共創者將在作品上共同生活，並朝下一座島嶼前進。展期間將有新共創者接替加入此行列，宛如新北的多元社群，也實踐新生地始終更新、又相互傳承的協作精神。 亮點4：流動式表演藝術 與民眾共感新生能量的律動 展期當中的三個週末會由28組表演團隊帶來92場表演作品，形式融合新北前衛、實驗、獨立的特色，其中Slackline Formosa 以高空跨距走繩演出〈走入新生地〉，遊走穿梭於新地景之間；Fun Action於新北市美術館園區舉辦全國跑酷大賽，表演者將順應地形，自由穿梭在建築之間，展現速度與攀登技巧。此外，也將邀請Sexy Dancer Family、街頭作品實驗室等團隊，於視覺藝術作品周圍腹地演出，喜愛跳脫框架、不受拘束的流動式表演的民眾千萬別錯過。 亮點5：新北風格體驗－週末市集、主題導覽、特色遊程 在藝術節期間，新北市美術館園區每週末皆有「新北風市集」，呼應新北在遷徙與民族融合的特點，攤位以「遊牧般的聚落」進行設計，集結數百攤特色餐食、文創設計商家，打造期間限定新體驗。陶博館同樣會於週末舉辦「陶市集」、街藝表演及特色旅遊行程，讓民眾有機會深入了解三鶯文化。此外，結合現有展覽「新朋友NEW FRIENDS」的主題導覽，將由表演藝術團隊帶隊在園區裡遊走，透過遊戲和互動更親近藝術，最適合大小朋友一同前往！ 2023 新北城市藝術節「新生地 NEW ART LAND」透過各種藝術形式與跨域活動，探索屬於新北的藝術與生活，帶給民眾加倍豐富的城市探索旅程。緊接《2023臺灣設計展》也將於鶯歌地區舉辦，並陸續迎接美術館開館及捷運三鶯線竣工，期盼能藉由公共建設串連文化廊帶，打造新北環嶄新面貌。 活動資訊： －日期：2023年6月30日起至2023年7月16日止 －地點：新北市美術館園區（新北市鶯歌區館前路 300 號）、陶博館陶瓷藝術園區（新北市鶯歌區文化路200號） 交通資訊（建議搭乘大眾運輸工具）： 火車｜ 臺鐵鶯歌站「文化路」出口，步行經「農會捷運通廊」6分鐘可達 捷運→公車｜ 板南線捷運板橋站 轉乘公車【702線】，至【陶瓷博物館】下車，沿館前路步行8分鐘可逹 板南線捷運永寧站 轉乘公車【917線】，至【新北市美術館】下車即達 公車｜ 自桃園、大溪、三峽方向 搭乘 5005、5101、981、851、F652 自臺北、板橋、樹林、土城方向 搭乘 702、917 開車｜ 國道2號：八德鶯歌（18 大湳）交流道出口往鶯歌方向，順行經鶯桃路、中山路右轉國慶街、文化路左轉館前路 國道3號：三峽鶯歌（50A 鶯歌）交流道出口往鶯歌方向，經三鶯大橋後右轉館前路 ※美術館週邊停車場：礫間停車場、三鶯轉運站北側停車場、三鶯轉運站南側停車場、北鶯停車場 ※2023/06/30-2023/07/16藝術節期間各區／活動時間 新北市美術館園區 園區開放時間｜週一到週日 10:00-20:00 表演活動時間｜週六到週日 14:00-18:00 新北風市集時間 ｜週六到週日 11:00-19:00 開幕大秀《響動新生地》｜7/1(六)、7/2(日) 19:30-20:35 陶博館陶瓷藝術園區 本館開放時間｜平日 09:30-18:00、假日 09:30-20:00 (需購票入館) 園區開放時間｜週一到週日 09:30-18:00

今夏必去的藝術慶典！ 2023 新北城市藝術節「新生地NEW ART LAND」點亮三鶯文化廊帶 朱宗慶打擊樂團開幕限定大秀等5大亮點大公開

14間餐飲優惠!! 烏龍麵免費吃、炭烤肋排買一送一、手搖飲10元

新春開工補班日餐飲業者推好康，包括美式餐廳炭烤豬肋排買一送一、丸亀製麵直接免費請吃烏龍麵，還有手搖飲第2杯10元及各式補班日限定折扣，讓大家上班美食優惠享不停!! 7-11 即日起至2月9日，7-11超值五六日UCC無糖咖啡、悅氏Light鹼性水、康貝特EX能量飲料、農心辛拉麵辣白醬風味、味覺糖OPEN將條糖、味覺糖葡萄口味條糖，享買1送1優惠。 即日起至2月9日，7-11 CITY CAFE Hershey’s好時經典可可(中熱/大冰)、CITY PRIMA大杯精品美式、CITY TEA水果冰沙多肉葡萄、CITY TEA莎郎嘿柚韓柚風味青茶，同品項第2件10元。 全家 即日起至2月9日，全家5樣5好康UCC無糖咖啡、鹼性離子水1385ML、阿奇儂X鮮乳坊生巧克力練乳雪糕、Famiice喝的霜淇淋、優雅食星太郎香菜超寬條餅、農心爽口海鮮味烏龍麵買1送1、麒麟一番搾鮮摘啤酒花啤酒買2送1。 即日起至2月9日，全家會員享純喫茶無糖綠茶650ml四件75元、徳芙巧克力與杜老爺曠世奇派玫瑰鹽巧克力大雪糕加10元多1件、Let’s Café特大美式、大熱卡布奇諾、搖搖茶吧厚濃靜岡抹茶拿鐵同品項第2杯10元。 萊爾富 即日起至2月9日，萊爾富中杯特濃美式、中杯特濃拿鐵、大杯富桂紅棗茶、中杯黑糖薑茶，享同品項買1送1優惠。 星巴克 2月8日，使用外送平台foodomo訂購星巴克特大杯冷熱「那堤」、「特選美式」或「蜜柚紅茶」，享買1送1優惠。 2月8日全台星巴克門市，購買2杯大杯(含)以上飲料，享第2杯半價優惠。 丸龜製麵 2月8日於丸龜製麵使用「集食饗樂點數3點」＋10元，搭配單點任一炸物或燙野菜，即可換購「中碗湯烏龍麵」1碗。 TGI FRIDAYS 2月8日於TGI FRIDAYS用餐出示上圖畫面，享「炭烤豬肋排」買1送1優惠。 達美樂 即日起至2月9日，達美樂外帶大披薩買1送1，再送大可樂1瓶。 三商巧福 即日起至2月9日，三商巧福憑上圖畫面用餐，享原汁牛肉麵+現燙青菜+中杯飲料優惠價179元。 三商鮮五丼 即日起至2月9日，三商鮮五丼憑上圖畫面用餐，享爪哇咖哩菲力豬排丼+芝麻牛蒡絲+杯裝飲料優惠價169元。 三商炸雞 即日起至2月11日，三商炸雞買1送1優惠，買6塊炸雞桶免費送咔啦雞柳桶優惠價390元、買6塊炸雞桶免費送酥炸棒腿優惠價333元。 CoCo都可 2月8日於CoCo都可Line好友領取優惠券，即享「奶茶三兄弟(L)」第2杯10元優惠。 可不可熟成紅茶 即日起至2月9日，可不可熟成紅茶於消費結帳時出示會員，即享「胭脂冷露」買2送1優惠。 COMEBUY 即日起至2月11日，使用Uber Eats外送COMEBUY飲品，享「仙草凍奶茶、玉荷冰綠、蜂蜜紅茶、話梅冰綠」買1送1優惠。 康青龍 即日起至2月11日，使用龍來訂線上點餐，享「仙凍黑奶茶、清檸綠茶、御香烏龍綠茶、大吉嶺紅茶」買1送1優惠。 以上資訊以業者官網優惠與時間為準 👉最新文章▸ 傑森大大生活食記 👉按讚粉專 ▸ FB：傑森大大 👉最美食照 ▸ IG：@jasonxhomme

「博士界」來的花草茶究竟有多厲害？來者不拒的多種泡法，讓你對它就此愛不釋手！

About Rooibos Tea 與鑽石(代表地位)、黃金(代表財富)並列為南非三寶的有機野生博士綠茶(代表人生)同時擁有「南非紅寶石」的美譽，早已是南非原住民養生的茶飲。300多年以前，塞德博格山區當地居民是第一個發現了國寶茶植株-Aspalathus linearis，它非常獨特，僅生長在年降水量需保持在380-650mm、海拔450公尺以上酸性土壤開普頓北部高原上，種植期間長達18個月的時間才可收割一次，且每一株Aspalathus linearis也僅可收成3-4次，相當得之不易。而它細針狀的葉子，經過錘子搗碎、藉由植物自身體內的酶自然氧化發酵，茶色便從原本的綠色變為深琥珀色並產生獨特香味，接著再到太陽下進行曝曬，進而制成這種清爽的飲品。 南非國寶茶益處 而究竟它是如何引發世界各地學者及饕客們的喜愛呢？其實國寶茶的盛行在1968年由Annique Theron 博士發現，也因此才開始被當地政府重視，最後量化生產製成茶葉廣傳世界各地，鑑於Annique Theron 博士對國寶茶的貢獻，南非人又將其稱為博士茶。國寶茶對於心臟、兒童腸胃、免疫系統、皮膚、肝病、癌症的疾病都有幫助，加上其中所含抗氧化物是一般市售茶類的40-120倍，且國寶茶的成份中，單寧酸只有一般茶類的1/6-1/12，不傷胃、不解藥、可大量及空腹飲用，隔夜茶也無妨，另外國寶茶不含咖啡因，晚上喝的越濃，睡的越香，故也被稱為晚安茶。成人、兒童、嬰兒、孕婦均可隨心日夜飲用。 家常沖泡 若你是初次品嚐博士茶的朋友，那麼絕對會對它念念不忘，因為國寶茶擁有溫潤的香氣與甜味，結合特殊的口感（像淡淡的青草茶），使得它與一般茶飲有很大的分別，這款茶不僅可以簡單沖泡，也可以結合其他飲品、或直接入菜變成新式的台式菜餚。 ／國寶茶熱泡泡茶方式 第一種沖泡方式，就是大家非常熟悉的熱泡，其比例最多可以一包加熱水1500cc-2000cc進行沖泡，至少浸泡3-4分鐘，但如果容器不夠大的朋友可以縮短沖泡時間，增加回沖次數，可依照個人習慣進行調整，甚至可以利用煮水的方式，讓其味道更加芬芳。且這款茶如同上述提到單寧酸含量相當低，所以回沖2-3次都保有香氣與口感。 ／國寶茶冷泡泡茶方式 第二種沖泡方，是許多上班族與通勤族及懶人的最愛，如果你的生活步調非常快速沒有多餘時間靜下來好好沖上這壺茶，不如拿出水壺，丟上一包加入冷水或溫開水，並置入冰箱，冷泡通常需靜置一天8小時，超過也無仿但注重保存，建議於3-5天內飲用完畢，一樣可進行回沖。 孩子的茶 在早期，國寶茶一直也是南非媽媽們的治療飲品，若是嬰兒或小孩有腸胃、失眠、過敏等問題，在飲用國寶茶後就會獲得改善。主要原因是國寶茶能提高抗氧化活性，從而減少了氧化反應對DNA造成的損害。各位爸爸媽媽們也可以嘗試讓孩子們飲用。 ／國寶茶＋牛奶 如果孩子們的早餐有喝牛奶的習慣，便可將國寶茶參入其中，若擔心家中小鬼們排斥不用緊張，這其實就點像喝奶茶的概念，而且混合起來是有甜味的唷，比一般自己家中調的拿鐵好喝許多！ ／國寶茶＋蜂蜜 雖然國寶茶本身有甜味，但不代表它喝起來是甜甜的，如果孩子們是不愛喝茶的情況底下，想必要他們接受是需要一點小技巧，天然蜂蜜比起糖對身體要來的好很多，如果可以適量的加一些，那麼味道與舌尖上的觸動頻率便會相同，說不定家中寶貝們還會要求好幾杯呢！ 女孩的茶 ／蘋果＋肉桂＋老薑片 一直以來我都認為女孩們是要懂的喝茶的，其實茶不是只有我們常常接觸的烏龍茶、紅茶、綠茶那種口感與香氣，你應該要多多嘗試千變萬化的花茶或水果茶，甚至是顛覆味蕾的茶飲。剛好近幾日在市場上找到沒有上蠟既小顆又可愛的梨山蘋果，其實要找到外表不出色的水果很難，但也代表它比其他水果養成過程要來的令人安心許多，搭配上永遠合適蘋果的伴侶-肉桂，使得整體茶香瞬間提升，同時再加些老薑片溫補女孩們寒性體質。 ／枸杞＋天菊＋冰糖 長期坐在電腦前面的朋友，對於視力要格外注意，枸杞菊花茶的組合，不僅可以清肝明、也可抗氧化、美白，因此想護眼、保養皮膚的朋友們，不妨可以嘗試看看。 煮婦家常 ／香菇雞湯 接下來要介紹給大家的是入菜的部分，其實大家不用把國寶茶入菜想得太複雜，基本上我們的文化早已有許多以茶類入菜的食譜，如果想嘗試的朋友，你可以先從拿手的開始。第一道是婆婆媽媽們最熟悉的香菇雞湯，你可以以國寶茶汁取代高湯，不僅別有一番風味更減低腎的負擔。兩人份準備材料：雞腿肉一支、老薑片、一鍋國寶茶、兩碗米酒、香菇三朵、草菇十朵 1、煮白開水，水滾後加入一點白醋，並加入雞腿肉汆燙，撈掉表面雜質後，起鍋再用溫熱水沖洗。 2、將國寶茶滾煮後，再將雞肉、薑片放入，再倒入第一碗米酒轉小火續滾20分鐘。 3、最後放入香菇，再倒入第二晚米酒小火續滾10分鐘即完成。 ／茶燒排骨 茶燒排骨兩人份準備材料：薑片、蒜末、排骨半斤、冰糖兩大匙、國寶茶一碗半。如果不急著當天用膳的朋友，忽略第四個步驟並放一個晚上入味，上桌前加熱就可以。 1、先大火爆香薑片與蒜末，並放入排骨略煎呈現金黃色。 2、放入冰糖使其產生香氣，此時排骨顏色會再深一些。 3、將第一晚國寶茶汁到入，以小火慢燉30分鐘慢慢收汁。 4、收得差不多後再倒入半碗國寶茶再收汁15分鐘即可完成。 ／茶滷肉燥 小鍋準備材料：絞肉半斤、冰糖兩大匙、白胡椒粉一大匙、米酒一碗、醬油兩大匙、油蔥酥一碗、國寶茶一碗半、鹽適量、香菇丁一碗、蘿蔔丁一碗 1、兩大匙冰糖放入鍋中加少許國寶茶煮化，再倒入油蔥酥和絞肉炒散炒熟。 2、加入蘿蔔丁、香菇丁、白胡椒粉炒均勻，接著倒入米酒再拌炒均勻煮一下。 3、最後倒入醬油炒均勻，讓絞肉上色吸附醬油的香氣。喜歡八角香味的朋友也可在此時加入。 4、加入國寶茶淹蓋過肉即可、煮開後轉文火，約煮45~60分鐘即可完成。 ▍ Blog https://misshepburnstyle.com ▍ Page https://www.instagram.com/misshepburnstyle ▍ IG https://www.facebook.com/misshepburnstyle #沖泡茶 #泡茶方法 #花草茶 

【台中│逢甲商圈美食】公主徹夜未眠～台中版《梨泰院Class》逢甲商圈人氣喝茶聊天新據點HOLLA TEA好樂茶食 創新

最近台中有間年輕人推讚的逢甲商圈喝茶聊天新據點「HOLLA TEA好樂茶食」，從逢甲夜市徒步約10分鐘即抵，自去年12/8試賣，2020/1/6正式開幕至今，以開揚舒適的空間，豐富美味的茶點美食和新鮮好喝的飲品獲得大好評。重點是，話匣子一打開，閨密、麻吉們，那可是得聊他個三天三夜的……「HOLLA TEA 好樂茶食」超級貼心，營業時間從早上11點到凌晨3點！充分滿足年輕人想要找個地方打屁聊天到凌晨，又可嚐美食喝飲料的好所在。 TEXT＋PHOTO＝水靜葳Jing（曾瀞葳） 台中版梨泰院Class～揮灑年輕創意的 2020台中逢甲商圈新開茶店 歡迎訂閱：環遊世界366天YouTube～跟著吃貨旅遊作家水靜葳 吃喝玩樂 https://youtu.be/sMEV-KAK7qw 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食位於青海路及上仁街口。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食鄰近逢甲夜市和秋紅谷生態公園。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食鄰近逢甲夜市和秋紅谷生態公園。台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食鄰近逢甲夜市和秋紅谷生態公園。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食鄰近逢甲夜市和秋紅谷生態公園。 超級羨慕台中人滴！曾獲美國有線電視新聞網CNN讚譽為「台灣最宜居城市」，吃貨在台中總有新鮮玩意兒可嚐，加上台中的步調非常剛好，對北部人來說，她緩慢的步調，讓人感受到無比的悠閒，是個很適合人居，好好生活的幸福城市。 作為台灣手搖茶飲一級戰區～台中，可說是走在飲料界最前沿，很多創新的品牌都是從充滿活力的台中開始崛起，很多手搖飲料新口味，只有台中喝得到，有些品牌漸漸做大，而後引爆全台熱潮。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食位於青海路及上仁街口。台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食位於青海路及上仁街口。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食位於青海路及上仁街口。 這間新開的「HOLLA TEA 好樂茶食」根本是進化版的泡沫紅茶店，它的創新設計理念很符合現代人的需求。31歲的老闆陳均樺是在地ㄟ台中人，不顧老爸反對（But沒有瞞著爹），和阿姨Jenny、妹妹攜手開了這間店，而後漸漸獲得家人肯定。陳均樺成立茶食新品牌的初心非常簡單，過去在茶飲店工作的他，覺得開茶飲店門檻不高，所以想成立自己的品牌，因應趨勢，他堅信嚴選好食材，以平實的價格，提供消費者更好的品質，更豐富的美味，才是在激烈的手搖飲料市場的生存之道。 陳均樺笑說，他們的籌備期拉至8個月，一開始只想做飲料店，光是茶葉，就上山瘋狂試茶，那陣子真的喝茶喝到吐，喝到茶醉是常態，但是一聽到有人說哪裡有好茶，還是衝去試。後來覺得，喝茶要配茶點，從一開始試吃料理包，發現完全不OK！連自己這關都過不了，又怎麼賣給客人！ 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食位於青海路及上仁街口。 龜毛的個性又發作，開始找曾在知名餐廳擔任主廚的兄弟幫忙開發菜單，如同飲品，他還是抱持相同理念，先找好食材，再來研發做法，就這樣，餐點和飲料的比重一樣，愈做愈多，飲料多達48種，餐點多達51種。原本鎖定年輕學生族，沒想到豐富多元的菜色和飲品，加上超高CP值，意外深獲附近社區住戶的喜愛，從假日Brunch早午餐，或是午、晚餐，都可見家庭客群。 台中喝茶聊天新據點HOLLA TEA 好樂茶食，不隨波逐流，有自己的一套想法，然後堅持，好似在看人氣韓劇《梨泰院Class》。台中喝茶聊天新據點HOLLA TEA 好樂茶食，不隨波逐流，有自己的一套想法，然後堅持，好似在看人氣韓劇《梨泰院Class》。 台中喝茶聊天新據點HOLLA TEA 好樂茶食，不隨波逐流，有自己的一套想法，然後堅持，好似在看人氣韓劇《梨泰院Class》。 「如果要讓市場接受我們，就得先做好商品，沒想要賺大錢，希望大家花小錢就可以吃到好食材的美味！」陳均樺訴說著品牌的願景，那感覺有點熟悉，好似在看人氣韓劇《梨泰院Class》，不隨波逐流，有自己的一套想法，然後堅持。「HOLLA TEA 好樂茶食」很敢花錢在食材上，營業成本高，然而在設定賣價上，卻訂得比其他茶舖優惠。全新品牌「HOLLA TEA 好樂茶食」1號店開在茶飲店一級戰區～逢甲商圈，年輕團隊相信做好口碑，「HOLLA TEA 好樂茶食」就有機會成功開設連鎖店。 好樂茶食自製油蔥酥 好樂茶食自製油蔥酥 好樂茶食自製油蔥酥，從備料、煉豬油、炸油蔥，得花上2個工作天。（PHOTO =好樂茶食） 說到經典菜色「招牌拌麵」的靈魂，陳均樺很自豪自家煉製的客家油蔥。他們家從小吃慣的新竹關西客家油蔥，年紀快70的油蔥阿伯要退休了，那可怎麼辦？陳均樺想說「敢試，就有一半機會！」從不墨守成規的他主動接洽油蔥阿伯希望跟他學做油蔥，卻被家人潑冷水說「哪有可能！」沒想到真讓他如願以償。在阿伯無私的傳授下，陳均樺自己煉豬油、炸油蔥，毀了好幾大鍋，才終於拿捏到了火侯的黃金時間。 堅信魔鬼藏在細節裡，從手搖飲料職人，跨足到餐飲這塊新領域，他深信自己必須靠好食材和能夠讓人留下記憶點的美味，才能在競爭激烈的逢甲商圈，搏得生存的機會。 「HOLLA TEA 好樂茶食」挑高3米6，寬敞優美的開揚空間帶來悠閒放鬆感。 「HOLLA TEA 好樂茶食」挑高3米6，寬敞優美的開揚空間帶來悠閒放鬆感。「HOLLA TEA 好樂茶食」挑高3米6，寬敞優美的開揚空間帶來悠閒放鬆感。 「HOLLA TEA 好樂茶食」挑高3米6，寬敞優美的開揚空間帶來悠閒放鬆感。 「HOLLA TEA 好樂茶食」坐落於青海路和上仁街口，交通便利，地理位置佳。一推開玻璃大門，挑高3米6，寬敞優美的開揚空間帶來悠閒放鬆感，大片的落地玻璃窗引進大量自然天光，白天明亮舒適，宛若隱身大城市中的秘密花園；入夜後，大街上熙熙攘攘的車潮、人潮及霓虹閃爍，又被隔離在外，另闢出一處可與好友大啖美食，暢所欲言直到凌晨的歡樂天堂！ 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食環境優美舒適，還貼心提供多處充電插座。台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食環境優美舒適，還貼心提供多處充電插座。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食環境優美舒適，還貼心提供多處充電插座。 HOLLA，發音是ㄏㄚ ㄌㄜˋ，由美式街頭用語而來，多半用於和麻吉打招呼。羨慕啊！「HOLLA TEA 好樂茶食」特別將營業時間開到凌晨3點，就是因為許多人想要聚會聊天時，總是很難找到一間兼具環境舒適，適合聊天，飲料和餐點選擇性多又美味，CP值又要高，葷素皆有，可以滿足各式需求的餐廳。聊太久手機沒電了也免驚，這裡連充電區都規劃好好的。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食提供多達8人的大桌子，非常適合和閨密麻吉在此暢談，直到凌晨3點再回家洗洗睡。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食提供多達8人的大桌子，非常適合和閨密麻吉在此暢談，直到凌晨3點再回家洗洗睡。台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食提供多達8人的大桌子，非常適合和閨密麻吉在此暢談，直到凌晨3點再回家洗洗睡。 台中逢甲商圈新開的HOLLA TEA好樂茶食提供多達8人的大桌子，非常適合和閨密麻吉在此暢談，直到凌晨3點再回家洗洗睡。 HOLLA TEA好樂茶食人氣創意飲品小鮮肉系列~奶蓋肉肉 HOLLA TEA好樂茶食人氣創意飲品小鮮肉系列~奶蓋肉肉 「HOLLA TEA 好樂茶食」的飲料多達48種，從70元的美式咖啡、85元的匠心綠茶，到140元的小鮮肉系列的奶蓋肉肉，琳瑯滿目，嚴選各式好茶及新鮮水果。提供好樂茶、鮮果茶、無咖啡因（蜂蜜柚子茶、金桔／冬瓜檸檬、多多系列）、鮮奶類、奶香類、奶蓋（綠茶／紅茶／青茶／烏龍）、小鮮肉到咖啡等多種系列飲品。 HOLLA TEA好樂茶食人氣創意飲品小鮮肉~奶蓋肉肉葡萄 HOLLA TEA好樂茶食人氣創意飲品小鮮肉~奶蓋肉肉葡萄 HOLLA TEA好樂茶食季節限定小鮮肉~奶蓋肉肉草莓 HOLLA TEA好樂茶食季節限定小鮮肉~奶蓋肉肉草莓 其中創新的夢幻飲品HOLLA小鮮肉系列，用的是台灣香甜的當季水果。奶蓋肉肉有葡萄、草莓、芒果3種口味（各140元），草莓奶蓋肉肉和芒果奶蓋肉肉為季節限定！目前正值草莓的盛產季節，以鮮奶油和起司打成奶霜的奶蓋綿密細緻，加上以新鮮果肉打成的香甜冰沙，以及底層滑嫩咕溜的愛玉，形成多層次的豐富口感，充滿戀愛的甜美幸福感！另外還有百香柳橙肉肉（120元）、聖女番茄梅（120元）、火龍果果（125元），嬌豔欲滴、甜美Juicy的小鮮肉，完全讓人無法招架！ HOLLA TEA好樂茶食創新經典飲品～口味檸香甘蔗綠（110元）HOLLA TEA好樂茶食創新經典飲品～口味檸香甘蔗綠（110元） HOLLA TEA好樂茶食創新經典飲品～口味檸香甘蔗綠（110元） 鮮果茶系列使用的皆為新鮮果汁，其中創新口味檸香甘蔗綠（110元）可說是美麗的錯誤！它是在調錯的狀況下，意外發現加入甘蔗汁的檸檬綠茶特別爽口，因此成為HOLLA的經典。另外像是匠心綠茶（85元），這名字富涵日本職人精神的味道，「HOLLA TEA 好樂茶食」在茶葉選用上很堅持，找了很多不同供應廠商，放棄一般茶店統一和一家叫貨的省事作法，他們不怕麻煩，四處上山找茶，選用最適合的茶。 HOLLA TEA好樂茶食創新經典飲品～芝士口味的綠茶奶蓋（120元）HOLLA TEA好樂茶食創新經典飲品～芝士口味的綠茶奶蓋（120元） HOLLA TEA好樂茶食創新經典飲品～芝士口味的紅茶奶蓋（120元） 目前坊間較為少見＆經典的奶蓋（120元）系列飲品，包括綠茶奶蓋、紅茶奶蓋、青茶奶蓋、烏龍奶蓋，可選擇原味或芝士口味，我們選擇的是經典的芝士口味的紅茶奶蓋，喝得到鮮奶油和略帶鹹味芝士打出的細緻奶霜，和紅茶搭配起來喝，有特殊圓潤的奶香氣味！ 「HOLLA TEA 好樂茶食」提供的餐點多達51種選擇，從茶食、丼飯、麵食、咖哩飯、好樂分享盤（拼盤）、甜食、飯食套餐、火鍋到墨西哥烤餅，種類豐富多元，囊括傳統中式小吃、餐點，日式、泰式、印度、南洋娘惹、墨西哥、美式……融貫中西，滿足各種口味，吃飽又吃巧。 超人氣的好樂茶食就有18種好菜，回點率最高的有：滷豆干（80元）、唐揚雞（150元）、麻辣豆腐鴨血（130元）、煉乳銀絲卷（70元）、春捲（85元）、五更腸旺（140元）。其他還有滷米血、乳酪條、甜不辣、薯條、雞塊、雞米花、炸雞蛋豆腐、蘿蔔糕、水餃、無骨鳳爪、黃金可樂餅、熔岩蝦球。 HOLLA TEA好樂茶食 滷豆干 滷豆干以花椒和八角5、6種中藥，滷得入味鹹香又帶有幾絲辣味，口感紮實又不失綿密，每一口都吃得到爆汁噴香的快感！堪稱三五好友喝茶、八卦的最佳配菜！ HOLLA TEA好樂茶食 麻辣豆腐鴨血 麻辣豆腐鴨血燉煮得十分入味，一口鹹香噴汁的豆腐，一口香辣軟Q的鴨血，每一口都超級下飯！又香又麻又辣的湯是可以喝的，拿來拌飯，不小心就多扒一碗白飯！ HOLLA TEA好樂茶食 唐揚雞 HOLLA TEA好樂茶食 唐揚雞 唐揚雞的美味讓人一口接一口，愈吃愈涮嘴！停不下來！炸得外酥內嫩的唐揚雞，不用蘸醬就好好味！再搭配黃芥末醬和番茄醬食用，又幻化不同的味道，大人小孩都愛不釋口的好滋味！ HOLLA的丼飯共有5種口味，從149元的燒肉丼飯、牛肉、松阪豚、唐揚雞到230元的炙燒牛排丼飯，鬆軟香甜的白飯淋上精心熬製的丼飯湯汁，廣受大好評。 HOLLA TEA好樂茶食 招牌乾拌麵HOLLA TEA好樂茶食 招牌乾拌麵 HOLLA的麵食有：招牌乾拌麵、麻辣乾拌麵、精緻牛肉麵、泰式酸辣泡麵、鍋燒麵等5種選擇。其中最經典的招牌乾拌麵（80元）真的很厲害！特別精選台中傳統市場彈牙美味的手工麵條，拌入HOLLA私房的招牌肉燥和老闆特別從關西老字號油蔥酥阿伯那兒學來的手工客家油蔥酥，這一味傳統客家油蔥酥差點因為阿伯退休而失傳！好樂茶食超級大氣的用料，每一口都在嘴裡迸放出鹹香濃口的好滋味，絕對是讓人吃過還想再吃的經典美味。 HOLLA的咖哩飯提供厚切豬排黑咖哩飯和日式蝦排黑咖哩飯，吃得到濃郁滿足的口感。廣受歡迎的好樂分享盤（199元），設計了台式和美式兩種選擇，台式拼盤有：鹹酥雞、甜不辣、熱狗、米血、四季豆，美式拼盤有：德國香腸、薯條、雞塊、洋蔥圈、薯餅。 【台中逢甲商圈│HOLLA TEA好樂茶食】DATA 地址：台中市西屯區青海路二段246-15號 電話：04 2452 0336 營業時間：AM11:00 – 凌晨3:00（目前因應疫情，時間調整為AM11:00 – PM23:00） FB粉絲團：https://www.facebook.com/hollatea/ MORE郵輪新訊 👉Cruise環郵世界366天 MORE趣味旅記 👉水靜葳環遊世界366天 MORE旅遊新訊 👉環遊世界366天 

【台中│逢甲商圈美食】公主徹夜未眠～台中版《梨泰院Class》逢甲商圈人氣喝茶聊天新據點HOLLA TEA好樂茶食 創新進階版泡沫紅茶店 季節限定小鮮肉~奶蓋肉肉草莓X奶蓋肉肉芒果

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

超療癒人氣miffy陪你過冬天！Pinkoi x miffy獨家聯名帶你來場時髦之旅

陪伴許多人童年的「米菲兔miffy」今年65週年了！「亞洲領先設計購物網站Pinkoi」連續第二年攜手miffy與來自台灣、香港、日本等地知名設計品牌，以「TRAVEL with miffy」為主題，推出180多件Pinkoi獨賣限定商品，帶大家在無法出國的時節也能在miffy陪伴下感受亞洲各地風情。即日起至12/28凡購買精選設計商品，消費金額滿新台幣1,200元，即享免運費優惠；12/12 – 12/23於Pinkoi消費金額滿新台幣799元，即享新台幣70元折抵優惠，消費金額滿新台幣1,699元，再享新台幣150元折抵優惠，現在就上Pinkoi跟著miffy來場年末小旅行，挑選各式獨特聯名包款配件，用療癒miffy妝點自己，天天擁有好心情！ 【Pinkoi TRAVEL with miffy自製系列】 Pinkoi獨家自製商品以旅行為主軸，找來知名日本品牌KINTO、香港品牌NINM Lab推出極具質感的保溫瓶、保溫杯和限量底片相機，讓療癒miffy不僅能為出門在外的你隨時補充水分，又能為你捕捉與親朋好友相聚時的珍貴回憶。 Travel with miffy – KINTO 隨身保溫瓶NT$ 1,165起 （圖：Pinkoi） Travel with miffy – I M FINE 即用即棄底片相機NT$ 1,165 （圖：Pinkoi） 【Pinkoi TRAVEL with miffy造型配件系列】 Pinkoi x miffy聯名商品帶你用各式造型配件妝點每一天！除了推出每日必備的防疫口罩和專屬收納盒，可愛造型讓你對抗疫情也能天天好心情。Pinkoi更將miffy俏皮身影融入時尚皺褶圍巾、仙氣十足編織髮飾、高雅純銀手飾、項鍊和耳環中，就連令人愉悅的miffy日常香水都有，讓你天天都能依不同造型，挑選配飾做搭配。 Re-Mask miffy限量版口罩（白）NT$ 955（圖：Pinkoi） Re-Mask miffy限量版口照（粉）NT$ 955（圖：Pinkoi） Re-Mask miffy限量版口罩收納盒（粉）NT$ 529（圖：Pinkoi） Re-Mask miffy限量版口罩收納盒（碎花）NT$ 529（圖：Pinkoi） Errorism miffy皺摺圍巾NT$ 1,525（圖：Pinkoi） chiko miffy彩色花漾編織髪飾NT$ 865（圖：Pinkoi） seesaw miffy刺繡手工胸針NT$ 489（圖：Pinkoi） sdori miffy珍珠氣球純銀垂墜式耳環NT$ 1,805 （圖：Pinkoi） sdori miffy珍珠波波純銀項鍊NT$ 1,769（圖：Pinkoi） shannnam miffy Face珍珠手環NT$ 2,035（圖：Pinkoi） ninety second miffy限定香水禮盒三瓶組NT$ 2,115（圖：Pinkoi） 【Pinkoi TRAVEL with miffy包款系列】 今年無法出國不如把每天的外出都視為獨特小旅行吧！眾多獨家miffy包款配件，為你的每日穿搭增添新意，從冬季必備的人氣療癒毛茸茸提袋、兔耳造型束口袋，到秋冬大勢皮革小包、設計感十足的輕盈皺摺網袋等，Pinkoi將miffy可愛形象融入豐富樣式和材質，一次呈現百變風格的miffy給大家，讓你不論上班上課或出遊，都能有miffy相伴。 pupupu miffy毛茸茸手提包（米色）NT$ 2,065（圖：Pinkoi） pupupu miffy毛茸茸手提包（藍色）NT$ 2,065（圖：Pinkoi） pupupu miffy緞帶束口包NT$ 2,065（圖：Pinkoi） First Edition Design 丹寧托特包miffy丹寧托特包NT$ 1,809 （圖：Pinkoi） The Lederer miffy縫皮革材料包NT$ 2,889（圖：Pinkoi） Errorism miffy前後印花皺摺網袋NT$ 1,595（圖：Pinkoi） Japlish miffy皮革零錢包NT$ 1,225（圖：Pinkoi） 完整新聞資訊請參考連結：https://reurl.cc/q8WGNN |活動資訊| Pinkoi x miffy「TRAVEL with miffy」 – 優惠內容： （優惠一）即日起至12/28凡購買精選設計商品，消費金額滿新台幣1,200元，即享免運費優惠。 （優惠二）12/12 – 12/23於Pinkoi消費金額滿新台幣799元，即享新台幣70元折抵優惠；消費金額滿新台幣1,699元，再享新台幣150元折抵優惠。（每人各限用一次） （優惠三）12/24 – 12/28於Pinkoi消費金額滿新台幣1,200元，即享新台幣120元折抵優惠 – 活動網址：https://www.pinkoi.com/event/2020-pinkoixmiffy 【關於Pinkoi設計商品購物網站】 Pinkoi是亞洲領先的設計商品購物網站，擁有來自世界各地的優質設計師群，提供超過100萬件的獨特設計商品，堅持用好品味、客製化的獨特設計，實現每個人的美感生活，也讓每個送禮時刻更加獨一無二。2011年8月成立至今，致力於經營台灣、日本、泰國、中港澳、美加及其他國際市場，期望讓亞洲迷人的好設計在全世界散發光芒，並創造一個讓生活更美好的設計生態圈。 關於Pinkoi設計商品購物網站：https://pinkoi.com/about #pinkoi #pinkoiXMiffy #米飛兔 

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

每年都習慣在年初許下新年新希望，但是「希望」聽起來就像是種緣分，往往是一切隨緣的被動達成心理，與其把人生的新年度投射在"緣分"裡面，不如一起把希望展開變成計畫，築夢踏實吧~💪 🌟計畫的訂製除了要「目標明確」，另外最重要的就是設定「時間限制」，才能督促自己達成👊 舉了我自己從新年希望製作而成的計畫，跟各位媽咪們分享✏️ 1. 🕯️願望: 想要看起來更年輕 >>>> 計畫: 編列預算給醫美💉 過了25歲之後，不想大灑弊升級貴婦保養品，因為等待的時間太過漫長，28歲的肌膚每天都在跟時間賽跑，當媽之後更講求效率&划算，今年想挪出更多保養品預算，直接諮詢醫美，找出對症下藥的治療，把錢花在刀口上，預計今年以內完成至少3個項目。 🔔目前想諮詢的有: 電音雙波(拉提，改善細紋，鬆弛)、肉毒除皺小臉、蘋果肌填充或拉提、眼袋黑眼圈改善 2.🕯️願望: 穿得下喜歡的裙子/漂亮的貼身洋裝>>>> 計畫: 每週運動頻率提升至4次，繼續戒喝含糖飲料 2020當了媽媽，之後雖然靠著飲食控制，成功戒除含糖飲料，以前可是一天一杯，但是缺乏運動量的結果就是，體脂肪並沒有降下太多，腰部的肉導致我衣服超難買>< 動不動就一坨肉現形，已經找好線上教學影片，影片免費觀，且在家無須器材即可做，先按照此影片規劃的菜單開始練做，配合之前的飲食控管，目標是半年後瘦下至少一寸腰圍。 網路達人教學影片: Chloe Ting >個人的飲食控管瘦身飲片: 3.🕯️願望: 股票能繼續賺錢 >>>> 計畫: 上課增加股市知識，謹慎入場，耐心等待時機。 自己進去股市的起步時間比較晚，27歲才開始，由於自己一直是數學白癡，加上又很懶的研究專業術語，導致前幾年都屬於傻存錢一族，前年開始學習投資，好在老公跟娘家爸爸都小有研究，我先從風險較低的存股型股票進場，年終結算時有8%的報酬率，覺得很有成就感，希望2021能在這方面更積極學習，所以也購買了初學者的股票課程，預計在3月前上完課程，運用所學在年底前購買至少3支股票。💰💰💰 4.🕯️願望: 事業上更多突破 >>>> 計畫: 完成線上課程的銷售 與老公本業是補習班高中英文老師，有了女兒之後，開始嚮往多一些時間在家陪伴她，去年開始籌備的課程，目標是能在今年度上半完成製作，下半年進入銷售階段，把知識轉移到線上的平台，服務更多學生之餘，也多了時間在家。💻 🌟我們的臉書英文社團 : "英文免費學習互助社" 🔔本社團提供的一切資源+每日更新的英文自主學習內容都是免費的喔，日後會在裡面公布線上課程的購買方式，歡迎大家加入 5.🕯️願望: 感到幸福 >>>> 計畫: 盡心照顧或陪伴小孩、貓貓、老公、家人、朋友 ，也留時間給自己 好抽象的願望，但是應該是每個人都會許的吧，心靈獲得滿足才能感到幸福，當媽媽不是要完全犧牲奉獻自己，把自己過得很狼狽，凡事自己扛下來，我們得過好自己才能照顧好孩子與生活，提醒自己維持與老公的儀式感，偶爾下廚，再累都要睡前互相說愛跟親親，定期與家人朋友見面聚會，偶爾丟包孩子去做個指甲，保養身體，充好電在容光煥發的回來。✨ 預祝大家都能在今年過的更好，平安健康✨

今年過了一半最夯的彩妝你還沒跟上嗎？@cosme 2018新品榜單出爐，現在還來得及快去囤一支吧！

經過每個月美妝不停放火，清單列都列不完，大家應該已經眼花撩亂不知道要如何下手了吧？沒關係！＠cosme榜單就是最好的購物清單，每年都非常盡責燒大家的櫻花妹榜單，已經悄悄選出2018年的新品好物啦！今年過了一半，深怕沒跟到最夯的彩妝，來跟著＠cosme2018榜單買一輪吧！ 延伸閱讀：地表最強種草機！2017年@COSME名單出爐，這些人人激推的好貨你有幾款？ NO.10 COFFRET D’OR-微笑漸層花朵腮紅 漸層的外觀非常吸睛，內附圓柱形小刷具，抓粉力提升，不用自備腮紅刷外出補妝或旅行攜帶輕便許多。粉橘桃三種色系漸層搭配，外圍一圈是粉質細膩的打亮色，上妝後呈現自然透出的自然蘋果肌與微微光澤效果，是實用的日常妝容款很可以收！ 延伸閱讀：小花腮紅出沒中！有花瓣用起來就是可愛，這輩子收這束花就夠了！ NO.9 DIOR -超完美特務粉底液 質地水潤上妝更服貼，妝效呈現自然粉霧感，這罐從推出後一直是話題的特務粉底液，在榜單上一點都不奇怪～超強的持妝力，清透卻帶有遮瑕度，不論白天夜晚，重要場合選它就對了，持妝度給你滿滿安全感！ 延伸閱讀：出門不想一直補妝就要看！這些「持久力超狂的粉底液」來拯救你，祝你的底妝福如東海壽比南山！ NO.8 L’Oreal 巴黎萊雅-絕對情迷鏡面唇膏 鏡面妝效太有氣勢了，這系列出了很多玫瑰色系都很美，保濕度佳，厚擦或薄擦效果都很好，厚擦亮澤持續力也是公認不錯的，如果擔心鏡面唇膏會轉印，就試試薄擦，唇上不太容易掉色！ 延伸閱讀：2018的趨勢就是「蜜光」不會錯！眼唇到底妝都是水蜜光，好怕一捏臉頰就擠出汁阿！ NO.7 SKIN AQUA 曼秀雷敦-薰衣草防曬飾底乳 SPF50+/PA++++高防曬係數，戶外運動具備防水防汗，使用感受水潤不黏膩，透明感藍色×血感粉紅色=乳狀淺淺薰衣草色，抹上後有修飾膚色效果，從包裝到內容物都很療癒！ 延伸閱讀：為什麼別人都曬不黑？原來後天白皙的仙女們，挑選防曬比我們多注意到了__這點啦 NO.6 MAQuillAGE-絕色精華油唇膏P 不算太高調顯色的唇彩，溫柔感呈現珍珠薄紗光澤，唇膏潤澤度也很不錯，一共9色看上去都能輕易駕馭的感覺。基本上都是蠻襯膚的色調，選色障礙立馬上身啦！ 延伸閱讀：日系放火大軍來襲！夏季搶眼新色集體出場，從造型到顏色都在刷存在感啊！ NO.5 LANCOME蘭蔻-超輕盈提亮素顏霜 無油輕質地同時具備SPF50+/PA++++抗UV高效防曬，油膩膩妝感大家都害怕。空氣品質不穩定，就算只是出門一下下，防曬隔離保護皮膚是很必要的，這款主打提亮膚質，雖然沒有遮瑕力，但抹上後氣色能明顯改善許多，確實達到光澤素顏感。 延伸閱讀：為什麼別人都曬不黑？原來後天白皙的仙女們，挑選防曬比我們多注意到了__這點啦 NO.4 DECORTE 黛珂-原色光感眼彩凍 多達20色可隨心所欲搭配玩色，疊擦後光澤感更耀眼迷人，用手指就能輕易上妝，凍狀質地的優點是能更加服貼眼皮，大大提升持妝度，一整天不用擔心出油導致脫妝或眼摺基線問題。 延伸閱讀：韓系閃亮眼影蜜新色來報到，收服這些彩色小光點，除了閃更重要的是層次啊！ NO.3 Clé De Peau 肌膚之鑰-奢華艷光唇晶蜜 很明顯今年唇蜜不能沒有新歡加入，尤其是細粉偏珠光質地，嘴唇呈現水潤光澤感，成份包含摩洛哥堅果油及紅花油，上妝同時能改善唇部乾燥，一舉兩得，8個顏色由淺到深美翻天啦～ 延伸閱讀：人生一定會用到的珊瑚唇膏，上班約會相親面試每個環節都OK，這種顏色沒有一支太對不起自己 NO.2 MAQuillAGE-絕色透薄光感粉底 軟滑慕絲質地，能乾濕兩用很方便，依照不同膚質選擇上底妝的方式，乾燥肌也能均勻上妝沒問題。毛孔及膚色不均狀況皆可修飾呈現薄透自然妝感，並且標榜能持妝10小時，列入上班日常約會實用款！ 延伸閱讀：油田少女不要怕！今年必收的新品粉餅都在這，讓底妝比男友更聽話！ NO.1 dejavu-眼線膠筆 榮獲第一名殊榮的就是dejavu眼線筆！特別的鉛筆式眼線膏，採用橢圓形0.65mm極細畫頭，不同角度下筆粗細可以自行拿捏，質地彷彿像奶油觸感一樣滑順，延展性相當優秀，加上抗汗沆油配方，不易脫妝用手搓也不會糊掉。 挑戰人體極限的超細眼線筆們，大眼睛的小心機，新手女孩們也能駕輕就熟！ 以上，多款皆適合夏天使用，關鍵字「水潤」「光澤」「服貼」「持妝」，榜上有哪些還沒買，手刀去入手吧！ #＠cosme2018新品賞 #＠cosme2018榜單 #＠cosme榜單 #COFFRET D'OR #dejavu #Dior #L'OREAL PARIS #Loreal #MAQUILLAGE #巴黎萊雅 #彩妝 #日本彩妝 #日本必買 #日系彩妝 #日系新品 #曼秀雷敦 #油田少女的蜜糖 #漂亮 #絕對情迷鏡面唇膏 #絕色透薄光感粉底 #肌膚之鑰 #薰衣草防曬飾底乳 #蘭蔻 #超完美特務粉底液 #超輕盈提亮素顏霜 #黛珂 

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