Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

其實馬甲線與腹肌每個人都有， 只是大部分的人都被脂肪給包住了看不到， 有的人一瘦馬甲線就會出現，如何讓她更明顯， 除了減脂核心訓練少不了， 其實在日常生活上都需要靠核心訓練來為我們打基礎， 例如；站立、坐直、彎腰取重物等， 都需要靠核心來幫忙出力。 當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、 幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢， 更可收緊腹部肌肉線條，你說是不是很重要呢。 平常只要幾個簡單的核心訓練，也能讓你的馬甲現出原形喔~ 一、[棒式] 棒式是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊， 身體呈一直線，不可拱背或凹腰。 1.俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 2.用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和 腳趾支撐身體重量並保持呼吸，維持45-60秒。 二、[側棒式] 1.先側躺，手肘撐在地上，手肘位置剛好落在右肩正下方 2.收緊腹部的肌肉，把髖部抬離開地板，這時等於只有右側手肘、 右前臂、和左右腳落在地板，讓身體呈一直線，撐在這個姿勢45-60秒。 3.記得過程中不要聳肩、轉頭，回到原始位置後，再換邊練習。 4.每次45-60秒左右算一次，做4-5組 Tips： 初學者若有困難，可以改成膝蓋著地的方式。 右腳微彎，左腳打直，兩隻腳都落在地上（兩腳伸直，只有右腳落在地上也可以）。 三、[仰臥舉腿] 1.身體平躺將背部緊貼地面，雙手放在臀部旁邊，雙腿同時舉到空中，離地面15cm左右。 2.開始動作雙腿上舉至與地面形成45°夾角，然後放回到15cm的位置。 3.一組做15-20下，重複練習這個動作4-5組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #coreworkout

奶瓶消毒鍋怎麼挑？2023精選10款奶瓶消毒鍋推薦，方便操作又省時省力！

Baby出生後才知道東西有多少，尤其是「奶瓶」更是寶寶不可或缺的必需品，而輔助要有的當然就是「奶瓶消毒鍋」，因為沒有經過殺菌消毒的程序，奶瓶可是很容易滋長細菌的，所以為了保護寶寶的健康，消毒鍋現在成為新手爸媽的必備用品。小編也特搜了十款奶瓶消毒鍋推薦，一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1229937 https://www.popdaily.com.tw/mama/1341668 奶瓶消毒鍋推薦一：奇哥二代微電腦蒸汽消毒烘乾鍋 採食品級PP材質，不釋放有害物質，簡易操作，每四小時熱風循環烘乾十分鐘，有效抑菌；強力馬達及超大出風口，節省1/2時間與電費即達99%烘乾效果，給寶寶高規格的安全防護。 價格：2,560元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦二：CHICCO 2合1電子蒸氣消毒鍋 使用天然蒸氣無化學成分，消毒過程安全及穩定，按單一鍵即可完成消毒。2合1可調整配置：全配型及簡易型。消毒時間只需5分鐘！ 價格：2,100元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦三：NAC NAC 觸控式消毒烘乾鍋 全新進化，極致呈現！創新掀蓋及直覺性注水導流，單手就能簡潔操作。消毒烘乾38分鐘一鍵完成！靈活層架運用，可上下調整，上層可放小支奶瓶。 價格：4,280元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦四：黃色小鴨 負離子微電腦觸控式消毒烘乾鍋 蒸氣、烘乾、消毒、除臭一次OK，極致大容量，可放9支寬口徑奶瓶，內含專利有氧移動式瀝水架。 價格：3,990元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦五：COMBI PRO高效消毒烘乾鍋 微電腦全自動控制，2鍵式觸控操作，7分鐘快速滅菌高效能消毒，Wind-Tech氣漩式渦流靜音烘乾，消毒加烘乾一次搞定，操作簡易好上手。 價格：3,900元 （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦六：PIGEON 貝親輕巧型蒸氣消毒鍋 有效殺死細菌，小巧輕便省空間；多種組裝方式，可依不同需求組裝、消毒，自動斷電保護，單次消毒時間約13分鐘。 價格：1,800元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦七：酷咕鴨 智慧型蒸氣烘乾消毒鍋 過濾網可過濾粉塵及微粒子保持鍋內乾淨環境，多向式氣孔設計，樹狀空心通道深入奶瓶及配件內部，360°超淨化無死角除菌。 價格：4.500元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦八：優生 負離子奶瓶烘乾消毒鍋 15分鐘消毒三段烘乾功能設定，讓細菌不再滋生，徹底消除異味！一次可消毒7支奶瓶，超大容量空間。 價格：2,999元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦九：Haenim 紫外線消毒鍋 9個高效能UV-C 275nm LED紫外線殺菌燈，從0歲用到成人，奶瓶、奶嘴、玩具、水壺通通可以消毒，360度零死角紫外線消毒，大容量設計！可同時消毒16支奶瓶。 價格：5,980元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） 奶瓶消毒鍋推薦十：小獅王辛巴 UDI H1智能高效蒸氣烘乾消毒鍋 蟬連媽媽寶寶票選消毒鍋推薦人氣精品，榮獲4項設計大獎肯定，不少月中都是使用這款消毒鍋，主打360˚Cyclo-steam殺菌技術，能消滅99.9%隱形細菌。除了一鍵智能超簡單外，蒸氣+烘乾只要47分鐘。而讓不少媽媽大讚的設計就是獨家專利的「倒水免搬筒」，只要掀開上蓋直接加水，即使要一隻手抱著寶寶操作也沒問題！ 價格：3,999元（實際價格以官網為主） （圖片來源：官網） https://www.instagram.com/p/CiAWccupjUH/?img_index=1 消毒鍋能夠幫助新手爸媽省去燒開水燙奶瓶的步驟，省時省力的清潔消毒奶瓶，而正確的挑選，也才能捍衛baby的腸胃健康哦！ 【延伸閱讀】 疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 嬰兒奶瓶怎麼挑？最新嬰兒奶瓶推薦懶人包！精選12款一次推薦給你～ 嬰兒安撫奶嘴怎麼挑？最新奶嘴熱門品牌懶人包Top12，跟著買準沒錯！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #Chicco #Combi #NAC NAC #PIGEON #優生 #培宝 #奇哥 #奶瓶消毒鍋 #小獅王辛巴 #酷咕鴨 #黃色小鴨 

超實用35款「英文草寫字體」推薦！附上免費下載連結大全，讓你的簡報優美又時尚！

不管是學生時期還是進入社會工作，都免不了會有做簡報的機會，一個精心製作的簡報除了挑選模版還有排版外，你可別忘了，裡面的字體更是其中的重要角色呢！除了中文以外，英文的字體也是很重要的，想要改變一成不變的字體嗎？編輯今天收集了35款英文草寫字體推薦給你，還附上下載連結，讓你簡報輕鬆過關，快一起來看看吧～ 👉2022最新免費「手寫字體」大全！28個質感字體讓你下載，中英日文通通有 英文草寫字體推薦｜1. Ambarella 清晰的草寫字體看起來不會太複雜，又帶點藝術感，讓你的報告更增添幾分設計感。 （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜2. Carolissa 有著毛筆筆觸的這款英文字體，可以讓你報告裡面的讓文字更加生動喔！ 👉iOS16字體變可愛！3步驟教你「iPhone內建字體」怎麼改，千種字型免費下載！ 英文草寫字體推薦｜3. Something Wild 狂野的設計感，可以用來增加目光聚焦！ （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜4. No Time （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜5. Alleyster （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜6. Kristi 這款屬於帶有點雅痞的字體，鋼筆風的流線體有種復古的風格。 （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜7. autography （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜8. wildyoung 英文草寫字體推薦｜9. VTKS EASY WAY 手繪塗鴉字風格，也是編輯愛用款之一，有別於以往的字體，很適合用在標題上喔～ （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜10. Claire Hand （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜11. Cavorting （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜12. Ludicrous （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜13. Cuteness （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜14. Tragic Marker 這是一款偏可愛的一種字體，想要有輕鬆童趣感風的朋友，這款字體就很適合喔～ （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜15. Skinny （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜16. dearJoe 7 （圖片來源：pexels、編輯） 👉高質感IG限動怎麼玩？超實用16種「字體+美編+排版」技巧，編輯手把手教學！ 英文草寫字體推薦｜18. Gunny Rewritten （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜19. Halo Handletter （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜20. Zeyada Font （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜21. Whatever it takes （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜22. Sketch Block 仔細看你會發現這個字體邊有經過特殊處理，就像是西部牛仔時代的傳單上文字一樣，散發出一股濃厚的美國牛仔味～ （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜23. Linny （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜24. Billy 英文草寫字體推薦｜25. Yunus （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜26. Balnes （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜27. Whitelist Font （圖片來源：編輯） 英文草寫字體推薦｜28. BILLY ARGEL 這是常見的刺青字體，端正又帶點藝術感，不想太過花俏的朋友也很適合這款字體喔！ （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜29. Beneth FREE 粗體的英文字體，放在圖片旁邊更有凸顯的文字的功能喔！ （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜30. Hollen amare sans （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜31. Undercut 這款超細簽名體編輯也超愛！配上圖片排版，不管是誰看了都會喜歡！ （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜32. Maddison Signature （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜33. Lets get crazy （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜34. Funky Signature 質感簽名英文字體，讓你版面瞬間變得超專業！ （圖片來源：pexels、編輯） 英文草寫字體推薦｜35. Nairi Amber （圖片來源：pexels、編輯） 👉LINE可以當計算機、還能變字體！3C族必知6個LINE超強隱藏小技巧，你知道幾個？ 以上就是編輯這次收集的35款英文手寫字體，讓你的報告不再死沉，版面更佳豐富，不用多說什麼了，整篇收藏起來就對啦～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #3C少女 #免費字體 #免費字體下載 #字體下載懶人包 #字體推薦 #居家生活 #生活精選 #英文 #英文字體 #英文字體推薦 #英文草寫字體 

趨勢在走，風格要有！當下最主流的五種風格，你是哪一種？

穿搭風格分很多種，日系、韓系、歐美系，到底你習以為常的穿搭模式到底是走什麼風，你自己知道嗎？今天直搗主題，將當下最主流的五個風格條列出來，讓你認清楚自己的風格品味，並且可以更往前邁進，成為那個風格中的高手高手高高手。 【日系風】 日系風的KEY WORD是：好感度。用簡約素淨的自然感加上寬鬆舒適的剪裁，整體搭配沒有束縛感，正是透明系+好感度的日系風少女。並且以「寬鬆」與「層次堆疊」兩個關鍵字貫徹始終，在穿搭上不刻意展現身材曲線，反而是選以舒適剪裁的設計，並著重於單品+單品的層次堆疊，藉此穿出比例，並搭配配件，如帽子、耳環等，使風格中滿自我個性與細節。日系風的妝感和髮型也是自然無造作的訴求，從頭到腳都是好感取向。 【韓風】 日系和韓系其實差異頗大，日系偏向溫暖柔和；而韓系則是強烈個性，並更為跟隨潮流趨勢，當然在妝髮上也大不相同。若要區分日系與韓系最顯著的地方，即是韓系風有個特點便是「潮」例如韓系風會刻意選以Oversize單品，但下半身不如同日系風那樣寬鬆，而是選以貼身褲型，展現腿部的細長，韓系風的另外一個特點便是「強調身材」感覺韓國歐膩比日本歐膩更愛展露自己的身材，因此也會顯得更辣一點喔！ 【法式風】 走法式風的女生就像是從一部浪漫法國電影中走出來一般，給人的感覺是優雅、浪漫，並且有著一絲慵懶隨興，想要學習法式風最棒的方法就是FOLLOW法國部落客，那種土生土長的法式血液騙不了人，法國就在他們的靈魂裡，有別於日系與韓系的少女感，法式風是屬於大人系的風格，有幾個穿衣關鍵詞如：「V領」、「碎花」、「絲巾」等，充滿女人味的優雅氣質單品，再記得配上一頭隨興蓬鬆的睡不醒頭，就距離法式不遠了！ 【歐美風】 妳一定見過從美國留學回來的女生，他身上散發出來的健康、爽朗氣質，那正是歐美風的模樣，歐美風在穿搭上也像是美國甜心一樣直來直往的，「背心」、「丹寧短褲」、「短版T恤」，選擇基本款的單品，並且注重合身剪裁，才能展露鍛鍊已久的好身材，「率性」是key word，像是皮衣、動物紋、水洗感、金屬質感…等等這些帶點硬派的元素更能襯托歐美風的直球性感。 【英倫風】 若要用一句話形容英倫風，那便是＂英倫風是大人系的文青＂比起時下文青少男少女，英倫風多了一點成熟韻味，但同樣都是以簡約、知性感為主要概念，幾個重點單品如「卡其風衣」、「格子元素」、「西裝外套」等，正是英倫風的基本款，而在整體感受上，英倫風是一種簡約、淡雅，且高級的風格，有種內斂的含蓄，但仔細一看卻處處是迷人細節。 夏日水果女孩圖鑑：5大流行色 x 基本單品推薦，熱到爆也要穿得有品味 體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 看完這幾種穿搭模組，你發現自己偏向哪一種類型了嗎？無論走什麼風格，能夠展現自己美好的一面便是好風格，希望你我都能走出自己獨樹一格的風格大道囉！共勉之啊！ #2019女生穿搭 #2019穿搭 #女生穿搭 #日系風 #日韓風格 #時尚趨勢 #歐美風 #歐美風格 #法式風 #穿搭精選 #穿搭風格 #英倫風 #韓系 #韓風 

【台電大樓文青風飲料店】小職人-順口度十足的特色鮮奶茶。♡ 

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在飲料一級戰區師大路上最近新開的飲料店小職人，從外觀看起來非常有質感，飲料的種類跟一般手搖飲差不多，有純茶類、奶茶類、鮮奶茶類以及店家特調，今天請店員推薦他們的招牌，所以就來喝喝看聽起來很厲害的職人鮮奶茶吧ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今日餐點： 職人鮮奶茶(無糖常溫)+珍珠 ＄65 (最近追蹤IG可以折5元喔！) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 職人鮮奶茶的茶底是使用麥茶，很少有飲料店會把麥茶鮮奶茶當作招牌，因為麥茶無咖啡因所以我非常喜歡喝麥茶，這款鮮奶茶的茶味蠻濃郁的，可以喝到滿滿的麥香，口感也非常的順口，他們家的珍珠是蜂蜜珍珠，給的份量超級多，多到茶都喝完了珍珠還沒吃完，口感超級Q彈，Q到有點偏硬，但是是好吃的珍珠，蜂蜜味適中，會越嚼越香！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 整體喝起來我非常喜歡，平常不喝太甜的人，若有加珍珠可以點無糖，因為珍珠會甜，店內還有一杯飲料叫做海洛因，是店內手作仙草加上鮮奶，店員說會有黑糖鮮奶的味道，也是很受歡迎的一款飲料，下次再去喝喝看ε٩(๑> ₃ <)۶з ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ----店家資訊---- 得季： 台北市大安區師大路124號 (台電大樓站3號出口步行約2分鐘) 習甘：11：00-22：00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/cats_gift/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/172260 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 粉專：https://www.facebook.com/cats.gift/modal=admin_todo_tour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家按讚追蹤\\(>U<)// ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #小職人 #手搖飲料 #飲料 #職人鮮奶茶 #蜂蜜珍珠 #麥茶鮮奶茶 #鮮奶茶 #台電大樓 #台電大樓美食 #台電大樓飲料 #師大 #師大美食 #師大飲料

再捨不得也必須放手！孩子得吃的5種「成長之苦」

放手是父母最難的課題，其實讓他適當地吃些苦也是種疼愛孩子的方式！作為父母你必須要知道，有5種苦是孩子成長歷程中一定會經歷面對的，讓他們知道人生不是一帆風順的，只有風雨過後才能看到彩虹。 孩子必須的成長之苦｜1、等待的苦 孩子能不能學會等待，決定了他能不能抵抗「想要立即得到」的衝動。等待的過程雖然無聊、煎熬，但正是在這段慢下來的時間裡，孩子學會專注、理解因果、建立耐心，也懂得不是所有事情都能瞬間實現。能忍得住等待的孩子，往往更能堅持到底、不輕易放棄。 （圖片來源：CanvaPro） 孩子必須的成長之苦｜2、被拒絕的苦 被拒絕並不代表孩子不夠好，而是讓他學會世界並不總是順著自己。孩子在拒絕中體會失望、調整心態、重新開始，也因此建立心理韌性。當他理解「拒絕是人生的一部分」，他就會更勇敢、更不怕失敗，遇到挑戰時也比較不會一下子就崩潰或退縮。 （圖片來源：CanvaPro） 孩子必須的成長之苦｜3、選擇的苦 做選擇比聽指令更難，因為選擇意味著要負責。當孩子面對取捨，他開始學會思考、判斷與承擔結果，也在這過程中建立自主性。每一次選擇，看似只是小事，但都在幫他練習為自己的人生負責，讓他成為更有主見、懂得思考的個體。 （圖片來源：CanvaPro） 孩子必須的成長之苦｜4、規律的苦 規律是孩子最難養成、卻最有價值的能力。能在固定時間做固定的事，代表孩子能夠管理自己，而不是只跟著情緒走。雖然自律很辛苦，但它帶來的是穩定、進步与更強的抗壓性。越早培養規律的孩子，未來越能掌控自己的人生，而不是被習慣與懶散牽著走。 （圖片來源：CanvaPro） 孩子必須的成長之苦｜5、付出的苦 孩子要明白，「付出」是成長的一部分。花時間努力、幫助他人、完成家事，看似辛苦，但正是在付出的過程中，他學會責任、同理心與感恩，也理解得到之前必須先付出。能夠不計較地付出，是孩子一生最珍貴的品格力量。 （圖片來源：CanvaPro） 孩子必須的成長之苦｜吃過的苦，都是孩子未來的底氣 孩子吃過的每一種苦，未來都會成為他面對人生的底氣。你不必幫他避開所有困難，只要陪他一起面對，他就會在一次次的小挑戰中，累積走向成熟的力量。 （圖片來源：CanvaPro） 不是要孩子受苦，而是讓他擁有承擔人生的力量。 延伸閱讀：更多「孩子教育」相關文章 👉比說我愛你「更讓孩子感覺被愛」的10種簡單方法！心理治療師指這件事提升孩子安全感 👉「都沒人要陪我玩！」孩子無法接受失敗？簡單4招幫助孩子練習「受挫力」～ 👉你的愛可能變成害！有智慧的父母絕不做這8件事，過度保護當心孩子成媽寶 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #孩子必須的5種苦 #孩子成長 #孩子教育 #教育 #親子關係 

創作者必看! 如何創造高流量?秘密技巧不藏私公開分享

之前有分享關於 波波黛莉撰寫編輯頁面工具介紹<<還沒看過可以先觀看，今天要來介紹我在9/5去參加了玩美夏令營所分享的寫文技巧由我們美妝 33編所分享的，真的是超實用!!!必看 Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，正能量 | 自我成長 | 戀愛兩性 | 生活 | 運動 | 美食 | 旅遊 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 1.首頁圖片 當大家在瀏覽文章時第一個看到的絕對會是你的""首圖""，所以說它很重要好的首圖就會吸引人家點入想觀看 以下示範好跟不好的照片，都是未修圖過的 第一張就是整體明亮、圖片鮮豔，如果再加上一些美編就會是好的首圖 第二章呈現就是很黑，雖然看起來很有氣氛但不適合當作首圖 選圖要素👉重點清楚、明亮、圖片飽和度高、構圖好、無過量濾鏡使用 #構圖明確 #重點清楚 #圖片明亮 #飽和度高 2.下對文字標題 好的標題也是會吸引人跟勾起讀者的好奇心讓他們點入，所以用對詞彙就很重要了 以下示範好跟不好的標題 ⭕ 戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 ❌ 情侶之間的相處，分享給大家 兩者應該就蠻有不一樣的感覺吧!?上者會比較有會想點進去看看有那些技巧，下者會覺得好像還好很像自己在分享跟對方的故事那種概念 選詞要素👉必字輩開頭【必吃，必看，必買】、精選、跟上熱門話題 #選詞 #下標題 #創作 #有吸引力 #詞彙運用 3.內容豐富度 這點你在一開始創作時你就要知道自己是擅長創作哪一部分的文章，因為與自己也符合你才能源源不絕生出文章，如果你對這主題本身就不熟就會越來越卡關，所以先找好方向再開始創作，並且多看文章、多閱讀其他人的文章 可以多看看創作者之星的文章，小隊長定期都會發布本月創作者之星並且做文章分析讓你可以更清楚文章內容重點及優勢，大家可以追蹤小隊長的Popdaily呦 4.多利用其他社群平台 現在大家最常用的就是IG、FB，而這兩個平台也是很好將波波黛莉導入的平台，寫完文章後可以將連結發到FB(讀者可以直接點入觀看)，IG也可以發限時宣傳或是將網址放在個人自介可以供大家點擊觀看 #善用自媒體 #IG #FB #分享 #轉發 5.多參加創作者活動 像是在波波黛莉創作者社團內小隊長都會不定時的辦理徵稿活動，而這也是很好創造流量的機會，你只要有跟上主題寫出好的內容很大的機率就會被波波官方轉發，而間接就會創造高流量，所以不要浪費機會有活動就參加就投稿 #創造高流量 #分享 #投稿 #參加活動 #波波黛莉 #創作者計畫 #popdaily 以上就是今天的簡單分享，其實內容有很多很細的可以慢慢講~但先分享個大方向，希望本篇內容對需要的朋友有幫助到呦~ 看更多文章>>> 波波創作新手必看!編輯功能一次學會 - 自我成長| 談戀愛以前我們都要先懂得愛自己，把握五大要素 - 戀愛| 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看!!! 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

從《女神降臨》到《黑炎龍》，女神文佳煐的完美身材背後，八個不可不知的自律習慣！

從韓劇《女神降臨》中展露頭角的文佳煐，近期出演熱播劇《那傢伙是黑炎龍》又掀起熱議，除了影劇作品外，她同時還經常出席精品時尚活動，苗條有致的身材更是成為許多女孩們心目中的體態榜樣！然而她的完美身材並非偶然，而是歸功於她多年的堅持和自律。從飲食到運動，再到日常保養，今天就來一起學習如何維持文佳煐般的理想的體態！ https://www.instagram.com/p/C_u6Zx3B0fS/ 文佳煐身材養成秘訣1. 慢慢享受美食，保持健康飲食 雖然身材纖瘦，但文佳煐從不對自己過於苛刻。她提倡「慢慢吃飯」，在享受美食的同時保持身體的健康。她習慣花兩到三小時享受一頓早餐，這不僅能減少進食過程中的暴飲暴食，還能讓身體有時間消化吸收營養。文佳煐並不排斥美食，巧克力、披薩、紫蘇等她喜愛的食物常常出現在她的餐桌上，但她始終保持著平衡，不會讓這些食物成為她身材的負擔。 https://www.instagram.com/p/B5rhFGehGNn/ 文佳煐身材養成秘訣2. 適度飲控，保持最佳狀態 在拍攝等需要展示身材的時刻，文佳煐會進行短期的飲食控製。她強調，這不僅是為了保持完美身形，更多的是讓自己在關鍵時刻能夠呈現最佳狀態。這樣的適度控制並非減肥，而是對身體的一種調整，讓她能夠在重要時刻展現最迷人的自己。 https://www.instagram.com/p/CpWZMGpB293/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣3. 吃自己喜歡的食物，享受生活 在文佳煐的生活中，飲食的原則並不是完全的節制，而是選擇性地享受。她認為，吃自己喜歡的食物能夠讓生活更有質感，並且能夠保持愉快的心情。這種輕鬆自在的心態，讓她能夠在保持好身材的同時，也不會感覺到過度的壓力。 https://www.instagram.com/p/C1Cl0WchY_8/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣4. 定期補充維他命，照顧身體 文佳煐的健康管理還包括根據當天的身體狀況補充必要的維他命，這是她日常生活中非常重要的一部分。無論是補充維他命還是其他營養素，文佳煐都會根據自己當日的需求進行調整，保持身體的良好狀態。 https://www.instagram.com/p/CuRqYxbp12_/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣5. 定期運動，塑造健美身形 保持纖細身形的關鍵之一是持之以恆的運動。文佳煐對運動有著極高的熱情，特別喜歡背部訓練，這不僅有助於塑造背部線條，還能加強整體的體態。她除了做瑜伽和芭蕾舞外，還會定期去健身房，進行各種雕塑身型的運動，從而保持完美的身形曲線。 https://www.instagram.com/p/Ce-WzWCpxTb/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣6. 精華按摩，打造天鵝頸 背部精華按摩也是文佳煐的保養秘訣之一。她會在早晚進行背部精華的按摩，並且特別注重肩頸部位的保養。使用刮痧板進行刮痧，既能緩解壓力，又能有效塑造天鵝頸，保持優美的姿態。 https://www.instagram.com/p/C931uMRBuW9/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣7. 多元運動愛好，保持身體活力 文佳煐並不滿足於單一的運動形式，她的運動愛好多樣，從芭蕾舞到騎馬、攀岩、高爾夫和潛水，每一項活動都讓她的身體保持緊實和勻稱。這些戶外運動不僅幫助她保持身形，還能促進心肺功能和肌肉力量，是她保持身材的秘密武器，其中爬山是文佳煐的最愛，她認為這項運動不僅能夠鍛煉心肺功能，還能有效地塑造大腿和臀部的線條。爬山不僅讓她保持活力，還是她享受大自然的方式之一。這些有氧運動對於保持身材的纖細和曲線尤為重要。 https://www.instagram.com/p/CxNT519hExb/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣8. 泡澡放鬆，促進新陳代謝 除了運動和飲食，文佳煐也非常注重放鬆和自我照顧。她每週會泡澡4到5次，這不僅有助於放鬆身心，減少拍戲帶來的壓力，還能促進血液循環和新陳代謝，讓她的身體保持在最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/C4CiqvehbFB/?img_index=1 文佳煐的完美身材並非僅依賴一項單一因素，而是綜合飲食、運動、保養等多方面的努力。她不僅懂得如何享受生活中的美食，還以自律和堅持來維持身體健康。透過定期運動、保持正確的飲食習慣以及良好的自我保養，文佳煐成功地保持著纖細而勻稱的身材，並成為許多人心中的健康美麗榜樣。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #文佳煐 #文佳煐瘦身 #文佳煐體態管理 

多啦A夢的任意門居然掉在這裡？！盤點散落台灣的任意門景點，一起去找大雄探險吧！

現在不管是餐廳或是景點，只要能有漂亮的背景和裝置藝術可以拍照，就是女孩的天地呀～不管多遠多艱難都要去上一波，這次打卡編輯就發現了真實版多啦A夢裡的任意門！這可不是漫畫中出現的喔～這些通通都在台灣！ ＃宜蘭 Brown Taffy 咖啡糖 好食廚房 宜蘭也快變成美照出產地啦～許多餐廳的裝潢和擺飾也是越來越漂亮，這間位於宜蘭火車站旁的餐廳不只有可愛的任意門，拍照好看外，餐點的品質也滿不錯的唷！ INFO. 地址：宜蘭縣宜蘭市和睦路2-52號 營業時間：11:00-21:00 ＃彰化 彩虹屋-卡里善之樹 雖然這裡著名的就是滿滿的雨傘天空，但其實也有個小角落有著粉色系任意門，加上可愛的彩繪，身為專業少女當然不能錯過！下次大家來時記得也要來看一下喔～ INFO. 地址：彰化縣和美鎮孝義路391巷5號 ＃屏東 魔幻咖啡屋 接下來這個地方，是連編輯都想直接南下衝去的地方啊～沒想到屏東也有這麼特別的地方，不只任意門，店內的許多地方都有特別的景可以拍照，光看照片，還真的以為是在哪個國外拍的呢！ INFO. 地址：屏東縣枋山鄉南和路80號 唉～如果真的有任意門就好了，雖然變不出來但光這樣拍拍照看看可愛的門也是非常療癒心靈的。 ??波波打卡PopTour開IG啦?? 點圖追蹤? #Brown Taffy 咖啡糖 好食廚房 #任意門 #台灣 #多啦A夢 #彩虹屋-卡里善之樹 #打卡 #打卡精選 #景點 #波波打卡 #魔幻咖啡屋 

麻豆姐姐下凡來解答，IG的讚數破萬照就該這樣畫，可以媲美素顏的神立體小臉誕生！

自然不厚重，可以媲美素顏美肌的妝容絕對是每個女孩所渴望的日常樣貌吧？今天就讓韓國麻豆姐姐金寶拉 ＠wanna._b下凡來解答，耐心為女孩們一一剖析屬於女神的日常妝容小秘訣！ Tips 1：找到最適合自己的底妝方程式 女孩們不會真的以為韓妞光滑細緻的底妝都是天生麗質吧？如果這樣認為就大錯特錯了，其實Bora 歐逆對於完美底妝可是下了不少的心思的呢！ Bora會依照不同的天氣和皮膚狀況研究了一套適合她的底妝方程式。歐尼的底妝是選用質地比較水潤的 Luna Pro-conceal Founde 和 Nature Republic Cream Concealer做混合以達到薄透又遮瑕的效果。 而混合的比例小姐姐也不吝嗇的大方分享： + 艷陽高照大晴天 （ NR遮瑕膏 6 : Luna 粉底 4） 天氣比較悶熱或是需要長時間帶妝的一天，遮瑕膏的比例可以多一點！ + 肌膚乾燥缺水 （ NR遮瑕膏 4.5： Luna 粉底 5.5） 如果皮膚狀態不好，出現缺水的狀況就稍微調低遮瑕膏的比例，避免出現卡粉的情況 + 潮濕下雨天 （ NR遮瑕膏 5 ： Luna 粉底 5） 稍微有點濕度的天氣，用1：1的比例是最棒的！ 還是老話一句每個人的肌膚狀況都不一樣，女孩們可以參考歐尼的比例作調整，在找出最適合自己的底妝方程式！ Tips 2 ： 利用小小粉撲營造服帖妝感 第二個讓底妝更薄透的秘訣就是使用小粉撲上妝，Bora歐妮也提到只要找到適合自己皮膚的粉撲，粉底就會像纖維一樣薄薄的貼在皮膚上哦！ 不只是粉底，她在利用局部遮瑕時也是選擇利用粉撲拍勻的，可以融合在底妝中，經過Bora歐逆長時間的嘗試，Tony Moly 的迷你粉撲（Mini Pink Puff）是她覺得最適合自己的粉撲，也已經持續使用了長達4個月咯。 Tips 3 : 善用不同刷具完成自然眼部妝容 +自然粉霧眉 看似自然的眉毛部分，眉粉眉筆和染眉膏小姐姐可是一個都沒少用。首先利用斜角眉刷沾上深咖啡色眼影當作眉粉在眉毛底部畫出較深的輪廓在輕輕地填補眉毛空隙。 過後分別利用Arituam 的 Matte Formula Eye Brow Pencil 加深眉毛尾部線條和Nature Republic 的Microfiber Brow Pencil ( 03號）輕輕挑出眉毛輪廓。最後在利用焦糖褐色染眉膏柔和眉毛色調營造超級自然粉霧眉！ + 放大清新無辜雙瞳 Bora歐逆的日常眼妝給人比較乾淨的感覺，所以不會太著重於上眼皮反而會花多點心思在下眼皮的處理，淡淡的裸褐色做眼窩打底色在帶到下眼皮，過後仔細畫上下垂無辜眼線營造日常妝容必須的親切感！ 再來就是日常放大眼睛的大絕招啦！利用扁刷沾上深褐色的眼影畫出下眼線在用金色眼影打亮臥蠶可以有瞬間放大眼睛的效果哦！ 最後再用加熱過的木籤，仔細的把上下睫毛加熱一遍，讓睫毛的捲翹度可以維持的更久！ Tips 4 : 立體小臉靠陰影打亮 要打造立體小臉蛋打亮和陰影絕對不可以偷懶！和歐逆一樣先用Catrice 的 Blush Artist Shading palette #030 在顴骨額頭等部位做基礎打亮，過後在額頭，鼻樑和下巴部分用Missha的Ital Prism加強打亮突出輪廓。 過後再狠狠的打上陰影這樣神立體小臉就出來啦！ Tips 5 : 蜜桃粉色讓氣色更好跟柔和 最後清淡的妝容透過粉嫩的蜜桃粉色唇彩做點綴，讓整體妝容更耀眼好氣色！先利用benefit 的chacha tint 做打底，最初塗出來的顏色會偏橙色但珉上嘴唇後就會呈蜜桃粉色。 過後在上第二層3CE 的 velvet lip tint # pink break 在下唇並稍微用嘴珉均勻，最後再用偏粉橘色的Giogio Armani 的Ecstasy Shine #400 營造咬唇效果。 麻豆姐姐的清新日常妝容就這樣完整的交給各位女孩們，想要每天都有自然好氣色的就一個步驟都不要漏的一起跟著畫吧！ 延伸閱讀 眼影畫到哪眼睛才會放大？韓妞超詳細的圖解分析，照著畫誰還沒有一個完美的眼妝！ 這韓妞的復古氣質太迷人！跟著她運用「魚尾下眼影」打造優雅又霸氣的妝容吧 無痕雙眼放大術！手抖症永遠畫不出對稱眼線？把眼影這樣畫這輩子可以不要買眼線筆了！ #小臉 #日常妝容 #立體 #素顏妝 #自然 

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