2020年：精緻女生的自律打卡表♡

 新的一年，擺脫粗糙生活，當一個精緻又自律的仙女！ 建議大家在手機APP或是備忘錄上創建簡單的打卡表格，把每一天和每個月自律、自我要求的清單寫上去，監督自己完成。 生活要改變一點也不難，只要花一點心思和時間，你就可以邁向更好的生活品質，簡單卻超有感！趕快幫自己做一個自律打卡表格吧～ ☺︎每日打卡報到☺︎ 1.起床一杯溫開水，每天喝足2000c.c 2.早晚做簡易拉筋操 3.量體重並記錄下來 4.用餐細嚼慢嚥，飲食均衡不挑食，只吃八分飽 5.堅持快走30分鐘（利用通勤） 6.早上不賴床，晚上11點前就寢 7.學習或工作時，關掉手機 8.當天該完成的事絕不拖到隔天 9.走路時不駝背，小腹收緊 10.洗完澡泡腳10分鐘 11.每天學一句英文片語或背一個單字 12.晚餐6點前吃完 13.餐後站立30分鐘 14.準備好隔天要穿戴的物品 15.睡前寫日記或行事曆，檢視一整天 16.睡前看一段書 ☺︎每月打卡報到☺︎ 1.每月固定存錢 2.看一部高分電影，觀影後寫下影評 3.提升化妝品、保養品、服裝的品質 4.每月計劃一天到別的城市輕旅 5.為自己做一頓豐盛的大餐 6.斷捨離用不到以及不需要的東西 7.每月大掃除一次房子 8.陪家人聚一次餐、安排家庭旅遊 9.給自己預約一次按摩保養的課程 10.把所有帳款都繳清，不積欠 11.和姊妹滔來一場放鬆娛樂的聚會 12.月底檢視自己完成與未完成的清單 13.戒甜食、飲料，月底結算破戒幾次 14.每個月要求自己養成一個好習慣 15.每個月爭取一次表現自己的機會 16.檢視每月消費、記帳 ＃波波黛莉＃自律＃精緻女生＃精緻生活＃質感生活＃自律生活＃如何自律

2023日本最強「365天生日運勢」｜前5名都是這個月份，看看你的新年好運！

2022年即將接近尾聲了，不曉得各位今年過得怎麼樣呢？按照慣例，日本知名網站占卜網站「占いちゃんは考えた」公布了「2023年生日運勢排行榜」，從1～365名都排列出來，神奇的是，前五名竟都是由8月份拿下，而最後一名會落在哪一月呢？現在就跟著編輯的腳步一起來看看吧！ 年度指引解析 今年的占卜依舊有每一個生日月份的指引，而今年的指引則稍微有些不同，透過這些指引建言，或許各位也能在新的一年有所收穫唷！ 發展的一年（開始、挑戰、播種） 合作的一年（挑戰、膠水、呵護） 創造的一年（萌芽、享受、設計） 穩定的一年（工作穩定、家庭關係和諧） 變化之年（刺激、轉折、快速成長） 愛情的一年（服務他人、自我犧牲、開花結果） 休息的一年（充電、學習、自我投資） 充實的一年（實現、自我收穫） 完結的一年（結束、總結） 動盪的一年（艱難的日子） 大起大落的一年（巨變、挑戰、艱辛） 排名 第300~365名 第365名：5月17日 激動的一年 第364名：6月20日 激動的一年 第363名：5月21日 激動的一年 第362名：5月19日 安定的一年 第361名：7月6日 協調的一年 第360名：1月14日 激動的一年 第359名：1月21日 激動的一年 第358名：5月20日 變化的一年 第357名：5月4日 休息的一年 第356名：10月8日 休息的一年 第355名：6月18日 安定的一年 第354名：11月11日 激動的一年 第353名：4月18日 激動的一年 第352名：6月19日 變化的一年 第351名：6月1日 變化的一年 第350名：5月18日 創造的一年 第349名：5月31日 休息的一年 第348名：4月29日 安定的一年 第347名：5月15日 發展的一年 第346名：5月1日 安定的一年 第345名：10月5日 激動的一年 第344名：4月11日 激動的一年 第343名：5月2日 變化的一年 第342名：2月10日 發展的一年 第341名：2月20日 激動的一年 第340名：7月20日 休息的一年 第339名：7月2日 休息的一年 第338名：10月6日 變化的一年 第337名：8月7日 激動的一年 第336名：2月24日 激動的一年 第335名：3月9日 發展的一年 第334名：6月2日 愛情的一年 第333名：3月17日 發展的一年 第332名：6月16日 激動的一年 第331名：1月20日 發展的一年 第330名：4月30日 變化的一年 第329名：6月9日 激動的一年 第328名：8月31日 發展的一年 第327名：10月7日 愛情的一年 第326名：6月17日 創造的一年 第325名：4月27日 激動的一年 第324名：12月14日 激動的一年 第323名：2月7日 休息的一年 第322名：4月9日 合作的一年 第321名：2月22日 安定的一年 第320名：7月22日 完結的一年 第319名：3月28日 激動的一年 第318名：11月1日 發展的一年 第317名：7月5日 發展的一年 第316名：9月22日 激動的一年 第315名：12月1日 合作的一年 第314名：11月29日 激動的一年 第313名：1月15日 變化的一年 第312名：1月29日 發展的一年 第311名：4月17日 發展的一年 第310名：1月12日 合作的一年 第309名：2月25日 休息的一年 第308名：3月30日 安定的一年 第307名：5月3日 愛情的一年 第306名：5月28日 安定的一年 第305名：2月4日 安定的一年 第304名：7月21日 應驗的一年 第303名：7月1日 愛情的一年 第302名：9月21日 發展的一年 第301名：11月20日 變化的一年 第300名：12月21日 安定的一年 第299~200名 第299名：12月28日 變化的一年 第298名：3月31日 變化的一年 第297名：1月5日 安定的一年 第296名：2月19日 發展的一年 第295名：2月6日 愛情的一年 第294名：4月14日 休息的一年 第293名：8月5日 合作的一年 第292名：8月23日 激動的一年 第291名：8月19日 休息的一年 第290名：5月6日 完結的一年 第289名：9月13日 激動的一年 第288名：12月15日 休息的一年 第287名：10月23日 安定的一年 第286名：12月30日 安定的一年 第285名：2月9日 完結的一年 第284名：1月6日 變化的一年 第283名：2月18日 發展的一年 第282名：4月16日 發展的一年 第281名：5月5日 應驗的一年 第280名：3月23日 激動的一年 第279名：4月8日 發展的一年 第278名：5月11日 變化的一年 第277名：2月23日 變化的一年 第276名：9月2日 完結的一年 第275名：12月8日 發展的一年 第274名：12月9日 發展的一年 第273名：10月3日 合作的一年 第272名：1月13日 創造的一年 第271名：3月8日 完結的一年 第270名：2月8日 應驗的一年 第269名：1月19日 發展的一年 第268名：8月1日 休息的一年 第267名：2月21日 創造的一年 第266名：4月12日 變化的一年 第265名：2月5日 變化的一年 第264名：7月17日 穩定的一年 第263名：7月13日 發展的一年 第262名：4月26日 發展的一年 第261名：7月14日 發展的一年 第260名：7月4日 完結的一年 第259名：5月16日 發展的一年 第258名：9月1日 應驗的一年 第257名：7月19日 激動的一年 第256名：11月25日 休息的一年 第255名：12月27日 發展的一年 第254名：12月19日 激動的一年 第253名：1月16日 愛情的一年 第252名：1月7日 愛情的一年 第251名：1月28日 完結的一年 第250名：3月14日 愛情的一年 第249名：3月13日 變化的一年 第248名：8月6日 創造的一年 第247名：5月13日 休息的一年 第246名：6月30日 休息的一年 第245名：7月15日 激動的一年 第244名：6月15日 發展的一年 第243名：6月14日 發展的一年 第242名：12月2日 創造的一年 第241名：10月30日 激動的一年 第240名：12月22日 變化的一年 第239名：11月28日 發展的一年 第238名：11月30日 創造的一年 第237名：1月10日 完結的一年 第236名：4月13日 愛情的一年 第235名：4月28日 創造的一年 第234名：9月9日 休息的一年 第233名：8月28日 休息的一年 第232名：6月11日 愛情的一年 第231名：4月22日 激動的一年 第230名：6月10日 變化的一年 第229名：5月10日 激動的一年 第228名：11月10日 發展的一年 第227名：10月16日 激動的一年 第226名：10月14日 安定的一年 第225名：12月29日 創造的一年 第224名：10月2日 發展的一年 第223名：5月26日 激動的一年 第222名：2月26日 應驗的一年 第221名：4月10日 創造的一年 第220名：3月5日 愛情的一年 第219名：3月6日 休息的一年 第218名：7月18日 變化的一年 第217名：3月4日 變化的一年 第216名：3月29日 創造的一年 第215名：3月16日 應驗的一年 第214名：6月28日 變化的一年 第213名：10月26日 休息的一年 第212名：3月15日 休息的一年 第211名：6月25日 激動的一年 第210名：9月15日 安定的一年 第209名：5月8日 合作的一年 第208名：12月31日 變化的一年 第207名：1月27日 應驗的一年 第206名：3月24日 休息的一年 第205名：3月25日 應驗的一年 第204名：4月25日 完結的一年 第203名：4月15日 應驗的一年 第202名：3月12日 激動的一年 第201名：7月16日 創造的一年 第200名：6月26日 創造的一年 第199~150名 第199名：8月26日 變化的一年 第198名：6月13日 應驗的一年 第197名：11月21日 創造的一年 第196名：10月31日 創造的一年 第195名：12月26日 完結的一年 第194名：9月30日 發展的一年 第193名：10月4日 創造的一年 第192名：4月7日 完結的一年 第191名：5月14日 應驗的一年 第190名：5月12日 愛情的一年 第189名：4月23日 休息的一年 第188名：9月12日 發展的一年 第187名：9月14日 創造的一年 第186名：7月26日 安定的一年 第185名：11月27日 完結的一年 第184名：8月18日 激動的一年 第183名：10月17日 休息的一年 第182名：9月17日 激動的一年 第181名：12月12日安定的一年 第180名：10月12日 激動的一年 第179名：3月22日 變化的一年 第178名：4月6日 應驗的一年 第177名：4月5日 休息的一年 第176名：7月29日 休息的一年 第175名：8月27日 愛情的一年 第174名：6月21日 休息的一年 第173名：6月7日 合作的一年 第172名：6月12日 休息的一年 第171名：10月13日 創造的一年 第170名：10月11日 發展的一年 第169名：12月13日 變化的一年 第168名：11月15日 激動的一年 第167名：12月6日 休息的一年 第166名：6月29日 愛情的一年 第165名：8月22日 發展的一年 第164名：4月24日 應驗的一年 第163名：1月25日 激動的一年 第162名：3月27日 發展的一年 第161名：2月13日 激動的一年 第160名：3月19日 激動的一年 第159名：9月11日 發展的一年 第158名：9月20日 完結的一年 第157名：11月6日 愛情的一年 第156名：10月15日 變化的一年 第155名：5月25日 發展的一年 第154名：12月20日 創造的一年 第153名：11月16日 休息的一年 第152名：12月24日 休息的一年 第151名：12月18日 發展的一年 第150名：2月16日 休息的一年 第149~100名 第149名：5月29日 變化的一年 第148名：2月2日 激動的一年 第147名：1月30日 激動的一年 第146名：5月9日 創造的一年 第145名：10月29日 發展的一年 第144名：7月27日 變化的一年 第143名：6月24日 發展的一年 第142名：7月8日 激動的一年 第141名：6月27日 安定的一年 第140名：11月9日 發展的一年 第139名：10月19日 完成的一年 第138名：10月1日 完成的一年 第137名：9月4日 合作的一年 第136名：9月18日 休息的一年 第135名：11月4日 激動的一年 第134名：3月7日 應驗的一年 第133名：1月3日 激動的一年 第132名：3月1日 激動的一年 第131名：8月30日 完成的一年 第130名：7月3日 應驗的一年 第129名：6月6日 發展的一年 第128名：9月27日 休息的一年 第127名：10月18日 應驗的一年 第126名：11月7日 休息的一年 第125名：8月16日 安定的一年 第124名：7月11日 休息的一年 第123名：10月21日 激動的一年 第122名：12月3日 激動的一年 第121名：1月26日 休息的一年 第120名：3月3日 安定的一年 第119名：2月11日 合作的一年 第118名：11月19日 發展的一年 第117名：9月29日 完成的一年 第116名：9月16日 變化的一年 第115名：5月7日 發展的一年 第114名：12月7日 應驗的一年 第113名：12月10日 激動的一年 第112名：3月26日 完成的一年 第111名：1月23日 安定的一年 第110名：2月3日 創造的一年 第109名：6月8日 創造的一年 第108名：8月24日 創造的一年 第107名：7月9日 變化的一年 第106名：8月4日 發展的一年 第105名：5月27日 創造的一年 第104名：6月5日 完成的一年 第103名：9月26日 愛情的一年 第102名：3月10日 合作的一年 第101名：8月25日 安定的一年 第100名：9月6日 激動的一年 第99~50名 第99名：4月20日 安定的一年 第98名：10月25日 愛情的一年 第97名：9月28日 應驗的一年 第96名：7月10日 愛情的一年 第95名：10月24日 變化的一年 第94名：12月25日 應驗的一年 第93名：12月23日 愛情的一年 第92名：12月17日 完結的一年 第91名：7月28日 愛情的一年 第90名：5月30日 愛情的一年 第89名：3月2日 創造的一年 第88名：10月28日 完結的一年 第87名：7月24日 激動的一年 第86名：6月23日 完結的一年 第85名：5月22日 休息的一年 第84名：8月14日 激動的一年 第83名：6月3日 休息的一年 第82名：8月17日 變化的一年 第81名：9月19日 應驗的一年 第80名：11月26日 應驗的一年 第79名：9月24日 安定的一年 第78名：1月17日 休息的一年 第77名：1月8日 休息的一年 第76名：2月1日 發展的一年 第75名：7月12日 應驗的一年 第74名：6月22日 應驗的一年 第73名：3月21日 安定的一年 第72名：8月15日 創造的一年 第71名：7月25日 創造的一年 第70名：9月5日 創造的一年 第69名：5月24日 完結的一年 第68名：4月2日 安定的一年 第67名：2月17日 應驗的一年 第66名：1月11日 發展的一年 第65名：1月2日 發展的一年 第64名：2月14日 變化的一年 第63名：1月24日 變化的一年 第62名：2月28日 發展的一年 第61名：3月20日 創造的一年 第60名：8月10日 休息的一年 第59名：9月8日 愛情的一年 第58名：6月4日 應驗的一年 第57名：9月10日 應驗的一年 第56名：8月29日 應驗的一年 第55名：9月7日 變化的一年 第54名：11月18日 完結的一年 第53名：3月18日 發展的一年 第52名：10月20日 發展的一年 第51名：10月10日 發展的一年 第50名：1月22日 創造的一年 第49~21名 第49名：4月1日 創造的一年 第48名：1月31日 創造的一年 第47名：8月3日 完結的一年 第46名：2月12日 創造的一年 第45名：8月12日 發展的一年 第44名：11月5日 變化的一年 第43名：10月27日 應驗的一年 第42名：7月23日 發展的一年 第41名：9月25日 變化的一年 第40名：11月17日 應驗的一年 第39名：11月8日 應驗的一年 第38名：11月2日 合作的一年 第37名：1月4日 創造的一年 第36名：2月15日 愛情的一年 第35名：7月7日 創造的ㄧ年 第34名：3月11日 創造的一年 第33名：4月4日 愛情的一年 第32名：4月21日 變化的一年 第31名：4月3日 變化的一年 第30名：11月22日 穩定的一年 第29名：11月13日 穩定的一年 第28名：9月23日 創造的一年 第27名：10月22日 創造的一年 第26名：12月4日 變化的一年 第25名：11月23日 變化的一年 第24名：8月13日 發展的一年 第23名：9月3日 發展的一年 第22名：12月11日 創造的一年 第21名：1月1日 完結的一年 第20~1名 第20名：2月27日 完結的一年 第19名：7月30日 應驗的一年 第18名：8月2日 應驗的一年 第17名：5月23日 應驗的一年 第16名：12月5日 愛情的一年 第15名：11月24日 愛情的一年 第14名：1月18日 應驗的一年 第13名：1月9日 應驗的一年 第12名：4月19日 創作的一年 第11名：10月9日 應驗的一年 第10名：11月14日 變化的一年 第9名：11月12日 創造的一年 第8名：11月3日 創造的一年 第7名：12月16日 應驗的一年 第6名：7月31日 完成的一年 第5名：8月21日完成的一年 第4名：8月11日 應驗的一年 第3名：8月8日 變化的一年 第2名：8月9日 愛情的一年 第1名：8月20日 應驗的一年 看完以上的排行，不曉得各位有沒有在榜上呢？恭喜前20名的各位，到數的各位也別難過，這些占卜僅僅是參考用的唷！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 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衛生紙殺手！精選日本31位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中最美女優霸主！

2026 年，誰才是你心目中的暗黑女神？如果你也在搜尋「日本最美女優」、「高顏值 AV 女優推薦」、「人氣日本AV女優名單」，那這篇一定要收藏起來。本篇精選了31位顏值與人氣兼具的日本AV女優推薦名單，從令人念念不忘、已引退的經典日本 AV 女優，到話題度爆表的新生代可愛系女神，再到氣場全開、魅力滿分的性感系女優通通都有。這些日本最美女優不僅在 AV 界擁有超高人氣，許多人更曾榮獲成人影視獎項肯定，是顏值、實力與話題性兼具的代表人物。相信各位老司機對這些人氣AV女優並不陌生，就算還不太熟，也沒關係，D槽給它存起來啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/975514 MissAV 人氣 AV 女優排行 根據 MissAV 公布的 2026年1月人氣 AV 女優排名，不難發現，從甜美可愛型到氣場強大的性感系代表，各種風格的女優皆擁有大量忠實擁護者！無論你偏好氣質出眾的仙氣女神，還是笑容甜美鄰家系可愛的AV女優，這份日本女優排行榜通通滿足你的所有幻想！看看誰是你心中的 No.1 日本最美女優～ MissAV 2026年1月人氣女優排名 TOP 10： 柏木こなつ TOP 9：波多野結衣 TOP 8：沙月惠奈 TOP 7：河北彩伽 TOP 6：木下日葵 TOP 5：彌生美月 TOP 4：逢澤みゆ TOP 3：美園和花 TOP 2：松本一香 TOP 1：瀨戶環奈 日本人氣AV女優推薦：00後女優 日本人氣AV女優 1. 塔乃花鈴（とうのかりん） AV界近期又有新人推出啦！今年20歲大學生塔乃花鈴原本是一名寫真偶像，近期在社群平台宣告將於7月16日出道成為MOODYZ旗下的AV女優，消息一出便吸引大批粉絲關注，在她的手寫信中更提到「成為AV女優一直是自己憧憬的職業」，希望透過AV作品展現不同於寫真的一面給大家，並期待粉絲們能繼續支持！ 圖片來源：twitter/X @touno_karin_ 圖片來源：twitter/X @touno_karin_ 日本人氣AV女優 2. 倉本すみれ 倉本すみれ出生於東京，喜歡料理、擅長游泳和乒乓球運動，因為純粹出於對AV的好奇心所以進入AV界出道，分別在2024年4月的FANZA動画フロア AV女優排行榜中獲得第2、Miss AV 2024年5月最受歡迎女優排行榜中也大躍進到第2名。 圖片來源：倉本すみれ 圖片來源：倉本すみれ 日本人氣AV女優 3. 松本一香（松本いちか） 2019年9月松本一香以SOD Create「青春時代」專屬女優出道，2020年2月轉為企劃單體女優活躍於AV界，並在FANZA年度女優排行榜中奪冠。她因為153cm的嬌小身材和童顏外貌常扮演JK角色，吸引了大量粉絲喜愛。 圖片來源：松本いちか 圖片來源：松本いちか 日本人氣AV女優 4. 村上悠華（むらかみ ゆか） 20初歲的新人村上悠華，擁有典型的日系清秀臉蛋和傲人E罩杯，以旅行愛好者的人設出道。首部作品《新人No.1 STYLE 村上由香》便是以導遊為主題企劃推出，隨即成為2023年9月人氣AV女優冠軍，並有著「AV 村神」的稱號。 （圖片來源：＠murakami_yuka_） 日本人氣AV女優 5. 石川澪（いしかわ みお） 22歲的石川澪，被譽為「AV界美少女天花板」，2021年出道後人氣急速攀升，除了作為女優外，同時她也是一位YouTuber，常在社群平台分享生活點滴。 （圖片來源：＠ishikawa._.mio） 日本人氣AV女優 6. 白石桃（白石もも） 與村上悠華同為新人的白石桃，是一位年僅22歲的理科大學生，修長的身材和甜美外表下卻潛藏叛逆性格，選擇加入暗黑界，瞞著父母拍攝AV，出道後獲得不少人氣。 圖片來源：白石もも‎ twitter 日本人氣AV女優 7. 瀨戶環奈（せとかんな） 瀨戶環奈的出道DVD 預購量奪下 FANZA 12 月冠軍，被封為「千年一遇的人才」！身高170公分的她有J罩杯的好身材，某些角度的她神似女星橋本環奈，天使臉蛋配上魔鬼身材，許多人都認為她有潛力成為超級新星女優。 （圖片來源：＠setokanna_ IG） 日本人氣AV女優推薦：90後女優 日本人氣AV女優 8. 七森莉莉（七ツ森りり） 最早作為CHOKi CHOKi girls的專屬模特兒，使用藝名「松本鈴香」，2020年7月轉換事務所，並改名為七森莉莉，正式成為AV女優出道，出道作在2020年AV年度銷量排名第一。先前來台參加攝影展時被發現身形小了一圈，七森莉莉表示因為心血來潮想減重，採用一天只吃一頓大胃王模式的午餐，成功減重後卻意外地怎麼吃都胖不回來。 圖片來源：七ツ森りり 圖片來源：七ツ森りり 日本人氣AV女優 9. 河北彩花（かわきたさいか）/ 河北彩伽 擁有超高人氣的可愛 AV 女優河北彩花，憑藉甜美的臉蛋與性感的身材，吸引了眾多粉絲，是許多人心目中的一線暗黑女神，更有「三上悠亞接班人」的美譽，近期宣布因轉換經紀公司，未來將使用新的藝名「河北彩伽」繼續推出新作品。 （圖片來源：@saika_kawakita__official） 日本人氣AV女優 10. 小宵虎南（小宵こなん） 擁有H罩杯「神之巨乳」稱號的小宵虎南，於2021年5月出道，不僅外型甜美又有火辣爆乳身材，擄獲一票粉絲的心，更經常在女優排名名單榜上有名！提到過自己從初中二年級開始有看A片的習慣，而私下喜歡的成人片種類也是巨乳。近年，多次為了TRE台北國際成人展受邀來台灣，老司機們千萬別錯過這個可以與女神近距離接觸的機會啦～ （圖片來源：@konankoyoiiii） https://www.instagram.com/p/C3FfytFvtS4/ 日本人氣AV女優 11. 三上悠亞（三上悠亜） 這位應該不用多作介紹，有「國民AV女優」之稱的三上悠亞，近幾年以偶像身分出道發行歌曲，發展非常全方位呢！不過她在2023年3月13日晚間透過自己的YT頻道宣布即將在8月16日自己滿30歲後正式引退！讓許多老司機們都非常不捨。 （圖片來源：@yua_mikami） https://www.instagram.com/p/CwsDJYFBAkJ/ 日本人氣AV女優 12. 紗倉真菜（紗倉まな） AV女優紗倉真菜有著「天使臉孔、魔鬼身材」，自2012年出道後就備受矚目，更獲得「日本成人放送大獎」新人女星獎。在自傳中她提到因為在14歲時的某天意外翻到爸爸偷藏的A片，覺得影片中的女生都很漂亮，而立志成為AV女優。受訪時曾提分享，第一次的經驗是發生在高中時與一位實習男老師車震。 （圖片來源：@sakuramanateee） 日本人氣AV女優 13. 安齋拉拉（Rion）（安齋らら） 曾經三進三退的日本傳奇AV女優，以藝名「宇都宮紫苑」出道，後來改成「Rion」，在2019年又改名「安齋らら」，擁有J罩杯魔鬼身材的她，在業界素有「神之乳」的美稱，曾獲得「年度最佳銷售AV女優」，沉寂了一段時間後，2022年也帶著新作品回歸啦！ 圖片來源：yahoo.co.jp 日本人氣AV女優 14. 岬奈奈美（岬ななみ） 2019年最強新人女優岬ななみ，因為喜歡明日花綺羅而成為AV女優，因為長相甜美，身材嬌小，拍攝了不少「美少女系列」作品呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/753359 日本人氣AV女優 15. 櫻空桃（桜空もも） 被譽為擁有「黃金比例的Body」的桜空もも，剛開始拍攝寫真偶像出道時，就有許多人被她的完美身材吸引，雖然還算新人，但之前已經有來台灣參加過台北的成人展，各位老司機有去一睹她的丰采嗎？ （圖片來源：@sakuramomo_pole） 日本人氣AV女優 16. 篠田優（篠田ゆう） 擁有傲人F罩杯的篠田ゆう，她的翹臀更是令人無法抗拒！過去也有參與過深夜成人節目，最近也開始當起Youtuber，傳授美尻秘訣！ （來源/篠田ゆうtwitter：@yu_shinoda） https://www.popdaily.com.tw/love/887113 日本人氣AV女優 17. 明里紬（明里つむぎ） 從寫真偶像出道，目前為「IdeaPocket」及「Attackers」雙專屬女優的明里つむぎ，曾入圍過「DMM成人獎」、「最優秀新人女優獎」，甜美的外表也讓她擁有眾多粉絲！ （圖片來源：@akari.tsumugi） 日本人氣AV女優 18.相澤南（相沢みなみ） 出生於香港，也曾在美國待過的相沢みなみ，最近甚至還開始學習中文！當初被星探發掘而成進入AV界，也得過「FANZA成人獎」！2023年她因社長男友去世而深受打擊，在採訪中表明自己的引退意願，未來可能會朝演藝圈發展。 （圖片來源：@epoint2016） 日本人氣AV女優 19. 小倉由菜 在Netflix日劇《AV帝王》和男主角導演山田孝之來場床戲的小倉由菜，不論什麼題材都敢拍，挑戰校園、便利商店，甚至爬上雪山取景！近期在韓國Youtuber出道，還和前AV女優上原亜衣一起拍片呢！ （圖片來源：@ogura_yuna） 日本人氣AV女優 20. 吉高寧寧（吉高寧々） 在咖啡店工作時被星探發掘，進而寫真偶像出道，因為身材姣好而備受矚目，後來以S1專屬AV女優出道，甚至還得過許多AV相關獎項，真的是獲獎無數！前陣子還參演《世界奇妙物語 20秋季特别篇》客串。 （圖片來源：@_yoshitaka_nene） https://www.popdaily.com.tw/love/627663 日本人氣AV女優 21. 桃乃木香奈（桃乃木かな） 成人偶像團體「惠比壽★麝香葡萄（恵比寿★マスカッツ）」成員之一，2020年正好是「惠比壽★麝香葡萄」成立十周年，此外桃乃木かな非常喜歡吃「拉麵二郎」的拉麵，曾在東京八王子野猿街道店留下簽名，老司機們該朝聖啦！ （圖片來源：@kana_momonogi） 日本人氣AV女優 22. 橋本有菜（橋本ありな）/ 新有菜（あらたありな） 另外當然還有多次入榜「最賣座AV女優榜單」的橋本有菜，2016年成為「S1」専屬AV女優出道，被封為「次世代的直球偶像」，最強美腿封號絕對不是浪得虛名！ 2022年宣佈正式改名為「新有菜（あらたありな）」。私底下她和三上悠亞、明理紬等AV女優也是友好的關係。 （圖片來源：@arina_arata2） 日本人氣AV女優 23. 深田詠美（深田えいみ） 再來還有曾封為「最強怪物新人」深田詠美也是榜上有名，之前無預警刪掉社群帳號，還有說是假帳號冒充，近期再次回歸，各位老司機們趕緊追蹤起來啊！ （圖片來源：@eimi0318） 日本人氣AV女優 24. 水卜櫻（水卜さくら） 被譽為「千年一見神乳」的水卜櫻，最大的特色就是她的無敵童顏搭配白嫩皮膚和豐滿上圍！ （圖片來源：twitter@ archemiura） 日本人氣AV女優 25. 高橋聖子（高橋しょう子） 有「AV救世主」之稱的高橋聖子（高橋しょう子），最早以本名高崎聖子作為「寫真偶像」闖出名號，隨後在2016轉行成為AV女優，2022年5月宣布引退！ （圖片來源：＠ts_takasho） 日本人氣AV女優 26. 伊藤舞雪（いとうまゆき） 伊藤舞雪2018年成為AV女優出道，靠著54cm極美腰身和奇蹟F巨乳走紅AV界！擁有「明日花綺羅的接班人」及「S女王」的稱號，與山岸綺花合作的作品還曾奪下片商年度銷售冠軍，是許多老司機心中的女神之一。 （圖片來源：＠myk__gram） 日本人氣AV女優 27. 葵司（葵つかさ） 17歲時的葵司以寫真偶像的身份出道，幾年後在一次契機之下，她轉行投身於AV產業，至今出道已超過十年，但她擁有一張逆齡的娃娃臉，被譽為「最適合穿水手服的AV女優」，擁有廣大的粉絲與高人氣。2025年8月正式引退。 （圖片來源：S1 NO.1 STYLE） 日本人氣AV女優 28. 日向真凜（ひなた まりん） 日向真凜擁有超長美腿，曾是日雜的讀者模特兒，因為「想讓自己更有名」的緣故而成為AV女優。清純甜美的長相搭配空靈脫俗氣質的她，被粉絲認為有「反差萌」屬性。 （圖片來源：＠hinata_marin_07） 日本人氣AV女優 29. 美園和花 美園和花不只是單純的甜美類型，而是自帶一種溫柔氛圍感，身形嬌小的她身材比例依舊十分傲人，她有著鄰家女孩般的氣質，越看越有魅力，令人心動不已。 （圖片來源：＠misono_waka IG） 日本人氣AV女優推薦：80後女優 日本人氣AV女優 30. 天海翼（天海つばさ） 同樣也是成人偶像團體「惠比壽★麝香葡萄（恵比寿★マスカッツ）」成員之一，因為天海翼擁有可愛外表和E罩杯，甚至被譽為「最高の美女」，如此高人氣的她，卻在2017年宣布引退，但後來2018年又和其他公司簽約，看來還是可以期待一下她的作品啦！ （圖片來源：天海つばさ@Amamitsubasa000） https://www.popdaily.com.tw/japan/786689 日本人氣AV女優 31. 明日花綺羅（明日花キララ） 以及AV界傳奇的明日花綺羅，雖然已轉型但仍是很多老司機心中的超級女神！ （圖片來源：@asukakiraran) https://www.popdaily.com.tw/japan/970323 各位老司機，該追蹤的都追蹤起來了嗎？AV 女優排行榜名單中，你最愛哪一位？還有哪位日本最美女優你私心覺得該上榜呢？留言告訴我們你的女優排名Top3，一起打造夢幻清單吧！ 延伸閱讀 👉🏻 躺著賺的夢幻行業？日本AV男優背後秘辛＋10位人氣男優介紹，寧願自己來也不想精盡人亡？ 👉🏻 日網票選「歷代十大人氣AV女優」飯島愛、蒼井空、吉澤明步，當年錄影帶教材就是她們！ 👉🏻 攝護腺的眼淚！15位網友盤點「最不捨引退的AV女優」， 硬碟永遠保留妳們的位置！ 👉🏻 2025盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉🏻 你的女友都在這！精選30張高清「AV女優桌布」性感清涼、清純可愛都有，趕緊右鍵下載存起來！ 👉🏻 一個人也要火熱起來！Netflix情慾片單13部推薦，原來用這個「關鍵字」就能找到情慾片？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #.相澤南 #AV 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7間平價包牌推薦！大學生票選CP值最高是它，折扣後不過千就能拿下！

對於女孩們來說，最解壓的「休閒娛樂」就是買包包！可是精品包的價格很高，大家就算喜歡也無法常常購買，不過平價包牌就有所不同，不僅可以滿足女孩們「買包解壓」的需求，還能常常為穿搭帶來新亮點，所以今天穿搭編就來為大家介紹7個超熱門平價包牌，如果剛好碰到打折優惠，還有機會不過千就拿下漂亮包包！ 圖片來源：The Spaace提供 平價包牌推薦｜1、CHARLES & KEITH 圖片來源：IG@charleskeith_tw CHARLES & KEITH就是大家常說的小CK，因為上新速度極快，所以超受年輕女孩們喜愛，店內除了包包、鞋子之外，還有卡夾、耳機包之類的小皮具，如果想用更低的價格買到同款商品，也可以去官網看看有沒有優惠活動唷！悄悄告訴你，官網有時會釋出限定配色，所以看到門市大排長龍別擔心，線上店可能有更多驚喜！ 平價包牌推薦｜2、Stand Oil 圖片來源：IG@standoil.taiwan 自從無數韓國偶像頻繁上身後，Stand Oil就強勢進入大眾視野，隨之而來的熱度也越來越高，去年品牌在台灣開設線上店鋪，讓台灣粉絲也能第一時間買到最新包款，除了風格少女的包包之外，Stand Oil的吊飾們也非常值得入手，又酷又浪漫的設計十分吸睛，覺得包包卻點綴的你千萬別錯過。 平價包牌推薦｜3、hai 圖片來源：The Spaace提供 粉絲們詢問度超高的Jennie同款找到了！它就是來自hai的絲綢小方包，今年平品牌首次入駐台灣電商平台The Spaace，還推出獨家限定色「綠色拼接格」，仙氣滿滿的包款搭配洋裝、寬褲都很好看，絕對是人生必入的包包之一！ 平價包牌推薦｜4、ROBINMAY 圖片來源：IG@robinmay_tw ROBINMAY原本就是台灣女孩的愛牌之一，自從舒華接下品牌代言人之後，它的人氣簡直來到了頂峰，大家這麼愛ROBINMAY並不是沒有原因的，品牌的超高CP值令它收穫一票死忠粉，時下正紅的月牙包、水桶包，價格全都落在兩千左右，就算是學生黨也能毫無壓力輕鬆擁有！ 平價包牌推薦｜5、S’AIME東京企劃 圖片來源：IG@saime_officialtw 曾被大學生票選為「CP值最高」的S’AIME東京企劃，被譽為最懂亞洲女孩心的包包品牌，無論是要上學、通勤還是派對、約會，S’AIME東京企劃都有超優惠的選擇，除此之外品牌還會不定期和熱門IP進行聯名，例如最近的飛天小女警聯名系列，就掀起了前所未有的熱潮！ 平價包牌推薦｜6、Pixy 圖片來源：IG@pixy.accs Pixy的設計非常簡約，因此旗下的包包也不太會過時，品牌所選擇的皮革非常柔軟，因此很適合用來打造「鬆弛感」造型，在價格方面，Pixy的包包通常落在一千五左右，如果剛好碰上優惠折扣，還有機會千內拿下心儀包款！如果你目前的預算不多，又想買一個經典、看不膩的包款，Pixy一定不會讓你失望！ 平價包牌推薦｜7、PEDRO 圖片來源：IG@pedroshoes _official PEDRO和小CK同屬一間集團，主打高端的包包設計，和姐妹品牌小CK不同，PEDRO的包款產量較為稀少，所以也不用擔心「到處都有人撞包」的問題，不過它的價格並沒有因此而飛漲，完全是追求質感的小資族最好的選擇！ 延伸閱讀 👉張員瑛、Winter私下超愛是這牌！5個「韓星同款小眾品牌」盤點，aespa打歌服原來出自這家 👉韓星同款毛帽怎麼選？Jennie、Karina同款原來是它，大頭圍、扁頭人這頂最適合 👉Jennie同款小眾包台灣也能買到！UNIQLO C系列再上新，本季最新平價包包、吊飾一次報你知 👉精品哪國買最便宜？Chanel這裡貨最全，愛馬仕有機會不配貨，這國退稅完直接省出機票錢 撰文編輯 #LeahHan #包包品牌 #包包配件 #女生穿搭 #小ck #小資女 #小資女包包 #平價包包 #平價包牌 #流行時尚 #穿搭推薦 

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超簡單！5步驟打造「初戀系女孩」超萌大眼妝，畫完整個眼神都在散發清純的少女無辜感！

超濃眼影、平拉眼線通通捨棄吧！今天替大家帶來的是眼妝新手和高手都能駕馭、快速打造「初戀系女孩」超萌大眼的簡易畫法，即使是畫貓眼線、刷了睫毛膏，看起來依然是超清純又無辜的偽素大眼啊！就連被譽為Angelababy +迪麗熱巴的完美混合體Susan、女神蔡依林也都是這樣畫哦～ 延伸閱讀：好感度滿分！溫柔玫瑰紅眼影＋顯白潤紅唇，不僅得長輩緣、畫完好運馬上到啊！ 女神蔡依林的眼線也是微微上勾的畫法，不過因為需要拍照的關係，此眼線有再加粗喔～不過整體而言還是看起來很乾淨！「微翹短貓眼線」不但可以打造出清純大眼、也可秒變性感眼神！ 5步驟畫出「初戀系女友」超萌大眼 STEP 1.先用淡淡的霧面咖啡色眼影輕掃在上下眼睛後半段，切記不要畫太濃或大範圍暈染，這樣會失去少女感！（我們要畫的可是超心機偽素眼妝呢～） STEP 2.用棕色眉筆或眼影畫自然的「下眼線」（眼睛後半段1/3處），不要貼著眼瞼畫，這樣反而會讓眼神變兇。 STEP 3.從眼睛後半段開始畫，畫出一條微微上揚的細短眼線，這樣顯得更俏皮可愛。 STEP 4.選擇眉筆或眉粉畫出臥蠶範圍後，用香檳色臥蠶筆、打亮產品輕輕掃過臥蠶和眼頭。 延伸閱讀：沒臥蠶也能不動刀、靠後天訓練出來！江湖上傳言「1分鐘逆天臥蠶術」原來是真的（附教學影片） STEP 5.刷上纖長型睫毛膏，不需要濃密感、只求有存在感！ （以上圖片來源：小紅書 ＠睿睿_wan） 這樣就完成囉～這清純少女感的大眼妝其實每個步驟都是學問啊！必須從現在開始好好練習（握拳） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #angelababy #susan #下眼線 #偽素顏 #大眼 #彩妝 #放大眼睛 #清純妝容 #漂亮 #無辜大眼 #眉筆 #眉粉 #眼妝 #眼影 #眼線 #眼線畫法 #睫毛 #睫毛膏 #臥蠶 #蔡依林 #迪麗熱巴 #韓妞 

〖心理測驗〗書竣、修豪該選誰？10題測出你的命運情人是《女神降臨》的誰！

由文佳煐、黃寅燁、車銀優主演的《女神降臨》，自從播出以來就話題不斷！不管是漫畫還是韓劇，兩大男主角「李修豪」和「韓書竣」都各有擁護者。今天泡菜編就準備了10道題目，讓大家測測看究竟你會情定《女神降臨》中的哪一位男神呢？ 👉〖心理測驗〗你最愛吃炸雞的哪個部位？從選擇剖析戀愛觀、性格、理想型！ 👉〖心理測驗〗你是天使或惡魔？10題測出你内心的邪惡指數，解析人際關係！ 【測驗開始】 1. 睡過頭快要遲到了，你會？ A. 趕快洗臉刷牙就冲出門。（1分） B. 算了，遲到就遲到，好好挑選衣服、化好全妝再出發。（0分） C. 匆忙上好底妝就出門。（5分） D. 帶上化妝品在路上邊走邊化。（3分） 2. 好友和你喜歡上同一個人，你會？ A. 選擇友情。（1分） B. 選擇愛情。（3分） C. 嘗試向朋友坦白，找個兩全其美的方法。（5分） D. 決定隱瞞。（0分） 3. 面對不好的回憶，你會怎麽處理？ A. 接受它並坦然面對。（1分） B. 嘗試用謊言掩蓋一切。（0分） C. 讓自己忘記過去，當作沒這回事。（5分） D. 決定以牙還牙。（3分） （圖片來源：tvN） 4. 你在學生時期是擔任什麽角色？ A. 學霸。（1分） B. 風雲人物。（3分） C. 社團幹部。（0分） D. 平凡的學生。（5分） 5. 好友無預警背叛了你，你會？ A. 認為他一定有自己的苦衷，選擇原諒。（1分） B. 絕交。（3分） C. 嘗試找他問清楚事情的來龍去脈。（5分） D. 報仇。（0分） 6. 收到非心儀對象的告白，你會？ A. 狠心拒絕，避免有其他猜測。（3分） B. 不拒絕也不接受，把他當工具人。（0分） C. 慌張的語無倫次，岔開話題。（1分） D. 謝謝他，並委婉的拒絕。（5分） （圖片來源：tvN） 7. 平常喜歡聽的音樂類型？ A. 抒情樂。（1分） B. 饒舌。（3分） C. 搖滾樂。（5分） D. 舞曲。（0分） 8. 喜歡的漫畫風格？ A. 少女漫畫。（1分） B. 熱血漫畫。（3分） C. 驚悚漫畫。（5分） D. 不愛看漫畫。（0分） （圖片來源：tvN） 9. 以下哪一位是你的理想型？ A. 和自己喜好相同，可以一起做任何事情。（5分） B. 和自己喜好不同，但反而能認識新事物。（1分） 10. 你自認自己是什麽類型的女友？ A. 犧牲奉獻聖母型。（0分） B. 活潑可愛型。（5分） C. 性感狂野型。（1分） D. 任性公主型。（3分） 【測驗結束】 – – – – – – – – – 算好分數了嗎？往下看解析吧！ – – – – – – – – – – 解析結果 【0-15分】任朱榮 可愛又有點瘋癲的任朱榮就是你的命運男友！個性一點都不瘋狂的你，遇上任朱榮這樣的男孩，意外卸下了自己的防衛，性格也越來越開朗！ （圖片來源：金珉基IG） 【16~30分】韓雋宇 沒錯，你的情定對象就是「西柚」韓雋宇！大剌剌的你，遇上木訥的他，就有種想要征服他的欲望，你們在一起的模樣就像一對活寶，稱羡外人。 （圖片來源：tvN） 【31~40分】韓書竣 書竣派嗨起來！雖然你個性迷糊，常常不小心就讓自己陷入險境，但不用擔心的是，交了書竣這樣的男友，你絕對就像個公主！你們就像天作之合般互補，你的開朗能鼓勵他面對困難，他也能用自己的能力保護著你。 （圖片來源：tvN） 【41~50分】李修豪 修豪就是你的情定對象！修豪細膩的性格會讓你心動，而你的可愛迷人魅力也讓他一見鍾情。你們就像是別人口中的完美戀人，總是能為彼此著想，幾乎不會吵架。 （圖片來源：tvN） 撰文編輯 #安琪拉 #女神降臨 #心測 #心理測驗 #戀愛心測 #戀愛心理測驗 #文佳煐 #李修豪 #泡菜影劇 #泡菜精選 #超準心測 #超準心理測驗 #車銀優 #韓國心理測驗 #韓書竣 #黃寅燁 

最近常常感到失望難過、食慾不振？來測試你的憂鬱指數有多少吧！

＃暖心波報員 / 至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，Popdaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家看完心情走上波，感到溫暖與快樂！很可能因為日常生活中的一些事情，而造成心中的不快，難過情緒也逐漸往上升，最後導致陷入憂鬱。你最近的心情還好嗎？邱比特現在就帶你一起來測試看看你的憂鬱指數吧！ 在做測試前，先來讓我們了解一下什麼是憂鬱症？ 憂鬱症是以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。 它主要包括：重度憂鬱症、持續性憂鬱症、季節性憂鬱症。 它們的共同表現為：長時間持續的抑鬱情緒，並且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身體能量的明顯降低，時間的感受力減慢，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。有可能是因為家庭因素、個人情感問題，種種的因素都有可能使自己產生憂鬱情緒，而這類的障礙還會造成軀體功能失調，例如睡眠障礙，長期難以入眠或食慾不振、食慾暴增等。 了解完憂鬱症的狀況後，那麼現在就跟著我們來檢測一下吧！ 請先想想，在過去兩個星期，有多少時候你受到下列問題的困擾？ 1.做任何事情提不起勁或沒有興趣 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 2.感到心情低落、沮喪或絕望 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 3.入睡困難、睡不安穩或睡眠過多 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 4.感覺疲倦或沒有活力 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 5.食慾不振或是吃太多 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 6.覺得自己很糟糕、很失敗或覺得自己讓家人失望 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 7.對專注在事物上有困難，例如閱讀報紙或看電視時 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 8.動作或說話速度緩慢到別人已察覺，或剛好相反：動來動去，躁動不安更甚於平常 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 9.有輕生或傷害自己的念頭 （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 10.如果你發現自己有上述所提的任何問題，這些問題在你工作、照顧家庭事務或與他人相處上造成了多大的困難？ （A）完全沒有 （+0） （B）幾天 （+2） （C）一半以上的天數 （+4） （D）幾乎每天 （+5） 測驗結束，算好分數了嗎？現在就讓我們看看結果吧！ 0-10分／恭喜你！憂鬱的情緒對你沒有興趣！ 看起來你的情緒很穩定，是個很懂得該如何調適心情的人唷！請繼續保持下去～ 11-20分／注意！憂鬱情緒好像開始出現了！ 最近的心情是不是因為某些事受影響，導致悶悶不樂、情緒低落呢？建議和家人、朋友說說自己內心的狀況，讓這個情緒有個適當的出口，讓我們一起趕快把憂鬱的情緒趕走吧！ 21-35分／你很可能已經被憂鬱的情緒入侵了！ 現在的你一定非常不知所措，因為憂鬱情緒已經正在擴張了，目前可能已經無法向親友們訴說自己的情緒了對吧？建議你直接找尋專業心理輔導或是醫療機構尋求協助幫忙！ 36分以上／憂鬱已經霸佔你的生活了！ 目前情緒已經完全不受控制了對吧？因為現在的你已經完全被憂鬱情緒霸佔，且無法輕易掙脫了。因為某些事情而產生這樣的情緒的你真的辛苦了，在這裡建議你快速找尋專業醫療機構請求協助幫忙！ 非常多的因素都是憂鬱症的成因，尤其現代人因為生活壓力極大，有可能因為工作、家庭環境、旁人眼光，導致憂鬱情緒漸漸擴張，這種情形已經完全控制、滲透了自己的生活，使自己會有突然難過、無法自拔的情緒，最後變成憂鬱症。憂鬱症其實是可以治療的疾病，如果情況真的已經到了無法解決的時候，請儘快就醫請求協助！如果你是因為感情事而煩惱難過，也歡迎你來找邱比特談談心呦～ 延伸閱讀： 👉🏻一句話惹怒女友！盤點女生們「最討厭男友說的話」，再不改就揍死他！ 👉🏻防疫在家約會，情侶可以做這些事！20點讓你們相看兩不厭、感情更升溫～ 👉🏻「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！ 更多情感話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #低潮 #心情 #心情走上波 #心理測驗 #情緒低落 #憂鬱 #憂鬱檢測 #憂鬱症 #暖心播報員 #波波秋比特 #溫暖光波 #煩惱 #絕望 #邱比特心測 #難過 

打亮的世界很大！編輯特搜8顆『超厲害』打亮，妳的真愛是哪顆？

撰文編輯 ＃Berberyo 安安你好！這要坐下來好好跟大家聊打亮了，本人身為一個打亮控，買過無數的打亮產品，從日韓到歐美，從自然透明派到氣勢要贏派，各有各的好處，如果你剛好想入門、想挑戰打亮，不妨聽聽編輯的實用心得呦！既然都說了是實用心得，那介紹的都會是以『編輯自己用過』的為主，打亮的世界很大，充滿著很多厲害品牌，所以如果沒有介紹到你的心頭愛也請不要悲傷，歡迎留言討論啦！ 這次主要會分成『透明感』以及『氣勢感』還有最後加碼的『偏光感』來討論： 『透明感』 上臉後是透亮自然的效果，較著重在自然光灑下來時，打造出肌膚吹彈可破、膠原蛋白滿滿滿的澎澎嬰兒肌！適合淡妝、學生族群，或是今天跟曖昧對象約會，想有點不一樣又不想距離感太重的時候使用。選擇產品質地上，如果選擇帶偏光的打亮會顯得比較刻意一點，所以我通常會選擇『銀白色或是金色但不帶偏光』比較能呈現出自然的感覺。 編輯最近最常用、被稱讚率也最高的是： Essence魔幻水晶訂製頰彩盤 腮紅色有較深的梅子色及玫瑰色，兩種都帶有低調細緻的小閃光，但今天重點是旁邊的兩顆， 一個是香檳色，另一個則是最近在我臉上出場率最高的銀白透明色，掃一下是低調透明的光澤肌，掃兩下雖然高調但不過分誇張搶眼，這顆銀白色真的是我近期用過最愛的打亮，用量不用多就能顯氣色，不管用在顴骨還是山根，都自然好看的不像話！ 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$229 ・質地：粉質剛好，不太飛粉。 ・亮度： 4 ・細緻度： 5 ・是否偏光：是，微帶藍偏光。 👉🏻透明感才是王道！宛如微風拂過雙頰的「日雜風頰彩」，無邊際無粉感的自然好氣色 Loreal炫色薰染訂製頰彩盤，色號沐光香檳 我選擇的是沐光香檳這個色號，比起銀白色，香檳色看起來會比較有存在感一些，不過這顆沒有帶偏光，粉質也很細膩，所以看起來會自然許多，此外，比起粉紫色系的腮紅，香檳色的打亮配上帶橘調的腮紅反而更適合更相得益彰。 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$390 ・質地：粉質剛好，小飛粉。 ・亮度： 3 ・細緻度： 4 ・是否偏光：否 👉🏻想要女神光澤不用花大錢，這些超美開架打亮500元有找！臉上的立體感就差這一道！ 1028久耀閃閃打亮盤，色號銀白金 1028的打亮一直以來就是廣為人知的好用，去年十月新出的銀白金新色，更是絕對必收！這盤的質地是難得一遇的超細緻粉質，摸起來非常療癒，不過也因為粉很細的緣故，比較容易飛粉，但價位非常親民，亮度也是無可挑惕！ 評分時間(1 – 5 分) ・價位：原價$350（官網價$289） ・質地：粉質偏軟，會飛粉。 ・亮度：5｜超級亮，上臉會滿有存在感的，但我個人是喜歡這種存在感啦ＸＤ ・細緻度： 5 ・是否偏光：否 👉🏻台灣藥妝店年末排行榜！年度人氣必買商品TOP10大公開，你至少買過兩樣以上！ 開架告一段落後，就來看看專櫃類的有哪些厲害的打亮吧～ Paul and joe喵星人打亮棒 這個打亮棒是朋友送的禮物，收到的當下其實滿捨不得用的，畢竟膏體是可愛的貓貓本人，怎麼捨得！（但我還是用了ＸＤ）輕薄透亮質地加上低調的銀白色珠光，上臉後就是滿滿的光澤感，給人一種我天生皮膚就是那麼好的感覺！ 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$950 ・質地：膏狀 ・亮度：3｜細緻的亮度，低調的很好看～ ・細緻度： 4 ・是否偏光：否 👉🏻閃爆！盤點2019美妝控真心推薦「女神級修容打亮」，每顆真的都很欠收啊 Nars 熱帶扶桑頰彩盤 集修容、腮紅、打亮於一盤，粉質偏細，而且偏暖的香檳色即便很亮看起來也不會太浮誇，屬於自然浮誇系的打亮產品，非常推薦給想要展現氣勢但又不想盛氣凌人的女孩呦～ 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$1,850 ・質地：粉質緊實，不太飛粉。 ・亮度：5 ・細緻度： 4 ・是否偏光：否 『氣勢感』 緊接著就來到了我們的全世界都知道你用打亮系列啦～說到這種超強氣勢的打亮，一定要提一下我的愛牌fenty beauty！ Fenty beauty FREESTYLE HIGHLIGHTER，色號lightning dust/fire crystal 光這個系列本人就打包了兩盤，最喜歡的就是lightning dust/fire crystal這個色號，一樣是偏暖的香檳色，但粉質細到讓你不可思議，而且粉也很好被刷具抓起來，不用掃到兩次，一次就能夠讓你閃翻整場，如果你也是資深打亮控，怎麼能夠不愛這盤！ 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$36美金（台幣約$1084） ・質地：粉質正常，小飛粉。 ・亮度：5 ・細緻度： 5 ・是否偏光：否 Mac超激光炫彩餅，色號BEAMING BLUSH 這顆我選擇的是BEAMING BLUSH這個色號，金中帶粉的顏色融合在日常妝容裡即便很有氣勢，卻也不失女孩兒溫柔的氣質，甜甜膩膩的 非常適合日常上班時使用呦！ 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$1450 ・質地：粉質緊實，不太飛粉。 ・亮度：5 ・細緻度： 5 ・是否偏光：是，微帶粉偏光。 👉🏻百萬網友票選！美妝部門的年度最佳由這些彩妝奪下，這份榜單讓你開架專櫃一把抓！ 『偏光感』 Colourpop的軟泥打亮膏，色號over the moon 最後加碼推薦偏光打亮，身為資深打亮系的學生，怎麼可以沒有一顆偏光打亮？不管是偏藍、偏粉、偏紫、偏綠…，總之偏光打亮就是一定要一顆才對！編輯自己用過也滿喜歡的就是Colourpop的軟泥打亮膏，色號是over the moon，粉質很細緻，又帶點紫偏光，非常好看， 評分時間(1 – 5 分) ・價位：$8美金（約台幣$240） ・質地：軟泥質地 ・亮度：5 ・細緻度： 4 ・是否偏光：是，紫偏光。 👉🏻偏光打亮的開架新選手！最近大家都在瘋，這塊「芋頭酥」你入手了嗎？ #1028 #ColourPop #essence #Fenty Beauty #NARS #Paul and joe #偏光打亮 #妝同學 #專櫃打亮 #巴黎萊雅 #打亮 #打亮產品 #漂亮 #漂亮精選 #編輯特蒐 #編輯精選 #超厲害打亮 #開架打亮 

14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！

撰文編輯#Chia 腿會粗不外乎就是久坐族、天生或是懶得運動！天天長時間久坐，又不像上學時每週都有體育課，或是有下課休息時間可以活動筋骨，加上每天吃高熱量的食物又不愛運動難怪會導致腿粗！不管你是什麼原因導致腿粗，我們一起來終結象腿！每天只要四個動作，兩個星期後就會發現變成穠纖合度的女團腿了～外加生活小Tips，上班也能偷偷瘦腿！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 瘦大腿內側 平躺地面上舉起雙腿，第一個動作先打開雙腿，下一步將腿交叉，這樣可以幫助瘦大腿內側，記住不要用重力帶動，要感受腿部肌肉有運用到！一組30個，記得每天要做3組～ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 瘦大腿前側 一樣平躺地面上並舉起雙腿，將一腳的膝蓋彎曲，另外一隻腳要向下壓，感覺繃緊。當做到20個時，就能感覺到大腿的酸帳感～一組40個，每天做3組！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 瘦大腿后側 躺著並將雙腳腳心相對並向下彎曲，一組15個，每天記得做三組～ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 瘦大腿外側 側躺在瑜伽墊上，並將手肘彎曲支撐上半身，將腿抬起，落下時要記得控制，慢慢放下。一組20個，每天要做3組！ 👉🏻穿短褲愛注意！擊退橘皮3大攻略，擁有白嫩大腿不是夢！ 偷偷瘦腿小撇步 1.伸直雙腳並離開地面，腳尖伸直保持五秒鐘 2.腳面向上呈現90度，並往身體方向壓，會感覺到小腿肚的筋在拉伸。 3.將腳踝的力量旋轉雙腳，幫助拉緊小腿的肌肉。 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 大家學會了嗎？非常簡單的幾個步驟，可以邊做邊用手機，不需要花太多時間，就可以養成女團腿！推薦大家可以養成泡腳的習慣，可以促進血液循環還可以助眠喔～ #14天瘦腿 #女團腿 #妝漂亮 #瘦腿技巧 

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