這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

90%人都洗錯！正確『洗澡順序』SOP，原來洗澡也有這麼大學問！

在外忙了一整天，回到家後一定要先洗個舒服的熱水澡，放鬆疲憊的心情！但是，你知道洗澡的順序錯誤會影響臉部和身體肌膚嗎？看到這各位妝寶寶們是不是覺得沒想到再平常不過的洗澡竟充滿著學問！那麼究竟該怎麼洗呢，編輯今天就要分享正確的洗澡順序，讓你越洗越美！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1336065 順序一、洗澡先洗臉 浴室的熱蒸氣會讓毛孔迅速擴張，這時就容易讓髒東西跑進毛孔，所以洗澡前先洗臉，讓臉上的髒污不跑進毛孔裡，也更方便清潔！ 順序二、正確洗全身 洗澡的水溫可是非常重要的，盡量保持在40度，先洗四肢再洗身體，洗的時間不超過15分鐘保護角質層～可以使用熱毛巾濕敷於膝蓋、手肘3分鐘，在塗抹磨砂膏按摩3分鐘，每周兩次可以改善關節黑和去除老廢角質！ 順序三、先洗澡再洗頭 洗完澡後可以先用熱水沖洗頭髮一分鐘，洗髮精起泡後再把泡泡抹到頭髮上，先用指腹Z字型按摩髮縫兩邊，再用指關節稍用力按壓髮縫兩邊，指腹從後往前按摩髮縫，髮際線的位置轉圈按摩！ 順序四、塗抹身體乳 最後洗完之後一定要記得幫肌膚塗抹乳液，給肌膚保濕才不會乾燥粗糙又起屑！滑嫩估溜肌輕鬆GET！ 洗澡壞習慣 以下8個是洗澡時非常容易犯的壞習慣，不想越洗越醜就一定要改善！ 1.出汗後馬上洗澡 2.蓮蓬頭直接沖臉 3.洗髮精直接塗抹在頭上 4.護髮乳塗抹嘔直接沖洗 5.不吹頭髮指用毛巾擦乾 6.用太燙的水洗澡 7.餓肚子洗澡 8.戴隱形眼鏡洗澡 以上就是正確的洗澡順序和洗澡的8個壞習慣！看完後記得按照正確的順序洗澡，也要把壞習慣都改掉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #正確洗澡 #正確洗澡順序 #洗澡 #洗澡正確方式 #洗澡觀念 #洗澡順序 

穿搭氣勢不能輸！Dr.martens新款3孔厚底馬丁，無痛長高、氣場100分！

一說到馬丁靴，大家第一個想起的牌子應該就是Dr.martens吧？不管穿什麼配一雙都很百搭，下雨天比起一般的鞋子，馬丁還有防水效果，實用性真的很高！今天就要來跟大家介紹Dr. Martens因為60週年所推出的新款，他們將經典款3孔馬丁改良成厚底系列～讓我們一起來看看吧！ 👉3招挑出最適合馬丁靴！黃金分割比例『0.618』記起來，還你又直又細的長腿！ 因為是慶祝60週年，所以把馬丁最經典的3孔皮鞋拿出來重新設計，外觀上一樣保有Dr. Martens標誌性的黃色延邊縫線！特別的地方在於加厚的鞋底，讓大家穿著這雙走路更舒適，也會讓腿型看起來更顯瘦，無痛長高！總共有兩個顏色，摩登白的是1.5倍厚的鞋底，另一款黑色是採用亮面皮革做設計，鞋底是2倍厚！穿搭編覺得如果妳在尋找一雙舒適的厚底，Dr.martens的新系列是個不錯的選擇啊～！ 👉只知道八孔馬丁就太俗！擁有這三款馬丁，你才是真懂穿搭的『時尚玩家』！ 介紹完Dr.martens的新品，如果大家對新款系列有興趣的話，絕對要隨時關注Dr.martens的各個平台，趁著年假（領紅包）就立馬衝去試穿入手吧！ 👉馬丁靴怎麼挑？長腿不是夢，讓你原地長高5cm的馬丁搭配大全！ 撰文編輯 #Rita #2021馬丁穿搭 #三孔馬丁 #低筒馬丁 #八孔馬丁 #女生馬丁穿搭 #顯瘦馬丁 #馬丁 #馬丁穿搭 #馬丁穿搭公式 #馬丁穿搭技巧 

【持續更新】2022週年慶攻略懶人包！各大保養、彩妝優惠組合，附全台百貨檔期表總整理

2021最新10家台北托嬰中心推薦，申請補助、收托順序懶人包都跟你說，新手媽媽也不用煩惱！

住在天龍國的家長不用怕！台北市政府提供的托育補助政策與津貼一定能大大守住你的荷包！公共托育補助、台北市友善托育補助，如何申請、申請對象、申請資訊全部告訴你！在申請補助的同時也別忘了為孩子的托嬰中心登記排隊喔！ 【0-未滿3歲】公共及準公共托育補助 申請資格： 將未滿3歲幼兒送托公共托育及參與準公共托育者，得向直轄市、縣(市)政府提出協助支付服務費用之申報，須符合下列資格： 補助金額： 兒童送托本市公辦民營之托嬰中心、社區公共托育家園者，每名兒童每月補助金額如下： 兒童送托本市參與準公共托育服務之私立托嬰中心、居家托育服務人員者，每名兒童每月補助金額如下： （資訊來源：台北市政府網站） 【0-未滿3歲】臺北市友善托育補助 補助資格： 補助金額： （本項補助送托日數超過半個月未滿一個月者，以一個月計；半個月以下者，以半個月計） ＊以上資訊來源取自台北市政府民政局－祝您好孕3.0 台北市公托收托順序： 注意事項：每位嬰幼兒限登記1家大公托及1家小家園，違反規定者，取消錄取及托資格。 各序位應自行檢附或上傳之應備文件： 第一序位「優先收托」： ◎發展遲緩之嬰幼兒：發展遲緩診斷或鑑定報告。 ◎嬰幼兒其「手足」或「父母或監護人」之一為中度以上身心障礙者：嬰幼兒其「手足」或「父、母或監護人」中度以上身心障礙證明(該身心障礙者如設籍於本市者免附)。 第二序位「父母戶內育有3名以上子女家庭之嬰幼兒」： 申請人經戶政事務所核給「臺北市第3胎(含)以上兒童證明」者(108年9月30日前，經戶政事務所審查並核發證明紙卡；或108年10月1日後，經戶政事務所審查並註記證明資料於臺北市第3胎兒童系統者)，由本局以系統查調；如調無證明資料，由家長出示足以證明兒童為第3胎(含)以上之戶籍資料。 第三序位： A.「設置於學校場地之大公托或小家園，其學校教職員工子女」：教職員工在職證明。 B.「本大公托或小家園現職員工子女」：現職員工在職證明 ◎辦理方式：家長逕至本局網站「公托登記線上申辦系統」報名登記。 ＊以上資訊來源取自台北市政府社會局網站 台北托嬰中心推薦一：中山托嬰中心 地址：臺北市中山區林森北路511號（台北市立新興國民中學） 電話：(02)25214118 台北托嬰中心推薦二：關渡托嬰中心 地址：臺北市北投區知行路212號2樓（臺北市立關渡國民中學） 電話：(02)28581758 台北托嬰中心推薦三：大同托嬰中心 地址：臺北市大同區重慶北路3段120巷2號3樓 電話：(02)25989926 台北托嬰中心推薦四：萬華托嬰中心 地址：臺北市萬華區成都路98號（臺北市西門國民小學） 電話：(02)23899063 台北托嬰中心推薦五：大安托嬰中心 地址：臺北市大安區羅斯福路4段21號（臺北市銘傳國民小學） 電話：(02)23656565 台北托嬰中心推薦六：內湖托嬰中心 地址：臺北市內湖區內湖路1段659號2樓 電話：(02)77097991 台北托嬰中心推薦七：健康托嬰中心 地址： 105台北市松山區健康路323號 電話： (02)27618321 台北托嬰中心推薦八：信義托嬰中心 地址： 110台北市信義區基隆路二段99號 電話： (02)23783232 台北托嬰中心推薦九：中正托嬰中心 地址： 100台北市中正區詔安街29號（台北市螢橋國民小學） 電話： (02)23017171 台北托嬰中心推薦十：新生托嬰中心 地址： 100台北市中正區新生南路一段54巷5弄2號 開學季來啦～爸比媽咪準備好把報報送到托嬰中心了嗎？排隊最快、資源最豐富的托嬰中心一次推薦給你！ https://www.popdaily.com.tw/mama/956906 https://www.popdaily.com.tw/mama/964851 https://www.popdaily.com.tw/mama/1077264 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們： 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 撰文編輯 #泱泱 #北市公托 #托嬰中心 #托嬰補助 #新手爸媽 #育兒 #育兒津貼 #補助申請 

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今天和大家分享3個好用的工具！ 大家快跟上～ 這次介紹的工具有 ⧫ Highlightcovermaker ⧫ Canva ⧫ Pinterest HightlightCoverMaker 這款app有很多款式可以選擇，基本上我覺得免費的就很夠用了唷💙 Canva Canva裡面有內建的樣式，也有提供空白的介面，大家可以自己設計專屬的封面唷！ Pinterest 在Pinterest 中 🔍 story highlights ，就會出現超級多的素材😌 IG原文👇 大家快去探險吧💙 想看更多，歡迎來我的IG看看☺️ IG還有很多好玩有趣的分享唷💙 💚各式合作邀約👉郵寄聯繫我 💚IG追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚Peggy/撰文編輯 #ig教學 #ig經營 #ig限動 #限時動態 #igstory #igstories #精選動態

7-ELEVEN萬聖糖果節搶先開跑！超過30款肖像零食大比拚！

萬聖節酷潮派對來襲 OPEN小將攜手HELLO KITTY再推限定商品 兩大人氣家族變裝扮鬼賣萌 邀粉絲搞怪開趴趣 距萬聖節倒數不到一個月，7-ELEVEN為月底節令提前暖身，即日起擴大推出「萬聖糖果節」主題活動，精選人氣熱銷肖像糖果和食玩祭出任選第2件6折優惠，更有日本當紅漫畫鬼滅之刃週邊商品、小朋友最期待的萬聖節版本好鄰居同樂會，積極搶攻親子客群。7-ELEVEN看好每年萬聖節檔期為糖果銷售旺季，類別業績較平時成長3成以上，今年「萬聖糖果節」以「人氣肖像」、「方便分享」、「實用性高」三大要素作為商品開發重點，像是具有怪奇造型的巧克力，或是獨家引進卡娜赫拉、寶可夢、TSUM TSUM、小熊維尼、瑪利歐、不二家peko等療癒食玩，以及百年品牌哈瑞寶軟糖化妝包、明治巧克力全系列滿額加購Moomin帆布袋等，共超過30款獨家新品，療癒十足吸引粉絲收藏，就算疫情影響活動規模，消費者在家也能營造萬聖節氛圍。 今年逢OPEN小將15週年慶，日前特邀超級萌友HELLO KITTY，展開一系列聯名活動，在萬聖節前夕，再度攜手合作推出「OPEN! X三麗鷗酷潮派對」，以黑、紫兩大色系將人氣家族成員全化身萬聖節角色，OPEN小將披上風衣搭配骷髏頭領結及骷髏頭棒化身吸血鬼，而HELLO KITTY則是搭配黑色蝴蝶結，手拿掃帚，變身可愛小魔女，其他成員則紛紛戴上南瓜帽及小惡魔角扮鬼賣萌，一起為今年萬聖節拉開序幕。聯名商品即日起在7-ELEVEN限定販售，包括洋芋片、跳跳糖、穀物飲、布丁、鮮奶酪、瓶裝水等，不但能作為萬聖節聚會餐點，更是最受小朋友歡迎的派對點心，讓萬聖節派對裡裡外外HIGH翻天！ 此外，7-ELEVEN掌握日本超人氣漫畫鬼滅之刃風潮，將於1 0月17日於國際精品專櫃引進味覺糖袋裝軟糖-鬼滅之刃，隨機附贈一款貼紙，共有13種驚喜圖樣，更在10月21日起於3千間7-ELEVEN門市推出8款鬼滅之刃文具週邊，包含兩大主角禰豆子和炭治郎的肖像海報、桌曆、花牌耳飾造型皮質證件套、資料夾、筆記本等，要讓鬼滅迷們工作、上班都可有鬼滅週邊圍繞的幸福感。 不僅如此，最受親子歡迎的7-ELEVEN好鄰居同樂會今年也熱鬧展開，每年10月的萬聖節小小店長更是炙手可熱的秒殺活動，不少家長都為小朋友的萬聖節造型下了一番苦工，今年7-ELEVEN在10月將舉辦「萬聖變裝派對」、「萬聖版小小店長」、「萬聖討糖趣」..等多樣創意的萬聖節活動，邀請大小朋友一起參加，共創親子美好回憶。 ~ 7-ELEVEN限定販售「OPEN! X三麗鷗酷潮派對」萬聖節聯名商品~ 販售日期：2020年10月7日(三)起~售完為止 #波的多洋芋片蚵仔煎風味 25元 #OPEN!跳跳糖 (葡萄風味/可樂風味) 15元(3入) #OPEN小將杯裝穀物乳飲 (原味/麥芽)32元 #優菓甜坊濃厚熟布丁 35元 #優菓甜坊可可玉米片鮮奶酪35元 #多喝水微鹼性竹炭離子水 850ml 29元 ～7-ELEVEN新品介紹～ #浪味仙洋芋捲-紫輕鹽風味 #浪味仙洋芋捲-黑礦鹽風味 30元 萬聖節版神秘鬼怪，輕鹽口味全新風味，經典螺旋加大20%，浪你無法抗拒 紫輕鹽：鬼怪紫色螺旋餅體，酥香爽脆 黑礦鹽：黑色螺旋餅體，裏上礦鹽酥香爽脆 #寶可夢葡萄QQ糖(贈磁鐵) 49元 7-ELEVEN獨家上市，寶可夢軟糖第3彈，全新葡萄QQ軟糖，酸甜Q彈有嚼勁，內附隨機寶可夢磁鐵，共12款磁鐵，可拼出2片完整拼圖，快來蒐集吧! 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #卡娜赫拉的小動物棒棒糖食玩組 55元 7-ELEVEN獨家上市；食玩組含3支酸甜的草莓、葡萄棒棒糖，1款隨機 卡娜赫拉玩具2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #味覺糖QQ軟糖萬聖節限定品 69元 日本進口，7-ELEVEN獨家販售，味覺糖QQ軟糖，萬聖節限定款，共四款造型：鬼怪/蝙蝠/骷顱/小惡魔 四種口味：蘋果/葡萄/白葡萄/血橙 2020/10/7-11/3味覺糖品牌指定商品第2件6折 #Heart 趣味猜拳糖果棒 159元 便利商店通路獨家上市； 日本進口原裝商品，2020年桃紅色新款式，隨機出剪刀/石頭/布，萬聖同樂最佳選擇 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #哈瑞寶快樂可樂風味Q軟糖隨手杯 119元 #哈瑞寶金熊Q軟糖隨手杯 119元 便利商店通路獨家限量上市；德國軟糖領導品牌-哈瑞寶，經典金熊/可樂造型軟糖，杯裝適合萬聖同樂分享，不添加 人工色素/反式脂肪 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #哈瑞寶百週化妝包(葡萄/金熊各1包) 249元 便利商店通路獨家限量上市；哈瑞寶100周年限量精品，精美化妝包內附金熊、葡萄100g軟糖各1包 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #皮禮士貝思玩偶水果糖-瑪莉歐 69元 便利商店通路獨家限量上市；歐洲進口，不含人工色素，經典瑪莉歐可愛討喜 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #Zaini香脆蛋-TSUM TSUM 55元 脆米餅乾搭配榛果醬，每盒隨機附贈TSUM TSUM公仔，共14款值得收藏 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #萬聖節金幣牛奶巧克力 69元 便利商店通路獨家上市，荷蘭Steenland巧克力，使用純可可脂製成的牛奶巧克力 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #Sorini萬聖牛奶夾心巧克力(網袋) 69元 便利商店通路獨家上市，義大利巧克力Sorini，充滿趣味的卡通骷髏、眼球、尖牙巧克力球，萬聖必備造型糖果 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #明治牛奶巧克力(罐裝) 149元 便利商店通路獨家上市，嚴選濃牛奶加上馬達加斯加的香草香料，將牛奶巧克力琢磨地更加美味，極具質感的金色牛奶罐，內裝20片巧克力 2020/10/7明治巧克力全系列任選第2件6折，加39元贈Moomin嚕嚕米帆布袋 (贈)Moomin帆布袋(明治巧克力) 127元贈品無單獨販售 7-ELEVEN獨家活動贈品；2款限量共2.4萬個文青系小提袋，便利使用收納簡單 2020/10/7明治巧克力全系列任選第2件6折，加39元贈Moomin嚕嚕米帆布袋 #迪士尼小熊維尼棒棒軟糖 49元/支 7-ELEVEN獨家上市；微笑版小熊維尼、跳跳虎造型軟糖新上市，酸甜橘子風味的維尼跟跳跳虎，軟中帶Q 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #滋露萬聖巧克力杯 299元 便利商店通路獨家上市，滋露萬聖節定番商品，共有南瓜、牛奶、白巧克力、草莓、餅乾、咖啡等6種口味，每杯共40顆巧克力，6款萬聖包裝設計，份量十足，適合同樂分享 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #麥提莎麥芽脆心巧克力歡樂桶 419元 韓國熱銷桶裝規格，掌握萬聖同樂分享商機，澳洲原裝進口，搭配拿鐵/牛奶更對味。2020/10/7萬聖落地架 陳列，嘗鮮價$389 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #日本甘樂Candemina軟糖-超果實 85元 便利商店通路獨家上市，日本秋季限定新品-白葡萄、蘋果、橘子，軟糖控喜歡的特寬波浪造型，水果風味在口中擴散，嚼感十足 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 #日本甘樂鮮果實愛心圈圈軟糖 79元 便利商店通路獨家上市， 葡萄、青蘋果、白桃三種口味，甜中微酸，獨特的愛心圈圈造型，甜蜜滿分 2020/10/7-11/3萬聖糖果節活動任選第2件6折 ～7-ELEVEN鬼滅之刃系列商品～ #味覺糖袋裝軟糖-鬼滅之刃 10/17上市99元 日本進口，味覺糖品牌商品，鬼滅之刃人氣肖像聯名軟糖，檸檬蘇打口味，共兩款商品包裝，每包附贈1張貼紙，共10+3隱藏款 (2020/10/21 7-ELEVEN 3000店上市)鬼滅之刃文具週邊商品 鬼滅之刃2021年三角桌曆 99元 鬼滅之刃烙印證件套(背帶型)199元 鬼滅之刃2胸章組(2入) 79元 鬼滅之刃眼罩 149元 鬼滅之刃海報(2入盒裝) 99元 鬼滅之刃L型夾(2入) 75元 鬼滅之刃 萬用便條本 65元 鬼滅之刃 25K加厚定頁筆記 60元 ～7-ELEVEN不二家Peko 70週年系列商品～ #不二家娃娃巧克力(代可可脂) 49元 可愛的peko、poko造型巧克力。以「小學生將來想做的職業」為包裝主題，共有8種可愛設計，吃完巧克力後的塑膠棒還可以收藏當印章喔！ 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 #不二家Peko70週年牛奶糖小方罐 59元 便利商店獨家限量上市，Peko70週年經典牛奶糖小方罐，共12款，復古新設計，具收藏價值及收納小物功能，Peko不二家經典牛奶糖，濃郁奶香 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 便利商店通路獨家限量上市，日本冬季限定品項，香氣濃郁的可可牛奶糖，甜而不膩，牛奶糖控新選擇 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 #不二家Peko造型QQ糖-葡萄 65元 便利商店通路獨家限量上市，軟糖熱銷口味—葡萄，水果香氣濃郁，特殊Peko人物造型軟糖共2款，共3款可愛包裝設計 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 #不二家Peko巧克力千層派 59元 700多層餅乾堆疊烘烤而成，使用富士山天然水調製，餅乾鬆脆可口 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 #不二家Peko鄉村風烘焙餅乾 59元 雙口味(香草/ 巧克力) 內含巧克力豆，外表酥脆內餡溼潤， 口感如同現烤糕點，開封後加熱食用風味更佳 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 7-ELEVEN獨家活動贈品，不二家Peko 70週年限量超值限量贈品，每包含4個夾鏈袋，2款設計，夾鏈袋可收納小物(髮飾/飾品)，隨身攜帶 2020/10/7不二家全系列任選第2件6折加29元送限量peko夾鏈袋 PEKO XR@BBRICK公仔抽獎贈品 2020/10/8~11/5至7-ELEVEN官方粉絲團活動貼文參與活動就有機會抽到明星都愛、超潮、超人氣 PEKOX R@BBRICK公仔(價值NT8000元，共二名) #7-ELEVEN #711 #OPEN小將 #萬聖節 

腿長怎麼量？盤點10位完美腿長藝人範本，下次不要再追求子瑜腿啦！

每次看到韓國藝人令人稱羨的大長腿，好希望自己的腿也能又長又纖細！但究竟腿要多長才能算是長腿呢？是要看身高還是量腿的長度呢？不一定只有170公分以上才能擁有大長腿，這次就要來告訴你腿長的理想比，每個人的理想的腿長都不一樣，趕快算算看自己的腿是不是達到黃金比例的美腿！ https://www.instagram.com/p/COSojwjnI4E/ 腿長怎麼量？ 腿長黃金比例 以肚臍的位置作為界線，上、下身的比例為5：8就是最完美的黃金比例！ 腿長的標準應該是身高(cm)x0.618，而大腿與小腿長度的理想比例應該是3：5，即使上下身比例沒有達到5：8，只要有達到大腿與小腿的理想比例，視覺上還是屬於腿長的人~ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 腿圍黃金比例 既然腿長有黃金比例那腿圍當然也有！ 腿圍最理想的比例為大腿圍：小腿圍：腳踝圍 = 5：3：2 也可以用計算來看看自己的腿圍標準，標準大腿圍是身高(cm)乘以0.3；標準小腿圍是身高(cm)乘以0.2；標準腳踝圍是身高(cm)乘以0.12~ 不過腿圍標準依舊只是參考用，每個人的腿都不一樣，只要看起來穠纖合度的腿就是美腿啦~ 纖細無贅肉的美腿是很多女孩的目標，而韓國就有很多女星都有超不科學的大長腿，下面盤點了10位女星，雖然身高是既定的事實，但我們可以靠努力改變粗細！看完就以他們為目標努力吧~ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 完美腿長範本 完美腿長範本1.宣美 以女solo發展成績優異的宣美可是有「腿精」的稱號！身高僅166公分卻有長達110cm的腿長實在太誇張，宣美還將原本體重只有41公斤的纖細直腿努力增重到50公斤，不僅更健康，雙腿也沒有多餘的贅肉看起來更火辣勻稱！所以不要太糾結在數字，配合運動才能擁有緊實的美腿~ https://www.instagram.com/p/CMzFGLpDIlY/ 完美腿長範本2.張員瑛 出演選秀節目《PRODUCE 48》，獲得冠軍加入限定女團IZ*ONE活動，以巨嬰忙內聞名的張員瑛2004年出生，現在已經長到171公分，常常因為不合乎年齡和比例的逆天長腿經常登上熱搜，甚至還曾經嘗試利用修圖把腿修短一點(小編先到一旁哭)，這樣的身材和美貌簡直就是從漫畫裡走出來的角色~ https://www.instagram.com/p/CNwSpfkl94C/ https://www.instagram.com/p/CGXIgYSFvl7/ 完美腿長範本3.Lisa 長相甜美的Lisa向來以纖細美腿聞名，曾經公開自己166.5公分、44.7公斤的身高體重，因為平時長時間都在練舞，充足的運動量讓Lisa不只瘦，更有完美線條的體態，完全就是人間芭比無誤！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ https://www.instagram.com/p/B_MmqqRD82N/ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 完美腿長範本4.權娜拉 以梨泰院class出名的權娜拉曾經也是女團成員，不僅擁有超高顏值，身材比例也是沒話說~身高172公分腿長106公分完美的九頭身比例，無論是在舞台上還是在戲劇都超吸睛，前凸後翹的身材連女生看了都要戀愛了~ https://www.instagram.com/p/BkTzkMtnIdU/ 完美腿長範本5.秀英 在美腿是基本的少女時代，秀英在團體中更是不容忽略的大長腿！完全沒有贅肉的筆直美腿看了實在好羨慕~不僅身材好，秀英的穿搭品味也充滿時尚感，完全將自己的身高優勢發揮得淋漓盡致！ https://www.instagram.com/p/CJLGqHDDvpA/ https://www.instagram.com/p/CMGlGfdj-TR/ 完美腿長範本6.Sowon GFRIEND的長腿隊長Sowon也是韓國美腿女星其中之一，令人稱羨的八頭身比例看起來全身2/3都是腿！除了大量練舞之外，也很注重飲食控制，避免精緻澱粉像是白米飯、麵條等，用地瓜、發芽玄米等替代，不僅一樣能有飽足感，瘦身效果更好~ https://www.instagram.com/p/CF4W5ZXDIq-/ https://www.instagram.com/p/CCvxuEvjXuY/ 👉🏻韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 完美腿長範本7.李聖經 模特兒出身的李聖經腿長是眾所皆知！曾經為了拍舉重妖精增胖7公斤下戲後又馬上恢復成纖細身材，除了天生麗質外絕對需要後天的努力，除了不刻意節食和避免加工食品外，維持良好的運動習慣再加上重訓能夠雕塑出漂亮的身材線條~ https://www.instagram.com/p/BuV5WInlWNt/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 完美腿長範本8.Tiffany 同樣也是少女時代的Tiffany，身高163公分的他雖然沒有像秀英的模特兒身高，卻擁有連整型醫師都認證的5:3:2的最佳美腿比例！而tiffany也曾公開過他的美腿操，所以身高不高的女孩也不要灰心，後天的努力一定能讓雙腿線條更美~ https://www.instagram.com/p/COUhzEAHTA9/ https://www.instagram.com/p/CqX3Hpcy7NG/ 完美腿長範本9.Nana 曾為韓國女團after school一員的Nana不僅五官立體鮮明，171公分卻擁有109公分的長腿更讓他被封為「偶像界的名模」，除了天生的優勢之外，Nana每天都會搭配腿部運動和伸展來維持腿部線條，以及注意日常習慣避免不良姿勢影響體態，難怪能保持這麼完美的身材曲線~ https://www.instagram.com/p/CPSUvlHg7ZO/ https://www.instagram.com/p/CruwRa-r2xU/ 👉🏻瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 完美腿長範本10.全智賢 這身材已經生過兩胎你敢信！173公分的纖細身材無論任何戲劇的服裝或禮服都能輕鬆駕馭，甚至產後不到幾個月靠著不斷運動恢復到原本的身材，讓身體瘦下來也能保有曲線，對於保持身材的毅力實在令人佩服~ https://www.instagram.com/p/Ci5KfjyJtb3/ https://www.instagram.com/p/ClBr92lpG61/ 看完上面擁有完美長腿的藝人是不是一邊讚嘆一邊暗自下定決定要開始運動了呢？相信只要肯花時間努力，你也能擁有纖細筆直的美腿啦~ 延伸閱讀 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻承襲帥顏美貌基因！盤點14位「高顏值星二代」，小S二女兒Lily、王彩樺女兒正翻天！ 👉🏻要求把腿修短！9位「CG臉蛋身材」的韓星，車銀優、張員瑛都是代表！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉🏻差很大！14位「真實身高令人驚訝」的韓星，BTS Jimin竟不到175！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #女生美腿標準 #女神長腿 #打造大長腿 #理想腿長 #瘦身 #美腿比例 #腿圍標準 #腿部黃金比例 #腿長標準 #長腿女藝人 

2021韓國電影推薦Top6！《與神同行3》震撼推出，孔劉、湯唯《Wonderland》卡司堅強

本文來源：合作網站／Bella儂儂 2020年受到疫情影響，許多韓國電影和韓劇都緊急喊卡，不過2021年的韓國電影可就精采萬分啦！孔劉、湯唯《Wonderland》，以及河正宇、孫藝珍《波士頓1947》還未播出就引爆期待，粗估億萬票房起跳《與神同行3》的震撼推出預計又會在南韓影壇投下震撼彈！ 《與神同行3》 《與神同行3》挾著前兩部億萬票房的好成績可說是未演先轟動，原班人馬將會再度聚首，展開令人眼界大開的奇幻劇情，據傳第三集將會聚焦在男星李浚赫飾演的「朴武信中尉」和EXO成員都敬秀D.O扮演的「關懷兵」身上，先別說明星組合和奇幻劇情已經夠吸引人了，砸下億萬資金打造的特效更是一大看點，而觀眾最關心的原班人馬是否回歸？河正宇、朱智勳、金香起、金東旭、馬東石…等明星是否續演至今還未能確認。 孔劉、湯唯《Wonderland》 男神孔劉和女神湯唯扮演夫妻的新作《Wonderland》讓粉絲苦等多時，這是導演金泰勇，也就是湯唯的丈夫，在《晚秋》之後睽違11年再度獻新作。除了主角有看頭之外，配角請來鄭有美和崔宇植搭檔演出，還有朴寶劍、裴秀智這對顏值破表的組合，將一起帶來浪漫帶點科幻的絕佳作品，主演卡司被影迷譽為實在太豪華了呢。 全度妍、宋康昊《緊急宣言》 《緊急宣言》打著南韓第一部航空災難片宣傳，網羅國際級的影帝、后宋康昊、李秉憲和全度妍，另外還有金南佶、任時完、朴海俊、金素真參與演出，海報一出就令粉絲期待指數破表，宋康昊扮演探究航空災難的刑警，將追查一連串真相。電影一度因為疫情而中斷，好在終於在去年11月殺青，預計將在今年與觀眾們見面。 河正宇、孫藝珍《波士頓1947》 河正宇和孫藝珍這對全新重量級組合也將加入2021的戰場，《波士頓1947》講述南韓馬拉松英雄之稱的「孫基禎」的傳奇故事，內容多半描繪他對體壇的奮鬥和貢獻，這是二次世界大戰之後，南韓運動員第一次參加國際馬拉松大賽，（波士頓國際馬拉松大會），電影將以寫實的歷史讓觀眾再一次獲得感動，故事賺人熱淚。 崔岷植《奇怪國家的數學家》 影帝崔岷植從影以來演出超過20部作品，在南韓影壇地位崇高，2021推出新戲《奇怪國家的數學家》，將化身流亡在外的北韓數學家，與扮演高中學生的金東輝搭檔演出，一起探討數學的無窮領域，據傳朴秉恩和朴海俊也會參與其中，不過消息尚未證實，片中主打崔岷植的領袖魅力還有與師生之間溫暖的化學效應，還未上映就引發影迷的高度期待。 湯唯《分手的決心》 國際名導朴贊郁在《下女的誘惑》取得票房和口碑的巨大成功，今年攜手中國女星湯唯，講述一段刑警和死者妻子之間產生不倫戀的故事，朴贊郁擅長描寫角色之間的愛慾糾葛，如同朴導生涯代表作「復仇三部曲」當中的黑暗和復仇元素，該片也少不了，不只讓南韓影迷期待，華人粉絲也都等不及了。 #2021韓國電影 #Wonderland電影 #全度妍 #分手的決心 #奇怪國家的數學家 #孔劉 #孫藝珍 #宋康昊 #崔岷植 #河正宇 #波士頓1947 #湯唯 #緊急宣言 #與神同行3 

【期間限定快訊】萊恩教徒們集合啦～韓國KAKAO FRIENDS馬卡龍禮盒、咖啡零食聯名、快閃店資訊一次報你知！

上回合被一系列粉嫩爆萌的APEACH燒燙傷後，最近KAKAO FRIENDS又以閃電的速度推出各種合作企劃，這次呆萌萊恩獅也有出場，一起來看看這幾隻小可愛帶來什麼新作吧！ 這次不瘋RYAN換被APEACH療癒！2019韓國KAKAO FRIENDS新品「Lovely Apeach」系列上市，必買清單一次看！ ＃KAKAO FRIENDS 馬卡龍 KAKAO FRIENDS因白色情人節的到來，推出了「馬卡龍禮盒組」這個告白聖器，一盒共有3顆萊恩+3顆APEACH坐鎮，售價20000韓圜。從3/13日起為期一個月的期間，在特定賣場每日限定販售100組。「收到這個的話就跟我交往吧！」、「這天我要幫你創造世界上最美的笑容～」搭配這幾句甜言蜜語，便能脫單啦～ info- 江南旗艦店 Cafe Quartet 地址：서울 서초구 서초동 1305-7 유창빌딩 3층 營業時間：10:30 – 22:00 弘大旗艦店 RYAN CAFE 地址：서울 마포구 양화로 162 3층 營業時間：10:30 – 22:00 釜山旗艦店 APEACH CAFE 地址：부산 중구 광복로 62 營業時間：10:30 – 22:00 ＃KAKAO FRIENDS ✖️ EDIYA COFFEE 在韓國市占率極高的連鎖咖啡廳EDIYA COFFEE從3/12起與KAKAO FRIENDS推出「APEACH BLOSSOM」在櫻花季的到來先攻佔我們的味蕾。目前共推出「APEACH櫻花拿鐵」、「APEACH櫻花花茶」兩款飲品，冷熱飲皆有。 「APEACH櫻花拿鐵」喝起來有草莓牛奶香（完全沒有櫻花味XD），上面有滿滿的奶油及像櫻花般的粉紅糖霜，再加上一顆羞羞粉紅棉花糖，售價是4800韓元。「APEACH櫻花花茶」是由櫻花＋玫瑰花茶沖泡而成，淡淡的花香味不會膩口，售價是3500韓元。 ＃Sunday Cheezzzball 快閃店 2018年底時曾與KAKAO FRIENDS萊恩聯名的Sunday Cheezzzball，從3/15起展開為期一個月（4/14止）的POP UP SAORE快閃店，地點在江南、弘大、漢南、釜山。 （本篇圖片來源：@kakaofriends） Sunday Cheezzzball萊恩聯名系列共推出「起司」、「原味」、「蜂蜜奶油」、「辣味」4種口味，有罐裝及袋裝，除了食品之外賣場還有販售娃娃以及服飾等。而且快閃期間的每週日還加碼推出「LUCKY SUNDAY」幸運刮刮樂活動，有購買商品者每人限領一張，而且張張100%有獎～ info- 江南旗艦店 地址：서울 서초구 서초동 1305-7 유창빌딩 營業時間：10:30 – 22:00 快閃期間：3/15~4/14 弘大旗艦店 地址：서울 마포구 양화로 162 營業時間：10:30 – 22:00 快閃期間：3/15~4/14 Sounds Hannam （龍山區漢南洞） 地址：서울특별시 용산구 한남동 657-128 營業時間：8:00 – 24:00 快閃期間：3/15~4/14 釜山旗艦店 地址：부산 중구 광복로 62 營業時間：10:30 – 22:00 快閃期間：3/17~4/14 以上就是近期KAKAO FRIENDS的活動，身為來恩獅腦粉的泡菜編荷包又要失控啦～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2019 KAKAO FRIENDS #2019 KAKAO FRIENDS 新品 #Apeach #Cafe Quartet #EDIYA COFFEE #KAKAO FREINDS x EDIYA COFFEE #KAKAO FRIENDS #KAKAO FRIENDS POP UP SAORE #Kakao friends 周邊 #KAKAO FRIENDS 快閃店 #Ryan #RYAN CAFE #sunday chee zzzball #Sunday Cheezzzball #Sunday Cheezzzball x KAKAO FRIENDS #泡菜旅遊 #泡菜生活 #萊恩 #萊恩馬卡龍 #釜山 APEACH CAFE #韓國咖啡推薦 

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