IKEA 這6+2項實用又好改造的小物：好用程度，就連專業居家裝潢師也忍不住直誇！

編輯我真的很害怕寫ikea家的文章，每次寫你們都懷疑人家搞業配（扭＋耍傲嬌），所以我要再說一次真心沒業配啦！我寫心酸的啦ＸＤＤ ok正題，關於ikea本編已經寫過了一篇關於500元以下的懶人包購物清單＆5個隱藏版多功能的小物，這次要跟大家聊的是專家也推薦的ikea 『6+2項實用且百元以內的居家小物』，而且除了價格親民好入手以外，這些小物也很好被改造呦，一起來看看達人們都是怎麼使用他們的吧～ HEAT 隔熱墊 $49/3個 初心者：隔熱用。 pro級玩家：黏在書桌/辦公桌前方牆壁，當成佈告欄使用。 台幣戰士：玩家連續使用3張HEAT隔熱墊，搭配使用VARDAGEN玻璃杯變化出『筆筒/刷具筒』功能。 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） FEJKA 人造植物垂墜款 $299＆ SMYCKA 人造龜背芋單支 $199 初心者：不知怎麼用。 pro級玩家：配上垂掛式燈罩增加質感後使用。 台幣戰士：連續使用FEJKA 人造植物垂墜款＋垂掛式燈罩，以及SMYCKA 人造龜背芋單支＋素色花瓶，綠意家園完成！ （圖片來源：pinterest） FROSTA 椅凳 $299 初心者：拿來坐。 pro級玩家：我不坐，我拿來放植物當造景。 台幣戰士：自行噴漆，搭配不同的房間意境DIY出不同的風格。 （圖片來源：pinterest） FLÅDIS 置物籃 $379 初心者：不知道幹嘛用。 pro級玩家：放植物當盆栽。 台幣戰士：收納毯子/毛巾，房間質感更加分。 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） RIBBA 相框 (23X23) $299 初心者：單純放照片。 pro級玩家：加入乾燥花、燈飾、藝術裝置展現個人風格。 台幣戰士：1. 用來收納底片、電影票根或是公仔 2. 自行DIY成飾品裝飾架，釘在牆上既美觀又實用～ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） KNAGGLIG 收納盒 $149～$399 初心者：純收納。 pro級玩家：根據高低擺放不同並且搭配植栽，打造出既是收納又是擺設的『落地盆栽架』。 台幣戰士：1. 玩家連續使用多個收納箱，堆疊成電視櫃or書櫃 2. 玩家連續使用3個收納箱固定於牆面上，合成組合式壁櫃。 （圖片來源：pinterest） 以上就是Lo-Fi House的居家裝潢師們針對6+2項的ikea小物給出的建議使用方法，希望大家會喜歡並且試著自己動手改造居家呦！

陽明山TOP5繡球花園區，夢幻花海追起來，揪閨蜜一起去拍奇蹟美照吧！

每年5月起陽明山的繡球花季開跑，IG版面也會瞬間被花海填滿，有許多新人也會選擇在一片花海中拍絕美婚紗照，一起來看看2024陽明山繡球花期、交管資訊和大家都會追哪些夢幻花海吧！看完就揪閨蜜一起去拍奇蹟美照，繡球花、海芋一次拍起來！ 陽明山繡球花期 每年的5月下旬～7月為陽明山的繡球花季，，不過因為竹子湖的海芋會在3-6月盛開，因此今年陽明山海芋季和繡球花季會串聯一起在3/14~6/23登場。 今年以「芋見小時候」為主題，將花海打造成充滿童趣風格的景觀藝術，吸引遊客體驗童年回憶，大家可以盡情地拍照！ 陽明山繡球花園區推薦：高家繡球花園 一說到陽明山繡球花，高家繡球花園肯定是大家第一個想到的，因為這邊有好幾千坪的花田，隨你拍！喜歡拍什麼樣的顏色應有盡有，而花牆的部分更是出了名的搶手，在這就能讓你拍到手軟！ 因為佔地夠大，即使來高家繡球花園的人很多，也可以拍出這樣空無一人只有你是花仙子的夢幻美照，而且這邊的繡球花顏色種類眾多，讓照片看起來更有層次感！ Info. 地址：台北市北投區竹子湖路30號（第二園區） 電話：0937-023-190 營業時間：05:00–18:00 門票：$100/人 高家繡球花田-萬里第三園區 最後除了陽明山以外，編輯很推薦可以到北台灣最大的園區，就是高家繡球花萬里園區，在5/9也搶先對外開放囉！萬里園區是北台灣最大的繡球花田約有8000坪。目前園區中的繡球花已經開了兩成，預估花期盛開的期間會落在05/10-06/20，不想人擠人也可以考慮這裡唷！ https://www.instagram.com/p/CAfOeMkDkqw/ Info. 地址：新北市萬里區大坪路32-6號 營業時間：05:00–18:00 門票：$200/人 陽明山繡球花園區推薦：大賞園海芋園 現在是海芋及繡球花的交替季節，炎炎夏日相較下在頂湖地區的大賞園便是一個避暑的好地方呢！這裡除了為知名採海芋景點外，到了繡球花盛開時，便能在此一同捕捉到兩樣的美景，尤其是鮮豔的大紅色繡球花更是吸睛，還有服務親切的老闆娘受到許多人好評呢！ Info. 地址：台北市北投區竹子湖路67-7號 營業時間：07:30-18:00 門票：$150/人 陽明山繡球花園區推薦：頂湖財福繡球花園 想找陽明山繡球花秘境嗎？那就來頂湖財福繡球花園跟大賞園海芋圓連再一起，讓你可以海芋、繡球花兩個願望一次滿足！而且後面就是小油坑，讓你夢幻花海+小油坑美景一起拍下。 雖然不像大梯田花卉生態農園入園費可以抵園內消費，但入園費一樣100元，入園就送紀念品，有繡球花明信片和繡球花髮飾兩種任你挑選。 Info. 地址：台北市竹子湖路67-10號 營業時間：花田區09:00-18:00；咖啡廳11:00-18:00 門票：$100/人 陽明山繡球花園區推薦：大梯田花卉生態農園 如果你想要邊賞花邊喝咖啡的話，那麼今年就來大梯田花卉生態農園吧！不但有超美的花廊步道，這邊的入園費雖然一樣是100元一人，但可以全額抵園內消費，是不是光聽就覺得CP值UP UP了呢！ 而大梯田花卉生態農園跟高家繡球花園得花牆感不一樣，雖然佔地不大，但繡球花是以梯田形式栽種的，不但在空間感覺上不會太過壅擠，也能讓你拍出更多樣取景的繡球花美照呦！ Info. 地址：台北市北投區竹子湖路33-7號 電話：0928-831-151 營業時間：08:00–18:00 費用：$100/人（可全額折抵園內消費） 陽明山繡球花園區推薦：午後陽光繡球花田 ⚠️園區預計5月中 – 6月中區間才會開放唷！ 說到陽明山的繡球花，大家通常第一個先想到「高家」，但其實附近還有這間「午後陽光」也很推薦喔！知名度雖然沒有高家響亮，但是繡球花一樣漂亮，門口還有停車場可以停，非常方便！ 票價一樣是$100，離場時可以兌換花的種子，老闆娘非常可愛，還在現場販售花圈，讓大家拍起來更像花仙子啊！午後陽光的人潮比較少，繡球花層次高低豐富，拍起來非常過癮，大家快點把握花期去水拍一波吧！ Info. 地址：台北市北投區竹子湖路31號 時間：09:00–18:00 票價：$100 / 人 花況查詢 今年換你曬繡球花奇蹟美照囉～而且海芋季和繡球花季一起舉辦讓你可以兩個願望一次滿足，3/14~6/23期間找一天跟閨密或是另一伴上陽明山追夢幻花海去Let’s go！ 每年陽明山花季時，仰德大道都會實施例假日交通管制：竹子湖地區，例假日9:00-18:00皆會實施交通管制，不過會視實際車流量進行彈性調整，打卡編也建議大家可以搭乘公車上山賞花去唷！ 陽明山繡球花季交管資訊 1.竹子湖地區： 湖田橋西經海芋大道方向，會實施順時針單向行駛交通輸導措施。 2.湖田橋往東湖路段：採雙向通行，不過在頂湖段採單向通行且禁止迴轉。 3.海芋大道：單向行駛管制至往中正山叉路口止。 📍公車搭乘方式及更多交通資訊、即時花況等活動詳情，可於官方網站查詢。 延伸閱讀 👉【春夏花季地圖】北中南賞花懶人包，連花海也換上繽紛的夏季新妝囉！ 👉【精選】7間植物系花草餐廳，彷彿置身花園野餐，一起享受芬多精吧！ 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ #2020繡球花 #大梯田花卉生態農園 #繡球花 #繡球花季 #花季 #陽明山 #陽明山一日遊 #陽明山景點 #陽明山約會 #頂湖財福繡球花園 #高家繡球花園 

拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？

你會不會覺得有時候自己明明什麼都沒做，卻常常被誤會嗎？每個人多多少少都會有一些容易被誤會的特質，相互磨合是少不了的必經之路，但被誤會時真的會覺得蠻無奈的！你有什麼常常被別人誤會的地方嗎？邱比特準備了以下七題心理測驗，一起來來看看你最常被他人誤會的特質是什麼吧！ 測驗開始 1.你對現在的生活感到滿意嗎？ 滿意→問題2 不滿意→問題3 2.追劇時會先看劇情大綱，再決定要不要往下看嗎？ 會→問題3 不會→問題4 3.喜歡純白的雪景嗎？ 喜歡→問題4 不喜歡→問題5 4.想吃的美食會覺得一定要吃到嗎？ 會→問題5 不會→問題6 5.會突如其來就沒有原因的想哭嗎？ 會→答案A 不會→問題6 6.會覺得自己太胖而刻意節食嗎？ 會→問題7 不會→答案Ｂ 7.早餐常常沒有什麼變化嗎？ 是→答案Ｄ 不是→答案Ｃ 都回答完就來看結果吧～ （A）常被誤會是「喜新厭舊」的人 你熱愛結交朋友，性格也十分開朗外向，喜歡和朋友一起出門遊玩、約會。就算好友們因為忙碌而無法出門，你也會約新的朋友，社群軟體上放的照片也是新的社交圈，因此常被誤會是個喜新厭舊的人，但其實你只是很難一個人待著，需要陪伴的人而已～ （B）被誤會是個「沒有自制力」的人 只要是喜歡的物品或食物都想要得到，對你而言這是調劑生活的小確幸和驅使你繼續上班的動力，然而在他人眼裡卻變成愛揮霍、沒有節制的性格。 （C）常被認為是「重色輕友」的人 好不容易擁有了一段難得的戀情，想必一定會想好好把握時間和另外一伴相處，多少會有忽略朋友的時刻。朋友會感到有些吃味也是正常的，覺得你是一個「有異性沒人性」的人，但實際上你依舊是一個有義氣的朋友，在好友有難時仍會毫不猶豫出手幫忙～ （D）常被誤認是個「愛比較炫耀」的人 一旦有好東西，你就會立刻昭告天下。你以為這樣是「獨樂樂不如眾樂樂」，但其實在別人眼裡就只是愛炫耀罷了！而他們也只是表面敷衍地恭喜你而已。 以上就是心理測驗的結果啦！看完也不要太傷心，畢竟他人眼中的你並不是百分之百真實的自己，只要清楚自己是怎麼樣的人最重要！和朋友之間若是產生芥蒂，坦誠說出來，並解開誤會也才能走得更長久喔～ （以上圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻和他在一起好累！21題測出你「最不適合交往的異性」，小心不知不覺迷失自我 👉🏻遇到他們快逃！12星座渣男排行榜TOP5，哪個星座最讓你恨得牙癢癢呢？ 👉🏻你是哪種動物系戀人呢？5題測驗測你在戀愛中的「動物屬性」，快來找最契合的對象吧～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #人格特質 #心測 #心理測驗 #波波邱比特 #被誤會 #誤會特質 #邱比特心測 

手寫字手機桌布 #6

圖片長按就可以帶走桌布了，如果沒辦法的話可以截圖，或嘗試用其他瀏覽器開啟！ . 同場加映：手寫字手機桌布 #1 、手寫字手機桌布 #2 、手寫字手機桌布 #3 、手寫字手機桌布 #4、手寫字手機桌布 #5 . ✍🏻 instagram: 77chinchin . #writing #handwriting #手寫 #手寫語錄 #popdaily #波波黛莉 #兩性 #愛情 #友情 #桌布 #手機桌布 #手寫字

超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～

VSCO CAM大家都知道，相信也有很多人跟編輯一樣一不小心失心瘋就買了一堆濾鏡！但其實你知道用VSCO即使不套濾鏡或只使用免費濾鏡也能調出超有氣氛的照片嗎？以下十款少女心滿點的調色方法不藏私大公開，請準備好收藏這篇文章！ ＃超簡單無濾鏡系列 1.不失真柔和粉紫 這個調色方法就像是讓照片蓋上一層半透明的粉紫色布料，端看照片的亮度和色溫，會產生出不同的感覺！像左上角那張照片本身偏冷，調出來的照片就會看起來更冷冽，其他中間色調的照片就會看起來有種小文青的感覺吶！ 調色方法：曝光+2、陰影+4、對比度-1、色溫-1、色調+6、飽和度-1 2.低對比前後景融合 這個調色方法拉高了照片的亮度、陰影和高亮的部分，因此會有種前後景融合在一起的感覺！如果擔心這樣會讓照片看起來黯淡無光，那就調高一點飽和度吧！這樣除了能達到融合的感覺之外，也能夠保留照片的顏色！ 調色方法：曝光+3、陰影+3、色溫-2、色調+1、飽和度+2、高亮+10 3.2018必備紫色系 這個調色的方法看起來跟第一個有點類似，但並沒有動到色溫，而是運用VSCO裡頭調整亮部色調的高亮色調功能，如果想要這種紫色感再明顯一些的人，也可以把褪色的數值調低唷！ 調色方法：曝光+3、銳化+5、色調+6、高亮+8、陰影+6、高亮色調（紫色）+2、褪色+5 4.明亮暖陽 這個方法會讓照片整體看起來是明亮的暖色調，調低對比度會讓照片看起來像是暖暖的微陽撒上一樣，但為了保持照片的清晰度，會稍微調整銳化＆顆粒兩個選項，至於曝光度的數值則是要依照原圖調整！ 調色方法：曝光+1 、對比度-3、色溫+2、色調+6、銳化+2.5、顆粒+2 5.柔和粉嫩少女心 這個調色方法超級適合看起來乾淨卻帶有粉色物件的照片！調高了陰影、降低飽和度和增強褪色數值，都會讓照片變得柔和沒有侵略感，卻保留了明度，再加上色調的數值，整張照片就是讓人少女心爆棚啊～在使用這色調的時候，編輯個人偏好將照片亮度調高一些，會看起來很舒適喔！ 調色方法：曝光+2、色調+6、飽和度-2、陰影+6、褪色+7 6.夏日的高飽和 這個調色方法適用於你想強調照片中物件色彩時，整體照片變得很明亮之外，不論是顏色或是物件都會變得很突出！這種鮮豔飽和的色調，很適合夏天到海邊遊玩的時候呢！ 調色方法：曝光+1、飽和度+6、高亮+6、陰影+5、銳化+7 ＃VSCO免費濾鏡 1.經典復古感 F2這個濾鏡在VSCO的眾多濾鏡中算是非常百搭的，就像是底片的色調但又不會過於強烈，就算套了濾鏡也不會讓肌膚的顏色過於失真，非常能夠展現平凡日常生活中寧靜的小確幸。 調色方法：濾鏡F2+9、曝光-1、對比度-1、膚色+1、高亮+6、陰影+5 2.沐浴陽光 如果是在室外場景拍攝套上這個濾鏡的話，讓人有種太陽很大的感覺，濾鏡本身就偏暖，如果覺得照片太暗可以稍微拉高曝光度，就能營造出在陽光下的感覺！ 調色方法：C1+8、曝光+1、陰影+4、褪色+4、飽和度+1、顆粒+6 ＃高手們都有的付費濾鏡 1.有調卻像沒調的精緻感 這個濾鏡仍然能夠保留照片的真實色彩，但又替照片多了一點底片的感覺！陰影稍微加深、再多了一些金色的亮點，不論是天氣好或是天氣不好，只要有這個濾鏡就很好！ 滤镜E3+8 ▷ 褪色+4 ▷ 饱和度+2 ▷ 曝光+1 2.我的天空今天有點灰 總有那幾天心情不好，工作繁忙的時候、身體微恙的時候，想要表達憂鬱的心情運用這個調色方法準沒錯，低飽和度加上整個濾鏡呈現出來的感覺，讓人忍不住想安慰照片中的人吶！ C7+8、對比度-2、色溫-2、飽和度-5、陰影+3、膚色-2、銳化+4 透過修圖軟體能讓照片呈現出各種不同的氛圍，今天分享的十種調色方式不過是千鈞一髮呀！照片本身也是影響成品的關鍵，各項數值都要根據照片條件再做調整才能達到你最想要的完美效果，如果你是善變的女孩兒，無法固定某個調色方法的話，那就跟著我們一起探索更多不同調色方式吧！ 延伸閱讀 ♦超簡單濾鏡小教室：VSCO日系色調教學，一看就是超有質感的溫柔女孩，清新感和人氣都get！♦韓妞的無敵自拍妝容，加上濾鏡怎麼挑一次get，不管什麼情況下拍照都是人生shot！♦總是羨慕韓妞超會拍照？牢記這7個超實用入門Tips，拍出人生美照完全就只是塊小蛋糕！ #APP #VSCO #VSCO CAM #妝漂亮精選 #漂亮 #濾鏡 #照片 #調色 

【網友票選】好想看你的劇但每次都被雷到好怒！泡菜網友票選最會/最不會挑劇本演員TOP5

作為引領全亞洲趨勢的潮流指標，韓劇的火紅靠的不只題材多元，更有眾多實力派演員撐腰。然而先不論演技如何，在演出之前，「挑劇本功力」也是決定一位演員成功與否的一大關鍵！哪些演員眼光獨到超會挑劇本，作品總是無一失誤堪稱品質保證？哪些演員時常讓粉絲只能靠著對「人」的愛，硬吞下他的作品？今天泡菜編就來幫大家整理出網友票選的最真實民調，快一起來看看吧！ 最會挑No.5 朴敏英 從《成均館緋聞》、《城市獵人》到《金秘書為何那樣》，敏英歐逆演過的劇可說是部部大紅。不論演技還是眼光都在線，真不愧是最完美的「金秘書」呀～ 最會挑No.4 朴信惠 童星出身的朴信惠，雖然常被說演的角色都差不多，演技也是受到好壞參差的評價，但不得不承認歐膩挑上的劇真的每部都會大紅呀！ 最會挑No.3 徐玄振 被網友評選為超會挑劇本第三名的演員就是玄振歐膩啦！演技自然到位，什麼角色都難不倒她的徐玄振，選的每部劇不管一開始熱度高不高，最後都能被她演到夯度爆表，完全是靠實力在說話的一位演員～ 最會挑No.2 金秀賢 從《Dream High》正式當上主角後就直接躍升一線演員，秀賢歐爸演過的電視劇作品雖然一隻手就數得完，但也每部都是一提名字大家就會知道的作品，完全堪稱電視圈的黃金手呀！（但電影倒是有挑到雷的就是了XD）今年就要退伍的歐爸，回歸前就先榮登「最會挑」第二名！相信大家都超期待他的Come Back作會是哪部戲吧？ （圖片來源：電影《REAL》） 最會挑No.1 李鐘碩、劉仁娜 鏘鎯～萬眾矚目的最會挑第一名來啦！泡菜編覺得這人選完全就是實至名歸，凡是屋哩鐘碩挑上的劇本，不論題材類型是什麼總是能讓人欲罷不能。不管是卡司夯度還是劇本內容，屋哩鐘碩歐爸演的戲總是又紅又好看，最會挑冠軍真的是不頒給你還能頒給誰！ 來啦，公平！第一名男女演員各一位！榮獲網友票選最會挑第一名的就是即將攜新劇回歸的劉仁娜！老是被評做「有實力演第一女主角，卻老是接配角劇本」的演員，不得不講雖然歐膩常常不演主角，但只要有她出演的劇都是大紅好劇啊！這次和三世老公李棟旭合作的《觸及真心》，還沒播就已經讓人超期待，劇本女王就是妳！ 除了上述這些之外，被網友提到的名單還有朴敘俊和孔曉振，泡菜編私心覺得曹承佑和李寶英也是品質保障的演員啊～ 最不會挑No.5 俞承豪、李準基 被選到超不會挑第五名的就是咱們實力派當家演員－俞承豪、李準基！明明實力超強、演技一流，挑的劇本卻常常太悲情或是走歪，「我們歐爸明明就可以更紅的！」最常讓粉絲扼腕的『劇本障礙者』就是這兩位了！ 最不會挑No.4 宋智孝、金所炫 接下來這兩位，一位雖然在綜藝上發光發熱，用真性情圈了一卡車粉，但演技上的代表作卻一直無法推陳出新；另一位雖然是從小開始演戲的資深實力派妹子，但成年後的作品劇本卻總是令人難以下嚥，這兩位『明明應該更紅但卻一直沒有』的女演員，可說是讓粉絲欲哭無淚、天天心急如焚的代表人物。真的很想拜託她們，下次作品要好好選呀～ 最不會挑No.3 少女時代（SM家全員） 「潤娥、俞利、徐玄⋯⋯」「真的好喜歡她們，但她們的劇我每次都只能靠愛硬吞呀～」「不只少時，根本SM家全體藝人都有挑劇障礙吧！」以上發言皆取自網友，不代表本台立場（撇清XD），引起巨多人共鳴的『劇本障礙者』第三名就讓我們頒給SM Entertainment！（拍手散會） 最不會挑No.2 南柱赫 「除了《金福珠》之外，射歪命中率可說是百分之百失誤」by毒舌網友 大勢小鮮肉南朋友，雖然大勢了很久，但備受推崇的韓劇作品卻幾乎是沒有QAQ 直到出演《耀眼》後，才讓大家見識到他的實力，希望歐巴未來的作品也可以大紅大紫！ 最不會挑No.1 申世京 挑本功力和演技實力都備受爭議的No.1，網友們一致認同的人選就是她啦！雖然漂亮的和仙女一樣，每次搭擋的男演員也都是圈內男神級，但歐膩的劇走歪比例真的很大呀><～ 以上人選皆是泡菜編透過實際調查整理出的結果，不知道大家認不認同呢？當然這個結果不是完全絕對的，只算是一個給大家看劇時的小小參考啦～～如果不認同也不要太生氣了><！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #SM #SM Entertainment #俞利 #俞承豪 #劇本 #劉仁娜 #南柱赫 #宋智孝 #少女時代 #徐玄 #徐玄振 #朴信惠 #朴敏英 #李準基 #李鐘碩 #泡菜影劇 #泡菜看劇 #泡菜追星 #演員 #潤娥 #申世京 #網友票選 #避雷針 #金所炫 #金秀賢 #防雷 #雷 #韓星 

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇 植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動 一一入坑啦！

近兩年紅遍社群媒體的日落濾鏡、日落燈，將黃昏時刻天空的溫暖橘紅光暈，化為暖色調影像背景，那洋溢慵懶之美的獨特氛圍，已成為無數時尚男女的最愛！而日落時分獨有的靜謐性感魅力，更成為近年來啟發時尚美妝潮的重要靈感，從巴黎到紐約時裝秀場，日落美景與夕陽餘暉暈染出的橘紅色彩，都成為時尚精品的嶄新色彩要角。 2022年春天，植村秀將獻上無色限唇膏【東京日落限量色​】系列，以靈感來自東京絕美日落光芒的色彩，為唇瓣妝點出洋溢日落暖調橘紅，打造出無需使用日落濾鏡，自帶慵懶微醺美感的動人唇色！ 【東京日落限量色​】系列，共推出「無色限奶油緞光唇釉」與「無色限緞光極潤唇膏」兩款唇妝產品、共4支全新色號與3款經典推薦色號： 圖片來源_IG_boring66 💄即日起~3/15，購任一日落唇，即贈隨身小圓鏡 (官網2件9折) 💄3/25起，官網2件8折，3件7折 趕快手刀搶購去https://pse.is/3u7ns2 【無色限緞光極潤唇膏 東京日落限量色】 ★BR 761 #澄光橘 17:45 NEW！ 圖片來源_IG_2000_riley 圖片來源_IG_ evayang819 ★BG 964 #慵懶日暈粉 17:29 圖片來源_小紅書_ㄦ碗粥啊 💄即日起~3/15，購任一日落唇，即贈隨身小圓鏡 (官網2件9折) 💄3/25起，官網2件8折，3件7折 趕快手刀搶購去https://pse.is/3u7ns2 【無色限奶油緞光唇釉 東京日落限量色】 ★OR 599 #暖暮橘 18:30 NEW！ 圖片來源_IG_boring66 ★BR 793 #日落焦糖橘 18:30 圖片來源_IG_boring66 圖片來源_IG_2000_riley 💄即日起~3/15，購任一日落唇，即贈隨身小圓鏡 (官網2件9折) 💄3/25起，官網2件8折，3件7折 趕快手刀搶購去https://pse.is/3u7ns2 ★BR 786 #夕燒紅棕 18:15 圖片來源_小紅書_舌粲桃花 💄即日起~3/15，購任一日落唇，即贈隨身小圓鏡 (官網2件9折) 💄3/25起，官網2件8折，3件7折 趕快手刀搶購去https://pse.is/3u7ns2

帶妝也能用！夏日涼感爽身紙巾5選，讓你乾燥清爽一整天！

正值暑氣飆升的夏日，艷陽高照，離開冷氣房沒多久就汗流雨下，流汗後的黏膩感除了不舒適之外，有些人因為體質問題有汗臭味跟異味等，被人聞到真的會很尷尬，因此最在意氣味的日本出許多關於有香氣的爽身紙巾，當然還有對付酷熱炎夏的涼感紙巾，選擇這些紙巾讓人輕鬆擺脫汗臭味！ Biore -3℃涼感濕巾 Biore這款－３度紙巾在台灣目前賣的是無香味跟草本香的味道，怕熱的人或是在戶外活動只要用一張來回擦拭身體，號稱能讓肌膚表面溫度降下３度，去除流汗後的黏膩感，添加薄荷醇，涼涼的味道還能消點暑氣喔！ Biore 臉部專用不脫妝潔面濕巾 Biore臉部專用紙巾用於出油時或是流汗、要補妝前使用，以按壓的方式來吸走出油的部分跟汗水等，完全不用擔心妝被擦掉，共出兩款無香料、檸檬清香，無酒精成分能安心使用。 Saborino潔膚濕紙巾 以早安面膜為出名的Saborino這次出的潔膚濕紙巾依舊是個懶人專用款，可以卸除淡妝還能擦拭身體的汗臭味，一種幫身體乾洗澡的概念，有淡淡的果香味，紙巾比起其他牌還要大片的設計，能讓每吋肌膚都顧及到。 FIANCEE 香水身體濕巾 FIANCEE是日本開架的香氛品牌，出過身體香氛噴霧、體香棒等商品，這次出的這款香水身體濕巾味道清新不嗆鼻，只要輕輕擦拭在身體，汗臭異味都能揮之而去，香香的味道附著在身上，讓肌膚散發迷人香氣。 OHANA MAHAALO爽身紙巾 日本超人氣輕香水品牌OHANA MAHAALO絕對是每個少女必備款，包裝走粉嫩插畫風格的少女路線，連味道都是軟綿綿的那種可愛氣息，爽身紙巾的氣味跟香水的氣味是一樣的，擦拭幫身體降溫之餘還能讓使紙巾的香氣停留在肌膚上，添加爽身粉配方，擦出清爽柔嫩的女神肌。 夏天悶熱的天氣，涼感濕紙巾絕對是隨身必備的實用小物，尤其是在戶外汗流浹背來一張涼感紙巾擦身體真的會是全身透心涼的舒服阿～不但消暑還能擦掉黏膩的汗水，好用指數１００分！！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Biore #Biore不脫妝紙巾 #FIANCEE #OHANA MAHAALO爽身紙巾 #saborino #夏季 #涼感紙巾 #漂亮 

這樣穿，最剛好！3種『不同熟度』的女孩穿搭，成熟度由你自己決定！

撰文編輯 #Chloe 隨著編輯年紀漸長，相信我們讀者也跟著一起長大了吧！（笑）編輯發現自己在選購衣服時，喜愛的風格走向也與以往大不相同，少了點可愛稚氣的單品，卻多了不少成熟路線的服飾，在20好幾的區間中，女孩在外表上在乎的大不相同，今天從3分成熟、5分成熟、7分成熟中，一起找到自己的穿搭定位吧！ 👉走在街上路人「回頭率爆棚」！ 讓人無法不看第二眼的耐看系穿搭 3分熟 微甜的3分成熟，是透膚的溫柔襯衫、針織衫，時不時以洋裝點綴的優雅氣質，大多數時候依舊以高腰落地的西裝褲為主的楊楊，就是給編輯一種如空氣般輕盈乾淨的3分成熟度！ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 5分熟 知性的黑色短髮、小麥色肌膚與深色口紅，Anaïs的5分成熟度魅力逼人，比起細肩帶背心，編輯發現Anaïs更喜愛無袖上衣的版型，而大方展露美背的大後V單品也是5分成熟的一大秘密！ 👉擺脫稚嫩女孩感，兼具女人味又不浮誇的「誰看誰誇獎」搭配公式，請收！ 7分熟 成熟與性感在某些區間裡似乎被劃上了等號，漢娜妞質感、性感兼具的歐美氣質一直是那些嚮往成為成熟女性的穿搭icon，收腰絲綢洋裝、緊身針織短裙、平口與短版單品，一切都要搭配得恰到好處，才是最質感的7分成熟。 👉爸媽超放心！保證擄獲長輩疼愛的「討喜穿搭」，所有親戚全都沒話說～ #3分熟穿搭 #5分熟穿搭 #7分熟穿搭 #女孩穿搭 #小女人穿搭 #性感穿搭 #成熟女人穿搭 #日韓風格 #歐美穿搭 #歐美風格 

3搜尋結果

IKEA 這6+2項實用又好改造的小物：好用程度，就連專業居家裝潢師也忍不住直誇！

IKEA 這6+2項實用又好改造的小物：好用程度，就連專業居家裝潢師也忍不住直誇！

陽明山TOP5繡球花園區，夢幻花海追起來，揪閨蜜一起去拍奇蹟美照吧！

陽明山TOP5繡球花園區，夢幻花海追起來，揪閨蜜一起去拍奇蹟美照吧！

拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？

拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？

手寫字手機桌布 #6

手寫字手機桌布 #6

超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～

超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～

【網友票選】好想看你的劇但每次都被雷到好怒！泡菜網友票選最會/最不會挑劇本演員TOP5

【網友票選】好想看你的劇但每次都被雷到好怒！泡菜網友票選最會/最不會挑劇本演員TOP5

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動一一入坑啦！

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動一一入坑啦！

帶妝也能用！夏日涼感爽身紙巾5選，讓你乾燥清爽一整天！

帶妝也能用！夏日涼感爽身紙巾5選，讓你乾燥清爽一整天！

這樣穿，最剛好！3種『不同熟度』的女孩穿搭，成熟度由你自己決定！

這樣穿，最剛好！3種『不同熟度』的女孩穿搭，成熟度由你自己決定！

3搜尋結果

IKEA 這6+2項實用又好改造的小物：好用程度，就連專業居家裝潢師也忍不住直誇！

IKEA 這6+2項實用又好改造的小物：好用程度，就連專業居家裝潢師也忍不住直誇！

陽明山TOP5繡球花園區，夢幻花海追起來，揪閨蜜一起去拍奇蹟美照吧！

陽明山TOP5繡球花園區，夢幻花海追起來，揪閨蜜一起去拍奇蹟美照吧！

拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？

拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？

手寫字手機桌布 #6

手寫字手機桌布 #6

超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～

超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～

【網友票選】好想看你的劇但每次都被雷到好怒！泡菜網友票選最會/最不會挑劇本演員TOP5

【網友票選】好想看你的劇但每次都被雷到好怒！泡菜網友票選最會/最不會挑劇本演員TOP5

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇 植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動 一一入坑啦！

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇 植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動 一一入坑啦！

帶妝也能用！夏日涼感爽身紙巾5選，讓你乾燥清爽一整天！

帶妝也能用！夏日涼感爽身紙巾5選，讓你乾燥清爽一整天！

這樣穿，最剛好！3種『不同熟度』的女孩穿搭，成熟度由你自己決定！

這樣穿，最剛好！3種『不同熟度』的女孩穿搭，成熟度由你自己決定！

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動一一入坑啦！

美哭眾人！微醺漸層日落色，一抹慵懶上唇植村秀全新「東京日落限量色」，再次讓唇控暴動一一入坑啦！