168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利

撰文編輯 #Jane 最近實在熱得不像話，什麼時尚的多層次穿搭簡直是天方夜譚，想到一出門就會融化，想要穿得好看這件事彷彿被拋在腦後，但千萬不可以呀！！！！所以替大家整理了炎炎夏日必須了解的超簡單搭配技巧，只要掌握以下這幾個簡單的穿搭法則，就能簡單輕鬆的出門，但是仍然保有時髦的態度！！ 👉最時髦單品，無誤！「單車褲」的3種穿搭法，不用瘦成竹竿也能駕馭！ 相近色系的運用 夏天除了非常適合高彩度的單品來充分表現出活力和朝氣，最近風靡小姐姐圈的奶茶色、裸色、灰色與白色，這幾款低彩度但可以映襯出濃濃女人味的色系，也非常適合夏天選用，除了整個人質感大提升之外，低調知性之外，看上去也會有種涼爽的感覺。 裸色系連身褲裝，隨意搭配涼爽的拖鞋，儼然是韓劇女主角look。 如果不喜歡太女性的搭配，就用淺色系針織無袖上衣搭配褲裝，溫柔感十足但又可以顯示自己微微的任性。 👉『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ one piece的搭配 真的對穿搭毫無想法的時候，就是要靠one piece來拯救自己了，但其實要穿得好看也是有很多小技巧的，單穿、內搭褲子、鞋子與配件的選用，都可以讓整體穿搭散發出來的感覺完全不同喔！ 高彩度的連身長洋裝，搭配帆布鞋或者球鞋，不但非常輕便而且討喜度十足！ 低彩度連身洋裝搭配球鞋，溫柔乖巧的感覺馬上大大提升！ 👉哪種顏色才是不敗王道？2020趨勢色系就是這些，打造夏天最亮眼穿搭！ 簡單上衣+單寧褲 單寧褲這個必備的單品，搭配簡單的上衣就可以輕鬆穿搭一整周，下面這幾個搭配小撇步記得全部筆記，下周出門就不用望著衣櫃發呆囉！ 經典的背心搭上丹寧褲，不會讓穿搭顯得無趣，又能適度的展現女人味，把上衣紮進褲子內可以更顯得有精神，搭配舒適的帆布鞋或球鞋就可以輕鬆出門～ 小背心加上單寧熱褲，性感又簡單的設計絕對抓住路人的目光！ 公主袖上衣+單寧短褲也是絕對不NG的夏日穿搭組合之一，如果擔心單寧褲搭配t-shirt太過休閒，不妨試試看這個搭配囉～ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ 以上這些簡單穿搭的小技巧大家快筆記吧，夏天再熱也不能澆熄對時髦的熱情呀！一起穿對衣服，當炎炎日頭下最漂亮的那一朵花吧！ 👉最時髦單品，無誤！「單車褲」的3種穿搭法，不用瘦成竹竿也能駕馭！ #一件式穿搭 #丹寧褲 #洋裝 #穿搭技巧 #簡單穿搭 #背心穿搭 #裸色系 #襯衫 #連身洋裝 #連身褲裝 

寶寶鬧脾氣讓爸媽心好累，培養孩子優秀情商有方法！這5種NG回應你一定犯過！

什麼！你家寶貝也是動不動就生氣氣，情緒很不OK？不管給誰帶都哭鬧到照顧者崩潰，想要幫寶寶建立好的情商又不知道該怎麼做嗎？快看這篇就對了！今天帶大家一探究竟幫助寶寶樹立高情商的關鍵方法喲！爸爸媽媽一起學起來！ （圖片來源：Pexels） 隨著發展培養寶寶情商 ６個月前，建立好情緒關鍵基礎期 其實寶寶在媽媽的肚子裡就能感受到媽媽的情緒波動，懷孕期間媽咪心情的穩定，對寶寶出生後的情緒表現有正向影響！六個月前的寶寶雖然無法清楚擁有自己與他人的角色辨識，但卻是培養好情緒的關鍵時期，這時寶寶的情緒大多是模仿大人的行為，所以說爸爸媽媽的情緒管理很重要喔！主要照顧者如何處理自我情緒，都會成為孩子日後發展的樣貌原型。 ６個月後，共感寶寶的情緒 六個月後寶寶開始認識自己，開始會出現分離焦慮、會變得更加敏感。因此這時的爸爸媽媽一定要保持耐心，要讓寶寶感受到「沒事，媽媽懂你的感覺！爸爸媽媽都會陪你一起！」的感覺，千萬要保持耐心，不輕易動怒很重要。 １～３歲引導認識情緒表達 這時候的寶寶對自己的自主性已經明確，除了模仿大人的情緒之外，他們已經可以開始學習辨識、表達與處理情緒，所以這時候讓寶寶「知道」自己目前的情緒很重要。媽媽可以用說話的方式引導寶寶辨識情緒與情緒產生的原因。例如當寶寶在生氣時，媽媽可以跟她說：「媽媽知道你現在很生氣，是因為你的小被被被媽媽拿去洗了，你現在沒有小被被對嗎？」 （圖片來源：Pexels） 大人擺正3心態，不怕寶寶鬧脾氣 回應很重要，不要怕寶寶哭 寶寶會哭是天性，可以試著先給寶寶一個大大的擁抱，讓安全感被滿足之後再來好好聽聽寶寶表達他的情緒；如果寶寶還不會說話，爸媽可以一邊陪伴，一邊用溫柔的語氣敘述寶寶當下的情緒反應。即便是還不會說話的寶貝，也能簡略聽懂爸媽的意思，有助於寶寶未來的情緒辨識能力喔！ 多聆聽孩子 「不要、不要、不要！」是孩子在2-3歲左右會經歷的一個階段，如果當他說「我不要吃這個！」的時候，爸媽給予的回應是「好啊！那你晚餐都不要吃了！」那麼他只會繼續跟你鬧脾氣，甚至更加無理取鬧！若是你能好好地聆聽並試著了解孩子說「不要」背後的原因會更好！例如可以以引導式地提問：「是因為青椒有苦苦的味道嗎？還是因為青椒太大塊不喜歡？」不管原因合不合理，都試著了解吧！ 做個快樂的爸媽 主要照顧者的情緒表現很重要，寶寶能夠最直接接收到的情緒來源就是照顧他的人！所以，照顧寶寶真的是一門修行，要有智慧、從容不迫地表達自己的感受以及情緒釋放呢！ （圖片來源：Pexels） 無助於建立情商的5種NG回應 想要寶寶擁有好情商，除了要擺正上面三大心態以外，還有這些反應千萬不能做： 1.強硬制止 只要是人都會有情緒，差別只在成人比較善於看場合與調節情緒，而孩子正在學習的過程中。除非身處在無法輕易離開的公共場所，否則爸媽請以引導的方式來代替強硬制止，如果孩子學會的不是調節情緒而是把情緒憋住不處理，總有一天會像火山爆發一樣不可收拾。 2.情緒勒索 「你再這樣我要生氣了。」這個大家在快要發火的時候應該都說過吧！但是冷靜想想，這句話其實只是情緒勒索。我們當然可以表現出自己的情緒給孩子知道，但請不要帶有威脅的元素，把「你再這樣我要生氣了。」改成「你不願意好好聽我說話，我有一點生氣。」會更好！ 3.明顯不耐煩 照顧者千萬不要當孩子一哭就生氣或直接把不耐煩掛在臉上，你的這些情緒都是能夠被感覺到的。如果他哭後接收到你給他的回應是不耐煩，可能讓寶寶的情緒無法正常釋放而導致長大後情商越來越低！ 4.大力責備 情緒是需要花時間去調節的，如果孩子一表現出負面情緒就被大人罵，他永遠也沒有機會去好好了解自己的情緒是什麼、怎麼表達、怎麼調節。 5.跟別人比較 有些大人習慣會跟孩子說「羞羞臉，你看旁邊小朋友都沒有哭，就只有你在哭！」這句話根本無助於孩子學習處理情緒，甚至還會讓小孩感到丟臉、尷尬，讓他對於「展露情緒」這件事蒙上一層陰影。 （圖片來源：Pexels） 想要養出高情商寶寶，爸媽也要先練習自己的情緒調節，讓自己經常保持在高EQ狀態，自然就能引導寶寶認識情緒與調節情緒，有高EQ爸媽，才有高EQ孩子！ 【延伸閱讀】 孩子的「不要不要」可能是你造成的！停止說「No」，來個『Yes Day』吧！ 一句話讓調皮孩瞬間冷靜？7個超好用簡單金句「讓小小孩秒懂」該做什麼 孩子抗拒新事物、害怕嘗試怎麼辦？5個簡單方法讓寶貝長成小勇者！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #哭鬧 #崩潰 #情商 #情緒 #愛哭 #暴躁 #脾氣 

法式穿搭怎麼都學不會？偷學她們的招，包準你穿出慵懶的隨性時尚！

撰文編輯 #安妮 若要論全世界第一時髦的國家，想必都會想到法國吧？即使沒有親身走在巴黎的街頭，但透過網路等管道都能看出法國女人的自信、慵懶時尚。想要一虧究竟這迷人的穿搭風格嗎？那編輯推薦女孩們三位來自巴黎的穿搭博主，偷向她們學幾招，即使走在台灣的街道上也能多了幾分法式味道呢～ 👉不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利 顏色呈現出心情 什麼樣的天氣，就該穿上什麼樣的顏色來代表這一天。從法國女人的穿搭中似乎能透過顏色，來看出當天的天氣或是本人的心情。該說前衛嗎？法國女性似乎不太在乎今年流行著什麼顏色，而是利用顏色來表達自我，這樣的理念也是慵懶法式穿搭的其中一個精髓，忠於自我的心情或是呈現出想要表達的心境、天氣。 👉還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！ 復古少女感 充滿復古氣息少女感的Anastasia Ferreira，將女性最可愛的一面透過穿著來呈現給大眾。各式各樣的裙裝，不同的碎花樣式似乎都另類地訴說出自己內心少女的一面。但千萬不要認為只有裙裝能顯現出小女孩的模樣，Anastasia Ferreira即使搭配褲裝也能詮釋出屬於自己的少女感。喜歡較女性化的女孩，也可以嘗試這樣的法式風格。 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 獨立、幹練的女孩 除了女性獨有的氣質外，法式穿搭也能顯現出女性的獨立、幹練。不論是穿上裙子、褲款都顯現出現代女性的自信。平時就喜歡中性風格的女孩，可以發摟這位女生和她多學幾招，在慵懶和幹練中找到平衡感，任誰都能感受到那不經意的時髦度。在顏色上也利用了許多除了基本色的單品，即使不是中性感的水水也可以多觀察多學學唷～ 👉流行才不是從韓國開始！別跟風～教你比韓系歐膩更早get到趨勢的方法！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ 法國女人在任何電影、故事、小說中都是令人稱羨的角色，那不管周遭忠誠自我信念的自信，帶點慵懶卻又在之中感受到極高的時髦度。喜歡這類風格的女孩可別掉以輕心，這種在兩極中達到平衡的風格其實是最難效仿的！不如趁現在開始多多發摟這些博主並開始做些練習吧！ #女生穿搭 #時尚穿搭 #法國女人穿得好看 #法國時尚 #法國穿搭 #法式慵懶 #法式穿搭 

【波波快訊】迪士尼 x 日本全家超商一番賞！玩具總動員＆米奇米妮公仔通通有，絕對別錯過！

撰文編輯＃GiGi 熱門遊戲周邊抽獎一番賞(一番くじ)，不只是日本在台灣也掀起一波抽獎熱潮，除了有一番賞也加碼推出快樂賞(Happyくじ)，這次與迪士尼角色們攜手合作，一同搭上聖誕節的歡樂氣氛，推出各式精美的聖誕裝飾品，獎項一共分成九種等級，每抽才200多元(760円)，而且在日本全家超商就可以參加抽獎，趕緊往下看獎項！ 延伸閱讀：【快訊】本世紀最甜聯名！一番賞棉花糖小小兵抱枕&加倍佳扭蛋棒棒糖，跪求代購啦！ (圖片來源：Happyくじ) スノードーム賞 雪球獎，聖誕節當然少不了浪漫的雪花阿，這款雪花水晶球一共有3種造型，米奇、維尼、愛麗絲，搖一搖飄散的雪花看一整天心情超好！ 延伸閱讀：東京迪士尼2019聖誕節活動出爐，超美裝飾＆周邊先約一波衝了啦！ スペシャルコンプリートBOX賞 特別禮盒組，迪士尼卡通裡的角色妳最喜歡誰呢？還是每一個通通都很”尬意”，要收集當然每一個角色都要有！那這款禮盒組一定要get，一口氣推出A~E五款，一整盒內有各個卡通裡的重要角色，誠意超足的獎項之一。 延伸閱讀：哈利波特迷尖叫！霍格華茲特快車「聖誕倒數月曆」質感爆棚，不收怎麼可以？ オーナメント賞 ミッキー＆フレンズシリーズ 米奇與朋友系列公仔裝飾獎，喜歡單一角色，大隻的公仔看起來才霸氣，快樂賞也有包辦！而且各個家族每一種系列都有個別推出，米奇家族共有5款，其中還有加入米奇的外甥，米你版米奇也好可愛。 延伸閱讀：【快訊】迪士尼X東京BANANA，超萌聯名米奇＆維尼蛋糕，新伴手禮出現啦！ オーナメント賞 くまのプーさん シリーズ 小熊維尼與朋友公仔裝飾獎，米奇他們有換上聖誕歌頌服裝，維尼當然也不能輸，敲鑼打鼓帶著畫家帽也是超級可愛的，這款共有3款，雖然少了活潑的跳跳虎有些可惜，但圓滾滾的維尼就夠撐起全場啦~ 延伸閱讀：【快訊】夢幻「香檳金維尼」來啦！日本迪士尼冬季限定，浪漫實用周邊等你帶回家！ オーナメント賞 トイ・ストーリー4 シリーズ 玩具總動員4公仔裝飾獎，玩具是你永遠的好朋友，最感人的動畫電影玩具總動員，擁有最忠心的玩具胡迪與巴斯，收藏個一兩隻是必須的，一共5款這麼可愛誰捨得不愛惜阿。 延伸閱讀：迪士尼新品「充電線固定球」，讓玩具總動員幫你整理手機線！ オーナメント賞 アラジン シリーズ 阿拉丁系列公仔裝飾獎，前陣子上映的真人版阿拉丁，讓卡通阿拉丁重新受到注目，這系列有3款，不過超意外竟然少了最核心人物阿拉丁，茉莉公主換下藍綠色衣裳，穿上經典聖誕代表紅色，成為另一種吸睛點。 延伸閱讀：200塊就能有阿拉丁魔毯？一番賞超狂聯名，抽個神燈來圓公主夢！ オーナメント賞 ふしぎの国のアリス シリーズ 愛麗絲的夢遊仙境公仔裝飾獎，迪士尼家族當然少不了公主系列，這一款共4種，除了主角愛麗絲，還有反派角色紅心皇后，連柴郡貓招牌的咧嘴笑通通都登場了，愛麗絲粉絲要暴動啦~ 延伸閱讀：《愛麗絲夢遊仙境》童話書充電器哪邊找！日本全新迪士尼故事系列USB快速充電器集合！ ラスト賞 最後賞，想抽的大賞都不小心槓龜了嗎？別擔心！快樂賞顧名思義就是要大家抽獎抽得開心又感動阿，最後的最大獎搬出米奇家族聖誕歌頌玩偶，全組有6隻一次通通送給最後的幸運贏家！ 延伸閱讀：最實用的迪士尼周邊！烏蘇拉＆小小兵可愛沙發，買這個不會被媽媽罵！ 購入特典 ピンバッジ 📍INFO. DISNEY クリスマスオーナメントくじ 2019 官網：Happyくじ 售價：760/回 開賣日：2019/11/23 銷售地點：日本全國FamilyMart (部分店鋪不適用) 這次的抽獎活動，是有關聖誕節限定的迪士尼聯名抽獎，目前官方沒公布期限到何時，有到日本的朋友快把握機會去試試手氣吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #公仔 #小熊維尼 #愛麗絲的夢遊仙境 #抽獎 #玩具總動員 4 #米奇 #聖誕禮物 #迪士尼 #阿拉丁 

首爾｜乙支路 帶你去觀光客極少的露天酒吧🍺

 乙支路3街站4號出口出來左手邊巷子進去就可以看到滿滿的桌椅跟人，氣氛很熱鬧，一到這裡要先找個位置坐下，然後跟店員要菜單點餐 聽韓國朋友說這裡每家都差不多，有的還是同個老闆開的分店，也告訴我這裡不是吃飯的地方（蛤什麼意思？🤣），這裡主要是喝酒，食物幾乎是下酒菜 ✅ 辣拌海螺 海螺很有嚼勁可是好辣🔥 ✅ 烤明太魚乾 每桌一定都會有一盤這個，就是很乾的魚乾加烤過的微微苦味，我覺得普普😆 ✅ 大蒜炸雞 吃完會很想再來一份，拜託點他！ ✅ 烏龍湯麵 加了不少魚板和油豆皮，湯喝起來有點像烏龍麵泡麵 🧚🏻‍♀ 만선호프 滿船酒吧 ．近3號線乙支路3街站4號出口 或 2號線乙支路3街站3號出口 ．12：00-24：00（L.O. 23：30） #首爾 #乙支路 #韓國親估帶我去 #咪姐立志當個美食家 #foodie

【邱比特老司機】男友技巧太NG？口愛小教室教你「這樣舔」，讓女生舒服到上天堂～

撰文編輯＃Rabi 曾經有沒有遇過在另一半想要口愛你時，因為對女生的部位構造不是很了解，而使用錯了方法，讓你不太舒服，或是其實根本沒感覺，卻又要強迫自己演戲看起來很開心呢？有些時候還沒做好心理準備，想到要將自己的私密處給另一半，可能會暴露自己的缺點，這樣的心理狀態也會影響到無法好好享受這項活動喔！今天就來帶男孩女孩們一起了解到底該如何面對吧！ 妹妹構造 小知識！ 女生陰蒂上方有一層包皮，如果沒有將包皮剝開，其實女生是不太會有感覺的喔！但也不要太快碰觸豆豆，會讓女生太過刺激感到不舒服！ 1.讓女生事前準備 在做口愛之前，不要突然的就開始，可以讓女生有時間去做一些整理清洗的動作，才不會讓女生處於尷尬的狀態，這樣會導致接下來完全無法好好享受口愛的甜蜜舒服狀態，而是滿腦子在擔心他的妹妹會不會有異味，毛毛不好看等困擾。 2.刺激大腿內側 可以先用彈唇的方式將舌頭放軟，先輕舔或輕吻大腿內側，緩慢地品嚐不要過於急躁，先讓對方放鬆下來，調整到最自在的狀態～ 3.刺激大陰唇 開始刺激大陰唇，用舌頭輕輕的且有規律地由下往上舔舐，打開口愛的序幕！ 4.刺激陰道與肛門之間的會陰部分 用舌尖輕舔按壓，讓緊繃的部分逐漸舒緩放鬆～ 5.刺激小陰唇 在小陰唇之間用舌尖來回舔，上下左右舔掃，每個方位都要顧到，再用「撩舔」的方式，來回以挑逗的方式輕輕舔小陰唇縫隙，如果想增加刺激，可以在撥開一些，會有很舒服的感覺～ 6.刺激陰道口 慢慢地在陰道口轉圈式的刺激，營造出欲擒故縱的感受，增加興奮感，逐漸沸騰。再把舌尖放在陰道，將舌尖由淺入深，進入陰道內部模仿抽插的覺。 7.舔回小陰唇 讓女生放鬆休息，並回味剛剛的舒服酥麻感，期待最後的重頭戲！ 8.蜻蜓點水 用舌尖輕觸陰蒂，並控制舌尖的挑逗速度頻率，由慢漸快增加刺激，偶爾輕點偶爾撩舔，將興奮灼熱感帶起來，慢慢繞圈可以讓對方運釀感覺，太用力觸碰反而會失去效果， 循序漸進速度左右專圈舔掃，集中在陰蒂中心。（也可以用舌面來回舔，增加接觸面積～） 8.手口並用 將手放在陰道口周圍繞圈按摩，不要直接抽插，舌頭開始可以在陰蒂舔動～ 9.一路舔向肛門 如果女生接受度比較高，可以舔向肛門，肛門周遭的神經其實非常多條，在這邊刺激是會非常有感覺的！要注意不論外部內部都要清洗乾淨，而男生也要記得順序是從陰部到肛門，不要從肛門滑向陰部，這樣很容易造成女生感染喔～ 👉情侶最佳催情劑，教你如何正確「種草莓」！小心種錯地方會有危險喔～ 口愛絕對NG行為！ 1.不要被A片欺騙以為咬可以讓女生更刺激，但這其實會讓女生感到不舒服。 2.不要吐口水，掃蕩式亂舔，濕濕黏黏的很噁心 3.吹氣會吹出冷風，反而讓女生冷掉乾掉，使用哈氣可以哈出熱氣，比較適當。 4.不要用舌頭下體亂頂，沒有技巧的亂動 5.手指旋繞就好，不要亂摳 6.時刻注意觀察女生的反應，不要一直問：舒服嗎？ 以上就是男友幫女友口愛小技巧！NG的部分光想就覺得好討厭啦～不要以為A片裡做的都是正確模式，很多是為了觀眾視覺需求增加的啦XD不知男生，女生也可以一起來研究看看自己的妹妹構造長什麼樣子，萬一男生口愛技巧還很生疏時，帶著他們來了解學習，也是一件很浪漫有情趣的事呢～ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 👉【邱比特老司機】到底怎麼幫男友口愛？詳讀「口愛教學圖鑑」，一夜菜鳥變大師！ #互動 #兩性 #口愛 #情侶 #情趣 #愛情 #技巧 #波波邱比特 #激情 #男女 #色色話題 #色色邱比特 

03.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.想當小熊軟糖 融化了就黏你身上 2.我的心在樹上 你喜歡可以摘 3.今天早上我賴床 但床沒有回我 4.我不能淋到雨啦 不然就會可愛到發芽了 5.決定100天不可愛 第一天就失敗了 6.今天的風一點也沒法讓人穩重 7.公主殿下的任務呢 就是天天開心 8.身上的重量都是我可愛的力量 9.長痘痘是因為我可愛得冒泡了 10.偷心的小偷

26. 「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1. 玫瑰帶刺 人心帶私 強尼戴普 宇智波帶土 而我 帶賽 2.有人在意人生的命盤 有人在意火鍋的菜盤 3.等我變成長頸鹿你就只能看到我的膝蓋了 4.夏日炎炎 有你真甜 5. 喜歡不能當飯吃 但被你喜歡 我會好好吃飯 6.長的帥的叫學弟 長的美的叫學妹 我叫新來的 7.今天開始決定改邪歸你 8.別的女孩都是想跟你撒嬌我只想跟你單挑 9.如你所見 是個美女 10.我問小狗：「你是怎麼一直這麼快樂的？」 小狗：「忘忘忘！」 

好感度滿分！溫柔玫瑰紅眼影＋顯白潤紅唇＝「開運妝容」，不僅得長輩緣、畫完好運馬上到啊！

新的一年總是希望有個好的開始和好運降臨⋯除了改變生活習慣、環境和心境，大家不妨可以試試從妝容下手，其實在眼妝裡加入些許紅色元素、選擇各個場合時機都能駕馭的紅唇，就可達到煥然一新、有精神的「開運妝容」，請參考以下能快速提升自己好感度、過年擄獲長輩緣的簡易方法～ 溫柔感滿分！藕粉＋酒紅玫瑰眼影 畫開運紅眼妝時怕眼影太紅反而變成像是過敏的眼睛？建議可以選擇粉質細緻的眼影，畫起來的妝感會較有質感、不俗豔。帶點酒紅、藕粉的眼妝讓眼神看起來更加無辜又溫柔～ 將主角紅色眼影畫在上眼皮後半部1/3，最後加上臥蠶、眼線和睫毛即可完成。 如果喜歡妝感重、更明顯的人，不妨試試看先用香檳淺色打底後，將紅色眼影畫滿眼摺、下眼皮後段1/3處，不用往上眼皮大面積暈染，這樣的眼妝看起來會更乾淨、有放大的效果！ 開運唇色首選是顯白紅唇！絕不出錯的質地選擇＆畫法 說到要開運，首選唇彩色號就是紅唇無誤！不過紅唇相對較難駕馭，一不小心可能下手太重或不符合場合時機擦，不妨可參考以下幾種選擇紅唇質地與畫法： 選擇潤澤質地的紅色唇膏，水潤感與光線的折射後讓唇妝看起來更輕盈；如果只有霧面唇彩，可以在使用前後皆擦護唇膏，也能有潤澤紅唇的妝感。 再來是韓妞最常的畫法：咬唇妝 先畫一層淺色，再把深色疊擦在唇中央後暈染邊界，打造自然唇色；也可以選擇兩支不同的色號疊擦。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019妝容 #乾燥玫瑰 #唇膏 #好氣色 #妝容教學 #彩妝 #溫柔小姊姊色 #漂亮 #潤澤 #玫瑰紅 #眼妝 #眼妝教學 #眼影 #紅唇 #見長輩唇膏 #開運妝 #顯白 

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03.「分享」IG發文｜10個可愛搞笑文案

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